- ประเภทของการลืม
- Temporality - หลงลืมเมื่อเวลาผ่านไป
- หลงลืมเนื่องจากขาดความสนใจ
- ถูกลืมโดยการอุดตัน
- ถูกลืมโดยการอ้างเหตุผลที่ไม่ถูกต้อง
- หลงลืมเนื่องจากการแนะนำ
- ถูกลืมโดยอคติ
- ลืมโดยวิริยะ
- สาเหตุของการหลงลืม
- การหลงลืมมีพยาธิสภาพเมื่อไร?
- สรุปผลการวิจัย
- อ้างอิง
การลืมคือการสูญเสียข้อมูลที่เคยมีอยู่ในความทรงจำ ตัวอย่างเช่นการจำชื่อคนที่เราเพิ่งพบไม่ได้ตำแหน่งของกุญแจหรือการลืมหมายเลขโทรศัพท์ถือเป็นความหลงลืมที่เราทุกคนสามารถมีได้ในชีวิตประจำวัน (สิ่งพิมพ์ของ Harvard Hatlh, 2013).
อาการหลงลืมสามารถเกิดขึ้นได้ทุกเพศทุกวัยโดยปกติเป็นเพราะเราไม่ใส่ใจมากพอ อย่างไรก็ตามเมื่อเราโตขึ้นเราก็กังวลเกี่ยวกับสิ่งเหล่านี้และสงสัยว่าความหมายของมันคืออะไร
ดังนั้นคนที่มีสุขภาพแข็งแรงสามารถประสบกับความจำเสื่อมประเภทนี้ได้ อย่างไรก็ตามบางคนเห็นได้ชัดมากขึ้นเมื่ออายุเพิ่มขึ้น ยกเว้นในกรณีที่มีความรุนแรงและต่อเนื่องไม่ควรถือว่าเป็นตัวบ่งชี้ของการขาดความจำ (Harvard Hatlh Publications, 2013)
เมื่อความหลงลืมเหล่านี้รบกวนกิจกรรมประจำวันอย่างมีนัยสำคัญพวกเขาอาจเป็นตัวบ่งชี้ที่เกี่ยวข้องของความบกพร่องทางสติปัญญาเล็กน้อย (Calero-García et al., 2014)
ปัจจุบันปัจจัยทั้งหมดที่สามารถเพิ่มการเกิดความล้มเหลวทางปัญญาประเภทนี้ยังไม่เป็นที่ทราบแน่ชัด อย่างไรก็ตามดูเหมือนว่าอายุจะสัมพันธ์กับประสิทธิภาพการทำงานของความรู้ความเข้าใจที่ลดลงและหน่วยความจำที่เฉพาะเจาะจงมากขึ้น (Carrigan & Barkus, 2016)
นอกจากนี้การปรับปรุงการประเมินและเทคนิคการวินิจฉัยได้เพิ่มจำนวนผู้ป่วยที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคสมองเสื่อม ข้อเท็จจริงนี้ก่อให้เกิดความกังวลและความวิตกกังวลมากมายเกี่ยวกับความทุกข์ทรมานของพยาธิวิทยาประเภทนี้ในประชากรวัยกลางคน (Carrigan & Barkus, 2016)
ประเภทของการลืม
Harvard Medical School ซึ่งเป็นหนึ่งในสิ่งพิมพ์ด้านสุขภาพได้ชี้ให้เห็นถึงรายการปัญหาความจำปกติหกประการหรือประเภทของการหลงลืม:
