แรงจูงใจในการออกกำลังกาย: 10 เคล็ดลับที่ได้ผล - ARTE - 2025

การได้รับแรงบันดาลใจในการออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญหากคุณต้องการคงที่อย่ายอมแพ้และเห็นประโยชน์ที่กีฬาสามารถทำเพื่อสุขภาพของคุณ แม้ว่าผู้ชายและผู้หญิงหลายคนจะดูเหมือนเป็นเรื่องง่าย แต่ก็เป็นเรื่องยากที่จะรวมการออกกำลังกายเข้ากับชีวิตประจำวันของพวกเขาและมันก็กลายเป็นโลกสำหรับพวกเขาที่จะรักษามันไว้ได้เมื่อเวลาผ่านไป

อย่างที่ทราบกันดีว่าการเล่นกีฬามีประโยชน์อย่างมากต่อสุขภาพร่างกายจิตใจและสังคมของเรา อย่างไรก็ตามในหลาย ๆ ครั้งการรู้สิ่งนี้ไม่ได้สร้างแรงจูงใจเพียงพอให้เราถอดรองเท้าและออกไปวิ่ง

การเริ่มออกกำลังกายอย่างช้าๆให้รางวัลตัวเองเห็นการเปลี่ยนแปลงการนำกิจวัตรและนิสัยมาใช้และการตั้งเป้าหมายเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการหลีกเลี่ยงการเลิกสูบบุหรี่และมีแรงจูงใจ

เคล็ดลับเพื่อเพิ่มแรงจูงใจในการออกกำลังกาย

1- ไตร่ตรองถึงสิ่งที่คุณต้องการบรรลุ

คุณบอกว่าคุณอยากเล่นกีฬา แต่ถ้าคุณไม่รู้แน่ชัดว่าทำไมคุณถึงอยากทำไม่ว่าคุณจะพยายามแค่ไหนคุณก็จะไม่มีเป้าหมายหรือวัตถุประสงค์ที่จะบรรลุหรือมีเหตุผลที่สำคัญพอที่จะยังคงเคลื่อนไหวอยู่และอย่าปล่อยให้มันเปลี่ยนแปลงไปในครั้งแรก

บางครั้งการทำรายการสิ่งที่คุณต้องการบรรลุด้วยการออกกำลังกายจะช่วยสร้างแรงจูงใจให้เพียงพอไม่ว่าจะเป็นการลดน้ำหนักวิ่งมาราธอนที่เราต้องการมาตลอดหรือแค่ฟิตมากขึ้น หากคุณมีความชัดเจนคุณจะลุกขึ้นจากโซฟาและปิดโทรทัศน์ได้ง่ายขึ้น

2- ตั้งเป้าหมายที่แท้จริงสำหรับตัวคุณเอง

หากคุณมีความชัดเจนแล้วว่าเหตุใดวิธีที่ดีในการระลึกถึงสิ่งเหล่านี้และจะกระตุ้นให้คุณทำสิ่งเหล่านี้มากยิ่งขึ้นคือเขียนลงบนกระดาษและวางไว้ในที่ที่คุณสามารถมองเห็นได้อย่างต่อเนื่อง สิ่งนี้จะเตือนคุณว่าคุณต้องทำให้สำเร็จและจะทำให้คุณมีพลังที่จำเป็นในการต่อสู้เพื่อพวกเขา

เมื่อคุณจัดการเพื่อบรรลุเป้าหมายให้ทิ้งมันไว้ในกระดาษเดียวกันกับที่คุณวางคนอื่นไว้และขีดฆ่าสิ่งนี้จะเตือนคุณด้วยว่าคุณไม่ควรยอมแพ้เพราะอย่างที่คุณเห็นว่าคุณต้องต่อสู้เพื่ออะไรมันยังทำให้คุณคำนึงถึงความสำเร็จของคุณด้วย

3- ไปทีละน้อย

เมื่อเราลงมือทำสิ่งใหม่ ๆ เช่นงานหรือกิจกรรมใหม่เรามักจะเริ่มต้นด้วยความกระตือรือร้นและรู้สึกมีแรงบันดาลใจอย่างมาก ดังนั้นเราจึงต้องการทำทุกอย่างให้เร็วที่สุดโดยให้ของตัวเองมากกว่าที่จะให้ได้

