วิธีการมีความทรงจำในการถ่ายภาพ: 3 เทคนิคที่ดีที่สุด - ARTE - 2025

หน่วยความจำการถ่ายภาพคือความสามารถในการจำสิ่งที่คุณได้ยินหรือเห็นระดับที่สูงมากของรายละเอียด เป็นปรากฏการณ์การรับรู้ที่พบบ่อยในเด็กและพบได้น้อยในผู้ใหญ่ เป็นภาพของวัตถุหรือรูปที่หลังจากรับรู้แล้วสามารถฉายและรับรู้ได้อีกครั้งในบางกรณีด้วยความเที่ยงตรงของรายละเอียดสีและรูปร่าง

ในบทความนี้ฉันจะอธิบายให้คุณทราบถึงวิธีการมีหน่วยความจำภาพถ่ายโดยอาศัยเทคนิค 3 อย่างซึ่ง 2 เทคนิคนี้ใช้โดยแชมป์โลกแห่งความทรงจำ ด้วยการใช้เวลาเพียงเล็กน้อยในการเรียนรู้แบบฝึกหัดเหล่านี้คุณสามารถพัฒนาและพัฒนาทักษะการท่องจำได้อย่างมาก

หน่วยความจำภาพถ่ายคืออะไร?

หน่วยความจำภาพถ่ายคือความสามารถในการจดจำข้อมูลเหตุการณ์หรือภาพได้อย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพโดยจดจำข้อมูลนี้ได้นานหลังจากผ่านการประมวลผล สามารถผลิตได้เองตามต้องการบนพื้นผิว (เช่นกระดาษ) หรือดูโดยปิดตา

ความจุของหน่วยความจำนี้มีความแตกต่างกันอย่างมาก นั่นคือมีคนที่มีความสามารถมากในขณะที่คนส่วนใหญ่มีความบกพร่องทั้งหมด

ในทางกลับกันระวังหนังฮอลลีวูด จากนั้นอาจคิดได้ว่าความทรงจำนี้คือความสามารถในการบันทึกภาพของสิ่งที่คุณมองราวกับว่าสมองของคุณเป็นกล้องดิจิทัล นี่ไม่เป็นเช่นนั้นไม่ถึงกับปิด

คำจำกัดความที่ถูกต้องคือ "ความสามารถในการเรียกคืนข้อมูลหรือภาพที่มองเห็นได้โดยละเอียด"

คุณจะรู้ได้อย่างไรว่าคุณมีความสามารถนี้?

วางรูปดอกไม้หรือแนวนอน (เช่นภาพถ่าย) บนพื้นหลังกระดาษสีเทา หากคุณมีความสามารถนี้การลบออกจะช่วยให้คุณสามารถอธิบายภาพได้แม้จะไม่กี่นาทีหลังจากลบภาพออก

ใครมีความสามารถนี้ พัฒนาได้หรือไม่

ความสามารถนี้ไม่ค่อยพบในเด็กเล็กและแม้แต่น้อยในผู้ใหญ่ เชื่อกันว่าหากคุณไม่ได้เกิดมาพร้อมกับมันจะไม่สามารถพัฒนาได้

เป็นไปได้ว่าจะไม่สามารถพัฒนาในระดับรายละเอียดสูงเช่นกรณีที่ทราบได้ แต่ในอีกระดับหนึ่งที่แม้ว่าจะน้อยกว่ามากก็จะสร้างความแตกต่างได้มากเมื่อเทียบกับคนส่วนใหญ่

ดังนั้นในความคิดของฉันถ้ามันสามารถพัฒนาได้ไม่ใช่ในระดับที่สูงเท่าคนที่เกิดมาพร้อมกับมัน แต่เป็นสิ่งที่แสดงถึงความก้าวหน้าที่ยิ่งใหญ่อยู่แล้ว นั่นคือคุณอาจไม่เห็นภาพนั้นอยู่ในความคิดของคุณเหมือนตอนเด็ก ๆ แต่คุณจะสามารถจำวัตถุจากภาพได้และความสามารถในการจดจำรายละเอียดของคุณอาจดีขึ้นตามพัฒนาการของระบบประสาท

