- ประวัติศาสตร์
- การบำบัดด้วยเสียงหัวเราะขึ้นอยู่กับอะไร?
- ประเภท
- แบบฝึกหัด / กิจกรรมบำบัดการหัวเราะ
- ปล่อยลบ
- กำจัดสิ่งที่เป็นลบ
- คลายเครียด
- เทคนิคการพูดเสียงหัวเราะ
- เทคนิคจี้
- ประโยชน์ที่ได้รับ
- อ้างอิง
การบำบัดด้วยเสียงหัวเราะเป็นอีกทางเลือกหนึ่งของการบำบัดทางจิตใจโดยอาศัยการใช้เสียงหัวเราะและอารมณ์ขันเพื่อปรับปรุงอารมณ์ของผู้ป่วยและบรรเทาอาการผิดปกติทางจิตต่างๆ แม้จะเป็นวิธีการบำบัดที่ไม่เป็นที่รู้จัก แต่ก็มีหลักฐานที่ชัดเจนที่สนับสนุนประสิทธิผล
อารมณ์ขันถูกนำมาใช้จริงตลอดประวัติศาสตร์เพื่อปรับปรุงอารมณ์ของผู้คน อย่างไรก็ตามเชื่อกันว่าการบำบัดด้วยเสียงหัวเราะเช่นนี้ปรากฏในทศวรรษที่ 70 ของศตวรรษที่แล้วในสหรัฐอเมริกาเมื่อ Norman Cousins เผยแพร่ประสบการณ์ของเขาในการเอาชนะผลกระทบของโรคข้ออักเสบโดยใช้เสียงหัวเราะเป็นอาวุธหลัก
ที่มา: pexels.com
จากช่วงเวลานี้การใช้อารมณ์ขันในการบำบัดเริ่มมีผู้ติดตามมากขึ้นเรื่อย ๆ และผู้เชี่ยวชาญจำนวนมากก็เริ่มตรวจสอบการใช้งานของมัน ปัจจุบันการบำบัดด้วยเสียงหัวเราะมีรูปแบบที่แตกต่างกันโดยอาศัยเทคนิคต่าง ๆ เพื่อพัฒนาสุขภาพกายและสุขภาพจิตของผู้ป่วย
การบำบัดด้วยเสียงหัวเราะยังคงเป็นวิธีปฏิบัติที่ไม่เป็นที่รู้จัก แต่ในบางประเทศเช่นสหรัฐอเมริกาหรืออินเดียได้รับการยอมรับอย่างมาก ในบทความนี้เราจะดูรายละเอียดว่าประกอบด้วยอะไรบ้าง
ประวัติศาสตร์
ความคิดที่ว่าเสียงหัวเราะอาจเป็นประโยชน์ในการปรับปรุงอารมณ์ได้รับความนิยมตลอดประวัติศาสตร์ อย่างไรก็ตามนักวิจัยบางคนต้องใช้เวลาจนถึงครึ่งหลังของศตวรรษที่ 20 ในการใช้ยาธรรมชาตินี้เพื่อปรับปรุงสุขภาพร่างกายของเราด้วย
นักวิทยาศาสตร์คนแรกที่สนใจหัวข้อนี้คือดร. วิลเลียมฟรายศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาจากมหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ดซึ่งในปีพ. ศ. 2507 ได้เสนอให้มีการสร้างกลุ่มการศึกษาเกี่ยวกับคุณสมบัติในการรักษาของเสียงหัวเราะ แม้จะไม่มีเงินทุนในขณะนั้นเนื่องจากสงครามเวียดนามทอดก็เริ่มค้นคว้าเรื่องนี้ด้วยตัวเอง
ถึงกระนั้นเรื่องก็ถูกผลักไสให้กลับสู่พื้นหลังจนถึงปี 1970 ณ จุดนั้นบรรณาธิการ Saturday Review ชื่อ Norman Cousins ตัดสินใจเล่าเรื่องราวของเขา ตั้งแต่ปีพ. ศ. 2507 นักเขียนคนนี้ได้รับความทุกข์ทรมานจากโรคกระดูกพรุนซึ่งเป็นโรคข้ออักเสบชนิดเสื่อมซึ่งมักเป็นอันตรายถึงชีวิตสำหรับผู้ที่เป็นโรคนี้
ลูกพี่ลูกน้องของนอร์แมน
อย่างไรก็ตามเมื่อญาติบอกเล่าเรื่องราวของเขาสุขภาพของเขาก็ดีขึ้นเท่านั้น เคล็ดลับของเขาคือการใช้อารมณ์ขันเพื่อปรับปรุงสภาพร่างกายของเขา ตามที่เขากล่าวการหัวเราะลึก ๆ 10 นาทีต่อวันช่วยให้เขานอนหลับได้ดีกว่ายามอร์ฟีนซึ่งเป็นยากล่อมประสาทที่มีฤทธิ์แรงที่สุดเท่าที่จะทำได้
เนื่องจากชื่อเสียงที่เรื่องราวของเขาประสบความสำเร็จและหนังสือกายวิภาคของโรค (พ.ศ. 2522) นับจากนี้เป็นต้นมาการทดลองทางวิทยาศาสตร์เริ่มดำเนินการโดยอาศัยพลังแห่งเสียงหัวเราะและอารมณ์ขันเพื่อปรับปรุงสุขภาพของผู้ป่วยที่เป็นโรคต่างๆ .
