การฝันกลางวันมากเกินไป: อาการสาเหตุการรักษา - อีโคโนมี - 2025

ความฝันที่มากเกินไปหรือที่เรียกกันทั่วไปว่าฝันกลางวันและเรียกอีกอย่างหนึ่งโดยผู้ปฏิบัติงานด้านจิตวิทยาฝันกลางวันที่ไม่ได้รับการปรับแต่งหรือจินตนาการเป็นภาวะที่บุคคลนั้นมีความเพ้อฝันสูง สิ่งเหล่านี้สามารถใช้เวลาหลายชั่วโมงในการฝันกลางวันเหมือนการเสพติด จินตนาการของเขามีโครงสร้างมากและสามารถเปรียบเทียบได้กับพล็อตของหนังสือหรือภาพยนตร์

เป็นความจริงที่เราทุกคนฝันกลางวันเป็นครั้งคราว ใครบ้างที่ไม่ได้หมกมุ่นอยู่กับการจินตนาการถึงสถานการณ์ในอุดมคติขณะทำงานประจำวัน? จากข้อมูลของ "Psychology Today" เกือบทุกคนมักจะเพ้อฝันเป็นประจำโดยมีงานวิจัยบางชิ้นระบุว่า 96% ของผู้ใหญ่ฝันกลางวันอย่างน้อยวันละครั้ง

ในอดีตมีความคิดว่าการเพ้อฝันมีไว้สำหรับคนขี้เกียจที่มีวินัยน้อย ในขณะที่บิดาแห่งจิตวิเคราะห์ซิกมุนด์ฟรอยด์มองว่านักฝันเป็น "เด็ก" เพราะนั่นเป็นวิธีการแก้ไขความขัดแย้งของเขา

อย่างไรก็ตามการฝันกลางวันถือเป็นกิจกรรมที่สร้างสรรค์ซึ่งสามารถช่วยในการออกกำลังกายของเราได้ การมีความคิดหลายอย่างพร้อมกันจะช่วยเพิ่มความสามารถในการทำงานมากกว่าหนึ่งงานได้อย่างมีประสิทธิภาพนั่นคือช่วยเพิ่มความจำในการทำงาน หน่วยความจำประเภทนี้หมายถึงความสามารถในการจัดเก็บและดึงข้อมูลในขณะที่ต้านทานการรบกวน

ฝันกลางวันกลายเป็นปัญหาเมื่อใด

เห็นได้ชัดว่ามีคนที่ใช้เวลาในแต่ละวันมากเกินไปในการฝันกลางวัน สิ่งเหล่านี้จะเข้ามาแทนที่ปฏิสัมพันธ์ของมนุษย์และแม้กระทั่งรบกวนการทำงานของการฝึกอบรมด้านวิชาการความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลและวิชาชีพตามปกติ

ในกรณีนี้เรากำลังพูดถึงการฝันกลางวันมากเกินไป เป็นแนวคิดทางจิตวิทยาซึ่งสามารถตีกรอบในจิตวิเคราะห์ คำนี้ค่อนข้างเร็ว ๆ นี้ซึ่งได้รับการประกาศเกียรติคุณโดยนักจิตวิทยา Eli Somer ในปี 2545

เป็นความผิดปกติที่ได้รับการวิจัยไม่ดีและเพิ่งเริ่มเป็นที่รู้จักในหมู่ผู้เชี่ยวชาญและได้รับการประเมินในผู้ป่วย

สาเหตุของการฝันกลางวันมากเกินไป

ผู้เขียนบางคนพบความเชื่อมโยงระหว่างการฝันกลางวันมากเกินไปและการละทิ้งอารมณ์ในวัยเด็กประสบการณ์ด้านลบเช่นการล่วงละเมิดการกลั่นแกล้งหรือการข่มขู่ นั่นคือการล่วงละเมิดทุกรูปแบบที่ทำให้เหยื่อต้องการออกไปจากโลกที่พวกเขามองว่าอันตรายและคุกคาม

อย่างไรก็ตามยังไม่ทราบสาเหตุที่แน่ชัดเนื่องจากมีผู้ที่มีปัญหานี้ซึ่งไม่เคยประสบกับเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจในอดีต

สิ่งที่ชัดเจนคือการฝันกลางวันทางพยาธิวิทยาสะท้อนให้เห็นถึงความไม่พอใจอย่างมีนัยสำคัญกับชีวิตจริงเนื่องจากเป็นวิธีการหลีกหนีจากความฝันนั้น