Temporality - หลงลืมเมื่อเวลาผ่านไป
เมื่อเวลาผ่านไปเป็นเรื่องปกติที่เรามักจะลืมเหตุการณ์บางอย่าง เรามักจะลืมข้อมูลบางอย่างที่เพิ่งเรียนรู้ไป อย่างไรก็ตามเมื่อมีการใช้ข้อมูลก็จะคงอยู่เช่นกัน ดังนั้นความทรงจำที่เราใช้บ่อยๆจะทนต่อการลืมได้ดีกว่า (Harvard Hatlh Publications, 2013)
แม้ว่าการหลงลืมจะทำให้เรากังวล แต่การศึกษาทดลองจำนวนมากแสดงให้เห็นว่าเมื่อไม่มีการใช้ข้อมูลความทรงจำเหล่านี้จะอ่อนแอลงจนเราสูญเสียความทรงจำใหม่ ๆ ที่มีประโยชน์มากขึ้น (Harvard Hatlh Publications, 2013)
กลยุทธ์ที่ดีที่สุดในการจัดเก็บข้อมูลหรือความทรงจำต่างๆไว้ในความทรงจำของเราคือการฝึกฝน นั่นคือยิ่งเราพูดหรือคิดถึงข้อมูลดังกล่าวมากเท่าไหร่เราก็จะยิ่งใช้ข้อมูลนี้มากขึ้นเท่านั้นดังนั้นข้อมูลนี้ก็จะยิ่งต่อต้านการลืมเลือนมากขึ้นเท่านั้น เมื่อเราพยายามจดจำข้อมูลเฉพาะการทำซ้ำในการทดลองต่างๆจะมีประโยชน์มาก (ARRP, 2016)
หลงลืมเนื่องจากขาดความสนใจ
ความจำล้มเหลวหลายอย่างที่เรามีอยู่ทุกวันเป็นผลมาจากความไม่ตั้งใจ ตัวอย่างเช่นหลายครั้งเราจำไม่ได้ว่าเราวางสมาร์ทโฟนไว้ที่ไหนเมื่อวินาทีที่แล้วและเราคิดว่าเราทำสมาร์ทโฟนหายไป แต่นี่เป็นเพราะตอนแรกเราไม่ได้ให้ความสนใจกับตำแหน่งที่เราวางไว้ (สิ่งพิมพ์ของ Harvard Hatlh, 2556).
เมื่อเราคิดเกี่ยวกับสิ่งอื่นหรือทำกิจกรรมต่าง ๆ ไปพร้อม ๆ กันมีแนวโน้มว่าเราไม่ได้เข้ารหัสข้อมูลทั้งหมดอย่างมีประสิทธิภาพหรือในทางกลับกันเราจำไม่ได้ว่าจะทำบางสิ่งที่เราวางแผนไว้: ไปที่นัดหมายหรือเข้ารับการรักษา (สิ่งพิมพ์ของ Harvard Hatlh , 2556).
หากเรามุ่งความสนใจไปที่สิ่งที่เรากำลังทำหรือคิดในช่วงเวลาใดเวลาหนึ่งจะช่วยให้เราแก้ไขความล้มเหลวหลายอย่างเหล่านี้ได้ นอกจากนี้เมื่อเราลืมสิ่งที่เรากำลังทำอยู่การย้อนรอยก้าวของเราจะมีประโยชน์มาก (ARRP, 2016)
ถูกลืมโดยการอุดตัน
หลายครั้งที่คุณถูกถามคำถามและคุณรู้สึกว่าคุณรู้ แต่ไม่สามารถหาคำตอบได้คุณมีคำถามนั้นอยู่ที่ "ปลายลิ้นของคุณ" (สิ่งพิมพ์ของ Harvard Hatlh, 2013).
