- ความเศร้าโศกคืออะไร?
- ความคล้ายคลึงกับภาวะซึมเศร้า
- ปฏิกิริยาต่อการสูญเสีย
- การต่อสู้ขึ้นอยู่กับอะไร?
- ขั้นตอนของความเศร้าโศกและลักษณะของพวกเขา
- ขั้นตอนแรก: การปฏิเสธ
- ขั้นที่สอง: ความโกรธ
- ระยะที่สาม: การเจรจาต่อรอง
- ระยะที่สี่: ภาวะซึมเศร้า
- ระยะที่ห้า: การยอมรับ
- ผลที่เป็นไปได้
- อ้างอิง
ขั้นตอนของความเศร้าโศกอธิบายในรูปแบบKüblerรอสส์มีการปฏิเสธความโกรธการเจรจาต่อรอง, ซึมเศร้า, และการยอมรับ เมื่อคนที่คุณรักเสียชีวิตหรือเราประสบกับความสูญเสียผู้คนจะตอบสนองในทางใดทางหนึ่ง
เรามักจะรู้สึกเศร้ารู้สึกหดหู่และพัฒนาสิ่งที่เรียกว่าความเศร้าโศก จากมุมมองทางจิตวิทยาความเศร้าโศกเป็นช่วงเวลาที่ละเอียดอ่อนและยากที่จะจัดการดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญมากที่จะต้องทราบลักษณะของสถานการณ์นี้ที่เราทุกคนประสบในช่วงเวลาหนึ่งของชีวิต
ความเศร้าโศกคืออะไร?
เมื่อประสบสถานการณ์ไว้ทุกข์เป็นเรื่องปกติที่จะเกิดความสับสนและมีความสงสัยว่าความรู้สึกต่างๆที่ปรากฏเป็นเรื่องปกติหรือไม่
หลังจากการสูญเสียครั้งใหญ่เราพบกับสิ่งที่เรียกว่าความเศร้าโศกนั่นคือสถานการณ์ที่ซับซ้อนซึ่งเราพบกับความรู้สึกที่เกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับบุคคลที่เราเพิ่งสูญเสียไป
ความรู้สึกที่เราได้สัมผัสในระหว่างการดวลนั้นรุนแรงมากและมักจะเป็นอันตรายเนื่องจากโดยปกติแล้วไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะเอาชนะช่วงเวลาเหล่านี้อย่างเพียงพอ
ความคล้ายคลึงกับภาวะซึมเศร้า
เมื่อเราสูญเสียคนที่คุณรักไปเราอาจพบอาการคล้ายกับอาการซึมเศร้าหรือโรคทางจิตใจอื่น ๆ
นอกจากนี้แม้ว่าความจริงแล้วความเศร้าโศกมักจะเชื่อมโยงกับการตายของคนที่คุณรัก แต่สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่ากระบวนการนี้สามารถเกิดขึ้นได้ในทุกสถานการณ์ของการสูญเสียและไม่จำเป็นต้องเชื่อมโยงกับการตายของใครบางคนเสมอไป
ปฏิกิริยาต่อการสูญเสีย
ความเศร้าโศกหมายถึงปฏิกิริยาตามธรรมชาติที่ผู้คนทำต่อการสูญเสียสิ่งมีชีวิตวัตถุหรือเหตุการณ์ที่สำคัญ ในทำนองเดียวกันมันหมายถึงปฏิกิริยาทางอารมณ์และพฤติกรรมที่บุคคลประสบเมื่อเขาสูญเสียความผูกพันทางอารมณ์ที่สำคัญ
แม้ในสถานการณ์ที่เป็นรูปธรรมน้อยเช่นแนวคิดที่เป็นนามธรรมเช่นเสรีภาพอุดมคติหรือการเปลี่ยนแปลงในปัจจุบันเช่นการย้ายไปอยู่เมืองอื่นหรือเปลี่ยนวิถีชีวิตกระบวนการที่ทำให้เสียใจก็สามารถเกิดขึ้นได้เช่นกัน
ดังนั้นแนวคิดของความเศร้าโศกจึงรวมถึงองค์ประกอบทางจิตใจร่างกายและสังคมที่แสดงออกผ่านปฏิกิริยาทางอารมณ์ของความทุกข์ความเศร้าหรือความเศร้าโศก
นอกจากนี้ยังเป็นที่น่าสังเกตถึงความปกติของกระบวนการนี้นั่นคือการประสบกับปฏิกิริยาเศร้าโศกในสถานการณ์เช่นเดียวกับที่เราเพิ่งพูดถึงถือเป็นสถานการณ์ปกติโดยสิ้นเชิงและไม่มีที่ไหนถือว่าเป็นความผิดปกติทางจิตใจ
การต่อสู้ขึ้นอยู่กับอะไร?
