VALERIAN มีดีอะไร? ประโยชน์ต่อสุขภาพ 11 ประการ - อาหารการกิน - 2025

ประโยชน์และสรรพคุณของสืบกว้าง: จะช่วยเพิ่มการนอนไม่หลับทำหน้าที่เป็นยากล่อมประสาทต้านการอักเสบเพิ่มความเข้มข้นและอื่น ๆ ที่ผมจะอธิบายดังต่อไปนี้ หากคุณเป็นหนึ่งในคนเหล่านั้นที่ต้องการเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับธรรมชาติและการประยุกต์ใช้มากมายเพื่อความเป็นอยู่ที่ดีของมนุษย์ฉันขอเชิญคุณอ่านบทความที่เป็นประโยชน์นี้

พืชแบบดั้งเดิมนี้เรียกทางวิทยาศาสตร์ว่า "valeriana officinalis" หรือ "valeriana phu" ได้รับบัพติศมาด้วยชื่อมากมายตลอดประวัติศาสตร์ จาก "อ่อนแอ" และ "วัชพืชแมว" เป็นเพียง "สืบสามัญ"

นอกเหนือจากที่กล่าวมาแล้วตลอดการพัฒนาอารยธรรมของเรามนุษย์ยังได้ค้นพบการมีอยู่ของพืชชนิดนี้ไม่ว่าจะโดยตั้งใจหรือโดยบังเอิญซึ่งปัจจุบันมีเอกสารเกี่ยวกับ 250 ชนิดที่กระจายอยู่ทั่วโลก

คุณอาจสงสัยว่า“ ทำไมเธอถึงชื่อ“ วาเลอเรียน”? ทฤษฎีที่ได้รับการยอมรับมากที่สุดเกี่ยวกับที่มาของคำว่าวาเลอเรียนคือทฤษฎีที่ระบุว่ามันมาจากภาษาละติน "วาเลอร์" ซึ่งแปลว่า "มีสุขภาพดีหรือแข็งแรง"; ซึ่งจะทำให้คุณเข้าใจมากขึ้นตลอดการพัฒนาบทความนี้

อย่างไรก็ตามยังมีการพิจารณาตัวเลือกอื่น ๆ เช่นตัวเลือกที่เกี่ยวข้องกับลักษณะสำคัญประการหนึ่งคือกลิ่นอันทรงพลัง

ฉันจะหา Valerian ได้ที่ไหน?

Valerian และโดยเฉพาะอย่างยิ่งความหลากหลายของ "officinalis" นั้นพบได้ทั่วไปในยุโรปยกเว้นบางพื้นที่ของชายฝั่งทะเลเมดิเตอร์เรเนียนนอกเหนือจากการใช้งานแบบดั้งเดิมในจีนและอินเดียแม้ว่าคุณจะมาจากอเมริกาหรือพื้นที่อื่นของโลกก็ตาม อย่าเพิ่งตื่นตระหนกเพราะส่วนใหญ่แล้วจะไม่ยากที่จะรับมัน

ดอกไม้ของมันจะปรากฏในฤดูใบไม้ผลิ - ฤดูร้อนและยังมีแนวโน้มที่จะเติบโตตามธรรมชาติโดยเฉพาะในทุ่งหญ้าที่เปียกชื้นลำธารหรือในพง

สิ่งที่น่าสนใจทางประวัติศาสตร์

ปัญญาชนที่มีชื่อเสียงเช่น Hippocrates, Dioscorides หรือ Galen ได้รายงานถึงประโยชน์ของ valerian มาตั้งแต่ไหน แต่ไร โดยเฉพาะอย่างยิ่ง Dioscorides ได้อธิบายไว้ในงานของเขาเกี่ยวกับการเยียวยาตามธรรมชาติและพืชที่อ้างถึงมันว่าเป็น "valerian ที่ยิ่งใหญ่"

