การล่วงละเมิดทางจิตใจ: อาการประเภทผลที่ตามมาวิธีเอาชนะมัน - GEOGRAFÍA - 2025

การล่วงละเมิดทางจิตใจคือการล่วงละเมิดประเภทหนึ่งที่มีลักษณะของการกระทำและพฤติกรรมที่สามารถสร้างความบอบช้ำทางจิตใจให้กับเหยื่อได้ แม้จะไม่สามารถมองเห็นได้เหมือนกับการทำร้ายร่างกาย แต่ผลที่ตามมาก็ไม่น้อยไปกว่าความเป็นจริง: ในบรรดาผลกระทบที่พบบ่อยที่สุด ได้แก่ ความวิตกกังวลภาวะซึมเศร้าเรื้อรังหรือโรคเครียดหลังบาดแผล

หรือที่เรียกว่าการล่วงละเมิดทางอารมณ์โดยทั่วไปถือว่าการทำร้ายจิตใจเกิดขึ้นเกือบตลอดเวลาในสถานการณ์ที่มีความแตกต่างทางอำนาจภายในความสัมพันธ์ ซึ่งอาจมีหลายประเภทตั้งแต่แบบระหว่างเจ้านายและลูกน้องไปจนถึงไดนามิกที่เกิดขึ้นภายในคู่รัก

ที่มา: pexels.com

ในบรรดาการกระทำที่ดำเนินการโดยผู้ที่ใช้การล่วงละเมิดทางจิตใจเราพบว่ามีบางอย่างเช่นการกลั่นแกล้งการแสดงความไม่พอใจหรือการปฏิเสธหลักฐานการดูหมิ่นการดูหมิ่นและความพยายามที่จะควบคุม บางครั้งการล่วงละเมิดประเภทนี้ก็มาพร้อมกับการโจมตีทางกายภาพอื่น ๆ แม้ว่าจะไม่ใช่สิ่งที่เกิดขึ้นเสมอไป

การล่วงละเมิดทางจิตใจไม่สามารถมองเห็นได้เหมือนกับการทำร้ายร่างกาย แต่ผลเสียที่เกิดขึ้นในผู้ที่ต้องทนทุกข์ทรมานก็เป็นเรื่องจริงเช่นกัน ด้วยเหตุนี้จึงจำเป็นต้องแจ้งให้ประชากรทราบว่าพฤติกรรมใดที่เป็นปกติของการล่วงละเมิดประเภทนี้และสิ่งที่สามารถทำได้เมื่อปรากฏขึ้น

ประเภทของการล่วงละเมิดทางจิตใจ

พฤติกรรมที่เกี่ยวข้องกับการล่วงละเมิดทางจิตใจมีความคล้ายคลึงกันอย่างมากในทุกพื้นที่ที่เกิดขึ้น อย่างไรก็ตามเพื่อที่จะระบุปรากฏการณ์นี้ได้อย่างถูกต้องจำเป็นต้องเข้าใจว่ามีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้นที่ไหนและเกิดขึ้นในรูปแบบใดในแต่ละกรณี

ต่อไปเราจะดูประเภทหลักของการล่วงละเมิดทางอารมณ์ที่มีอยู่ขึ้นอยู่กับพื้นที่ที่พวกเขาปรากฏ

ครอบครัว

การล่วงละเมิดในครอบครัวเรียกได้ว่าเป็นการรุกรานอย่างต่อเนื่องทั้งหมดที่เกิดขึ้นภายในขอบเขตของหน่วยครอบครัว แนวคิดนี้กว้างมากและครอบคลุมความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสมทั้งหมดที่เกิดขึ้นในบริบทนี้ไม่ว่าทั้งผู้รุกรานและผู้ถูกโจมตีจะเป็นใคร

ดังนั้นในการล่วงละเมิดทางจิตใจในครอบครัวเราสามารถพบสถานการณ์ที่พ่อแม่ทำร้ายจิตใจลูกได้ แต่ยังรวมถึงคนอื่น ๆ ที่ผู้รุกรานเป็นเด็กปู่ย่าตายายหรือสมาชิกคนอื่น ๆ ในครอบครัว

หน่อมแน้ม

แม้ว่าความจริงแล้วการล่วงละเมิดในครอบครัวจะมีหลายประเภท แต่การล่วงละเมิดทางอารมณ์ในครอบครัวมักเกิดขึ้นจากพ่อแม่ไปสู่เด็กเนื่องจากความแตกต่างของอำนาจที่มีอยู่ระหว่างพวกเขา ในกรณีนี้การล่วงละเมิดทางจิตใจแปลเป็นพฤติกรรมหลายอย่างที่สามารถทำลายพัฒนาการทางอารมณ์สังคมจิตใจและความรู้ความเข้าใจของเด็กได้อย่างมาก