อย่างไรก็ตามสิ่งนี้เชื่อหรือไม่ว่าจะทำให้เรามีปัญหาก็ต่อเมื่อเราไม่บรรลุเป้าหมายที่ตั้งไว้สำหรับตัวเองหรือในกรณีนี้ร่างกายของเราบอกเราในรูปแบบของการบาดเจ็บว่าเรากำลังไปเร็วเกินไป เราต้องตั้งเป้าหมายและเอาชนะพวกเขาทีละเล็กทีละน้อยและใช่โดยเริ่มจากด้านล่าง

4- สร้างเป้าหมายของคุณ

ไม่มีประโยชน์ในการตั้งเป้าหมายและย้ำตัวเองว่าคุณจะไม่บรรลุเป้าหมายนั้น นั่นจะส่งผลต่อคุณในทางลบดังนั้นคุณต้องเป็นคนคิดบวกและเชื่อว่าคุณจะบรรลุเป้าหมายทั้งหมดที่คุณตั้งไว้ตั้งแต่แรก

ด้วยเหตุนี้คุณต้องบอกตัวเองหน้ากระจกอยู่เสมอว่าคุณทำได้สำเร็จและไม่มีอะไรมาต้านทานคุณได้แม้แต่การวิดพื้นที่คุณต้องทำแม้ว่ามันจะทำให้คุณเสียเงินมากก็ตาม

5- ให้คำมั่นสัญญากับตัวเอง

การตั้งเป้าหมายทั้งในระยะสั้นและระยะยาวรวมทั้งการกระตุ้นตัวเองให้ฝึกฝนอย่างหนักจะทำให้คุณมีความมุ่งมั่น มันจะไม่มีประโยชน์ถ้าคุณมีแรงจูงใจที่จะบรรลุเป้าหมายที่คุณตั้งไว้ตั้งแต่แรกหากคุณไม่ได้ทุ่มเทเวลาสองสามวันต่อสัปดาห์ในการเล่นกีฬาอย่างแท้จริง

จำไว้ว่าคุณต้องต้องการบรรลุเป้าหมายจริงๆและคุณต้องตระหนักว่าจะมีวันที่แย่ลงและดีขึ้น แต่ถ้าคุณไม่ผูกมัดตัวเองคุณจะไม่มีทางรู้ว่าคุณสามารถไปได้ไกลแค่ไหน ดังนั้นคุณต้องใช้เวลาในการฝึกแม้ว่าจะมี จำกัด ก็ตาม

6- วางแผนตัวเอง

วิธีที่ดีในการกระตุ้นตัวเองคือทำเครื่องหมายกิจกรรมที่คุณต้องการเข้าร่วมและเข้าร่วมในปฏิทิน ในกรณีที่คุณกำลังจะเริ่มวิ่งคุณสามารถค้นหาการแข่งขันหรือการวิ่งมาราธอนในอีกไม่กี่เดือนข้างหน้าและลงทะเบียน แน่นอนเราต้องมีความเป็นจริงและไม่ลงทะเบียนในการแข่งขันที่เรารู้ว่าเราจะไม่สามารถจบได้

เมื่อเราลงทะเบียนแล้วเราต้องทำเครื่องหมายวันนั้นในปฏิทินของเราดังนั้นเราจะมีแรงจูงใจในการฝึกอบรมมากขึ้นเนื่องจากเราจะมีเป้าหมายที่โดดเด่นมากขึ้นในบทบาทของเราและนี่เป็นเรื่องที่ใกล้ตัวมากดังนั้นเราจะต้องวางแผนและมีรูปร่าง เพื่อรับมัน

7- คิดบวก

คุณไม่สามารถเรียกร้องอะไรมากเกินไปในตอนเริ่มต้นดังนั้นคุณต้องทำความรู้จักตัวเองและรู้ว่าอะไรคือสิ่งที่คุณสามารถบรรลุได้ทีละเล็กทีละน้อยด้วยเวลาและความทุ่มเทที่คุณทุ่มเทลงไป

