- ความสุขหมายถึงอะไรและประกอบด้วยอะไร?
- ความสุขตามปราชญ์โบราณและสมัยใหม่
- แต่ ... ความสุขตามหลักจิตวิทยาคืออะไร?
- ความสุขและสมอง
- อะไรคือความต้องการที่สำคัญของเราที่จะมีความสุข?
- วัดความสุขได้ไหม?
- เคล็ดลับในการมีความสุข (อินโฟกราฟิก)
- ความอยากรู้อยากเห็นทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับความสุข
- ประเภทของความสุข
- ข้อสรุป
- อ้างอิง
ความสุขสามารถกำหนดเป็นส่วนผสมของความพึงพอใจที่มีบุคคลที่มีกับชีวิตส่วนตัวของเขา (ครอบครัวทั้งคู่ทำงาน) และมีจิต - เป็นความรู้สึกในวันนั้น
การมีความสุขหมายถึงการอยู่ในสภาพจิตใจของความผาสุกที่ประกอบด้วยอารมณ์เชิงบวกจากความสุขไปสู่ความสุข แนวคิดเรื่องความสุขนั้นกระจายไปและความหมายอาจแตกต่างกันไปตามผู้คนและวัฒนธรรมที่แตกต่างกัน คำที่เกี่ยวข้อง ได้แก่ ความเป็นอยู่คุณภาพชีวิตความพึงพอใจและความสมหวัง
คุณเคยพยายามนิยามความสุขหรือค้นหาคำจำกัดความในพจนานุกรมหรือไม่? หากคำตอบคือใช่คุณอาจสังเกตเห็นว่าการหาคำจำกัดความของแนวคิดนี้เป็นเรื่องยากเพียงใดที่ไม่รวมคำพ้องความหมายของคำเดียวกัน ราวกับว่ายังไม่เพียงพอเราแทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่เราจะวัดได้ว่าคน ๆ หนึ่งรู้สึกมีความสุขแค่ไหน
ความสุขหมายถึงอะไรและประกอบด้วยอะไร?
ในปัจจุบันและเนื่องจากความทุกข์จำนวนมากที่มีอยู่กับการพัฒนาของโลกสมัยใหม่วิทยาศาสตร์ที่ศึกษาความสุขได้รับความสำคัญอย่างมากเพราะใครจะไม่ชอบที่จะมีความสุข?
ตั้งแต่รุ่งสางนักปรัชญาผู้นำศาสนานักเขียนและนักคิดที่มีชื่อเสียงเช่นอริสโตเติลได้ถามคำถามนี้กับตัวเองซึ่งพวกเขาพยายามหาคำตอบ สำหรับเขาความสุขมีสองด้านคือ Hedonia (ความสุข) และ eudaimonia (ชีวิตที่มีชีวิต)
ในทางจิตวิทยาร่วมสมัยแนวคิดนี้จะซับซ้อนยิ่งขึ้นหากเรามุ่งเน้นไปที่วิธีที่ดร. เซลิกแมน (2011) เข้าใจ สำหรับเขานอกเหนือจากการเข้าใจความสุขว่าเป็นชีวิตที่น่ารื่นรมย์มีความหมายและมุ่งมั่นแล้วเขายังรวมเอาแนวคิดที่ว่าความสุขยังคงอยู่โดยความสัมพันธ์ที่มีคุณภาพที่บุคคลมีตลอดจนความสำเร็จและความสำเร็จของพวกเขา
ในทางกลับกันเรายังรู้จักสูตรทางคณิตศาสตร์หรือปัจจัยที่กำหนดความสุขของเรา "Subjective Well-being" หรือ SWB คำย่อในภาษาอังกฤษ:
- ยีนของเรากำหนดความสุขของเรา 50% จาก 100
- ในทางกลับกัน 10% ถูกกำหนดโดยสถานการณ์รอบตัวเรา
- และอีก 40% ที่เหลือถูกกระตุ้นโดยกิจกรรมที่เราทำในแต่ละวัน (Lyubomirsky, Sheldon & Schkade, 2005)
