- สาเหตุ
- อาการ
- ผลกระทบเชิงลบ
- การรักษา
- การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา
- การบำบัดด้วยการสัมผัสอย่างค่อยเป็นค่อยไป
- ความอยากรู้อยากเห็นเกี่ยวกับ paruresis
- Paruresis ทางทีวี
Paruresisเป็นความผิดปกติทางด้านจิตใจที่ป้องกันไม่ให้เป็นอุปสรรคต่อหรือปัสสาวะในห้องน้ำของรัฐหรือเอกชนโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้ามีคนอื่น ๆ ที่อยู่ใกล้เคียง หากคุณมีอาการนี้คุณจะหลีกเลี่ยงการเข้าห้องน้ำในร้านอาหารดิสโก้สนามบินหรือสถานที่สาธารณะอื่น ๆ ซึ่งมีโอกาสสูงที่จะมีคนอื่นปัสสาวะอยู่ข้างๆคุณแม้ว่าจะมีหน้าจอคั่นอยู่ก็ตาม
แม้ว่ากรณีของคุณจะรุนแรงคุณจะหลีกเลี่ยงการเข้าห้องน้ำในบ้านของญาติหรือในบ้านของคุณเองหากคุณมีแขกมาเยี่ยม ความผิดปกติของการถ่ายปัสสาวะอาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับระดับของ paruresis
บางคนต้องรอนานมากขึ้นหรือน้อยลงสำหรับการเริ่มปัสสาวะ (paruresis เล็กน้อย) และคนอื่น ๆ ไม่สามารถปัสสาวะได้เลย (paruresis รุนแรง)
สาเหตุ
สิ่งที่เกิดขึ้นคือคนที่ได้รับผลกระทบจากโรคนี้จะรู้สึกเครียดและวิตกกังวลอย่างมากเมื่อต้องปัสสาวะในห้องน้ำสาธารณะหรือห้องน้ำส่วนตัวเมื่อมีคนอื่นอยู่ใกล้ ๆ
ความวิตกกังวลนี้ช่วยป้องกันหรือทำให้กล้ามเนื้อหูรูดของท่อปัสสาวะคลายตัวได้ยากและยังทำให้ปัสสาวะลำบากหรือขัดขวางทางออกของปัสสาวะ นักวิจัยบางคนเชื่อว่า paruresis อาจเป็นอาการพิเศษของโรคกลัวสังคม
ปัญหาในการปัสสาวะใส่คนอื่นมักจะเริ่มในช่วงวัยแรกรุ่นเนื่องจากประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจความเครียดสูงหรือบุคลิกภาพขี้อายและเก็บตัวมากมีความนับถือตนเองต่ำและมีปมด้อย
อาจเป็นไปได้ว่าพ่อแม่หรือคนอื่น ๆ ทำให้พวกเขารู้สึกอับอายมากถูกรังแกในห้องน้ำหรือถูกล่วงละเมิดทางเพศ
หลายคนที่เคยผ่านสถานการณ์ประเภทนี้มาแล้วไม่ได้พัฒนา paruresis ซึ่งบ่งชี้ว่ายังมีปัจจัยอื่น ๆ ที่มีอิทธิพลเช่นความบกพร่องทางร่างกายหรือจิตใจ
ไม่ว่าในกรณีใดก็ตามหลังจากสถานการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจที่ก่อให้เกิดความผิดปกติหรือประสบการณ์เลวร้ายครั้งแรกเมื่อต้องการปัสสาวะในบริการสาธารณะจิตใต้สำนึกจะเชื่อมโยงอารมณ์เชิงลบเหล่านี้กับข้อเท็จจริงของการปัสสาวะต่อหน้าคนอื่น