นั่นคือแม้ว่าคุณจะตั้งเป้าหมายไว้บ้างในวันนั้นอย่าท้อถอยเพราะคุณยังไม่ประสบความสำเร็จลองดูวิวัฒนาการที่คุณมีเพราะคุณจะมีคะแนนดีกว่าวันก่อน ๆ เสมอและนั่นต้องมีเหตุผลเพียงพอที่จะเป็น มีความสุขกับตัวเองและรู้สึกสมหวัง

8- กำจัดสิ่งรบกวน

กี่ครั้งแล้วที่เราอยากออกกำลังกาย แต่เคยเห็นในโทรทัศน์ว่ารายการหรือหนังที่เราชอบกำลังจะเริ่ม? มันเคยเกิดขึ้นกับฉันหลายครั้งแล้วที่ฉันพูดดีๆแล้วฉันก็ออกกำลังกายและในที่สุดวันนั้นฉันก็ไม่มี

ไม่เพียงเกิดขึ้นกับโทรทัศน์ แต่ยังรวมถึงมิตรภาพหรือแม้แต่วิดีโอเกมหรือกิจกรรมอื่น ๆ ที่คุณชอบ คุณต้องพยายามขจัดสิ่งรบกวนเหล่านั้นให้หมดไปและบอกตัวเองว่ากีฬาจะอยู่ได้นานที่สุดประมาณหนึ่งชั่วโมงและหลังจากนั้นคุณจะมีเวลามากเท่าที่คุณต้องการทำอย่างอื่นที่คุณชอบ

อย่าลืมมองว่ากีฬาเป็นอีกหนึ่งกิจกรรมสนุก ๆ ที่คุณรู้สึกดีและนั่นจะทำให้คุณได้รับประโยชน์มากมาย

9- อยู่ท่ามกลางผู้คนที่กระตุ้นคุณ

เมื่อใดก็ตามที่คุณทำได้ให้ล้อมรอบตัวเองกับคนที่รักกีฬาที่คุณกำลังทำหรือคนที่ชอบฟิตและดูแลตัวเอง สิ่งนี้จะช่วยและกระตุ้นให้คุณทำเช่นเดียวกันรวมถึงการผสมผสานนิสัยบางอย่างที่คนเหล่านี้มีในชีวิตประจำวันของคุณ

นอกจากนี้ใครจะดีไปกว่าพวกเขาที่จะช่วยคุณเริ่มต้นในโลกของกีฬา? ไม่ว่าจะเป็นโค้ชของคุณหรือเพื่อนร่วมยิมของคุณเองสภาพแวดล้อมของการปรับปรุงและการออกกำลังกายนี้จะเป็นประโยชน์มากกว่าสำหรับคุณ

10- ออกกำลังกายใน บริษัท

การเล่นกีฬาคนเดียวไม่เหมือนกันกับคนอื่นเนื่องจากคุณไม่ได้มีความปรารถนาที่จะทำกิจกรรมแบบเดียวกันเสมอไปอย่างไรก็ตามหากคุณทำกิจกรรมนี้ไปพร้อมกันคุณสามารถกระตุ้นซึ่งกันและกันในวันที่คุณไม่รู้สึกชอบได้

นอกจากนี้ด้วยเหตุนี้กิจกรรมนี้จะสนุกสนานมากขึ้นและคุณสามารถแข่งขันกันเองได้ซึ่งจะเพิ่มแรงจูงใจและความปรารถนาที่จะปรับปรุง

11- อ่านเกี่ยวกับกีฬาของคุณ

กีฬาทั้งหมดมีนิตยสารอย่างเป็นทางการของตัวเองหรือหน้าเว็บที่คุณจะพบทุกสิ่งที่คุณจำเป็นต้องรู้ หากคุณต้องการทำสิ่งต่างๆให้ดีคุณควรแจ้งตัวเองหรือรับรู้ข่าวสารที่อยู่ในนั้น

สิ่งนี้ไม่เพียงช่วยให้คุณกำหนดวัตถุประสงค์และเป้าหมายที่คุณต้องการบรรลุ แต่ยังช่วยเพิ่มแรงจูงใจของคุณเมื่อพบคนดังที่สนใจกีฬาประเภทเดียวกับคุณหรือแม้แต่คนที่เป็นผู้นำสิ่งที่น่ายินดียิ่งกว่าการได้รู้ ว่าวันหนึ่งมีคนที่อยู่ในจุดเดียวกับคุณ?

