- ลักษณะของความสามารถทางกายภาพตามเงื่อนไข
- 1- บังคับ
- ประเภทของแรง
- 2- ความเร็ว
- ประเภทของความเร็ว
- 3- ความต้านทาน
- 4- ความยืดหยุ่น
- ประเภทของความยืดหยุ่น
- อ้างอิง
ความสามารถทางกายภาพเงื่อนไขเป็นผู้ที่เกี่ยวข้องโดยตรง ในการ ทำงานและการเคลื่อนไหว มีความสามารถทางกายภาพตามเงื่อนไขสี่ประการ ได้แก่ ความแข็งแกร่งความเร็วความอดทนและความยืดหยุ่น
ความสามารถในการประสานงานคือความสามารถที่เกี่ยวข้องกับการวางแนวความสมดุลความคล่องตัวการประสานความรู้สึกเคลื่อนไหวและปฏิกิริยา
ความสามารถทางกายภาพหรือความสามารถทางกายภาพเป็นทักษะที่มนุษย์พัฒนาขึ้นเพื่อให้มีสภาพร่างกายที่มั่นคง ความสามารถเหล่านี้แบ่งออกเป็นสองกลุ่ม: การประสานงานและตามเงื่อนไข
ความแข็งแรงคือความสามารถของกล้ามเนื้อในการตอบสนองต่อสิ่งเร้าที่เรียกว่าความต้านทานในขณะที่ความเร็วคือความสามารถในการเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็ว
ความอดทนคือความสามารถในการทนต่อกิจกรรมการออกกำลังกายที่รุนแรงเป็นระยะเวลานานมากหรือน้อย ประการสุดท้ายความยืดหยุ่นคือความสามารถในการเคลื่อนไหวข้อต่อของคุณได้อย่างง่ายดายและเป็นธรรมชาติ
ความสามารถทางกายภาพตามเงื่อนไขสามารถพัฒนาได้โดยการฝึกร่างกาย (วิ่งว่ายน้ำยกน้ำหนักปฏิบัติกิจวัตรการยืดตัวและการยืดตัวเป็นต้น)
ลักษณะของความสามารถทางกายภาพตามเงื่อนไข
1- บังคับ
ความแข็งแรงเป็นความสามารถทางกายภาพหมายถึงความพยายามของกล้ามเนื้อ ความสามารถนี้ช่วยให้เราสามารถยกของหนักเคลื่อนย้ายลากมันสปริงผ่อนแรงตึงคันธนูเพื่อยิงธนูรองรับน้ำหนักของเราเองและอื่น ๆ
กล้ามเนื้อตอบสนองต่อสิ่งกระตุ้นประสาท ด้วยวิธีนี้พวกเขาสามารถหดตัวงอยืดออกหรืออยู่ในตำแหน่งที่แน่นอนได้
ความแข็งแกร่งของบุคคลสามารถเพิ่มขึ้นได้ด้วยการฝึกฝน กิจกรรมบางอย่างที่แนะนำเพื่อจุดประสงค์นี้มีดังต่อไปนี้:
1- เพิ่มน้ำหนักตัวของคุณเอง (ออกกำลังกายบนบาร์)
2- ยกน้ำหนัก
3- สปริงยืด
4-Sprints (วิ่งระยะสั้นด้วยความเร็วสูงสุด)
ประเภทของแรง
แรงของกล้ามเนื้อมีสองประเภท: มีมิติเท่ากันและไอโซโทนิก
1- แรงมีมิติเท่ากันคือแรงที่กระทำโดยความตึงเครียดของกล้ามเนื้อและมีลักษณะนิ่ง
ตัวอย่างเช่นถ้าเราใช้แรงกดที่ผนังกล้ามเนื้อของเราจะตึง แต่ผนังไม่ขยับ แม้ว่าจะไม่มีผลต่อผนัง แต่กล้ามเนื้อจะใช้พลังงานและน้ำเสียง
2- แรงไอโซโทนิกคือแรงที่เกิดขึ้นเมื่อกล้ามเนื้อถูกกระตุ้นและสร้างการเคลื่อนที่ของวัตถุอื่น ตัวอย่างบางส่วนคือเมื่อเรายกน้ำหนักหรือเมื่อเราดันกล่อง
2- ความเร็ว
ความเร็วถูกเข้าใจว่าเป็นความสามารถของร่างกายในการตอบสนองต่อสิ่งกระตุ้นภายนอกเพื่อเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็วหรือเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็ว
มีหลายปัจจัยที่เข้าสู่ความเร็ว สำหรับผู้เริ่มต้นความแข็งแรงและกล้ามเนื้อของบุคคลสามารถเพิ่มความเร็วได้
ลักษณะที่สำคัญอีกประการหนึ่งคือปฏิกิริยาของกล้ามเนื้อต่อสิ่งเร้าทางประสาท ในที่สุดการประสานงานทำให้การเคลื่อนไหวแม่นยำขึ้นและในระยะยาวก็เร็วขึ้นเช่นกัน
ความเร็วสามารถฝึกได้ด้วยแบบฝึกหัดระยะสั้น แต่ซ้ำซาก ด้วยวิธีนี้การเปลี่ยนแปลงของความเร็วจะสังเกตได้ในการทำซ้ำแต่ละครั้ง
ประเภทของความเร็ว
ความเร็วมีสามประเภท ได้แก่ ความเร็วในการตอบสนองความเร็วในการหดตัวของกล้ามเนื้อและความเร็วในการเคลื่อนที่