จินตนาการเหล่านี้ช่วยบรรเทาความเจ็บปวดความตึงเครียดและความโชคร้ายที่พวกเขาพบเจอในสถานการณ์จริง พวกเขาตั้งใจที่จะแทนที่ความรู้สึกเหล่านี้ด้วยความรู้สึกผ่อนคลายและน่ารื่นรมย์อื่น ๆ ของความปลอดภัยความใกล้ชิดและมิตรภาพ

ลักษณะและอาการ

มีลักษณะบางอย่างของคนที่ฝันกลางวันมากเกินไป:

ในกรณีเหล่านี้คุณจะมีความคิดว่าปรากฏการณ์นี้เป็นอย่างไรแม้ว่าจะมีลักษณะที่แตกต่างมากกว่านี้:

ในงานอัตโนมัติ

การฝันกลางวันเป็นเรื่องปกติมากขึ้นเมื่อทำงานอัตโนมัติแบบไม่โต้ตอบใช้ทรัพยากรน้อยหรือทำงานอัตโนมัติสูง ตัวอย่างเช่นพิธีกรรมประจำวันเช่นอาบน้ำอาบน้ำแต่งตัวรับประทานอาหารขับรถเป็นต้น

ทริกเกอร์

พวกเขามักจะมีตัวกระตุ้นที่เอื้อต่อการฝันกลางวันเช่นหนังสือเพลงภาพยนตร์วิดีโอเกมการขับรถเป็นต้น

จิตสำนึกในการเพ้อฝัน

คนที่มีภวังค์มากเกินไปรู้ดีว่าสิ่งที่เขาจินตนาการนั้นเป็นเรื่องเพ้อฝัน คุณจึงไม่มีปัญหาในการแยกแยะความเป็นจริงจากจินตนาการ

นี่คือสิ่งที่สร้างความแตกต่างระหว่าง Fantasy Prone Personality (FPP) ซึ่งเป็นความผิดปกติที่แตกต่างกันซึ่งผู้ประสบภัยอาศัยอยู่ในโลกแฟนตาซีและมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการระบุความเป็นจริงจากตัวละคร พวกเขาอาจมีภาพหลอนที่ตรงกับจินตนาการอาการทางจิตประสบการณ์ภายนอกร่างกายปัญหาเกี่ยวกับตัวตน ฯลฯ

มีปัญหาในการนอนหลับหรือตื่นนอน

ไม่ใช่เรื่องแปลกที่คนเหล่านี้จะมีปัญหาในการนอนหลับหรือลุกจากเตียงเนื่องจากพวกเขาอาจนอนเพ้อฝัน พวกเขายังละเลยงานพื้นฐานเช่นมื้ออาหารและการดูแลร่างกาย

อารมณ์ขณะฝันกลางวัน

ในขณะที่จมอยู่ในภวังค์ผู้ป่วยเหล่านี้สามารถแสดงอารมณ์ผ่านการแสยะยิ้มขมวดคิ้วกระซิบ ฯลฯ การเคลื่อนไหวซ้ำ ๆ ที่ยากต่อการควบคุมและหมดสติก็พบได้บ่อยเช่นการสัมผัสสิ่งของกัดเล็บขยับขาแกว่งเป็นต้น

อื่น ๆ

- บุคคลสามารถพัฒนาความผูกพันทางอารมณ์กับตัวละครและสถานการณ์ในจินตนาการได้

- สมาธิสั้นมีแนวโน้มที่จะสับสนในโรงเรียนหรือที่ทำงาน ความเพ้อฝันเหล่านี้มักเริ่มต้นในวัยเด็ก

วินิจฉัยได้อย่างไร?

ในปี 2016 Somer, Lehrfeld, Bigelsen, Jopp ได้นำเสนอการทดสอบพิเศษเพื่อตรวจจับการฝันกลางวันมากเกินไป เรียกว่า“ Maladaptive Daydreaming Scale (MDS)” และมีความถูกต้องและเชื่อถือได้ดี

เป็นรายงานด้วยตนเองจำนวน 14 ส่วนที่ออกแบบมาเพื่อแยกความแตกต่างระหว่างผู้ที่มีความฝันทางพยาธิวิทยาและผู้ที่มีสุขภาพแข็งแรง พวกเขาวัดเกณฑ์สามประการสำหรับสิ่งนี้: ความถี่ระดับของการควบคุมจินตนาการความรู้สึกไม่สบายที่ก่อให้เกิดผลประโยชน์ที่เกิดจากภวังค์และระดับการทำงาน