ดังนั้นผู้ที่ป่วยเป็นโรคปารีสจะเริ่มหลีกเลี่ยงการอาบน้ำสาธารณะและปัญหายังคงอยู่หรือแย่ลงหากไม่ปฏิบัติตามอย่างเหมาะสม ในหลาย ๆ กรณีผู้ที่ได้รับผลกระทบจากความผิดปกตินี้คิดว่าคนอื่น ๆ ที่อยู่ใกล้พวกเขาในห้องน้ำกำลังดูพวกเขาหรือจะทำให้พวกเขาสนุก
ในทางกลับกันหลายคนรู้สึกอายที่จะพูดถึงปัญหานี้เพราะพวกเขารู้สึกว่าพวกเขาจะไม่เข้าใจ
แต่อย่าลืมว่ามันเป็นปัญหาที่พบบ่อยมาก (เชื่อว่าจะส่งผลกระทบต่อ 10% ของประชากร) ดังนั้นจึงมีผู้ป่วยหลายล้านรายทั่วโลกและส่วนใหญ่มีวิธีการรักษา ก็เป็นของคุณเช่นกันและคุณไม่มีอะไรต้องละอายใจ
อาการ
นี่คือพฤติกรรมบางอย่างที่พบบ่อยในผู้ที่เป็นโรคอัมพฤกษ์:
- พวกเขาหลีกเลี่ยงการปัสสาวะในห้องน้ำสาธารณะ
- นอกจากนี้ยังหลีกเลี่ยงการปัสสาวะในห้องน้ำส่วนตัวหรือในบ้านของตัวเองหากมีคนอื่นอยู่ด้วย
- พวกเขาหลีกเลี่ยงการดื่มของเหลวเมื่อต้องออกจากบ้าน
- เสียงกลิ่นและการขาดความเป็นส่วนตัวในการมองเห็นยับยั้งการปัสสาวะ
หากคุณมีปัญหาในการปัสสาวะแน่นอนว่าคุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณและขจัดปัญหาอินทรีย์ที่เป็นสาเหตุเช่นการติดเชื้อในปัสสาวะนิ่วในไตหรือปัญหาต่อมลูกหมากในกรณีของผู้ชาย
แต่โดยพื้นฐานแล้วหากคุณสามารถปัสสาวะได้อย่างปลอดภัยในความเป็นส่วนตัวในบ้านของคุณ แต่มีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการทำเช่นนั้นในห้องน้ำสาธารณะที่มีคนพลุกพล่านคุณก็น่าจะมีอาการปัสสาวะเล็ด
ผลกระทบเชิงลบ
หากคุณมีปัญหานี้แน่นอนว่าคุณได้เริ่มหลีกเลี่ยงสถานการณ์บางอย่างแล้วเช่นการเดินทางไกลเป็นต้น
หากคุณไม่สามารถปัสสาวะได้ที่อื่นนอกจากบ้านคุณอาจเริ่มหลีกเลี่ยงการสังสรรค์และการออกไปเที่ยวที่ร้านอาหารหรือโรงภาพยนตร์ หรือบางทีคุณอาจปัสสาวะก่อนออกจากบ้านจากนั้นเมื่อคุณต้องออกไปข้างนอกคุณแทบจะไม่ดื่มของเหลวเลยและคุณต่อต้านความอยากที่จะปัสสาวะจนกว่าคุณจะกลับบ้าน
แต่สิ่งนี้ไม่ดีต่อสุขภาพของคุณแน่นอนว่าสถานการณ์เหล่านี้ทำให้คุณเครียดและวิตกกังวลเป็นอย่างมาก ดังนั้นหากคุณมีอาการ paruresis (อาการที่เรียกว่า "ขี้อายกระเพาะปัสสาวะ" หรือ "การสร้างจิตประสาทในปัสสาวะ") ควรเริ่มหาวิธีแก้ปัญหาตั้งแต่วันนี้
การรักษา
โชคดีที่โรค paruresis สามารถรักษาให้หายได้ในกรณีส่วนใหญ่ นี่คือสองวิธีการรักษาที่มีประสิทธิภาพสูงสุด
การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญา
การศึกษาบางชิ้นระบุว่าการบำบัดประเภทนี้ 8 หรือ 12 ครั้งหรือการประชุมเชิงปฏิบัติการเป็นเวลา 1 สัปดาห์ช่วยให้ผู้ป่วยเป็นอัมพาต 4 ใน 5 คน การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาเป็นการบำบัดที่ผสมผสานสองด้าน
ประการแรกคือด้านความรู้ความเข้าใจของปัญหา คนที่เป็นโรค paruresis มักคิดว่าคนอื่นจะดูหรือสนุกกับพวกเขาในขณะที่พวกเขาปัสสาวะ
อย่าลืมว่าอาการนี้ถือเป็นโรคกลัวสังคมรูปแบบหนึ่ง โรคกลัวสังคมมีความไวต่อเสียงและกลิ่นที่พวกเขาผลิตขึ้นเองและเมื่อพวกเขาต้องปัสสาวะกับคนอื่นพวกเขากลัวว่าจะถูกวิพากษ์วิจารณ์ในเรื่องนี้
ในช่วงของการบำบัดทางจิตวิทยาเกี่ยวกับความรู้ความเข้าใจนักบำบัดพยายามขจัดความกลัวที่ไร้เหตุผลเหล่านี้และแทนที่ความคิดเชิงลบด้วยความคิดเชิงบวกที่มีเหตุผลมากขึ้น
ด้านที่สองคือด้านพฤติกรรม เป็นเรื่องเกี่ยวกับการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมของบุคคลโดยการเปิดเผยทีละน้อยเพื่อให้เขาสามารถเอาชนะความวิตกกังวลและปัสสาวะในห้องน้ำสาธารณะดังที่อธิบายไว้ด้านล่าง
การบำบัดด้วยการสัมผัสอย่างค่อยเป็นค่อยไป
บางคนไม่จำเป็นต้องได้รับการบำบัดทางปัญญาโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้า paruresis ไม่รุนแรง
เพียงแค่ค่อยๆเปิดเผยตัวเองต่อสิ่งที่คุณกลัวและเห็นว่าคุณประสบความสำเร็จในการปัสสาวะกับคนอื่นและไม่มีอะไรเลวร้ายเกิดขึ้นอาการต่างๆจะเริ่มหายไป
ตามหลักการแล้วการสัมผัสนี้ควรได้รับคำแนะนำจากนักจิตอายุรเวชโดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรณีที่มีอาการอัมพาตอย่างรุนแรง
แต่ถ้าอาการของคุณไม่รุนแรงเกินไปบางทีคุณอาจเอาชนะความวิตกกังวลได้ด้วยตัวเองโดยไม่ต้องใช้การบำบัดเพิ่มเติมอื่น ๆ และเพื่อให้คุณสามารถทำได้เราจะให้คำแนะนำแก่คุณ:
- ขั้นแรกให้ดื่มของเหลวมาก ๆ ก่อนเริ่มโดยเฉพาะอย่างยิ่งน้ำ
- เมื่อคุณรู้สึกอยากถ่ายปัสสาวะจริงๆก็ถึงเวลาที่ต้องเริ่มการสัมผัสอย่างค่อยเป็นค่อยไป
- เริ่มต้นด้วยการพยายามปัสสาวะในห้องน้ำส่วนตัวที่บ้านของคุณหรือของญาติโดยรู้ว่ามีคนอื่นอยู่ใกล้ประตูห้องน้ำ (คุณจะต้องได้รับความช่วยเหลือจากเพื่อนหรือญาติในการนี้)
- พยายามปัสสาวะอย่างน้อยสามถึงสี่วินาที
- หากทำไม่ได้ให้ขอให้อีกฝ่ายถอยห่างจากประตูห้องน้ำ
- พยายามผ่อนคลายด้วยการหายใจเข้าลึก ๆ