มันถูกใช้เพื่อรักษาโรคลมบ้าหมูซึ่งในเวลานั้นมีต้นกำเนิดจากปีศาจหรือลึกลับแม้จะถูกใช้เป็นเครื่องรางเพื่อป้องกันคำสาปที่นำไปสู่การชักจากโรคลมชักที่น่ากลัว

ประโยชน์ต่อสุขภาพของสืบ

1- นอนไม่หลับ

ยากเกินไปไหมที่คุณจะหลับหรือพักผ่อนอย่างสบายใจ? ไม่ต้องสงสัยเลยว่านี่เป็นหนึ่งในคุณสมบัติที่ได้รับการศึกษาและเป็นที่ยอมรับมากที่สุดของ valerian ในการกำหนดบริบทของความเกี่ยวข้องของปัญหาเราต้องไม่มองข้ามความจริงที่ว่าตามรายงานล่าสุดการนอนไม่หลับส่งผลกระทบต่อประชากรผู้ใหญ่ประมาณหนึ่งในสาม

นอกจากนี้ยังมีส่วนช่วยเพิ่มอัตราการขาดงานอุบัติเหตุจราจรและทำไมไม่พูด ความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลที่ไม่ดีและอารมณ์ขันที่ไม่ทำให้ใครเฉยเมยส่งผลกระทบต่อประสิทธิภาพทางสังคมของเราอย่างมาก

ในอดีตสารสกัดจากรากของวาเลอเรียน (Valeriana officinalis) ถูกนำมาใช้กันอย่างแพร่หลายเพื่อกระตุ้นให้นอนหลับและเมื่อเร็ว ๆ นี้ได้มีการทดลองทางคลินิกที่มีคุณภาพสูงซึ่งยืนยันถึงประโยชน์ของสมุนไพรชนิดนี้ซึ่งดูเหมือนว่าจะมีประโยชน์อย่างมาก ความสัมพันธ์ที่ดีและราบรื่นกับ Morpheus เพื่อนำเราเข้าสู่อ้อมแขนที่ปรารถนาของเขาอย่างสงบสุข

2- ยากล่อมประสาท

ผลของวาเลอเรียนในพื้นที่นี้ได้รับการศึกษาโดยเฉพาะในสัตว์โดยผ่านการทดสอบทางกายภาพต่างๆ

ไม่ว่าเราจะเห็นด้วยหรือไม่กับการทดลองประเภทนี้ผลลัพธ์ในแง่นี้จะแนะนำให้เรารับรองการออกฤทธิ์ของยากล่อมประสาทซึ่งแสดงให้เห็นทางเคมีผ่านการวัดสารสื่อประสาทบางชนิดที่เป็นตัวบ่งชี้โดยตรงของสถานะต่างๆของความพึงพอใจทางจิตใจ

3- ต้านการอักเสบ

คุณไม่ชอบที่จะรักษาภาวะอักเสบด้วยยาทั่วไปใช่หรือไม่? กับ Valerian คุณมีทางเลือกที่เป็นธรรมชาติ 100%

คุณสมบัติในการรักษารูปภาพประเภทนี้ได้รับการยอมรับอย่างกว้างขวางและระบุว่าใช้รักษาการอักเสบเล็กน้อยถึงปานกลางและการใช้งานส่วนใหญ่จะใช้ภายนอกผ่านการบีบอัดยา

4- ความเข้มข้น

การศึกษาดำเนินการกับชายและหญิง 102 คนเพื่อประเมินว่าความตื่นตัวเวลาในการตอบสนองและความเข้มข้นอาจได้รับผลกระทบจากการใช้วาเลอเรียนหรือไม่ผ่านการใช้สารสกัดจากรากของมัน

หลังจากการแทรกแซงเป็นเวลาหลายเดือนสรุปได้ว่าการให้วาเลอเรียน 600 มก. ในตอนเช้าหรือตอนเย็นไม่คงอยู่ตลอดเวลาส่งผลเสียต่อเวลาในการตอบสนองความตื่นตัวและสมาธิของมนุษย์ แต่ถึงอย่างนั้น คุณสามารถปรับปรุงพารามิเตอร์เหล่านี้ได้เล็กน้อย

