สมุนไพรที่ดีที่สุด 12 ชนิดในการบรรเทาความวิตกกังวล - อาหารการกิน - 2025

การทานสมุนไพรคลายความวิตกกังวลเป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการรักษาความวิตกกังวลโดยไม่ต้องใช้ยาที่อาจทำให้เกิดผลข้างเคียง ธรรมชาติมอบทรัพยากรมากมายให้เราเพื่อปรับปรุงชีวิตของเราและมีความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น และควรที่จะรู้ว่าจะใช้ประโยชน์จากสิ่งที่พระแม่ธรณีประทานให้เรารักษาตัวเองได้อย่างไร

ในทางตรงกันข้ามกับการแพทย์ทางธรรมชาติหรือทางเลือกมียาอัลโลพาทิกหรือยาอัลโลพาทิก ความก้าวหน้าทางวิทยาศาสตร์และการแพทย์ทำให้อายุขัยเพิ่มขึ้นแม้จะมีพยาธิสภาพใหม่ ๆ ทั้งทางร่างกายและจิตใจที่ปรากฏขึ้นทุกครั้ง

เป็นความจริงที่ว่าในยา allopathic มียาหลายชนิดที่ช่วยเราได้ในบางครั้งเมื่อเราต้องการบรรเทาอาการหรือรักษาโรค อย่างไรก็ตามทุกอย่างมีด้านบวกและด้านลบ

แม้ว่าเภสัชวิทยาจะเข้ามามีบทบาทในกรณีส่วนใหญ่ แต่ก็มักจะมาพร้อมกับผลข้างเคียงที่ไม่พึงปรารถนา

บางครั้งก็เป็นการดีที่จะพิจารณาทางเลือกอื่น ๆ และเปิดใจ ทางเลือกเหล่านี้อาจเหมาะกับคุณหรือไม่ก็ได้ แต่คุณไม่มีอะไรจะเสีย

โดยปกติธรรมชาติจะสร้างความเสียหายน้อยกว่าสารสังเคราะห์หรือสารเคมีไม่ว่าจะในด้านสุขภาพอาหารหรือผลิตภัณฑ์ที่เราใช้เพื่อสุขอนามัยของเรา

นอกจากนี้น่าเสียดายที่มีคนจำนวนมากในโลกที่ไม่สามารถทานยาบางชนิดได้ด้วยเหตุผลเฉพาะบางอย่างเช่นการแพ้ยาภูมิแพ้หรือแม้แต่ความผิดปกติของสารอินทรีย์เช่นการไม่เพียงพอ

พืช 12 ชนิดเพื่อบรรเทาความวิตกกังวล

ก่อนเริ่มรายการสิ่งสำคัญคือคุณต้องจำไว้ว่าแม้ว่าการเยียวยาตามธรรมชาติจะดีต่อสุขภาพของคุณ แต่ก็อาจมีผลเสียเช่นอาการแพ้ ดังนั้นคุณต้องระมัดระวังในการใช้วิธีการรักษาเหล่านี้ (เช่นวิธีการรักษาแบบธรรมชาติหรือแบบธรรมดา)

1. Passionflower

Passionflower ทำหน้าที่โดยตรงกับ CNS (ระบบประสาทส่วนกลาง) และมีคุณสมบัติในการผ่อนคลายกล้ามเนื้อ นอกเหนือจากการผ่อนคลายจากส่วนกลางแล้วยังมีประโยชน์ในแง่ของการเกร็งปวดกล้ามเนื้อเนื่องจากความตึงเครียดหรือท่าทางที่ไม่ดีอาการปวดหัวและแม้แต่อาการปวดประจำเดือน

สามารถใช้หยดทิงเจอร์ละลายในน้ำหรือกับน้ำผลไม้

หยดทิงเจอร์เป็นหยดที่ทำด้วยสารสกัดบริสุทธิ์ของพืชที่เก็บรักษาไว้ในแอลกอฮอล์และน้ำ โดยปกติคุณสามารถพบได้ในร้านสมุนไพรหรือเภสัช

1. หญ้าซานฮวน

สาโทเซนต์จอห์นหรือที่เรียกว่าสาโทเซนต์จอห์นมีสารประกอบที่เรียกว่าไฮเปอร์ซินซึ่งทำหน้าที่เป็นสารยับยั้งโดพามีนซึ่งช่วยลดการผลิต ดังนั้นจึงมีการระบุและทำงานได้ดีสำหรับผู้ที่ทุกข์ทรมานจากความวิตกกังวลและอาการทางประสาทที่รุนแรงและไม่สามารถควบคุมได้