- ให้เวลากับตัวเอง. บางครั้งการถ่ายปัสสาวะอาจใช้เวลาสักครู่ในการเริ่มต้น หากผ่านไปเกินสี่นาทีให้ออกจากห้องน้ำพักผ่อนแล้วลองอีกครั้ง
- หากคุณปัสสาวะไม่ออกให้พยายามส่งเสียงให้มากที่สุดเพราะเสียงดังเป็นสิ่งที่หลายคนกลัวว่าคนอื่นจะได้ยิน อย่าเปิดก๊อกน้ำอ่างล้างจานเพื่อซ่อนเสียงของคุณ
- เมื่อคุณฉี่สำเร็จในห้องน้ำส่วนตัวโดยรู้ว่ามีคนอยู่อีกด้านหนึ่งของประตูก็ถึงเวลาดำเนินการขั้นต่อไป
- สิ่งต่อไปที่คุณทำได้คือพยายามปัสสาวะกับเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวของคุณให้ใกล้ประตูหรือแม้แต่อยู่ในห้องน้ำกับคุณตามที่คุณอดทนได้
- หากคุณไม่มีใครที่สามารถช่วยคุณได้คุณยังสามารถเริ่มการรักษาในห้องน้ำสาธารณะที่ไม่มีคนพลุกพล่านมากนักจากนั้นย้ายไปที่ห้องน้ำสาธารณะที่มีผู้คนจำนวนมากขึ้นเมื่อคุณประสบความสำเร็จ
คุณควรฝึกการรักษานี้บ่อยๆถ้าทำได้หลาย ๆ ครั้งต่อสัปดาห์และนานเท่าที่จำเป็น
ตามหลักการแล้ว "เซสชัน" แต่ละครั้งควรใช้เวลาประมาณ 1 ชั่วโมงและพยายามปัสสาวะร่วมกับคนใกล้เคียง 15-20 ครั้ง นั่นเป็นเหตุผลที่ในตอนแรกเราแนะนำให้คุณดื่มน้ำมาก ๆ ก่อนเริ่ม
นอกจากนี้คุณยังสามารถดื่มของเหลวในแต่ละครั้งเพื่อให้รู้สึกอยากปัสสาวะอย่างเร่งด่วน หากวันหนึ่งคุณประสบความสำเร็จและในวันรุ่งขึ้นคุณทำไม่ได้หรือปัสสาวะลำบากไม่ต้องกังวลความผันผวนของผลลัพธ์เป็นเรื่องปกติ
อีกหนึ่งเคล็ดลับก่อนจบส่วนนี้: อย่าไปเร็วเกินไปค่อยๆเปิดเผยตัวเองใกล้ชิดกับผู้คนและเข้าห้องน้ำสาธารณะที่แออัด
และจำไว้ว่า: หากคุณมีปัญหาในการปัสสาวะที่บ้านคุณต้องไปพบแพทย์โดยด่วนอาจเป็นการติดเชื้อทางเดินปัสสาวะหรือการอุดตัน
ความอยากรู้อยากเห็นเกี่ยวกับ paruresis
- ดูเหมือนว่าคนงานหลายร้อยคนในสหรัฐอเมริกาอาจตกงานเนื่องจากโรคพาร์เรซิสเมื่อพวกเขาถูกขอตัวอย่างปัสสาวะต่อหน้าพยานเพื่อสุ่มตรวจหาสารเสพติดและไม่สามารถหาได้
- สมาคม Paruresis นานาชาติเป็นเพียงคนเดียวที่ทำงานในต่างประเทศที่จะทำให้สภาพนี้ที่รู้จักกันดี จัดการประชุมเชิงปฏิบัติการและดำเนินการกลุ่มสนับสนุนในกว่าสิบประเทศ นอกจากนี้ยังมีฟอรัมมากมายบนอินเทอร์เน็ตที่ผู้ได้รับผลกระทบแบ่งปันข้อมูลสำคัญ
- ในปีพ. ศ. 2518 นักวิจัย Bill Rees และ Debbie Leach ได้อธิบายถึงความรู้สึกไม่สบายในห้องน้ำสาธารณะสามประเภท ได้แก่ การมองเห็นการดมกลิ่นและการได้ยิน ผู้หญิงรู้สึกไม่สบายใจกับเสียงดังมากกว่าในขณะที่ผู้ชายรู้สึกหวาดกลัวกับสิ่งที่พวกเขาเห็นมากกว่า
