INFERIORITY COMPLEX: 5 เคล็ดลับในการเอาชนะมัน - ARTE - 2025

ปมด้อยเป็นความรู้สึกของการขาดคุณค่าของตนเองและความรู้สึกที่ไม่จู้จี้วัดขึ้นให้กับผู้อื่น โดยปกติจะเชื่อมโยงกับลักษณะส่วนบุคคลหรือทางกายภาพที่ถูกมองว่าด้อยกว่าของคนอื่น

ตัวอย่างเช่นรู้สึกด้อยกว่าที่ไม่มีการศึกษาในมหาวิทยาลัยไม่รู้ภาษาหรือเตี้ยกว่าค่าเฉลี่ย แม้ว่าลักษณะและความสามารถส่วนบุคคลเหล่านี้อาจเป็นเป้าหมายได้ แต่ก็มักจะเป็นเรื่องส่วนตัวบุคคลที่มีปมด้อยจะให้ความสำคัญสูงสุดในชีวิตของเขา

โดยปกติความซับซ้อนนี้จะเชื่อมโยงกับความบกพร่องที่แท้จริงหรือจินตนาการในรูปลักษณ์ทางกายภาพสติปัญญาการศึกษาสถานะทางสังคมหรือสถานะทางเศรษฐกิจ คุณสามารถแนะนำผู้ประสบภัยให้พยายามชดเชยด้วยความสำเร็จที่ยากลำบากหรือโดยแยกตัวออกจากสังคม

แม้ว่าความซับซ้อนนี้จะมีผลในการกระตุ้นให้พวกเขาบรรลุสิ่งต่างๆในบางคน แต่ความสำเร็จเหล่านั้นไม่ได้ทำให้รู้สึกดีขึ้น

«แม้ว่าคน ๆ หนึ่งจะไม่พยายามเพราะเขารู้สึกด้อยกว่า แต่อีกคนก็ยุ่งอยู่กับการทำผิดพลาดและปรับปรุงทีละเล็กทีละน้อย - Henry C.

สาเหตุของความซับซ้อนและความรู้สึกต่ำต้อย

การเข้าใจสาเหตุจะช่วยให้คุณเอาชนะปมด้อยได้ สาเหตุที่ชัดเจนมักเกิดจากการที่คุณคิดว่าตัวเองด้อยกว่าใครบางคนในด้านใดด้านหนึ่ง: คุณหัวล้านคุณไม่มีเงินคุณมีการฝึกอบรมน้อยคุณเป็นคนผิวขาวผิวดำคุณอวบ …

อย่างไรก็ตามสาเหตุที่แท้จริงไม่เกี่ยวข้องกับสิ่งนั้น แต่อยู่ที่การรับรู้และการตีความความเป็นจริงและสถานการณ์ของคุณ

เมื่อมีปมด้อยคุณจะพูดกับตัวเองเช่น "คุณไม่มีพรสวรรค์" หรือ "เก่งกว่า"; กล่าวอีกนัยหนึ่งคุณจะมีเสียงภายในที่บ่งบอกถึงความคิดเชิงลบที่คุณอาจไม่รู้ตัว

อาจเป็นไปได้ว่าในอดีตของคุณเคยประสบกับเหตุการณ์ที่ทำให้คุณคิดว่าตัวเองมีค่าไม่เพียงพอหรือมีคุณค่าเพียงเล็กน้อย บางเหตุการณ์อาจเป็น:

• การเล่นกีฬาที่เพื่อนร่วมทีมฝึกฝนมาไม่ดี
• ถูกเพื่อนร่วมชั้นครูหรือผู้ปกครองดูถูก
• เป็นชนชั้นทางสังคมที่ต่ำกว่าเพื่อนของคุณ
• รู้สึกน่าสนใจน้อยกว่าเพื่อนของคุณ

