- อาการ
- เพิ่มความนับถือตนเอง
- ต้องการการนอนหลับน้อยลง
- เพิ่มความนุ่มนวล
- ความคิดในการแข่งรถ
- มีแนวโน้มที่จะฟุ้งซ่าน
- จำนวนการดำเนินการที่เน้นเป้าหมายมากขึ้น
- เพิ่มการนับถือศาสนา
- สาเหตุ
- การรักษา
- การรักษาด้วยยาที่ออกฤทธิ์ต่อจิตและประสาท
- จิตบำบัด
- การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต
- อ้างอิง
hypomaniaเป็นระยะทางจิตวิทยาใช้เพื่ออธิบายสภาพจิตที่คล้ายกับความบ้าคลั่ง แต่มีอาการเด่นชัดน้อยลง ลักษณะสำคัญของมันคือการเพิ่มขึ้นของอารมณ์การยับยั้งและในกรณีส่วนใหญ่ยังมีสิ่งอำนวยความสะดวกมากขึ้นในการระคายเคือง
ความแตกต่างที่สำคัญระหว่างความบ้าคลั่งและภาวะ hypomania คือความรุนแรงของอาการที่เกิดขึ้น ในกรณีที่มีอาการคลุ้มคลั่งผู้ที่ได้รับผลกระทบมีปัญหาร้ายแรงในการดำเนินชีวิตตามปกติ ในทางตรงกันข้าม hypomania อาจเป็นเรื่องที่น่ารำคาญ แต่ก็ไม่ได้ขัดขวางการทำงานในแต่ละวัน
ที่มา: pixabay.com
Hypomania แตกต่างจากความผิดปกติทางจิตส่วนใหญ่เล็กน้อยเนื่องจากอาการบางอย่างเป็นบวก ดังนั้นจึงสามารถสร้างความมั่นใจเพิ่มขึ้นพลังงานเพิ่มขึ้นและผลผลิตสูงกว่าปกติ
อย่างไรก็ตามผู้ที่มีภาวะ hypomania อาจได้รับผลกระทบเชิงลบเช่นกัน ปัญหาส่วนใหญ่คือพวกเขามักจะมีพฤติกรรมเสี่ยงเพราะพวกเขารู้สึกอยู่ยงคงกระพัน
ตัวอย่างเช่นพวกเขาอาจฝึกการมีเพศสัมพันธ์ที่ไม่ปลอดภัยเล่นการพนันหรือมีปัญหาในการปฏิบัติตามงาน
อาการ
Hypomania มีแนวโน้มที่จะมาในรูปแบบของตอน ในบางครั้งบุคคลนั้นจะมีอาการหลายอย่างที่เกี่ยวข้องกับปัญหานี้
เพื่อให้ถือว่าเป็นการโจมตี hypomanic ที่แท้จริงต้องใช้เวลาอย่างน้อยสี่วัน และอารมณ์ที่เปลี่ยนแปลงจะต้องปรากฏอยู่ตลอดเวลาในช่วงเวลานี้
ในทางกลับกันวิธีที่บุคคลกระทำในช่วงที่มีภาวะ hypomania จะต้องแตกต่างจากพฤติกรรมปกติอย่างชัดเจน อย่างไรก็ตามการเปลี่ยนแปลงไม่สามารถร้ายแรงถึงขนาดทำให้คุณไม่สามารถดำเนินชีวิตตามปกติได้
ต่อไปเราจะมาดูว่าอะไรคืออาการหลักที่ปรากฏในตอนของ hypomania มีความจำเป็นต้องจำไว้ว่าทั้งหมดจะไม่ปรากฏเสมอไป โดยทั่วไปสิ่งที่เกิดขึ้นจะแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับบุคคลและโอกาส
เพิ่มความนับถือตนเอง
ข้อบ่งชี้หลักที่บ่งชี้ว่าบุคคลอาจกำลังประสบกับภาวะ hypomania คือความมั่นใจในตนเองเพิ่มขึ้นอย่างเห็นได้ชัด เมื่อมีคนผ่านขั้นตอนนี้พวกเขามักจะเชื่อว่าตัวเองอยู่ยงคงกระพันและดีกว่าคนอื่น
