จุดความเครียด: สาเหตุและการรักษา - ดูดาส - 2026

จุดความเครียดบนผิวที่เป็นไปได้ที่จะเป็นเช่นเดียวกับประเภทอื่น ๆ ของสภาพผิว: สิวกลากผื่นลมพิษ rosacea, โรคสะเก็ดเงิน, ผมร่วง (ผมตก) vitiligo (แพทช์สีขาวของเม็ดสีผิว) Trichotillomania ( การดึงผม) และแม้แต่ความผิดปกติของการทำลายตัวเอง

เมื่อผู้คนประสบกับความเครียดในชีวิตผิวของพวกเขาจะกลายเป็นภาพสะท้อนของความเครียด ความเครียดอาจส่งผลร้ายแรงในชีวิตของผู้คนไม่เพียง แต่ทางร่างกายเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อสุขภาพโดยทั่วไปอีกด้วย

ความเครียดหรือเส้นประสาทอาจทำให้เกิดจุดบนผิวหนังโดยทั่วไปเช่นใบหน้ามือหน้าอกสิวผิวหนังอักเสบผื่นและอาการอื่น ๆ

การศึกษาแสดงให้เห็นว่าอย่างน้อย 30% ของผู้ป่วยที่มีปัญหาทางผิวหนังยังประสบปัญหาทางจิตใจที่ไม่ได้รับการรักษา อย่างไรก็ตามหากปัญหาทางจิตใจเหล่านี้ได้รับการรักษาสภาพของผิวหนังจะดีขึ้นอย่างมาก

ความเครียดซ้ำเติมปัญหาผิวที่มีอยู่

ผิวหนังเป็นอวัยวะที่ยาวและมองเห็นได้ชัดเจนที่สุดในร่างกายดังนั้นจึงมีแนวโน้มที่จะบันทึกผลกระทบของความเครียดหรือเส้นประสาทได้อย่างรวดเร็ว

หากผิวและใบหน้าของคุณมีแนวโน้มที่จะแห้งความเครียดก็ยิ่งทำให้ผิวแห้งลง หากคุณมีแนวโน้มที่จะเกิดสิวหัวดำความเครียดก็จะมองเห็นได้ชัดเจนขึ้น เช่นเดียวกับสิว: ความเครียดก่อให้เกิดฮอร์โมนเช่นอะดรีนาลีนที่สามารถทำลายสมดุลของฮอร์โมนอื่น ๆ ในร่างกายทำให้สิวทั่วไปแย่ลง

ยิ่งไปกว่านั้นความเครียดในระยะยาวจะลดการผลิตคอลลาเจนและอีลาสตินซึ่งเป็น
เส้นใยที่ทำให้ผิวมีความยืดหยุ่นซึ่งนำไปสู่การหย่อนคล้อย

ในคนหนุ่มสาวผิวหนังยังคงมีความสามารถในการฟื้นตัว แต่กระบวนการบำบัดจะช้าลงตามอายุและหลังจากอายุ 40 ปีผลของความเครียดอาจเกิดขึ้นอย่างถาวร

สาขาการศึกษาใหม่: Psychodermatology

ผลกระทบเหล่านี้สาเหตุและการรักษาของพวกเขาได้รับการศึกษาโดยสาขาวิชาผิวหนังที่เรียกว่า Psychodermatology

Psychodermatology ศึกษาถึงผลกระทบที่อารมณ์ของผู้คนมีต่อผิวหนังจึงรวมจิตวิทยาจิตเวชและโรคผิวหนังเข้าด้วยกัน

ด้วยวิธีการเชิงบูรณาการนี้ความเป็นไปได้ในการรักษาอื่น ๆ จะเปิดกว้างขึ้น ได้แก่ ยาซึมเศร้าจิตบำบัดการบำบัดเพื่อการผ่อนคลาย …

จิตใจและผิวหนังมีความสัมพันธ์กันในระดับต่างๆ ปลายประสาทหลายเส้นเชื่อมต่อกับผิวหนัง ตัวอย่างเช่นในสิวเมื่อคุณตึงเครียดร่างกายจะปล่อยคอร์ติซอลซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความเครียดที่สามารถเพิ่มการผลิตน้ำมันที่ผิวหนัง

โรคผิวหนังอื่น ๆ เช่นผมร่วงและโรคด่างขาวอาจเกิดจากปฏิกิริยาแพ้ภูมิตัวเอง

มีหลายกรณีที่ความเจ็บป่วยทางจิตร้ายแรงอาจเป็นโรคผิวหนังได้ ตัวอย่างเช่นถอนผมกัดเล็บสำบัดสำนวน …

ผื่นและคันตามผิวหนัง

ผื่นคันผิวหนังและอาการต่างๆเช่นกลากจะแย่ลงเมื่อมีความเครียด เนื่องจากบางคนเกาภายใต้สถานการณ์ที่ตึงเครียดพวกเขาสามารถเกิดผื่นที่ทำให้สถานการณ์แย่ลงได้

