อาหารกองทัพอากาศ: มันทำงานอย่างไรอาหารคำแนะนำ - อาหารการกิน - 2026

อาหารกองทัพอากาศเป็นผู้หนึ่งที่ดำเนินการโดยทหารของกองทัพอากาศรัสเซีย; โซเวียตดูแลเรื่องอาหารประจำวันเพื่อรักษาน้ำหนักที่เหมาะสมของนักบินต่าง ๆ ที่พวกเขามีในช่วงหลายปีของสงครามเย็น ด้วยวิธีนี้ชื่ออื่น ๆ ของ "อาหารของกองทัพอากาศโซเวียต" ก็เกิดขึ้นเช่นกัน

ปัจจุบันแฟชั่นฮอลลีวูดนั้นรวดเร็วมากจนเราไม่มีเวลาสังเกตเห็นด้วยซ้ำ อย่างไรก็ตามมีสิ่งหนึ่งที่ตัดสินใจหยุดนิ่งในหมู่บ้านภาพยนตร์นั่นคืออาหารกองทัพอากาศ

ทหารกองทัพสหรัฐรับประทานอาหารวันขอบคุณพระเจ้าที่ Combat Outpost Cherkatah จังหวัด Khowst ประเทศอัฟกานิสถาน 26 พฤศจิกายน 2552 ทหารถูกนำไปใช้กับกองร้อย D กองพันที่ 3 กรมทหารราบที่ 509

คนดังใช้วิธีนี้เพื่อให้ได้รูปร่างในอุดมคติหรือเข้าถึงบทบาทที่ร่างกายต้องการรูปลักษณ์อื่น

นั่นคือผลกระทบที่ได้รับจากอาหารนี้ (ได้รับความแข็งแกร่งในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา) ซึ่งได้ก้าวข้ามเครือข่ายไปแล้วและผู้คนหลายพันคนได้เข้าร่วมทางแยกของการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพ

ในระหว่างการอ่านนี้เราจะพยายามอธิบายอย่างละเอียดว่าแนวปฏิบัติยอดนิยมนี้คืออะไรและเกี่ยวข้องกับอะไร

อาหารกองทัพอากาศคืออะไร?

เมื่อเราพูดถึงอาหารของกองทัพอากาศโซเวียตเราพูดถึงวิธีการลดน้ำหนักที่ได้ผลเป็นเวลาหลายปีดังนั้นหากทำอย่างถูกวิธีจะเป็นไปได้ที่จะบรรลุวัตถุประสงค์หลักซึ่งส่วนใหญ่จะไม่สูญเสียอะไรเลย มากขึ้นและไม่น้อยกว่า 10 กิโลในสนามสองสัปดาห์

นอกจากนี้ยังมีความเป็นไปได้ที่จะทำได้ในหนึ่งสัปดาห์ทั้งหมดขึ้นอยู่กับปริมาณน้ำหนักที่เราเต็มใจลด

ในคำพูดของ Pravda นิตยสารระดับชาติที่สำคัญที่สุดในรัสเซียเมื่อเราอ้างถึงวิธีนี้เรากำลังพูดถึงวิธีลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วและด้วยต้นทุนขั้นต่ำและแน่นอนว่าขึ้นอยู่กับคาร์โบไฮเดรตในระดับที่ต่ำมาก

จะเปลี่ยนโปรตีนในอาหารให้เป็นคาร์โบไฮเดรตเพียงไม่กี่ชนิดเพื่อให้ร่างกายพยายามรักษาพลังงานในระหว่างวัน นอกจากนี้ยังเป็นไปตามพารามิเตอร์ที่เคลื่อนย้ายไม่ได้โดยมีความแปรปรวนเล็กน้อยเมื่อกินอาหารคงที่

อันตราย

ในแง่หนึ่งความหิวเป็นสิ่งสำคัญ ไม่ต้องสงสัยเลยว่าเป็นหนึ่งในอาหารที่ยากที่สุดสำหรับผู้ใช้ในปัจจุบัน

ผู้เชี่ยวชาญหลายคนเปรียบเสมือนอาหารสามวัน (ซึ่งเป็นไปได้ที่จะลดน้ำหนัก 5 กิโลกรัมในสามวัน) และเตือนถึงอันตรายที่อาจนำไปใช้เนื่องจากการขาดอาหารเพียงเล็กน้อยและทำให้เกิดการขาดพลังงานและการเคลื่อนไหว ลดลงมาก

เห็นได้ชัดว่าในช่วงที่ตระหนักถึงการรับประทานอาหารนี้จะไม่สามารถออกกำลังกายที่มีผลกระทบสูงได้ หากคุณสามารถออกกำลังกายได้บ้างขอแนะนำให้ทำโยคะหรือพิลาทิสเนื่องจากระดับความเข้มข้นต่ำสุด