บางคำถามคือ“ หลายคนชอบฝันกลางวัน เมื่อคุณฝันกลางวันคุณรู้สึกสบายใจและมีความสุขในระดับใด " หรือ "เมื่อเหตุการณ์ในชีวิตจริงมาขัดจังหวะความฝันของคุณความปรารถนาหรือความต้องการที่จะกลับไปนอนของคุณรุนแรงเพียงใด"

อย่างไรก็ตามมีปัญหาบางประการในการวินิจฉัย ประการแรกมาตราส่วนนี้ไม่ได้ปรับให้เข้ากับภาษาสเปน ปัญหาอีกประการหนึ่งคือนักจิตวิทยาส่วนใหญ่ไม่เคยได้ยินเกี่ยวกับอาการนี้และไม่ได้รับการยอมรับอย่างเป็นทางการว่าเป็นพยาธิสภาพที่ควรได้รับการรักษา แม้ว่าสื่อจะทำให้เขามีชื่อเสียงในเรื่องความอยากรู้อยากเห็นที่เขาปลุกเร้าต่อหน้าสาธารณชน

- การวินิจฉัยที่แตกต่างกัน

ไม่ควรสับสนกับการฝันกลางวันมากเกินไปกับ …

โรคจิตเภท

การฝันกลางวันมากเกินไปมักสับสนกับโรคจิตเภทเนื่องจากคนเหล่านี้ดูเหมือนจะอาศัยอยู่ในโลกที่สร้างขึ้นโดยจิตใจของพวกเขาโดดเดี่ยวและมีปัญหาสำคัญในชีวิตทางสังคม

ภาวะนี้เป็นส่วนหนึ่งของความผิดปกติทางจิตดังนั้นอาการต่างๆเช่นภาพหลอนและภาพลวงตาที่ร้ายแรงจึงปรากฏขึ้น พวกเขาไม่ทราบถึงภาพหลอนและเชื่อว่าพวกเขาไม่มีความผิดปกติ

อย่างไรก็ตามคนที่ฝันกลางวันมากเกินไปรู้ดีว่าทุกอย่างเป็นเรื่องเพ้อฝัน พวกเขาไม่มีอาการหลงผิดไม่มีภาพหลอนไม่มีความสับสนทางความคิดหรือภาษา (ต่างจากโรคจิตเภท)

บุคลิกภาพแนวแฟนตาซี (FPP)

ในกรณีนี้อาจเกิดภาพหลอนหรืออาการแนะนำตัวได้ดังนั้นจึงไม่เหมือนกับการฝันกลางวันมากเกินไป บุคคลเหล่านี้พัฒนาบุคลิกภาพประเภทนี้โดยการสัมผัสกับจินตนาการมากมายในช่วงวัยเด็กที่พ่อแม่เลี้ยงดูและให้รางวัล

ความผิดปกติ, การครอบงำ, บังคับ

อาจปรากฏร่วมกับการฝันกลางวันมากเกินไป แต่ก็ไม่เหมือนกัน คนเหล่านี้อาจนำเสนอพิธีกรรมทางจิตใจหรือพฤติกรรมที่ใช้เวลามากและทำให้พวกเขาสูญเสียการติดตามงานประจำวัน เป้าหมายของการบังคับคือการคลายความกังวลที่มีอยู่

บุคลิกภาพ Schizotypal

เป็นความผิดปกติของบุคลิกภาพที่รวมถึงประสบการณ์การรับรู้ที่ผิดปกติภาพลวงตาทางร่างกายการคิดและภาษาแปลก ๆ ความคิดหวาดระแวงการแสดงความรักเล็กน้อยหรือไม่มีเลยพฤติกรรมและรูปลักษณ์ที่ผิดปกติ ฯลฯ

ความผิดปกติของความสนใจ

การรักษาฝันกลางวันมากเกินไป

เนื่องจากเป็นเงื่อนไขที่ต้องได้รับการตรวจสอบและพบได้น้อยมากในผู้เชี่ยวชาญจึงไม่ค่อยมีใครรู้เรื่องการรักษา

