- ลักษณะสำคัญ 4 ประการของคนที่มีสติปัญญาภายใน
- การรับรู้อารมณ์ของตนเอง
- วิปัสสนา
- ถึง
- อภิปัญญา
- จะพัฒนาปัญญาภายในได้อย่างไร?
- การทำสมาธิ / สติ
- จดบันทึกส่วนตัว
- อ้างอิง
ความฉลาดภายในตัวบุคคลเป็นหนึ่งในความฉลาดประเภทหนึ่งที่อธิบายไว้ในทฤษฎีพหุปัญญาและเกี่ยวข้องกับคุณภาพของความสัมพันธ์กับตัวเขาเอง แนวคิดนี้ตรงข้ามกับความฉลาดระหว่างบุคคลซึ่งเกี่ยวข้องกับทักษะในการสร้างความสัมพันธ์กับบุคคลอื่น
คนที่มีสติปัญญาภายในจำนวนมากสามารถเข้าใจโลกภายในของตนเองรวมถึงอารมณ์และความคิดของตนเองได้ ด้วยวิธีนี้พวกเขาเข้าใจดีกว่าคนอื่น ๆ ว่าทำไมพวกเขาถึงรู้สึกในทางใดทางหนึ่งและสามารถควบคุมความรู้สึกเหล่านี้ได้ดีขึ้น
ความฉลาดนี้เป็นหนึ่งในความฉลาดที่ใช้เป็นประจำเนื่องจากคนส่วนใหญ่มักไม่ให้ความสำคัญมากเกินไป
อย่างไรก็ตามการทำงานกับปัญญาภายในเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้สามารถบรรลุเป้าหมายของคุณเองและรู้สึกดีกับตัวเองมากขึ้น
ลักษณะสำคัญ 4 ประการของคนที่มีสติปัญญาภายใน
ความฉลาดในตัวบุคคลมักจะแสดงออกมาโดยส่วนใหญ่ในความสามารถที่แตกต่างกันสี่ประการ ได้แก่ การรับรู้อารมณ์ของตนเองการวิปัสสนาการควบคุมตนเองและอภิปัญญา
ทั้งสี่มีความสัมพันธ์กันอย่างใกล้ชิดดังนั้นจึงมักจะเกิดขึ้นพร้อมกันในบุคคลคนเดียวกัน แม้ว่าสิ่งเหล่านี้จะเกิดขึ้นเองได้ แต่โดยปกติแล้วลักษณะเหล่านี้จะพัฒนาไปตลอดชีวิตด้วยความพยายามและความทุ่มเท
การรับรู้อารมณ์ของตนเอง
การตระหนักถึงอารมณ์ของเราเองหมายถึงการรู้ความรู้สึกทัศนคติและมุมมองของเราตลอดจนสาเหตุที่เกิด โดยเฉพาะอย่างยิ่งความฉลาดภายในส่วนบุคคลเกี่ยวข้องกับส่วนการรับรู้ของอารมณ์
อารมณ์ทั้งหมดประกอบด้วยองค์ประกอบ 3 ส่วน ได้แก่ ความรู้สึกทางร่างกายแนวโน้มที่จะกระทำในลักษณะใดรูปแบบหนึ่งและส่วนการรับรู้ซึ่งเกี่ยวข้องกับสาเหตุของอารมณ์และสิ่งที่แต่ละคนบอกตัวเองเกี่ยวกับพวกเขา
คนที่มีความฉลาดภายในจิตใจต่ำจะรู้สึกถึงส่วนทางกายภาพของอารมณ์ (เช่นความโกรธ) และจะแสดงออกอย่างควบคุมไม่ได้โดยไม่คิดว่านั่นคือสิ่งที่พวกเขาต้องการจะทำจริงๆหรือไม่
เมื่อคุณสงบลงแล้วคุณจะพบว่าคุณไม่เข้าใจว่าทำไมคุณถึงทำแบบนั้น
ในทางตรงกันข้ามคนที่มีสติปัญญาภายในที่ดีจะสามารถรับรู้ถึงอารมณ์ที่เขากำลังรู้สึกได้ ด้วยวิธีนี้คุณสามารถเลือกวิธีแสดงอย่างมีสติมากขึ้น
วิปัสสนา
เกี่ยวข้องอย่างใกล้ชิดกับจุดก่อนหน้านี้คือทักษะของการวิปัสสนา ประกอบด้วยความสามารถในการสังเกตอารมณ์หรือความคิดของตนเองและเข้าใจว่าเหตุใดจึงเกิดขึ้น