1- ความเร็วของปฏิกิริยาหมายถึงความเร็วที่กล้ามเนื้อทำหน้าที่เมื่อได้รับสิ่งกระตุ้นจากภายนอก
ตัวอย่างเช่นเมื่อเริ่มการแข่งขันจะมีการพูดว่า“ พร้อมตั้งค่าไป” ยิงปืนใหญ่หรือโบกธงเพื่อส่งสัญญาณให้ผู้เข้าร่วมเริ่มเคลื่อนไหว
ความเร็วในการเกิดปฏิกิริยาจะเข้ามาแทรกแซงเมื่อบุคคลนั้นได้รับสัญญาณภายนอกนี้และเคลื่อนที่ให้เร็วที่สุด
อัตราการเกิดปฏิกิริยาแบ่งออกเป็นสองประเภท: ง่ายและซับซ้อน สิ่งง่ายๆเกิดขึ้นเมื่อแต่ละคนตอบสนองต่อสิ่งเร้าที่รู้จักในขณะที่ความซับซ้อนเกิดขึ้นเมื่อบุคคลกระทำต่อสิ่งเร้าที่ไม่รู้จัก
2- ความเร็วของการหดตัวของกล้ามเนื้อหมายถึงความสามารถในการงอและขยายกล้ามเนื้อได้อย่างรวดเร็ว ตัวอย่างของสิ่งเหล่านี้คือการซิทอัพให้ได้มากที่สุดในหนึ่งนาที
3- ความเร็วในการเคลื่อนที่เป็นที่รู้จักกันดีที่สุดในสามความเร็ว นี่หมายถึงความสามารถในการครอบคลุมระยะทางหนึ่งในเวลาที่สั้นที่สุด การวิ่ง 100 ม. หรือทางราบ 400 ม. เป็นการทดสอบความเร็วในการเดินทาง
3- ความต้านทาน
ความอดทนคือความสามารถของมนุษย์ในการทนต่อสภาพความเหนื่อยล้าที่เกิดจากการออกกำลังกาย ในทำนองเดียวกันความอดทนเกี่ยวข้องกับการรักษาความพยายามในช่วงเวลาที่เสร็จสิ้น
โดยทั่วไปแล้วความอดทนขึ้นอยู่กับว่ากล้ามเนื้อของแต่ละคนใช้อย่างไรกับกิจกรรมบางอย่าง
ตัวอย่างเช่นหากบุคคลที่ไม่ได้รับการฝึกฝนพยายามวิ่งมาราธอนมีความเป็นไปได้มากที่เขาจะไม่สามารถวิ่งครบ 42 กิโลเมตรได้
ความอดทนสามารถพัฒนาได้โดยการยกน้ำหนักและถือไว้ที่นั่นสองสามวินาที เมื่อเวลาผ่านไประยะเวลาของการออกกำลังกายนี้จะเพิ่มขึ้น
อีกวิธีหนึ่งในการเพิ่มความอดทนคือการวิ่งเหยาะๆหรือวิ่งเหยียดยาวขึ้นหรือสั้นลง ควรค่อยๆขยายเพิ่มขึ้น
4- ความยืดหยุ่น
ความยืดหยุ่นคือความสามารถของร่างกายในการขยายข้อต่อ ในช่วงวัยเด็กร่างกายมีความยืดหยุ่นมากและคุณภาพนี้จะหายไปในช่วงหลายปีที่ผ่านมา
ด้วยเหตุนี้จึงจำเป็นต้องทำแบบฝึกหัดสำหรับการขยายและการยืดตัวของข้อต่อ
ความยืดหยุ่นพัฒนาขึ้นด้วยกิจวัตรการยืดกล้ามเนื้อ แบบฝึกหัดบางอย่างเพื่อจุดประสงค์นี้คือ:
1- ยืนขึ้นและแตะปลายนิ้วเท้าโดยไม่งอเข่า
2 - นั่งโดยให้ขายื่นออกไปและพยายามเอาหัวแตะเข่า
ประเภทของความยืดหยุ่น
ความยืดหยุ่นมีสองประเภท: แอคทีฟและพาสซีฟ
ความยืดหยุ่น 1-Active เกิดขึ้นเมื่อมนุษย์ขยายข้อต่ออันเป็นผลมาจากการกระตุ้นภายในนั่นคือเจตจำนงเสรีของเขาเอง
ความยืดหยุ่น 2-Passive เกิดขึ้นเมื่อมนุษย์ขยายข้อต่อด้วยความช่วยเหลือของแรงภายนอก (บุคคลอื่นน้ำหนักสปริงและอื่น ๆ )
โดยทั่วไปช่วงของการขยายที่ทำได้ด้วยความยืดหยุ่นแบบพาสซีฟนั้นมากกว่าที่ทำได้ด้วยความยืดหยุ่นแบบแอคทีฟ
อ้างอิง
- ส่วนประกอบฟิตเนสในกีฬา สืบค้นเมื่อวันที่ 6 กันยายน 2017 จาก sports-training-adviser.com
- กิจกรรมทางกายและพลศึกษา. สืบค้นเมื่อวันที่ 6 กันยายน 2017 จาก ncbi.nlm.nih.gov
- ความเร็วความสูงสูงสุด สืบค้นเมื่อวันที่ 6 กันยายน 2017 จาก footballscience.net
- ชีววิทยาของการกีฬา (1989). สืบค้นเมื่อวันที่ 6 กันยายน 2017 จาก books.google.com
- Basic Speed Workout สำหรับ Runnings สืบค้นเมื่อวันที่ 6 กันยายน 2017 จาก runner.competitor.com
- การฝึกซ้อมที่เหมาะสมสำหรับการวิ่งระยะไกล สืบค้นเมื่อวันที่ 6 กันยายน 2017 จาก livestrong.com
- วิ่ง 101. สืบค้นเมื่อวันที่ 6 กันยายน 2017 จาก fitnessmagazine.com