จากสิ่งที่พูดไปเราสามารถสรุปได้ว่าความสุขของเราถูกควบคุมโดยองค์ประกอบทั้งสามนี้และแม้ว่าจะมีความสุข 60% ที่เราไม่สามารถควบคุมได้ แต่เรายังมี 40% ของสิ่งที่เกิดขึ้นหากเรามีความรับผิดชอบใน กิจกรรมที่เป็นส่วนหนึ่งในชีวิตประจำวันของเรา
ความสุขตามปราชญ์โบราณและสมัยใหม่
วิธีที่น่าสนใจในการทำความเข้าใจแนวคิดเรื่องความสุขให้ดีขึ้นคือการสังเกตสิ่งที่นักปรัชญาและปราชญ์ในสมัยโบราณและยุคปัจจุบันกล่าวถึงเรื่องนี้
อย่างที่คุณเห็นมีคำจำกัดความและความคิดเห็นมากมายเกี่ยวกับแนวคิดนี้ บางคนคิดว่ามันขึ้นอยู่กับตัวเองบางคนคิดว่ามันไม่ได้ใช้เวลามากที่จะมีความสุขบางคนก็ขึ้นอยู่กับความปรารถนาคนอื่น ๆ ที่มีปัญญาก็มีความสุข
คำจำกัดความที่น่าสนใจบางประการ ได้แก่ :
แต่ … ความสุขตามหลักจิตวิทยาคืออะไร?
การเริ่มต้นที่ดีในการกำหนดความสุขอาจเป็นการเริ่มต้นจากสิ่งที่เรารู้ว่ามันไม่ใช่ สำหรับหลาย ๆ คนความสุขอยู่ที่การมีช่วงเวลาดีๆกับเพื่อนฝูงในงานปาร์ตี้หรือแม้กระทั่งการรับประทานอาหารดีๆหรือร่วมกับคนที่คุณรัก
สิ่งเหล่านี้เป็นประสบการณ์ที่ยอดเยี่ยมที่ทำให้เรารู้สึกดี แต่มันไม่ได้ให้คำจำกัดความของแนวคิดตัวเองเพราะพวกเขานิยามว่าความสุขคืออะไร ดังนั้นถ้าความสุขไม่เหมือนกับความสุขแล้วอะไรคือความสุข?
ในฐานะที่เราได้เห็นในความคิดของ Seligman ที่มีความสุขเมื่อชีวิตของเราอย่างเต็มที่ตอบสนองความต้องการของเรานั่นคือมันเกิดขึ้นเมื่อเรารู้สึกพอใจและเติมเต็ม มันเป็นความรู้สึกพึงพอใจซึ่งสำหรับเราแล้วดูเหมือนว่าชีวิตจะเป็นไปอย่างที่ควรจะเป็น ความสุขที่สมบูรณ์แบบการรู้แจ้งเกิดขึ้นเมื่อทุกความต้องการของเราได้รับการตอบสนองอย่างสมบูรณ์
สิ่งนี้ทำให้เราสรุปได้ว่าแนวคิดนี้เป็นอย่างไรในคำพูดของ Sonja Lyubomirsky นักวิจัยด้านจิตวิทยาเชิงบวกที่ตั้งครรภ์ความสุขในฐานะ:
"ประสบการณ์แห่งความสุขความพึงพอใจหรือความเป็นอยู่ที่ดีบวกกับความรู้สึกว่าชีวิตของคน ๆ หนึ่งดีมีความหมายและคุ้มค่า"
ความสุขและสมอง
แน่นอนว่าการเชื่อมต่อของเซลล์ประสาทสารสื่อประสาทและการทำงานของสมองมนุษย์มีความสำคัญขั้นพื้นฐานเมื่อต้องทำความเข้าใจกับความสุข
ในแง่นี้เซโรโทนินมีความสำคัญขั้นพื้นฐานซึ่งเป็นสารสื่อประสาทที่สังเคราะห์ในระบบประสาทส่วนกลางโดยมีหน้าที่สำคัญอย่างยิ่งต่อความเป็นอยู่ที่ดีและความมั่นคงทางอารมณ์
การเพิ่มขึ้นของสารนี้เกือบจะสร้างความรู้สึกเป็นอยู่โดยอัตโนมัติเพิ่มความนับถือตนเองผ่อนคลายและมีสมาธิ
การขาดเซโรโทนินเกี่ยวข้องกับภาวะซึมเศร้าความคิดฆ่าตัวตายโรคย้ำคิดย้ำทำนอนไม่หลับและภาวะก้าวร้าว
อะไรคือความต้องการที่สำคัญของเราที่จะมีความสุข?
