วิธีเลิกหย่าร้างและมีความสุขอีกครั้ง: 8 เคล็ดลับที่ใช้ได้จริง - ARTE - 2026

คุณสามารถเลิกหย่าร้างเพราะการนอกใจหรือการอยู่ร่วมกันที่ไม่ดีได้หากคุณทำในสิ่งที่ถูกต้องและอดทนแม้ว่ามันจะเป็นกระบวนการที่เจ็บปวดก็ตาม ปัจจุบันเราสามารถเห็นได้ว่าคนรุ่นใหม่กำลังเปลี่ยนแปลงสังคมที่เราอาศัยอยู่อย่างไร

หลังจากผ่านกระบวนการหย่าร้างเป็นเรื่องปกติที่คุณจะรู้สึกสูญเสียเนื่องจากโครงการในอนาคตของคุณถูกเปลี่ยนแปลงอย่างกะทันหัน การเลิกราไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะจัดการโดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากใช้ชีวิตร่วมกับคู่หูคนก่อนมาหลายปีและใช้ช่วงเวลาร่วมกันมากมาย

เมื่อมีลูกเหมือนกันการหย่าร้างก็ยิ่งซับซ้อนมากขึ้น ในความเป็นจริงคู่รักหลายคู่ตัดสินใจหย่าร้างเพื่อไม่ให้ทำร้ายลูก เมื่อตัดสินใจแล้วทั้งคุณและอดีตคู่ชีวิตจะต้องเผชิญกับการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในชีวิต

การหาบ้านใหม่การจัดการกับค่าใช้จ่ายทางการเงินใหม่การจัดการกับความขัดแย้งเรื่องการดูแลเด็ก … ทั้งหมดนี้มักทำให้เกิดความเครียดเนื่องจากมักจะมาพร้อมกับรถไฟเหาะ อาจเกิดขึ้นได้ว่าคุณไม่พบการสนับสนุนที่ต้องการจากครอบครัวและเพื่อนของคุณ

ดังนั้นในช่วงนี้ของชีวิตคุณควรใส่ใจตัวเองเป็นพิเศษเพราะไม่เช่นนั้นคุณอาจเกิดความเจ็บป่วยทางจิตเช่นโรคซึมเศร้าหรือโรควิตกกังวล

10 เคล็ดลับในการเลิกหย่าร้างและมีความสุขอีกครั้ง

1- พึ่งพาเพื่อนและครอบครัว

เป็นสิ่งสำคัญมากที่คุณจะต้องพูดคุยเกี่ยวกับความกังวลของคุณและแบ่งปันความเจ็บปวดของคุณกับผู้ที่ให้การสนับสนุนไม่ว่าจะเป็นเพื่อนหรือครอบครัว วิธีนี้จะช่วยให้คุณเอาชนะความรู้สึกว่างเปล่าที่เกิดขึ้นหลังจากการแยกทางกันอย่างโรแมนติก

เป็นสิ่งสำคัญเช่นกันที่คุณจะต้องละทิ้งความอับอายหรือความอับอายในการสื่อสารสถานะการสมรสใหม่ของคุณในสภาพแวดล้อมที่ใกล้เคียงที่สุด ไม่มีประโยชน์ใด ๆ ที่จะซ่อนมันไว้เพราะกลัวคำวิพากษ์วิจารณ์ไม่ช้าก็เร็วคุณจะต้องเผชิญกับมัน

อย่างไรก็ตามดังที่เราได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้บางคนอาจตำหนิคุณอย่างเปิดเผยสำหรับสิ่งที่เกิดขึ้น

ในระยะแรกเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่คุณจะต้องหลีกเลี่ยงการติดต่อกับคนเหล่านี้เนื่องจากคุณมีความเสี่ยงต่อการวิพากษ์วิจารณ์และจะส่งผลเสียอย่างมากต่อความเป็นอยู่ของคุณ

เมื่อเวลาผ่านไปทุกคนรอบตัวคุณจะชินกับสถานการณ์ความสัมพันธ์ใหม่ของคุณแม้แต่คนที่มีอายุมากกว่าและคนดั้งเดิมที่ไม่สามารถตั้งครรภ์ได้จากกระบวนการหย่าร้าง ไม่งั้นเจอคนใหม่ได้

