วลีโภชนาการและอาหารเหล่านี้สื่อถึงความสำคัญของการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์เพื่อให้มีความสุขส่งเสริมความเป็นอยู่ที่ดีและใช้ประโยชน์จากศักยภาพสูงสุดของเรา
คุณอาจสนใจวลีเกี่ยวกับสุขภาพเหล่านี้หรือเกี่ยวกับอาหารและการทำอาหาร
- ผู้ที่คิดว่าไม่มีเวลารับประทานอาหารเพื่อสุขภาพไม่ช้าก็เร็วจะพบว่ามีเวลาเจ็บป่วย - เอ็ดเวิร์ดสแตนลีย์
- เราไม่เคยเสียใจที่กินน้อยเกินไป - โทมัสเจฟเฟอร์สัน
- ผู้ชายที่ยุ่งเกินไปที่จะดูแลสุขภาพก็เหมือนช่างยุ่งเกินกว่าที่จะดูแลเครื่องมือของเขา - สุภาษิตภาษาสเปน
- การพยายามพกพาโภชนาการที่เพียงพอเป็นการลงทุนที่ดีที่สุดสำหรับร่างกายและจิตใจของคุณที่คุณสามารถทำได้
- อาหารที่คุณกินอาจเป็นรูปแบบยาที่ทรงพลังที่สุดหรือเป็นยาพิษที่ออกฤทธิ์ช้าที่สุด - แอนวิกมอร์
- อาหารของเราควรเป็นยาของเราและยาของเราควรเป็นอาหารของเรา - ฮิปโปเครตีส
- การกินเป็นสิ่งจำเป็น แต่การกินอย่างชาญฉลาดคือศิลปะ -La Rochefoucauld.
- กว่า 80% ของอาหารบนชั้นวางของซูเปอร์มาร์เก็ตในปัจจุบันไม่มีอยู่เมื่อ 100 ปีที่แล้ว -Larry McCleary
- เราคือสิ่งที่เรากิน แต่สิ่งที่เรากินสามารถช่วยให้เราเป็นได้มากกว่าที่เป็นอยู่ - อลิซเมย์บร็อค
- ความมั่งคั่งที่ยิ่งใหญ่ที่สุดคือสุขภาพ - Virgilio
- เพียงเพราะคุณไม่ป่วยไม่ได้หมายความว่าคุณมีสุขภาพดี
- ผู้ชายคือสิ่งที่เขากิน -Lucrecio
- การกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการกำจัดน้ำหนักส่วนเกินและมีสุขภาพดีและผอมตลอดไป -Subodh Gupta
- อาหารเช้าเหมือนราชาอาหารกลางวันเหมือนเจ้าชายและอาหารเย็นเหมือนขอทาน - อเดลเดวิส
- ฉันเคยเห็นความหิวโหยตายจากการกินอาหารหลายร้อยคน - เบนจามินแฟรงคลิน
- บอกฉันว่าคุณกินอะไรและฉันจะบอกคุณว่าคุณเป็นอะไร -GK เชสเตอร์ตัน
- น้ำเป็นหนึ่งในสารอาหารที่ถูกละเลยมากที่สุดในอาหารของคุณ แต่เป็นหนึ่งในสารอาหารที่สำคัญที่สุด -Julia Child
- หากคุณรับประทานอาหารที่สมดุลคุณจะได้รับวิตามินและแร่ธาตุทั้งหมดที่คุณต้องการและคุณไม่ต้องการอาหารเสริมอันที่จริงแล้วการให้ยาเกินขนาดอาจแย่ลงได้-Subodh Gupta
- คุณคือสิ่งที่คุณกิน คุณอยากเป็นอะไร -Julie Murphy
- หมอแห่งอนาคตจะไม่ปฏิบัติต่อมนุษย์ด้วยยาอีกต่อไป มันจะรักษาและป้องกันโรคด้วยโภชนาการ - โทมัสเอดิสัน
ความมั่งคั่งอันดับแรกคือสุขภาพ - Ralph Waldo Emerson
- การกินอย่างฉลาดไม่เพียง แต่ทำให้คุณฉลาดขึ้นเท่านั้น แต่ยังเป็นสิ่งที่ควรทำอีกด้วย คุณจะมีความเสี่ยงน้อยกว่ามากที่จะต้องพึ่งพาแพทย์และยาเพื่อรักษาสุขภาพของคุณ