ในสถานการณ์ที่ตึงเครียดการไหลเวียนของเลือดจะถูกเบี่ยงเบนจากผิวหนังไปยังอวัยวะสำคัญและอาจทำให้อาการแพ้และผื่นที่มีอยู่แย่ลง

การรักษาฝ้าที่ผิวหนัง

หากปัญหาผิวที่เกี่ยวข้องกับความเครียดมีอิทธิพลต่อความภาคภูมิใจในตนเองและความสัมพันธ์ทางสังคมอาจนำไปสู่ปัญหาที่ร้ายแรงกว่าเช่นภาวะซึมเศร้า

หากมีภาวะซึมเศร้าความวิตกกังวลหรือความผิดปกติทางจิตอื่น ๆ การใช้ยาและการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาสามารถช่วยได้ เทคนิคการผ่อนคลายและการเล่นกีฬาสามารถช่วยลดความวิตกกังวลความเครียดและภาวะซึมเศร้าได้

ตัวอย่างเช่นระดับกิจกรรมของเด็กอารมณ์และสภาพผิวได้รับการแสดงให้เห็นว่าดีขึ้นหลังการนวด

อีกวิธีหนึ่งในการควบคุมสิวหรือสภาพผิวอื่น ๆ คือการควบคุมนิสัยเช่นเดียวกับการเกา ในการทำเช่นนี้คุณต้องตระหนักถึงตนเองและมีพฤติกรรมอื่นที่สามารถช่วยได้

ตัวอย่างเช่น:

• ทุกครั้งที่ไปเกาให้เอาดินสอเขียนอะไร
• เมื่อคุณไปกัดเล็บให้ใช้ดินสอเขียนอะไรบางอย่าง

เพื่อให้รู้จักตัวเองมากขึ้นเทคนิคการมีสติและการผ่อนคลายสามารถช่วยคุณได้

ในที่สุดการรับประทานอาหารก็เป็นสิ่งสำคัญในการปรับปรุงสภาพผิวและหลีกเลี่ยงผลกระทบของฮอร์โมนความเครียด วิตามิน C และ E ทำหน้าที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระและป้องกันการทำลายของอนุมูลอิสระในเซลล์ของร่างกาย

ความเครียดในเด็ก

หากเด็กมีอาการทางผิวหนังที่เกี่ยวข้องกับความเครียดผู้ปกครองต้องสังเกตว่าบุตรหลานกำลังเผชิญกับเหตุการณ์เครียดประเภทใด

ในวัยเด็กและวัยรุ่นประสบการณ์ในโรงเรียนและกับกลุ่มสังคมมีความสำคัญมากดังนั้นผู้ปกครองจึงสามารถให้ความสำคัญกับพวกเขาได้

หากปัญหาผิวเกิดขึ้นในช่วงเวลาสั้น ๆ ก็ไม่ต้องทำอะไรมาก ตัวอย่างเช่นการพัฒนาจุดบกพร่องมากขึ้นในช่วงสอบ

อย่างไรก็ตามหากความเครียดเป็นเรื้อรังจำเป็นต้องพยายามแก้ไขความเครียด ตัวอย่างเช่นมีปัญหาความสัมพันธ์ในครอบครัว

บางวิธีในการลดผลกระทบของความเครียดบนผิวของคุณ

แม้ว่าจะไม่สามารถหลีกเลี่ยงความเครียดได้อย่างสมบูรณ์ แต่ก็มีบางวิธีในการควบคุมผลเสียต่อผิวของคุณ

1- ออกกำลังกายบ่อยๆ จะดีต่อผิวและส่วนที่เหลือของร่างกาย

2- ใช้เวลาว่างเพื่อทำสิ่งที่คุณชอบแม้ว่าคุณจะมีเวลาเพียง 10 นาทีต่อวัน อ่านหนังสือที่คุณชอบหรืออาบน้ำร้อน

3- เดินเล่น

4- ดูแลผิวของคุณโดยเฉพาะเมื่อคุณเหนื่อยล้าหรือเครียด

เทคนิคการฝึก 5 ข้อเพื่อควบคุมความเครียดเช่นโยคะเทคนิคการผ่อนคลายการผ่อนคลายแบบก้าวหน้าการทำสมาธิหรือการสร้างภาพ

6 - นอนหลับให้เพียงพอ อุดมคติคือ 8 ชั่วโมงต่อวัน

7- เรียนรู้ที่จะบอกว่าไม่มีเวลาให้ตัวเองมากขึ้น

8- ขอการสนับสนุนทางสังคมจากเพื่อนครอบครัวพันธมิตรหรือผู้เชี่ยวชาญ