การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา: ลักษณะและเทคนิค - อีโคโนมี - 2026

การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาเป็นการบำบัดที่มุ่งเน้นไปที่การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมและความคิดที่จัดการปัญหาทางจิตใจที่จะเข้ามาเกี่ยวข้อง

สามารถใช้ในเด็กและผู้ใหญ่และในความผิดปกติเช่นโรคซึมเศร้าโรควิตกกังวลโรคสองขั้วความผิดปกติของบุคลิกภาพการปรับปรุงทักษะทางสังคมการโจมตีเสียขวัญความหวาดกลัวทางสังคมโรคความเครียดหลังบาดแผลเป็นต้น

เป็นการบำบัดที่มุ่งเน้นไปที่การทำงานในปัจจุบันและปัจจุบันของบุคคลในลักษณะที่ทำงานโดยตรงกับสภาวะความรู้ความเข้าใจและพฤติกรรม

ในบทความนี้คุณจะได้เรียนรู้เกี่ยวกับลักษณะของการบำบัดเหล่านี้เทคนิคที่ใช้ประโยชน์คืออะไรและปัญหาประเภทใดที่การแทรกแซงประเภทนี้สามารถรักษาได้

ลักษณะของการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา

หากคุณเคยไปหานักจิตวิทยาหรือรู้จักใครบางคนที่มีคุณอาจเคยได้ยินเกี่ยวกับการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา (CBT) แต่อาจยังไม่ทราบแน่ชัดว่ามันคืออะไร

มันเป็นการแทรกแซงทางจิตวิทยาประเภทหนึ่งซึ่งมีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์มากมายและในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาถือเป็นหนึ่งในสิ่งที่ถูกใช้มากที่สุดในสาขาจิตวิทยา

จะเน้นที่ตัวบุคคล

มีวัตถุประสงค์เพื่อหล่อเลี้ยงบุคคลด้วยทักษะที่จำเป็นเพื่อเอาชนะความยากลำบากทางจิตใจ ดังนั้นการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาจึงมุ่งเน้นไปที่เรื่องลักษณะและความสามารถของพวกเขาและระยะห่างจากการบำบัดทางจิตที่มุ่งเน้นไปที่ความคิดที่ไม่ได้สติ

มาจากจิตวิทยาความรู้ความเข้าใจและพฤติกรรม

ตามชื่อที่แนะนำมันเกิดขึ้นเป็นอนุพันธ์ตามธรรมชาติของการค้นพบของจิตวิทยาการรับรู้และจิตวิทยาพฤติกรรม

จิตวิทยาพฤติกรรมมาก่อน CBT อย่างไรก็ตามความฉาบฉวยที่โรงเรียนแห่งนี้ถูกขีดฆ่าเนื่องจากพวกเขามุ่งเน้นไปที่พฤติกรรมเพียงอย่างเดียวโดยละเว้นความรู้ความเข้าใจและความคิดโดยสิ้นเชิงเน้นถึงความจำเป็นในการรวมแง่มุมอื่น ๆ เพื่อประยุกต์ใช้ในจิตบำบัด

ในขณะนี้จิตวิทยาความรู้ความเข้าใจเกิดขึ้นโดยมุ่งเน้นที่การศึกษาความคิดและความรู้ความเข้าใจของมนุษย์ หลังจากการเกิดขึ้นของโรงเรียนจิตวิทยาแห่งนี้ในไม่ช้านักวิจัยทางคลินิกก็ได้เห็นการนำหลักการเหล่านี้ไปใช้กับจิตบำบัด

ดังนั้นด้วยการทำงานร่วมกันของโรงเรียนจิตวิทยาทั้งสองนี้การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาจึงถือกำเนิดขึ้นซึ่งนำเอาความรู้ความเข้าใจและพฤติกรรมของมนุษย์มาใช้เป็นจุดแทรกแซง:

• วิธีการทางวิทยาศาสตร์และหลักฐานที่ตรวจสอบได้ผ่านพฤติกรรมถูกนำมาใช้จากการบำบัดพฤติกรรมโดยให้คุณค่าการรักษาที่ไร้ที่ติของการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในปัญหาทางจิตใจ
• คุณค่าของความคิดและความรู้ความเข้าใจได้รับการยอมรับว่าเป็นสาเหตุหลักของการรบกวนทางจิตใจและกลายเป็นพื้นที่พื้นฐานของการแทรกแซง
• มีการเน้นความสำคัญของความสัมพันธ์ระหว่างความคิดและพฤติกรรมเพื่ออธิบายการทำงานของมนุษย์และสุขภาพจิต

มันทำงานอย่างไร?

