ความไม่แน่ใจ: เคล็ดลับสำคัญ 11 ประการในการเอาชนะมัน - ARTE - 2025

ความไม่แน่ใจคือการไม่สามารถเลือกทางเลือกอื่น ๆ ได้อย่างเด็ดขาด สิ่งนี้ทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายตัวอยู่ตลอดเวลาจนกว่าจะมีการตัดสินใจ

วันนี้คุณจะมีทางเลือกหลายร้อยแบบให้เลือกมากมายที่อาจทำให้คุณรู้สึกแย่เศร้าหรือกังวล ความไม่แน่ใจนี้เป็นสาเหตุหนึ่งของการไม่มีความสุข ในความเป็นจริงมีนักจิตวิทยาที่ระบุว่าเราไม่มีความสุขเพราะตัวเลือกทั้งหมดที่เรามีและสิ่งที่เราต้องตัดสินใจ

บางทีถ้าคุณมีตัวเลือกน้อยลงคุณอาจมีความสุขมากขึ้น อย่างไรก็ตามในความคิดของฉันมันเป็นการดีที่จะมีตัวเลือกและยิ่งดี สิ่งสำคัญคือพวกเขาไม่ทำให้คุณสับสนและรู้ว่าจะใส่ความหลากหลายให้คุณได้อย่างไร

ตัวอย่างสถานการณ์ที่อาจนำไปสู่ความไม่แน่ใจมีดังนี้

• ต้องเลือกระหว่างปริญญามหาวิทยาลัยหนึ่งหรือปริญญาอื่น
• ต้องเลือกว่าจะรับงานหรือไม่
• ยอมรับข้อเสนอแต่งงานหรือไม่.
• ตัดสินใจว่าจะยอมรับข้อตกลงทางธุรกิจหรือไม่
• ตัดสินใจว่าจะมีบุตรหรือไม่.

อย่างไรก็ตามสำหรับบางคนสภาวะของความไม่แน่ใจนั้นเกิดขึ้นบ่อยและแม้กระทั่งในสถานการณ์ประจำวัน:

• ต้องเลือกว่าจะใส่อะไรไปเที่ยว
• เลือกว่าจะกินอะไร.
• เลือกซื้อสินค้าจากตัวเลือกทั้งหมด
• เลือกว่าจะดูหนังเรื่องไหนถ้าไปโรงหนัง
• เลือกว่าจะตอบรับคำเชิญงานปาร์ตี้หรือไม่

ในกรณีหลัง ๆ นี้ของความไม่แน่ใจเรื้อรังว่ามีปัญหาจริงๆ

ทำไมบางคนถึงไม่เด็ดขาด?

มักเกิดจากความกลัวที่จะตัดสินใจผิดพลาด

ความคิดเช่น: จะเกิดอะไรขึ้นถ้าฉันทำผิดพลาดอาจทำให้คุณนึกถึง? ถ้าฉันแย่ลงในภายหลังล่ะ? จะเกิดอะไรขึ้นหากฉันย้อนกลับไปและเลือกตัวเลือกอื่นไม่ได้ในภายหลัง

ความสมบูรณ์แบบเป็นอีกสาเหตุหนึ่งเนื่องจากมีแนวโน้มที่จะคิดว่าตัวเลือกใดจะนำไปสู่ผลลัพธ์ที่สมบูรณ์แบบซึ่งจะหลีกเลี่ยงความผิดพลาด

เหตุผลอื่น ๆ ได้แก่ :

• ขาดความนับถือตนเอง
• ความตึงเครียด
• ขอความเห็นชอบจากผู้อื่น
• ขาดการเรียนรู้: ในเด็กบางคนพ่อแม่เป็นผู้ตัดสินใจทั้งหมดและเมื่อครบกำหนดผู้ใหญ่ได้เรียนรู้ว่าดีที่สุดที่จะไม่ลังเลใจโดยไม่ได้พัฒนาทักษะการตัดสินใจ

อะไรทำให้คนมุ่งมั่น?