5- ยาแก้ไข้

คุณมักจะทุกข์ทรมานจาก "ปวดท้อง" หรือไม่? การศึกษาหลายชิ้นได้ข้อสรุปว่าสารประกอบของวาเลอเรียนจะขยายเซลล์กล้ามเนื้อเรียบที่มีอยู่ตามเส้นทางที่กว้างขวางของระบบย่อยอาหารของเราซึ่งทำหน้าที่เป็นตัวแทนในการผ่อนคลายแม้ว่าจะไม่จำเป็นต้องมีปฏิสัมพันธ์โดยตรงกับตัวรับของระบบย่อยอาหารก็ตาม ระบบประสาทอัตโนมัติ.

6- ภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ

หากคุณต้องทนทุกข์ทรมานจากการเปลี่ยนแปลงทางพยาธิวิทยาของวัฏจักรการเต้นของหัวใจกล่าวอีกนัยหนึ่งก็คือจากความเร็วของการเต้นของหัวใจซึ่งทำให้มากเกินไปและทำให้ชีวิตของคุณตกอยู่ในอันตรายอย่างต่อเนื่องฉันขอบอกคุณว่า valerian สามารถช่วยคุณลดความดันโลหิตและทำให้เป็นปกติได้ การไหลเวียนของเลือดไปยังหัวใจของคุณควบคุมจังหวะการหดตัวของหัวใจบางส่วน

7- ประจำเดือน

หากคุณเป็นผู้หญิงประเด็นนี้จะทำให้คุณสนใจอย่างมากเนื่องจาก "ประจำเดือน" หมายถึงความเจ็บปวดที่เกิดขึ้นในรอบเดือนซึ่งโดยทั่วไปรวมถึงความรู้สึกไม่สบายในช่องท้องส่วนล่างอาการจุกเสียดและคลื่นไส้

จากทั้งหมดข้างต้นเราได้พยายามประเมินผลกระทบของ valerian ต่ออาการทางคลินิกที่ไม่สบายตัวของประจำเดือน คุณสมบัตินี้ได้รับการยืนยันจากการศึกษาต่างๆที่ดำเนินการกับผู้หญิงหลายร้อยคนที่ได้รับการรักษาด้วยสารสกัดจากสมุนไพรนี้ซึ่งได้รับประโยชน์จากการลดความรุนแรงและความถี่ของอาการที่เกี่ยวข้องกับรอบประจำเดือน

8- โรคข้ออักเสบ

การศึกษาทดลองได้สำรวจความเป็นไปได้ของการใช้วาเลอเรียนในแง่ของประสิทธิภาพในการเป็นสมุนไพรกล่อมประสาทในการรักษาความผิดปกติที่เกี่ยวข้องกับโรคข้ออักเสบที่เจ็บปวดโดยเฉพาะความรู้สึกไม่สบายในท่าทางและอาการไม่สบายตัว

แม้ว่าจะต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับกลุ่มตัวอย่างที่มีขนาดใหญ่และเป็นตัวแทนมากขึ้น แต่ผลลัพธ์ในการบรรเทาอาการของผู้ป่วยประเภทนี้ก็เป็นที่น่าพอใจมากกว่าซึ่งเป็นเรื่องที่น่ายินดีอย่างไม่ต้องสงสัย

9- ความเครียด

ประเด็นนี้ทำให้เราทุกคนสนใจอย่างไม่ต้องสงสัย ฉันบอกคุณว่าวิทยาศาสตร์ได้ตรวจสอบผลของสารสกัดจากรากสืบต่อการตอบสนองต่อความเครียดทั้งทางร่างกายและ / หรือจิตใจผ่านการใช้โปรแกรมการทดลองที่แตกต่างกันซึ่งแนะนำว่าสมุนไพรนี้อาจยับยั้งการตอบสนอง เป็นอันตรายเมื่อสัมผัสกับความเครียดบางประเภทไม่ว่าจะเป็นต้นกำเนิดใดก็ตามผ่านการกระทำที่ซับซ้อนในพื้นที่เฉพาะของสมองของเรา

10- ความวิตกกังวล

กระสับกระส่ายเกินไปที่จะอ่านบทความนี้จนจบ?