ด้วยวิธีนี้บุคคลที่ครุ่นคิดสามารถค้นพบสาเหตุของสิ่งที่เขากำลังรู้สึกในช่วงเวลาหนึ่ง ๆ ในลักษณะที่เขาสามารถเข้าถึงต้นตอของเรื่องได้
ตัวอย่างเช่นหากคนที่คิดไตร่ตรองเป็นคนขี้อิจฉาพวกเขาอาจตรวจสอบอารมณ์นี้และค้นพบว่าเบื้องหลังนั้นคืออารมณ์อื่น ๆ เช่นความไม่มั่นคงหรือความเศร้า
การวิปัสสนามีประโยชน์มากในการค้นหาว่าสถานการณ์ประเภทใดที่กระตุ้นให้เกิดอารมณ์บางอย่างเพื่อที่คุณจะได้ทำงานในอนาคตเพื่อเปลี่ยนแปลงพวกเขา
นอกจากนี้การตระหนักถึงสาเหตุของความรู้สึกให้มากขึ้นผู้คนจะสามารถแสดงออกอย่างมีสติมากขึ้นและไม่ถูกครอบงำโดยความรู้สึกนั้น
วิปัสสนาเป็นฐานของระบบจริยธรรมและศีลธรรมหลายประการ เมื่อคน ๆ หนึ่งค้นพบว่าอารมณ์และความคิดของเขาเป็นอย่างไรเขาสามารถตัดสินใจได้ว่าจะทำอย่างไรให้สอดคล้องกับคุณค่าและความเชื่อของตนเองมากขึ้น
ถึง
ลักษณะที่โดดเด่นอีกประการหนึ่งของผู้ที่มีความฉลาดภายในสูงคือการควบคุมตนเอง ความสามารถนี้ประกอบด้วยความสามารถในการกระทำบางอย่างแม้ว่าเราจะรู้สึกอย่างไรในช่วงเวลาหนึ่ง
เมื่อเรารู้สึกถึงอารมณ์ที่รุนแรงมากการตอบสนองที่พบบ่อยที่สุดคือการปฏิบัติตามโดยไม่คิดถึงสิ่งที่กำลังทำ
ย้อนกลับไปที่ตัวอย่างก่อนหน้าคนที่มีความหึงหวงมากมักจะโกรธคู่ของเขากล่าวหาเขาหรือถอยห่างจากเขา
อย่างไรก็ตามคำตอบแรกเหล่านี้ที่เกิดขึ้นในใจเมื่อประสบกับอารมณ์มักไม่สอดคล้องกับค่านิยมของเราหรือกับคนที่เราต้องการเป็น
ดังนั้นจึงจำเป็นต้องหยุดและไตร่ตรองก่อนที่จะดำเนินการอย่างไม่สามารถควบคุมได้ และกฎระเบียบดูแลเรื่องนี้อย่างแม่นยำ
บุคคลที่มีความสามารถอย่างมากในการควบคุมตนเองสามารถที่จะประสบกับอารมณ์ที่มีพลัง แต่ก็สามารถเลือกวิธีที่เขาต้องการจะปฏิบัติในสถานการณ์นั้นได้อย่างใจเย็น
นี่ไม่ได้หมายความว่าพวกเขารู้สึกถึงอารมณ์ที่รุนแรงน้อยกว่าคนอื่น ๆ แต่พวกเขายอมรับได้และยังคงปฏิบัติในทางที่สอดคล้องกับค่านิยมและความเชื่อของพวกเขา
อภิปัญญา
ความสามารถสุดท้ายที่เกี่ยวข้องกับปัญญาภายในคืออภิปัญญา ประกอบด้วยความสามารถในการไตร่ตรองอารมณ์ความคิดและความเชื่อในลักษณะที่พวกเขาสามารถเข้าใจได้ดีขึ้น
ด้วยวิธีนี้บุคคลที่มีความสามารถอย่างมากในการอภิปัญญาจึงสามารถรู้จุดแข็งและจุดอ่อนของตนเองได้จึงสามารถตัดสินใจเลือกชีวิตได้ดีขึ้น
นอกจากนี้เขายังสามารถสื่อสารสิ่งที่เขารู้สึกในช่วงเวลาหนึ่ง ๆ ได้ชัดเจนขึ้นเนื่องจากเขาเข้าใจดีขึ้น
สุดท้ายอภิปัญญายังช่วยให้คุณรู้ว่าคุณต้องพัฒนาในด้านใดมากขึ้นรวมถึงเข้าใจว่าอะไรคือวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการบรรลุเป้าหมาย
จะพัฒนาปัญญาภายในได้อย่างไร?