หากคุณมีความทรงจำนี้หรือรู้เทคนิคอื่น ๆ โปรดแสดงความคิดเห็นในส่วนความคิดเห็น

สิ่งที่คล้ายกันคือ hyperthymesia หรือหน่วยความจำอัตชีวประวัติที่เหนือกว่า เป็นกลุ่มอาการ / ปรากฏการณ์ที่ทำให้คนจดจำทุกสิ่งที่พวกเขาทำในระหว่างวันด้วยความแม่นยำเกือบสมบูรณ์แบบ พวกเขายังจำสิ่งที่ทำในวันหนึ่งเมื่อหลายปีก่อนได้

แน่นอนว่าถ้าคุณไม่ได้เกิดมาพร้อมกับเงื่อนไขนั้นคุณจะไม่สามารถรับมันได้ สิ่งที่คุณสามารถพัฒนาได้คือความจำในระดับหนึ่ง แต่คุณจะต้องทำอย่างมีสติและพยายาม

อย่างไรก็ตามคนที่มีความรู้สึกท่วมท้นเพราะพวกเขามีความทรงจำที่ไหลเวียนอยู่อย่างต่อเนื่องดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่คุณจะระลึกถึงความทรงจำได้ตามต้องการแม้ว่าจะต้องใช้ความพยายามและค่าใช้จ่ายด้านพลังงานก็ตาม

จะพัฒนาหน่วยความจำภาพถ่ายได้อย่างไร?

ต่อไปฉันจะสอนคุณ 3 เทคนิคและอีก 1 เทคนิคเพื่อเพิ่มความจำในการถ่ายภาพของคุณ จำไว้ว่าคุณต้องทุ่มเทเวลาและความพยายาม มันเป็นทักษะทางจิตวิทยาและคุณต้องฝึกฝนเช่นเดียวกับที่คุณต้องฝึกทักษะทางกายภาพเช่นเทนนิสหรือการเต้นรำ

ในส่วนของฉันฉันเริ่มเรียนรู้สิ่งแรกและเริ่มเชี่ยวชาญมันบ้าง ฉันเรียนรู้สองสิ่งสุดท้ายในช่วงเวลาสั้น ๆ และวันนี้ฉันสามารถจดจำวัตถุจากรูปภาพรายการหรือตัวเลขยาว ๆ ได้อย่างง่ายดาย

1- วิธีการทางทหาร

นี่คือเทคนิคที่รู้จักกันดีซึ่งจะทำให้คุณเข้าใกล้ "มหาอำนาจของกล้องดิจิทัลทางจิต" มากขึ้น

คุณต้องมีห้องมืดแผ่นกระดาษเปล่าและไฟ / คอห่าน

มันขึ้นอยู่กับการปิดไฟและเปิดในขณะที่มองไปที่แผ่นกระดาษ เมื่อไฟดับคุณจะมีภาพกระดาษอยู่ในใจซึ่งจะคงอยู่เป็นวินาที ยิ่งคุณฝึกมากเท่าไหร่ก็จะยิ่งอยู่ได้นานเท่านั้น ถ้าคุณทำอย่างนั้น 15 นาทีต่อวันเป็นเวลา 1 เดือนคุณจะเห็นความก้าวหน้าอย่างมาก

เพื่อให้ประสบความสำเร็จด้วยเทคนิคนี้คุณจะต้องฝึกฝนอย่างมากอาจจะมากกว่าสองเดือน เช่นเดียวกับการฟิตร่างกายเพียงหนึ่งเดือนหลังจากเข้ายิมการฝึกจิตใจก็ต้องใช้เวลาเช่นกัน

1- เลือกห้องมืดปราศจากสิ่งรบกวนและมีโคมไฟหรือไฟที่มีสวิตช์อยู่ที่ปลายนิ้วของคุณ

2 - นั่งในท่าที่สบายซึ่งคุณสามารถเข้าถึงสวิตช์ได้ง่ายโดยไม่ต้องลุกขึ้น ตัดพื้นที่สี่เหลี่ยมบนแผ่นกระดาษของคุณ จะต้องอยู่ตรงกลางและขนาดของย่อหน้า

3 - วางแผ่นงานที่มีรูสี่เหลี่ยมในหนังสือหรือสิ่งที่คุณต้องการจดจำเพื่อให้หลุมนั้นแสดงเพียงย่อหน้าเดียว (หรืออะไรก็ได้ที่คุณต้องการจดจำ)

