PSYCHOPROPHYLAXIS สูติ: มีไว้ทำอะไรและออกกำลังกาย - ยา - 2026

จิตคลอดบุตรเป็นเครื่องมือที่ใช้สำหรับการเตรียมการที่ครอบคลุม (ทฤษฎีทางกายภาพและทางจิต) ที่ให้ไว้ในระหว่างการตั้งครรภ์การคลอดและ / หรือหลังคลอดเพื่อให้บรรลุที่ดีที่สุดวันที่คลอดบุตรในเชิงบวกและมีสุขภาพดีสำหรับคุณแม่และลูกน้อยของเธอรับประกัน พวกเขา ประสบการณ์ที่น่าพอใจและมีความสุขในขณะที่การมีส่วนร่วมและบทบาทที่กระตือรือร้นของพ่อได้รับการเสริมสร้าง เป็นสิ่งที่สาธารณชนรู้จักกันในนาม "แรงงานไร้ความเจ็บปวด"

วัตถุประสงค์ของโรคจิตเวชทางสูติศาสตร์ (PPO) คือการฝึกให้หญิงตั้งครรภ์เตรียมพร้อมทั้งก่อนระหว่างและหลังการคลอดบุตรในขณะที่ใช้เป็นกลยุทธ์ในการลดการเจ็บป่วยและการเสียชีวิตของมารดาและทารกปริกำเนิดจากมารดาและทารก เด็กที่มีสุขภาพแข็งแรงถือว่าการศึกษาเป็นเครื่องมือสำคัญในการส่งเสริมสุขภาพ

หญิงตั้งครรภ์ที่ฝึกโยคะ (ท่า Janu Sirsasana)
ที่มา: ภาพออกแบบโดย yanalya / www.freepik.es

แนวคิดปัจจุบันเกี่ยวกับโรคจิตทางสูติศาสตร์แสดงให้เห็นว่าหญิงตั้งครรภ์จะได้รับการเตรียมตัวแม้ในช่วงท้ายของการตั้งครรภ์เนื่องจากเธอจะได้รับคำแนะนำและการฝึกอบรมที่จะช่วยให้เธอตอบสนองในทางที่ดีขึ้นและทำงานร่วมกันในขณะคลอดซึ่งก็คือ เรียกว่า Psychoprophylaxis สูติกรรมฉุกเฉิน

ประกอบด้วยอะไรบ้าง?

ประกอบด้วยการเตรียมความพร้อมทั้งทางทฤษฎีร่างกายและจิตใจที่เพียงพอซึ่งจะนำไปสู่จุดสุดยอดของการตั้งครรภ์และการคลอดบุตรอย่างมีความสุข

แต่ละองค์ประกอบที่ไตร่ตรองมีวัตถุประสงค์เฉพาะเพื่อตอบสนองในสามมิติที่เกี่ยวข้อง:

การเตรียมทางทฤษฎี (หรือมิติทางปัญญา)

ให้ข้อมูลที่เป็นจริงและตรงเวลาแก่หญิงตั้งครรภ์และคู่ของเธอเพื่อให้พวกเขารู้และเข้าใจประเด็นที่เกี่ยวข้องกับการเดินทางทางสูติกรรมของพวกเขา

ข้อมูลที่เกี่ยวข้องกับกระบวนการคลอดและผลกระทบในระยะต่างๆ: การตั้งครรภ์การคลอดบุตรและหลังคลอดมีให้ที่นี่

การเตรียมร่างกาย (หรือมิติทางพฤติกรรม)

ให้การฝึกร่างกายแก่หญิงตั้งครรภ์โดยการสนับสนุนจากคู่ของเธอเพื่อให้เธอได้รับผลประโยชน์ทางร่างกายและจิตใจ

สิ่งนี้ทำได้โดยใช้เทคนิคกิจกรรมการหายใจการออกกำลังกายยิมนาสติกสูติศาสตร์เทคนิคการผ่อนคลายประสาทและกล้ามเนื้อตำแหน่งยาแก้ปวดและ / หรือการนวดเฉพาะที่เป็นต้น

