ป้องกันพาร์กินสันได้อย่างไร? 8 เคล็ดลับที่ใช้ได้จริง - อีโคโนมี - 2026

เพื่อป้องกันโรคพาร์คินสันสามารถกำหนดแนวทางบางอย่างได้แม้ว่าประสิทธิผลจะไม่รวมทั้งหมดก็ตาม การดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีไม่ว่าจะเป็นอาหารการออกกำลังกายและการตรวจพบ แต่เนิ่น ๆ เป็นองค์ประกอบที่สำคัญที่สุดสองประการ

โรคพาร์กินสันเป็นความผิดปกติของระบบประสาทส่วนกลางที่มีผลต่อการเคลื่อนไหวเป็นหลัก พยาธิวิทยานี้มีลักษณะเรื้อรังและไม่ทราบสาเหตุรวมทั้งองค์ประกอบทางพันธุกรรมที่สำคัญ เนื่องจากลักษณะเหล่านี้ปัจจุบันจึงเป็นเรื่องยากที่จะกำหนดแนวทางที่ต้องปฏิบัติเพื่อหลีกเลี่ยงการปรากฏตัวของพาร์กินสัน

พาร์กินสันเป็นโรคเกี่ยวกับระบบประสาทที่มีผลต่อระบบประสาททำลายเซลล์ประสาทโดปามีนเนอร์จิกของนิโกร หน้าที่ที่สำคัญที่สุดของเซลล์ประสาทประเภทนี้คือการควบคุมการเคลื่อนไหว อาการหลักของโรคนี้อยู่ที่การเปลี่ยนแปลงของการเคลื่อนไหวโดยสมัครใจของแขนขาของร่างกายนั่นคือแขนและขา

แต่ระวังนี่ไม่ได้หมายความว่าโรคนี้ จำกัด เฉพาะความผิดปกติของการเคลื่อนไหวเนื่องจากบริเวณสมองที่เสื่อมสภาพในพาร์กินสันทำหน้าที่อื่น ๆ อีกมากมายจึงอาจมีอาการจำนวนมากขึ้น

ความจำล้มเหลวความผิดปกติของความรู้ความเข้าใจและสติปัญญาภาวะสมองเสื่อมความแปรปรวนของอารมณ์ภาวะซึมเศร้าการนอนไม่หลับและในกรณีที่เลวร้ายที่สุดอาการประสาทหลอนการหลงผิดหรือการสูญเสียการควบคุมแรงกระตุ้นอาจเกิดขึ้นได้บ่อยในผู้ที่เป็นโรคพาร์คินสัน

โรคประสาทเสื่อมในปัจจุบันเป็นความลึกลับของโลกวิทยาศาสตร์และแม้จะมีความก้าวหน้ามากมายที่เกิดขึ้นในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา แต่ก็ยังไม่ทราบสาเหตุ

อย่างไรก็ตามมีงานวิจัยมากมายเกี่ยวกับต้นกำเนิดของโรคที่มีจุดมุ่งหมายเพื่อให้เข้าใจถึงโรคพาร์กินสันมากขึ้นสร้างวิธีการรักษาและกำหนดกลยุทธ์เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดขึ้น

เคล็ดลับป้องกันพาร์กินสัน

1- อาหารป้องกัน

ที่มา: https://pixabay.com

การวิจัยเกี่ยวกับกลยุทธ์และกิจกรรมเพื่อป้องกันโรคพาร์คินสันมีมากมาย

ในแง่นี้แม้ว่าในปัจจุบันจะไม่มีวิธีการรักษาที่สามารถป้องกันการปรากฏตัวของความผิดปกติได้อย่างสมบูรณ์ แต่ก็มีหลักฐานที่อนุญาตให้กำหนดแนวทางบางอย่างได้

ปัจจัยสำคัญอย่างหนึ่งที่ตรวจพบในพัฒนาการของพาร์กินสันคือกระบวนการความเครียดออกซิเดชั่นของเซลล์ ความเครียดจากการออกซิเดชั่นเป็นกิจกรรมปกติที่เกิดขึ้นโดยเซลล์ทั้งหมดของร่างกายและทำให้ร่างกายพัฒนาได้