ปรับระยะห่างของหนังสือเพื่อให้เมื่อคุณลืมตาคุณจะโฟกัสที่คำโดยอัตโนมัติ

4- ปิดไฟและปล่อยให้ดวงตาของคุณปรับเข้ากับความมืด

เปิดไฟวินาทีและปิดอีกครั้ง

จากนั้นคุณจะมีรอยประทับในสายตาของคุณ (จริงๆแล้วในสมองของคุณ) ถึงสิ่งที่อยู่ตรงหน้าคุณในกรณีนี้คือย่อหน้าภายในสี่เหลี่ยมผืนผ้า

นอกจากนี้ยังสามารถเป็นดังนี้:

5- เมื่อรอยประทับนั้นจางหายไปให้เปิดไฟเป็นเวลาหนึ่งวินาทีในขณะที่คุณมองไปที่ย่อหน้า

6- ทำซ้ำขั้นตอนนี้จนกว่าคุณจะจำแต่ละคำในย่อหน้า / รูปภาพตามลำดับที่ถูกต้อง

สันนิษฐานว่าถ้าคุณทำได้ดีคุณจะสามารถอ่านย่อหน้าหรือดูภาพที่เคยอยู่ในสี่เหลี่ยมผืนผ้าได้ เพียงครั้งนี้คุณจะอ่านมันจากใจของคุณ

ถ้ามันทำให้คุณปวดหัวให้เลิก

2-The Loci วิธีการ

วิธีนี้ถูกนำมาใช้ตั้งแต่อาณาจักรโรมันยังคงมีอยู่และได้ผลดีมากเพราะมันมีพื้นฐานมาจากรูปภาพซึ่งมีความหมายต่อสมองมากกว่าคำพูด

ถ้าฉันพูดคำว่า "สเตเดี้ยม" หรือ "สนามฟุตบอล" คุณอาจจะนึกภาพถึงเบร์นาเบว, คัมป์นู, อัซเตกาเดอเมซิโกหรืออื่น ๆ แต่ฉันไม่คิดว่าคุณจะนึกคำที่เขียนออกมาได้

เทคนิคนี้ขึ้นอยู่กับการแปลงข้อมูลเป็นรูปภาพและเชื่อมโยงรูปภาพเหล่านั้นไปยังตำแหน่งทางกายภาพที่คุณรู้จักดี มันอาจจะแปลก ๆ สำหรับคุณ แต่ถ้าคุณทำทุกขั้นตอนและฝึกฝนคุณจะเข้าใจมันและมันจะง่ายสำหรับคุณ

1. เลือกสถานที่ / บ้าน

เลือกสถานที่ที่คุณเห็นภาพได้ง่าย อาจเป็นสวนสาธารณะห้องของคุณบ้านอนุสาวรีย์บาร์ …

ควรเป็นสถานที่ที่คุณรู้จักดีที่คุณไปบ่อยครั้งและยิ่งคุณเห็นภาพรายละเอียดได้มากเท่าไรก็ยิ่งดีเท่านั้น ตัวอย่างเช่นสำหรับฉันสถานที่ที่ฉันสามารถอธิบายรายละเอียดเกี่ยวกับบ้านของฉัน

2. เลือกเส้นทาง

ตอนนี้คุณได้เลือกสถานที่แล้วคุณต้องเลือกเส้นทาง

ตัวอย่างเช่นสำหรับบ้านของฉันมันจะเป็น: ฉันเข้าทางประตูหน้าเดินผ่านห้องนั่งเล่นไปที่ห้องครัวจากนั้นไปที่ห้องแรกจากนั้นไปที่ห้องที่สองจากนั้นไปที่ห้องของฉันและไปสิ้นสุดที่ห้องครัว

จำเป็นที่คุณจะต้องรู้จักเส้นทางเป็นอย่างดีและยิ่งคุณทำได้ดีเท่าไร นอกจากนี้ยังจำเป็นที่คุณจะต้องใช้เส้นทางเดิมเสมอ เลือกจุดเข้าและทางออกหรือจุดสิ้นสุด

3. เขียนรายละเอียดที่โดดเด่น

หลับตาและนึกภาพสถานที่ / บ้านของคุณ ลองนึกภาพคุณอยู่ในนั้นโดยเริ่มจากจุดเริ่มต้น

คุณสามารถเห็นประตูหน้าคุณเห็นตัวเองเดินผ่านคุณมองไปทางซ้ายและขวา คุณเห็นไหม? ในกรณีของฉันฉันเห็นพวงกุญแจทางด้านขวาและชั้นวางทางด้านซ้าย