ในทศวรรษต่อ ๆ มามีการศึกษาวิจัยมากมายเกี่ยวกับเสียงหัวเราะและพลังในการบำบัดซึ่งล้วนมาจากมุมมองที่แตกต่างกัน ดังนั้นในปัจจุบันสาขาต่างๆเช่นประสาทวิทยาศาสตร์การแพทย์หรือจิตวิทยาคลินิกจึงพยายามใช้การค้นพบของการบำบัดด้วยเสียงหัวเราะซึ่งได้ผลลัพธ์ที่น่าประหลาดใจสำหรับหลาย ๆ คน
การบำบัดด้วยเสียงหัวเราะขึ้นอยู่กับอะไร?
หลักฐานที่สำคัญที่สุดในการบำบัดด้วยเสียงหัวเราะมีดังต่อไปนี้การหัวเราะไม่ว่าจะเกิดจากสาเหตุที่แท้จริงหรือหากถูกบังคับก็มีผลดีต่อสุขภาพร่างกายและจิตใจของเรา ด้วยเหตุนี้การบำบัดประเภทนี้จึงพยายามส่งเสริมอารมณ์ขันให้มากที่สุดและในกรณีที่ไม่สามารถหัวเราะได้ด้วยวิธีธรรมชาติผู้ป่วยจะได้รับการสอนให้เลียนแบบ
จากแนวคิดนี้การบำบัดด้วยเสียงหัวเราะอาจมีรูปแบบที่แตกต่างกันมากขึ้นอยู่กับบริบท
ประเภท
โดยพื้นฐานแล้วเราจะพบเวอร์ชันที่แตกต่างกันสามเวอร์ชัน ได้แก่ เวอร์ชันที่สร้างจากอารมณ์ขันที่แท้จริงเวอร์ชันที่เน้นการแกล้งหัวเราะในแบบที่เป็นจริงที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้และเวอร์ชันที่พยายามสร้างพื้นที่ปลอดภัยให้อารมณ์ขันปรากฏอย่างเป็นธรรมชาติ
รูปแบบแรกของการบำบัดด้วยเสียงหัวเราะพยายามทำให้ผู้ป่วยหัวเราะโดยใช้อุปกรณ์ตลกขบขันแบบคลาสสิก ดังนั้นในเซสชัน (ซึ่งอาจเป็นรายบุคคลหรือเป็นกลุ่ม) ผู้เข้าร่วมสามารถฟังรายการตลกแสดงผลงานตลกขบขันหรือแม้แต่ชมภาพยนตร์หรือซีรีส์ที่ทำให้พวกเขาหัวเราะออกมาดัง ๆ
ในทางกลับกันการบำบัดด้วยเสียงหัวเราะประเภทที่สองพยายามที่จะได้รับประโยชน์จากปรากฏการณ์ทางธรรมชาตินี้โดยไม่ต้องใช้อารมณ์ขันกับมัน หรือที่เรียกว่า 'โยคะหัวเราะ' การบำบัดประเภทนี้สอนให้ผู้ป่วยเลียนแบบเหตุการณ์นี้โดยใช้ร่างกายและเทคนิคการผ่อนคลายที่แตกต่างกัน
ในที่สุดการบำบัดด้วยเสียงหัวเราะอาจเกี่ยวข้องกับการใช้เทคนิคการผ่อนคลายและการออกกำลังกายซึ่งเมื่อรวมกับการสร้างพื้นที่ปลอดภัยและการใช้การบำบัดด้วยการพูดคุยประเภทต่างๆจะช่วยให้ผู้ป่วยสามารถหัวเราะได้ง่ายขึ้น ในระหว่างวันของคุณ
แบบฝึกหัด / กิจกรรมบำบัดการหัวเราะ
เทคนิคการหัวเราะบำบัดที่ใช้มากที่สุด ได้แก่
ปล่อยลบ
เทคนิคนี้ดำเนินการโดยใช้บอลลูนและมีหลายรูปแบบ วัตถุจะต้องพองบอลลูน เมื่อเขาทำเสร็จเขาจะปล่อยมันปล่อยให้มันยุบและจะต้องพูดอะไรบางอย่างที่เขาต้องการให้หายไปจากชีวิตหรือสิ่งแวดล้อมของเขา
กำจัดสิ่งที่เป็นลบ
ในกรณีนี้ผู้ป่วยผูกบอลลูนกับเชือกผูกรองเท้า นักบำบัดเล่นดนตรีและผู้เข้าร่วมจะต้องเริ่มเต้นโดยการลากบอลลูนพยายามทำให้มันระเบิดก่อนที่เพลงจะจบลง