การเตรียมจิตและอารมณ์ (หรือมิติทางทัศนคติและอารมณ์)

ให้การสนับสนุนทางอารมณ์แก่หญิงตั้งครรภ์และคู่ของเธอเพื่อให้พวกเขาเพลิดเพลินกับการมาถึงของทารกแรกเกิดโดยไม่ต้องกลัวหรือคิดเชิงลบ การกระตุ้นไตถูก จำกัด ไว้ที่นี่ มิตินี้เกี่ยวข้องกับแต่ละช่วงของกระบวนการคลอด

มีไว้เพื่ออะไร?

ทำหน้าที่เพื่อ:

• ส่งเสริมให้หญิงตั้งครรภ์และคู่นอนของเธอเกี่ยวกับการดูแลสุขภาพสร้างวัฒนธรรมในการป้องกัน
• ให้ความรู้เกี่ยวกับสัญญาณเตือนการดูแลเป็นพิเศษสัญญาณของการเริ่มเจ็บครรภ์การดูแลเด็กการฟื้นตัวหลังคลอดแผนการคลอดและองค์ประกอบอื่น ๆ
• เตรียมหญิงตั้งครรภ์และคู่ของเธอเพื่อตั้งครรภ์การคลอดและการฟื้นตัวที่ดีขึ้น
• พัฒนาทักษะที่ช่วยให้สามารถเผชิญกับกระบวนการตั้งครรภ์การคลอดบุตรและหลังคลอดได้อย่างมีประสิทธิภาพ กลยุทธ์สำหรับความกลัวและความรำคาญ (ความเจ็บปวด) เทคนิคการผ่อนคลายความสัมพันธ์และทักษะการสื่อสาร
• บรรลุความเงียบสงบความปลอดภัยและความเป็นอยู่ที่ดีอย่างถาวรในหญิงตั้งครรภ์และคู่ของเธอ
• สร้างความโน้มเอียงที่จะยอมรับการเปลี่ยนแปลงในร่างกายเรื่องเพศและความสัมพันธ์กับคู่นอน
• มีส่วนร่วมในการจัดการเพื่อช่วยทารกแรกเกิดในการสร้างความผูกพันทางอารมณ์และตอบสนองความต้องการของพวกเขาภายในบรรยากาศทางอารมณ์เชิงบวก
• การยอมรับผลกระทบทางอารมณ์เกี่ยวกับประเภทของการคลอดและการให้นมทารก

นอกจากนี้ยังมีข้อดีหลายประการสำหรับมารดาทารกแรกเกิดและสำหรับทีมสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับการดูแล

ข้อดีสำหรับแม่ท้อง

• ความวิตกกังวลในระดับต่ำ
• การตอบสนองที่เพียงพอในระหว่างการหดตัวของมดลูก
• หลีกเลี่ยงการประเมินที่ไม่จำเป็นและซ้ำ ๆ ก่อนเข้ารับการรักษาเพื่อดูแลการจัดส่งของคุณ
• ระยะเวลาทำงานทั้งหมดสั้นลง
• การใช้ยาโดยทั่วไปน้อยลง
• ลดความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อนทางสูติกรรม
• สร้างความผูกพันกับทารกได้ดีขึ้นสามารถมีความสุขกับมันได้อย่างเป็นธรรมชาติและเป็นบวก
• โอกาสน้อยในการผ่าตัดคลอด
• การกู้คืนที่รวดเร็วและสะดวกสบายยิ่งขึ้น
• ความเหมาะสมโดยรวมสำหรับการให้นมตามธรรมชาติ
• ลดความเสี่ยงของการมีภาวะซึมเศร้าหลังคลอด