12- กินอย่างถูกต้อง

หากคุณต้องการบรรลุวัตถุประสงค์และเป้าหมายที่ตั้งไว้ในตอนต้นคุณจะรู้ว่าคุณมีโอกาสที่จะบรรลุเป้าหมายได้ดีขึ้นหากนอกจากการฝึกฝนอย่างต่อเนื่องและเหมาะสมแล้วคุณยังดูแลเรื่องการรับประทานอาหารด้วย

เชื่อหรือไม่ว่าการรับประทานอาหารที่เหมาะสมจะช่วยให้คุณรู้สึกดีกับตัวเองมากขึ้นดังนั้นคุณจะเห็นสิ่งนี้สะท้อนให้เห็นในเครื่องหมายที่คุณได้รับจากแบบฝึกหัดที่คุณทำ

13- ให้รางวัลกับความพยายามของคุณ

ไม่ใช่ทุกอย่างที่จะกินถูกต้องและทำงานหนัก - รางวัลก็เป็นส่วนหนึ่งของความพยายามเช่นกัน! แต่…ฉันจะให้รางวัลตัวเองได้อย่างไรหลังจากฝึกฝนมาทั้งวัน ถ้าคุณชอบเบียร์หรือไอศกรีมวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการให้รางวัลตัวเองคือการดื่มเบียร์ดีๆสักแก้วหรือกินไอศกรีม

นี่ไม่ได้หมายความว่าเราควรทำหลังการฝึกซ้อมเสมอไป แต่หมายถึงสัปดาห์ละครั้ง อีกวิธีหนึ่งคือถ้าคุณฝึกสัปดาห์ละหลาย ๆ วันให้พักหนึ่ง ทุกอย่างจะขึ้นอยู่กับเป้าหมายที่คุณตั้งไว้สำหรับตัวคุณเองและเหตุผลที่คุณตัดสินใจออกกำลังกาย

14- แทนที่กิจกรรมที่ไม่ก่อให้เกิดประสิทธิผลและอยู่ประจำด้วยกิจกรรมที่ดีต่อสุขภาพ

หากเราล้อมรอบตัวเองด้วยผู้คนที่อยู่ประจำในที่สุดพวกเขาจะทำให้เราติดเชื้อด้วยวิถีชีวิตที่ไม่อยู่นิ่งไม่ว่าเราจะมีแรงจูงใจเพียงใดในการทำกิจกรรมนี้ ดังนั้นควรคำนึงถึงตัวเลือกต่างๆที่คุณสามารถทำได้เพื่อหลีกเลี่ยงการนั่งอยู่ที่บ้าน

ไม่ว่าจะเป็นการกระโดดเชือกเป็นเวลา 5 นาทีหรือวิดพื้นคุณสามารถออกกำลังกายเล็ก ๆ ได้ตลอดเวลาสิ่งสำคัญคือต้องมีความกระตือรือร้นและแน่นอนว่าต้องมีแรงจูงใจด้วย

15- ตรวจสอบความคืบหน้าของคุณ

มีวิธีที่ดีกว่าในการกระตุ้นตัวเองมากกว่าการเฝ้าดูความก้าวหน้าของคุณหรือไม่? จริงๆแล้วจากมุมมองของฉันนอกจากคุณจะรู้สึกดีแค่ไหนเมื่อคุณเล่นกีฬาแล้วอีกสิ่งหนึ่งที่กระตุ้นฉันมากที่สุดคือการรู้ว่าฉันได้ปรับปรุงการประทับเวลาหรือในกีฬาที่ฉันฝึกทีละเล็กทีละน้อย

ปัจจุบันมีแอพบางตัวที่ช่วยให้คุณควบคุมแบรนด์ของคุณและกระตุ้นให้คุณมุ่งมั่นต่อไปและก้าวข้ามขีด จำกัด ของตัวเองในแต่ละวันเช่นแอปพลิเคชัน Runtastic

16- พักผ่อนให้เพียงพอ

จำไว้ว่าเราไม่สามารถผลักดันตัวเองให้หนักเกินไปและเราต้องพักผ่อนด้วย วัตถุประสงค์ของเราต้องเป็นจริงและเราต้องบรรลุเป้าหมายอย่างมีสุขภาพดีและพักผ่อน