เมื่อเรารู้ว่าความสุขคืออะไรและปัจจัยที่ประกอบกันเราสามารถตอบคำถามอื่นได้: อะไรคือความต้องการที่จำเป็นที่ฉันต้องครอบคลุมเพื่อให้มีความสุข?
ความต้องการส่วนบุคคลของเราแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับพันธุกรรมวิธีการเลี้ยงดูและประสบการณ์ชีวิตของเรา การผสมผสานที่ซับซ้อนนั้นเป็นสิ่งที่ทำให้เราแต่ละคนมีเอกลักษณ์เฉพาะตัวทั้งในด้านความต้องการที่แท้จริงของเราและในแง่มุมอื่น ๆ ทั้งหมดที่ประกอบกันเป็นบุคคลที่เราเป็นอยู่ในปัจจุบัน
เราแต่ละคนอาจมีความซับซ้อนมาก แต่เราต่างก็เป็นมนุษย์และสิ่งนี้เป็นรากฐานที่ทำให้เราสามารถค้นพบความต้องการที่จำเป็นของมนุษย์ได้
จากสิ่งที่ดร. Seligman เข้าใจด้วยความสุขและความต้องการพื้นฐานที่เสนอไว้ในปิรามิดของ Maslow เราได้จัดทำรายการความต้องการหลักที่สำคัญที่มนุษย์สามารถมีได้และหากได้รับการตอบสนองอย่างครบถ้วนจะทำให้พวกเขามีความสุข:
- มีสุขภาพแข็งแรง. เข้าใจว่าเป็นความเชื่อมโยงที่เกิดขึ้นระหว่างร่างกายและจิตใจและส่งผลต่อสภาพจิตใจของเราและในทางกลับกัน เราจะรู้สึกดีไม่ได้ถ้าเราไม่ตอบสนองความต้องการขั้นพื้นฐานที่จำเป็นอันดับแรกของเรานั่นคือสิ่งที่เกี่ยวกับสรีระ (Vázquezและอื่น ๆ (S / F)
- อาศัยอยู่ในสภาพแวดล้อมที่เหมาะสม หมายถึงปัจจัยภายนอกเช่นความปลอดภัยความพร้อมของอาหารเสรีภาพสภาพอากาศความสวยงามและบ้านของคุณ มนุษย์จำเป็นต้องรู้สึกได้รับการปกป้องเพื่อที่จะมีความสุข
- ความสุข. มนุษย์ทุกคนต้องอาศัยประสบการณ์ชั่วคราวเช่นความสุขเซ็กส์ความรักและอาหารเพื่อให้รู้สึกดี
- มีความสัมพันธ์. ในทางกลับกันเนื่องจากเราเป็นสายพันธุ์ทางสังคมความสัมพันธ์ทางสังคมที่เรามีจะเป็นพื้นฐานของการสร้างบุคลิกภาพของเราและดังที่ Seligman (2011) กล่าวว่าพวกเขาจะต้องเป็นไปในเชิงบวก
- ความกระตือรือร้นที่จะเก่ง เราจำเป็นต้องมีเป้าหมายและแรงจูงใจที่จะต่อสู้เพื่อพวกเขาและบรรลุเป้าหมาย นั่นคือเราต้องผจญภัยวางแผนและอยากรู้อยากเห็นกับโลกรอบตัว
- ความมุ่งมั่น. ภายในของเราจำเป็นต้องมีส่วนร่วมในกิจกรรมที่กำลังทำอยู่โดยให้ความสำคัญกับทัศนคติภายในของมันและไม่ได้ขึ้นอยู่กับสถานการณ์ภายนอกเท่านั้น ดังนั้นการจะมีความสุขได้คุณต้องมีส่วนร่วมอย่างจริงจังในสิ่งที่คุณทำ
- ความสำเร็จและความสำเร็จ ทุกคนต้องตั้งเป้าหมายที่จะไล่ตามความฝันและรู้สึกว่ามีความสามารถและเป็นอิสระ ต้องขอบคุณพวกเขาที่ทำให้เราเติบโตในฐานะผู้คนและเป็นมืออาชีพต่อไปได้ ด้วยเหตุนี้ความมั่นใจในตนเองจะมีความสำคัญมาก