ทุกวันนี้โรคเรื้อรังมากกว่า 95% เกิดจากอาหารส่วนประกอบที่เป็นพิษความบกพร่องทางโภชนาการและการขาดการออกกำลังกาย - ไมค์อดัมส์
19- เข้านอนเร็วและตื่นเช้าทำให้ผู้ชายมีสุขภาพดีร่ำรวยและฉลาด - เบนจามินแฟรงคลิน
- อย่าให้รางวัลตัวเองด้วยอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพให้รางวัลตัวเองด้วยกิจกรรมที่สนุกสนานและดีต่อสุขภาพ
- หากคุณยังคงรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพไม่ว่าคุณจะปฏิบัติตามเคล็ดลับการลดน้ำหนักกี่ข้อคุณก็อาจจะคงน้ำหนักและกลายเป็นโรคอ้วนได้ หากคุณเริ่มกินอาหารเพื่อสุขภาพคุณจะประหลาดใจกับการลดน้ำหนักได้ง่ายมาก - Subodh Gupta
- ถ้าเราสามารถให้สารอาหารและการออกกำลังกายในปริมาณที่เหมาะสมไม่น้อยเกินไปหรือมากเกินไปเราก็จะพบหนทางที่ปลอดภัยที่สุดในการมีสุขภาพดี - ฮิปโปเครตีส
- อาหารใด ๆ ที่ต้องการการปรับปรุงเนื่องจากการใช้สารเคมีไม่ควรถือเป็นอาหาร -John H. Tobe
- การกินเป็นสิ่งที่ต้องตัดสินใจเสมอไม่มีใครบังคับให้มือคุณหยิบอาหารและนำเข้าปาก - อัลเบิร์ตเอลลิส
- ไม่ต้องปรุงอาหารให้ยุ่งยาก อาหารเพื่อสุขภาพจากวัตถุดิบสดใหม่ -Julia Child
- ผักเป็นสิ่งจำเป็นในการควบคุมอาหาร - จิมเดวิส
- คุณไม่สามารถใส่มีดและส้อมของคุณเองได้ - สุภาษิตภาษาอังกฤษ.
- ผู้ชายที่มีสุขภาพดีคือคนผอม แต่คุณไม่จำเป็นต้องหิว กำจัดแป้งแป้งและน้ำตาลนั่นคือทั้งหมด - Samael Aun Weor
- การอยากให้ร่างกายทำงานได้ดีโดยไม่ต้องกินเพื่อสุขภาพก็เหมือนกับการรอให้รถวิ่งด้วยน้ำมันเบนซินที่ไม่ถูกต้อง
- คนฉลาดควรพิจารณาว่าสุขภาพเป็นพรที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของมนุษย์ ให้อาหารเป็นยาของคุณ -Hippocrates.
- คนส่วนใหญ่ไม่มีปัญหากับการรับประทานอาหาร ปัญหาของเขาคือสอดคล้องกับอาหารของเขา - กะเหรี่ยงเซสชั่น
- ผู้ที่กินยาและไม่ยอมรับประทานอาหารทำให้สูญเสียทักษะของแพทย์ - สุภาษิตจีน
- ความอยากอาหารถูกควบคุมโดยความคิดของเรา แต่ความหิวอยู่ภายใต้การควบคุมของร่างกาย -Clement G.
- แอปเปิ้ลวันละผลให้หมอไม่อยู่ - สุภาษิต.
- อาหารจานด่วนเป็นเหมือนภาพยนตร์สำหรับผู้ใหญ่ที่พูดถึงโภชนาการ - สตีฟเอลเบิร์ต
- ร่างกายของเราเป็นสิ่งที่มีค่าที่สุดในชีวิต ให้อาหารเพื่อสุขภาพ
- อย่าเปลี่ยนท้องให้เป็นถุงขยะ
- ชายคนหนึ่งยุ่งเกินไปที่จะดูแลอาหารของเขาเหมือนช่างยุ่งเกินไปที่จะดูแลเครื่องมือของเขา - สุภาษิต.