2. หาเพื่อนใหม่

แน่นอนว่ากลุ่มเพื่อนของคุณลดลงเนื่องจากในช่วงที่คุณแต่งงานคุณเคยออกไปเที่ยวกับคู่รักคนอื่น ๆ จากนี้ไปจะเป็นการยากที่จะรักษาความสัมพันธ์กับบางคนต่อไปโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพูดถึงเพื่อนร่วมกันที่คุณและแฟนเก่ามี

ด้วยเหตุนี้คุณควรเริ่มพิจารณาการพบปะผู้อื่นทำความรู้จักกับคนที่คุณรู้จักอยู่แล้วหรือเริ่มย้ายไปตามแวดวงต่างๆ

ผู้ใหญ่จะหาเพื่อนใหม่ได้ยากกว่าเด็กหรือวัยรุ่นมากเนื่องจากเราไม่ได้อยู่ในสภาพแวดล้อมที่อุดมสมบูรณ์อย่างที่เป็นอยู่

อย่างไรก็ตามในปัจจุบันมีหลายวิธีที่ช่วยให้คุณได้พบกับผู้คนใหม่ ๆ เช่น:

• เริ่มกิจกรรมยามว่างใหม่ หากคุณเข้าเรียนในห้องออกกำลังกายภาษาหรือการวาดภาพใหม่คุณจะมีโอกาสเชื่อมต่อกับผู้คนที่มีความสนใจเหมือนกันของคุณในขณะที่เติมเวลาว่างด้วยสิ่งที่คุณชอบ
• ใช้อินเทอร์เน็ต . ในช่วงเวลานี้คนส่วนใหญ่เอาชนะความกลัวที่จะพบปะผู้คนทางออนไลน์ได้แล้ว ใช้แหล่งข้อมูลนี้
  เพียงปลายนิ้วสัมผัสหากคุณมีปัญหาในการพบปะผู้คนใหม่ ๆ
• ออกไปเที่ยวกับเพื่อนของเพื่อน . การเข้าร่วมกลุ่มจะง่ายกว่ามากเมื่อคุณรู้จักสมาชิกมาก่อนแล้ว นอกจากนี้คุณจะไม่รู้สึกอึดอัดใจหากมีคนที่คุณรู้จักอยู่แล้ว

นี่เป็นเพียงตัวอย่างบางส่วนของวิธีการพบปะผู้คนใหม่ ๆ แม้ว่าจะมีอีกมากมาย

3. ใช้เวลาในการทำความรู้จักตัวเอง

ส่วนก่อนหน้านี้กล่าวถึงความจำเป็นในการพบปะผู้คนอื่น ๆ เพื่อที่คุณจะได้มีเวลาว่างและแบ่งปันงานอดิเรก ในเวลาไม่นานมันเกี่ยวกับการมองหาการแทนที่คู่ค้าคนก่อนของคุณทันที

ในความเป็นจริงขอแนะนำให้คุณรอเวลาอย่างรอบคอบก่อนที่จะเริ่มความสัมพันธ์ที่โรแมนติกครั้งใหม่

ถ้าสายเกินไปเพราะคุณได้พบกับคนอื่นแล้วพยายามอย่าเร่งรีบในความสัมพันธ์ครั้งใหม่ - ใช้เวลาของคุณก่อนที่จะก้าวไปใหญ่ ๆ เช่นย้ายไปอยู่ด้วยกันหรือแต่งงาน

เป็นเพราะหลังจากใช้เวลาร่วมชีวิตกับคนอื่นมานานบุคลิกของคุณอาจจะกระจัดกระจาย - คุณไม่ชัดเจนว่าคุณเคยทำอะไรเพราะชอบหรือเอาใจอีกฝ่าย

ดังนั้นจึงเป็นเวลาที่จะทำความรู้จักตัวเองก่อนที่จะพบกับคู่รักใหม่ที่โรแมนติก

ในการดำเนินกระบวนการหาความรู้ด้วยตนเองนี้คุณสามารถเริ่มแยกความแตกต่างระหว่างกิจกรรมยามว่างที่คุณทำเพราะพวกเขาสนใจคุณและกิจกรรมที่คุณทำเพื่อคู่ของคุณ

เป้าหมายสูงสุดคือให้คุณตระหนักถึงงานอดิเรกที่เติมเต็มคุณอย่างแท้จริงเพื่อที่คุณจะทำมันต่อไป กิจกรรมอีกอย่างหนึ่งที่คุณสามารถทำได้คือการเขียนบันทึกเพื่อให้คุณสามารถจัดลำดับความรู้สึกของคุณได้