โดยทั่วไปมักเกิดขึ้นเมื่อมีบางสิ่งที่แตกต่างเกี่ยวกับคุณที่ทำให้คุณรู้สึกด้อยค่า ที่สำคัญที่สุดสิ่งนี้จะเกิดขึ้นก็ต่อเมื่อคุณรู้สึกว่าเป็นข้อเสีย

ปมด้อยที่แท้จริงเกิดขึ้นเมื่อพบสองจุดนี้:

• คุณต้องดีกว่าคนอื่นเสมอ
• คุณคิดว่าคุณแย่กว่าคนอื่น - ความรู้สึกทั่วไปของความไม่เพียงพอที่ไม่ได้อยู่บนพื้นฐานของความเป็นจริง

ความแตกต่างระหว่างการรู้ว่าตนเองต่ำต้อยและรู้สึกด้อยค่า

ก่อนอื่นฉันจะพยายามแยกความแตกต่างระหว่างสองแนวคิดที่แตกต่างกัน: การรู้ว่าแนวคิดหนึ่งด้อยกว่าใครบางคนไม่ทางใดก็ทางหนึ่งและรู้สึกด้อยกว่า

การรู้ว่าตัวเองด้อยค่าไม่มีความหมายเชิงลบและไม่นำไปสู่ความไม่สบายใจ ฉันอาจรู้ว่าตัวเองมีเสน่ห์น้อยกว่าแบรดพิตต์เพราะฉันมีเงินน้อยกว่า Amancio Ortega หรือว่าฉันไม่ได้ตีราคาเท่าเพื่อนบ้าน แต่นั่นไม่ได้ทำให้ฉันรู้สึกด้อยค่าและมีความรู้สึกเชิงลบถึงความไม่เพียงพอ

เคล็ดลับในการจัดการกับปมด้อย

เพราะปมด้อยถูกสร้างขึ้นจากความคิดของคุณคุณจะต้องเอาชนะมันจากพวกเขา

1) ยอมรับตัวเองทั้งทางร่างกายและตัวตน

ความรู้สึกด้อยค่าของคุณไม่น่าจะเกี่ยวข้องกับความสำเร็จในด้านใดด้านหนึ่งของชีวิตหรือสถานะทางสังคมหรือเศรษฐกิจของคุณ

มันเป็นความรู้สึกที่มาจากการตีความโลกจากความคิดของคุณและแม้ว่าคุณจะพยายามเปลี่ยนรูปลักษณ์ภายนอกด้วยความพยายามอย่างเต็มที่คุณก็จะไม่ช่วยเหลือตัวเอง

บางคนใช้ชีวิตซื้อของสะสมและยังต้องทนทุกข์ทรมานจากความซับซ้อน ความพยายามใด ๆ ที่จะพยายามปรับปรุงตัวเองบรรลุความสำเร็จหรือเป้าหมายจะเป็นผลดีในชีวิตของคุณแม้ว่าคุณจะไม่ได้แก้ไขปมด้อยด้วยก็ตาม

นั่นคือเหตุผลว่าทำไมคุณจึงจำเป็นต้องยอมรับว่าตัวเองเป็นคุณ จากนี้พยายามปรับปรุงในขณะที่ยอมรับวิถีความเป็นอยู่และคุณลักษณะและลักษณะส่วนบุคคลของคุณอยู่เสมอ

หากคุณต้องการแรงจูงใจเพิ่มเติมเขาขอแนะนำวลีเหล่านี้

2) เฉพาะเจาะจง

มีหลายล้านคนในโลก ถามตัวเองว่าคุณรู้สึกด้อยกว่าคนประเภทไหน คนรวย? คนที่น่าสนใจ? คนฉลาด?