- ต่อต้านความอยากอาหารของคุณและคุณจะเอาชนะธรรมชาติของมนุษย์ได้ - Charles Dickens
- ขอให้อาหารเป็นยาและยาเป็นอาหาร - ฮิปโปเครตีส
- การควบคุมน้ำหนักที่ถูกต้องไม่ใช่วิทยาศาสตร์ที่ซับซ้อน ร่างกายของเราสร้างขึ้นจากอาหารที่เรารับประทานเป็นประจำทุกวัน หากเรามีน้ำหนักเกินหรือหมกมุ่นสิ่งที่แน่นอนก็คืออาหารที่เรากินนั้นไม่ดีต่อสุขภาพ -Subodh Gupta
- อาหารก็เหมือนเงินควรจะทำงานให้คุณ - Rita Deattrea Beckford
- การกลั่นกรองเป็นกฎเดียวของชีวิตที่มีสุขภาพดี นั่นหมายถึงความพอประมาณในสิ่งที่ดีต่อสุขภาพ - เฮอร์เบิร์ตเอ็มเชลตัน
- กิจกรรมทางกายภาพไม่เพียง แต่เป็นกุญแจสำคัญที่สุดในการมีร่างกายที่แข็งแรงเท่านั้น แต่ยังเป็นพื้นฐานของกิจกรรมทางปัญญาที่มีพลวัตและสร้างสรรค์ - จอห์นเอฟ. เคนเนดี
- ผู้ที่มีสุขภาพแข็งแรงมีความหวังและผู้ที่มีความหวังก็มีทุกสิ่ง - สุภาษิตอาหรับ
- อย่าปล่อยให้ท้องมาครอบงำจิตใจของคุณ
- สิ่งที่คุณต้องการคือความรัก แต่ช็อคโกแลตเล็กน้อยเป็นครั้งคราวไม่เจ็บ - Charles M. Schulz
- ถ้าคุณไม่หิวที่จะกินแอปเปิ้ลคุณก็ยังไม่หิวมากพอ
- คุณมีเพียงร่างกายเดียว จงเลี้ยงดูเขาให้ดีและเขาจะตอบแทนความโปรดปราน
- โภชนาการและอาหารเป็นนิสัยที่คุณต้องปรับตัว การปล่อยให้อาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพมีราคาแพงพอ ๆ กับอาหารเพื่อสุขภาพ
- นิสัยการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ควบคู่ไปกับการออกกำลังกายเป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถนำมาใช้เพื่อนำไปสู่ชีวิตที่ยืนยาวและมีพลัง
- โภชนาการที่เหมาะสมไม่เพียง แต่ทำให้คุณมีชีวิตที่ยืนยาวขึ้นเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มคุณภาพชีวิตและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณตลอดทั้งวันอีกด้วย
- เมื่อคุณกินอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพคุณจะไม่เห็นผลกระทบในระยะสั้น แต่อาจกล่าวได้ว่ามันเหมือนกับการเอาอิฐอีกก้อนมากั้นกำแพงซึ่งจะแยกคุณออกจากความเป็นอยู่และสุขภาพ
- การรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพไม่เพียง แต่ช่วยให้คุณมีรูปร่างที่สมส่วน เสริมสร้างจิตใจของคุณและช่วยปรับปรุงทุกด้านในชีวิตของคุณ
- การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์คือการให้คุณค่าและสำนึกในบุญคุณต่อชีวิต การกินอาหารขยะเป็นการปฏิเสธของขวัญที่มีให้กับคุณ
- โภชนาการที่ดีต่อสุขภาพและหลากหลายเป็นกุญแจสำคัญในการป้องกันโรคมีพลังงานมีความสุขกับชีวิตและรู้สึกเข้มแข็งที่จะเอาชนะอุปสรรค
- ชีวิตจิตใจและร่างกายมีปฏิสัมพันธ์ คนที่มีสุขภาพร่างกายแข็งแรงมีแนวโน้มที่จะพัฒนาสุขภาพจิตและคนที่มีสุขภาพจิตดีมีแนวโน้มที่จะพัฒนาสุขภาพกาย
- การสมมติว่าอาหารเป็นแหล่งความสุขเพียงแหล่งเดียวคือการปฏิเสธสิ่งเร้าทั้งหมดที่ชีวิตมอบให้เรา กินให้เพียงพอและคุณจะมีร่างกายที่แข็งแรงและมีความสุขตลอดชีวิต
- อายุขัยจะเพิ่มขึ้นอย่างก้าวกระโดดหากผักมีกลิ่นหอมเหมือนเบคอน - ดั๊กลาร์สัน
- สุขภาพเป็นสภาวะของความสมบูรณ์ของร่างกายจิตใจและจิตวิญญาณ -BKS Iyengar.