น่าเสียดายหลายครั้งที่ความวิตกกังวลครอบงำเราและแสดงออกได้หลายวิธีทั้งในพฤติกรรมของเราและในร่างกายของเรา

ในแง่นี้ได้มีการศึกษาการตอบสนองของผู้หญิงต่อการใช้การทดสอบทางการแพทย์ต่างๆที่นำไปสู่สถานการณ์ที่ตึงเครียดอึดอัดและ / หรือเจ็บปวด (โดยเฉพาะการทดสอบทางนรีเวช) หลังจากรับประทานแคปซูล valerian ในช่องปาก

มาตรวัดความวิตกกังวลถูกวัดโดยการทดสอบเฉพาะเพื่อจุดประสงค์นี้ซึ่งผลที่ได้นำไปสู่ข้อสรุปที่ว่าวาเลอเรียนนอกเหนือจากคุณสมบัติทั้งหมดที่เราได้ระบุไว้แล้วยังมีประสิทธิภาพในการลดความวิตกกังวลในผู้หญิงที่อยู่ภายใต้สถานการณ์ที่มักจะเกิดขึ้น ทำให้ผมของพวกเขายืนจนสุดและบางครั้งก็อาจกัดเล็บได้

11- แมวมีความสุข

ตอนนี้เราจะมาดูสาเหตุที่ในอดีตเรียกว่า "หญ้าแมว"

หากคุณไม่ได้มีโอกาสสังเกตมันฉันจะบอกคุณว่าแมวเหล่านี้แสดงความสัมพันธ์ที่โดดเด่นสำหรับ valerian ซึ่งโดยปกติแล้วพวกมันจะตอบสนองด้วยความตื่นเต้นที่แปลกประหลาด

นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่าสารระเหยของสมุนไพรชนิดนี้ให้ผลคล้ายกับฮอร์โมนเพศของแมวในภาวะร้อนเนื่องจากโครงสร้างทางพันธุกรรมของพวกมันมีความคล้ายคลึงกัน

ตอนนี้คุณจะเข้าใจมากขึ้นถึงความรู้สึกร่าเริงและรื่นเริงของแมวเหล่านั้นที่มักจะเดินผ่านสวนของคุณที่เต็มไปด้วยดอกตูมที่น่าดึงดูด

ฉันจะใช้มันได้อย่างไร?

คุณสามารถพบได้ในงานนำเสนอต่อไปนี้:

แคปซูล

ควรให้ผู้เชี่ยวชาญแนะนำขนาดยาแม้ว่าโดยปกติจะสูงสุด 2 ถึง 6 ต่อวัน แต่เพื่อรักษาอาการนอนไม่หลับขอแนะนำให้รับประทานหนึ่งแคปซูลก่อนเข้านอนประมาณ 1 ชั่วโมง

สารสกัดแห้ง

ในรูปแบบนี้จะระบุระหว่าง 1 ถึง 2 กรัมต่อวันขนาดยาที่กระจายใน 2 ถึง 3 ปริมาณตลอดทั้งวัน

ยาหยอด

โดยปกติจะทำจากสารสกัดจากวาเลอเรียนซึ่งรับประทานในปริมาณ 15-20 หยดวันละครั้งหรือสองครั้ง (ในตอนเช้าและตอนกลางคืน)

น้ำมันหอมระเหย

ได้มาจากรากของสมุนไพรนี้ คุณสามารถเจือจาง 1 หยดในน้ำผลไม้หนึ่งแก้วหรือของเหลวอื่น ๆ ที่คุณชอบ