ในบรรดาความชาญฉลาดที่อธิบายไว้ในทฤษฎีพหุปัญญานั้นความฉลาดภายในเป็นหนึ่งในความฉลาดที่มีประโยชน์มากที่สุดอย่างไม่ต้องสงสัย
ดังนั้นการทำงานเพื่อพัฒนาอาจเป็นการลงทุนที่ดีในตัวคุณเองหากคุณสังเกตเห็นว่าสิ่งนั้นไม่ได้อยู่ในจุดแข็งของคุณ
ลึกลงไปทักษะทั้งสี่ของปัญญาภายในมีความสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับความสามารถในการรู้จักตัวเองและตระหนักถึงความคิดและอารมณ์ของคุณเอง
ซึ่งหมายความว่าในการปรับปรุงขีดความสามารถในด้านนี้คุณต้องสามารถเข้าใจตัวเองได้
มีหลายวิธีในการตระหนักถึงกระบวนการทางจิตของตนเองมากขึ้น ต่อไปนี้เป็นวิธีปฏิบัติที่ง่ายที่สุด
อย่างไรก็ตามอย่าหลงเชื่อความเรียบง่ายของพวกเขาการฝึกฝนพวกเขาจะช่วยได้อย่างมากเมื่อพัฒนาสติปัญญาภายในของคุณเอง
การทำสมาธิ / สติ
ในรูปแบบพื้นฐานที่สุดการทำสมาธิคือการสังเกตความคิดของคุณเองโดยไม่ถูกครอบงำ
ในแง่นี้การสร้างกิจวัตรการทำสมาธิสามารถทำให้สติปัญญาภายในพัฒนาได้เร็วมาก
วิธีหนึ่งที่ง่ายที่สุดในการเรียนรู้การทำสมาธิคือการพยายามทำในชีวิตประจำวัน นี่คือสิ่งที่เรียกกันทั่วไปว่าการเจริญสติ
ในขณะที่ทำงานเช่นล้างจานหรืออาบน้ำคุณต้องสามารถจดจ่อกับสิ่งที่กำลังทำอยู่ได้อย่างเต็มที่โดยไม่หลงไปกับความคิดของตัวเอง
หากคุณสามารถรักษาโฟกัสได้ในช่วงเวลาที่รู้สึกถึงอารมณ์ที่รุนแรงเป็นพิเศษบุคคลนั้นจะสามารถตระหนักถึงสิ่งที่เกิดขึ้นและเลือกวิธีที่พวกเขาต้องการจะแสดงโดยไม่ถูกครอบงำ
นี่เป็นเหตุผลว่าทำไมการฝึกสมาธิจึงเป็นสิ่งแรก ๆ ที่คุณควรพยายามพัฒนาสติปัญญาประเภทนี้
อย่างไรก็ตามหลายคนที่เคยลองทำสมาธิมาบ้างแล้วพบว่าเป็นเรื่องยากเนื่องจากอาจเป็นเรื่องยากที่จะไม่ถูกครอบงำจิตใจ
ดังนั้นการเรียนรู้ที่จะทำสมาธิ (ทั้งในแบบดั้งเดิมและในชีวิตประจำวัน) จึงต้องใช้ความเพียรพยายามอย่างมาก
มีเทคนิคบางอย่างที่ช่วยให้คุณใช้ชีวิตในปัจจุบันได้ง่ายขึ้น:
- นั่งในที่เงียบ ๆ หลับตาและจดจ่ออยู่กับการหายใจของคุณเอง นับจำนวนแรงบันดาลใจและพยายามทำต่อไปเรื่อย ๆ ก่อนที่จะฟุ้งซ่านด้วยความคิด
