- อาการ
- อารมณ์หดหู่อย่างต่อเนื่อง
- ขาดความสนใจในกิจกรรมที่สนุกสนาน
- ขาดแรงจูงใจและพลังงาน
- การเปลี่ยนแปลงความอยากอาหารและรูปแบบการนอนหลับ
- ไม่สบายตัว
- ประเภท
- สาเหตุ
- ปัจจัยทางพันธุกรรม
- ปัจจัยทางชีวภาพ
- ปัจจัยทางจิตวิทยา
- ปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อม
- ผลที่ตามมา
- การรักษา
- การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต
- ยา
- จิตบำบัด
- การบำบัดด้วยไฟฟ้า
- อ้างอิง
ภาวะซึมเศร้าภายนอกเป็นความผิดปกติของอารมณ์ที่โดดเด่นด้วยอารมณ์ซึมเศร้าโดยไม่ต้องนี้เกิดขึ้นเนื่องจากสาเหตุภายนอกใด ๆ ในทางตรงกันข้ามแรงกดดันที่ทำให้เกิดปัญหานั้นมีที่มาในตัวของมันเอง และอาจเป็นได้ทั้งความรู้ความเข้าใจหรือทางชีววิทยา
เป็นโรคซึมเศร้าที่ค่อนข้างหายาก คนที่เป็นโรคนี้มักมีปัญหาในวงจรเซโรโทนินหรือสารสื่อประสาทประเภทอื่น ๆ แม้ว่าบางครั้งสาเหตุจะเกี่ยวข้องกับการมีความเชื่อที่ไร้เหตุผลจำนวนมากหรือปัญหาทางจิตใจอื่น ๆ
ที่มา: pixabay.com
เนื่องจากสาเหตุของภาวะซึมเศร้าจากภายนอกไม่ปรากฏชัดเจนบางครั้งอาจเป็นเรื่องยากที่จะวินิจฉัยและรักษา บ่อยครั้งผู้ที่มีความผิดปกตินี้จะเริ่มมีอาการโดยไม่มีสาเหตุชัดเจน สิ่งนี้ตรงกันข้ามกับภาวะซึมเศร้าที่เกิดปฏิกิริยาซึ่งเกิดจากเหตุการณ์เฉพาะ
คู่มือการวินิจฉัยล่าสุดที่ใช้โดยนักจิตวิทยาทั่วโลกได้หยุดแยกความแตกต่างระหว่างภาวะซึมเศร้าจากภายนอกและจากภายนอกโดยวินิจฉัยว่าทั้งหมดเป็น "ภาวะซึมเศร้าที่สำคัญ"
อย่างไรก็ตามอาจเป็นประโยชน์ในการทำความเข้าใจว่าลักษณะของความผิดปกตินี้คืออะไรรวมถึงผลที่ตามมาและแนวทางแก้ไขที่เป็นไปได้
อาการ
อาการของภาวะซึมเศร้าจากภายนอกมีความคล้ายคลึงกับความผิดปกติทางอารมณ์ประเภทอื่น ๆ ความแตกต่างที่สำคัญจากปัญหาอื่น ๆ คือปัญหานี้ปรากฏขึ้นโดยไม่มีสาเหตุภายนอกที่ชัดเจนแทนที่จะเกิดจากเหตุการณ์ที่ตึงเครียด
อารมณ์หดหู่อย่างต่อเนื่อง
คนที่เป็นโรคซึมเศร้าภายในร่างกายจะรู้สึกเศร้าและสิ้นหวังอย่างมากเป็นประจำเกือบทั้งวันและเป็นเวลานาน ความเศร้านี้นอกเหนือไปจากอารมณ์ที่เรียบง่ายในชีวิตประจำวันและยังปิดใช้งานได้มากขึ้น
ตัวอย่างเช่นบุคคลที่มีปัญหานี้มักมีความเชื่อที่ไร้เหตุผล ตัวอย่างเช่นพวกเขาคิดว่าสถานการณ์ของพวกเขาจะไม่ดีขึ้นพวกเขาจะรู้สึกเป็นทุกข์อยู่ตลอดเวลาและพวกเขาไม่สามารถทำอะไรเพื่อปรับปรุงได้ การร้องไห้การบ่นอย่างต่อเนื่องความปวดร้าวและความสิ้นหวังก็มีบ่อยเช่นกัน