ตอนนี้ถามตัวเองว่าคนไหนที่คุณรู้สึกด้อยกว่าโดยเฉพาะ ถ้าบุคคลนั้นเรียกว่า Juan Domingo ให้ถามตัวเองว่า: ทำไมฉันถึงรู้สึกด้อยกว่าเขา? ฉันด้อยกว่าเขายังไง

คุณได้จากการด้อยกว่าด้อยกว่าบุคคลเฉพาะ ตอนนี้ให้ไตร่ตรองถึงวิธีที่คุณเหนือกว่าบุคคลนั้น ฉลาดเท่าคุณหรือเปล่า มีรูปร่างทางกายภาพของคุณหรือไม่? เขาดีเหมือนคุณไหม สุขภาพของคุณหรือไม่?

3) ระวังเสียงที่สำคัญของคุณ

เสียงวิพากษ์วิจารณ์ของคุณมีส่วนรับผิดชอบต่อความคิดและวลีเชิงลบที่คุณพูดกับตัวเองเช่น "พวกเขาไม่ยอมรับฉันเพราะฉันไม่น่าดึงดูด" "ฉันไม่ฉลาด"

อย่าพยายามขจัดความคิดเหล่านั้นออกไปเพราะคุณจะได้รับผลในทางตรงกันข้าม (ว่ามันปรากฏมากขึ้น) แต่ยอมรับพวกเขาตั้งคำถามและพยายามเปลี่ยนแปลงพวกเขา ในการทำเช่นนี้ฉันขอแนะนำให้คุณฝึกสติและเขียนความคิดเชิงลบบ่อยๆของคุณลงในสมุดบันทึก

ในทำนองเดียวกันเสียงที่สำคัญมีหน้าที่รับผิดชอบต่อป้ายกำกับเชิงลบที่อธิบายลักษณะเชิงลบเช่นโง่ไม่ดีน่าเกลียดสั้น …

นอกจากนี้คุณยังต้องดำเนินการเพื่อกำจัดป้ายกำกับเหล่านั้นรับรู้และสร้างความเชื่อใหม่เกี่ยวกับตัวคุณเอง การยืนยันตัวเองสามารถใช้งานได้แม้ว่าจะเป็นเพียงในระยะสั้นและหากเป็นไปตามความเชื่อของคุณนั่นคือสิ่งสำคัญที่คุณต้องปฏิบัติต่อสาเหตุที่เป็นปมด้อย

4) อย่ายอมรับความคิดเห็นของผู้อื่นเสมอไป

เป็นไปได้ว่าสาเหตุของปมด้อยของคุณมาจากอดีตและนั่นคือเหตุผลว่าทำไมคุณจึงไตร่ตรองถึงเรื่องนี้ได้ดี อาจมีคนดูถูกคุณหรือดูหมิ่นคุณเมื่อคุณยังเป็นเด็กวัยรุ่นหรือเป็นผู้ใหญ่

คุณคิดว่ามันสมเหตุสมผลไหมที่จะเชื่อว่าคุณมีค่าเพียงเล็กน้อยเพราะความคิดเห็นของใครบางคน? บุคคลนั้นมีอำนาจอะไร ยิ่งไปกว่านั้นคนที่ดูถูกผู้อื่นหรือปฏิบัติต่อพวกเขาอย่างไม่สุภาพมักจะมีความซับซ้อนและปัญหาทางจิตใจ

เป็นไปไม่ได้ที่จะกำหนดคุณค่าของใครตามความคิดเห็นของใครบางคนไม่ใช่แม้แต่กลุ่มใหญ่ บางคนที่มีส่วนช่วยเหลือมนุษยชาติมากที่สุดอย่างคานธีแมนเดลาหรือดาไลลามะจะไม่ดูถูกใครหรือมองว่าใครด้อยกว่า

5) สร้างความภาคภูมิใจในตนเอง

ความนับถือตนเองและความรู้สึกด้อยกว่าเป็นสิ่งที่เข้ากันไม่ได้

การสร้างความนับถือตนเองในเชิงบวกจะช่วยให้คุณมีความสุขและส่งเสริมความเป็นอยู่ที่ดีได้เสมอ สำหรับสิ่งนี้ฉันขอแนะนำให้คุณอ่านบทความนี้