- เมื่อปฏิบัติกิจวัตรประจำวันจะช่วยเน้นความรู้สึกและอารมณ์ หากความคิดใด ๆ ทำให้เสียสมาธิจากสิ่งที่คุณกำลังทำอยู่ให้ปล่อยวางและดึงความสนใจของคุณกลับมาที่ปัจจุบัน
- ในช่วงเวลาที่มีอารมณ์รุนแรงมากควรตั้งชื่อก่อนแสดง ตัวอย่างเช่นหากมีความโกรธมากคน ๆ นั้นอาจพูดกับตัวเองว่า "ฉันรู้สึกโกรธ" เพียงแค่ทำเช่นนี้อารมณ์ก็จะลดความรุนแรงลง
จดบันทึกส่วนตัว
อีกวิธีหนึ่งที่ได้ผลดีที่สุดในการปรับปรุงสติปัญญาภายในคือการจดบันทึกสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณในตอนท้ายของวันและคุณรู้สึกอย่างไร ด้วยวิธีนี้จะมีการเขียนบันทึกอารมณ์และความคิดของคุณเอง
การเขียนเป็นแหล่งข้อมูลที่มีประโยชน์มากในการปรับปรุงความฉลาดประเภทนี้เพราะช่วยให้เราตระหนักถึงความคิดและความรู้สึกที่เกิดขึ้นเป็นประจำ
ตัวอย่างเช่นบางคนอาจพบว่าพวกเขามักจะรู้สึกมีความสุขมากหลังจากที่ได้คุยกับคน ๆ หนึ่งหรือเสียใจถ้าพวกเขาไม่ได้ออกจากบ้านทั้งวัน
เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพของไดอารี่ในการปรับปรุงความฉลาดภายในบุคคลสิ่งที่สำคัญที่สุดคือไม่ต้องเขียน แต่ต้องทำการวิเคราะห์ในภายหลังเกี่ยวกับสิ่งที่เขียนลงบนกระดาษ
ด้วยวิธีนี้จะมีการรับรู้มากขึ้นเกี่ยวกับกระบวนการทางจิตของตัวเองเพื่อให้สามารถตรวจพบได้ในขณะที่อารมณ์รุนแรงมากกระตุ้นให้พวกเขากระทำในทางที่ไม่เหมาะ
อ้างอิง
- "Intrapersonal Intelligence" ที่: Udemy สืบค้นเมื่อ: 5 กุมภาพันธ์ 2018 จาก Udemy: blog.udemy.com.
- "5 วิธีในการบำรุงสติปัญญาระหว่างบุคคลของเด็ก" ใน: เติบโตไปพร้อมกับลูกของคุณ สืบค้นเมื่อ: 5 กุมภาพันธ์ 2018 จากเติบโตไปพร้อมกับลูกของคุณ: Growingwithyourchild.com.
- "An Introduction to the Theory of Multiple Intelligences" ใน: Thought Co. สืบค้นเมื่อ: 5 กุมภาพันธ์ 2018 จาก Thought Co: thoughtco.com.
- "ทฤษฎีพหุปัญญา" ใน: Wikipedia สืบค้นเมื่อ: 5 กุมภาพันธ์ 2018 จาก Wikipedia: en.wikipedia.org.
- "Intrapersonal Learning" ใน: Inspiring Breakthrough. สืบค้นเมื่อ: 05 กุมภาพันธ์ 2018 จาก Inspiring Breakthrough: inspiring-breakthrough.co.uk.