เรียนรู้การทำอะไรไม่ถูก: ประวัติศาสตร์ประกอบด้วยอะไรบ้างและตัวอย่าง - จิตวิทยา - 2025

การหมดหนทางที่เรียนรู้เป็นทั้งสภาพจิตใจและพฤติกรรมที่ปรากฏขึ้นเมื่อบุคคลต้องเผชิญกับสิ่งกระตุ้นเชิงลบซ้ำ ๆ ซึ่งไม่สามารถหลีกหนีได้ มักเกี่ยวข้องกับความเจ็บป่วยทางจิตเช่นภาวะซึมเศร้าหรือความวิตกกังวล

หลังจากประสบการณ์ที่เจ็บปวดหรือไม่พึงประสงค์ซ้ำแล้วซ้ำอีกหลายครั้งบุคคลนั้นได้รับความเชื่อว่าไม่มีสิ่งใดที่พวกเขาสามารถทำได้เพื่อหลบหนีและเริ่มคิดว่าพวกเขาไม่สามารถควบคุมชีวิตของตนเองได้ ทัศนคตินี้สามารถนำไปใช้กับสถานการณ์อื่น ๆ ได้ซึ่งจะทำให้อาการแย่ลงอย่างมาก

ที่มา: pixabay.com

คนที่อยู่ในสภาพของการเรียนรู้ที่ทำอะไรไม่ถูกหยุดพยายามที่จะเปลี่ยนแปลงสถานการณ์ของพวกเขา สิ่งนี้ทำให้พวกเขาไม่สามารถปรับเปลี่ยนพฤติกรรมได้แม้ว่าสถานการณ์จะเปลี่ยนไปและมีทางเลือกอื่นที่สามารถช่วยปรับปรุงได้

ทฤษฎีของการเรียนรู้ที่ทำอะไรไม่ถูกเริ่มพัฒนาในยุค 60 ของศตวรรษที่แล้วและได้รับความสำคัญอย่างมากในสาขาต่างๆของจิตวิทยา ในบทความนี้เราจะบอกคุณอย่างชัดเจนว่าประกอบด้วยอะไรหลักฐานที่เรามีในเรื่องนี้คืออะไรและผลที่ตามมาคืออะไร

ประวัติศาสตร์

ปรากฏการณ์ของการเรียนรู้ที่ทำอะไรไม่ถูกถูกค้นพบครั้งแรกโดย Martin Seligman และ Steven Maier โดยบังเอิญในช่วงปลายทศวรรษ 1960 ตั้งแต่นั้นมามีการค้นคว้าวิจัยมากมายในเรื่องนี้และทฤษฎีที่เกี่ยวข้องกับสภาวะทางจิตนี้ มันพัฒนาไปมาก

ในส่วนนี้เราจะพูดถึงว่าความรู้ของเราเกี่ยวกับการหมดหนทางที่เรียนรู้ในช่วงหลายปีที่ผ่านมาก้าวหน้าไปอย่างไร การทดลองบางอย่างที่ดำเนินการในพื้นที่นี้อาจดูโหดร้ายและอาจไม่สามารถทำได้ในวันนี้ อย่างไรก็ตามพวกเขาได้ให้ความรู้พื้นฐานเกี่ยวกับจิตใจมนุษย์แก่เรา

การทดลองครั้งแรกกับสุนัข

การทดลองครั้งแรกที่ชี้ให้เห็นถึงการดำรงอยู่ของการหมดหนทางที่เรียนรู้ได้ดำเนินการโดย Seligman และ Maier ที่มหาวิทยาลัยเพนซิลเวเนียในปี 1967 นักวิจัยทั้งสองต้องการศึกษาการตอบสนองของสุนัขต่อสิ่งเร้าที่แตกต่างกันเช่น ไฟฟ้าช็อตความเข้มต่ำ

นักวิจัยแบ่งสุนัขออกเป็นสามกลุ่ม ในช่วงแรกสุนัขไม่ได้รับอันตรายใด ๆ อีกสองกลุ่มได้รับแรงกระแทก แต่ด้วยความแตกต่างพื้นฐานกลุ่มหลังสามารถหยุดพวกเขาได้ด้วยการกดปุ่มในขณะที่กลุ่มหลังไม่สามารถทำอะไรได้เพื่อป้องกันพวกเขา

