ความไม่มั่นคงทางอารมณ์: อาการสาเหตุการรักษา - จิตวิทยา - 2026

ไม่มั่นคงทางอารมณ์เป็นลักษณะบุคลิกภาพที่เป็นสาเหตุของผู้ที่มีความผันผวนมากซาบซึ้ง หรือที่เรียกว่า "neuroticism" ลักษณะนี้เป็นเรื่องปกติของบุคคลที่ได้รับผลกระทบอย่างมากจากทุกสิ่งที่เกิดขึ้นกับพวกเขาทั้งในทางที่ดีและเมื่อเกิดสิ่งที่เป็นลบ

ความไม่มั่นคงทางอารมณ์เป็นส่วนหนึ่งของแบบจำลองบุคลิกภาพที่มีอยู่ส่วนใหญ่ซึ่งรวมถึง "Big Five" ที่ใช้กันอย่างแพร่หลาย เป็นลักษณะที่สามารถใช้ทำนายสถานการณ์ในชีวิตได้ทุกประเภทเช่นปัญหาเกี่ยวกับความสัมพันธ์ส่วนตัวหรือปัญหาในการทำงาน

ที่มา: pixabay.com

นอกจากนี้ยังเป็นสาเหตุของปัญหาทางจิตใจที่ร้ายแรงอีกมากมายเช่นความผิดปกติของบุคลิกภาพแนวชายแดนหรือปัญหาเกือบทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับความวิตกกังวล อย่างไรก็ตามไม่ใช่ทุกคนที่มีความไม่มั่นคงทางอารมณ์จะต้องพัฒนาโรค ในความเป็นจริงหลายคนสามารถดำเนินชีวิตตามปกติโดยสิ้นเชิง

ทุกวันนี้ยังไม่ทราบสาเหตุที่ทำให้คนบางคนเป็นโรคประสาทมากกว่าคนอื่น ๆ แม้ว่าจะมีทฤษฎีมากมายเกี่ยวกับเรื่องนี้ก็ตาม ในบทความนี้เราจะบอกคุณทุกอย่างที่เรารู้เกี่ยวกับคุณสมบัตินี้นอกเหนือจากการให้คำแนะนำหลายประการในการควบคุมอารมณ์ของคุณหากคุณคิดว่าคุณสามารถมีได้

อาการ

เพื่อให้เข้าใจว่าความไม่มั่นคงทางอารมณ์คืออะไรสิ่งที่ง่ายที่สุดคือการศึกษาว่าอะไรคือลักษณะที่พบบ่อยที่สุดของคนที่มีลักษณะเช่นนี้

พวกเขามักจะตอบสนองในรูปแบบที่ไม่คาดคิด

เมื่อบุคคลมีพฤติกรรมที่แตกต่างไปจากที่คาดไว้ในสถานการณ์นั้น ๆ อาจเป็นอาการของความไม่มั่นคงทางอารมณ์

ตัวอย่างเช่นเมื่อมีคนหัวเราะในเวลาที่ไม่เหมาะสมที่จะทำเช่นนั้นหรือร้องไห้เมื่อพฤติกรรมนี้ดูไม่สมเหตุสมผล

แน่นอนว่าการตอบสนองในรูปแบบที่ไม่คาดคิดไม่ได้หมายความว่าจะมีอาการของโรคประสาทอ่อน ๆ เสมอไป แต่หากคุณลักษณะนี้เกิดขึ้นพร้อมกับคุณสมบัติอื่น ๆ ที่กล่าวถึงในบทความนี้ก็สามารถเปิดเผยได้มาก

อารมณ์แปรปรวนฉับพลัน

การเปลี่ยนจากอารมณ์หนึ่งไปสู่อีกอารมณ์หนึ่งเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นกับเราทุกคน แต่ในกรณีของคนที่เป็นโรคประสาทการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้อาจปรากฏขึ้นเกือบจะในทันที โดยแทบจะไม่มีการเตือนล่วงหน้าคนที่มีความไม่มั่นคงทางอารมณ์สามารถเปลี่ยนจากความสุขไปสู่ความรู้สึกเศร้าหรือโกรธและมักไม่มีเหตุผลที่ชัดเจน

โดยทั่วไปนอกจากนี้อารมณ์ที่โดดเด่นที่สุดคืออารมณ์เชิงลบ แต่สิ่งที่ตรงกันข้ามก็สามารถเกิดขึ้นได้เช่นกันคือโรคประสาทจะรู้สึกแย่ในหนึ่งวินาทีและเริ่มหัวเราะในครั้งต่อไป นี่เป็นหนึ่งในอาการที่ชัดเจนที่สุดของลักษณะบุคลิกภาพนี้

