- ความแตกต่างระหว่างการพูดด้วยตนเองและการพูดคนเดียว
- การคุยกับตัวเองมีประโยชน์หรือไม่?
- แก้ปัญหา
- การสนับสนุน
- การสะท้อน
- กำหนดและจดจำเป้าหมาย
- เสริมสร้างความจำ
- ทำหน้าที่เป็นแนวทางในการประพฤติ
- สามารถเพิ่มความฉลาด
- พูดคนเดียวจะแย่ได้ไหม
- ในอารมณ์
- ความเจ็บป่วยทางจิตที่เป็นไปได้?
- สรุปผลการวิจัย
- แชร์บนโซเชียลเน็ตเวิร์ก (วางเมาส์เหนือรูปภาพ)
- อ้างอิง
คำพูดภายในของคุณสิ่งที่คุณพูดกับตัวเองสามารถทำให้คุณเป็นที่รักหรือไม่มีความสุขหรือไม่มีความสุขมีเสน่ห์หรือไม่น่าสนใจอ่อนแอหรือเข้มแข็ง แล้วจะเกิดอะไรขึ้นเมื่อเราพูดคนเดียว? เราไม่เคยตั้งคำถามไม่ว่าจะเป็นที่ดีที่จะคิด แต่เราไม่เห็นว่ามันเป็นแปลกที่จะพูดคนเดียว
ไม่เป็นที่ทราบกันดีว่าความคิดก็เหมือนกับเสียงที่เปิดไปที่ระดับเสียงต่ำสุด ดังนั้นคุณควรกังวลกับสิ่งที่คุณคิดและสิ่งที่คุณพูดออกมาดัง ๆ ในกรณีที่วลีหรือความคิดเหล่านั้นเป็นไปในทางลบ
ไม่ว่าในกรณีใดสิ่งที่คุณต้องกังวลคือหากคุณมีอาการผิดปกติทางจิตใจจากการพูดคุยกับตัวเองเสียงดังหากเป็นเรื่องปกติหรือคุณควรขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ คำตอบก็คือถ้าส่วนอื่น ๆ ในชีวิตและพฤติกรรมของคุณเป็นปกติการพูดคุยคนเดียวก็เป็นเรื่องปกติเช่นกัน
สิ่งที่ไม่ปกติคือการได้ยินเสียงสิ่งเหล่านี้เป็นภาพหลอนทางหูและเป็นลักษณะของความเจ็บป่วยทางจิตที่รุนแรง โรคจิตเภท. นอกจากนี้ยังสามารถเป็นโรคประสาทหลอน
อย่างแน่นอน; ถ้าคุณพูดกับตัวเอง แต่ไม่ได้ยินเสียงคุณเป็นหนึ่งในหลายล้านคนที่ทำ หากคุณพูดกับตัวเอง แต่ก็ได้ยินเสียงด้วยแสดงว่าคุณอาจเป็นโรคทางจิตเวช ในกรณีนี้ขอแนะนำให้คุณขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ
ความแตกต่างระหว่างการพูดด้วยตนเองและการพูดคนเดียว
มีการตรวจสอบการพูดด้วยตนเองหลายร้อยเรื่องซึ่งแตกต่างจากการพูดคนเดียว บทสนทนาภายในกำลังพูดกับตัวเอง แต่อยู่ที่ "ระดับเสียง 0"
การพูดคนเดียวกำลังทำเพื่อตัวเอง แต่เป็น "ระดับเสียงปานกลางหรือสูง" อย่างไรก็ตามในระดับความรู้ความเข้าใจ (ความคิด) และผลประโยชน์นั้นคล้ายคลึงกันมาก โดยทั่วไปจากการวิจัยทางวิทยาศาสตร์เป็นที่ทราบกันดีว่าบทสนทนาภายในเชิงบวกมีผลดีต่อผลลัพธ์และอารมณ์
การคุยกับตัวเองมีประโยชน์หรือไม่?