หากคุณฝึกกีฬามาอย่างเหนื่อยล้าคุณจะไม่อยู่ในสภาพที่ดีและนั่นจะแสดงให้เห็นในผลลัพธ์ของคุณและจะทำให้คุณรู้สึกท้อแท้ดังนั้นหากวันหนึ่งคุณรู้สึกไม่ดีพอที่จะฝึกซ้อมคุณควรพักผ่อนในวันถัดไปเพื่อให้มีรูปร่างที่ดีที่สุด .

17- กำหนดตารางเวลา

วิธีที่ดีที่สุดในการเล่นกีฬาและรักษาให้ทันเวลาคือจัดตารางเวลาพร้อมชั่วโมงที่คุณจะอุทิศในแต่ละวัน ไม่ว่าจะก่อนไปทำงานหรือก่อนนอนคุณต้องทำตัวให้คงที่จึงจะง่ายขึ้นสำหรับคุณที่จะรวมเข้ากับชีวิตประจำวันของคุณ

นอกจากนี้คุณจะสามารถรู้ว่าคุณจะต้องทำกิจกรรมอะไรและคุณจะสามารถจัดระเบียบตัวเองได้ดีขึ้นและไม่เครียด

18- ทำแบบฝึกหัดที่ทำได้

ไม่มีประโยชน์ที่จะเริ่มฝึกทำแบบฝึกหัดซึ่งสิ่งเดียวที่พวกเขาจะทำคือความเครียดและทำให้คุณหมดกำลังใจ คุณต้องเริ่มต้นด้วยการฝึกอบรมที่ปรับให้เข้ากับระดับของคุณและความต้องการตัวเองมากขึ้นทีละเล็กทีละน้อย

ด้วยวิธีนี้ระดับแรงจูงใจของคุณจะเพิ่มขึ้นมากเมื่อเวลาผ่านไปคุณสามารถทำกิจกรรมที่เป็นไปไม่ได้มาก่อน

19- ทำเวลา

หากคุณมีสิ่งที่ต้องจำไว้ก็คือนอกจากการเล่นกีฬาอย่างต่อเนื่องแล้วคุณยังต้องมีแรงบันดาลใจและมีเป้าหมายด้วย หากวันหนึ่งคุณไม่สามารถทำตามตารางเวลาที่คุณกำหนดไว้ได้ให้ลองทำแบบฝึกหัดที่มีระยะเวลาสั้นลงในพื้นที่ใด ๆ ที่คุณมีว่าง

หากคุณไม่ทำโดยเฉพาะในช่วงแรกคุณอาจตกอยู่ในการล่อลวงให้เลิกเพียงเพราะวันหนึ่งคุณไม่สามารถดำเนินการตามแผนที่วางไว้ได้

20- ฝึกกีฬาในสถานที่ต่างๆ

อาจกลายเป็นเรื่องน่าเบื่อได้หากคุณออกกำลังกายในสถานที่เดิม ๆ อยู่เสมอและอาจสร้างความเสียหายให้กับแรงจูงใจของคุณได้ดังนั้นถ้าเราเปลี่ยนสถานที่ที่เราฝึกมันล่ะ? ไม่เพียง แต่คุณจะรู้สึกดีขึ้น แต่คุณยังจะได้พบปะผู้คนใหม่ ๆ ขณะวิ่งหรือเดินไปในสถานที่ใหม่ ๆ

นอกจากนี้ยังจะช่วยให้คุณกำหนดความท้าทายใหม่ ๆ ได้เพราะแน่นอนว่าเส้นทางที่คุณใช้นั้นเล็กเกินไปสำหรับคุณแล้วและตอนนี้คุณต้องปรับปรุงตัวเองและไม่มีวิธีใดที่ดีไปกว่าการทำโดยทำเครื่องหมายเส้นทางอื่นเพื่อเดินทาง

21- ใช้เทคโนโลยีใหม่ในการออกกำลังกาย

ดังที่เราได้กล่าวไปแล้วก่อนหน้านี้เทคโนโลยีใหม่สามารถช่วยได้มากไม่เพียงเพราะสามารถควบคุมความก้าวหน้าของเรา แต่ยังเป็นเพราะสิ่งเหล่านี้สามารถกระตุ้นให้เราปรับปรุงตนเอง