ข้อดีสำหรับทารกแรกเกิด

• เส้นโค้งการเจริญเติบโตของมดลูกดีขึ้น
• อัตราความทุกข์ของทารกในครรภ์ลดลง
• อัตราการเกิดภาวะแทรกซ้อนระหว่างปริกำเนิดลดลง
• อัตราการคลอดก่อนกำหนดที่ต่ำกว่า
• น้ำหนักดีขึ้นเมื่อแรกเกิด
• รัฐที่ดีที่สุด (apgar)
• ประสบความสำเร็จมากขึ้นกับการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่
• การเจริญเติบโตและพัฒนาการที่ดีขึ้น

ข้อดีสำหรับทีมสุขภาพ

• ฉันทำงานในสภาพอากาศที่มีความสามัคคีกันมากขึ้น
• ความไว้วางใจความเข้าใจและการทำงานร่วมกันของคู่รักที่ตั้งครรภ์มากขึ้น
• กระจายงานได้ดีขึ้น.
• ประหยัดทรัพยากรมนุษย์วัสดุและเวลา
• ส่งเสริมให้มีการคลอดบุตรในสภาพที่ปลอดภัย

การออกกำลังกาย

มีชุดเทคนิคและแบบฝึกหัดทั้งหมดที่ออกแบบมาเพื่อให้ตรงตามวัตถุประสงค์และเพลิดเพลินไปกับข้อดีที่เราได้กล่าวไว้ข้างต้น

แบบฝึกหัด Psychoprophylaxis สูติศาสตร์
ที่มา: ภาพนำมาจาก www.flickr.com และแก้ไขโดยผู้แต่ง (@DrFcoZapata)

ก่อนที่จะเริ่มเซสชั่นโรคจิตทางสูติศาสตร์ขอแนะนำให้ประเมินหญิงตั้งครรภ์เพื่อลดความเสี่ยงในการออกกำลังกาย

ควรพิจารณาความเป็นไปได้ที่หญิงตั้งครรภ์แสดงสัญญาณหรืออาการบางอย่างที่กระตุ้นให้การออกกำลังกายหยุดชะงัก

แบบฝึกหัดจะกระจายไปในหกเซสชันเพิ่มความเข้มข้นความถี่และระยะเวลาในขณะที่ดำเนินไป

แต่ละเซสชันเกี่ยวข้องกับ 3 มิติ ในที่นี้เราจะสะท้อนเฉพาะข้อมูลที่เกี่ยวข้องกับมิติด้านพฤติกรรม

- ช่วงที่ 1

การฝึกหายใจ

• ถอนหายใจและหาว

Calisthenics

• เดินและเดินขบวนไปกับดนตรี
• เต้นรำ.
• การหมุนหัวลำตัวและแขนขา
• การหมุนไหล่
• การเคลื่อนไหวของสะโพก
• การเคลื่อนไหวของเท้า
• การเปลี่ยนแปลงท่าทางในกิจกรรมประจำวัน

ยิมนาสติกสูตินรีเวช

• การออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อและปรับสมดุล 26 จังหวะ
• การออกกำลังกายโยกกระดูกเชิงกราน
• การออกกำลังกายหมุนเท้า
• การออกกำลังกายยืดกล้ามเนื้อ Adductor

การพักผ่อน

• ตำแหน่งการพักผ่อน
  • ยืนอยู่กับเพื่อน
  • นั่งบนเก้าอี้หรือทรงกลม
• ตำแหน่งผ่อนคลายในอุดมคติ (PIR)
  • นอนตะแคงซ้ายด้วยวัสดุที่เหมาะสม (เสื่อเก้าอี้ทรงกลมเบาะรองนั่งหมอน) และดนตรีเบา ๆ