ความตายทั้งหมดไม่ได้ก่อให้เกิดความโศกเศร้าโดยอัตโนมัติเนื่องจากสิ่งนี้ต้องการให้บุคคลที่เป็นเป้าหมายแห่งการสูญเสียมีความสำคัญและความสำคัญเป็นพิเศษ สาระสำคัญของความเศร้าโศกคือความรักหรือความผูกพันเช่นเดียวกับความรู้สึกสูญเสีย
ความรุนแรงของกระบวนการโศกเศร้าไม่ได้ขึ้นอยู่กับลักษณะของวัตถุที่หายไป แต่ขึ้นอยู่กับมูลค่าที่มาจากมัน
ขั้นตอนของความเศร้าโศกและลักษณะของพวกเขา
ระยะเวลาของความเศร้าโศกตามปกติถือเป็นช่วงเวลาที่ไม่สามารถคาดเดาได้เนื่องจากช่วงเวลาอาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล การรู้ว่าเมื่อใดที่กระบวนการโศกเศร้าสิ้นสุดลงมักจะซับซ้อนเนื่องจากไม่มีช่วงเวลาใดที่สามารถระบุได้อย่างแน่นอน
ดังนั้นสิ่งที่เกี่ยวข้องอย่างแท้จริงในการวิเคราะห์กระบวนการเสียใจคือขั้นตอนต่างๆที่มีประสบการณ์
ในแง่นี้ขั้นตอนของการไว้ทุกข์ที่ระบุไว้ในแบบจำลองKübler Ross มีความสำคัญอย่างยิ่งเนื่องจากช่วยให้เราตรวจสอบสถานการณ์ต่างๆที่บุคคลประสบในกระบวนการโศกเศร้า
5 ขั้นตอนของการต่อสู้คือ:
ขั้นตอนแรก: การปฏิเสธ
ที่มา: https://pixabay.com/
ปฏิกิริยาแรกต่อสถานการณ์เช่นข้อมูลที่คนที่คุณรักเสียชีวิตหรือเจ็บป่วยระยะสุดท้ายคือการปฏิเสธความเป็นจริงของเหตุการณ์ สิ่งเดียวกันนี้สามารถเกิดขึ้นได้ในสถานการณ์อื่น ๆ เช่นความรักที่แตกสลายซึ่งในตอนแรกปฏิกิริยาทางอารมณ์ที่โดดเด่นคือการปฏิเสธข้อเท็จจริง
การปฏิเสธที่เกิดขึ้นในช่วงแรกของกระบวนการโศกเศร้าประกอบด้วยการปฏิเสธข้อเท็จจริงหรือความเป็นจริงของสถานการณ์โดยรู้ตัวหรือไม่รู้ตัว
จากจิตวิทยาปฏิกิริยาแรกนี้ถูกเข้าใจว่าเป็นการป้องกันที่พยายามรองรับความตกใจหรือความรู้สึกไม่สบายที่ความเป็นจริงก่อให้เกิดขึ้นในเวลาที่จิตใจไม่พร้อมที่จะยอมรับมัน
การตอบสนองครั้งแรกนี้มีระยะเวลา จำกัด โดยที่เราไม่รู้สึกเป็นอัมพาตเรารู้สึกไม่เชื่อมั่นและยืนยันอีกครั้งว่า "สิ่งนี้ไม่สามารถเกิดขึ้นกับฉันได้"
ควรสังเกตว่าการปฏิเสธเป็นขั้นตอนที่สำคัญมากในกระบวนการโศกเศร้าเนื่องจากช่วยให้เราสามารถป้องกันตัวเองจากผลกระทบครั้งแรกและมีเวลาเล็กน้อยในการยอมรับความเป็นจริงทีละเล็กทีละน้อย