ในกรณีที่มีภวังค์มากเกินไปที่ Schupak และ Rosenthal อธิบายไว้ในปี 2009 พวกเขาอธิบายว่าผู้ป่วยมีอาการดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัดโดยรับประทานยาที่เรียกว่า fluvoxamine วันละ 50 มก. เป็นยากล่อมประสาทที่เพิ่มปริมาณเซโรโทนินในระบบประสาทและใช้กันอย่างแพร่หลายในการรักษาโรคย้ำคิดย้ำทำ

ผู้ป่วยระบุว่าเธอสามารถควบคุมความถี่ของการฝันกลางวันได้ดีขึ้นมากเมื่อทานยา ที่น่าสนใจคือเธอยังพบว่าความเพ้อฝันของเธอลดน้อยลงเมื่อเธอทำกิจกรรมที่สร้างสรรค์และสนุกสนานเช่นการเข้าร่วมเล่นละคร เมื่อเธอยุ่งกับการเรียนหรือการทำงานมากเธอก็ประสบผลเช่นเดียวกัน ทั้งหมดนี้สามารถให้เบาะแสเกี่ยวกับการรักษาที่เป็นไปได้:

ความช่วยเหลือด้านจิตใจ

ขั้นแรกแก้ไขความขัดแย้งส่วนตัวที่อาจทำให้ต้องหนีออกจากโลกแห่งความจริง สำหรับสิ่งนี้จะดำเนินการผ่านการบำบัดทางจิตวิทยาความภาคภูมิใจในตนเองความปลอดภัยทักษะทางสังคม ฯลฯ

เพื่อให้บุคคลนั้นสามารถเผชิญกับชีวิตจริง. จิตบำบัดมีประโยชน์ในการแก้ปัญหาที่เกี่ยวข้องกับอดีตเช่นสถานการณ์ของการบาดเจ็บหรือการถูกล่วงละเมิดที่ยังคงหลอกหลอนผู้ป่วย

การควบคุมเวลา

เมื่อรักษาสาเหตุหรือเงื่อนไขที่เป็นไปได้ที่เอื้อให้เกิดการฝันกลางวันมากเกินไปแล้วขอแนะนำให้ควบคุมช่วงเวลาดังกล่าว ผู้ป่วยสามารถค่อยๆลดเวลาที่อุทิศให้กับการฝันกลางวันได้โดยใช้ความพยายามและกำหนดตารางเวลาและกิจวัตรที่เขาต้องทำทุกวัน คุณสามารถตั้งนาฬิกาปลุกเพื่อ จำกัด ระยะเวลา "ฝัน" ต่อวันได้

พักผ่อนให้เพียงพอ

หากผู้ป่วยรู้สึกเหนื่อยเป็นเรื่องปกติที่เขาจะ "ตัดการเชื่อมต่อ" จากงานของเขาและแยกตัวเองเป็นเวลานานในจินตนาการโดยมีประสิทธิผลน้อยกว่า ในการทำเช่นนี้คุณต้องรักษาตารางการนอนหลับให้เพียงพอและนอนหลับให้เพียงพอ (ระหว่าง 6 ถึง 9 ชั่วโมงต่อวัน)

ยุ่งอยู่กับกิจกรรมที่สนุกสนาน

ดีกว่าถ้าพวกเขาเข้ากันไม่ได้กับจินตนาการเช่นคนที่ต้องมีปฏิสัมพันธ์ทางสังคมหรือมีแรงจูงใจและน่าสนใจสำหรับบุคคลนั้น

ระบุทริกเกอร์

ฝันกลางวันส่วนใหญ่เกิดขึ้นเมื่อพวกเขาฟังเพลงดูภาพยนตร์อยู่ในสถานที่หนึ่ง ๆ ฯลฯ สิ่งที่ทำได้คือหลีกเลี่ยงสิ่งเร้าเหล่านี้หรือพัฒนาเทคนิคอื่น ๆ เช่นการเชื่อมโยงสิ่งเหล่านี้กับฟังก์ชั่นใหม่ ๆ การฟังเพลงรูปแบบอื่น ๆ ที่ไม่ก่อให้เกิดจินตนาการแนววรรณกรรมอื่น ๆ เป็นต้น

และไม่จำเป็นต้องกำจัดความเพ้อฝันโดยสิ้นเชิงวัตถุประสงค์คือเพื่อลดสิ่งเหล่านี้เรียนรู้ที่จะควบคุมพวกเขาและไม่เข้าไปยุ่งเกี่ยวกับแง่ลบในด้านอื่น ๆ ของชีวิต

การฝันกลางวันมากเกินไปแตกต่างจากการเพ้อฝันตามปกติอย่างไร?