ในหลาย ๆ ครั้งตัวอย่างเช่นการใช้นาฬิกาจับเวลาขณะวิ่งสามารถกระตุ้นให้เราต้องการปรับปรุงแบรนด์ของเราหรือแม้กระทั่งเข้าถึงไซต์นั้นในช่วงเวลาหนึ่ง ดังนั้นเมื่อเป็นไปได้ให้ใช้เทคโนโลยีใหม่ในการเล่นกีฬา

22- ฟังเพลงที่มีความสุข

ดนตรีสามารถเป็นหนึ่งในพันธมิตรที่ยอดเยี่ยมของเราเมื่อเล่นกีฬาเพราะเพียงแค่ฟังเพลงที่มีจังหวะที่ดีและจับใจเราลุกขึ้นจากโซฟาหรือเก้าอี้เพื่อวิ่งหรือเต้น

ดังนั้นคงจะดีถ้าเราสร้างเพลย์ลิสต์ที่มีสไตล์เพลงที่แตกต่างกันซึ่งเราสามารถใช้ในขณะที่เรากำลังเล่นกีฬาที่เพิ่มอะดรีนาลีนของเราและกระตุ้นให้เราออกกำลังกายต่อไป

23- ดูว่าคุณรู้สึกดีแค่ไหน

แม้ว่าในตอนแรกสิ่งเดียวที่คุณจะรู้สึกได้คือความรู้สึกไม่สบายตัวอันเนื่องมาจากความตึงเครียดที่คุณจะต้องเผชิญเนื่องจากการใช้ชีวิตอยู่ประจำซึ่งจะเป็นเรื่องปกติมาก แต่อย่าท้อแท้ หากคุณมีความสม่ำเสมอและออกกำลังกายเป็นเวลา 1 เดือนคุณจะเห็นว่าคุณจะรู้สึกมีพลังและเห็นคุณค่าในตัวเองมากขึ้นสามารถทำทุกอย่างที่คุณเสนอและอารมณ์ดีมาก

นอกจากนี้คุณจะเห็นว่าการเล่นกีฬาเป็นสิ่งที่จำเป็นสำหรับคุณเพราะมันเป็นสิ่งที่ช่วยขจัดความตึงเครียดในชีวิตประจำวันและทำให้คุณรู้สึกดีกับตัวเองมีอะไรจะกระตุ้นตัวเองได้ดีไปกว่าการรู้สึกดี

24- ขอให้สนุก

คุณต้องพยายามมองว่ากีฬาเป็นเกมเป็นสิ่งที่ไม่ได้บังคับกับคุณและนั่นไม่ใช่ข้อผูกมัด หากตั้งแต่วินาทีแรกที่คุณเห็นว่ามันเป็นหน้าที่คุณก็จะทิ้งมันไปในที่สุดและคุณจะไม่มีแรงจูงใจในการออกกำลังกายนานเกินหนึ่งสัปดาห์

ดังนั้นควรกระตุ้นตัวเองให้เปลี่ยนมุมมองและมองว่ากีฬาเป็นช่วงเวลาที่คุณทุ่มเทเพื่อตัวเองและคุณจะมีช่วงเวลาที่ดีเพราะคุณกำลังจะมีรูปร่างที่ดีและคุณจะบรรลุเป้าหมายที่คุณตั้งไว้สำหรับตัวเอง

25- ท้าทายตัวเอง

อะไรจะดีไปกว่าการท้าทายตัวเองให้เอาชนะตัวเองหรือเพื่อนในกีฬา / ออกกำลังกายที่คุณทั้งคู่ทำอยู่ วิธีนี้จะขจัดความน่าเบื่อและทำให้คุณอยากฝึกฝนมากขึ้น

เป็นการดีที่คุณจะทำมันเป็นครั้งคราวและด้วยวิธีนั้นคุณจะรู้ว่าคุณสามารถไปได้ไกลแค่ไหนในขณะนั้นและสิ่งที่ดีที่สุดคือถ้าคุณเอาชนะความท้าทายได้คุณจะรู้สึกได้รับการเติมเต็มอย่างมหาศาลในฐานะคน ๆ หนึ่ง

