MARTIN SELIGMAN: ชีวประวัติและทฤษฎีหลัก - GEOGRAFÍA - 2025

Martin Seligmanเป็นนักจิตวิทยานักการศึกษาและนักเขียนชาวอเมริกันซึ่งเป็นที่รู้จักในเรื่องทฤษฎีการเรียนรู้ที่ทำอะไรไม่ถูกทฤษฎีการมองโลกในแง่ดีและการเป็นหนึ่งในผู้บุกเบิกจิตวิทยาเชิงบวก

เขาเกิดเมื่อวันที่ 12 สิงหาคม พ.ศ. 2485 ที่เมืองอัลบานีประเทศสหรัฐอเมริกาปัจจุบันเซลิกแมนเป็นศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาประจำตระกูลเซลเลอร์บาคที่มหาวิทยาลัยเพนซิลเวเนียและยังดำรงตำแหน่งผู้อำนวยการศูนย์จิตวิทยาเชิงบวกที่มหาวิทยาลัยเพนซิลเวเนีย

ในปี 1998 นักจิตวิทยาได้รับเลือกให้เป็นประธานของ American Psychological Association (APA) เขายังเป็นหัวหน้าบรรณาธิการคนแรกของการป้องกันและบำบัดซึ่งเป็นจดหมายข่าวอิเล็กทรอนิกส์ของสมาคม

วันนี้อายุ 72 ปีเขาไม่ได้เป็นเพียงนักจิตวิทยาที่มีอิทธิพลมากที่สุดคนหนึ่งในประวัติศาสตร์ แต่เขายังเป็นนักเขียนที่มีชื่อเสียงและเป็นผู้เขียนหนังสือที่ประสบความสำเร็จเช่น The Optimistic Child, Learned Optimism, ความสุขที่แท้จริง, สิ่งที่คุณสามารถเปลี่ยนแปลงได้และอะไร คุณทำไม่ได้และเจริญรุ่งเรือง

จุดเริ่มต้นของ Seligman ในสาขาจิตวิทยา

Seligman เริ่มอาชีพของเขาในฐานะนักจิตวิทยาที่มหาวิทยาลัยพรินซ์ตัน ในปี 1964 เขาสำเร็จการศึกษา Summa Cum Laude และในช่วงปีสุดท้ายของเขาได้รับข้อเสนอมากมายให้ศึกษาต่อในสาขานี้ สองทางเลือกนี้คือเรียนจิตวิทยาเชิงวิเคราะห์ที่มหาวิทยาลัยออกซ์ฟอร์ดหรือจิตวิทยาสัตว์ทดลองที่มหาวิทยาลัยเพนซิลเวเนีย Seligman เลือกตัวเลือกหลังและในปีพ. ศ. 2510 เขาได้รับปริญญาเอกสาขาจิตวิทยา

ในช่วงหลายปีของการศึกษามาร์ตินเซลิกแมนได้รับแรงบันดาลใจจากผลงานของอารอนที. เบ็คศาสตราจารย์คนหนึ่งของเขาซึ่งมีความโดดเด่นในด้านการบำบัดความรู้ความเข้าใจและเป็นผู้เชี่ยวชาญในการประยุกต์ใช้ในการรักษาภาวะซึมเศร้า งานของเบ็คตั้งอยู่บนแนวคิดที่ว่าความคิดเชิงลบของผู้คนเป็นสาเหตุของภาวะซึมเศร้าของพวกเขา

Seligman ตัดสินใจที่จะทำงานในสมมุติฐานนี้ด้วยและด้วยเหตุนี้เองที่ทำให้เขาพัฒนาทฤษฎีที่มีชื่อเสียงของเขา "Learned Helplessness" (เรียนรู้การหมดหนทาง) ด้วยวิธีนี้เขายังได้สร้างแบบจำลองการทดลองสำหรับการรักษาภาวะซึมเศร้าซึ่งประกอบด้วยการต่อต้านความคิดเชิงลบผ่านทักษะการโต้แย้ง

แนวคิดของ Seligman ในงานนี้คือการให้ผู้คนเรียนรู้ที่จะอธิบายหรือหาเหตุผลว่าเกิดอะไรขึ้นกับพวกเขาในทางบวกและทางลบเพื่อเอาชนะภาวะซึมเศร้า

ด้วยทฤษฎีนี้ Seligman ยังสามารถสร้างและทดสอบเทคนิคและแบบฝึกหัดเกี่ยวกับความรู้ความเข้าใจใหม่ ๆ ที่แสดงให้เห็นว่าการต่อต้านความคิดเชิงลบทำให้สามารถปรับปรุงและป้องกันภาวะซึมเศร้าได้