คลายเครียด
ในเทคนิคนี้ผู้ป่วยจะต้องเกร็งกล้ามเนื้อและเดินอย่างรวดเร็วเคลื่อนจากปลายไปจนสุดรอบห้อง ในทำนองเดียวกันพวกเขาควรพยายามออกเสียงชื่อโดยไม่คลายกล้ามเนื้อ ในที่สุดร่างกายก็คลายออกทีละนิด
เทคนิคการพูดเสียงหัวเราะ
ผู้ป่วยนอนบนพื้นและนักบำบัดจะสั่งให้ออกกำลังกายเพื่อกระตุ้นให้เกิดเสียงหัวเราะประเภทต่างๆโดยตรง
เทคนิคจี้
ในที่สุดแม้ว่าจะเป็นไปไม่ได้ในทุกกรณีนักบำบัดบางคนเลือกที่จะทำให้เกิดเสียงหัวเราะโดยตรงผ่านการพูด
ประโยชน์ที่ได้รับ
เราทุกคนได้รับประโยชน์สูงสุดจากการหัวเราะบนผิวของเราเองนั่นคือความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดีขึ้นอารมณ์เชิงบวกมากขึ้นและโดยทั่วไปแล้วมีความสุขมากขึ้น อย่างไรก็ตามผู้เสนอการบำบัดด้วยเสียงหัวเราะอ้างว่าผลกระทบของปรากฏการณ์นี้ไปไกลกว่านั้นมาก
ดังนั้นจากการวิจัยบางชิ้นการหัวเราะอย่างลึกซึ้งมักจะสามารถบรรเทาอาการของโรคทางจิตที่ร้ายแรงหลายอย่างเช่นภาวะซึมเศร้าความวิตกกังวลหรือแม้แต่โรคจิตเภท สิ่งนี้จะเกิดขึ้นเนื่องจากการหัวเราะจะมีการปล่อยเอนดอร์ฟินและสารสื่อประสาทจำนวนมากออกมาจึงควบคุมการทำงานของสมอง
ในทางกลับกันดูเหมือนว่าเสียงหัวเราะยังส่งผลดีต่อร่างกายของเราอีกด้วย ผลของการบำบัดด้วยเสียงหัวเราะในแง่นี้ส่งผลกระทบต่อความเจ็บป่วยทุกประเภทตั้งแต่ที่พบบ่อยที่สุดไปจนถึงคนอื่น ๆ ที่ร้ายแรงกว่ามาก
ดังนั้นการหัวเราะอย่างต่อเนื่องจึงรวมถึงประโยชน์ต่างๆเช่นการทำให้ความตึงเครียดเป็นปกติในผู้ที่มีอาการปวดเมื่อยตามปกติการลดความเจ็บปวดและความเจ็บปวดทุกชนิดการลดความเสี่ยงต่อการเป็นโรคร้ายเช่นมะเร็งหรือปัญหาเกี่ยวกับหัวใจและหลอดเลือดหรือการปรับปรุง การนอนไม่หลับและปัญหาทางกายภาพอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับความเครียด
อ้างอิง
- "ประวัติหัวเราะบำบัด: ใครอะไรเมื่อไร" ใน: Laughter Online University. สืบค้นเมื่อ: 21 เมษายน 2020 จาก Laughter Online University: Laughteronlineuniversity.com.
- "หัวเราะบำบัด" ใน: The Guardian. สืบค้นเมื่อ: 21 เมษายน 2020 จาก The Guardian: theguardian.com.
- "หัวเราะบำบัด: คืออะไรและมีประโยชน์อย่างไร" ใน: Cognifit สืบค้นเมื่อ: 21 เมษายน 2020 จาก Cognifit: blog.cognifit.com.
- "เสียงหัวเราะบำบัดคืออะไร" ใน: วิธีการทำงานของสิ่งต่างๆ สืบค้นเมื่อ: 21 เมษายน 2020 จาก How Stuff Works: science.howstuffworks.com.
- "โยคะหัวเราะ" ใน: Wikipedia สืบค้นเมื่อ: 21 เมษายน 2020 จาก Wikipedia: en.wikipedia.org.