นี่คือประโยชน์หลัก:
แก้ปัญหา
ในเด็กเป็นเรื่องปกติที่จะพูดเพื่อแก้ปัญหาเท่านั้น แน่นอนว่าเมื่อพวกเขาเรียนรู้และทำให้คำพูดเป็นระบบแล้วพวกเขาจะพูดกับตัวเองในงานที่ซับซ้อนที่สุดเท่านั้น
ผู้ใหญ่บางคนยังพูดกับตัวเองเมื่อปัญหามีความซับซ้อนที่ต้องแก้ไขมีทางเลือกที่เป็นไปได้มากมายหรือไม่มีทางออกที่ชัดเจน
การสนับสนุน
คุณไม่จำเป็นต้องรอให้ใครบางคนพูดในเชิงบวกกับคุณหรือชมเชยคุณเมื่อคุณทำสิ่งที่ถูกต้อง คุณสามารถทำได้ด้วยตัวคุณเอง ในความเป็นจริงขอแนะนำให้เสริมกำลังใจตัวเองด้วยการพูดวลีเชิงบวกกับตัวเองเช่น "คุณทำได้ดีมาก" "คุณเป็นคนหัวแตก" หรือ "ดีมาก!"
การสะท้อน
บางครั้งเราตัดสินใจโดยไม่คิดและหุนหันพลันแล่น การพูดออกมาดัง ๆ เป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการชี้แจงแนวคิดและไตร่ตรองว่าอะไรดีสำหรับคุณและอะไรไม่ใช่กลยุทธ์อะไรที่คุณสามารถทำได้หรือคิดถึงความผิดพลาดในอดีต
กำหนดและจดจำเป้าหมาย
การเขียนวัตถุประสงค์เป็นหนึ่งในเทคนิคที่ดีที่สุดในการบรรลุสิ่งที่คุณตั้งใจจะทำ การพูดคุยสามารถช่วยให้คุณตั้งเป้าหมายที่ไม่ชัดเจนและจดจำได้เมื่อคุณพบบางสิ่งที่ขาดหายไป
เสริมสร้างความจำ
นักจิตวิทยา Lupyan และ Swingley ได้ทำการทดลองที่แสดงให้เห็นว่าการพูดด้วยตนเองช่วยเพิ่มความจำ
ทำหน้าที่เป็นแนวทางในการประพฤติ
เราทุกคนเคยพูดคุยกับตัวเองเพื่อชี้นำพฤติกรรมหรือเรียนรู้กิจกรรมใหม่ ๆ เช่นหัดขับรถ สิ่งนี้ทำหน้าที่ให้ข้อบ่งชี้ที่จำเป็นแก่เรา คาดเข็มขัดก่อนจากนั้นใส่กุญแจ ฯลฯ
สามารถเพิ่มความฉลาด
การศึกษาในอเมริกาเหนือซึ่งตีพิมพ์โดยวารสารรายไตรมาสของจิตวิทยาการทดลองรับรองว่าการพูดคนเดียวสามารถช่วยพัฒนาการเชื่อมต่อของระบบประสาทได้
ประโยชน์อื่น ๆ :
- ใส่ปัญหาในมุมมอง
- จัดระเบียบความคิดของคุณ
- ช่วยตัดสินใจ.
- ปลดปล่อยความตึงเครียดและความเครียด
- ตระหนักถึงความคิดที่ไร้เหตุผล (ความคิดไม่ใช่วัตถุประสงค์หรืออยู่บนพื้นฐานของความเป็นจริง)
- ช่วยให้รู้สึกสบายขึ้นในความสันโดษ
- สามารถช่วยให้คุณมีความคิดสร้างสรรค์มากขึ้น
พูดคนเดียวจะแย่ได้ไหม
ในอารมณ์
พูดกับตัวเองในแง่ลบถ้ามันมีผลเสีย มันจะทำให้เกิดอารมณ์เชิงลบและอาจเกิดความวิตกกังวลหรือซึมเศร้า
การพูดคุยกับตัวเองในทางบวกมีผลดีต่ออารมณ์และสุขภาพโดยทั่วไปของคุณ
ความเจ็บป่วยทางจิตที่เป็นไปได้?