ปัญหาในการควบคุมอารมณ์ของคุณ

เมื่อเราโกรธหรือไม่พอใจการสงบสติอารมณ์อาจเป็นเรื่องยาก แต่คนที่มีความไม่มั่นคงทางอารมณ์ประสบปัญหาร้ายแรงโดยเฉพาะในพื้นที่นี้

เมื่อมีบางสิ่งรบกวนพวกเขาพวกเขามักจะตั้งรับและอ่อนไหวต่อทุกสิ่งรอบตัวซึ่งอาจส่งผลเสียได้

สิ่งนี้มักทำให้เกิดปัญหามากมายในความสัมพันธ์ส่วนตัวทั้งกับคู่ของพวกเขากับเพื่อนและครอบครัว นอกจากนี้ยังสร้างความทุกข์ทรมานในระดับสูงเนื่องจากความรู้สึกไม่สบายเพียงเล็กน้อยทำให้พวกเขามีช่วงเวลาที่ยากลำบากมาก

ความไม่สอดคล้องกันในอารมณ์และความคิด

คนที่เป็นโรคประสาทในวงกว้างนอกจากจะทำปฏิกิริยาในรูปแบบที่ไม่คาดคิดแล้วในบางสถานการณ์ยังมีพฤติกรรมที่แตกต่างกันในแต่ละช่วงเวลาด้วย

ต้องเผชิญกับสิ่งกระตุ้นแบบเดียวกันในบางครั้งพวกเขาอาจรู้สึกเศร้าและในบางครั้งก็มีความสุข หรือโกรธเกี่ยวกับสิ่งที่ก่อนหน้านี้ไม่ได้รบกวนพวกเขา

สิ่งเดียวกันสามารถเกิดขึ้นได้ด้วยความคิด โดยปกติแล้วคนที่อารมณ์ไม่มั่นคงจะรู้สึกภาคภูมิใจในตนเองสูงมากในบางครั้งและหลังจากนั้นไม่นาน สิ่งนี้ทำให้เกิดความยากลำบากทุกรูปแบบในแต่ละวัน

พวกเขาหุนหันพลันแล่น

เนื่องจากอารมณ์ของพวกเขาเปลี่ยนแปลงได้อย่างไรและควบคุมได้ยากเพียงใดคนที่เป็นโรคประสาทมักจะแสดงออกโดยไม่คิดมากกับสิ่งที่กำลังทำ

เนื่องจากพวกเขามักจะรู้สึกไม่ดีพวกเขาอาจประพฤติตนในทางที่ทำร้ายจิตใจหรือก่อให้เกิดปัญหาในความสัมพันธ์ส่วนตัวหรือในที่ทำงาน

พวกเขาเครียดและวิตกกังวลได้ง่าย

หนึ่งในปัญหาทางจิตใจที่พบบ่อยที่สุดในกลุ่มคนที่มีความมั่นคงทางอารมณ์ต่ำคือความเครียด สิ่งนี้เกิดขึ้นโดยทั่วไปเนื่องจากความคิดเชิงลบจำนวนมากที่หลอกหลอนหัวของบุคคลเหล่านี้ตลอดเวลา

เมื่อมีคนเป็นโรคประสาทมากมักจะมองว่าปัญหาเล็ก ๆ น้อย ๆ เป็นสิ่งที่ไม่สามารถเอาชนะได้หรือจะทำให้เกิดภาวะแทรกซ้อนทุกอย่าง ดังนั้นบุคคลเหล่านี้มักจบลงด้วยการพัฒนาโรคอื่น ๆ ที่ร้ายแรงกว่าเช่นความวิตกกังวลหรือภาวะซึมเศร้า

พวกเขามีปัญหาในการควบคุมอารมณ์

ในที่สุดคนที่เป็นโรคประสาทมักจะมีปัญหาในการควบคุมความรู้สึกของตนเองและหลีกเลี่ยงการแสดงออกตามลักษณะที่เป็นอยู่ตลอดเวลา

ตัวอย่างเช่นหากพวกเขาโกรธมากพวกเขามักจะจ่ายเงินให้กับคนรอบข้างไม่ว่าพวกเขาจะรู้สึกผิดกับสิ่งที่เกิดขึ้นกับพวกเขาหรือไม่ก็ตาม