ในทางกลับกันสิ่งสำคัญคือต้องตระหนักว่าแม้จะมีประโยชน์ในขั้นตอนแรกนี้ แต่หากขั้นตอนการปฏิเสธเป็นเวลานานอาจเป็นอันตรายได้เนื่องจากจะป้องกันไม่ให้บุคคลยอมรับสิ่งต่าง ๆ ตามที่เป็นอยู่และเผชิญกับความเป็นจริง
ขั้นที่สอง: ความโกรธ
ที่มา: https://pixabay.com/
เมื่อคุณเริ่มยอมรับความเป็นจริงของสิ่งที่เกิดขึ้นความรู้สึกเจ็บปวดจะปรากฏขึ้น ความเจ็บปวดในช่วงแรกจะปรากฏขึ้นความรู้สึกที่โดดเด่นที่สุดคือความรู้สึกโกรธความโกรธหรือความโกรธ
แม้ว่าความรู้สึกเหล่านี้อาจมีอยู่ตลอดกระบวนการโศกเศร้า แต่ก็อยู่ในขั้นที่สองนี้เองที่พวกเขาจะแสดงออกด้วยความรุนแรง
ความโกรธสามารถนำไปสู่ผู้เสียชีวิตต่อตัวเราเองหรือต่อผู้อื่นวัตถุเหตุการณ์สถานการณ์ ฯลฯ ความรู้สึกขุ่นเคืองมักเกิดขึ้นกับคนที่ทิ้งเราไว้ในสถานการณ์ที่ความเจ็บปวดและความรู้สึกไม่สบายครอบงำ
ในความเป็นจริงปฏิกิริยาแรกนี้ถือได้ว่าเป็นกระบวนการที่เห็นแก่ตัวซึ่งบุคคลนั้นมีความรู้สึกโกรธเนื่องจากช่วงเวลาแห่งความรู้สึกไม่สบายที่เขาต้องมีชีวิตอยู่
อย่างไรก็ตามความโกรธเป็นอาการปกติของกระบวนการที่ทำให้เสียใจ Kübler Ross แสดงความคิดเห็นว่าในช่วงเวลาเหล่านี้เป็นสิ่งสำคัญที่ญาติและเพื่อนของผู้โศกเศร้ายอมให้พวกเขาแสดงความโกรธอย่างอิสระโดยไม่ตัดสินหรืออดกลั้นความรู้สึก
ความโกรธเป็นการตอบสนองชั่วคราวในกระบวนการที่ทำให้เสียใจและจำเป็นในการแก้ไขความเจ็บปวด ในทำนองเดียวกันการใช้วิธีการแสดงออกเช่นการเขียนจดหมายถึงผู้เสียชีวิตหรือสร้างบทสนทนาในจินตนาการกับพวกเขาสามารถช่วยระบายอารมณ์เหล่านี้ได้
ระยะที่สาม: การเจรจาต่อรอง
ระยะที่สามนี้ประกอบด้วยความพยายามครั้งสุดท้ายที่บุคคลพยายามบรรเทาความรู้สึกไม่สบายทางจิตใจที่เกิดจากการสูญเสีย โดยปกติแล้วจะเป็นระยะสั้น ๆ ที่บุคคลพยายามเจรจาต่อรองกับความเจ็บปวดที่พวกเขากำลังประสบอยู่เพื่อหลีกเลี่ยงการเกิดอาการซึมเศร้า
ในความลับผู้โศกเศร้าพยายามที่จะทำข้อตกลงกับพระเจ้าหรืออำนาจที่สูงกว่าอื่นเพื่อดึงคนที่เขารักที่ล่วงลับไปแล้วเพื่อแลกกับวิถีชีวิตที่ปฏิรูปใหม่
การเจรจาต่อรองถูกเข้าใจว่าเป็นกลไกการป้องกันที่ช่วยบรรเทาความเจ็บปวดของความเป็นจริง แต่โดยปกติแล้วไม่ได้เป็นทางออกที่ยั่งยืนเมื่อเวลาผ่านไปและอาจนำไปสู่การทดลองความรู้สึกอื่น ๆ เช่นความสำนึกผิดหรือความรู้สึกผิด