ในกรณีที่รุนแรงที่สุดอาจเกิดความคิดซ้ำ ๆ เกี่ยวกับการฆ่าตัวตายหรือแม้แต่ความคิดฆ่าตัวตาย นั่นคือบุคคลนั้นคิดถึงวิธีที่พวกเขาต้องการใช้ชีวิตของตนเองและรายละเอียดเกี่ยวกับวิธีที่พวกเขาจะดำเนินการนี้
ขาดความสนใจในกิจกรรมที่สนุกสนาน
การเปลี่ยนแปลงที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งของอารมณ์ซึมเศร้าคือคน ๆ นั้นรู้สึกไม่สามารถเพลิดเพลินกับทุกสิ่งที่เคยทำให้เขามีความสุขได้
ตัวอย่างเช่นพวกเขามักจะละทิ้งงานอดิเรกและงานอดิเรกหมดความสนใจในเรื่องเพศและลดระดับกิจกรรมลงอย่างมาก
ดังนั้นสิ่งที่พบบ่อยที่สุดคือคนที่มีภาวะซึมเศร้าจากภายนอกจะอุทิศตัวเองให้กับงานที่ไม่ต้องใช้ความพยายามอย่างสูงและให้รางวัลทันที ตัวอย่างเช่นการดูโทรทัศน์ท่องอินเทอร์เน็ตการดื่มแอลกอฮอล์หรือรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ
โดยทั่วไปอาการนี้ยังทำให้บุคคลนั้นเลิกสนใจความสัมพันธ์ทางสังคมของตน โดยทั่วไปผู้ที่มีภาวะซึมเศร้าจากภายนอกมีความเสี่ยงสูงที่จะแยกตัวออกจากกันและไม่มีกลุ่มสนับสนุน
ขาดแรงจูงใจและพลังงาน
นอกเหนือจากการสูญเสียความสนใจในกิจกรรมที่สนุกสนานแล้วคนที่เป็นโรคซึมเศร้าจากภายนอกมักไม่รู้สึกอยากพยายามบรรลุเป้าหมาย
บ่อยครั้งที่พวกเขารู้สึกล่องลอยราวกับว่าพวกเขาไม่ได้เคลื่อนที่ไปไหน และพวกเขาพบว่ามันยากมากที่จะทำตามเป้าหมายหรือแม้แต่ตั้งเป้าหมาย
ในทางกลับกันบุคคลเหล่านี้มักจะรู้สึกเหนื่อยล้าและขาดพลังงานอย่างมากทำให้พวกเขามุ่งเน้นไปที่งานประจำวันได้ยากขึ้น ความสนใจและความสามารถในการมีสมาธิของคุณยังได้รับผลกระทบในทางลบจากความผิดปกตินี้
การเปลี่ยนแปลงความอยากอาหารและรูปแบบการนอนหลับ
การทำงานที่สำคัญยังได้รับผลกระทบเมื่อเกิดภาวะซึมเศร้าจากภายนอก ในแง่ของการบริโภคอาหารผู้ที่เป็นโรคนี้สามารถเพิ่มปริมาณที่กินมากเกินไปหรือลดความอยากอาหารได้เกือบหมด
สิ่งที่คล้ายกันเกิดขึ้นกับความฝัน บางคนที่เป็นโรคซึมเศร้าประเภทนี้มีปัญหาอย่างรุนแรงในการนอนหลับและแทบจะไม่ได้พักผ่อนเลยในตอนกลางคืน ในทางกลับกันคนอื่น ๆ นอนหลับมากกว่าปกติ แต่ก็ยังเหนื่อยล้า
ไม่สบายตัว
ในที่สุดก็เป็นเรื่องปกติสำหรับผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้าจากภายนอกร่างกายจะมีอาการปวดตามร่างกายทุกประเภท อาการปวดหัวปวดหลังปวดท้องหรือปวดเมื่อยตามกล้ามเนื้อ
ประเภท