นี่เป็นหนึ่งในตัวอย่างของการบล็อกหน่วยความจำเมื่อเราต้องการจดจำบางสิ่งและไม่สามารถเข้าถึงได้ชั่วคราว ในหลาย ๆ กรณีความพิการนี้เกิดจากการที่ความทรงจำที่แตกต่างกันหรือความทรงจำที่คล้ายคลึงกันขัดขวางการดึงข้อมูล (Harvard Hatlh Publications, 2013)
การศึกษาต่าง ๆ แสดงให้เห็นว่าการบล็อกเหล่านี้เกิดขึ้นบ่อยขึ้นเมื่ออายุเพิ่มขึ้น ตัวอย่างเช่นเมื่อเราจำชื่อไม่ได้และเราพูดหลายคนก่อนชื่อที่ถูกต้อง (Harvard Hatlh Publications, 2013)
อย่างไรก็ตามทั้งหมดนี้พวกเราส่วนใหญ่สามารถกู้คืนหน่วยความจำที่ถูกบล็อกได้ในเวลาไม่เกินสองสามนาที (Harvard Hatlh Publications, 2013)
มักจะเป็นประโยชน์ในการทบทวนจิตใจหรือจดองค์ประกอบหรือข้อเท็จจริงต่างๆที่เราจะต้องอธิบายก่อนที่จะพูดถึงสิ่งเหล่านี้ นอกจากนี้ในช่วงเวลาแห่งการบล็อกยังช่วยให้เราจำรายละเอียดบริบทของข้อมูลที่เราต้องการกู้คืนได้ (ARRP, 2016)
ถูกลืมโดยการอ้างเหตุผลที่ไม่ถูกต้อง
หลายครั้งที่เราจำเหตุการณ์ได้อย่างแม่นยำ แต่เรากำหนดรายละเอียดเกี่ยวกับเวลาสถานที่หรือบุคคลที่เกี่ยวข้องไม่ถูกต้อง ตัวอย่างเช่นเราจำรายการข่าวที่เฉพาะเจาะจงได้ แต่เราจำไม่ได้ว่าเราได้อ่านหรือได้รับการบอกเล่า
ในบางครั้งเราเชื่อว่าเรามีความคิดดั้งเดิมเมื่อในความเป็นจริงเราได้อ่านหรือได้ยินในเวลาอื่น แต่เราลืมไปว่าเราได้มาอย่างไร (สิ่งพิมพ์ของ Harvard Hatlh, 2013)
เหตุการณ์ประเภทนี้ถือเป็นการแสดงที่ผิดพลาดและเช่นเดียวกับความล้มเหลวของหน่วยความจำอื่น ๆ เป็นเรื่องปกติที่เหตุการณ์เหล่านี้จะเกิดขึ้นบ่อยขึ้นตามอายุที่เพิ่มขึ้น (Harvard Hatlh Publications, 2013)
อายุภาระงานความเครียดและปัจจัยอื่น ๆ ทำให้ยากที่จะได้รับรายละเอียดของข้อเท็จจริงเนื่องจากมีความเป็นไปได้ที่ความสนใจหรือสมาธิอาจเกิดขึ้นและแม้กระทั่งการประมวลผลข้อมูลอย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพ (Harvard Hatlh สิ่งพิมพ์, 2556).
ในทางกลับกันเป็นเรื่องปกติที่ความทรงจำที่ห่างไกลที่สุดหรือเก่าแก่ที่สุดมักจะอ่อนไหวต่อการอ้างเหตุผลที่ผิดพลาด
เพื่อหลีกเลี่ยงการระบุลักษณะที่ผิดพลาดอาจเป็นประโยชน์ในการวาดภาพคีย์และรายละเอียดของเหตุการณ์เพื่อเปิดใช้งานหน่วยความจำอย่างถูกต้อง นอกจากนี้การจดจ่อกับสถานที่ช่วงเวลาผู้คนเหตุผลของเหตุการณ์และหัวข้อการสนทนาสามารถช่วยให้เราเรียกคืนความทรงจำได้อย่างมีประสิทธิภาพและแม่นยำ (ARRP, 2016)
หลงลืมเนื่องจากการแนะนำ
ข้อมูลที่เราเรียนรู้ก่อนเกิดเหตุการณ์สามารถรวมเข้ากับความทรงจำของเหตุการณ์หรือเหตุการณ์โดยไม่ได้ตั้งใจแม้ว่าประสบการณ์ดังกล่าวจะไม่รวมถึงรายละเอียดที่เรากำลังเพิ่ม (Harvard Hatlh Publications, 2013)
คำแนะนำสามารถหลอกให้หน่วยความจำของเราคิดว่าข้อเท็จจริงเป็นเรื่องจริง