มีสาเหตุหลายประการที่ทำให้เกิดการทำร้ายจิตใจระหว่างพ่อแม่และเด็กได้ พ่อแม่บางคนทำเพราะมีปัญหาทางจิตใจของตัวเอง คนอื่น ๆ กำลังสร้างรูปแบบพฤติกรรมที่พวกเขาสังเกตเห็นในสมาชิกในครอบครัวของตนเองหรือไม่มีความรู้ที่จำเป็นในการทำหน้าที่เป็นผู้ดูแลที่ดีสำหรับลูก ๆ

ในพื้นที่นี้การล่วงละเมิดทางจิตใจแปลเป็นพฤติกรรมเช่นการดูหมิ่นการดูหมิ่นการมีกฎระเบียบที่เข้มงวดมากการดูถูกและการห้ามทุกประเภท เนื่องจากความสำคัญที่พ่อแม่มีต่อพัฒนาการของเด็กอาจทำให้เกิดผลกระทบที่รุนแรงมากในชีวิตของพวกเขา

ในคู่สามีภรรยา

หนึ่งในพื้นที่ที่มักเกิดกรณีการล่วงละเมิดทางจิตใจมากขึ้นก็คือเรื่องของคู่นอน แม้ว่าความรุนแรงทางกายภาพจะปรากฏให้เห็นมากขึ้นในพื้นที่นี้ แต่ความจริงก็คือกรณีส่วนใหญ่ของการล่วงละเมิดเกิดขึ้นโดยไม่มีความก้าวร้าวทางร่างกายเข้ามาเกี่ยวข้อง

หลายกรณีของการล่วงละเมิดในคู่ครองเกิดขึ้นเนื่องจากความเชื่อที่ไร้เหตุผลเกี่ยวกับคู่ค้าและความรัก ซึ่งมักก่อให้เกิดพฤติกรรมที่ทำให้เหยื่อมีปัญหาทางจิตใจเช่นการเรียกชื่อพฤติกรรมการควบคุมการดูหมิ่นและการไม่เคารพอย่างต่อเนื่อง

ที่ทำงาน

การล่วงละเมิดทางจิตใจในที่ทำงานเป็นที่รู้จักกันทั่วไปว่าการชุมนุม เช่นเดียวกับในด้านอื่น ๆ อาจเกิดขึ้นได้ระหว่างคนที่มีตำแหน่งและบทบาทที่แตกต่างกันภายใน บริษัท เช่นระหว่างพนักงานหรือจากเจ้านายถึงลูกน้อง

การคุกคามทางอารมณ์ในที่ทำงานเป็นปัญหาหลักอย่างหนึ่งในโลกแห่งการทำงานในปัจจุบันเนื่องจากอาจทำให้เกิดปัญหาเช่นความวิตกกังวลความเครียดอาการเหนื่อยหน่ายและภาวะซึมเศร้า นอกจากนี้ยังได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยลดคุณภาพชีวิตของผู้ได้รับผลกระทบอย่างมาก

การละเมิดโครงสร้าง

ผู้รุกรานใช้อำนาจบางอย่างเหนือเหยื่อโดยอาศัยความไม่เท่าเทียมกันที่เขาควรจะเหนือกว่า

เขาใช้วลีที่ทำให้เหยื่อลดคุณค่าตัดสินใจเรื่องสำคัญโดยไม่ปรึกษาเขาเตือนความผิดพลาดทั้งหมดบอกเขาว่าเขารู้วิธีทำสิ่งต่างๆให้ดีขึ้นหรือพูดว่า "เป็นอย่างนั้นเพราะฉันพูดอย่างนั้น" เขาไม่สัญญาว่าจะทำอะไร สำหรับเหยื่อบังคับให้เขามีเพศสัมพันธ์และโกรธเมื่อเหยื่อปฏิเสธ

การปฏิเสธ

เกิดขึ้นเมื่อผู้ทำร้ายปฏิเสธการมีอยู่หรือคุณค่าของเหยื่อ เป็นการบอกคุณว่าเธอหรือเขาต่ำต้อยลดคุณค่าความคิดและความรู้สึกของคุณ

การปลด

ผู้รุกรานเยาะเย้ยเหยื่อโดยใช้ชื่อเล่นการเลียนแบบหรือการแสดงออกที่ก้าวร้าวอื่น ๆ ด้วยวิธีนี้จะลดทอนศักดิ์ศรีของอีกฝ่ายส่งผลเสียต่อความรู้สึกตัวตนของพวกเขา

การตะโกนคำหยาบคายความอัปยศอดสูในที่สาธารณะและการใช้คำคุณศัพท์ที่ไม่เหมาะสมเป็นสำนวนการละเมิดประเภทนี้