26- ออกกำลังกายแบบเดียวกันด้วยวิธีอื่น

ไม่เพียง แต่เป็นการดีที่จะต่อสู้กับกิจวัตรประจำวันที่เราทำแบบฝึกหัดในสถานที่ต่างๆเราใช้ดนตรีที่แตกต่างกันหรือแม้แต่ทำร่วมกัน T

นอกจากนี้การทำแบบฝึกหัดเดิม ๆ หรือกิจกรรมเดิม ๆ อยู่เสมอสามารถทำให้อาชีพใหม่ของเราซ้ำซากจำเจและทำให้ความภาคภูมิใจในตนเองลดลง

ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่เราจะคิดค้นสิ่งใหม่ ๆ ในการออกกำลังกายบางอย่างที่เราทำสัปดาห์ละครั้งหรือสองครั้งไม่ว่าจะเป็นตอนอุ่นเครื่องหรือแม้กระทั่งในระหว่างกิจกรรมประจำวัน เช่นถ้าเราไปวิ่งทำไมเราไม่ใช้ดัมเบลล่ะ?

27- ซื้ออุปกรณ์ใหม่ให้ตัวเอง

อีกสิ่งหนึ่งที่มีแนวโน้มที่จะกระตุ้นเรามากคือการออกอุปกรณ์การฝึกอบรมใหม่และใครไม่? เป็นความจริงที่ไม่สามารถทำได้บ่อยนักเพราะมักจะมีราคาแพงเล็กน้อย แต่ก็สามารถช่วยให้เราปรับปรุงแรงจูงใจได้เช่นกัน

แน่นอนว่ามันเคยเกิดขึ้นกับคุณเช่นกันที่คุณรู้สึกท้อแท้ในการเข้ายิมเพราะคุณไม่บรรลุเป้าหมายและคุณไปซื้ออุปกรณ์ใหม่และคุณกลับมาพร้อมกับความปรารถนาที่มากขึ้นกว่าเดิม

28- พูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่คุณกำลังทำกับเพื่อนของคุณ

เมื่อใดก็ตามที่เราตัดสินใจทำกิจกรรมใหม่สิ่งแรกที่เราทำคือบอกคนรอบตัวเรารวมถึงครอบครัวและเพื่อนของเราด้วย

วิธีที่ดีในการกระตุ้นตัวเราเองโดยไม่ต้องสงสัยเพราะพวกเขาจะชื่นชมคุณในความกล้าหาญของคุณและอื่น ๆ อีกมากมายหากพวกเขารู้ว่าคุณได้พยายามหลายครั้งและยินดีที่จะทำให้สิ่งนี้เป็นครั้งสุดท้าย

29- ถ่ายภาพตัวเองออกกำลังกาย

การเห็นตัวเองออกกำลังกายยังสามารถกระตุ้นให้คุณไม่เพียง แต่ฝึกฝน แต่ยังทำให้เห็นว่าเป้าหมายที่คุณตั้งไว้ในตอนแรกนั้นกำลังบรรลุผลโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณตัดสินใจที่จะฝึกกีฬาเพื่อลดน้ำหนัก

ในทางกลับกันหากหนึ่งในเป้าหมายของคุณคือการเข้าร่วมการแข่งขันหรือการวิ่งมาราธอนการได้เห็นตัวเองในรูปถ่ายบนโพเดียมหรือการวิ่งก็จะทำให้คุณรู้สึกดีมากและเพิ่มความนับถือตนเอง

30- รักตัวเอง

สุดท้ายจะไม่มีประโยชน์ที่จะกระตุ้นตัวเองให้ออกกำลังกายหากเราไม่ต้องการสิ่งที่กำลังทำอยู่หากเราไม่เคารพเหตุผลที่เราทำและไม่ยอมรับว่าเราสามารถเติมเต็มและบรรลุทุกสิ่งที่เราตั้งใจจะทำ

แรงจูงใจที่ยิ่งใหญ่ที่สุดที่เราต้องเผชิญกับกิจกรรมใหม่คือการรู้ว่าเรามีความสามารถที่จะบรรลุมัน