- ความท้าทายทางปัญญาคืออะไร?
- ประโยชน์ของความท้าทายทางปัญญา
- ตัวอย่างในช่องต่างๆ
- กีฬา
- เวลาว่าง
- ชีวิตมืออาชีพ
- กิจกรรม
- อ้างอิง
ท้าทายความรู้ความเข้าใจเป็นกิจกรรมใด ๆ ที่มีวัตถุประสงค์หลักคือการปรับปรุงกิจกรรมทางจิตบางอย่างเช่นหน่วยความจำ, การรับรู้ความสนใจให้เหตุผลหรือตรรกะ กิจกรรมเหล่านี้เป็นกิจกรรมที่ท้าทายซึ่งบังคับให้ผู้ที่ทำกิจกรรมเหล่านี้ต้องทำงานอย่างหนักเพื่อหาทางแก้ไขหรือดำเนินการให้สำเร็จลุล่วงอย่างน่าพอใจ
ในทำนองเดียวกันกับการออกกำลังกายเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อรักษาสุขภาพร่างกายการศึกษาต่างๆแสดงให้เห็นว่าการฝึกสมองเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาหรือแม้แต่เสริมสร้างความสามารถทางปัญญาที่สำคัญหลายประการ ด้วยเหตุนี้ผู้เชี่ยวชาญจำนวนมากในพื้นที่นี้จึงพยายามหากิจกรรมที่สามารถช่วยในวัตถุประสงค์นี้ได้
ที่มา: pexels.com.
อย่างไรก็ตามการหากิจกรรมที่ช่วยเพิ่มการทำงานของสมองหรือป้องกันการเสื่อมสภาพนั้นไม่ใช่เรื่องง่าย สิ่งที่เรียกว่า "การฝึกจิต" หลาย ๆ อย่างไม่ได้มีผลพิสูจน์
ดังนั้นในบทความนี้เราจะมุ่งเน้นไปที่ความท้าทายด้านความรู้ความเข้าใจที่สามารถปรับปรุงความสามารถทางจิตได้จริง ๆ หลังจากอธิบายลักษณะทั่วไปของพวกเขาแล้ว
ความท้าทายทางปัญญาคืออะไร?
โดยทั่วไปชีวิตประจำวันของเราประกอบด้วยกิจวัตรประจำวันซึ่งเราดำเนินการทุกวัน สิ่งนี้มีข้อดีหลายประการ: จำกัด จำนวนการตัดสินใจที่เราต้องดำเนินการช่วยให้เราสามารถทำงานที่ซับซ้อนได้โดยไม่ต้องใช้พลังงานทั้งหมดของเราและโดยทั่วไปแล้วจะทำให้เรามีประสิทธิภาพมากขึ้นในสิ่งที่เราทำ
อย่างไรก็ตามการดำเนินชีวิตในลักษณะนี้ก็มีข้อเสียที่สำคัญเช่นกันคือกิจวัตรทำให้เราได้รับการกระตุ้นทางความคิดน้อยมาก และในทำนองเดียวกันกับที่ร่างกายของเราอ่อนแอลงหากเราไม่ได้ฝึกฝนบ่อยๆสิ่งเดียวกันนี้ก็เกิดขึ้นกับสมองของเรา เมื่อเราไม่ออกกำลังกายเราอาจสูญเสียสมรรถภาพทางจิตทีละน้อยเช่นความจำหรือความสนใจ
ความท้าทายด้านความรู้ความเข้าใจเป็นกิจกรรมที่ได้รับการออกแบบมาเพื่อแก้ปัญหานี้ งานเหล่านี้เป็นงานที่แปลกใหม่และซับซ้อนดังนั้นเราจึงต้องใช้สมองในรูปแบบที่แตกต่างจากที่เราใช้โดยปกติ
ความท้าทายด้านความรู้ความเข้าใจอาจเป็นเรื่องทางจิตใจอย่างแท้จริงเช่นการไขปริศนาซูโดกุหรือเล่นหมากรุก หรืออาจเกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวทางกายภาพที่ซับซ้อนซึ่งบังคับให้สมองของเราปรับตัว