การละเมิดทางเศรษฐกิจหรือการเงิน

ผู้ทำร้ายจะควบคุมทรัพยากรทางการเงินของเหยื่ออย่างเคร่งครัด เขาตรวจสอบรายรับของเขาขอคำอธิบายแม้กระทั่งค่าใช้จ่ายที่น้อยที่สุดไม่อนุญาตให้เขาทำงานบังคับให้เขายืมไม่อนุญาตให้เขาจัดการเงิน ฯลฯ

การล่วงละเมิดทางจิตวิญญาณ

เป็นเรื่องเกี่ยวกับการเยาะเย้ยความเชื่อของเหยื่อ

หลายครั้งที่ผู้รุกรานบังคับให้เธอยอมรับเธอเป็นของตัวเองและไม่ยอมให้เธอทำตามอุดมคติของเขา

การละเมิดทางสังคม

เกิดขึ้นเมื่อผู้รุกรานป้องกันไม่ให้เหยื่อติดต่อกับเพื่อนและครอบครัวไม่อนุญาตให้เขาเข้าร่วมกิจกรรมทางสังคมตรวจสอบข้อความและการโทรทางโทรศัพท์มือถือสอดแนมการสนทนา ฯลฯ

อาการหลักของการทำร้ายจิตใจ

หากต้องการทราบว่าคุณกำลังตกเป็นเหยื่อของการล่วงละเมิดทางจิตใจหรือไม่ให้ถามตัวเองว่าคุณรู้สึกว่าผู้รุกรานแสดงอาการ / อาการต่อไปนี้หรือไม่ แม้ว่าโดยปกติแล้วจะพบได้บ่อยจากผู้ชายเป็นผู้หญิง แต่ก็เกิดจากผู้หญิงถึงผู้ชาย

ควบคุมชีวิตของคุณ

พยายามรู้อยู่เสมอว่าคุณอยู่ที่ไหนกำลังทำอะไรและอยู่กับใคร เหมือนกับว่าคุณต้องการจัดการชีวิตในทุกๆด้าน

ลดคุณค่าความคิดเห็นหรือความรู้สึกของคุณ

ไม่คำนึงถึงความคิดเห็นของคุณหรือความรู้สึกของคุณเมื่อต้องตัดสินใจ

เขาบอกคุณว่าเขาปฏิบัติกับคุณแบบนั้นเพราะเขารักคุณ

ผู้ล่วงละเมิดทางจิตใจมักใช้เหตุผลนี้เพื่อจัดการเหยื่อ

บอกว่าคุณโชคดีที่มีเขาอยู่เคียงข้าง

เป็นการแสดงธรรมอีกรูปแบบหนึ่ง พวกเขาพยายามโน้มน้าวเหยื่อว่ามีเพียงเขาเท่านั้นที่จะดูแลเธอเพื่อที่จะไม่ทอดทิ้งเขาและสามารถดำเนินพฤติกรรมที่ไม่เหมาะสมต่อไปได้

ไม่ให้คุณเห็นเพื่อนหรือครอบครัวของคุณ

นี่เป็นหนึ่งในการกระทำที่เลวร้ายที่สุดของผู้ละเมิด บางคนทำเพื่อให้ครอบครัวหรือเพื่อนของเหยื่อไม่โน้มน้าวเธอว่าเธอไม่สะดวกที่จะอยู่ร่วมกับผู้ทำร้าย

มันบอกคุณว่าคุณควรแต่งตัวอย่างไร

ผู้ล่วงละเมิดบางคนอิจฉาและต้องการควบคุมการแต่งกายของคู่หูด้วยเช่นกัน

ตรวจสอบการโทรและข้อความบนสมาร์ทโฟนของคุณ

นี่เป็นผลมาจากการควบคุมอย่างต่อเนื่องที่ผู้ทำร้ายมีต่อเหยื่อ

ไม่สนับสนุนคุณหรือประมาณเป้าหมายของคุณ

โดยปกติแล้วผู้ทำทารุณกรรมมักไม่ให้เกียรติคู่ค้าของตนมากน้อยกว่าสนับสนุนให้พวกเขาบรรลุเป้าหมายที่ตั้งไว้สำหรับตัวเอง

ไม่ให้คุณเรียนหรือทำงาน

ผู้ทำร้ายมักต้องการรู้สึกเหนือกว่าคู่ของตน การที่คู่ของคุณได้รับอิสรภาพจากงานอาจเป็นภัยคุกคาม

เขาพูดกับคุณในทางที่ไม่ดีด้วยท่าทางตะโกนหรือรุนแรงประตูกระแทก ฯลฯ

นี่คือความรุนแรงทางวาจาและแม้ว่าจะไม่ได้เชื่อมโยงกับการทำร้ายจิตใจเสมอไป แต่บางครั้งก็เกิดขึ้นและอาจทำให้สถานการณ์แย่ลงได้