แต่แม้ว่ารูปแบบการแทรกแซงของเขาจะกลายเป็นเกณฑ์มาตรฐานในสาขาจิตวิทยา แต่ในปี 1990 Seligman ก็เปลี่ยนแนวทางการทำงานของเขากลับหัว นักจิตวิทยาเปลี่ยนจากการเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านโรคซึมเศร้ามาเป็นผู้เชี่ยวชาญในการมองโลกในแง่ดีและมีความสุข

ผู้บุกเบิกจิตวิทยาเชิงบวก

เมื่อเข้าสู่สาขาจิตวิทยาเชิงบวก Seligman ได้ทำงานร่วมกับผู้เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยาคลินิก Christopher Peterson เพื่อสร้าง The Character Strengths and Virtues Manual หรือสิ่งที่พวกเขาเรียกว่าคู่ของคู่มือการวินิจฉัยและสถิติของ ความผิดปกติทางจิต (คู่มือการวินิจฉัยและสถิติของความผิดปกติทางจิต)

เป้าหมายของผู้เขียนคือการสร้างคู่มือที่แทนที่จะมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่อาจผิดพลาดให้มุ่งเน้นไปที่สิ่งที่ถูกต้อง ในการวิจัยของพวกเขาเกี่ยวกับหลายวัฒนธรรมและปรัชญาและศาสนาที่แตกต่างกันพวกเขาได้จัดทำรายการคุณธรรมที่มีค่ามากที่สุดตั้งแต่สมัยจีนและอินเดียกรีกและโรมไปจนถึงวัฒนธรรมตะวันตกร่วมสมัยที่สุด

รายการนี้ประกอบด้วยองค์ประกอบ 6 ประการ ได้แก่ ภูมิปัญญา / ความรู้ความกล้าหาญความเป็นมนุษย์ความยุติธรรมความเจ้าอารมณ์และความมีวิชชา แต่ละหมวดหมู่เหล่านี้สามารถแบ่งย่อยได้อีกสามหรือห้าองค์ประกอบ

ตัวอย่างเช่นมนุษยชาติรวมถึงความรักความเมตตาและความฉลาดทางสังคมในขณะที่ความกล้าหาญรวมถึงความกล้าหาญความพากเพียรความซื่อสัตย์และความมีชีวิตชีวา นอกจากนี้ผู้เขียนไม่เชื่อว่าลำดับชั้นประเภทใดมีอยู่จริงเนื่องจากไม่มีความสำคัญไปกว่าลำดับชั้นอื่น ๆ

ทฤษฎีแห่งความสุขที่แท้จริง

ในปี 2002 Martín Seligman ได้พัฒนาทฤษฎีแห่งความสุขที่แท้จริง ด้วยจิตวิทยาเชิงบวกผู้เขียนได้ให้ความสนใจกับจุดแข็งของมนุษย์แล้วเพื่อเน้นทุกสิ่งที่ช่วยให้ผู้คนได้เรียนรู้สนุกสนานร่าเริงและมองโลกในแง่ดี

จากผลงานของเขา Seligman ได้สร้างทฤษฎีแห่งความสุขนี้ขึ้นโดยที่เขายืนยันว่าไม่เพียง แต่จะบรรลุผลเท่านั้น แต่ยังสามารถปลูกฝังได้โดยใช้ลักษณะที่มีอยู่ ในทฤษฎีความสุขที่แท้จริงธีมคือความสุขและมีการพูดถึงว่าความสุขนั้นวัดได้จากความพึงพอใจในชีวิตอย่างไร

เซลิกแมนแย้งว่าทางออกสำหรับคนที่จะบรรลุความสุขคือการเพิ่มความพึงพอใจให้กับชีวิต ตอนนั้นเซลิกแมนเห็นด้วยกับทฤษฎีของอริสโตเติลซึ่งระบุว่าทุกสิ่งที่ทำนั้นมีวัตถุประสงค์เพื่อแสวงหาความสุข

ในทฤษฎีนี้ Seligman เชื่อว่าคำนี้สามารถแบ่งออกได้เป็น 3 องค์ประกอบ ได้แก่ Positive Emotion ซึ่งเป็นอารมณ์เชิงบวกที่นำไปสู่การมีชีวิตที่เป็นสุข การมีส่วนร่วมซึ่งเป็นความมุ่งมั่นในกิจกรรมที่น่าพอใจ และความหมายซึ่งเป็นความหมายหรือวัตถุประสงค์ที่เราให้กับสิ่งที่เราทำ