ถูกลืมโดยอคติ
แม้แต่ความทรงจำที่ถูกต้องที่สุดก็ไม่ใช่ภาพสะท้อนความเป็นจริง 100% ข้อเท็จจริงทั้งหมดที่เราเก็บไว้ในความทรงจำของเราจะถูกกรองผ่านอคติประสบการณ์ส่วนตัวความเชื่อความรู้และแม้แต่สภาพจิตใจของเรา (Harvard Hatlh Publications, 2013)
สถานการณ์ทั้งหมดนี้จะเป็นอคติที่เปลี่ยนแปลงความทรงจำที่เรากำลังเข้ารหัสหรือกู้คืน
ลืมโดยวิริยะ
มีความทรงจำบางอย่างที่ทนต่อการลืมได้ดีโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่เกี่ยวข้องกับเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจความรู้สึกเชิงลบหรือความกลัว ความทรงจำเหล่านี้สามารถสะท้อนความเป็นจริงหรือเป็นการบิดเบือนเชิงลบ (Harvard Hatlh Publications, 2013)
โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้าหรือโรคเครียดหลังบาดแผลสามารถมีความทรงจำเชิงลบที่เกิดซ้ำและรบกวนจิตใจได้มาก (Harvard Hatlh Publications, 2013)
สาเหตุของการหลงลืม
ในวัยกลางคนและผู้สูงอายุโดยเฉพาะในวัย 60 ปีมากกว่าครึ่งแสดงความกังวลเกี่ยวกับความจำของพวกเขา (Harvard Hatlh Publications, 2015)
อย่างไรก็ตามมีอาการหลงลืมเล็กน้อยหลายอย่างซึ่งเป็นผลมาจากเงื่อนไขที่แตกต่างกันไม่ใช่อาการทางคลินิกของโรคบางประเภท ความหลงลืมเหล่านี้ค่อนข้างเป็นผลมาจากการเปลี่ยนแปลงโครงสร้างหรือการทำงานที่เกิดจากอายุ (Harvard Hatlh Publications, 2015)
เมื่อเราอายุมากขึ้นเราอาจพบการเปลี่ยนแปลงที่แตกต่างกันซึ่งอาจนำไปสู่ความล้มเหลวหรือการขาดดุลในฟังก์ชันการรับรู้บางอย่าง ตัวอย่างเช่นอาจใช้เวลามากขึ้นในการประมวลผลข้อมูลหรือเรียกข้อมูลการตอบกลับจากหน่วยความจำ
การลดความเร็วในการประมวลผลนี้มักถูกเข้าใจผิดว่าเป็นปัญหาหน่วยความจำ อย่างไรก็ตามหากเราให้เวลากับตัวเองมากพอก็สามารถดึงข้อมูลได้อย่างมีประสิทธิภาพ (Smith et al., 2016)
โดยทั่วไปการสูญเสียความทรงจำที่เกี่ยวข้องกับอายุเกี่ยวข้องกับ (Smith et al., 2016):
- การลดระดับเสียงของ Hippocampal
- การลดปัจจัยของฮอร์โมน
- การไหลเวียนของเลือดลดลงในบริเวณต่างๆของสมอง
แม้จะมีเงื่อนไขเหล่านี้ แต่อายุที่เพิ่มขึ้นไม่ได้หมายถึงการสูญเสียความทรงจำเสมอไปแม้จะอยู่ในระดับเล็กน้อยก็ตาม
สมองของเราสามารถผลิตเซลล์ประสาทใหม่ได้ทุกช่วงอายุ แม้ว่าจะเป็นเรื่องจริงที่การเกิดของระบบประสาทจะเกิดขึ้นในระหว่างขั้นตอนการพัฒนา แต่การศึกษาจำนวนมากได้อธิบายไว้ในผู้ใหญ่
วิถีชีวิตพฤติกรรมสุขภาพการออกกำลังกายกิจวัตรและกิจวัตรประจำวันจะเป็นปัจจัยสำคัญทั้งในการควบคุมการสร้างระบบประสาทของผู้ใหญ่และในการบำรุงรักษาฟังก์ชันการรับรู้ทั้งหมดของเราให้เหมาะสมที่สุด (Smith et al., 2559).
การหลงลืมมีพยาธิสภาพเมื่อไร?