ผู้เชี่ยวชาญบางคนแยกแยะความแตกต่างระหว่างภาวะซึมเศร้าจากภายนอกที่เกิดจากสาเหตุทางชีววิทยาล้วนๆ (เช่นการขาดสารสื่อประสาทบางชนิด) และสิ่งที่เกี่ยวข้องกับรูปแบบความคิดที่เปลี่ยนแปลงไป
อย่างไรก็ตามสิ่งที่พบบ่อยที่สุดคือคนที่มีความผิดปกตินี้จะมีการเปลี่ยนแปลงทั้งในด้านความคิดและเคมีในสมอง ในความเป็นจริงทั้งสองปัจจัยดูเหมือนจะเกี่ยวข้องกันโดยตรง
ด้วยเหตุนี้ในปัจจุบันจึงไม่มีการสร้างความแตกต่างระหว่างภาวะซึมเศร้าจากภายนอกประเภทต่างๆ แต่พวกเขาทั้งหมดได้รับการวินิจฉัยอย่างเท่าเทียมกันและความแตกต่างที่แท้จริงเพียงอย่างเดียวระหว่างผู้ป่วยที่แตกต่างกันคือการรักษาที่เชื่อว่าเป็นประโยชน์มากที่สุด
สาเหตุ
เช่นเดียวกับความผิดปกติทางจิตส่วนใหญ่ยังไม่ทราบแน่ชัดว่าอะไรเป็นสาเหตุของภาวะซึมเศร้าจากภายนอก โดยปกติถือว่าไม่มีปัจจัยเดียวที่ทำให้เกิด แต่เป็นการรวมกันของสถานการณ์ที่แตกต่างกัน
สาเหตุของภาวะซึมเศร้าภายในร่างกายอาจเป็นทางพันธุกรรมทางชีววิทยาจิตใจหรือสิ่งแวดล้อม แม้ว่าโดยปกติแล้วทั้งหมดจะปรากฏในระดับที่มากขึ้นหรือน้อยลงเมื่อความผิดปกตินี้เกิดขึ้น
ปัจจัยทางพันธุกรรม
การสืบสวนหลายครั้งกับครอบครัวบ่งชี้ว่าภาวะซึมเศร้าทุกประเภทมีองค์ประกอบทางพันธุกรรมที่แข็งแกร่ง แต่โดยเฉพาะอย่างยิ่งในกรณีของสิ่งที่ไม่ได้เกิดจากปัจจัยภายนอก
ดังนั้นตั้งแต่แรกเกิดบางคนจึงมีแนวโน้มที่จะพัฒนาความผิดปกติทางอารมณ์นี้มากขึ้น
ตัวอย่างเช่นเป็นที่ทราบกันดีว่าความจริงง่ายๆของการมีญาติสนิทที่เป็นโรคซึมเศร้าบางประเภทมาตลอดชีวิตของเขาก็เพิ่มโอกาสในการทุกข์ทรมานจากปัญหานี้เช่นกัน
ปัจจัยทางชีวภาพ
วันนี้เรารู้ว่าสารที่ผลิตในสมองของเราที่เรียกว่าสารสื่อประสาทมีอิทธิพลอย่างมากต่อความรู้สึกของเรา
ในภาวะซึมเศร้าภายนอกระดับของบางคนจะเปลี่ยนแปลงไปซึ่งอาจเป็นปัจจัยพื้นฐานในการอธิบายอาการส่วนใหญ่
จากสารสื่อประสาททั้งหมดที่มีอยู่สารที่เกี่ยวข้องกับการเกิดภาวะซึมเศร้ามากที่สุดคือเซโรโทนินและโดปามีน เมื่อสารทั้งสองชนิดนี้มีอยู่ในสมองน้อยกว่าปกติคนเรามักจะมีอาการคล้ายกับความผิดปกตินี้
นอกจากนี้เรายังทราบด้วยว่าระดับของสารบางอย่างในร่างกายเช่นฮอร์โมนเพศชายหรือวิตามินดีในระดับต่ำอาจเป็นสาเหตุของภาวะซึมเศร้าจากภายนอกบางประเภท
อย่างไรก็ตามจำเป็นต้องมีการวิจัยเพิ่มเติมเพื่อทำความเข้าใจว่าพวกเขามีอิทธิพลอย่างไร
ปัจจัยทางจิตวิทยา
หนึ่งในสาเหตุหลักของความผิดปกติทางอารมณ์คือวิธีคิดของบุคคล เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าการพูดคุยกับตนเองมีอิทธิพลอย่างมากต่อความรู้สึกของเราเป็นเวลาสองสามทศวรรษ