ในช่วงที่สามนี้เป็นสิ่งสำคัญสำหรับบุคคลที่จะเชื่อมต่อกับบุคคลและกิจกรรมอื่น ๆ ในปัจจุบันและทำกิจกรรมบ่อยครั้งมากหรือน้อยที่ให้ความมั่นคงทางอารมณ์
ระยะที่สี่: ภาวะซึมเศร้า
ที่มา: https://pixabay.com/
ระยะนี้สามารถตีความได้ว่าเป็นช่วงเวลาที่ความสับสนที่เกิดจากความเจ็บปวดหายไปและบุคคลนั้นเริ่มเข้าใจความแน่นอนของการสูญเสีย บุคคลนั้นรู้สึกเศร้าและตกต่ำและประสบกับความรู้สึกเช่นความกลัวหรือความไม่แน่ใจเกี่ยวกับอนาคตของชีวิตของเขา
ในช่วงซึมเศร้านี้ความกังวลเกี่ยวกับเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นก่อนหน้านี้มากขึ้นหรือน้อยลงโดยไม่มีใครสังเกตเห็นอาจเพิ่มขึ้นและความเพลิดเพลินในกิจกรรมที่ทำตามปกติมักเป็นเรื่องยากมาก
ความเจ็บปวดในระยะที่สี่นี้รุนแรงมากและมีความรู้สึกว่างเปล่าและอ่อนเพลีย บุคคลนั้นอาจจะไม่อดทนกับการรับรู้ความทุกข์อยู่ตลอดเวลาและอาจหงุดหงิดหรืออ่อนไหวมากกว่าปกติ
คุณต้องระวังขั้นตอนที่ 4 นี้ให้มากเพราะอาจสับสนกับตอนที่ซึมเศร้าได้อย่างง่ายดาย
อย่างไรก็ตามแม้ว่าบุคคลนั้นอาจรู้สึกว่าความเจ็บปวดที่พวกเขารู้สึกจะคงอยู่ตลอดไป แต่ในการต่อสู้ตามปกติความรู้สึกเหล่านี้จะไม่เรื้อรังและแม้ว่าระยะเวลาของพวกเขาจะผันแปรได้ แต่การตอบสนองทางอารมณ์นี้จะเกิดขึ้นในช่วงเวลาที่ จำกัด ของเวลา
ระยะแห่งความเศร้าโศกนี้มีความสำคัญมากที่สุดเมื่อต้องเกี่ยวข้องกับความเศร้าโศกกับโรคซึมเศร้าเนื่องจากหากไม่สามารถเอาชนะระยะซึมเศร้าได้ก็จะเกิดภาวะซึมเศร้าได้
ระยะที่ห้า: การยอมรับ
ที่มา: https://pixabay.com/
การปรากฏตัวของระยะสุดท้ายนี้เป็นตัวบ่งชี้ว่ากระบวนการเศร้าโศกเป็นเรื่องปกติและไม่ใช่ทางพยาธิวิทยาและได้สิ้นสุดลงแล้ว หลังจากช่วงซึมเศร้าบุคคลนั้นจะสงบสุขกับการสูญเสียและเปิดโอกาสให้ตัวเองมีชีวิตอยู่แม้ว่าจะไม่มีตัวตนหรือสถานการณ์ที่สูญเสียก็ตาม
ดังนั้นคนที่โศกเศร้าต้องยอมรับสถานการณ์โดยการประสบกับภาวะซึมเศร้า ข้อเท็จจริงนี้แสดงให้เห็นว่าระยะซึมเศร้ามีความสำคัญสูงสุดในกระบวนการโศกเศร้าเนื่องจากแม้ว่าจะมีความทุกข์มาก แต่ความรู้สึกที่เราพบในขั้นตอนนั้นเป็นองค์ประกอบหลักที่ทำให้เรายอมรับการสูญเสียได้