เดินตามเส้นทางของคุณและวิเคราะห์รายละเอียดของแต่ละห้องหรือแต่ละสถานที่ ในระหว่างนี้ให้จดบันทึกรายละเอียดเหล่านั้น รายละเอียดเพิ่มเติมคุณสามารถดูได้ดีขึ้น

4. เริ่มสร้างความสัมพันธ์

คุณมีสถานที่เส้นทางของคุณอยู่แล้วและคุณได้เห็นภาพรายละเอียดที่เป็นไปได้ทั้งหมดเสร็จสิ้นที่จุดเริ่มต้น

ตอนนี้คุณจะต้องจดรายละเอียดแต่ละรายการที่คุณระบุไว้ (คุณสามารถจดลงในแผ่นงานได้) และเชื่อมโยงกับสิ่งที่คุณต้องการจดจำ

สมมติว่าคุณต้องการจดจำรายการช้อปปิ้งและคุณมีน้ำส้มขนมปังไก่ผ้าเช็ดปาก

ในกรณีของฉันฉันจะยกตัวอย่างไก่และสร้างความสัมพันธ์กับประตูหน้าในกรณีนี้ด้วยพวงกุญแจ ตัวอย่างเช่นฉันจินตนาการว่าไก่กำลังห้อยพวงกุญแจและดิ้นมากเกินไปจนดึงดูดความสนใจของเพื่อนบ้าน

อย่างที่คุณเห็นยิ่งความสัมพันธ์ที่ไร้สาระแปลกประหลาดบ้าคลั่งหรือเกินจริงมากเท่าไหร่ก็ยิ่งดีเพราะคุณจะจำได้ง่ายขึ้น ถ้าคุณทำอะไรปกติหรือน่าเบื่อคุณอาจจะจำไม่ได้ มนุษย์จำสิ่งผิดปกติ

จากนั้นฉันจะเอาน้ำส้มขนมปังและผ้าเช็ดปากและเชื่อมโยงกับวัตถุอื่น ๆ บนเส้นทางของฉัน เป็นไปได้ยากมากที่ฉันจะลืมพวกเขาถ้าฉันทำอย่างถูกต้อง

5. ไปที่บ้านของคุณ

ตอนนี้คุณต้องไปเยี่ยมชมสถานที่ของคุณ

ในกรณีของฉันทันทีที่ฉันเข้าไปฉันจะพบว่าไก่กำลังเกาะอยู่ …

ต่อมาเมื่อฉันเดินไปตามเส้นทางฉันจะเห็นวัตถุอื่น ๆ

6. ฝึกฝนอย่างต่อเนื่อง

เทคนิคนี้ได้ผลดีแม้ว่าคุณจะต้องฝึกฝนอย่างต่อเนื่อง

ในช่วงแรกคุณต้องใช้ความพยายามมากขึ้นและคุณจะต้องใช้เวลามากขึ้นในการจดจำวัตถุรูปภาพหรือสิ่งต่างๆ แต่เมื่อฝึกฝนแล้วจะกลายเป็นอัตโนมัติ

ข้อเสียคือคุณควรจะไปตลอดเส้นทางเพื่อจดจำวัตถุ แต่ด้วยการฝึกฝนคุณจะทำได้ในไม่กี่วินาที

3-Memory chain

เช่นเดียวกับเทคนิคก่อนหน้านี้วิธีนี้จะไม่อนุญาตให้คุณมีรอยประทับของภาพในใจ แต่จะช่วยให้คุณจำวัตถุทั้งหมดที่คุณต้องการจากภาพได้

เทคนิคนี้มีประโยชน์มากขึ้นและสามารถพัฒนาได้ด้วยวิธีที่ซับซ้อนมากขึ้น ฉันได้เรียนรู้จากRamón Campayo แชมป์โลกแห่งการท่องจำ

1- เชื่อมโยงตัวเลขกับบางสิ่ง

คุณต้องเชื่อมโยงตัวเลขกับบางสิ่ง (วัตถุสัตว์บุคคล) ที่คุณจำได้ดี

ในกรณีของฉันฉันเกี่ยวข้องแบบนี้ (มากกว่า 4 ปีที่แล้วและฉันยังจำได้):

1 ชา

2 Gnu

3. ปรมาจารย์ (เจ้านาย)

4-KAO (หนึ่งหมัด)

คลื่น.