ควบคุมเงินที่คุณได้รับหรือค่าใช้จ่ายที่คุณทำอย่างเคร่งครัด

เป็นการควบคุมรูปแบบเฉพาะอีกรูปแบบหนึ่งของความเป็นอิสระจากเหยื่อจะถูกกำจัดออกไป

การคุกคาม

ภัยคุกคามมีได้หลายรูปแบบและเป็นการควบคุมอีกรูปแบบหนึ่ง

โทษคุณในสิ่งที่ผิดพลาด

เนื่องจากคนที่ถูกทารุณกรรมมักไม่มีความรับผิดชอบพวกเขาจึงสามารถตำหนิเหยื่อของพวกเขาได้ตลอดเวลาสำหรับความโชคร้าย

blackmails

การหักหลังทางอารมณ์เป็นอีกรูปแบบหนึ่งของการควบคุมและอาจเป็นเรื่องละเอียดอ่อนมาก

ขอโทษ แต่ไม่แก้ไขพฤติกรรมของพวกเขา

ปัญหาสำคัญในการล่วงละเมิดทางจิตใจคือเหยื่อมักเชื่อว่าคู่ของตนเมื่อบอกว่าจะเปลี่ยนแม้ว่าจะไม่เป็นเช่นนั้นก็ตาม

คุณกลัววิธีการตอบโต้ของพวกเขา

หากคุณไม่สื่อสารกับคู่ของคุณเพราะคุณกลัวว่าเขาจะตอบโต้อย่างรุนแรงก็เป็นเรื่องที่น่ากังวลจริงๆ ปฏิกิริยารุนแรงอาจเป็นวิธีหนึ่งในการควบคุมเหยื่อ

พวกเขาพยายามทำให้คุณเห็นว่าหากคุณแสดงพฤติกรรมที่พวกเขาไม่ชอบพวกเขาจะตอบสนองในทางลบและไม่พอใจ

คุณหมดความสนใจในชีวิต

ในสถานการณ์ที่ถูกทำร้ายจิตใจเป็นเรื่องปกติที่อารมณ์จะลดลงและเหยื่อจะสูญเสียความสนใจในสิ่งที่เขาเคยสนใจมาก่อน

คุณไม่อยากกลับบ้าน

เหยื่อที่ถูกล่วงละเมิดอาจรู้สึกอยากออกไปข้างนอกและไม่กลับบ้านอยู่ตลอดเวลา แต่พวกเขาอยู่เพราะไม่มีทางเลือกอื่นหรือมีลูก

ความกังวล

ความวิตกกังวลเป็นอาการที่พบบ่อยในเหยื่อ พวกเขาเปิดใช้งานมากเกินไปเนื่องจากสถานการณ์ความรุนแรงที่อาศัยอยู่ในบ้าน

ปัญหาการนอนหลับ

มันเป็นผลมาจากความวิตกกังวล ในการนอนหลับคุณต้องผ่อนคลายและพยายามหลีกเลี่ยงความกังวล

ความนับถือตนเองต่ำ

การไม่ให้คุณค่าตัวเองเป็นเรื่องปกติในคนที่ถูกทารุณกรรม พวกเขาเชื่อว่าเพราะอีกคนไม่เห็นคุณค่าพวกเขาจึงไม่มีคุณค่าโดยทั่วไป

วิจารณ์อย่างต่อเนื่อง

การวิพากษ์วิจารณ์จะเป็นสิ่งที่ดีเมื่อเป็นการสร้างสรรค์แม้ว่าการวิพากษ์วิจารณ์จากผู้ที่ล่วงละเมิดมักจะก่อให้เกิดความเจ็บปวดเป็นส่วนตัวและเป็นการทำลายล้าง

โทษ

เป็นความรู้สึกที่เลวร้ายที่สุดอย่างหนึ่งในการจัดการกับเหยื่อที่อาจมีได้หากพวกเขาไม่รับรู้ว่าผู้ที่ล่วงละเมิดพยายามจัดการพวกเขาด้วยวิธีนี้

ข่มขู่คุณด้วยการฆ่าตัวตาย

เราได้พูดคุยถึงภัยคุกคามก่อนหน้านี้แม้ว่าสิ่งนี้สมควรได้รับการแยกส่วน ผู้ล่วงละเมิดสามารถขู่ฆ่าตัวตายและในบางกรณีพวกเขาสามารถทำตามสิ่งที่พวกเขาพูดได้ คุณไม่จำเป็นต้องยอมรับการกระทำที่ไม่เหมาะสมของพวกเขาดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องขอความช่วยเหลือจากมืออาชีพส่วนตัวหรือบริการทางสังคม