อีกครั้งสิ่งนี้มีแนวโน้มที่จะทำให้พวกเขามีปัญหาทุกประเภททั้งในความสัมพันธ์กับผู้อื่นและในชีวิตของพวกเขาเอง ดังนั้นหากคุณคิดว่าคุณมีความไม่มั่นคงสูงมากหรือรู้จักใครบางคนที่มีลักษณะเช่นนี้ขอแนะนำให้คุณดำเนินการด้วยตนเองหรือขอความช่วยเหลือ

สาเหตุ

อะไรทำให้คนบางคนไม่มั่นคงทางอารมณ์มากกว่าคนอื่น ๆ ? เช่นเดียวกับในกรณีของลักษณะบุคลิกภาพอื่น ๆ ดูเหมือนว่าคำตอบนั้นไม่ง่าย มีหลายปัจจัยที่มีอิทธิพลต่อการพัฒนาปัญหานี้ ต่อไปเราจะเห็นสิ่งที่สำคัญที่สุดบางส่วน

พันธุศาสตร์

เมื่อจิตวิทยาได้รับการศึกษาเป็นวิทยาศาสตร์เป็นครั้งแรกปัจจัยแรกที่นักวิจัยพยายามใช้เป็นคำอธิบายสำหรับความแตกต่างของบุคลิกภาพคือชีววิทยา

ตามที่นักจิตวิทยากลุ่มแรกกล่าวว่าคน ๆ หนึ่งจะเป็นโรคประสาทมากหรือน้อยขึ้นอยู่กับปัจจัยโดยธรรมชาติซึ่งไม่สามารถควบคุมหรือเปลี่ยนแปลงได้

อย่างไรก็ตามต่อมาทฤษฎีเหล่านี้ถูกนำไปทดสอบด้วยการศึกษากับฝาแฝดและกับลูกบุญธรรม และพบว่าในขณะที่ชีววิทยามีบทบาทสำคัญในบุคลิกภาพ แต่ไม่ใช่สิ่งเดียวที่นับได้

ในความเป็นจริงคาดว่าปัจจัยทางพันธุกรรมสามารถอธิบายความแตกต่างของบุคลิกภาพระหว่างบุคคลได้ประมาณ 50% อย่างไรก็ตามอีกครึ่งหนึ่งมีส่วนเกี่ยวข้องกับสภาพแวดล้อมที่พวกเขาได้รับการเลี้ยงดูหรือวัฒนธรรมของพวกเขามากกว่า

สิ่งแวดล้อม

ปัจจัยอื่น ๆ ที่ได้รับการศึกษาบ่อยครั้งเพื่อพยายามอธิบายความแตกต่างของบุคลิกภาพที่มีอยู่ในมนุษย์คือสภาพแวดล้อมที่เราแต่ละคนเติบโตขึ้นมา

เป็นที่ทราบกันมานานหลายทศวรรษแล้วว่าวิธีที่พ่อแม่และบุคคลอ้างอิงมีอิทธิพลต่อเราในฐานะเด็ก ๆ มีส่วนเกี่ยวข้องกับการที่เราเป็นผู้ใหญ่อย่างไร

เหนือสิ่งอื่นใดปรากฏว่าหนึ่งในปัจจัยพัฒนาการที่มีอิทธิพลต่อพัฒนาการของโรคประสาทมากที่สุดคือการมีความผูกพันที่ไม่ปลอดภัยในวัยเด็ก

นั่นหมายความว่าเมื่อเด็กถูกพ่อแม่เพิกเฉยหรือปฏิบัติโดยไม่ได้รับความสนใจจากพ่อแม่มากนักเขาจะกลายเป็นคนที่มีความไม่มั่นคงทางอารมณ์

ปัจจัยอื่น ๆ ที่มีผลต่อการพัฒนาลักษณะนี้คือการขาดการสนับสนุนในวัยเด็กหรือวัยรุ่นการกลั่นแกล้งหรืออยู่ในกลุ่มเสี่ยงเช่นคนรักร่วมเพศน้ำหนักเกินหรือเป็นของคนส่วนน้อย

ความแตกต่างของสมอง

ในที่สุดการวิจัยล่าสุดในสาขาประสาทวิทยาได้แสดงให้เห็นว่ามีความแตกต่างในระดับทางกายวิภาคในสมองของคนที่เป็นโรคประสาทเมื่อเทียบกับคนอื่น ๆ ที่ไม่มีลักษณะนี้