- ความภาคภูมิใจ อย่างที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าเราต้องได้รับความรักและรู้สึกเป็นที่รักเพื่อที่จะได้มีการประเมินตัวเองในเชิงบวกและการทำงานอย่างมืออาชีพ หากเราไม่ได้รับมันอาจส่งผลต่อความภาคภูมิใจในตนเองและความสุขของเรา (Vázquezและอื่น ๆ , S / F)
- ความยืดหยุ่น นอกจากนี้เรายังต้องมีความสามารถในการปรับตัวให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงที่ชีวิตนำมาซึ่งแนวทางของเราและรู้วิธีที่จะเอาชนะมันในทางบวก
วัดความสุขได้ไหม?
ความสุขนั้นไร้แก่นสารไม่สามารถเก็บใส่กระเป๋าและหยิบใช้ได้ทุกเมื่อที่เรารู้สึกชอบ แต่คุณคิดว่ามันสามารถวัดและศึกษาทางวิทยาศาสตร์ได้หรือไม่? ตามที่นักวิทยาศาสตร์บางคนบอกว่าเราสามารถทำได้
การศึกษาในปี 2015 ที่ตีพิมพ์ใน Asian Journal of Psychiatry วัดความสุขของนักเรียนและความเป็นอยู่ที่ดีทางจิตใจในกลุ่มตัวอย่าง 403 คนจากโรงเรียนมัธยมศึกษา
ภาวะสุขภาพโดยทั่วไปความสุขการรับรู้ความสามารถของตนเองการรับรู้ความเครียดความหวังและความพึงพอใจในชีวิตได้รับการประเมินในนักเรียนโดยใช้แบบสอบถามเป็นลายลักษณ์อักษร
สรุปได้ว่ามีความสัมพันธ์อย่างมีนัยสำคัญระหว่างความสุขและความเป็นอยู่ที่ดีทางจิตใจ จากการศึกษาครั้งนี้ "นักเรียนที่มีความสัมพันธ์อันดีและผู้ที่รายงานว่าชอบเข้าร่วมกิจกรรมทางสังคมบ่งบอกถึงสุขภาพจิตที่ดีขึ้น"
ภายใต้การดูแลของ Dr. George Vaillant การศึกษาอื่นได้ดำเนินการกับผู้ชายบางคนซึ่งตอนนี้อายุ 90 ปีและยังคงได้รับการศึกษาในปัจจุบัน ในช่วงปลายทศวรรษที่ 1930 และต้นทศวรรษที่ 1940 นักวิจัยจาก Harvard Adult Development Study ได้เริ่มศึกษาสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของนักศึกษาชายที่มีแนวโน้มมากที่สุด 268 คนที่มหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด
เรียกว่า "Grant Study" ซึ่งจะตรวจสอบชีวิตของคนเหล่านี้ผ่านสงครามอาชีพการงานการแต่งงานและการหย่าร้างตลอดจนความเป็นพ่อแม่ปู่ย่าตายายและวัยชรา เนื้อหาที่เก็บรักษาไว้บางส่วนของการศึกษาได้รับการตีพิมพ์ในมหาสมุทรแอตแลนติก
การศึกษาทางสังคมล่าสุดที่คล้ายคลึงกันคือสารคดีของ BBC สำหรับเด็กในยุคของเรา สารคดีนำเสนอโดยศาสตราจารย์โรเบิร์ตวินสตันและวางแผนที่จะตรวจสอบ 20 ปีแรกของชีวิตเด็กชาวอังกฤษ 25 คนที่เกิดในปี 2542/2000