ความหึงหวงที่เกินจริง

แบทเทอร์ที่ถูกควบคุมมักจะอิจฉาและมักจะไม่มีเหตุผลสำหรับเรื่องนี้

พฤติกรรมยั่วยุกับผู้อื่น

ผู้ล่วงละเมิดบางรายอาจแสดงพฤติกรรมยั่วยุกับเพศตรงข้าม

ปฏิเสธที่จะสื่อสาร

เพื่อไม่ให้สถานการณ์เปลี่ยนแปลงและสามารถควบคุมเหยื่อต่อไปได้ผู้ทำร้ายอาจปฏิเสธที่จะพูดถึงปัญหาอย่างเด็ดขาด

พวกเขาใช้คำพูดถากถาง

การพูดถากถางอาจสร้างความเจ็บปวดได้หากมีการพุ่งเป้าไปที่บุคคลใดบุคคลหนึ่งโดยเฉพาะและมักจะเป็นเช่นนั้น มันเกี่ยวกับการพูดอะไรบางอย่างที่ตรงข้ามกับความเป็นจริง

พวกเขาไม่หัวเราะเยาะตัวเองหรือยอมให้คนอื่นทำเช่นนั้น

ผู้ที่ทำทารุณกรรมส่วนใหญ่มีความภาคภูมิใจในตนเองต่ำและรู้สึกว่าเป็นเรื่องน่าเจ็บใจที่จะหัวเราะเยาะตัวเองหรือเมื่อคนอื่นทำเช่นนั้น

เขาตั้งชื่อเล่นหรือชื่อเล่นที่ทำร้ายคุณ

ชื่อเล่นอาจเป็นเรื่องตลกหรือน่ารัก แต่คนอื่น ๆ อาจทำร้ายและทำร้ายเหยื่อได้

แบ่งปันข้อมูลของคุณกับคนอื่น ๆ

เขาไม่เคารพความเป็นส่วนตัวของคุณและบอกเรื่องใกล้ชิดเกี่ยวกับทั้งคู่กับคนที่รู้จักกันน้อย

ข้อมูลส่วนตัวของผู้ทำร้าย

ผู้ที่ทำร้ายจิตใจผู้อื่นมักมีลักษณะดังต่อไปนี้:

• ความไม่มั่นคงในตัวเอง.
• ความสามารถในการควบคุมอารมณ์ของคุณต่ำ
• พวกเขาเอาแต่ใจตัวเอง
• เอาใจใส่เล็กน้อย
• ความนับถือตนเองในระดับต่ำซึ่งพยายามเพิ่มขึ้นโดยการโจมตีและทำให้บุคคลอื่นเสื่อมเสีย
• ความอดทนต่ำสำหรับความขุ่นมัว
• พวกเขากำลังควบคุมผู้คน
• โดยทั่วไปแล้วพวกเขาเป็นคนใจดีและมีเสน่ห์ต่อผู้อื่นยกเว้นเหยื่อของพวกเขา
• การเปลี่ยนแปลงอย่างกะทันหันในอารมณ์ความหงุดหงิด
• พวกเขาใช้อารมณ์แบล็กเมล์
• พวกเขาเยาะเย้ยและทำให้อับอายต่อหน้าสาธารณชน

หากคุณรู้สึกว่าถูกระบุด้วยสถานการณ์บางอย่างหรือมากกว่าที่อธิบายไว้ข้างต้นหากคุณเชื่อว่ารายละเอียดของผู้รุกรานและทัศนคติของเขาตรงกับการล่วงละเมิดทางจิตใจคุณจะไม่สามารถกอดอกไว้ได้

ผลที่ตามมา

แม้ว่าข้อเท็จจริงที่ว่าผลของการละเมิดทางจิตใจจะไม่ปรากฏให้เห็นเหมือนกับการทำร้ายร่างกาย แต่ผู้ที่ตกเป็นเหยื่ออาจได้รับผลกระทบที่รุนแรงหลายอย่างซึ่งทำให้คุณภาพชีวิตของพวกเขาลดลง ตัวอย่างเช่นผู้ที่ได้รับผลกระทบบางคนมองว่าความนับถือตนเองถูกทำลายไปอย่างสิ้นเชิงในขณะที่ระดับการวิจารณ์ตนเองความรู้สึกไร้ค่าและความรู้สึกผิดที่เป็นพิษเพิ่มขึ้น

ในความเป็นจริงแม้ว่าจะไม่มีการศึกษาในเรื่องนี้มากนัก แต่งานวิจัยเหล่านี้ดูเหมือนจะบ่งชี้ว่าผลที่ตามมาของการล่วงละเมิดทางจิตใจอาจรุนแรงหรือมากกว่าการล่วงละเมิดทางอารมณ์ นอกจากนี้เนื่องจากมองไม่เห็นจึงเป็นเรื่องยากกว่ามากสำหรับผู้ที่ได้รับผลกระทบเพื่อหลีกเลี่ยงผลกระทบที่รุนแรงที่สุด