สิ่งนี้สามารถทำให้ผู้ที่ได้รับผลกระทบมีพฤติกรรมเสี่ยงและสร้างความรำคาญให้กับผู้ที่พวกเขาโต้ตอบด้วยเพราะพวกเขามักจะแสดงความหยิ่งผยองจำนวนมาก
อย่างไรก็ตามบุคคลที่ไม่รู้จักบุคคลนั้นมาก่อนจะไม่สังเกตเห็นว่าพฤติกรรมของเขาผิดปกติโดยเฉพาะไม่เหมือนกับในกรณีของความบ้าคลั่ง
ต้องการการนอนหลับน้อยลง
โดยปกติคนเราต้องนอนระหว่าง 7 ถึง 9 ชั่วโมงเพื่อให้รู้สึกได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ อย่างไรก็ตามในช่วงที่มีภาวะ hypomania ผู้ที่ได้รับผลกระทบจะรู้สึกว่าต้องนอนประมาณ 3 ถึง 4 ชั่วโมงเพื่อชาร์จพลังงาน
รูปแบบการนอนหลับประเภทนี้สามารถรักษาได้นานเพียงใดนั้นยังไม่เป็นที่ทราบกันดีนักเนื่องจากตอนที่มีภาวะ hypomanic มักจะไม่นาน อย่างไรก็ตามผู้เชี่ยวชาญบางคนเชื่อว่าการนอนน้อยครั้งอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพได้
เพิ่มความนุ่มนวล
ผลข้างเคียงอย่างหนึ่งของพลังงานที่เพิ่มขึ้นในผู้ที่มีภาวะ hypomania คือความต้องการในการพูดคุยก็เพิ่มขึ้นเช่นกัน ดังนั้นเขามักจะเป็นคนช่างพูดมากกว่าปกติ
ในบางกรณีความจำเป็นในการสื่อสารที่เพิ่มขึ้นนี้จะส่งผลให้ผู้อื่นกดดันจนเกินควรในการสนทนาโดยเสียค่าใช้จ่ายทั้งหมด ลักษณะนี้มีแนวโน้มที่จะไม่สบายใจมากที่สุดสำหรับผู้ที่อยู่ใกล้กับบุคคลที่ได้รับผลกระทบจากความผิดปกตินี้
ความคิดในการแข่งรถ
พลังงานที่เพิ่มขึ้นบางครั้งยังแปลเป็นประสบการณ์ส่วนตัวของแต่ละบุคคลว่าจิตใจของพวกเขากำลังแข่งรถเร็วกว่าปกติ
สิ่งนี้อาจส่งผลให้เกิดการวิ่งไปมาระหว่างความคิดไม่สามารถแสดงทุกสิ่งที่ผ่านเข้ามาในหัวหรือบางอย่างก็ท่วมท้นเนื่องจากความเร็วของการทำงานของสมอง
อาการนี้ยังมีความสัมพันธ์กับการพูดเก่งที่เพิ่มขึ้นด้วย ผู้ที่มีภาวะ hypomania รู้สึกว่าต้องพูดมากขึ้นและเร็วขึ้นเพื่อแสดงทุกสิ่งที่อยู่ในหัว
มีแนวโน้มที่จะฟุ้งซ่าน
ผู้ที่ได้รับผลกระทบจากโรคนี้มีปัญหามากกว่าปกติในการจดจ่อกับงานเดียวและจดจ่ออยู่กับมัน โดยปกติแล้วเมื่อใครบางคนมีภาวะ hypomania สิ่งกระตุ้นใด ๆ ก็เพียงพอที่จะเปลี่ยนความสนใจได้
สิ่งนี้มักทำให้เกิดปัญหาเล็กน้อยในผู้ที่มีภาวะ hypomania อย่างไรก็ตามไม่ควรเพียงพอที่จะป้องกันไม่ให้ทำกิจวัตรประจำวันตามปกติเนื่องจากในกรณีนี้เราจะพูดถึงความคลั่งไคล้โดยสิ้นเชิง
จำนวนการดำเนินการที่เน้นเป้าหมายมากขึ้น