ความแตกต่างที่โดดเด่นที่สุดสองประการคือจำนวนการเชื่อมต่อที่ต่ำกว่าระหว่างเปลือกนอกส่วนหน้า (ทำหน้าที่ควบคุมแรงกระตุ้น) กับสมองที่เหลือและระดับเซโรโทนินที่ต่ำกว่า นี่คือสารสื่อประสาทที่ควบคุมอารมณ์และทำให้เกิดความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดีเมื่อมีอยู่

การรักษา

เป็นเรื่องยากมากที่จะเปลี่ยนลักษณะบุคลิกภาพเป็นพื้นฐานเช่นโรคประสาท อย่างไรก็ตามมันเป็นไปได้ที่จะเรียนรู้ที่จะจัดการกับผลที่ไม่พึงประสงค์ที่สุดบางอย่างและลดปัญหาที่เกิดขึ้นในชีวิตประจำวันของผู้ที่ต้องทนทุกข์ทรมาน

มีหลายวิธีที่สามารถใช้เพื่อลดความไม่มั่นคงทางอารมณ์ แต่มีเพียงไม่กี่รายที่แสดงให้เห็นว่ามีประสิทธิผลอย่างแท้จริงในระยะยาว ในส่วนนี้เราจะเห็นสิ่งที่สำคัญที่สุด

การบำบัดความรู้ความเข้าใจ - พฤติกรรม

แนวทางที่ใช้มากที่สุดในปัจจุบันในการรักษาปัญหาโรคประสาทคือการผสมผสานระหว่างการบำบัดด้วยความรู้ความเข้าใจ (เชิงความคิด) และพฤติกรรม (ที่เกี่ยวข้องกับพฤติกรรม)

วิธีการทางจิตวิทยานี้แสดงให้เห็นว่าได้ผลดีในระยะกลางและระยะยาวเพื่อบรรเทาอาการที่ร้ายแรงที่สุดของความไม่มั่นคงทางอารมณ์

โดยทั่วไปในการรักษาโรคประสาทมักใช้วิธีคู่จากการบำบัดนี้ ในแง่หนึ่งมันพยายามที่จะบรรลุการปรับโครงสร้างความรู้ความเข้าใจนั่นคือการเปลี่ยนวิธีคิดของบุคคลโดยสิ้นเชิงในลักษณะที่วิธีตีความโลกไม่ก่อให้เกิดการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในอารมณ์ของพวกเขา

ในขณะเดียวกันก็พยายามให้คน ๆ นั้นเผชิญกับความกลัวและตั้งเป้าหมายที่ทำให้พวกเขามีความมั่นใจในตัวเองมากขึ้น

การผสมผสานทั้งสองวิธีนี้มักจะได้ผลดีในคนที่เป็นโรคประสาทซึ่งมักจะเรียนรู้ที่จะควบคุมอารมณ์และปฏิกิริยาของตนเองได้ดี

การบำบัดด้วยการยอมรับและความมุ่งมั่น

การบำบัดล่าสุดวิธีหนึ่ง แต่ให้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดกับผู้ที่มีความไม่มั่นคงทางอารมณ์คือการบำบัดด้วย ACT ได้มาจากส่วนผสมของกระแสความรู้ความเข้าใจและการทำสมาธิประกอบด้วยการสอนบุคคลให้ยอมรับอารมณ์และความคิดโดยที่พวกเขาไม่สามารถควบคุมได้

การบำบัดด้วยการยอมรับและความมุ่งมั่นได้รับการพิสูจน์แล้วว่าได้ผลดีมากในกรณีที่บุคคลนั้นมีจิตใจที่กระสับกระส่ายเป็นพิเศษดังนั้นจึงมีปัญหามากมายเมื่อเปลี่ยนความคิด นอกจากนี้ยังเป็นการบำบัดที่เน้นการลงมือทำซึ่งสามารถช่วยให้ผู้ที่ใช้มันพัฒนาชีวิตได้ดีขึ้น

ยา

ในที่สุดในกรณีที่โรคประสาทเป็นสาเหตุของปัญหาร้ายแรงโดยเฉพาะอย่างยิ่งอาจแนะนำให้เพิ่มการใช้ยาออกฤทธิ์ต่อจิตประสาทเพื่อให้การรักษาทางจิตใจง่ายขึ้นและมีประสิทธิภาพมากขึ้น