หากใช้เวลานานพอพฤติกรรมเช่นการล่วงละเมิดทางวาจาการดูหมิ่นการวิพากษ์วิจารณ์และการเปล่งประกายความภาคภูมิใจในตนเองของเหยื่อลดลงจนถึงจุดที่พวกเขาไม่สามารถมองเห็นตัวเองอย่างมีเหตุผล เป็นผลให้การโจมตีเริ่มคิดว่าผู้รุกรานเป็นฝ่ายถูกดังนั้นพวกเขาจึงเริ่มวิพากษ์วิจารณ์ตัวเองอย่างรุนแรงเกินไป

ด้วยเหตุนี้เหยื่อจึงติดอยู่ในความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสมโดยเชื่อว่าพวกเขาจะไม่สามารถพบกับสถานการณ์ที่ดีขึ้นได้เพราะไม่ดีพอสำหรับคนอื่น นอกจากนี้เนื่องจากความภาคภูมิใจในตนเองต่ำผู้ที่ได้รับผลกระทบจากการถูกทำร้ายจิตใจมักจะแยกตัวเองออกจากความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพทำให้คุณภาพชีวิตแย่ลง

ในกรณีที่รุนแรงที่สุดการล่วงละเมิดทางจิตใจอาจนำไปสู่ปัญหาที่ร้ายแรงเช่นภาวะซึมเศร้าความวิตกกังวลหรือแม้กระทั่งภาวะเครียดจากบาดแผล

จะเอาชนะได้อย่างไร?

การเอาชนะสถานการณ์การล่วงละเมิดทางจิตใจอาจเป็นเรื่องที่ซับซ้อนมากโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเหยื่อมักไม่รู้ด้วยซ้ำว่าเกิดอะไรขึ้น ดังนั้นขั้นตอนแรกในการออกจากความสัมพันธ์ที่เป็นพิษในประเภทนี้คือการรับรู้ว่าคุณจมอยู่ในกระบวนการของการล่วงละเมิดทางอารมณ์

เมื่อบุคคลนั้นตรวจพบว่าพวกเขามีความสัมพันธ์กับการล่วงละเมิดทางจิตใจจำเป็นที่พวกเขาจะต้องตัดสินใจที่จะให้ความสำคัญกับความเป็นอยู่ที่ดีทั้งทางร่างกายและจิตใจ ด้วยเหตุนี้คุณต้องสามารถเลิกกังวลเกี่ยวกับการทำให้ผู้ที่ล่วงละเมิดของคุณพอใจสิ่งที่อาจซับซ้อนมาก และกลับไปกังวลเกี่ยวกับความต้องการความนับถือตนเองและค่านิยมของคุณ

โดยทั่วไปวิธีที่ง่ายที่สุดในการจัดการกับสถานการณ์ดังกล่าวคือตัดความสัมพันธ์ที่ไม่เหมาะสมออกไปโดยสิ้นเชิงและปล่อยให้เหยื่อใช้เวลาทำงานเพื่อความเป็นอยู่ที่ดีของตนเอง อย่างไรก็ตามเมื่อไม่สามารถทำได้การกำหนดข้อ จำกัด และกฎเกณฑ์ในความสัมพันธ์กับผู้ทำร้ายอาจเพียงพอ

ในทางกลับกันผู้ที่ตกเป็นเหยื่อของการล่วงละเมิดทางจิตใจมักจะโทษตัวเองสำหรับปัญหาที่พวกเขากำลังทุกข์ทรมานและเชื่อว่าการละเมิดที่พวกเขาประสบนั้นเกี่ยวข้องกับความบกพร่องของตนเองในฐานะบุคคล เพื่อให้พ้นจากสถานการณ์เช่นนี้การเลิกกังวลเกี่ยวกับความรู้สึกของผู้ล่วงละเมิดนั้นเป็นประโยชน์อย่างมากและหลีกเลี่ยงการพยายามแก้ไขปัญหาให้ได้มากที่สุด

สุดท้ายเครื่องมือที่สามารถช่วยเหยื่อที่ถูกล่วงละเมิดทางจิตใจให้หลุดพ้นจากสถานการณ์ประเภทนี้ได้อย่างมากคือการสร้างเครือข่ายการสนับสนุนที่สามารถช่วยให้พวกเขามองเห็นสถานการณ์ของตนได้อย่างตรงจุดมากขึ้น เครือข่ายนี้อาจประกอบด้วยสมาชิกในครอบครัวเพื่อนหรือแม้แต่กลุ่มสนับสนุนอย่างเป็นทางการเช่นเครือข่ายที่เกิดขึ้นในบริบทการบำบัด

เคล็ดลับพื้นฐาน

คุณไม่ได้อยู่เคียงข้างเขาเพื่อให้ความรู้เขาดังนั้นคุณต้องไป ไม่ใช่เรื่องง่าย แต่คุณสามารถทำตามเคล็ดลับเหล่านี้เพื่อให้รู้สึกดีขึ้น:

• ไปหาครอบครัวและเพื่อนสนิทของคุณ คุณจะต้องประหลาดใจอย่างแน่นอนเมื่อเห็นว่าพวกเขาสามารถให้การสนับสนุนและช่วยเหลือคุณได้มากเพียงใด
• อย่ารู้สึกผิดหรือตั้งคำถามกับการตัดสินใจของคุณที่จะอยู่ห่างจากใครก็ตามที่โจมตีคุณ คุณอาจทำผิดพลาด แต่นั่นไม่ใช่เหตุผลที่คุณสมควรที่จะอยู่กับสถานการณ์ความรุนแรงเหล่านี้
• อย่าติดต่อกับบุคคลที่ทำร้ายคุณ ในช่วงเวลาเหล่านี้คุณมีความเสี่ยงจากมุมมองทางอารมณ์และคุณต้องป้องกันไม่ให้เขามีอิทธิพลในทางลบกับคุณ
• อย่าพยายามบรรเทาความเศร้าและความเจ็บปวดด้วยการใช้ยาแอลกอฮอล์หรือยาโดยไม่มีการควบคุม หากคุณรู้สึกหดหู่ใจให้ไปพบแพทย์การบำบัดทางจิตหรือทั้งสองอย่าง

การป้องกันการละเมิด

ในตอนแรกและก่อนที่จะพูดถึงวิธีป้องกันสถานการณ์การล่วงละเมิดทางจิตใจจำเป็นที่เหยื่อจะต้องเข้าใจว่าไม่ใช่ความผิดของพวกเขา ผู้ร้ายคนเดียวคือผู้รุกราน เหยื่อไม่ควรแม้แต่ตำหนิตัวเองที่ไม่สามารถหลีกเลี่ยงสถานการณ์ได้

เป็นสิ่งสำคัญที่ไม่เพียง แต่ผู้ที่ตกเป็นเหยื่อ แต่สังคมทั้งหมดมีความชัดเจนเกี่ยวกับแนวคิดนี้เนื่องจากวิธีเดียวที่จะป้องกันการล่วงละเมิดทางอารมณ์คือให้ทั้งสังคมได้รับทราบและเข้าใจว่าสถานการณ์เหล่านี้ไม่สามารถยอมรับได้

บ่อยครั้งที่ผู้ที่ตกเป็นเหยื่อของการล่วงละเมิดทางจิตใจบางคนไม่ทราบว่าพวกเขาเป็นเพราะพวกเขาคิดว่าทัศนคติเหล่านี้เป็นที่เข้าใจหรือยอมรับได้ในทางใดทางหนึ่งเนื่องจากผู้รุกราน "มีอารมณ์ร้ายเท่านั้น แต่ลึก ๆ แล้วเขาดีกับฉัน" หรือเพราะเชื่อเพียงว่าเป็น รู้สึกผิดอย่างแท้จริงกับปฏิกิริยารุนแรงของอีกฝ่าย

เมื่อรู้ตัวว่าถูกทำร้ายความมั่นใจในตนเองของเหยื่อมักถูกบั่นทอนและอาจต้องใช้เวลามากในการหลีกหนีจากสถานการณ์นั้น

เพื่อป้องกันการละเมิดสิ่งสำคัญคือต้องเรียนรู้ที่จะรู้จักสิทธิส่วนบุคคลและเคารพสิทธิส่วนบุคคลโดยไม่ละเมิดสิทธิของผู้อื่น

สิ่งนี้ร่วมกับรูปแบบการสื่อสารที่กล้าแสดงออกซึ่งเป็นแนวคิดที่ต้องมีในการศึกษาของเด็กที่บ้านเพื่อหลีกเลี่ยงการล่วงละเมิดทางจิตใจในอนาคต

ในทางกลับกันโปรแกรมการศึกษาข้อมูลและการสอนคุณค่าเป็นสิ่งที่จำเป็นในโรงเรียนสถาบันและมหาวิทยาลัย

สุดท้ายในบางประเทศมีหมายเลขโทรศัพท์สำหรับข้อมูลและขอความช่วยเหลือในกรณีที่ถูกละเมิด

รายงานการล่วงละเมิดทางจิตใจ

การร้องเรียนเรื่องการล่วงละเมิดทางจิตใจอาจมีความซับซ้อนมากเนื่องจากผลที่ตามมานั้นไม่สามารถวัดผลหรือสังเกตได้ง่ายเนื่องจากในกรณีของการทำร้ายร่างกาย จากปัญหาดังกล่าวผู้ที่ตกเป็นเหยื่อมักไม่ได้รับความช่วยเหลืออย่างเป็นทางการในการออกจากสถานการณ์ที่พบเจอ