มีเงื่อนไขบางประการเท่านั้นที่การพูดคุยกับตัวเองอาจเป็นสัญญาณของความเจ็บป่วยทางจิตและมักจะตามมาด้วยอาการหรืออาการอื่น ๆ
ตัวอย่างเช่นการพูดคุยกับตัวเองอาจเป็นอาการของโรคจิตเภทแต่ไม่ใช่อาการเดียวของความเจ็บป่วยทางจิตนี้ซึ่งเป็นอาการหลักที่น้อยกว่ามาก
ในกรณีนี้มีอาการหลักอื่น ๆ ภาพหลอนเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมหลงแยกทางสังคมหลงผิดหวาดระแวง … ดังนั้นหากการพูดคุยกับตัวเองตามด้วยหนึ่งในอาการเหล่านี้ก็เป็นกังวลและคุณควรจะไปกับมืออาชีพ
โดยทั่วไปและยกเว้นอาการหรือปัญหาพฤติกรรมอื่น ๆ คุณสามารถพิจารณาได้ว่าการพูดคุยกับตัวเองไม่ใช่เรื่องเลวร้ายหรือเป็นสัญญาณของความเจ็บป่วยทางจิต
คุณควรจะกังวลถ้ามันรบกวนการทำงานปกติของคุณหรือสิ้นสุดในความคิดเชิงลบตัวอย่างเช่นการพูดกับตัวเองในทางลบอาจนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าแม้ว่าจะต้องทำให้ลักษณะอื่น ๆ เช่นนอนน้อยหรือมากกินน้อยหรือมากความคิดเชิงลบเกี่ยวกับอดีตปัจจุบันและอนาคตการแยกทางสังคม …
คุณคิดอย่างไร? เล่าประสบการณ์ให้ฟังหน่อยได้ไหม? ฉันสนใจใน! ขอบคุณ.
สรุปผลการวิจัย
พูดสั้น ๆ ว่าการพูดคุยกับตัวเองนาน ๆ ครั้งเป็นเรื่องปกติแม้จะมีสุขภาพดีและไม่ได้เป็นสัญญาณของความเจ็บป่วยทางจิตดังนั้นอย่ากลัวที่จะทำ
กรณีที่ต้องไปหามืออาชีพ ได้แก่ :
- พูดคุยกับตัวเองบนถนนเสียงดังและเกี่ยวกับสถานการณ์แปลก ๆ หรือในจินตนาการ (อาจเป็นอาการของโรคจิตเภท)
- พูดลบ ๆ กดดันตัวเองคิดลบ …
- ทำให้รู้สึกไม่สบายตัว
เป็นเรื่องปกติเมื่อ:
- คุณกำลังทำบางอย่างไตร่ตรองหรือพยายามแก้ไขปัญหา
การพูดคุยกับตัวเองไม่ใช่เรื่องเลวร้ายคนส่วนใหญ่ทำและเราเรียนรู้ที่จะทำแบบเด็ก ๆ เพื่อแนะนำเราในกิจกรรมที่เราทำ
คุณควรกังวลหากมีอาการอื่นร่วมด้วยเช่นอาการหลงผิดหรือภาพหลอน ในกรณีนี้ฉันแนะนำให้คุณไปหาจิตแพทย์เพื่อให้เขาประเมินได้ดีขึ้น
แชร์บนโซเชียลเน็ตเวิร์ก (วางเมาส์เหนือรูปภาพ)
อ้างอิง
- http://psycnet.apa.org/journals/dev/
- http://psycnet.apa.org/psycinfo/
- http://www.cabdirect.org/abstracts/
- http://psycnet.apa.org/journals/ccp/
- http://psycnet.apa.org/psycinfo/