ทฤษฎีความสุขที่แท้จริงพยายามอธิบายความสุขว่าเป็นผลมาจากความพึงพอใจในชีวิต นั่นหมายความว่าใครก็ตามที่มีอารมณ์และความหมายในเชิงบวกที่สุดในชีวิตจะมีความสุขที่สุด ดังนั้นจึงมีการระบุว่าวัตถุประสงค์สูงสุดของมนุษย์คือการเพิ่มความพึงพอใจในชีวิตเพื่อที่จะมีความสุข

ทฤษฎีสวัสดิการ

ปัจจุบัน Seligman ได้พลิกโฉมทฤษฎีของตัวเอง ในหนังสือของเขา Flourish ซึ่งตีพิมพ์ในปี 2554 ผู้เขียนระบุว่าเขาเกลียดคำว่าความสุขเนื่องจากการใช้มากเกินไปในโลกสมัยใหม่ทำให้ความคิดของเขาไม่มีความหมาย ผู้เขียนมั่นใจว่าความสุขไม่สามารถกำหนดได้จากความพึงพอใจกับชีวิต ด้วยเหตุนี้เขาจึงได้ปรับแนวทางใหม่ในการสร้างทฤษฎีความเป็นอยู่ที่ดี

ตามที่ Seligman ความเป็นอยู่เป็นโครงสร้างที่สมบูรณ์กว่าซึ่งสามารถกำหนดเป้าหมายของมนุษย์ได้ดีขึ้นมาก ในทฤษฎีนี้โดยคำนึงถึงความเป็นอยู่ที่ดีไม่ใช่ความสุขวิธีที่จะวัดได้คือผ่านอารมณ์เชิงบวกความมุ่งมั่นความสัมพันธ์เชิงบวกความหมายหรือวัตถุประสงค์และความสำเร็จ

องค์ประกอบทั้งห้าที่อธิบายความเป็นอยู่ที่ดี

การจำแนกประเภทนี้เรียกว่า PERMA ตามตัวย่อในภาษาอังกฤษ:

• อารมณ์เชิงบวก : อารมณ์เชิงบวกยังคงเป็นพื้นฐานของเป้าหมายของการเป็นมนุษย์ แต่ในกรณีนี้ความพึงพอใจและความสุขในชีวิตไม่ได้เป็นจุดโฟกัสของจิตวิทยาเชิงบวกอีกต่อไป แต่กลายเป็นองค์ประกอบของความเป็นอยู่ที่ดีซึ่งเป็นแนวทางใหม่ของจิตวิทยาเชิงบวก
• การมีส่วนร่วม : การมุ่งมั่นอย่างเต็มที่กับสถานการณ์งานหรือโครงการในทุกด้านของชีวิตคุณมีแนวโน้มที่จะสัมผัสกับความผาสุก
• ความสัมพันธ์ (ความสัมพันธ์เชิงบวก): ปลูกฝังความสัมพันธ์เชิงบวกกับผู้อื่น ความสามารถในการแบ่งปันประสบการณ์กับผู้อื่นเป็นการหล่อเลี้ยงชีวิตทางสังคมและภายในซึ่งเอื้อต่อความเป็นอยู่ที่ดี
• ความหมาย (ความหมายวัตถุประสงค์): ความสามารถในการให้ความหมายกับเหตุการณ์หรือสถานการณ์ช่วยให้คุณบรรลุความรู้ส่วนบุคคล
• ความสำเร็จคือเป้าหมายที่กระตุ้นให้คนทำตาม มันเกี่ยวกับการบรรลุวัตถุประสงค์และสามารถรู้สึกว่าคุณมีเส้นทางที่มั่นคง

ตามสิ่งที่มาร์ตินเซลิกแมนได้เสนอไว้ในทฤษฎีความเป็นอยู่ที่ดีองค์ประกอบเหล่านี้ไม่สามารถกำหนดแนวคิดเรื่องความเป็นอยู่ที่ดีได้ด้วยตัวเอง อย่างไรก็ตามแต่ละอย่างมีลักษณะสำคัญที่นำไปสู่การบรรลุเป้าหมาย

อะไรคือความสุขตาม Martin Seligman?