โดยทั่วไปในสังคมมีความมุ่งมั่นที่จะชื่นชมผู้คนที่ตัดสินใจโดยไม่มีบาซิลลัส

ฉันจะบอกว่าคน ๆ หนึ่งถูกกำหนดถ้า:

• ตัดสินใจเรื่องสำคัญหลังจากที่ได้คิดถึงผลที่ตามมาหรือแม้กระทั่งหลังจากเติบโตขึ้นโดยส่วนตัวและทำความรู้จักตัวเองให้ดีขึ้น ตัวอย่างเช่นการเลือกอาชีพอย่างใดอย่างหนึ่งนโยบายของรัฐนโยบายของ บริษัท …
• ตัดสินใจที่ไม่สำคัญอย่างรวดเร็วและรู้ว่าจะไม่เกิดผลเสีย ตัวอย่างเช่นการเลือกสินค้าอย่างใดอย่างหนึ่งเลือกสิ่งที่จะสวมใส่ดูภาพยนตร์หรืออื่น ๆ …

ในกรณีแรกจำเป็นต้องไตร่ตรองและคิดถึงผลที่ตามมาข้อดีข้อเสียเพราะการเลือกจะมีผลต่อตัวคุณเองหรือกับคนอื่น

ในกรณีที่สองการตัดสินใจของคุณจะมีผลกระทบเพียงเล็กน้อยและไม่สำคัญ

ดังนั้นจึงไม่เกี่ยวกับการเลือกทำอะไรอย่างหุนหันพลันแล่นและไม่คิด บางครั้งคุณต้องไตร่ตรองและเมื่อถึงเวลาการตัดสินใจก็จะเกิดขึ้น

ความไม่แน่ใจเป็นสิ่งที่ไม่ดีเสมอไปหรือไม่?

ในความเป็นจริงความไม่แน่ใจไม่ใช่แง่ลบเสมอไป

การสงสัยอาจเป็นสัญญาณว่าคุณควรใช้เวลาในการตัดสินใจใส่ใจกับผลลัพธ์และมันทำให้คุณคิดถึงผลที่ตามมาข้อดีและข้อเสีย

สงสัยจะรู้สึกดี คงเป็นสถานะที่คุณจะคิดว่า: "การเลือกระหว่างงานปัจจุบันของฉันหรืองานที่พวกเขาเสนอให้ฉันเป็นเรื่องซับซ้อนฉันต้องคิดเกี่ยวกับเรื่องนี้แม้ว่าในกรณีใด ๆ ก็เป็นเรื่องโชคดีที่สามารถเลือกได้"

นอกจากนี้และตามที่นักสังคมศาสตร์ Daniel Newark ยืนยันแล้วความไม่แน่ใจอาจกลายเป็นพื้นที่ในการชี้แจงความเชื่อและค่านิยมของเราและสามารถอำนวยความสะดวกในการพัฒนาอัตลักษณ์ส่วนบุคคล

ในทางกลับกันสิ่งที่สำคัญไม่ใช่การรักษาสถานะของความไม่แน่ใจตลอดไป แต่เป็นการกำหนดขีด จำกัด ในการเลือกตัวเลือกใดตัวเลือกหนึ่ง

เมื่อความไม่แน่ใจเป็นผลลบก็คือเมื่อเป็นเรื้อรังและทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายตัว

เหตุใดจึงสำคัญที่จะต้องตั้งใจ?

ความไม่แน่ใจอาจนำไปสู่ผลเสียในหลาย ๆ ด้านของชีวิต:

• ความเป็นผู้นำ: หากคุณเป็นผู้นำของทีมงานคุณจะต้องตัดสินใจอย่างต่อเนื่องและทำมันให้ดีและความมุ่งมั่นจะช่วยเสริมความเป็นผู้นำของคุณ
• สุขภาพและสุขภาพ: การวิจัยเช่นนี้ชี้ให้เห็นว่าความไม่แน่ใจอาจนำไปสู่อาการซึมเศร้า
• โอกาสผ่านไป: หากคุณไม่ตัดสินใจให้เร็วพอโอกาสดีๆอาจผ่านไปและคุณจะไม่ใช้ประโยชน์จากมัน โชคคือการเตรียมพร้อมและใช้ประโยชน์จากโอกาส
• ผลผลิต: การเรียนรู้ที่จะตัดสินใจว่าจะทำอะไรในระหว่างวันจะช่วยให้คุณมีประสิทธิผลมากขึ้นและได้รับประโยชน์สูงสุดตามเวลาที่ใช้ไป การตัดสินใจว่าจะใช้เวลาไปกับอะไรเป็นสิ่งสำคัญมาก
• ความเครียดอาจเป็นอาการที่ไม่สบายใจและพบได้บ่อยที่สุดในคนที่ไม่กล้าตัดสินใจ การตัดสินใจหลังจากที่ไม่แน่ใจเป็นเวลานานสามารถปลดปล่อยได้อย่างมาก
• ไม่ควบคุมชีวิตของคุณ: ถ้าคุณไม่ตัดสินใจคนอื่นจะตัดสินใจแทนคุณไม่ใช่คนที่คุณพอใจ
• อาจนำไปสู่ความรู้สึกว่าตนเองมีคุณค่าต่ำ

จะเอาชนะความไม่แน่ใจได้อย่างไร?

ภาวะความไม่แน่ใจของคุณสามารถแก้ไขได้โดยการเปลี่ยนวิธีคิดและพฤติกรรมของคุณ

แน่นอนว่ายิ่งคุณตัดสินใจยากมากเท่าไหร่คุณก็จะต้องพยายามมากขึ้นเท่านั้น

1- ผลลัพธ์มีความสำคัญอย่างไร?

เมื่อคุณเริ่มสงสัยไม่รู้จะทำอย่างไรให้ถามตัวเองว่าผลลัพธ์สำคัญแค่ไหน?

หากมีความสำคัญเพียงเล็กน้อยเช่นการเลือกอาหารจากซูเปอร์มาร์เก็ตคุณควรตัดสินใจโดยไม่ใช้เวลานานเกินไป

จากการวิจัยทางวิทยาศาสตร์ผู้คนมักคาดเดาได้ไม่ดีว่าอะไรทำให้เรามีความสุข

คุณอาจคิดว่าเหตุการณ์บางอย่างจะทำลายชีวิตของคุณ - เจ็บป่วยตกงานไม่มีคู่ - แต่เราไม่ค่อยเข้าใจตรงกัน ในทางกลับกันสิ่งที่คุณคิดว่าจะทำให้คุณมีความสุขไม่ว่าจะเป็นเงินการมีหุ้นส่วนการมีบ้านหลังใหญ่อาจไม่ทำให้คุณมีความสุข

สิ่งที่ฉันหมายถึงคือคุณไม่สามารถทำนายอนาคตได้ คุณมักจะเสี่ยงต่อการผิดพลาด ดังนั้นสิ่งที่ฉลาดที่สุดคือการเลือกสิ่งที่สอดคล้องกับค่านิยมของคุณและคุณคิดว่าสิ่งนี้ทำให้คุณใกล้ชิดกับคนที่คุณอยากเป็นมากขึ้น

ความสุขในอนาคตของคุณจะถูกตัดสินโดย "ตัวตนในอนาคต" ของคุณไม่ใช่ "ตัวตนในปัจจุบัน" เป็นที่ชัดเจนว่าการตัดสินใจของคุณมีผลต่ออนาคตของคุณดังนั้นคุณจะต้องทำสิ่งที่คุณคิดว่าจะมีผลดีในอนาคตและเหมาะสมกับค่านิยมของคุณมากขึ้น

2- ยอมรับความรับผิดชอบ

มีคนที่ลังเลที่จะหลีกเลี่ยงการรับผิดชอบต่อความผิดพลาดของตน

เป็นเรื่องธรรมดามากกว่าที่คุณคิด

ไม่มีการตัดสินใจใด ๆ ตลอดไปเกือบทั้งหมดสามารถย้อนกลับได้และการรับผิดชอบจะทำให้คุณเติบโตเป็นคน ๆ หนึ่ง