ข้อดีอย่างหนึ่งของภาวะ hypomania คือคนที่เป็นโรคนี้มักจะมุ่งเน้นไปที่เป้าหมายและวัตถุประสงค์ของตนได้ดีกว่ามาก ด้วยเหตุนี้ในช่วงเวลานี้จึงเป็นไปได้ที่พวกเขาจะก้าวหน้าอย่างมีนัยสำคัญบนเส้นทางเพื่อบรรลุสิ่งที่พวกเขาเสนอ
ถึงกระนั้นการหมกมุ่นอยู่กับการบรรลุเป้าหมายบางอย่างมากเกินไปก็สามารถสร้างความตึงเครียดทางจิตใจให้กับผู้ที่อยู่ในช่วงอารมณ์แปรปรวนได้
เพิ่มการนับถือศาสนา
ในที่สุดผู้ที่มีภาวะ hypomania มักจะมีส่วนร่วมในการกระทำหรือสถานการณ์ที่น่าพอใจจำนวนมากแม้ว่าพวกเขาจะมีความเสี่ยงต่อความเป็นอยู่ที่ดีก็ตาม นี่คืออาการที่มักจะทำให้เกิดปัญหากับผู้ที่ได้รับผลกระทบจากโรคนี้
ตัวอย่างเช่นคนที่อยู่ในช่วงที่มีภาวะ hypomanic อาจมีเพศสัมพันธ์ที่ไม่ปลอดภัยกินอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพสารเสพติดเช่นยาเสพติดและแอลกอฮอล์หรือเล่นการพนันมากเกินไป
สาเหตุ
นักวิจัยไม่พบสาเหตุเดียวที่ทำให้บุคคลเข้าสู่ช่วงของภาวะ hypomania ในทางตรงกันข้ามโดยทั่วไปมีปัจจัยหลายประการที่ส่งผลกระทบต่อบุคคลและทำให้เขาต้องทนทุกข์ทรมานจากความผิดปกติทางอารมณ์นี้
นอกจากนี้อาการของ hypomania มักจะไม่ปรากฏทั้งหมดในคราวเดียว แต่จะพัฒนาทีละเล็กทีละน้อย ข้อยกเว้นเพียงอย่างเดียวคือในบางครั้งเมื่อมีตอนผสม; นั่นคือช่วงเวลาที่บุคคลนั้นสลับไปมาระหว่างอารมณ์แปรปรวนและอารมณ์ซึมเศร้าอย่างรวดเร็ว
โดยทั่วไปถือว่ามีปัจจัยสามประเภทที่สามารถมีผลต่อการพัฒนาของโรค hypomanic ได้แก่ สิ่งแวดล้อมพันธุกรรมและชีวภาพ
ปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อมมักรวมถึงความเครียดในระดับสูงการอดนอนเป็นเวลานานการปรากฏตัวของการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญในชีวิต (เช่นการเลิกราหรือการเกิดของเด็ก) หรือการปรากฏตัวของสภาพชีวิตที่ยากลำบาก
ในทางกลับกันหากบุคคลต้องทนทุกข์กับสถานการณ์ความรุนแรงโอกาสที่สภาพจิตใจที่เปลี่ยนแปลงไปนี้ก็เพิ่มขึ้นเช่นกัน
เกี่ยวกับปัจจัยทางพันธุกรรมได้รับการพิสูจน์แล้วว่าความผิดปกติทางอารมณ์มีแนวโน้มที่จะเกิดจากกรรมพันธุ์บางอย่าง เชื่อกันว่ามันอาจเกี่ยวข้องกับเคมีในสมองที่เปลี่ยนแปลงซึ่งจะมีอยู่ตั้งแต่แรกเกิด
ในที่สุดการบริโภคยาบางชนิดการปรากฏตัวของโรคบางชนิดหรือการบริโภคยาหรือแอลกอฮอล์ทำให้เกิดความผิดปกตินี้และอื่น ๆ ที่คล้ายคลึงกัน
การรักษา
โดยทั่วไปแนวทางในการรักษา hypomania จะต้องมุ่งเน้นไปที่หลาย ๆ ด้าน เหนือสิ่งอื่นใดนักบำบัดมักจะสั่งจ่ายยาจิตเวชจิตบำบัดและการเปลี่ยนแปลงบางอย่างในวิถีชีวิตของบุคคลนั้น