ในความเป็นจริงงานวิจัยบางชิ้นแสดงให้เห็นว่ามันสามารถเปลี่ยนเคมีในสมองของเราได้
ดังนั้นวิธีคิดบางอย่างทำให้ภาวะซึมเศร้าจากภายนอกมีโอกาสมากขึ้น ตัวอย่างเช่นความเชื่อที่ว่าสิ่งต่างๆจะไม่ดีขึ้นหรือการไตร่ตรองปัญหาของคุณเองอยู่ตลอดเวลาอาจนำไปสู่ความผิดปกติทางจิตใจเมื่อเวลาผ่านไป
ในทางกลับกันมีลักษณะบุคลิกภาพบางอย่างที่มีผลต่อการปรากฏตัวของปัญหานี้ด้วย ในบรรดาสิ่งเหล่านี้อาจเกี่ยวข้องกับภาวะซึมเศร้ามากที่สุดคือโรคประสาท
เป็นลักษณะร่วมกันของผู้ที่มีอารมณ์รุนแรงและผันผวนมากกว่าปกติ
ลักษณะอื่น ๆ เช่นการขาดความยืดหยุ่นการมองโลกในแง่ร้ายหรือแม้กระทั่งการมีส่วนร่วมอาจส่งผลให้เกิดภาวะซึมเศร้าภายในร่างกายตลอดชีวิตของบุคคล
ปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อม
ในที่สุดวิถีชีวิตบางอย่างทำให้การพัฒนาของภาวะซึมเศร้าจากภายนอกมีโอกาสมากขึ้น ปัจจัยที่สำคัญที่สุดบางประการของประเภทนี้ ได้แก่ การใช้ชีวิตประจำวันการรับประทานอาหารที่ไม่ดีการนอนหลับไม่เพียงพอความเครียดจากงานหรือการขาดการสนับสนุนทางสังคมที่เพียงพอ
บ่อยครั้งที่ปัจจัยเหล่านี้ไม่เพียงพอที่จะทำให้เกิดความผิดปกติทางจิตในตัวเอง อย่างไรก็ตามพวกเขาสามารถเพิ่มโอกาสในการทุกข์ทรมานของบุคคลหนึ่งในนั้นได้หากมีสาเหตุอื่น ๆ
ผลที่ตามมา
ความผิดปกติของอารมณ์อาจส่งผลร้ายแรงต่อคุณภาพชีวิตของผู้ที่ต้องทนทุกข์ทรมานจากโรคเหล่านี้ ในกรณีของภาวะซึมเศร้าจากภายนอกผลที่ตามมาอาจร้ายแรงเป็นพิเศษ
เนื่องจากสาเหตุของความผิดปกตินี้เกิดขึ้นภายในหากไม่ได้รับการแก้ไขบุคคลนั้นอาจมีอาการซึมเศร้าซ้ำ ๆ ตลอดการดำรงอยู่
สิ่งนี้มักจะส่งผลเสียอย่างมากในด้านต่างๆเช่นงานความสัมพันธ์ส่วนตัวและแม้กระทั่งสุขภาพ
เมื่อบุคคลต้องทนทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้าจากภายนอกร่างกายเขาแทบจะไม่สามารถเพลิดเพลินกับสิ่งรอบตัวได้ นอกจากนี้คนเหล่านี้มักจะไม่สามารถแก้ปัญหาได้ด้วยตนเองดังนั้นพวกเขาจึงจำเป็นต้องใช้ความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญบางประเภทเพื่อปรับปรุงคุณภาพชีวิตของพวกเขา
ในกรณีที่ร้ายแรงที่สุดผลที่ตามมาอาจรวมถึงปัญหาต่างๆเช่นการเสพติดทุกชนิด (เช่นการดื่มแอลกอฮอล์หรือการพนัน) การสูญเสียสถานะทางเศรษฐกิจและสังคม (ในกรณีที่ต้องสูญเสียงานหรือแหล่งรายได้) หรือแม้แต่การฆ่าตัวตาย .