Bigelsen, Lehrfeld, Jopp และ Somer (2016) เปรียบเทียบ 340 คนที่รายงานว่าใช้เวลาในการฝันกลางวันมากเกินไปกับ 107 คนโดยไม่มีปัญหานี้ ผู้เข้าร่วมมีอายุตั้งแต่ 13 ถึง 78 ปีและจากประเทศต่างๆ 45 ประเทศ

นักวิจัยพบความแตกต่างในปริมาณของฝันกลางวันเนื้อหาประสบการณ์ความสามารถในการควบคุมความปวดร้าวที่เกิดขึ้นและการแทรกแซงชีวิตที่น่าพอใจ นอกจากนี้ผู้ที่มีการฝันกลางวันมากเกินไปมักจะมีสมาธิสั้นมีโรคย้ำคิดย้ำทำและมีอาการไม่เชื่องมากกว่าคนที่ "มีสุขภาพดี"

โดยเฉพาะบุคคลที่มีอาการนี้อาจใช้เวลา 56% ของเวลาตื่นในการจินตนาการและในขณะที่ทำเช่นนั้นพวกเขาเคยกระตุ้นการเคลื่อนไหวซ้ำ ๆ หรือการโยกตัว (กิจกรรมการเคลื่อนไหว) โดยใช้เวลาส่วนใหญ่ในการฝันหลายคนไม่ปฏิบัติตามภาระหน้าที่ประจำวันหรือสูญเสียสมรรถภาพในการทำงานและการเรียน

ในแง่ของเนื้อหาธีมหลักของจินตนาการคือการมีชื่อเสียงหรือมีความสัมพันธ์กับคนดังการทำให้ตัวเองเป็นอุดมคติหรือมีส่วนร่วมในความสัมพันธ์ที่โรแมนติก

นอกจากนี้หลายคนอ้างว่าจินตนาการถึงเรื่องราวที่มีตัวละครเพื่อนในจินตนาการโลกแฟนตาซี ฯลฯ ในขณะที่ผู้คนที่ไม่ได้รับผลกระทบมักมุ่งเน้นไปที่การฝันถึงชีวิตจริงหรือความปรารถนาเฉพาะเจาะจงเช่นการถูกลอตเตอรี่หรือการแก้ปัญหาให้สำเร็จ

ความแตกต่างอีกประการหนึ่งที่พบคือคนที่มีความฝันกลางวันมากเกินไปแทบจะไม่สามารถควบคุมจินตนาการของตนเองได้และเป็นการยากสำหรับพวกเขาที่จะหยุดพวกเขา พวกเขากลัวว่าจะส่งผลกระทบต่อชีวิตการงานและความสัมพันธ์ของพวกเขา พวกเขายังกลัวว่าคนรอบข้างจะค้นพบฝันกลางวันของพวกเขาและพยายามปิดบังพวกเขาอย่างต่อเนื่อง

อ้างอิง

1. สามารถรักษาความฝันร้ายที่ไม่เหมาะสมได้หรือไม่? (เอสเอฟ) สืบค้นเมื่อวันที่ 9 ธันวาคม 2559 จาก Health Guidance.
2. บุคลิกภาพที่มีแนวโน้มเพ้อฝัน (เอสเอฟ) สืบค้นเมื่อวันที่ 9 ธันวาคม 2559 จาก Wikipedia.
3. Goldhill, O. (28 สิงหาคม 2559). การฝันกลางวันอาจกลายเป็นความผิดปกติได้ดูเหมือนโรคทางจิตเวช ได้รับจากควอตซ์
4. ฝันกลางวันที่ไม่เหมาะสม (เอสเอฟ) สืบค้นเมื่อวันที่ 9 ธันวาคม 2559 จาก Wikipedia.
5. ซอมเมอร์, E. (2002). การฝันกลางวันที่ไม่เหมาะสม: การสอบถามเชิงคุณภาพ Journal of Contemporary Psychotherapy, 32 (2-3), 197-212.
6. Somer, E. , Lehrfeld, J. , Bigelsen, J. , & Jopp, DS (2016). การพัฒนาและการตรวจสอบความถูกต้องของ Maladaptive Daydreaming Scale (MDS) สติและความรู้ความเข้าใจ, 39, 77-91.