ต่อมาสุนัขของทั้งสามกลุ่มถูกวางไว้ในกรงโลหะที่แบ่งออกเป็นสองส่วนด้วยรั้วเตี้ย ๆ ด้านหนึ่งพื้นเป็นไฟฟ้าในขณะที่อีกด้านหนึ่งไม่เป็นเช่นนั้น

นักวิจัยพบว่าในขณะที่สัตว์ในสองกลุ่มแรกกระโดดข้ามรั้วและข้ามไปยังด้านที่ไม่ถูกไฟฟ้า แต่สัตว์ในกลุ่มที่สามก็ไม่แม้แต่จะพยายาม แต่พวกเขาเพียง แต่ยืนนิ่งและอดทนต่อความเจ็บปวดโดยไม่พยายามเปลี่ยนสถานการณ์

หลักฐานกับสัตว์อื่น ๆ

ประหลาดใจกับผลลัพธ์ที่ได้ Seligman และ Maier พยายามจำลองการทดลองนี้กับหนู สถานที่ตั้งเหมือนกัน: สัตว์สามกลุ่มกลุ่มหนึ่งที่ไม่ได้รับแรงกระแทกกลุ่มที่ได้รับ แต่สามารถหยุดพวกมันได้และอีกกลุ่มหนึ่งที่จะต้องทนกับพวกมันโดยไม่สามารถทำอะไรเพื่อหลีกเลี่ยงได้

หลังจากที่หนูอยู่ภายใต้สิ่งกระตุ้นที่ไม่เหมาะสมเหล่านี้นักทดลองก็ตระหนักว่ามีจุดที่สัตว์ในกลุ่มที่สามหยุดพยายามที่จะหลบหนีแม้ว่าโอกาสนั้นจะนำเสนอเองก็ตาม ปรากฏการณ์นี้ได้รับชื่อของการเรียนรู้ที่ทำอะไรไม่ถูก

การทดลองในมนุษย์

แม้จะมีความเป็นไปไม่ได้ทางจริยธรรมที่จะทำการทดลองแบบเดียวกันกับมนุษย์ แต่ในช่วงปีต่อ ๆ มาได้มีการศึกษาทางเลือกที่พยายามพิสูจน์ถึงการมีอยู่ของความไร้ประโยชน์ที่เรียนรู้ในตัวเรา

หนึ่งในการสืบสวนที่คลาสสิกที่สุดในแง่นี้ดำเนินการในปี 1974 โดยมีผู้เข้าร่วมสามกลุ่ม ผู้คนในช่วงแรกสัมผัสกับเสียงที่ไม่พึงประสงค์ แต่สามารถหยุดได้โดยการกดปุ่มสี่ครั้ง คนที่สองก็ฟังเขาเหมือนกัน แต่ก็หยุดเขาไม่ได้ และคนที่สามไม่ได้ยินอะไรแปลก ๆ

ในส่วนที่สองของการทดลองผู้ทดลองทั้งหมดถูกนำตัวไปยังห้องที่มีเสียงไม่พึงประสงค์ดังขึ้นและมีกล่องพร้อมคันโยก

เมื่อฉันดึงมันเสียงก็หยุดลง แต่ผู้เข้าร่วมในกลุ่มที่สองไม่แม้แต่จะพยายามในขณะที่คนอื่น ๆ สามารถหยุดมันได้อย่างรวดเร็ว

การทดลองนี้และอื่น ๆ เช่นนี้สามารถแสดงให้เห็นถึงการมีอยู่ของการเรียนรู้ที่ทำอะไรไม่ถูกในมนุษย์ ตั้งแต่นั้นมาได้มีความพยายามที่จะตรวจสอบสาเหตุของปรากฏการณ์นี้รวมถึงผลที่ตามมา

อะไรคือสิ่งที่เรียนรู้การหมดหนทาง?