อย่างไรก็ตามการเปลี่ยนแปลงบางอย่างหรือความมากเกินไปในกระบวนการเหล่านี้อาจทำให้เซลล์ตายเพิ่มขึ้น (ในกรณีนี้คือเซลล์ประสาทเนื่องจากพาร์กินสันส่งผลต่อเซลล์สมอง) และเพิ่มโอกาสในการเกิดโรคพาร์คินสัน

การรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระตามธรรมชาติจะช่วยป้องกันความผิดปกติของความเครียดจากการออกซิเดชั่นดังนั้นจึงเป็นกลยุทธ์ที่มีประสิทธิภาพในการลดโอกาสที่จะเกิดอาการพาร์กินสัน

อาหารหลักที่สามารถป้องกันโรคได้ ได้แก่

• ชาเขียว:การวิจัยของ Dr. Baolu Zhao ระบุว่าโพลีฟีนอลในชาเขียวช่วยปกป้องเซลล์ประสาทโดปามีน (เซลล์ประสาทที่ได้รับผลกระทบจากพาร์กินสัน) ดังนั้นการบริโภคจึงสามารถป้องกันการเริ่มของโรคได้
• อาหารที่อุดมด้วยวิตามินอี:วิตามินอีเป็นสารที่มีพลังต้านอนุมูลอิสระสูงสุดดังนั้นอาหารเหล่านี้จึงมีประโยชน์ในการป้องกันโรค ไขมันจากพืชเมล็ดทานตะวันเฮเซลนัทและอัลมอนด์เป็นอาหารที่มีวิตามินอีมากที่สุด
• อาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินซี:เช่นวิตามินอียังมีพลังต้านอนุมูลอิสระสูง ส้มมะนาวหรือผลไม้รสเปรี้ยวอื่น ๆ สามารถป้องกันพัฒนาการของสมองและป้องกันโรคพาร์กินสัน
• Gingko Biloba:เป็นสมุนไพรที่มีประโยชน์อย่างยิ่งต่อสมองเนื่องจากช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต การไหลเวียนที่เพิ่มขึ้นจะเพิ่มการผลิตเซลล์และป้องกันการเสื่อมของเซลล์ประสาท

2- อาหารที่สมดุล

ที่มา: https://pixabay.com

นอกเหนือจากอาหารที่ได้กล่าวไว้ข้างต้นแล้วการป้องกันโรคพาร์คินสันจำเป็นต้องได้รับการดูแลร่างกายอย่างครอบคลุม ในแง่นี้การบริโภคอาหารที่สามารถป้องกันการพัฒนาของพยาธิวิทยาเป็นระยะ ๆ มักไม่เพียงพอ

หากเรารับประทานอาหารที่อุดมสมบูรณ์ด้วยอาหารทั้ง 4 ชนิดที่กล่าวถึง (ชาเขียวอาหารที่มีวิตามินอีและซีและแปะก๊วย) แต่รับประทานร่วมกับผลิตภัณฑ์ที่ไม่ดีต่อสุขภาพอาหารนั้นจะไม่ดีต่อสุขภาพและการรับประทานอาหารอาจไม่อนุญาตให้ดูแลบริเวณสมอง

หลายกรณีของพาร์กินสันอาจเกิดจากโรคหรือภาวะอื่น ๆ ในแง่นี้การเปลี่ยนแปลงที่มีผลต่อการทำงานของสมองและระบบประสาทมักมีความเกี่ยวข้องมากที่สุด

โรคหลอดเลือดสามารถทำให้เกิดสิ่งที่เรียกว่า atherosclerotic parkinsonism หรือ arteriosclerotic parkinsonism

ด้วยวิธีนี้การรับประทานอาหารที่สมดุลไขมันต่ำและไม่มีน้ำตาลและเกลือมากเกินไปจะช่วยป้องกันไม่ให้ร่างกายต้องทนทุกข์ทรมานจากโรคหลอดเลือดสมองและบริเวณสมองที่โน้มเอียงไปสู่โรคพาร์คินสัน

3- ออกกำลังกายบ่อยๆ

ที่มา: https://pixabay.com

การออกกำลังกายเป็นประจำสามารถช่วยป้องกันโรคพาร์คินสันได้สองวิธี ในแง่หนึ่งการออกกำลังกายช่วยเพิ่มสุขภาพดังนั้นโอกาสในการเกิดโรคหรือความผิดปกติที่อาจเกี่ยวข้องกับพาร์กินสันจึงลดลง