แก้ไขผลกระทบ

ผลกระทบที่เราจะต้องทนทุกข์ทรมานนอกเหนือจากการลดน้ำหนักก็คือความรู้สึกถึงพลังงานในระดับต่ำและความหิวอย่างถาวร ต่อไปเราจะอธิบายวิธีการพยายามบรรเทาบางส่วน

ในด้านเคมีเราจะสูญเสียใยอาหารวิตามินอีและโพแทสเซียมเป็นส่วนใหญ่นอกเหนือจากวิตามินแร่ธาตุอื่น ๆ

ในทำนองเดียวกันมีโอกาสมากที่เราจะรู้สึกคลื่นไส้เป็นครั้งคราวตลอดสองสัปดาห์เช่นเดียวกับความรู้สึกของสมาธิที่ไม่ดีและเวียนศีรษะ

สุดท้ายควรสังเกตว่ามันมีผลต่อการเผาผลาญของร่างกายทำให้พัฒนาช้ากว่ามาก

กินอะไร

Rao Ivaturi แพทย์ชาวรัสเซียปฏิเสธว่าเป็นอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำมาก ขอให้ผู้ประกอบวิชาชีพรับประทานอาหารจานด่วนและไม่หนักเกินไป

อาหารที่แตกต่างกันซึ่งเป็นพื้นฐานของประสิทธิภาพ ได้แก่ กาแฟไข่ต้มสุกหรือสุกขนมปังปิ้งธัญพืชเนื้อแดงและสลัด มันจะอยู่ใกล้กับปัจจัยยังชีพเหล่านี้ที่ 14 วันของระบอบการปกครองจะเป็นไปตามนั้น

ซอสยังมีบทบาทที่ยอดเยี่ยมซึ่งเราสามารถใช้เป็นข้อดีได้เนื่องจากภายในการอดอาหารอย่างสุดขั้วที่ดำเนินการเราสามารถเพิ่มมัสตาร์ดซอสมะเขือเทศน้ำส้มสายชูและของเหลวอื่น ๆ อีกมากมายซึ่งเราจะดูรายละเอียดด้านล่าง

อาหารทหารประจำสัปดาห์: อาหาร

วันแรกคุณสามารถทานกาแฟเป็นอาหารเช้าได้เพียงแก้วเดียว ในการกินเราจะมีไข่ต้มและมะเขือเทศส่วนเนื้อและชาเล็กน้อยสำหรับมื้อเย็น หลังจากการติดต่อครั้งแรกนี้อาหารเช้าอาจประกอบด้วยกาแฟและขนมปังปิ้งในวันที่เหลือของสัปดาห์ (ยกเว้นมื้อสุดท้ายที่เราจะกลับไปที่เครื่องดื่มเท่านั้น)

เป็นสิ่งสำคัญมากที่ขนมปังปิ้งจะเป็นส่วนประกอบสำคัญเสมอ มื้อกลางวันและมื้อเย็นที่เหลือของคุณจะเป็นส่วนผสมของเนื้อแดงส่วนเล็ก ๆ ส่วนใหญ่และควรเลือกเนื้อลูกวัวกับผักและไข่ ปลาย่างวันหนึ่งอาจแทนที่เนื้อสัตว์ ที่นี่เราจะแสดงรายละเอียดกำหนดการตามวันโดยระบุสิ่งที่สามารถทำได้อย่างชัดเจน:

วันจันทร์

• อาหารเช้า: ดื่มกาแฟคนเดียว
• อาหารกลางวัน: ไข่ต้ม 2 ฟองกับมะเขือเทศ
• อาหารเย็น: เนื้อแดง 200 กรัมพร้อมสลัดผักสด

วันอังคาร

• อาหารเช้า: กาแฟพร้อมขนมปังโฮลวีต
• มื้อกลางวัน: เนื้อแดง 200 กรัมพร้อมสลัดผักสด
• อาหารเย็น: แฮมปรุงสุก 150 กรัมพร้อมโยเกิร์ตลดน้ำหนัก

วันพุธ

• อาหารเช้า: กาแฟพร้อมขนมปังโฮลวีต
• อาหารกลางวัน: ผักกาดหอมขึ้นฉ่ายมะเขือเทศถั่วเขียวส้ม
• อาหารเย็น: ไข่ลวก 2 ฟองแฮมสุก 100 กรัม

วันพฤหัสบดี

• อาหารเช้า: กาแฟพร้อมขนมปังโฮลวีต
• มื้อกลางวัน: ไข่ต้มสุก 1 ฟองแครอทดิบ 1 ถ้วยชีสกรูแยร์ 150 กรัม
• อาหารเย็น: ผลไม้และโยเกิร์ตลดน้ำหนัก

วันศุกร์

• อาหารเช้า: กาแฟพร้อมขนมปังโฮลวีต
• มื้อกลางวัน: แครอทปรุงสุก 1 ถ้วยกับแฮมสุก 150 กรัม
• อาหารเย็น: ปลาย่างต้มหรือย่าง 200 กรัมพร้อมผักกาดหอม