บางครั้งวิธีการเหล่านี้สามารถใช้แยกจากวิธีอื่น ๆ ได้ อย่างไรก็ตามจากการวิจัยจำนวนมากพบว่าการรักษา hypomania มีประสิทธิภาพมากกว่าในการใช้การแทรกแซงทั้งสามประเภทในเวลาเดียวกัน
การรักษาด้วยยาที่ออกฤทธิ์ต่อจิตและประสาท
ในระดับยาผู้ที่มีภาวะ hypomania มักใช้ยาปรับอารมณ์หรือยารักษาโรคจิต ทั้งสองอย่างมีประสิทธิภาพมากในการลดความรุนแรงของอาการ hypomanic
อย่างไรก็ตามในหลาย ๆ กรณีผู้ป่วยจะต้องลองใช้ยาประเภทต่างๆจนกว่าจะพบยาที่มีประสิทธิภาพจริงๆ
สิ่งที่ใช้ได้ผลสำหรับบางคนอาจย้อนกลับไปหาคนอื่น ดังนั้นแพทย์ต้องสามารถเปลี่ยนแนวทางได้หากวิธีที่ใช้ไม่ได้ผล
จิตบำบัด
เทคนิคบางอย่างจากกระแสทางจิตวิทยาบางอย่างเช่นการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาอาจมีประโยชน์มากในการช่วยผู้ป่วยที่มีภาวะ hypomania ในการจัดการกับอาการที่พวกเขาประสบ
สิ่งเหล่านี้จะรวมถึงเครื่องมือทุกประเภทที่จะช่วยให้พวกเขามีปัญหาน้อยลงและรักษาอารมณ์ให้คงที่มากขึ้นในเวลาที่พวกเขาประสบเหตุการณ์ โดยทั่วไปยาเหล่านี้จะมีประสิทธิภาพมากขึ้นหากมีการใช้ยาเช่นกัน แต่สามารถช่วยได้มากด้วยตัวเอง
การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต
Hypomania ไม่ใช่โรคร้ายแรงโดยเฉพาะ ดังนั้นบางครั้งก็เพียงพอที่จะปรับเปลี่ยนลักษณะบางอย่างในแต่ละวันเพื่อให้อาการต่างๆสามารถจัดการได้
เหนือสิ่งอื่นใดการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ออกกำลังกายบ่อยๆและการมีรูปแบบการนอนหลับที่มั่นคงสามารถลดความรุนแรงของอาการ hypomanic ได้อย่างมาก
อ้างอิง
- "Hypomanic episode symptoms" ใน: Psychcentral. สืบค้นเมื่อ: 16 กรกฎาคม 2018 จาก Psychcentral: psychcentral.com.
- สิ่งที่คุณควรรู้เกี่ยวกับ Mania vs. Hypomania” ใน: Healthline. สืบค้นเมื่อ: 16 กรกฎาคม 2018 จาก Healthline: healthline.com.
- "Mania และ Hypomania ประกอบด้วยอะไร" ใน: Psychoactive สืบค้นเมื่อ: 16 กรกฎาคม 2018 จาก Psicoactiva: psicoactiva.com.
- "ทุกอย่างเกี่ยวกับความบ้าคลั่งและภาวะ hypomania: ความรู้สึกสบายความหงุดหงิดและความตื่นเต้น" ใน: CogniFit สืบค้นเมื่อ: 16 กรกฎาคม 2018 จาก CogniFit: blog.cognifit.com.
- "Hypomania" ใน: Wikipedia สืบค้นเมื่อ: 16 กรกฎาคม 2018 จาก Wikipedia: en.wikipedia.org.