- สุขภาพก็เหมือนเงินเราไม่รู้คุณค่าที่แท้จริงจนกว่าเราจะสูญเสียมันไป - จอชบิลลิงส์
- ร่างกายของเราคือสวนของเรา เจตจำนงของเราคือชาวสวนของเรา - วิลเลียมเชกสเปียร์
- เวลาและสุขภาพเป็นทรัพย์สินมีค่าสองอย่างที่เราไม่รู้จักหรือชื่นชมจนกว่าจะหมด - เดนิสไวทลีย์
- เพื่อให้มีสุขภาพที่ดี: กินเบา ๆ หายใจเข้าลึก ๆ ใช้ชีวิตอย่างพอประมาณปลูกฝังความสุขและให้ความสนใจในชีวิต - วิลเลียมลอนเดน
- การกินไม่เพียง แต่เป็นความสุขทางวัตถุเท่านั้น การรับประทานอาหารที่ดีนำความสุขที่น่าประทับใจมาสู่ชีวิตและก่อให้เกิดความปรารถนาดีขวัญกำลังใจและความสุขอย่างมาก - Elsa Schiaparelli
- วิธีที่ถูกที่สุดในการมีสุขภาพที่ดีคือการดูแลโภชนาการ
- ชีวิตคือโศกนาฏกรรมของโภชนาการ - อาร์โนลด์เอห์เร็ต
- คิดถึงต้นไม้แห่งโภชนาการ แม้ว่าผู้คนจะคว้าผลไม้ แต่พืชก็ยังคงให้ผลผลิต ดังนั้นจงมอบความรักทั้งหมดที่เขามีให้กับเขาอย่าสงวนอะไรไว้เพื่อตัวเอง สิ่งที่คุณให้จะไม่หายไปมันจะกลับมา -Kamand Kojouri
- แม้ในยุคเทคโนโลยีนี้พืช (ขาดเทคโนโลยี) ก็ยังคงเป็นหัวใจสำคัญของโภชนาการและสุขภาพ - แจ็คเวเธอร์ฟอร์ด
- ในการเปลี่ยนพฤติกรรมการกินของเราเราต้องเรียนรู้ที่จะกินอย่างมีสติตระหนักเมื่อเราเคี้ยวลิ้มรสสิ่งที่เรากินเพื่อให้สมองสามารถบันทึกการป้อนสารอาหารได้ -John M. Poothullil
- ปรับความคิดของคุณเพื่อให้มื้ออาหารและของว่างเป็นอาหารมังสวิรัติ คุ้นเคยกับการกินผักจำนวนมากแทนที่จะยอมกินอาหารตะวันตกแบบดั้งเดิม -Mark Sisson
- ยีนของเราคาดหวังให้เราบริโภคไขมันพวกเขามองว่าผลิตภัณฑ์ทางการเกษตร (และอาหารสมัยใหม่เช่นน้ำตาล) เป็นสารพิษ พวกเขามองว่าการไม่มีแดดและการออกกำลังกายเป็นปัญหา เราไม่ได้ปรับตัวให้เข้ากับชีวิตสมัยใหม่เนื่องจากขาดความกดดัน - Mark Sisson
-“ โปรแกรมโรงงาน” ของคุณคือการเป็นสัตว์ร้ายที่มีประสิทธิภาพในการเผาผลาญไขมัน - มาร์คซิสซอง
- สองล้านปีก่อนบรรพบุรุษของเราใช้เวลาหลายวันโดยไม่กินอะไรเลยและคาร์โบไฮเดรตก็หายากมาก ความจริงก็คือไขมันเป็นเชื้อเพลิงที่ต้องการสำหรับการเผาผลาญของมนุษย์ -Mark Sisson
- การออกกำลังกายช่วยกระตุ้นความอยากอาหารและการบริโภคแคลอรี่ที่เพิ่มขึ้น -Mark Sisson
- การกินคอเลสเตอรอลและไขมันเชิงลบจะทำให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับหัวใจถ้าคุณอาบน้ำก็ต่อเมื่อคุณใช้อินซูลินและกลูโคสเกินขนาด -Mark Sisson
- กินอาหารช้าๆและเคี้ยวแต่ละส่วนให้ละเอียด ควรเคี้ยวระหว่าง 20 ถึง 30 ครั้งเพื่อช่วยในการย่อยอาหาร -Mark Sisson
- ยิ่งคุณลงทุนด้านสุขภาพเร็วเท่าไหร่คุณก็จะได้รับเงินปันผลมากขึ้นในภายหลัง - Tarun Sharma
- อย่าฝึกให้มีร่างกายที่ดีขึ้น ฝึกให้ร่างกายดีขึ้น - เนทฮามอน.