- ช่วงที่ 2

การฝึกการหายใจและการผ่อนคลาย

• เหมือนกับเซสชันที่หนึ่ง

Calisthenics

• วงแขน
• ทหารดีบุก.
• การหมุนด้านข้าง

ยิมนาสติกสูตินรีเวช

• การนั่งยอง (ออกกำลังกายเพื่อให้กระดูกสันหลังมีความยืดหยุ่นมากขึ้นปรับปรุงความสมดุลและท่าทางทำให้ข้อต่อสะโพกและส่วนล่างมีความยืดหยุ่นมากขึ้นและปรับปรุงการไหลเวียนกลับ)
  • ตำแหน่งเริ่มต้น: ยืนกระดูกสันหลังตรงวางมือบนเก้าอี้ด้านหลังเท้าห่างกันประมาณสะโพก
  • การเคลื่อนไหว: 1. ชันขึ้นจนกว่าคุณจะวางนิ้วเท้าของคุณ (ให้กระดูกสันหลังของคุณตั้งตรง) 2. ย่อตัวลงโดยงอเข่าเป็นหมอบสิ่งสำคัญคือต้องแยกหัวเข่าให้กว้าง 3. แกว่งสะโพกไปมาสองครั้ง 4. แกว่งสะโพกจากซ้ายไปขวาสองครั้ง 5. ยกขาทั้งสองข้างขึ้นพร้อมกันจนกว่าคุณจะกลับไปที่ปลายเท้า 6. ลดส้นเท้าของคุณและมาที่ตำแหน่งเริ่มต้น (PI)
  • ทั้งสองเคลื่อนไหวไปมาทำ 4 ครั้ง
• การยืดกระดูกสันหลังด้านข้าง (ออกกำลังกายเพื่อให้กระดูกสันหลังยืดหยุ่นมากขึ้นบริเวณท้องส่วนล่างและเพิ่มการไหลเวียนกลับช่วยลดอาการปวดหลังหรือปวดเอว)
  • ตำแหน่งเริ่มต้น: ยืนกระดูกสันหลังตรงแยกเท้าออกกว้างแขนยื่นออกไปด้านข้างที่ความสูงระดับไหล่
  • การเคลื่อนไหว: ยืดกระดูกสันหลังไปทางขวาแล้วไปทางซ้ายราวกับว่าพยายามเอามือไปแตะกำแพง พยายามอย่างอเข่า
• การออกกำลังกายของแมว (ทำให้กระดูกสันหลังและผนังหน้าท้องส่วนล่างยืดหยุ่นมากขึ้น)
  • ตำแหน่งเริ่มต้น: รองรับมือและเข่าบนเสื่อกระดูกสันหลังตรงศีรษะตั้งตรงมองตรงไปข้างหน้า
  • การเคลื่อนไหว: 1. โค้งกระดูกสันหลังขึ้นราวกับว่าพยายามแตะเพดานด้วยด้านหลังหายใจเข้าพร้อม ๆ กันแล้วหันศีรษะลงจนอยู่ระหว่างไหล่ 2. งอกระดูกสันหลังลงราวกับว่าพยายามแตะเสื่อด้วยหน้าท้องหายใจเข้าและหายใจออกโดยหันศีรษะลงและขึ้น ข้อศอกไม่ควรงอ
• นั่งยืดเฉพาะที่ (สำหรับการผ่อนคลายเฉพาะที่บรรเทาและรู้สึกได้พักผ่อนผ่อนคลายกระดูกสันหลังและผนังหน้าท้องส่วนล่าง)
  • ตำแหน่งเริ่มต้น: นั่งบนเสื่อในกึ่งนักบิน (ไขว้ขา) กระดูกสันหลังตรงแขนเข้าหาลำตัว
  • การเคลื่อนไหว: 1. หันศีรษะไปข้างหลังจากนั้นไปข้างหน้าซ้ายและขวาหายใจสอดคล้องกับการเคลื่อนไหว 2. วางมือขวาไว้บนศีรษะและมือซ้ายวางบนไหล่ด้านเดียวกันโดยให้ศีรษะตกลงบนไหล่ขวา ทำเช่นเดียวกันกับด้านตรงข้าม 3. ยกไหล่ขึ้นพร้อมกันราวกับว่าพวกเขาแนบหูแล้วปล่อย (2 หรือ 3 ครั้ง) 4. วางมือขวาไว้บนเข่าซ้ายและมือขวาหลังสะโพกบนเสื่อ หายใจเข้าและด้วยแรงกระตุ้นของแขนให้หันไปทางซ้ายช้าๆราวกับว่าพยายามมองไปที่ผนังด้านหลัง จากนั้นทำซ้ำเช่นเดียวกันกับด้านตรงข้าม
• แบบฝึกหัดเหล่านี้มาพร้อมกับท่วงทำนองหรือเสียงที่ไพเราะและเร้าใจ