เราได้กล่าวว่า CBT มุ่งเน้นไปที่ความรู้ความเข้าใจและพฤติกรรมของมนุษย์ตอนนี้มันทำงานอย่างไร? ตามการบำบัดด้วยเหตุผลของเอลลิสการทำงานสามารถแบ่งออกเป็นสามส่วน: A, B และ C

• ตอบ : หมายถึงสถานการณ์ที่เกิดขึ้นชั่วคราวหรือการกระตุ้นของโลกภายนอกที่บุคคลนั้นมีส่วนเกี่ยวข้อง
• B : เป็นเรื่องเกี่ยวกับความคิด / ความคิดที่บุคคลนำเสนอเกี่ยวกับสถานการณ์สิ่งแวดล้อม (เกี่ยวกับ A)
• C : อธิบายผลที่เกิดจากความคิด ผลที่ตามมาเหล่านี้รวมถึงการตอบสนองทางอารมณ์ (และความรู้สึก) และพฤติกรรม

ตามโมเดล CBT นี้ทั้ง 3 ส่วน (A, B และ C) ได้รับการตอบรับอย่างต่อเนื่อง สถานการณ์ (A) ก่อให้เกิดความคิด (B) และความคิด (B) ก่อให้เกิดพฤติกรรมและอารมณ์บางอย่าง (C) ในขณะเดียวกันอารมณ์และพฤติกรรม (C) จะย้อนกลับความคิด (B) ทำให้แข็งแกร่งขึ้น

ยังไม่ชัดเจนเพียงพอ? มาดูตัวอย่างกัน!

• ตอบ : ใน บริษัท พวกเขาลดพนักงานและส่งจดหมายไล่ออกให้ฉัน
• B : ฉันคิดว่ามันเป็นความพ่ายแพ้ครั้งใหญ่ชีวิตของฉันมันซับซ้อนฉันกังวล ฯลฯ
• ลูกค้าฉันรู้สึกเบื่อหน่ายผิดหวังและกังวลใจ ฉันอยู่บ้านอย่างหดหู่

ในกรณีนี้การเลิกจ้าง (A) ทำให้ฉันรู้สึกกังวล (B) ซึ่งทำให้เกิดอารมณ์และพฤติกรรมของความรังเกียจและความหดหู่ใจ (C) ในขณะเดียวกันการหดหู่และอารมณ์เสียที่บ้าน (C) เพิ่มความคิดกังวล (B) การมีความคิดจำนวนมากขึ้น (B) การเปลี่ยนแปลงสถานการณ์ C จะซับซ้อนมากขึ้น

ตามหลักการของการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาเป้าหมายของการรักษาคือ:

ในแง่หนึ่งความคิด : ถ้าฉันดำเนินการแทรกแซงที่สามารถแทนที่ความคิดปัจจุบันด้วยความคิดในแง่ดีได้มากขึ้นเช่น "ฉันสามารถมองหางานที่ดีกว่านี้ได้หรือตอนนี้ฉันจะมีเวลาให้ครอบครัวมากขึ้น" อารมณ์และพฤติกรรมก็จะเปลี่ยนไปเช่นกัน: ฉันจะมีแรงบันดาลใจมากขึ้น และมองโลกในแง่ดีฉันจะมองหางานและจะกระตือรือร้น

ในทางกลับกันพฤติกรรม : หากแม้จะกังวลและหดหู่ใจ แต่ฉันก็สามารถเปลี่ยนพฤติกรรมของตัวเองกระตือรือร้นหางานทำกิจกรรมที่ทำให้ฉันพึงพอใจ ฯลฯ ความคิดเชิงลบของฉันจะลดลงและฉันจะมีความสามารถมากขึ้นในการเปลี่ยนอารมณ์และทำพฤติกรรมเหล่านั้นที่เป็นประโยชน์ต่อฉัน

เกิดอะไรขึ้นระหว่างการบำบัด

เมื่อคุณเริ่มการบำบัดคุณจะถูกถามเกี่ยวกับภูมิหลังและสภาพปัจจุบันของคุณ นักบำบัดจะทำงานร่วมกับคุณเพื่อระบุประเด็นปัญหาของคุณและคุณสองคนจะตกลงกันว่าจะแก้ไขปัญหาใด

นักบำบัดจะพยายามระบุวิธีคิดพฤติกรรมและวิธีสร้างอารมณ์และความรู้สึกของคุณ

จากนั้นเขาจะจัดการชุดเทคนิคทางจิตวิทยาเพื่อให้คุณสามารถระบุวิธีคิดและพฤติกรรมของคุณด้วยตัวคุณเองและจะให้ความรู้และเครื่องมือในการปรับปรุงพื้นที่ที่คุณประสบปัญหามากที่สุด

นักบำบัดของคุณอาจขอให้คุณเก็บบันทึกประจำวันหรือบันทึกตนเองเพื่อตรวจสอบการทำงานของคุณนอกสำนักงานรวมถึงการบ้าน

เป็นไปตามขั้นตอนใด?

การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาประกอบด้วย 3 ขั้นตอนสำคัญ

การประเมินทางจิตวิทยา

วัตถุประสงค์หลักของขั้นตอนแรกนี้คือการรู้จักผู้ป่วยโดยรวม สอบถามเกี่ยวกับบุคลิกภาพของแต่ละบุคคลความสามารถและทักษะของพวกเขาและปัญหาทางจิตใจหรือความยากลำบากที่พวกเขาอาจนำเสนอ

แต่ระวัง! ระยะแรกนี้ไม่ใช่การประเมินทางจิตวิทยาง่ายๆที่นักบำบัดจะให้การทดสอบบางอย่างแก่คุณเพื่อให้คุณกรอกข้อมูลเหล่านั้นได้ … วัตถุประสงค์ของการประเมินครั้งแรกนี้มีมากกว่านั้นมาก จุดประสงค์คือเพื่อเริ่มต้นความสัมพันธ์แบบมืออาชีพที่จะติดตามคุณในช่วงที่เหลือของการแทรกแซง

ดังนั้นขั้นตอนของการแทรกแซงนี้น่าจะสำคัญที่สุดเนื่องจากเป็นการปลอมแปลงความร่วมมือในการรักษาระหว่างมืออาชีพและผู้ป่วยข้อมูลจะถูกรวบรวมเกี่ยวกับปัญหาหลังและปัญหาทางจิตใจที่เป็นพื้นฐานและมีการตกลงกัน เป้าหมายการรักษา

การแทรกแซงการรักษา

การบำบัดระยะที่สองเป็นระยะที่ยาวที่สุดและประกอบด้วยการแทรกแซงทางจิตใจ

ในระยะนี้เมื่อนักบำบัดและผู้ป่วยได้สร้างความสัมพันธ์ในการรักษาที่เพียงพอตามความไว้วางใจและความมุ่งมั่นแล้วเมื่อเทคนิคทางจิตวิทยาที่มุ่งเป้าไปที่การบรรลุเป้าหมายที่ตกลงไว้ก่อนหน้านี้และเริ่มนำการเปลี่ยนแปลงไปใช้

การติดตาม

ขั้นตอนนี้เริ่มต้นเมื่อผู้เข้าร่วมได้รับการปรับปรุงอย่างมีนัยสำคัญและไม่ต้องการการบำบัดอีกต่อไปเพื่อทำการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นในการปรึกษาหารือ ความถี่ของการประชุมจะถูกเว้นระยะห่างและมีวัตถุประสงค์เพื่อรักษาการปรับปรุงและหลีกเลี่ยงการกำเริบของโรค

เทคนิคการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา

การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาประกอบด้วยเทคนิคจำนวนมากซึ่งใช้ขึ้นอยู่กับปัญหาที่จะแก้ไข มาดูสิ่งที่ใช้มากที่สุด:

เทคนิคการดำเนินงาน

เป็นเทคนิคที่มีจุดมุ่งหมายเพื่อปรับเปลี่ยนพฤติกรรม ประกอบด้วยการให้สิ่งเร้าอย่างเป็นระเบียบแก่ผู้ป่วยโดยมีจุดประสงค์เพื่อให้สิ่งเร้าเหล่านี้อำนวยความสะดวกในการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมที่เป็นปัญหา

• เทคนิคการผ่าตัดเพื่อเพิ่มและรักษาพฤติกรรม
• เทคนิคการผ่าตัดเพื่อให้ได้มาซึ่งพฤติกรรมใหม่
• เทคนิคการผ่าตัดเพื่อลดหรือกำจัดพฤติกรรม

เทคนิคการเปิดรับแสง

พวกเขาประกอบด้วยการเข้าหา (เปิดเผย) เรื่องอย่างเป็นระบบและปรับให้เข้ากับสิ่งเร้าที่พวกเขากลัวและสร้างความวิตกกังวลเพื่อให้พวกเขาเผชิญและเอาชนะความกลัวด้วยวิธีนี้

• นิทรรศการสด.
• เปิดรับจินตนาการ
• นิทรรศการเชิงสัญลักษณ์.