3- ปลดปล่อยตัวเองจากความสมบูรณ์แบบและยอมรับข้อผิดพลาด

การกลัวความล้มเหลวการทำผิดการทำผิดหรือการแสดงความโง่เขลาต่อผู้อื่นอาจทำให้ไม่สามารถเคลื่อนไหวได้

ในทางกลับกันความผิดพลาดหรือความล้มเหลวไม่ใช่ที่สิ้นสุด แต่เป็นเพียงผลลัพธ์ที่คุณได้เรียนรู้

นอกจากนี้เรามักจะเชื่อว่าการเลือกบางสิ่งบางอย่างเราต้องสูญเสียมากมาย อย่างไรก็ตามในหลาย ๆ ครั้งไม่เป็นเช่นนั้น ยิ่งไปกว่านั้นอาจมีอะไรมากกว่านั้น

ในโอกาสสำคัญน้อยมากคุณจะต้องเลือกสิ่งที่คุณไม่สามารถแก้ไขได้

ถ้าคุณเลือกงานไม่ดีคุณก็ไปได้ หากคุณซื้อรถที่ไม่ดีคุณสามารถส่งคืนได้ หากคุณไม่ชอบชุดคุณสามารถส่งคืนได้ หากคุณพลาดคุณจะมีโอกาสมากขึ้นที่จะทำให้ถูกต้อง

ชีวิตที่ผิดพลาดดีกว่าการผัดวันประกันพรุ่ง

4- เชื่อสัญชาตญาณของคุณ

ผู้เชี่ยวชาญมัลคอล์มแกลดเวลล์ระบุไว้ในหนังสือ Blink ว่าการไม่อาศัยสัญชาตญาณอาจส่งผลด้านลบ

ในความเป็นจริงสัญชาตญาณมีพื้นฐานทางวิทยาศาสตร์และเป็นแหล่งความรู้ที่มาจากประสบการณ์

ใน Think Fast, Think Slow, Kahnem กล่าวว่าสัญชาตญาณสามารถพึ่งพาได้เมื่อเราพบกับสถานการณ์ที่เราเคยประสบมาก่อนและสิ่งนั้นก็คล้ายกัน

ตัวอย่างเช่นนักผจญเพลิงบางคนรู้ว่าพื้นดินกำลังจะถล่มเมื่อใดเพราะพวกเขาเคยประสบกับดินถล่มหลายครั้ง พวกเขาได้เรียนรู้โดยไม่รู้ตัวว่าสัญญาณใดบ่งบอกว่าพื้นจะตกลงมาและสัญชาตญาณของพวกเขาก็รับสัญญาณเหล่านั้นในสถานการณ์ที่คล้ายคลึงกัน

5- การไม่ตัดสินใจจะไม่ช่วยคุณจากการเลือกตั้ง

หากคุณไม่ตัดสินใจคนอื่นจะทำเพื่อคุณหรือชีวิตของคุณจะถูกชี้นำด้วยความกลัว

ไม่ว่าในกรณีใดคุณจะเลือกทางเลือกไม่ว่าจะทำด้วยตัวเองหรือคนอื่น คุณมักจะต้องตัดสินใจเลือก

การเลือกไม่ได้ก็เท่ากับว่าไม่มีอิสระ

ดังนั้นเลือกตัวเลือกที่คุณต้องการยิ่งรอบคอบก็ยิ่งสำคัญและไม่ต้องกลัวว่าจะทำผิดพลาด

อย่าลืม: ความไม่แน่ใจกลายเป็นการตัดสินใจเมื่อเวลาผ่านไป

6- คิดถึงตัวเองและอย่ากังวลว่าคนอื่นจะคิดอย่างไร

บ่อยครั้งคุณจะมีการตัดสินใจที่ชัดเจน แต่คุณจะคิดว่าคนอื่นจะมีปฏิกิริยาอย่างไร

หากการตัดสินใจนั้นไม่ทำร้ายใครและเป็นสิ่งที่คุณต้องการคุณก็ไม่ต้องกังวลกับความคิดเห็นของผู้อื่น