- ช่วงที่ 3

การฝึกการหายใจการออกกำลังกายและการผ่อนคลาย

• เช่นเดียวกับในเซสชันที่สอง

ยิมนาสติกสูตินรีเวช

• Adoration (เพื่อให้กระดูกสันหลังมีความยืดหยุ่นมากขึ้นให้ความรู้สึกในการพักผ่อนโดยเฉพาะบริเวณหลังและอุ้งเชิงกรานช่วยลดแรงกดในอุ้งเชิงกรานและเพิ่มการไหลเวียนกลับ)
  • ตำแหน่งเริ่มต้น: นั่งบนเท้าแยกเข่ากว้างกระดูกสันหลังตรงแขนยื่นเข้าหาลำตัว
  • การเคลื่อนไหว: 1. หมุนแขนไปทางด้านข้างขึ้นไปจนกว่าพวกเขาจะยืดได้ดีราวกับว่าพยายามแตะเพดาน 2. ลดแขนลงตรงหน้าคุณจนกระทั่งมือของคุณวางอยู่บนเสื่อระหว่างเข่าของคุณ 3. ยืดตัวโดยเลื่อนมือไปข้างหน้าจนกว่าคุณจะนอนบนเสื่อจนสุด 4. งอข้อศอกและวางศีรษะบนมือ ในใจให้นับถึง 5 และพักในตำแหน่งนี้สะโพกควรจะต่ำที่สุด 5. ยืดแขนอีกครั้งแล้วกลับไปที่ IP เดินถอยหลังด้วยมือ
• การยกสะโพก (เพื่อให้กระดูกสันหลังและผนังหน้าท้องยืดหยุ่นมากขึ้นการเสริมแรง Median rectus abdominis ช่วยลดความดันในอุ้งเชิงกราน)
  • ตำแหน่งเริ่มต้น: นอนหงายงอขาแยกเข่าแยกเท้าออกจากกันและหนุนบนเสื่อแขนเข้าหาลำตัว
  • การเคลื่อนไหว: 1. ยกสะโพกขึ้นช้าๆ คุณสามารถใช้การสนับสนุนและแรงกระตุ้นด้วยมือและข้อศอก 2. ลดลงอย่างช้าๆถึง PI สามารถทำได้ด้วยความช่วยเหลือของมือและข้อศอกของคุณ
• Kegel (เสริมสร้างกล้ามเนื้อฝีเย็บปรับปรุงการควบคุมบริเวณนี้ป้องกันอาการห้อยยานของอวัยวะหลัง)
  • ตำแหน่งเริ่มต้น: นอนหงายกางขาแขนเข้าหาลำตัว ใช้หมอนหนุนศีรษะและแขนขาส่วนล่าง
  • การเคลื่อนไหว: 1. เกร็งกล้ามเนื้อช่องคลอด (ราวกับพยายามกลั้นปัสสาวะ) อย่างต่อเนื่องใน 5 วินาที 2. ผ่อนคลายอย่างก้าวหน้าในเวลาเดียวกัน
  • ในแบบฝึกหัดนี้คุณสามารถสลับกันได้โดยการเกร็งกลูเตสโดยมีและไม่มีกล้ามเนื้อช่องคลอด