เคล็ดลับในการมีความสุข (อินโฟกราฟิก)
แม้ว่าความสุขจะครอบคลุมมากกว่านี้ แต่เคล็ดลับเหล่านี้สามารถช่วยให้คุณประสบความสำเร็จและรู้สึกมีความเป็นอยู่ที่ดีในชีวิตมากขึ้น
ความอยากรู้อยากเห็นทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับความสุข
- เรื่องอุณหภูมิ : การวิจัยแสดงให้เห็นความเชื่อมโยงที่ชัดเจนระหว่างสภาพอากาศที่อุ่นขึ้นและอารมณ์ที่ดีขึ้น ทั้งร้อนและเย็นเกินไปเป็นอันตรายต่อความเป็นอยู่ที่ดี
- ส่วนหนึ่งเป็นกรรมพันธุ์ : การตรวจสอบหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่ายีนมีส่วนรับผิดชอบอย่างน้อย 50% ของคนที่มีความสุข
- สิ่งที่คุณได้กลิ่นมีความสำคัญ : "กลิ่นดอกไม้สามารถทำให้คุณมีความสุขมากขึ้นโดยการกระตุ้นให้เกิดปฏิสัมพันธ์ทางสังคม" ดร. Jeannette Haviland-Jones ศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาแห่งมหาวิทยาลัยรัตเกอร์สกล่าว
- การเก่งในบางสิ่งจะช่วยให้มีความสุขไม่ว่าจะเป็นการเล่นเครื่องดนตรีหรือเรียนหมากรุกการเก่งในทักษะจะช่วยให้มีความสุข แม้ว่าในตอนแรกจะยากและอาจทำให้เครียดได้ แต่ในระยะยาวมันก็คุ้มค่า
ประเภทของความสุข
ตามที่นักจิตวิทยา Martin Selingman มีความสุข 5 ประเภท:
- อารมณ์เชิงบวกหรือชีวิตที่น่ารื่นรมย์
- ความมุ่งมั่นหรือชีวิตที่มุ่งมั่น
- ความสัมพันธ์.
- ความหมายหรือชีวิตที่มีความหมาย
- ความสำเร็จและความรู้สึกของความสำเร็จ
ดูบทความเต็ม
ข้อสรุป
ดังที่เราได้เห็นตลอดบทความนี้มีเพียงไม่กี่คนที่รู้แนวคิดเรื่องความสุขในปัจจุบัน
อย่างไรก็ตามเรายังมีหนทางอีกยาวไกลในการทำความเข้าใจให้เสร็จสิ้นและกำหนดมันให้แน่ชัด ในทางกลับกันเรายังต้องดำเนินการอย่างต่อเนื่องเพื่อวัดความเชื่อมั่นนี้แม้ว่าในขณะนี้การศึกษาที่ดำเนินการอยู่จะไม่มีผลเสียก็ตาม
อ้างอิง
- Lyubomirsky, S. , Sheldon, K, M. และ Schkade, D. (2005): Pursuing Happiness: The Architecture of Sustainable Change. ทบทวนจิตวิทยาทั่วไป, 9, เลขที่ 2, 111131.
- Seligman, Martin EP (2011): Flourish: A Visionary New Understanding of Happiness and Well-being. นิวยอร์ก: ข่าวฟรี
- VázquezMuñoz, MP, Valbuena de la Fuente, F. (S / F) ปิรามิดแห่งความต้องการของ Abraham Maslow คณะสารสนเทศศาสตร์ Complutense University of Madrid