การปรากฏตัวของโรคนี้สามารถตอบสนองต่อสาเหตุหลายประการและต้นกำเนิดที่แตกต่างกันอย่างไรก็ตามเมื่อใดก็ตามที่เราส่งเสริมสุขภาพเราจะป้องกันการปรากฏตัวของโรครวมทั้งพาร์กินสันด้วย

ในทางกลับกันการออกกำลังกายบ่อยๆอาจเป็นองค์ประกอบที่เกี่ยวข้องโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการปกป้องอาการหลักของความผิดปกตินี้นั่นคือการเปลี่ยนแปลงการเคลื่อนไหว

การออกกำลังกายต้องมีการเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่องดังนั้นยิ่งคุณออกกำลังกายมากเท่าไหร่เราก็จะได้รับประโยชน์มากขึ้นทั้งในส่วนต่างๆของร่างกายและในส่วนของสมองที่ควบคุมการเคลื่อนไหว

สิ่งเหล่านี้เป็นพื้นที่ของสมองที่ได้รับผลกระทบส่วนใหญ่ในพาร์กินสันดังนั้นยิ่งเราให้กิจกรรมกับเซลล์ประสาทกลุ่มนั้นมากเท่าไหร่โอกาสที่พวกมันจะเริ่มเสื่อมก็น้อยลงเท่านั้น

4- วิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพ

ที่มา: https://pixabay.com

ในที่สุดการยุติการส่งเสริมสุขภาพสิ่งสำคัญคือต้องดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดี แนวคิดนี้เกี่ยวข้องกับสองแนวคิดก่อนหน้านี้ (การรับประทานอาหารและการออกกำลังกาย) ตลอดจนการหลีกเลี่ยงพฤติกรรมที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ

การบริโภคแอลกอฮอล์เป็นประจำอาจเป็นปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญในการเกิดโรคพาร์คินสันดังนั้นเพื่อป้องกันโรคนี้จึงควรหลีกเลี่ยงการบริโภคสารนี้มากเกินไป

ในทำนองเดียวกันการมีชีวิตที่กระฉับกระเฉงทั้งทางร่างกายและจิตใจสามารถช่วยปกป้องร่างกายจากการพัฒนาของโรคพาร์คินสัน

5- บริโภคกาแฟ

ที่มา: https://pixabay.com

ทั้งกาแฟและยาสูบเป็นสารสองชนิดที่ก่อให้เกิดการถกเถียงกันเกี่ยวกับพัฒนาการของโรคพาร์กินสันและโรคเกี่ยวกับระบบประสาทอื่น ๆ

ในกรณีของพาร์กินสันการขาดดุลในการผลิตเซลล์ประสาทโดปามีนเนอร์จิกได้ถูกกำหนดให้เป็นปัจจัยภายนอกหลักที่อธิบายลักษณะของอาการของโรค

กาแฟและยาสูบกระตุ้นการผลิตสารโดพามีนซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้พวกเขาถูกตั้งสถานะว่าเป็นสารป้องกันระบบประสาท

อย่างไรก็ตามทั้งกาแฟและคาเฟอีนอาจทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงทางกายภาพอื่น ๆ ที่สามารถโน้มน้าวการปรากฏตัวของพาร์กินสันดังนั้นบทบาทของพวกเขาในฐานะปัจจัยป้องกันทำให้เกิดข้อสงสัย

6- การตรวจจับล่วงหน้า

ที่มา: https://pixabay.com

หนึ่งในประเด็นที่เกี่ยวข้องมากที่สุดที่กำหนดวิวัฒนาการของโรคคือการตรวจพบ แต่เนิ่นๆ

แม้ว่าพาร์กินสันจะเป็นพยาธิสภาพที่เรื้อรังและไม่สามารถย้อนกลับได้ไม่ว่าจะตรวจพบในวันแรกหรือวันสุดท้ายความสัมพันธ์เชิงบวกระหว่างการตรวจพบในระยะแรกและวิวัฒนาการที่ดีขึ้นของโรคได้รับการพิสูจน์แล้ว