- ช่วงที่ 4

การฝึกการหายใจและการออกกำลังกาย

• เหมือนกับเซสชันที่สาม

ยิมนาสติกสูตินรีเวช

• บิดด้วยการงอกระดูกสันหลัง ( งอกระดูกสันหลังเพิ่มการไหลเวียนโลหิตเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังและปรับปรุงท่าทาง)
  • ตำแหน่งเริ่มต้น: นั่งบนเก้าอี้หรือกึ่งนักบินกระดูกสันหลังตรงประสานมือหลังคอข้อศอกกว้างแยกเข่าออกจากกัน
  • การเคลื่อนไหว: หมุนกระดูกสันหลังไปทางขวาแล้วไปทางซ้ายโดยมีแรงกระตุ้นของข้อศอก 4 ครั้งแต่ละข้างเป็นจังหวะเดียว ในจังหวะที่ห้าลดข้อศอกขวาลงไปที่หัวเข่าด้านเดียวกันช้าๆพยายามสัมผัสมัน
• การยืดแขนขาด้านข้างด้วยสายรัดถุงเท้า (ทำให้ข้อสะโพกและข้อต่อแขนขาส่วนล่างยืดหยุ่นมากขึ้นและช่วยให้การไหลเวียนกลับสะดวกขึ้น)
  • ตำแหน่งเริ่มต้น: นอนตะแคงขวาบนเสื่องอเข่าขวาต้นขาขวาไปทางกระดูกสันหลังขาขวาเอนไปด้านหลังขาซ้ายยื่นสายรัดถุงเท้าหรือเทปด้วยส้นเท้างอข้อศอกขวาเพื่อรองรับศีรษะด้วย มือซ้ายจับปลายเทป
  • การเคลื่อนไหว: ดึงแถบยางหรือสายรัดเพื่อช่วยยกขาด้านข้างให้สูงที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้จากนั้นค่อยๆปล่อยขาที่ยึดแถบยาง (ด้านละ 8 ครั้งโดยพัก)
• กระดูกเชิงกรานโยก (ตัวแปรทรงกลม) (ทำให้กระดูกสันหลังยืดหยุ่นมากขึ้นลดความรู้สึกของแรงกดในอุ้งเชิงกรานปรับปรุงความสมดุล)
  • ตำแหน่งเริ่มต้น: นั่งบนทรงกลมกระดูกสันหลังตรงเอียงไปข้างหน้าเล็กน้อยวางมือบนหัวเข่าแยกเท้าวางบนพื้น
  • การเคลื่อนไหว: แกว่งสะโพกไปมา 8 ครั้งโดยให้มือวางอยู่บนเข่าเพื่อความสมดุล จากนั้นแกว่งจากขวาไปซ้าย 8 ครั้งสุดท้ายทำวงกลม 4 ถึง 8 ครั้งในแต่ละด้าน
• การเสริมช่องท้องด้วยสายรัดถุงเท้าหรือเทป (เสริมความแข็งแรงให้กับ rectus abdominis ในขณะที่ทำให้แขนขาส่วนล่างยืดหยุ่นมากขึ้นและช่วยให้การไหลเวียนกลับสะดวกขึ้น)
  • ตำแหน่งเริ่มต้น: นอนหงายเหยียดขาและชิดกันแขนในทิศทางของร่างกายโดยถือสายรัดถุงเท้าที่เกี่ยวกับเท้าเพื่อช่วยในการเคลื่อนไหว
  • การเคลื่อนไหว: 1. งอเข่าดึงสายรัดถุงเท้าออกเล็กน้อยเพื่อไม่ให้กดหน้าท้อง 2. ยืดขาขึ้นโดยใช้ยางรัด 3. ลงไปที่ด้านข้างของด้านเดียวกันจนกว่าคุณจะแตะพื้นด้วยความช่วยเหลือของยางรัด 4. กลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งโดยไม่ต้องสัมผัสพื้นเสมอด้วยความช่วยเหลือของลีก
• นั่งยอง:
  • ท่าสำหรับการคลอดบุตร
  • ท่าทางสำหรับช่วงเวลาขับไล่

การพักผ่อน

• ผ่อนคลายตื้นหรือลึก
  • การพักผ่อนในตำแหน่งที่เหมาะสม (PIR)
• การผ่อนคลายแบบก้าวหน้าของ Jacobson (ใช้เพื่อควบคุมความเครียดหรือความวิตกกังวล)
  • เยี่ยมชมลิงค์นี้เพื่อดูรายละเอียด: https://psicologiaymente.com/clinica/relajacion-progresiva-jacobson