ในกรณีของคนหนุ่มสาวเมื่อความหลงลืมปรากฏขึ้นอย่างกะทันหันซ้ำซากและเกิดขึ้นทั่วโลกนั่นคือส่งผลกระทบต่อหลายโดเมนหรือในช่วงเวลาสำคัญเราต้องพิจารณาข้อเท็จจริงนี้ว่าเป็นสัญญาณเตือนก่อนที่จะมีการประนีประนอมทางซีกโลก หรือความเสียหายของสมอง
นอกจากนี้ในกรณีของผู้สูงอายุเราต้องคำนึงถึงสัญญาณบางอย่างต่อไปนี้ที่อาจเป็นตัวบ่งชี้ความบกพร่องทางสติปัญญาที่อาจเกิดขึ้นได้ (Smith et al., 2016):
- ความยากลำบากอย่างมากในการทำงานง่ายๆ (แต่งตัวล้างจานจ่ายค่าของชำ) และลืมวิธีทำสิ่งที่เคยทำประจำวันหรือบ่อยมาก
- ความยากลำบากหรือไม่สามารถจดจำ / อธิบายสถานการณ์ที่การลืมข้อมูลบางอย่างได้รบกวนการทำงานของกิจกรรม
- พบว่าตัวเองหลงทางหรือสับสนในสถานที่ที่คุ้นเคย ความยาก / ไม่สามารถทำตามคำแนะนำได้
- ความยากในการตัดสินใจ
สรุปผลการวิจัย
ปัจจุบันจำนวนการปรึกษาทางการแพทย์ที่เกี่ยวข้องกับปัญหาความจำเพิ่มขึ้นมาก ในกรณีส่วนใหญ่มักเกี่ยวกับการหลงลืมในชีวิตประจำวันหรือความจำไม่ปกติ
เราต้องจำไว้ว่าความล้มเหลวเหล่านี้เกิดจากเงื่อนไขที่แตกต่างกันเช่นความไม่ตั้งใจหรือการทำงานหนักเกินไปดังนั้นจึง "แก้ไขได้"
เมื่อเราสังเกตเห็นว่าเราจำบางสิ่งได้ยากเราต้องใส่ใจทั้งความถี่และปริมาณของการหลงลืม แม้ว่าเราทุกคนจะต้องตื่นตระหนก แต่ก็เป็นเรื่องยากที่การหลงลืมทุกวันจะเป็นตัวบ่งชี้การพัฒนาของโรคหรือภาวะสมองเสื่อมบางประเภท
อ้างอิง
- AARP. (2016) 6 ประเภทของ Normal Memory Lapses ดึงมาจาก AARP: aarp.org
- APS. (2012) เมื่อเราลืมที่จะจำความล้มเหลวในช่วงความจำที่คาดหวังจากสิ่งที่น่ารำคาญไปจนถึงความตาย ดึงมาจาก Association for Psychological science: Psychologyscience.org
- Calero-García, M. , Navarro-González, E. , Gómez-Ceballos, L. , LópezPérez-Díaz, A. , Torres-Carbonell, I. , & Calero-García, M. (2008) ความหลงลืมและความจำ: ความสัมพันธ์ระหว่างวัตถุประสงค์และความจำอัตนัยในวัยชรา Rev Esp Geriatr Gerontol, 43 (5), 299-307.
- Carrigan, N. , & Barkus, E. (2016). การทบทวนความล้มเหลวทางปัญญาในชีวิตประจำวันอย่างเป็นระบบ: ความนิยมที่ดีต่อสุขภาพ Neuroscience and Biobehavioral Reviews, 63, 29-42.
- โรงเรียนแพทย์ฮาร์วาร์ด (2013) ความหลงลืม 7 ประเภทของปัญหาความจำปกติ สืบค้นจาก Harvard Health Publications: health.harvard.edu
- โรงเรียนแพทย์ฮาร์วาร์ด (2015) การปรับปรุงหน่วยความจำ: ทำความเข้าใจกับการสูญเสียความจำที่เกี่ยวข้องกับอายุ สืบค้นจาก Harvard Health Publications: health.harvard.edu
- Smith, M. , Robinson, L. , & Segal, R. (2016). การสูญเสียความจำที่เกี่ยวข้องกับอายุ ได้รับจาก HelpGuide: helpguide.org