7- การรักษาในช่วงต้น

ที่มา: https://pixabay.com

มีการอธิบายประเด็นก่อนหน้านี้เนื่องจากหากเริ่มการรักษาทางเภสัชวิทยาในช่วงแรกของโรควิวัฒนาการของโรคจะช้าลงอาการจะใช้เวลานานกว่าจะปรากฏและโดยทั่วไปผู้ที่เป็นโรคพาร์กินสันจะมีอาการดีขึ้น คุณภาพชีวิตที่ยาวนานขึ้น

ทันทีที่ได้รับการวินิจฉัยโรคแม้ว่าจะไม่มีอาการที่ชัดเจน แต่สิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องเริ่มการรักษาพาร์กินสัน

8- การกระตุ้นความรู้ความเข้าใจ

ที่มา: https://pixabay.com

สุดท้ายต้องคำนึงว่าพาร์กินสันไม่ได้ จำกัด อยู่ที่อาการทั่วไปส่วนใหญ่มักทำให้เกิดความล้มเหลวในการรับรู้และบ่อยครั้งที่อาจทำให้เกิดภาวะสมองเสื่อม

การดำเนินกิจกรรมกระตุ้นความรู้ความเข้าใจเพื่อฝึกความจำการอ่านหรือการคำนวณเป็นสิ่งสำคัญมากในการป้องกันอาการเหล่านี้และหลีกเลี่ยงการปรากฏตัวของกลุ่มอาการสมองเสื่อม

สาเหตุของพาร์กินสัน

หากต้องการทราบวิธีการรักษาและกลยุทธ์ที่อนุญาตให้รักษาหรือป้องกันโรคได้จำเป็นต้องทราบทั้งสาเหตุและพัฒนาการของพยาธิวิทยา หากไม่ทราบปัจจัยสาเหตุของการเปลี่ยนแปลงก็แทบจะเป็นไปไม่ได้ที่จะระบุว่าสามารถทำอะไรได้บ้างเพื่อให้มันบรรเทาลง

ในกรณีของพาร์กินสันประเด็นเหล่านี้เป็นคำถามหลัก: เกิดอะไรขึ้นที่ทำให้บางส่วนของสมองเริ่มเสื่อมลง? หรือพูดอีกอย่าง: ปัจจัยอะไรที่ทำให้เกิดพาร์กินสัน?

วันนี้คำถามนี้ยังไม่มีคำตอบที่ชัดเจนซึ่งเป็นข้อเท็จจริงที่อธิบายว่ายังไม่มีวิธีการรักษาที่ช่วยให้โรคนี้หายได้ อย่างไรก็ตามความจริงที่ว่าปัจจัยที่กำหนดลักษณะของโรคไม่ได้รับการชี้แจงไม่ได้หมายความว่าไม่มีใครรู้สาเหตุของพาร์กินสัน

ในความเป็นจริงมีการค้นพบปัจจัยที่ดูเหมือนจะมีบทบาทสำคัญในการพัฒนาพยาธิวิทยาและแม้ว่าจะไม่ได้อธิบายลักษณะที่ปรากฏอย่างครบถ้วน แต่ก็ทำให้สามารถกำหนดวิธีการรักษาที่มีประสิทธิภาพและแนะนำกลยุทธ์ในการป้องกันได้

สาเหตุหลักของพาร์กินสันคือ:

ปัจจัยทางพันธุกรรม

ชุมชนวิทยาศาสตร์ได้ระบุการกลายพันธุ์ทางพันธุกรรมหลายอย่างที่เกี่ยวข้องกับโรคพาร์คินสัน

การพัฒนายีน alpha-synuclein ดูเหมือนจะเป็นหนึ่งในปัจจัยหลักของความผิดปกติแม้ว่าจะไม่ได้ตรวจพบเพียงตัวเดียวก็ตาม

ด้วยวิธีนี้การศึกษายีนของพาร์กินสันทำให้สามารถอธิบายหลาย ๆ กรณีของพยาธิวิทยานี้และสร้างแนวการวิจัยเพื่อค้นหาโปรตีนและส่วนประกอบทางพันธุกรรมที่สามารถพัฒนาโรคได้

ปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อม

มีความหมายแฝงว่าการได้รับสารพิษบางชนิดสามารถทำให้เกิดอาการพาร์กินสันในลักษณะพิเศษได้อย่างไร