- ช่วงที่ 5

การฝึกหายใจ

• หายใจเข้าลึก ๆ และหายใจไม่ออก

การออกกำลังกายและการผ่อนคลาย

• เช่นเดียวกับในเซสชันที่สี่

ยิมนาสติกสูตินรีเวช

• การเสริมสร้างช่องท้อง (เสริมสร้าง rectus abdominis ทำให้แขนขาส่วนล่างยืดหยุ่นมากขึ้นและช่วยให้การไหลเวียนกลับสะดวกขึ้น)
  • ตำแหน่งเริ่มต้น: นอนหงายเหยียดขาและเข้าหากันแขนเข้าหาลำตัวควรให้มืออยู่ใต้สะโพก
  • การเคลื่อนไหว:
    • (ส่วนแรก) 1. งอเข่าขวา 2. ยืดเข่านำเท้าไปที่เพดาน 3. ต่ำลงไปที่ตำแหน่งเริ่มต้นโดยให้เข่ายื่นออกไป 4. ทำซ้ำในด้านตรงข้าม
    • (ส่วนที่สอง): 1. งอเข่าทั้งสองข้างให้ห่างกันเพื่อไม่ให้เกิดแรงกดที่หน้าท้อง 2. เหยียดเข่าทั้งสองข้างโดยให้เท้าขึ้นไปบนเพดาน 3. ยืดต้นขาไปด้านข้างนำเท้าจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่งโดยไม่ต้องลดลง 4. นำหัวเข่าทั้งสองข้างเข้ามาชิดกัน (โดยไม่ให้เข้าหากัน) นำเท้าไปที่เพดาน 5. งอเข่าทั้งสองข้างอีกครั้งให้ห่างกันเพื่อไม่ให้เกิดแรงกดที่หน้าท้อง 6. ยืดหัวเข่าทั้งสองข้างออกไปจนกว่าคุณจะกลับมาอยู่ในท่าเริ่มต้น
• การออกกำลังกายเพื่อควบคุมประสาทและกล้ามเนื้อ : แขนขาส่วนบนหน้าอกการไหลเวียนของฝีเย็บ (บูชาแมว)
• เทคนิคและท่าทางการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่
• การออกกำลังกายหลังคลอด: perineum, pectorals และ abdominals