มีหลายทฤษฎีเกี่ยวกับสิ่งที่เรียนรู้การหมดหนทางคืออะไรและเหตุใดจึงเกิดขึ้น สิ่งที่คลาสสิกที่สุดคือสิ่งที่มาร์ตินเซลิกแมนเสนอซึ่งเป็นผลมาจากการศึกษาของเขาที่กล่าวไปแล้ว แต่ก็ยังมีอีกอย่างที่ขึ้นอยู่กับระบบประสาทวิทยาหรือความแตกต่างของแต่ละบุคคล

ทฤษฎี Seligman

Seligman และผู้ทำงานร่วมกันของเขาเสนอทฤษฎีที่ว่าผู้คนที่เผชิญกับสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ซึ่งพวกเขาไม่สามารถควบคุมได้ประสบปัญหาการขาดดุลในสามด้าน ได้แก่ การสร้างแรงบันดาลใจความรู้ความเข้าใจและอารมณ์

ปัญหาที่สร้างแรงบันดาลใจเกี่ยวข้องกับการขาดพลังงานที่อาสาสมัครประสบเพื่อพยายามหลีกหนีจากสถานการณ์ที่เป็นอันตรายซึ่งทำให้พวกเขาไม่ลงมือทำ

ในทางกลับกันคนที่มีความรู้ความเข้าใจเกี่ยวข้องกับความเชื่อของบุคคลนั้นว่าสถานการณ์ของพวกเขาไม่สามารถควบคุมได้ และอารมณ์นั้นเกี่ยวข้องกับการปรากฏตัวของสภาวะที่คล้ายกับภาวะซึมเศร้า

ผลที่ตามมาทั้งสามประเภทมีความสัมพันธ์กันและเสริมแรงซึ่งกันและกัน ในความเป็นจริง Seligman เสนอทฤษฎีที่เรียนรู้การหมดหนทางรองรับภาวะซึมเศร้าและความผิดปกติอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้อง

ทฤษฎีทางระบบประสาท

การศึกษาเกี่ยวกับระบบประสาทเมื่อเร็ว ๆ นี้ชี้ให้เห็นว่ามีโครงสร้างของสมองและสารสื่อประสาทบางอย่างที่มีบทบาทสำคัญมากในการปรากฏตัวของการเรียนรู้ที่ทำอะไรไม่ถูก ตัวอย่างเช่นเป็นที่ทราบกันดีว่าการขาดดุลในระดับเซโรโทนินอาจทำให้เกิดปรากฏการณ์นี้ได้

บริเวณสมองบางส่วนที่เกี่ยวข้องกับภาวะหมดหนทางที่เรียนรู้มากที่สุด ได้แก่ นิวเคลียสราเฟหลังนิวเคลียสกลางและเบสข้างของอะมิกดาลาและบางส่วนของฮิปโปแคมปัสไฮโปทาลามัสและเยื่อหุ้มสมองส่วนหน้า

นอกจากนี้ยังพบว่ามีปัจจัยทางกายภาพล้วน ๆ ที่สามารถช่วยลดโอกาสในการเกิดภาวะหมดหนทางในการเรียนรู้

ตัวอย่างเช่นการออกกำลังกายอย่างหนักเป็นประจำจะเพิ่มระดับเซโรโทนินและสามารถบรรเทาผลกระทบที่ร้ายแรงกว่าของสภาพจิตใจนี้ได้

นอกเหนือจากการออกกำลังกายแล้วพฤติกรรมอื่น ๆ ที่แสดงให้เห็นว่าส่งผลดีต่อระดับสมองต่อปรากฏการณ์นี้ ได้แก่ การพักผ่อนอย่างเพียงพอการทำสมาธิการพักผ่อนและการรับประทานอาหารที่เพียงพอ

ทฤษฎีความแตกต่างระหว่างบุคคล

จากการวิจัยเกี่ยวกับการหมดหนทางที่เรียนรู้ปัจจัยที่สำคัญที่สุดประการหนึ่งที่ทำนายลักษณะที่ปรากฏคือการมีความเชื่อบางอย่างเกี่ยวกับการควบคุมที่มีต่อสถานการณ์ที่แตกต่างกัน ความเชื่อเหล่านี้เรียกว่า "แอตทริบิวต์" และอาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล

การแสดงคุณลักษณะมีสามลักษณะที่สามารถเพิ่มหรือลดความน่าจะเป็นที่เรียนรู้การหมดหนทางจะปรากฏขึ้นเมื่อเผชิญกับความทุกข์ยาก:

- ในแง่หนึ่งพวกเขาอาจเป็นระดับโลกหรือเฉพาะเจาะจง ผู้ที่มีรูปแบบการระบุแหล่งที่มาทั่วโลกคิดว่าสาเหตุของสิ่งที่เกิดขึ้นกับพวกเขาจะได้รับการดูแลในสถานการณ์ต่างๆ ในขณะที่ผู้ที่มีลักษณะเฉพาะคิดว่าเหตุการณ์เชิงลบแต่ละเหตุการณ์มีสาเหตุเฉพาะและไม่จำเป็นต้องจำลองแบบ

- การแสดงที่มาอาจมีเสถียรภาพหรือไม่เสถียร เมื่อพวกเขามีความมั่นคงแต่ละคนเชื่อว่าสถานการณ์เชิงลบที่พวกเขาประสบจะดำเนินต่อไปเมื่อเวลาผ่านไป เมื่อพวกเขาไม่มั่นคงในทางตรงกันข้ามบุคคลนั้นคิดว่าเป็นไปได้ที่พวกเขาจะเปลี่ยนไปตามกาลเวลา

- สุดท้ายอาจเป็นภายนอกหรือภายใน กล่าวอีกนัยหนึ่งบุคคลอาจเชื่อว่าสิ่งที่เกิดขึ้นกับเขานั้นถูกกำหนดโดยสาเหตุตามสถานการณ์ที่เขาไม่สามารถควบคุมได้ (ภายนอก) หรือโดยปัจจัยที่เขาสามารถแก้ไขได้ด้วยความพยายามของเขาเอง (ภายใน)

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าผู้ที่มีรูปแบบการระบุแหล่งที่มาที่เป็นสากลมีเสถียรภาพและภายนอกมีแนวโน้มที่จะพัฒนาสิ่งที่ไม่สามารถเรียนรู้ได้มากกว่าผู้ที่มีความเชื่อที่แตกต่างกัน

ตัวอย่าง

ด้านล่างนี้เราจะเห็นตัวอย่างบางส่วนของสถานการณ์ที่มีลักษณะของการเรียนรู้ที่ทำอะไรไม่ถูกหรือทัศนคติบางอย่างที่คล้ายคลึงกันเป็นเรื่องปกติ

- ผู้ที่หางานทำมาหลายเดือนแล้วแต่หางานไม่ได้อาจหมดความหวังในการหางานอีกครั้ง ดังนั้นคุณจะหยุดพยายามและจะไม่ตอบรับข้อเสนองานที่มาหาคุณ

- บุคคลที่เคยมีประสบการณ์กับอดีตหุ้นส่วนมาแล้วหลายครั้ง (เช่นสถานการณ์ที่มีดราม่ามากมายหรือการเลิกราที่ซับซ้อน) อาจคิดว่าโลกแห่งความสัมพันธ์ไม่เหมาะกับเขา ด้วยเหตุนี้คุณจะหลีกเลี่ยงการสร้างพันธะทางอารมณ์ที่ลึกซึ้งให้มากที่สุด

- คนที่พยายามลดน้ำหนักหลายครั้ง แต่ล้มเหลวมาตลอดจะเลิกพยายามหาช่างฟิตแทนที่จะสงสัยว่าพวกเขาทำอะไรได้แตกต่างกันไปหรือจะเปลี่ยนแนวทางได้อย่างไร

อ้างอิง

1. "อะไรคือเรียนรู้การทำอะไรไม่ถูกและเหตุใดจึงเกิดขึ้น" ใน: Very Well Mind. สืบค้นเมื่อ: 5 ธันวาคม 2018 จาก Very Well Mind: verywellmind.com.
2. "เรียนรู้การทำอะไรไม่ถูก: ทฤษฎีภาวะซึมเศร้าของเซลิกแมน" ใน: โปรแกรมจิตวิทยาเชิงบวก สืบค้นเมื่อ: 5 ธันวาคม 2018 จากโปรแกรมจิตวิทยาเชิงบวก: positivepsychologyprogram.com.
3. "เรียนรู้การทำอะไรไม่ถูก" ใน: Britannica สืบค้นเมื่อ: 5 ธันวาคม 2018 จาก Britannica: britannica.com.
4. "เรียนรู้การทำอะไรไม่ถูก" ใน: PsychCentral สืบค้นเมื่อ: 5 ธันวาคม 2018 จาก PsychCentral: psychcentral.com.
5. "เรียนรู้การช่วยเหลือ" ใน: Wikipedia สืบค้นเมื่อ: 5 ธันวาคม 2018 จาก Wikipedia: en.wikipedia.org.