พืชชนิดนี้สามารถใช้ในการนวดได้โดยผสมน้ำมันหอมระเหยกับครีมนวด

ด้วยน้ำมันหอมระเหยยังมีผลประโยชน์ นอกจากนี้ยังสามารถรับประทานผ่านการแช่

1. สืบ

บางทีมันอาจเป็นหนึ่งในพืชที่รู้จักกันดีในการบรรเทาความวิตกกังวล มีเอฟเฟกต์ที่ผ่อนคลายและสงบเงียบ จากคุณสมบัติของมันเราพบว่า valerian สงบผ่อนคลายช่วยให้นอนหลับและลดอาการปวดประจำเดือน

สามารถใช้เป็นยาฉีดและแม้แต่ในแท็บเล็ต

1. โหระพา

ใบโหระพามักใช้ในการปรุงอาหารและมีคนจำนวนไม่มากที่ทราบถึงคุณสมบัติที่สงบและผ่อนคลายของสมุนไพรชนิดนี้ มีคุณสมบัติในการผ่อนคลายเนื่องจากออกฤทธิ์ต่อระบบประสาท นอกจากนี้ยังช่วยในการย่อยอาหารที่ถูกต้อง

คุณสามารถนำไปปรุงรสอาหารหรือแช่

1. ช่อลาเวนเดอร์

ลาเวนเดอร์ถูกใช้มาตั้งแต่สมัยโบราณเป็นสมุนไพรเพื่อการผ่อนคลาย

สามารถช่วยให้คุณหลับได้เนื่องจากมีฤทธิ์ต้านการนอนไม่หลับและยังช่วยลดความวิตกกังวลและความดันโลหิต

สามารถนำมาแช่หรือใช้โดยอโรมาเทอราพี

หากต้องการใช้ร่วมกับอโรมาเทอราพีคุณสามารถซื้อเจลอาบน้ำที่มีส่วนผสมของลาเวนเดอร์และอาบน้ำร้อนเพื่อผ่อนคลาย หรือจะทำกระสอบเล็ก ๆ บรรจุลาเวนเดอร์เพื่อดมกลิ่นได้ทุกเมื่อที่ต้องการ

1. ดอกคาโมไมล์

คาโมมายล์เป็นพืชที่รู้จักกันดีมีคุณสมบัติผ่อนคลายในระดับกล้ามเนื้อและประสาท สิ่งนี้เกิดขึ้นเนื่องจากสามารถเพิ่มสารสองชนิดโดยเฉพาะในร่างกาย: ไกลซีนและฮิปโปเรต

มีคุณสมบัติต้านการอักเสบและยากล่อมประสาทและมีประโยชน์ในระดับย่อยอาหาร

นอกจากนี้เนื่องจากมีคุณสมบัติในการผ่อนคลายในระดับกล้ามเนื้อจึงสามารถใช้เป็นยาแก้ปวดประจำเดือนได้

หากต้องการเพลิดเพลินกับคุณสมบัติของมันเพียงแค่นำไปแช่

1. ดอกส้ม

ดอกส้มได้มาจากดอกส้มขมกลิ่นของมันเป็นลักษณะเฉพาะของคืนที่อากาศดี

มีคุณสมบัติช่วยเรื่องความวิตกกังวลและอาการนอนไม่หลับ นอกจากนี้จากพืชชนิดนี้ยังมีการสกัดสาระสำคัญที่เรียกว่า "petit grain" ซึ่งมีคุณสมบัติในการกดประสาทเช่นเดียวกับการย่อยอาหารและบรรเทาความตึงเครียดทางประสาท

สามารถนำมาแช่หรือใช้น้ำมันหอมระเหยจากดอกส้มเพื่อใช้ในการบำบัดด้วยกลิ่นหอมหรือการนวด

1. เวอร์บีน่ามะนาว

ตะไคร้ช่วยให้เส้นประสาทความวิตกกังวลและความเครียดสงบลง นอกจากนี้ยังสามารถใช้เป็นยาธรรมชาติสำหรับการนอนไม่หลับ คุณสมบัติในการรักษาอื่น ๆ ของพืชชนิดหนึ่งในมะนาวนั้นเกี่ยวข้องกับระบบย่อยอาหารเนื่องจากช่วยขจัดก๊าซและบรรเทาอาการจุกเสียด