- ช่วงที่ 6

• เช่นเดียวกับในเซสชันที่ห้า

อื่น ๆ -Others

เทคนิคเสริมทางเลือกบางอย่างถูกใช้เป็นส่วนเสริมทั้งหมดข้างต้น

• อโรมาเทอราพี. ทางเลือกอื่นโดยการใช้น้ำหอมโดยใช้น้ำมันหอมระเหย (น้ำมันสกัดจากใบดอกลำต้นและราก) เพื่อส่งเสริมสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของร่างกายจิตใจและอารมณ์
• Spherodynamiaรูปแบบการฝึกทางกายภาพด้วยการใช้ทรงกลมหรือลูกบอลพลาสติกพองลมเพื่ออำนวยความสะดวกในการเคลื่อนไหวและท่าทางที่เอื้อต่อการเตรียมร่างกายก่อนคลอดและหลังคลอดในมารดา
• Chromotherapy . การรักษาโรคที่แตกต่างกันโดยใช้ปฏิสัมพันธ์ของความยาวคลื่นในบริเวณที่เลือกของสเปกตรัมแม่เหล็กไฟฟ้ากับระบบทางชีววิทยาเป็นตัวแทนในการรักษาทางกายภาพ
• การนวดบำบัด . วิธีการทางเลือกอื่นโดยใช้การจัดการเนื้อเยื่ออ่อนของร่างกายที่ออกกำลังกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งด้วยมือซึ่งเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดซึ่งมีวัตถุประสงค์เพื่อบรรเทาอาการไม่สบายตัวผ่อนคลายเพิ่มการไหลเวียนและออกซิเจนเป็นหลักนอกเหนือจากการพักผ่อนให้เพียงพอ สภาวะทางอารมณ์และการลดความเหนื่อยล้าทั้งทางร่างกายและอารมณ์ในสตรีมีครรภ์หรือหญิงตั้งครรภ์
• การผดุงครรภ์ก่อนคลอด . การใช้น้ำเป็นทรัพยากรเพื่ออำนวยความสะดวกในการเตรียมตัวก่อนคลอดโดยเฉพาะอย่างยิ่งในพื้นที่ทางกายภาพและเนื่องจากลักษณะและประโยชน์ของมันเช่นการลดแรงโน้มถ่วงช่วยให้เคลื่อนไหวได้คล่องตัวและลดความพยายามทางกายภาพ ในทำนองเดียวกันเนื่องจากผลของการนวดด้วยพลังน้ำที่เป็นเนื้อเดียวกันทั่วร่างกายของหญิงตั้งครรภ์จะช่วยลดความรู้สึกไม่สบายตัวและสร้างความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดีอย่างครอบคลุมรวมถึงประโยชน์อื่น ๆ อีกมากมาย
• ดนตรีบำบัด . เป็นวิธีการบำบัดทางเลือกโดยใช้โครงสร้างดนตรีน้ำเสียงเสียงท่วงทำนองและอื่น ๆ เพื่อให้เกิดแรงจูงใจการผ่อนคลายการทำสมาธิและการกระตุ้นในระหว่างการรักษาโรคจิตทางสูติกรรมจึงบรรลุสภาวะทางจิตที่ดีขึ้นปรับสภาพอารมณ์ให้เหมาะสม , ความรู้ความเข้าใจและจิตวิญญาณในหญิงตั้งครรภ์หรือหลังคลอดและคู่ของเธอในระหว่างการเตรียมการ
• การสะกดจิตการสะกดจิตเป็นสถานะของจิตสำนึกที่เปลี่ยนแปลงไปซึ่งเกี่ยวข้องกับการลดการรับรู้สภาพแวดล้อมภายนอก การสะกดจิตและการสะกดจิตตัวเองถูกนำมาใช้ในหญิงตั้งครรภ์เพื่อลดความเจ็บปวดด้วยผลลัพธ์ที่แปรปรวน

อ้างอิง

1. 1. โมราเลสเอ, ซาบรีน่า; กุยโบวิชเอ็ม, อเล็กซ์; Yábar P, มาริเบล Psychoprophylaxis สูติศาสตร์: อัปเดตคำจำกัดความและแนวคิด Horiz Med 2014; 14 (4): 53-57.
   2. Yábar P, มาริเบล Psychoprophylaxis สูติศาสตร์ในวัยรุ่นตั้งครรภ์: ลักษณะและประโยชน์ที่ครอบคลุม Horiz Med 2014; 14 (2): 39-44
   3. Aguinaga, Gabriela และ Ponce, Roberto มาตรฐานทางเทคนิคสำหรับโรคจิตทางสูติศาสตร์และการกระตุ้นก่อนคลอด กระทรวงสาธารณสุขเอกวาดอร์. กันยายน 2014
   4. Ntella, จอร์เจีย Psychoprophylaxis ผลแรงงานและการให้นมบุตร Intern Journal of Caring Sciences 2017; 10 (1): 185-190.
   5. Madden K, Middleton P, Cyna AM, Matthewson M, Jones L. การทำงานร่วมกันของ Cochrane เผยแพร่โดย JohnWiley & Sons, Ltd. 2012
   6. Rubio P. , Flor M. ภาวะจิตเวชทางสูติกรรมฉุกเฉินในการตั้งครรภ์ครั้งแรกโดยไม่มีการควบคุมก่อนคลอดที่โรงพยาบาล Cayetano Heredia ลิมาเปรู 2561 ปริญญาตรีผลงานจากมหาวิทยาลัยโนเบิร์ตไวน์เนอร์