ในทางกลับกันต้องชี้แจงว่าระยะนี้ไม่ได้หมายความว่าบุคคลนั้นเห็นด้วยกับการสูญเสีย แต่เขายินยอมที่จะดำเนินชีวิตต่อไปแม้จะมีสถานการณ์ที่เขาต้องอยู่ก็ตาม
บุคคลนั้นเรียนรู้ที่จะอยู่กับความสูญเสียเติบโตในระดับส่วนตัวผ่านความรู้เกี่ยวกับความรู้สึกที่เขาประสบและปรับตัวให้เข้ากับสถานการณ์ใหม่ของเขา
ผลที่เป็นไปได้
สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่ากระบวนการที่ทำให้เสียใจเป็นสถานการณ์ที่ซับซ้อนซึ่งโดยปกติแล้วการปรับตัวให้เหมาะสมไม่ใช่เรื่องง่าย หากไม่สามารถปรับตัวได้อย่างเหมาะสมในช่วงเวลาดังกล่าวการดวลอาจนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงทางจิตใจที่สำคัญ
จากบรรทัดเหล่านี้งานวิจัยหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่า 16% ของผู้ที่สูญเสียญาติมีอาการซึมเศร้าในปีต่อไป นอกจากนี้ตัวเลขเหล่านี้สามารถเพิ่มขึ้นเป็น 85% ในประชากรที่มีอายุมากกว่า 60 ปีดังนั้นความสัมพันธ์ระหว่างความเศร้าโศกและภาวะซึมเศร้าจึงใกล้ชิดกันมาก
โดยทั่วไปการบำบัดทางจิตใจและจิตเวชไม่ได้รับการสนับสนุนในกระบวนการเศร้าโศกตามปกติ แต่จำเป็นสำหรับความเศร้าโศกทางพยาธิวิทยาและโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อความเศร้าโศกกลายเป็นภาวะซึมเศร้า
ด้วยเหตุนี้จึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องทราบถึงลักษณะและขั้นตอนของความเศร้าโศกตามปกติเนื่องจากสิ่งนี้ช่วยให้เราสามารถรับรู้ได้ว่าบุคคลใดกำลังดำเนินการตามกระบวนการที่เหมาะสมและบุคคลใดที่อาจกำลังพัฒนาการทำงานทางพยาธิวิทยา
อ้างอิง
- Bowlby J. การสูญเสียอารมณ์ ความเศร้าและความหดหู่ บาร์เซโลนา: Paidós; 1990]
- Gómez-Sancho M. การสูญเสียบุคคลอันเป็นที่รักความโศกเศร้าและความโศกเศร้า มาดริด: Arán Ediciones, 2004 3.
- Kübler-Ross, E. : «วงล้อแห่งชีวิต». Ed. B. Pocket Library. 2,000
- O'Connor N. ปล่อยให้พวกเขาไปด้วยความรัก: ยอมรับความเศร้าโศก เม็กซิโก: Trillas, 2007
- Pérez Trenado, M. "วิธีจัดการกับกระบวนการเสียใจ" ใน "กลยุทธ์เพื่อการดูแลที่ครอบคลุมในชีวิตปลายทาง" SOV.PAL 1,999