คุณสามารถปรุงรสอาหารของคุณด้วยพืชชนิดนี้หรือแม้แต่นำไปแช่

1. โสมจีน

ตามการแพทย์แผนจีนโสมช่วยให้เราปรับสมดุลของหยินและหยางในร่างกาย มีผลสงบเงียบกับผู้ที่มีความเครียดหรือวิตกกังวล

คุณสามารถเจือจางทิงเจอร์โสมสักสองสามหยดในน้ำน้ำผลไม้หรือชาหนึ่งแก้ว

1. ต้นไม้ดอกเหลือง

ลินเดนอาจเป็นสมุนไพรที่รู้จักกันดีในด้านคุณสมบัติในการผ่อนคลาย สามารถช่วยให้เรามีความสงบมากขึ้นและยังสามารถช่วยในการนอนหลับได้อีกด้วย

สามารถนำมาแช่

1. Hawthorn สีขาว

Hawthorn มีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์มากมายสำหรับความวิตกกังวล ช่วยเพิ่มและป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือดเพิ่มการไหลเวียนลดความดันโลหิตและมีผลผ่อนคลายต่อระบบประสาทซิมพาเทติก

1. ยาหม่อง

Melissa อุดมไปด้วยเกสรดอกไม้และมีคุณสมบัติในการผ่อนคลายที่สามารถช่วยผู้ที่มีความวิตกกังวลความเครียดหรือนอนไม่หลับ

คุณสมบัติอื่น ๆ ที่นำเสนอเกี่ยวข้องกับร่างกายในระดับกล้ามเนื้อเนื่องจากมีฤทธิ์ต้านอาการกระตุก

สามารถนำมาแช่

ความวิตกกังวลคืออะไร?

บางทีคุณอาจไม่รู้ว่าจะอธิบายอย่างเป็นรูปธรรมว่าความวิตกกังวลคืออะไรและมีความหมายอย่างไรแม้ว่าคนส่วนใหญ่ที่กำลังอ่านบรรทัดเหล่านี้จะรู้ว่าความรู้สึกนั้นทำให้เกิดอะไรในร่างกายและมันก็ไม่ได้เป็นที่น่าพอใจเลย

ความวิตกกังวลเกินกว่าความรู้สึกกังวลด้วยเหตุผลบางประการเนื่องจากความรุนแรงของความรู้สึกทั้งสองแตกต่างกันความรู้สึกที่รุนแรงกว่าในตอนแรก

โดยปกติเมื่อเราประสบกับสถานการณ์ที่ตึงเครียดซึ่งทำให้ทรัพยากรในการเผชิญปัญหาส่วนบุคคลหมดไปเราจะรู้สึกวิตกกังวล มันเป็นสิ่งที่เป็นธรรมชาติและเป็นชีวภาพเพราะมันทำให้เราตื่นตัว แต่เมื่อสถานการณ์จบลงความเครียดก็เช่นกัน

ความวิตกกังวลหากปรากฏในช่วงเวลาที่กำหนดแสดงว่าไม่มีอะไรผิดปกติ สิ่งที่น่าเป็นห่วงหรือน่ารำคาญคือเมื่อความรู้สึกวิตกกังวลไม่หายไปแม้ว่าสิ่งกระตุ้นที่ก่อให้เกิดหรือสถานการณ์ที่ทำให้มันหายไป

นั่นคือความวิตกกังวลควรได้รับการบำบัดเมื่อได้รับความทุกข์ทรมานโดยไม่มีเหตุผล

ผู้ที่ทนทุกข์ทรมานจากความวิตกกังวลจากการปรับตัวโดยไม่ได้ตั้งใจจะมีปัญหาในการดำเนินชีวิตตามปกติเนื่องจากความรู้สึกนั้นเป็นสาเหตุที่ไม่พึงประสงค์มากจนอาจทำให้กิจกรรมใด ๆ ที่กำลังดำเนินอยู่เป็นอัมพาตได้

สัญญาณและอาการของความวิตกกังวล

อาการที่เกี่ยวข้องกับความวิตกกังวลไม่ชัดเจนหรือตรวจพบได้ง่ายเนื่องจากมักเกิดขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป

นอกจากนี้ยังมีสัญญาณและอาการแสดงของความวิตกกังวลที่ใช้ร่วมกับพยาธิสภาพประเภทอื่น ๆ ทำให้การตรวจจับทำได้ยาก

ตัวอย่างเช่นคนที่ทุกข์ทรมานจากความวิตกกังวลอาจรู้สึกแน่นหน้าอกเหมือนตอนที่หัวใจวาย

ความวิตกกังวลที่บางครั้งเรารู้สึกว่าอยู่ภายใต้สภาวะที่รุนแรงมักจะเป็นช่วงเวลาที่เฉพาะเจาะจงและ จำกัด และเกี่ยวข้องกับสถานการณ์ที่ตึงเครียด แต่ประเภทของความวิตกกังวลที่เกิดขึ้นกับผู้ที่ทุกข์ทรมานจากโรคนี้นอกเหนือไปจากข้อเท็จจริงที่ว่ามันอาจไม่ได้มาพร้อมกับสถานการณ์ที่ตึงเครียดแล้วยังเกิดขึ้นอีกและคงอยู่ต่อไป

สิ่งสำคัญคือคุณต้องรู้ว่าแต่ละคนมีประวัติและบุคลิกภาพของตนเองอาจมีอาการที่เกี่ยวข้องซึ่งแตกต่างจากบุคคลอื่นที่มีความผิดปกติเดียวกัน อย่างไรก็ตามอาการที่พบบ่อยที่สุดที่เกี่ยวข้องกับความวิตกกังวลมีดังต่อไปนี้:

• ระดับทางกายภาพ : การโจมตีเสียขวัญ, การล้างผิวหนัง, การแดง, รู้สึกหนาว, ใจสั่น, อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น, ความแน่นหน้าอก, การหายใจเร็ว, การหายใจเร็วเกินไป, ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ, การขับเหงื่อ
• ระดับพลังจิต : ความกลัวที่เกินจริงหรือมากเกินไปภัยพิบัติเชิงลบครอบงำและ / หรือความคิดวนเวียน
• ระดับพฤติกรรม : หลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่อาจทำให้เกิดความวิตกกังวล

ในการวินิจฉัยโรคที่ถูกต้องจำเป็นต้องไปพบผู้เชี่ยวชาญที่ได้รับการฝึกฝนมาเพื่อจุดประสงค์นี้ดังนั้นหากคุณรู้สึกว่าได้รับการระบุว่าจะเป็นประโยชน์หากคุณได้นัดหมายกับแพทย์ประจำครอบครัวหรือไปพบนักจิตวิทยา

ความผิดปกติที่เกี่ยวข้องกับความวิตกกังวล

• โรควิตกกังวลทั่วไป : ความผิดปกติประเภทนี้มีลักษณะเฉพาะคือบุคคลนั้นอยู่ในสภาวะตื่นตัวเกือบตลอดเวลาเนื่องจากพวกเขารู้สึกวิตกกังวลและกังวลในสถานการณ์ที่เกิดขึ้นบ่อยและทุกวัน
• phobias : ได้รับความทุกข์คนจากความเครียดและความวิตกกังวลเมื่อต้องเผชิญกับขี้กลัวหรือกระตุ้นเศรษฐกิจซึ่งเป็นเหตุผลที่พวกเขาจะนำเสนออาการที่เกี่ยวข้องกับความวิตกกังวล
• โรคตื่นตระหนก : เป็นความผิดปกติที่ผู้ได้รับผลกระทบต้องทนทุกข์ทรมานจากการโจมตีของความหวาดกลัวอย่างกะทันหันและรุนแรงซ้ำ ๆ โดยไม่ต้องมีสิ่งเร้าภายนอกที่สามารถกระตุ้นพวกเขาได้
• Post-traumatic stress disorder : ความผิดปกตินี้จะปรากฏขึ้นเมื่อบุคคลนั้นประสบเหตุการณ์ที่ทำให้เกิดการบาดเจ็บ ความวิตกกังวลก็เข้าข่ายความผิดปกติประเภทนี้เช่นกัน
• โรคย้ำคิดย้ำทำ : เป็นลักษณะของความคิดที่ล่วงล้ำซ้ำซากและต่อเนื่องซึ่งก่อให้เกิดความรู้สึกไม่พึงประสงค์เช่นความวิตกกังวลซึ่งบุคคลนั้นทำพิธีกรรมหรือพฤติกรรมที่มุ่งลดความรู้สึกเหล่านี้