การมีความสุขคุณต้องการมากกว่าความพึงพอใจในชีวิต ด้วยทฤษฎีความเป็นอยู่ที่ดีมาร์ตินเซลิกแมนได้คิดทบทวนสมมติฐานของตัวเองโดยแสดงให้เห็นว่าความสุขเป็นคำถามเกี่ยวกับความเป็นอยู่ที่ดีได้อย่างไร แต่ผู้เขียนยังระบุด้วยว่าความเป็นอยู่ที่ดีนอกเหนือไปจากการยิ้มและความรู้สึกดี

Seligman อธิบายว่าจำเป็นต้องเปลี่ยนความคิดที่ว่าความสุขคือการยิ้มให้มากและมีความสุขเสมอ ผู้เขียนมั่นใจว่าผู้คนปรารถนาที่จะมีอะไรมากกว่านั้นและความสุขนั้นไม่ได้บ่งบอกถึงความรู้สึกดีตลอดเวลา

การรู้ว่าอะไรที่สร้างความแตกต่างระหว่างคนที่มีความสุขกับคนที่ไม่ได้เป็นคำถามที่จิตวิทยาและโดยเฉพาะอย่างยิ่งมาร์ตินเซลิกแมนพยายามหาคำตอบ

หลังจากการวิจัยและการทดลองเป็นเวลาหลายปีนักจิตวิทยาและผู้เขียนที่มีชื่อเสียงมีความชัดเจน ความสุขไม่ได้เกี่ยวอะไรกับความสัมพันธ์เงินทองหรือของฟุ่มเฟือยเลยแม้แต่น้อยการมีรูปกายที่ 'สมบูรณ์แบบ' ความสุขคือการมีความเป็นอยู่ที่ดีและความเป็นอยู่ที่ดีนั้นมอบให้โดยเสาหลักทั้งห้าที่ประกอบกันเป็น PERMA

ประเภทของชีวิตที่มีความสุข

นอกเหนือจากสิ่งพิมพ์ของเขา Martin Seligman ยังอุทิศตัวเองในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาเพื่อบรรยายเกี่ยวกับยุคใหม่ของจิตวิทยาเชิงบวก นักจิตวิทยาได้แยกความแตกต่างระหว่างชีวิตที่มีความสุข 3 ประเภทซึ่งหมายความว่าไม่มีแบบจำลองเดียวที่จะบรรลุความสุขที่ต้องการ

ประการแรกคือชีวิตที่น่ารื่นรมย์ เป็นชีวิตที่บุคคลมีอารมณ์เชิงบวกทั้งหมดที่สามารถมีได้ แต่นอกเหนือจากนั้นพวกเขายังมีทักษะในการขยายความ

ประการที่สองคือชีวิตแห่งความมุ่งมั่น นี่คือชีวิตที่ความรักการเลี้ยงดูการทำงานเวลาว่างเป็นสิ่งสำคัญที่สุด

และในที่สุดประการที่สามชีวิตที่มีความหมายซึ่งเป็นชีวิตที่แต่ละคนรู้จุดแข็งของตนเองและใช้สิ่งเหล่านั้นให้เกิดประโยชน์

เคล็ดลับการมีความสุขของ Selingman

ในการอธิบายชีวิตทั้งสามประเภทนี้เซลิกแมนยืนยันว่าสิ่งหนึ่งไม่ได้ดีไปกว่าอีกแบบและเป็นเพียง "ชีวิตที่มีความสุข" ที่แตกต่างกันสามแบบ ทุกคนสามารถมีความสุขในการจัดลำดับความสำคัญของตนเอง อย่างไรก็ตามตลอดช่วงเวลาที่เขาเป็นวิทยากรผู้เขียนได้แบ่งปันแนวคิดบางประการเกี่ยวกับวิธีที่เป็นไปได้ที่จะมีชีวิตที่เป็นบวกมากขึ้น

Martin Seligman แนะนำให้ออกแบบวันที่สวยงามและสนุกกับมัน นอกจากนี้ยังชี้ให้เห็นถึงความสำคัญของการขอบคุณผู้ที่ให้บทเรียนในชีวิตและผู้ที่ร่วมมือกันสร้างชีวิตที่สมบูรณ์

นอกจากนี้ผู้เขียนขอยืนยันอีกครั้งว่ากุญแจสู่ความเป็นอยู่ที่ดีคือการมีความสุขกับจุดแข็งของตัวเองและทำได้โดยการทำกิจกรรมที่ความถนัดโดยธรรมชาติของแต่ละคนถูกนำไปปฏิบัติ

ต้องขอบคุณการค้นพบจิตวิทยาเชิงบวกมากมายและการทำงานอย่างไม่รู้จักเหน็ดเหนื่อยของ Martin Seligman ในสาขานี้ทำให้มีผู้ติดตามมากขึ้นเรื่อย ๆ

แม้ว่าความจริงแล้วภาวะซึมเศร้าซึ่งเป็นหนึ่งในปัญหาที่จิตวิทยาเชิงบวกพยายามโจมตีส่งผลกระทบต่อผู้คนราว 350 ล้านคนในโลกปัจจุบันข้อดีคือมีเครื่องมือและวิธีการทางจิตวิทยาที่จะช่วยในการต่อสู้ครั้งนี้