7- ใช้ปรัชญาของการเรียนรู้อย่างต่อเนื่อง

หากคุณคิดเกี่ยวกับเรื่องนี้การทำผิดพลาดเป็นวิธีการเรียนรู้

ดังนั้นการตัดสินใจแม้ว่าคุณจะทำผิดพลาดกับสิ่งเหล่านี้จะทำให้คุณเรียนรู้ว่าการตัดสินใจใดถูกต้อง

8 จัดลำดับความสำคัญ

คุณรู้หรือไม่ว่าคุณต้องการอะไร? หากคุณมีลำดับความสำคัญคุณจะเสียค่าใช้จ่ายน้อยกว่าในการเลือก

ตัวอย่างเช่นหากคุณมีครอบครัวเป็นสิ่งสำคัญคุณจะเลือกใน 5 วินาทีที่จะอยู่กับเธอแทนที่จะไปปาร์ตี้ในที่ทำงาน

ลำดับความสำคัญจะขึ้นอยู่กับค่านิยมของคุณ ตระหนักถึงสิ่งเหล่านี้ไตร่ตรองถึงสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุขและสิ่งที่จะทำให้คุณมีความสุขในอนาคต

9- สร้างความภาคภูมิใจในตนเอง

คุณอาจกำลังคิดเกี่ยวกับการสมัครเข้าเรียนเทนนิสและมีปัญหาในการตัดสินใจ

คุณอาจคิดว่าคุณไม่มีความสามารถในการฝึกกีฬาประเภทนี้ทั้งๆที่คุณทำได้จริงๆ

การมีความภาคภูมิใจในตนเองสูงจะช่วยคุณได้มากในการตัดสินใจ

10- มีความเสียใจสำหรับการเพิกเฉยมากกว่าการกระทำ

ผู้คนมักจะรู้สึกเสียใจกับสิ่งที่พวกเขาไม่ได้ทำ (การกระทำที่อาจนำไปสู่ผลลัพธ์เชิงบวก) มากกว่าสิ่งที่พวกเขาทำ

ดูเหมือนว่าเป็นแนวโน้มตามธรรมชาติที่จะกลับใจที่ไม่กระทำการที่อาจเป็นประโยชน์ต่อเราไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง

11- อย่าหุนหันพลันแล่น

การตัดสินใจที่ผิดจริยธรรมสามารถทำร้ายใครบางคนและนำไปสู่ความเสียใจหรือสำนึกผิด

ดังที่ฉันได้กล่าวไปแล้วในสถานการณ์ประจำวันที่ไม่มีผลสำคัญคุณสามารถเลือกได้อย่างรวดเร็ว แต่ในสถานการณ์ที่สำคัญควรไตร่ตรองถึงผลที่ตามมาข้อดีและข้อเสีย

12- ต่อสู้เพื่อให้การตัดสินใจของคุณเป็นสิ่งที่ถูกต้อง

ตัวอย่างเช่นในหัวข้อการเป็นผู้ประกอบการและการเปิดธุรกิจใหม่ความคิดนั้นไม่สำคัญมากนัก แต่เกี่ยวกับการนำไปปฏิบัติให้ดีทำงานและพัฒนาโครงการได้ดี

ดังนั้นจึงไม่ได้ขึ้นอยู่กับว่าแนวคิดทางธุรกิจได้รับการคัดเลือกมาอย่างดีหรือไม่ แต่อยู่ที่ว่างานที่ดีได้ทำในขั้นตอนการดำเนินการหรือไม่

กับการตัดสินใจในชีวิตประจำวันก็เช่นเดียวกัน บางครั้งคุณสามารถตัดสินใจได้ แต่ถ้าคุณไม่มีทัศนคติที่จำเป็นมันจะทำให้คุณผิดพลาดหรือไม่บรรลุเป้าหมาย

หากคุณต้องการแรงบันดาลใจคุณสามารถใช้หนึ่งในวลีการตัดสินใจเหล่านี้