การแช่

ไม่ต้องสงสัยเลยว่านี่เป็นหนึ่งในตัวเลือกที่ได้รับการยอมรับมากที่สุดและฉันขอแนะนำหากคุณไม่เคยลองมาก่อน คุณสามารถเตรียมได้โดยตรงจากใบไม้ที่คุณมีในสวนของคุณ ขอแนะนำว่าอย่าหักโหมกับจำนวนถ้วยที่บริโภค (ไม่เกิน 2-3 ต่อวัน)

วิธีชงชาวาเลอเรียนของคุณเอง

ส่วนผสมที่คุณต้องการ:

- น้ำบริสุทธิ์ถ้าไม่มีก็ใช้น้ำประปาได้

- รากวาเลอเรียน (ประมาณ 15-20 กรัม)

- รสชาติที่คุณเลือก (อบเชยกานพลูน้ำผึ้งหรือเครื่องเทศตามรสนิยมของคุณ)

การเตรียมทีละขั้นตอน:

- ต้มน้ำในกาต้มน้ำหม้อหรืออะไรก็ได้ที่เหมาะกับคุณที่สุด

- กำลังจะเดือดให้คุณเพิ่มรสชาติที่คุณเลือกได้

- จากนั้นคุณเพิ่มรากสืบ

- ปล่อยให้ทุกอย่างเดือดประมาณ 3-5 นาที

- รอสักครู่ให้มันพัก

- ตอนนี้คุณสามารถเพลิดเพลินกับชาวาเลอเรียนที่งดงามของคุณได้

ข้อห้าม

- หากคุณพร้อมที่จะเข้ารับการผ่าตัดคุณควรหยุดใช้ก่อนสองสามวันจนถึงสองสามวันหลังการผ่าตัด

- ห้ามใช้หากคุณได้รับการรักษาด้วยยากล่อมประสาทหรือยาที่คล้ายคลึงกันอยู่แล้ว

- ไม่แนะนำให้ผสมใน "ค็อกเทล" ที่มีสมุนไพรมากเกินไป

- อย่าเสี่ยงหากคุณกำลังตั้งครรภ์

- อย่าใช้ร่วมกับแอลกอฮอล์

- ห้ามใช้สำหรับเด็กอายุต่ำกว่า 6 ปี หลังจากอายุเท่านี้คุณควรปรึกษากับผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ

อ้างอิง

1. J. Kuhlmann, W. Berger, H. Podzuweit, U. Schmidt: อิทธิพลของการรักษา Valerian ต่อเวลาในการตอบสนองความตื่นตัวและความเข้มข้นในอาสาสมัคร เภสัชจิตเวช 2542; 32: 235-241
2. Mirabi P, Dolatian M, Mojab F, Majd HA., ผลของ valerian ต่อความรุนแรงและอาการทางระบบของประจำเดือน, Int J Gynaecol Obstet 2554 ธ.ค. ; 115 (3): 285-8. ดอย: 10.1016 / j.ijgo.2011.06.022. Epub 2011 28 ก.ย.
3. Hazelhoff B, Malingre TM, Meijer DK. ฤทธิ์ต้านอาการกระสับกระส่ายของสารประกอบวาเลอเรียน: การศึกษาในร่างกายและในหลอดทดลองต่อหนูตะเภา ซุ้ม Int Pharmacodyn เธอ 1982; 257: 274-287
4. วาเลอเรียนเป็นผลิตภัณฑ์สมุนไพรที่ใช้กันมากที่สุดในการกระตุ้นการนอนหลับทั้งในสหรัฐอเมริกาและยุโรป Richman A, Witkowski JP. การสำรวจยอดขายผลิตภัณฑ์สมุนไพรประจำปีครั้งที่ 5 อาหารทั้งหมด. 1999; 22: 49–56.