อย่างไรก็ตามในบางพื้นที่เริ่มมีการสร้างความตระหนักถึงการล่วงละเมิดทางจิตใจมากขึ้นและปัญหาทั้งหมดที่อาจทำให้เกิดขึ้นได้ ตัวอย่างเช่นในด้านการศึกษาได้มีการรณรงค์ต่อต้านการกลั่นแกล้งอย่างละเอียดถี่ถ้วนซึ่งไม่มีอะไรมากไปกว่ารูปแบบของการล่วงละเมิดทางอารมณ์ตามแบบฉบับของห้องเรียน

สิ่งที่คล้ายคลึงกันเกิดขึ้นในที่ทำงานซึ่งการป้องกันการชุมนุมเป็นหนึ่งในลำดับความสำคัญที่สำคัญที่สุดสำหรับหน่วยงานที่เป็นทางการสหภาพแรงงานและสหภาพแรงงานของพนักงานส่วนใหญ่

ถึงกระนั้นการมองเห็นการล่วงละเมิดทางจิตใจก็ยังไม่เพียงพอและความจริงในการยื่นเรื่องร้องเรียนเพื่อแก้ไขปัญหานั้นอาจซับซ้อนมาก ด้วยเหตุนี้จึงยังมีงานอีกมากที่ต้องทำในเรื่องนี้

หมายเลขโทรศัพท์ข้อมูล

สเปน

• ข้อควรระวังในการกระทำผิด: 016

เม็กซิโก

การดำเนินการและโครงการของรัฐบาลเม็กซิโก

โคลอมเบีย

ข้อมูลฟรีโทรไปที่ 155

ชิลี

149/147: ตระกูล Phono แห่ง Carabineros de Chile

เปรู

บรรทัดที่ 100

เรา

สายด่วนความรุนแรงในครอบครัวแห่งชาติโทร 1-800-799-7233 (สำหรับข่าวภาษาสเปน 2) หรือ 1-800-787-3224 (TTY สำหรับคนพิการทางการได้ยิน)

คำพูดบางส่วนจากผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับการล่วงละเมิดทางจิตใจ

- รอยแผลเป็นจากความโหดร้ายทางจิตใจสามารถฝังลึกและยาวนานพอ ๆ กับรอยแผลเป็นจากการชกต่อยหรือตบ แต่มักไม่ชัดเจน ในความเป็นจริงแม้กระทั่งผ่านผู้หญิงที่ประสบกับความรุนแรงในคู่นอนครึ่งหนึ่งหรือมากกว่านั้นแสดงความคิดเห็นว่าการล่วงละเมิดทางอารมณ์ของชายคนนี้เป็นสิ่งที่ทำให้เขาเสียหายมากที่สุด -Lundy Bancroft

- คนเดียวที่คู่ควรกับสถานที่พิเศษในชีวิตของคุณคือคนที่ไม่เคยทำให้คุณรู้สึกว่าคุณเป็นตัวเลือกของเขา -Shanno L. Alder

ผู้ละเมิดรู้สึกถึงพลังที่เพิ่มขึ้นเมื่อพวกเขาค้นพบจุดอ่อน พวกเขาใช้ประโยชน์จากมันโดยใช้มันเพื่อเพิ่มพลัง - Christina Enevoldsen

- การปฏิเสธความรู้สึกหรือประสบการณ์ของใครบางคนเป็นการปฏิเสธความเป็นจริงของพวกเขา -Danu Morrigan

- ไม่ใช่รอยฟกช้ำตามร่างกายที่เจ็บ พวกเขาเป็นรอยแผลเป็นของหัวใจและของจิตใจ - Aisha Mirza

อ้างอิง

1. "วิธีระบุและรับมือกับการล่วงละเมิดทางอารมณ์" ใน: VeryWell Mind สืบค้นเมื่อ: 26 พฤศจิกายน 2019 จาก VeryWell Mind: verywellmind.com.
2. "อะไรคือสัญญาณของการถูกทำร้ายทางอารมณ์" ใน: ข่าวการแพทย์วันนี้. สืบค้นเมื่อ: 26 พฤศจิกายน 2019 จาก Medical News Today: medicalnewstoday.com.
3. "เมื่อใดที่เป็นการทารุณกรรมทางอารมณ์" ใน: จิตวิทยาวันนี้. สืบค้นเมื่อ: 26 พฤศจิกายน 2019 จาก Psychology Today: Psychologytoday.com.
4. "วิธีรับมือกับการล่วงละเมิดทางอารมณ์" ใน: Crisis Text Line. สืบค้นเมื่อ: 26 พฤศจิกายน 2019 จาก Crisis Text Line: crisistextline.com.
5. "การล่วงละเมิดทางจิตใจ" ใน: Wikipedia สืบค้นเมื่อ: 26 พฤศจิกายน 2019 จาก Wikipedia: en.wikipedia.org.