วันเสาร์

• อาหารเช้า: กาแฟพร้อมขนมปังโฮลวีต
• อาหารกลางวัน: ไก่ 1/4 ตัวพร้อมสลัด
• อาหารเย็น: ไข่ลวก 2 ฟองและแครอทปรุงสุกหนึ่งถ้วย

วันอาทิตย์

• อาหารเช้า: ดื่มกาแฟคนเดียว
• อาหารกลางวัน: เนื้อแดง 200 กรัมและส้ม
• อาหารเย็น: สิ่งที่คุณต้องการในปริมาณที่พอเหมาะ

นอกเหนือจากการรับประทานอาหารแบบเปิดเผยแล้วยังสามารถเปลี่ยนชุดอาหารที่ให้บริการในลักษณะเดียวกันได้ สลัดผลไม้ไก่อบผลไม้รสเปรี้ยวหรือแครอท

คำแนะนำ

• ตามนิตยสาร Men´s Fitness เราควรดื่มน้ำปริมาณมากตลอดทั้งวันโดยควรดื่มให้ได้วันละ 4 แก้วตามเส้นสีแดงที่ไม่เคยดื่มระหว่างมื้ออาหาร
• ตัวเลือกสลัดอาจมีได้หลายอย่าง ได้แก่ ซอสมะเขือเทศน้ำส้มสายชูน้ำส้มสายชูขาวมะนาวซอสวูสเตอร์ไชร์น้ำส้มสายชูบัลซามิกพริกไทยหรือมัสตาร์ด
• ถ้ากาแฟน่าเบื่อก็สามารถใช้แทนชาเขียวได้
• ใช้แทนน้ำตาลขัณฑสกรหรือสารให้ความหวานเทียมในกรณีที่ไม่มี
• กินยาระงับความอยากอาหารในตอนเช้าหรือตอนบ่ายเช่นผลไม้สักชิ้น สิ่งสำคัญคือต้องทำไม่เร็วกว่าสองชั่วโมงหลังจากรับประทานอาหารมื้อสุดท้ายเนื่องจากอาจไม่ได้ผลตามที่ต้องการ ต้องบอกว่าไม่ควรใช้คำแนะนำนี้มากเกินไป
• เนื่องจากเป็นอาหารที่มีผลกระทบอย่างมากต่อร่างกายของเราขอแนะนำให้อยู่ภายใต้การดูแลของนักโภชนาการผู้เชี่ยวชาญตลอดเวลา

และเมื่อสิ้นสุดสองสัปดาห์ของการควบคุมอาหารฉันจะทำอย่างไร?

หากผลลัพธ์เป็นความพึงพอใจส่วนตัวคุณมีสองทางเลือก เป็นเรื่องง่ายมากที่จะฟื้นน้ำหนักด้วยวิธีที่ง่ายและสะดวกดังนั้นในตอนแรกหากคุณตัดสินใจที่จะหยุดอาหารและพยายามรักษาหุ่นที่คุณทำได้คุณควรรักษากฎระเบียบเกี่ยวกับอาหารและปริมาณแคลอรี่ของคุณ ทั้งหมดนี้รวมกับการออกกำลังกายที่เหมาะสมกับการเผาผลาญของเราเสมอ

อย่างที่สองหากคุณต้องการกลับมาทำขั้นตอนนี้อีกครั้งให้พักประมาณสองสัปดาห์และหลังจากนั้นเตรียมทำขั้นตอนเดิมอีกครั้ง นี่เป็นสิ่งสำคัญเนื่องจากการฝึกฝนอย่างต่อเนื่องอาจนำไปสู่การขาดน้ำที่ใกล้เข้ามาระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอและปัญหาทางเดินอาหารหลายอย่างควบคู่ไปกับการลดน้ำหนัก

วิทยากร

• ชื่อของมันเป็นความอยากรู้อยากเห็นอยู่แล้วเพราะตามที่อธิบายไว้มันเป็นอาหารที่ทหารอากาศโซเวียตใช้ในอดีตเพื่อรักษารูปร่างและไม่ให้น้ำหนักเกิน
• เป็นที่รู้จักในฮอลลีวูดว่าเป็นหนึ่งในอาหารที่น่าอัศจรรย์ที่สุดสำหรับดารา เป็นที่ต้องการของนักแสดงหลายคนจึงเป็นหนึ่งในแฟชั่นใหม่ในพื้นที่เพื่อรักษาหุ่น
• รูปถ่ายเก่า ๆ ของทหารรัสเซียน่าจะเป็นตัวอย่างที่ชัดเจนของประสิทธิภาพของอาหารประเภทนี้เนื่องจากพวกเขาเป็นที่รู้กันดีว่ามีความเหนียวแน่นผอมเพรียวและแข็งแรง
• แน่นอนว่าหลังจากรับประทานอาหารนี้ผู้ทดลองจะขาดพลังงานมีบางอย่างที่น่าสงสัยหากเราคิดว่าทหารต้องรักษาประเภทในช่วงสงครามตลอด 24 ชั่วโมงต่อวัน