- ดูแลร่างกายของคุณ เป็นที่เดียวที่คุณสามารถอาศัยอยู่ได้ - จิมโรห์น
- น้ำตาลเป็นปัญหาในการรับประทานอาหารโดยเฉลี่ย แต่ไม่ใช่ปัญหา -Catherine Saxelby
- สูตรการดูแลเป็นเรื่องง่าย -NDTF (5R): สารอาหารภายในและสารพิษภายนอกใน 5 อาณาจักร (จิตอารมณ์ร่างกายสิ่งแวดล้อมและจิตวิญญาณ) - Nina Leavins
- โรคอ้วนไม่ใช่โรค มันเป็นความทุกข์อันเป็นผลมาจากวิถีชีวิต มันเป็นอาการ. เป็นผลข้างเคียงของพฤติกรรมการกินที่ไม่ดีและสามารถย้อนกลับได้ -Nancy S. Mure
- เป็นเรื่องเด็กที่จะกินเพื่อให้คุณได้ลิ้มรสเท่านั้น -Mokokoma Mokhonoana
- สุขภาพดีก่อนแล้วอย่างอื่น -Nancy S.
- แม่ที่ไม่เลี้ยงลูกด้วยอาหารดัดแปลงพันธุกรรมเป็นนักวิจัยตัวยงนักปกป้องที่รอบคอบและเป็นครูด้านสุขภาพธรรมชาติที่มีประสิทธิภาพสูงสุด -Nancy S. Mure
- หากมนุษย์เข้าใจถึงความสำคัญของอาหารตามธรรมชาติมันจะเป็นการเริ่มต้นยุคใหม่ในประวัติศาสตร์ชีวิตของมนุษย์มันก็จะเป็นสวรรค์ - Arshavir Ter Hovannessian
- ไม่เคยไม่ผิดที่จะกินผลไม้มากขึ้น -Nancy S.
18- ชีวิตที่ไม่แข็งแรงถูกกำหนดให้จบลงด้วยความตายที่ไม่แข็งแรง -Nancy S. Mure
24-Optimal Nutrition คือการกินสิ่งที่ถูกต้องในส่วนที่ถูกต้องในเวลาที่เหมาะสม - Siim Land
- ร่างกายของคุณคือร่างกายของคุณเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับมัน - Josh Bezoni
- เป็นผู้นำวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีสร้างพื้นที่สำหรับโภชนาการที่ดี - เดฟเชปป์
- คนส่วนใหญ่อ้วนเพราะยอมจำนนต่อความอยาก แต่เมื่อคุณควบคุมตัวเองโดยไม่รู้สึกว่าตัวเองขาดอะไรน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นจะหายไป -Josh Bezoni
- กุญแจสำคัญในการรับประทานอาหารต่อไปนี้คือการเรียนรู้ที่จะควบคุมความหิวและจัดการกับความอยาก - Josh Bezoni
- ปรับสมดุลร่างกายเพื่อผลลัพธ์ที่ดีขึ้น ร่างกายที่สมดุลช่วยเพิ่มการสื่อสารทางไฟฟ้าระหว่างกล้ามเนื้อและทำให้คุณแข็งแรงขึ้นเร็วขึ้น -Josh Bezoni
- มุ่งเน้นไปที่ความก้าวหน้าไม่ใช่ความสมบูรณ์แบบ - Josh Bezoni
- เมื่อร่างกายมีปัญหาเราต้องหาว่ามันคืออะไรและกำจัดสาเหตุไม่ใช่แค่รักษาอาการ
- การกินเพื่อสุขภาพไม่ได้เกี่ยวกับการนับกรัมของไขมันการอดอาหารการทำความสะอาดกระเพาะอาหารและการกินสารต้านอนุมูลอิสระ มันเกี่ยวกับการกินอาหารที่เราพบได้ในธรรมชาติและอย่างสมดุล -Pooja Mottl.