กิจกรรมบางอย่างที่จัดอยู่ในประเภทที่สอง ได้แก่ การใช้มือข้างที่ไม่ถนัดเขียนหรือกินอาหารหรือพยายามฝึกฝนทักษะที่ซับซ้อนเช่นการเรียนรู้การเล่นเครื่องดนตรี
ในทางกลับกันไม่ใช่ทุกความท้าทายทางปัญญาที่ต้องทำโดยมีเป้าหมายเพื่อพัฒนาความสามารถทางจิตของเราอย่างมีสติ ในชีวิตประจำวันของเราเราอาจพบว่าตัวเองมีงานมากมายที่ทำหน้าที่เดียวกันนี้โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเรามีชีวิตที่กระตือรือร้นและท้าทาย
ประโยชน์ของความท้าทายทางปัญญา
การดูแลสุขภาพสมองให้เหมาะสมอาจทำให้เราได้รับผลดีทุกอย่าง หากคุณแสดงความท้าทายด้านความรู้ความเข้าใจบ่อยครั้งคุณจะสามารถเป็นเวอร์ชันที่ดีที่สุดในขณะนี้และหลีกเลี่ยงการเสื่อมสภาพของความสามารถทางจิตในอนาคตให้มากที่สุด
ดังนั้นประโยชน์ที่สำคัญที่สุดบางประการของความท้าทายด้านความรู้ความเข้าใจมีดังต่อไปนี้:
- ลดระดับความเครียด
- อารมณ์ดีขึ้น
- เพิ่มหน่วยความจำและความสามารถในการเรียกคืนข้อมูล
- เพิ่มความสามารถในการมีสมาธิและความสนใจ
- แรงจูงใจและประสิทธิผลที่ดีขึ้น
- ปรับปรุงความคิดสร้างสรรค์สติปัญญาที่ลื่นไหลและความยืดหยุ่นในการรับรู้
- ความนับถือตนเองในระดับที่สูงขึ้น
- ปรับปรุงการรับรู้โดยเฉพาะอย่างยิ่งในด้านการมองเห็นและการได้ยิน
- มีความสามารถในการคิดเร็วมากขึ้นและเพิ่มความเร็วในการตอบสนอง
ตัวอย่างในช่องต่างๆ
ดังที่เราได้เห็นไปแล้วในระหว่างวันของเราเราสามารถดำเนินการท้าทายทางปัญญาที่แตกต่างกันได้ในทางปฏิบัติโดยไม่ได้ตระหนักถึงมัน ในการออกกำลังกายสมองของเราไม่จำเป็นที่เราจะต้องดำเนินกิจกรรมที่ออกแบบมาโดยเฉพาะเพื่อวัตถุประสงค์นี้ แต่เราสามารถฝึกฝนสาขาวิชาหรืองานที่มีประโยชน์นี้เป็นส่วนหนึ่งของผลกระทบของหลักประกัน
อย่างไรก็ตามไม่ใช่ทุกพื้นที่ที่เสนอโอกาสในการปรับปรุงในเรื่องนี้เท่ากัน ต่อไปเราจะเห็นบางสาขาที่มีกิจกรรมมากมายที่สามารถฝึกสมองของเราได้หากเราฝึกฝนบ่อยๆ
กีฬา
แม้ว่าโดยปกติเราจะเชื่อมโยงกีฬาเข้ากับความเป็นอยู่ที่ดีทางกายภาพที่เรียบง่าย แต่ความจริงก็คือการออกกำลังกายเป็นหนึ่งในพันธมิตรที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของเราในเรื่องการพัฒนาความสามารถในการรับรู้ของเรา อย่างไรก็ตามไม่ใช่ทุกสาขาวิชากีฬาจะช่วยเราในลักษณะเดียวกัน
ตัวอย่างเช่นการไปโรงยิมเพื่อใช้เครื่องแยกจะส่งผลกระทบต่อจิตใจของเราน้อยมากเมื่อเทียบกับกิจกรรมอื่น ๆ เช่นกีฬาเป็นทีมหรือการผจญภัย (เช่นเล่นเซิร์ฟสโนว์บอร์ดหรือสกี)