ผลการศึกษาเหล่านี้ตีพิมพ์ใน Journal of American College Health Association
- ในยุคกลางปาริเรซิสเป็นที่รู้จักกันดีอยู่แล้วแม้ว่าจะเชื่อว่าเป็นคาถาที่ทำให้ศัตรูไม่มีพลังหรือไม่สามารถขับปัสสาวะได้
- Paruresis อาจไม่เป็นปัญหาสำหรับคุณ บางคนไม่สามารถปัสสาวะในโถปัสสาวะได้ภายใต้เงื่อนไขบางประการ แต่สามารถปัสสาวะในห้องน้ำได้และนี่ไม่ใช่ปัญหาสำหรับคนเหล่านี้ แต่สิ่งเดียวกันนี้เกิดขึ้นกับคนอื่นและพวกเขาคิดว่าพวกเขามีความพิการอย่างรุนแรงพวกเขารู้สึกว่าชีวิตของพวกเขามีค่าน้อยกว่าสำหรับสิ่งนั้น
หากคุณมีปัญหาในการปัสสาวะภายใต้เงื่อนไขบางประการ แต่สิ่งนี้ไม่ได้ส่งผลกระทบต่อชีวิตของคุณมากที่สุดอาการ paruresis อาจไม่ใช่ปัญหาสำหรับคุณ
คุณรู้ไหมว่า paruresis สามารถปรับปรุงได้หากคุณเพิ่มความนับถือตนเอง ผู้เชี่ยวชาญบางคนเชื่อว่าคนที่มีความกลัวและความหวาดกลัวมักจะมอบ "พลัง" บางอย่างให้กับเป้าหมายของความหวาดกลัวซึ่งเป็นพลังที่พวกเขาเชื่อว่าไม่สามารถเอาชนะได้
ดังนั้นเมื่อบุคคลนั้นมีความมั่นใจในตนเองดีขึ้นเป้าหมายแห่งความกลัวของเขาก็จะสูญเสียความเข้มแข็งสูญเสียพลังและอาการจะดีขึ้นหรือหายไป
Paruresis ทางทีวี
เงื่อนไขนี้ได้รับการอ้างอิงในละครทีวีชื่อดังหลายเรื่อง ในNCIS ลอสแองเจลิสเอริคสารภาพว่าเขามีปัญหาในการปัสสาวะในที่สาธารณะเมื่อได้รับแจ้งว่าเขาจะต้องสวมไมโครโฟนในภารกิจนอกเครื่องแบบ
ครอบครัวสมัยใหม่ตัวละครมิทเชลล์ตระหนักถึงบทที่มี "กระเพาะปัสสาวะขี้อาย"
และดังนั้นจึงไม่สามารถที่ใดก็ได้ปัสสาวะ
และที่สนุกที่สุดก็คือในTwo and a Half Menชาร์ลีไม่สามารถปัสสาวะต่อหน้าแฟนสาวได้แม้ว่าเธอจะรออยู่ข้าง
ประตูนอกห้องน้ำก็ตาม “ ฉันไม่สามารถทำได้ภายใต้ความกดดันมากนัก” ชาร์ลีกล่าว แต่แล้วแฟนสาวของเขาก็ร้องเพลง "เพลงฉี่" ที่แม่ของเขาสอนและนี่เป็นประโยชน์มาก "กำลังทำงานอยู่!" Charile ร้องไห้
ในระยะสั้นอย่าปล่อยให้ paruresis ครอบงำชีวิตของคุณและทำให้คุณเต็มไปด้วยความกลัวและความเจ็บปวด มีผู้คนหลายล้านคนในโลกที่ประสบปัญหาเดียวกันและกำลังพยายามเอาชนะมัน
ใช้แบบฝึกหัดการเปิดรับแสงที่เราได้อธิบายไว้อย่างค่อยเป็นค่อยไปหรือขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญจนกว่า paruresis จะไม่เป็นปัญหาอีกต่อไปและคุณสามารถปัสสาวะได้อย่างอิสระทุกที่ทุกเวลา