- อาหารจากธรรมชาติ (เช่นเมล็ดธัญพืช) ทำให้เรามีทุกสิ่งที่จำเป็นในการบำรุงตัวเอง -Pooja Mottl.
- คุณสามารถติดน้ำตาลได้มากพอ ๆ กับยาเสพติดยาสูบหรือแอลกอฮอล์ ผลของน้ำตาลในสมองของคุณก็เหมือนกับสารอื่น ๆ เหล่านี้ - ธ อร์บยอร์ก Hafsteinsdottir
- หัวใจสำคัญของสุขภาพและการลดน้ำหนัก: ลดความเครียดนอนหายใจลึก ๆ น้ำสะอาดมีสารอาหารครบถ้วนแสงแดดเดินยืดเส้นยืดสายนั่งสมาธิรักอยู่ในชุมชนหัวเราะฝันอดทนตั้งใจอ่อนน้อมถ่อมตน และการกระทำ - ไบรอันท์แมคกิลล์
- เป็นเวลากว่าครึ่งศตวรรษแล้วที่เราทำอาหารที่คนไม่ควรกินอร่อย ๆ (ผลไม้ธัญพืชเนื้อสด) ในขณะเดียวกันเราก็ทำอาหารที่คุณไม่ควรกินให้อร่อยกว่านี้ (อาหารจานด่วนเครื่องดื่ม) - Mark Schatzker
- ด้วยการขายและการตลาดในอุตสาหกรรมที่ปลอมตัวเป็นความมีคุณธรรมจึงไม่แปลกใจเลยที่คนอเมริกันส่วนใหญ่ไม่รู้ว่าขยะที่พวกเขากินเป็นอาหารนั้นเป็นตัวการสำคัญที่สุดในวิกฤตสุขภาพ . โคลินแคมป์เบล
- เราไม่จำเป็นต้องรู้ผลของตัวแทนต่อสุขภาพเพราะนั่นไม่ใช่วิธีการทำงานของธรรมชาติ โภชนาการมีผลอย่างสมบูรณ์ต่อสุขภาพซึ่งเราเข้าใจผิดเมื่อเรามุ่งเน้นไปที่สารอาหารเดียว -T. โคลินแคมป์เบล
- ปลาน้ำเย็นจากพื้นที่ห่างไกลปราศจากการปนเปื้อน (ปลากะตักปลาแซลมอนปลาซาร์ดีนและอื่น ๆ ) เป็นหนึ่งในอาหารที่มีสารอาหารหนาแน่นที่สุดในโลก ไม่มีอาหารอื่นใดที่มีโอเมก้า 3 ในระดับสูงเช่นนี้ .. - Mark Sisson
- ร่างกายมนุษย์ดูเหมือนจะทำลายไม่ได้เมื่อคุณยังเด็ก แต่มันเปราะบางมากและต้องได้รับการดูแลเพื่อให้มันรับใช้ชีวิตของเรา บ่อยครั้งที่เราใช้ยาในทางที่ผิดกินอาหารไม่ดีหรือทำร้ายตัวเองขณะเล่นกีฬาซึ่งอาจทำให้เกิดปัญหาในอนาคต - เจมส์ซี. ด็อบสัน