สาขาวิชาอื่น ๆ เช่นโยคะยิมนาสติกกีฬาหรือการยกน้ำหนักก็มีประโยชน์ต่อสมองของเราเช่นกัน
เวลาว่าง
เช่นเดียวกับที่มีสาขากีฬาที่มีประโยชน์มากขึ้นและน้อยลงในการปรับปรุงความสามารถในการรับรู้ของเราสิ่งเดียวกันนี้ก็เกิดขึ้นในด้านการพักผ่อนและเวลาว่าง งานอดิเรกเช่นการดูหนังหรือเล่นวิดีโอเกมไม่ได้ช่วยเสริมสร้างความสามารถทางจิตของเราได้มากนัก
ในทางกลับกันสาขาวิชาอื่น ๆ เช่นเกมกระดานเรียนเต้นหรืองานอดิเรกเช่นดนตรีงานฝีมือหรือการเขียนสามารถช่วยส่งเสริมพลังสมองของเราได้ด้วยวิธีง่ายๆและสนุกสนาน
ชีวิตมืออาชีพ
จากการศึกษาต่างๆวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการเพิ่มความสามารถในการรับรู้ของเราคือการตั้งเป้าหมายที่ซับซ้อนและพยายามบรรลุเป้าหมาย นี่เป็นสิ่งที่เกิดขึ้นมากมายในที่ทำงานโดยเฉพาะอย่างยิ่งในกลุ่มผู้ที่ต้องการสร้างธุรกิจของตนเองหรือก้าวขึ้นสู่ตำแหน่งที่รับผิดชอบ
กิจกรรม
อย่างไรก็ตามจะเกิดอะไรขึ้นถ้าชีวิตของเราไม่เต็มไปด้วยความท้าทายทางปัญญาที่กระตุ้นจิตใจของเราและทำให้เราก้าวไปสู่เวอร์ชันที่ดีที่สุด
แม้ว่างานเหล่านี้จะไม่ทดแทนงานทั้งหมดที่เราได้เห็นไปแล้ว แต่ก็มีกิจกรรมบางอย่างที่สามารถใช้แยกเพื่อเพิ่มความสามารถในการทำงานของสมองของเราได้
สิ่งที่สำคัญที่สุดมีดังต่อไปนี้:
- การทำสมาธิ
- การอ่าน
- ฟังเพลงที่ซับซ้อนเช่นดนตรีแจ๊สหรือดนตรีคลาสสิก
- เล่นหมากรุก.
- ไขปริศนาซูโดคัสปริศนาอักษรไขว้และงานอดิเรกอื่น ๆ ที่คล้ายกัน
- เพื่อเรียนรู้ภาษาใหม่
ในที่สุดกิจกรรมอื่น ๆ ที่ดูเหมือนจะไม่เกี่ยวข้องกับความเป็นอยู่ที่ดีของสมองของเราเช่นการไปเดินเล่นหรือใช้เวลาช่วงบ่ายกับคนใกล้ชิดก็สามารถเป็นความท้าทายทางปัญญาในหลาย ๆ สถานการณ์
อ้างอิง
- "เพิ่มพลังสมองของคุณด้วยความท้าทายทางปัญญา 7 ประการ" ใน: 1MD สืบค้นเมื่อ: 04 มิถุนายน 2019 จาก 1MD: 1md.org.
- "15 อันดับแบบฝึกหัดสมองเพื่อให้จิตใจของคุณเฉียบคม" ใน: Be Brain Fit สืบค้นเมื่อ: 04 มิถุนายน 2019 จาก Be Brain Fit: bebrainfit.com.
- "9 งานอดิเรกและกิจกรรมช่วยเพิ่มพลังสมอง" ใน: วิศวกรรมที่น่าสนใจ สืบค้นเมื่อ: 04 มิถุนายน 2019 จากวิศวกรรมที่น่าสนใจ: interestingengineering.com.
- "10 แบบฝึกหัดสมองที่ช่วยเพิ่มความจำ" ใน: Doctor's Ask สืบค้นเมื่อ: 04 มิถุนายน 2019 จาก Everyday Health: everydayhealth.com.
- "15 กิจกรรมกระตุ้นสมองเพื่อเพิ่มพลังสมองและสมาธิ" ใน: Reliawire สืบค้นเมื่อ: 04 มิถุนายน 2019 จาก Reliawire: reliawire.com.