MPTP (ยา) หรือโลหะแมกนีเซียมอาจทำให้เกิดอาการคล้ายกับที่พบในพาร์กินสันดังนั้นจึงอาจเป็นองค์ประกอบสำคัญในการพัฒนาของโรค

mitochondria

ไมโตคอนเดรียเป็นส่วนประกอบของเซลล์ที่มีหน้าที่ผลิตพลังงาน ในแง่นี้งานวิจัยหลายบรรทัดชี้ให้เห็นว่าไมโทคอนเดรียอาจมีบทบาทสำคัญในการพัฒนาพาร์กินสัน

โมเลกุลที่ทำลายเยื่อหุ้มเซลล์โปรตีนและดีเอ็นเอเป็นองค์ประกอบของเซลล์เหล่านี้อย่างแม่นยำโดยทำผ่านกระบวนการที่เรียกว่าความเครียดออกซิเดชัน

ดังนั้นการกลายพันธุ์บางอย่างที่มีผลต่อการทำงานของไมโทคอนเดรียจึงถูกระบุว่าเป็นสาเหตุของพาร์กินสัน

บาดเจ็บที่ศีรษะ

มีรายงานผู้ป่วยโรคพาร์กินสันจำนวนมากในหมู่นักมวย จากการที่มีการสกัดว่าการระเบิดที่เกิดขึ้นในบริเวณสมองอาจเป็นปัจจัยเสี่ยงต่อการพัฒนาของโรค

ริ้วรอยก่อนวัย

ในที่สุดการเสื่อมของเซลล์เป็นกระบวนการปกติของความชราภาพของมนุษย์ดังนั้นเมื่อเราเติบโตร่างกายจึงมีความสามารถในการสร้างเซลล์ใหม่น้อยลงและเราสูญเสียหน้าที่บางอย่างไป

ข้อเท็จจริงนี้อธิบายได้ว่าทำไมอายุจึงแสดงเป็นปัจจัยเสี่ยงหลักของโรคนี้เนื่องจากความชุกของโรคนี้เพิ่มขึ้นอย่างชัดเจนหลังจากอายุ 60 ปี

อย่างไรก็ตามความชราตามปกติและมีสุขภาพดีไม่ได้หมายความถึงการปรากฏตัวของพาร์กินสันแม้ว่าร่างกายจะประสบกับความเสื่อมของเซลล์ดังนั้นเวลาที่ผ่านไปไม่ได้อธิบายลักษณะของความผิดปกติ

อ้างอิง

1. Clarke G. รูปแบบการตายของเซลล์แบบกดครั้งเดียวในความเสื่อมของเซลล์ประสาทที่สืบทอดมา ธรรมชาติ, 2000; 406: 195-199
2. Greenamyer JT, Betarbet R. , Sherer T. , Mackenzie G. การสูดดมสารกำจัดศัตรูพืชที่ซับซ้อนเรื้อรังโดยใช้สารกำจัดศัตรูพืชทำให้เกิดการเสื่อมของ nigrostriatal โดยการรวม cytoplasmic แอ๊บ, 2000; 26: 1026.
3. Mahler MF, Gokhan S. กลไกที่เป็นสาเหตุของการตายของเซลล์ประสาทในโรคที่เกี่ยวกับระบบประสาท: การเปลี่ยนแปลงของ rehostal เซลล์ที่เป็นสื่อกลางในการพัฒนาเซลล์ เทรนด์ Neuroscienci., 2000; 23: 599-605
4. Obeso JA, Rodríguez-Oroz MC, Chana P. , Lera G. , Rodríguez M. , Olanow CW วิวัฒนาการและที่มาของภาวะแทรกซ้อนของมอเตอร์ในโรคพาร์คินสัน ประสาทวิทยา Suppl 4 (ฉบับที่ 55): S13-S23. ธันวาคม 2543
5. Obeso JA, Rodríguez-Oroz MC, Lera G. วิวัฒนาการของโรคพาร์คินสัน ปัญหาที่เกิดขึ้นจริง ใน: "การตายของเซลล์ประสาทและโรคพาร์กินสัน". JA Obeso, CW Olanow, HV Schapira, E.Tolosa (บรรณาธิการ) ลาก่อน มาดริด 2542; เด็กชาย 2, หน้า 21-38