ส่วนใหญ่มียาสองประเภทที่สามารถใช้ในกรณีเหล่านี้ ในแง่หนึ่งมีเบนโซไดอะซีปีน เหล่านี้เป็นยาที่ควบคุมอาการที่ร้ายแรงที่สุดของโรคประสาทจึงช่วยให้บุคคลนั้นไม่ต้องเผชิญกับการเปลี่ยนแปลงอย่างกะทันหันในอารมณ์

อีกทางเลือกหนึ่งที่ได้รับความนิยมมากขึ้นคือสารยับยั้งการรับ serotonin แบบคัดสรร ยาเหล่านี้ช่วยเพิ่มระดับของเซโรโทนินในสมองซึ่งทำให้บุคคลนั้นรู้สึกสงบมั่นใจในตนเองมากขึ้นและมีอารมณ์แปรปรวนน้อยลง

สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าเพียงอย่างเดียวยาออกฤทธิ์ต่อจิตประสาทไม่สามารถยุติความไม่มั่นคงทางอารมณ์ได้ ในทางตรงกันข้ามควรเข้าใจว่าเป็นการสนับสนุนวิธีการรักษาประเภทอื่น ๆ

จะช่วยคนที่ไม่มั่นคงทางอารมณ์ได้อย่างไร?

การช่วยเหลือคนที่เป็นโรคประสาทอาจเป็นเรื่องยากมาก โดยปกติแล้วไม่มีอะไรที่เราสามารถทำได้เมื่อคนที่คุณรักแสดงลักษณะบุคลิกภาพนี้ในระดับที่สูงมาก ถึงกระนั้นก็มีการดำเนินการบางอย่างที่เราสามารถทำได้ซึ่งจะช่วยบรรเทาผลที่เลวร้ายที่สุดของปัญหานี้ได้

สิ่งแรกที่เราทำได้คือแสดงการสนับสนุนอย่างไม่มีเงื่อนไขต่อคนที่เป็นโรคประสาท โดยทั่วไปเมื่อมีคนรู้สึกเข้าใจและรักอารมณ์ของพวกเขามักจะสงบลงและไม่สุดโต่ง นี่อาจเป็นปัจจัยสำคัญอย่างยิ่งในการฟื้นตัวของบุคคลเหล่านี้

การดำเนินการอีกอย่างหนึ่งที่เราสามารถทำได้เมื่อช่วยคนที่มีความไม่มั่นคงทางอารมณ์คือพยายามคิดบวกกับพวกเขา บ่อยครั้งที่พวกเขาประสบกับความรู้สึกที่รุนแรงคนเหล่านี้อาจเชื่อว่าทุกอย่างจะผิดไป การทำให้มั่นใจว่าสิ่งที่เกิดขึ้นไม่เลวร้ายเกินไปสามารถช่วยให้พวกเขารู้สึกดีขึ้นได้

สุดท้ายนี้หากคุณคิดว่าปัญหาของอีกฝ่ายร้ายแรงมากคุณอาจต้องการแนะนำให้พวกเขาขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ นักจิตวิทยาสามารถช่วยให้บุคคลที่เป็นโรคประสาทควบคุมอารมณ์ได้ดีขึ้นและปฏิบัติตนในลักษณะที่เป็นประโยชน์

อ้างอิง

1. "7 สัญญาณที่คนอาจไม่มั่นคงทางอารมณ์" ใน: คึกคัก สืบค้นเมื่อ: 26 ตุลาคม 2018 จาก Bustle: bustle.com.
2. "ความไม่มั่นคงทางอารมณ์" ใน: Medigoo. สืบค้นเมื่อ: 26 ตุลาคม 2018 จาก Medigoo: medigoo.com.
3. “ โรคประสาทคืออะไร” ใน: ความช่วยเหลือทางจิต สืบค้นเมื่อ: 26 ตุลาคม 2018 จาก Mental Help: mentalhep.net.
4. "5 สัญญาณบ่งบอกว่าคุณเป็นโรคประสาทตามลักษณะบุคลิกภาพ 5 ประการ - และเหตุใดจึงไม่จำเป็นต้องเป็นเรื่องที่ไม่ดี" ใน: คึกคัก สืบค้นเมื่อ: 26 ตุลาคม 2018 จาก Bustle: bustle.com.
5. "5 เรื่องน่าพูดช่วยเพื่อนโรคประสาท" ใน: สายสุขภาพ. สืบค้นเมื่อ: 26 ตุลาคม 2561 จาก Health Line: healthline.com.