6. หมี

7. UFO (ยูเอฟโอ)

8. กระเทียม

9. อเวนิว

10. กระทิง

การใช้งาน:

- หากคุณต้องการจดจำหมายเลขที่ยาวมาก (20 หมายเลขขึ้นไป) คุณสามารถทำได้ใน 1-2 นาที เมื่อคุณมีตัวเลขที่เกี่ยวข้องกับสิ่งต่างๆแล้วคุณจะจินตนาการหรือเห็นภาพปฏิกิริยาลูกโซ่ ตัวอย่างเช่นสำหรับหมายเลข 67589:

คุณเห็นภาพ: หมีที่จับโดยยูเอฟโอ จานบินถูกยิงโดยคลื่นยักษ์ของกระเทียมที่พยายามจะกินนกต่างๆ ยิ่งเรื่องไร้สาระและน่าตื่นเต้นมากเท่าไหร่ก็ยิ่งดีเท่านั้น

- คุณยังสามารถจดจำรายการวัตถุใด ๆ ได้แม้ว่าในกรณีนี้คุณจะไม่ต้องการความสัมพันธ์ของวัตถุจำนวน

ตัวอย่างเช่นหากต้องการจดจำรายการนี้: สุนัขคอมพิวเตอร์โต๊ะข้าวโพดคั่วรถยนต์

คุณจะเห็นภาพ: สุนัขที่ชนกับคอมพิวเตอร์ขนาดยักษ์ซึ่งตกลงมาจากโต๊ะถึงพื้นเต็มไปด้วยป๊อปคอร์น ในที่สุดเขาก็ถูกรถชน

- หากคุณต้องการจดจำภาพ: คุณต้องจับคู่วัตถุในภาพกับรายการของคุณตั้งแต่ 1-10

1-Tea: คุณเห็นภาพมะนาวอาบน้ำชา

2-Wildebeest: คุณเห็นภาพสัตว์ป่ากินมะเขือเทศยักษ์

3-Master: คุณเห็นภาพเจ้านายของบ้านขว้างแอปเปิ้ลใส่ผู้คนที่เดินไปตามถนน …

…

4- ปรับปรุงนิสัย

ความจำของคุณไม่เพียงขึ้นอยู่กับเทคนิคเหล่านี้ แต่จะดีขึ้นทันทีหากคุณดูแลอาหารและนิสัยของคุณ

ที่สำคัญที่สุดคือ:

การทำสมาธิ

การทำสมาธิช่วยเพิ่มความจำแม้ในความฝัน

การนั่งสมาธิเป็นการฝึกจิตใจคุณจะได้เรียนรู้ที่จะรับรู้และตระหนักถึงสิ่งรอบตัวได้ดีขึ้น ท้ายที่สุดแล้วจะช่วยให้คุณสามารถควบคุมความคิดของคุณได้มากขึ้น ในความเป็นจริงมันแสดงให้เห็นถึงการเปลี่ยนแปลงในระดับเซลล์ประสาท

นอน

การนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณในการรวบรวมสิ่งที่คุณได้เรียนรู้ในระหว่างวัน ในความเป็นจริงเชื่อกันว่าความฝันมีหน้าที่เช่นนี้

ในการทดลองต่างๆแสดงให้เห็นว่าคนที่ไม่ได้นอนหรือไม่ได้นอนโดยรวมความรู้แย่ลงมาก

3 การออกกำลังกาย

ใช่การออกกำลังกายยังดีต่อความจำของคุณทั้งทางตรงและทางอ้อม

เมื่อคุณเล่นกีฬาคุณจะเพิ่มการไหลเวียนของเลือดและทำให้ออกซิเจนเข้าถึงสมองของคุณได้มากขึ้น

สิ่งหนึ่งที่คุณสามารถลองทำได้คือออกกำลังกายหลังจากเรียนหรือพยายามจดจำบางสิ่ง

แชร์บนโซเชียลเน็ตเวิร์ก (วางเมาส์เหนือรูปภาพ)

เพื่อสิ้นสุด

จำไว้ว่าฝึกฝนและคุณจะได้รับผลลัพธ์ที่ดีที่สุด อย่ายอมแพ้ครั้งแรก

สมองต้องได้รับการฝึกฝนเช่นเดียวกับกล้ามเนื้อใด ๆ