การผ่อนคลายและการคลายความรู้สึกอย่างเป็นระบบ

เป็นขั้นตอนที่ช่วยให้แต่ละคนลดความตึงเครียดทางร่างกายและ / หรือจิตใจลดความเครียดและความวิตกกังวลและพบกับสภาวะสงบ

• การพักผ่อนที่ก้าวหน้า
• การผ่อนคลายโดยอัตโนมัติ
• เทคนิคการหายใจ

คุณสามารถดูเทคนิคการผ่อนคลายเพิ่มเติมได้ที่นี่

เทคนิคการเผชิญปัญหาและทักษะทางสังคม

ทักษะทางสังคมเป็นพฤติกรรมการเรียนรู้ที่สามารถแก้ไขและปรับปรุงได้โดยใช้เทคนิคการเรียนรู้ดังต่อไปนี้:

• การฝึกอบรมด้วยตนเอง
• การฉีดวัคซีนความเครียด
• การแก้ไขปัญหา

เทคนิคการเรียนรู้

เทคนิคเหล่านี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อปรับเปลี่ยนความคิดและการตีความที่เกิดจากเหตุการณ์ที่อาจก่อให้เกิดความรู้สึกไม่สบายตัวและ / หรือพฤติกรรมที่เป็นอันตราย

• การปรับโครงสร้างความรู้ความเข้าใจ
• หยุดคิด
• ความฟุ้งซ่าน

ความได้เปรียบ

มันมีพื้นฐานทางวิทยาศาสตร์

บางทีอาจมีคนที่ไม่ให้ความสำคัญกับหลักฐานทางวิทยาศาสตร์มากนักเมื่อไปหานักจิตวิทยาเนื่องจากคิดว่าประโยชน์ของจิตบำบัดอยู่ที่ตัวผู้บำบัดมากกว่าการบำบัดด้วยตัวเอง

แต่คุณจะคิดอย่างไรหากจะรักษามะเร็งพวกเขาเสนอวิธีการแทรกแซงแบบที่ไม่มีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์

สิ่งเดียวกันนี้เกิดขึ้นในทางจิตวิทยา ไม่ว่าเขาจะเป็นนักบำบัดที่ดีแค่ไหนหากเขาไม่ใช้วิธีการที่พิสูจน์ประสิทธิภาพแล้วเขาก็คงไม่สามารถเสนอวิธีการแทรกแซงที่ดีที่สุดสำหรับปัญหาของคุณได้

ดังนั้นด้วย CBT คุณจะได้รับความช่วยเหลือในประเด็นนี้เนื่องจากในการศึกษาทั้งหมดที่ดำเนินการได้แสดงให้เห็นถึงศักยภาพในการรักษาของปัญหาที่หลากหลาย

มีผลบังคับใช้สำหรับปัญหาร้ายแรง

ดังที่เราได้กล่าวไปแล้วการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญามีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์มากมายและยังมีไว้สำหรับความผิดปกติทางจิตที่ร้ายแรงไม่ใช่แค่ปัญหาทางจิตใจธรรมดา ๆ

ดังนั้นความผิดปกติเช่นภาวะซึมเศร้าที่สำคัญโรคความเครียดหลังบาดแผลการโจมตีเสียขวัญความหวาดกลัวทางสังคมหรือการใช้สารเสพติดและอื่น ๆ อีกมากมายสามารถรักษาได้อย่างมีประสิทธิภาพด้วยการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา

ตรวจสอบที่มาของปัญหา

ซึ่งแตกต่างจากจิตวิเคราะห์หรือการแทรกแซงทางจิตวิทยาอื่น ๆ CBT ไม่ได้มีพื้นฐานมาจากการพูดคุยเกี่ยวกับอดีตวัยเด็กหรือการบาดเจ็บที่อาจเกิดขึ้นกับพ่อแม่

อย่างไรก็ตามการบำบัดนี้เน้นรูปแบบของการสร้างแบบแผนทางจิตในช่วงวัยเด็กและวัยรุ่น มีจุดมุ่งหมายเพื่อสรุปว่าแผนการทางจิตในปัจจุบันของคุณความเชื่อและความคิดของคุณถูกสร้างขึ้นอย่างไรและเทคนิคใดที่จะมีประสิทธิภาพสูงสุดในวันนี้สำหรับคุณในการปรับเปลี่ยน

ดังนั้นแม้ว่า CBT จะมุ่งเน้นไปที่ปัจจุบันไม่ใช่ในอดีต แต่ก็ไม่ได้ละเลยที่มาของปัญหาและพยายามตรวจสอบสิ่งเหล่านี้ที่มีประโยชน์ในการหาข้อสรุปเกี่ยวกับการรักษาในปัจจุบัน

อ้างอิง

1. แบบจำลองพฤติกรรมบำบัดทางปัญญาโดยดร. Roberto Mainieri Caropresso
2. ความรู้เบื้องต้นเกี่ยวกับพฤติกรรมบำบัดทางปัญญา (CBT) Dra. Cristina Ruiz Coloma ศูนย์การแพทย์เต็กนน. บาร์เซโลน่า
3. MA และ Angela Fang, MA Boston University, Boston, MA