การรักษา
สาเหตุของภาวะซึมเศร้าจากภายนอกส่วนใหญ่เกิดจากภายในมากกว่าที่เกี่ยวข้องกับเหตุการณ์ในชีวิตของบุคคลนั้น
ถึงกระนั้นการสืบสวนทั้งหมดในเรื่องนี้ก็ยืนยันว่าโรคทางจิตนี้ตอบสนองอย่างสมบูรณ์แบบต่อการรักษาเช่นเดียวกับปัญหาอื่น ๆ ที่คล้ายคลึงกัน
โดยทั่วไปมีสี่วิธีที่สามารถปฏิบัติตามเพื่อบรรเทาอาการของผู้ที่มีภาวะซึมเศร้าจากภายนอกและปรับปรุงคุณภาพชีวิต ได้แก่ การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตการใช้ยาการบำบัดทางจิตและการบำบัดด้วยไฟฟ้า การเลือกอย่างใดอย่างหนึ่งจะขึ้นอยู่กับความรุนแรงของอาการและลักษณะของผู้ป่วย
การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต
การกระทำที่ดีที่สุดอย่างหนึ่งที่ผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้าจากภายนอกสามารถทำได้คือการเปลี่ยนนิสัยบางอย่างและแทนที่ด้วยการเพิ่มขีดความสามารถ วิถีชีวิตบางอย่างทำให้การพัฒนาของโรคอารมณ์มีโอกาสน้อยกว่าคนอื่น ๆ
ดังนั้นกิจกรรมต่างๆเช่นการออกกำลังกายบ่อยๆการออกแดดเพื่อเพิ่มระดับวิตามินดีในเลือดสร้างวงสังคมที่ดีในการสนับสนุนการกินเพื่อสุขภาพและการนอนหลับที่ดีสามารถสร้างความแตกต่างระหว่างอารมณ์ที่หดหู่เล็กน้อยและ ปกติ
ยา
อีกทางเลือกหนึ่งในการรักษาภาวะซึมเศร้าจากภายนอกคือการใช้ยาออกฤทธิ์ต่อจิตประสาทบางประเภทที่เปลี่ยนแปลงเคมีในสมองและทำให้กลับเป็นปกติ
การรักษาทางการแพทย์ดูเหมือนจะได้ผลดีกว่ากับความผิดปกติทางจิตใจนี้มากกว่าการรักษาที่คล้ายคลึงกันซึ่งสนับสนุนสมมติฐานที่ว่าสาเหตุส่วนใหญ่เกิดจากภายใน
ยาที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดสำหรับภาวะซึมเศร้าในระยะยาวคือสารยับยั้งการรับ serotonin แบบคัดสรร
วิธีการทำงานคือการเพิ่มระดับของสารสื่อประสาทนี้ในสมองซึ่งจะช่วยบรรเทาอาการส่วนใหญ่ของโรคได้
จิตบำบัด
การบำบัดทางจิตวิทยาบางอย่างดูเหมือนจะได้ผลดีมากในการต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าจากภายนอก โดยเฉพาะอย่างยิ่งประโยชน์สูงสุดได้รับการพิสูจน์แล้วว่าเป็นการบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาและการบำบัดด้วยการยอมรับและความมุ่งมั่น
ทั้งสองอย่างทำงานโดยช่วยให้บุคคลนั้นเปลี่ยนวิธีคิดในลักษณะที่อาการจะค่อยๆลดน้อยลงจนหายไป แนวทางนี้มักใช้ร่วมกับการใช้ยาเพื่อให้ได้ผลดีที่สุด
การบำบัดด้วยไฟฟ้า
ในที่สุดเทคนิคการใช้ไฟฟ้าช็อตเล็ก ๆ กับสมองโดยใช้อิเล็กโทรดดูเหมือนจะมีประสิทธิภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการเปลี่ยนรูปแบบความคิดและการเปลี่ยนแปลงระดับของสารสื่อประสาทที่ทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าจากภายนอก
การรักษาประเภทนี้มีการพัฒนาไปมากในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาและไม่มีอันตรายใด ๆ ต่อผู้ป่วย ในความเป็นจริงผู้เชี่ยวชาญหลายคนเชื่อว่าในอนาคตจะเป็นหนึ่งในตัวเลือกที่ดีที่สุดเมื่อต้องยุติปัญหาประเภทนี้
อ้างอิง
- “ ภาวะซึมเศร้าภายนอก” ใน: สายสุขภาพ. สืบค้นเมื่อ: 11 ธันวาคม 2561 จาก Health Line: healthline.com.
- “ ภาวะซึมเศร้าภายในคืออะไร?” ใน: การศึกษา. สืบค้นเมื่อ: 11 ธันวาคม 2018 จาก Study: study.com.
- "ภาวะซึมเศร้าจากภายนอกและภายนอก" ใน: VeryWell Mind สืบค้นเมื่อ: 11 ธันวาคม 2018 จาก VeryWell Mind: verywellmind.com.
- "ภาวะซึมเศร้าภายนอกร่างกาย: เมื่อความทุกข์มาจากภายใน" ใน: จิตวิทยาและจิตใจ สืบค้นเมื่อ: 11 ธันวาคม 2018 จาก Psychology and Mind: psicologiaymente.com.
- "ภาวะซึมเศร้าภายนอก" ใน: Wikipedia สืบค้นเมื่อ: 11 ธันวาคม 2018 จาก Wikipedia: en.wikipedia.org.