ในการทำเช่นนี้ให้ใช้เวลาประมาณ 30 นาทีต่อวันเขียนทุกสิ่งที่คุณคิดได้เกี่ยวกับความสัมพันธ์ของคุณในฐานะสามีภรรยาปัญหาที่คุณเคยมีสาเหตุพื้นฐานของการหย่าร้าง ฯลฯ

อย่าเซ็นเซอร์ความคิดของคุณเพราะมันเป็นวารสารที่มี แต่คุณเท่านั้นที่จะอ่าน เพิ่มวลีบ่อยๆที่ทำให้คุณเห็นว่าคุณมีค่าแค่ไหนเช่น“ ฉันเข้มแข็ง แต่จะไม่ทำให้ฉันผิดหวัง” หรือ“ ตอนนี้ฉันดูน่าสนใจกว่าที่เคย”

สิ่งนี้จะเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเองของคุณ - คลายความเสียหายหลังจากกระบวนการหย่าร้าง - และคุณสามารถใช้วลีที่สร้างแรงบันดาลใจเหล่านี้เมื่อคุณต้องการมากที่สุด

4. หลีกเลี่ยงการมองหาผู้กระทำผิด

ความสัมพันธ์เป็นเรื่องของสองคนดังนั้นคุณไม่สามารถโทษคน ๆ เดียวได้อย่างสมบูรณ์ หลายคนใช้เวลาส่วนใหญ่ในการวิเคราะห์ว่าใครเป็นฝ่ายผิดหรือใครทำไม่ถูกต้อง

อย่างไรก็ตามสิ่งนี้จะไม่ช่วยคุณเลยและจะไม่สามารถทำให้ความเจ็บปวดของคุณสงบลงได้ในตอนนี้

แม้ว่าความสัมพันธ์จะจบลงเพราะการนอกใจชีวิตแต่งงานของคุณก็อาจจะไม่ผ่านช่วงเวลาที่ดีที่สุด

ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่คุณจะมุ่งเน้นไปที่การสร้างชีวิตใหม่โดยสั่งความรู้สึกของคุณแทนที่จะมองย้อนกลับไปคิดว่าคุณจะหลีกเลี่ยงการหย่าร้างได้อย่างไร

5. อ่านหนังสือช่วยตัวเอง

การอ่านหนังสือช่วยเหลือตัวเองสามารถช่วยให้คุณฟื้นตัวได้เร็วขึ้นหลังจากการหย่าร้างโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณไม่รู้ว่าจะหันหน้าไปหาใครหรือรู้สึกเข้าใจผิดแหล่งข้อมูลนี้จะมีประโยชน์มาก

6. ทำตัวดีกับแฟนเก่าต่อหน้าคนอื่น

หลังจากกระบวนการหย่าร้างหลายคนมีความแค้นหรือความเกลียดชังต่ออดีตคู่ชีวิต อย่างไรก็ตามแม้จะมีความรู้สึกเชิงลบเหล่านี้คุณก็ควรพยายามแสดงความจริงใจต่อสมาชิกในครอบครัวและคนที่พวกเขารักรวมถึงเพื่อนที่คุณมีเหมือนกัน

สำหรับลูก ๆ ของคุณหากคุณมีพวกเขาสิ่งสำคัญก็คือคุณต้องแสดงความกรุณาต่อพวกเขาด้วย เด็กมีความเสี่ยงเป็นพิเศษเมื่อพวกเขาต้องเผชิญกับการแยกทางหรือการหย่าร้างของพ่อแม่และสถานการณ์นี้อาจรบกวนชีวิตส่วนตัวหรือการเรียนของพวกเขา

ดังนั้นหากคุณต้องการช่วยให้พวกเขาปรับตัวเข้ากับสถานการณ์ใหม่ได้ดีที่สุดให้พยายามแสดงความเคารพต่ออดีตแฟนของคุณ ตลอดเวลาคุณต้องพยายามรักษารูปแบบไว้และไม่ถูกครอบงำโดยความแตกต่างของคุณ

นอกจากนี้ยังจะช่วยให้คุณตัดสินใจได้ดีที่สุดเกี่ยวกับบุตรหลานของคุณร่วมกัน

7. ตรวจสอบให้แน่ใจว่าลูก ๆ ของคุณไม่ได้รับความเปลี่ยนแปลงมากขึ้น

เท่าที่จะเป็นไปได้คุณควรป้องกันไม่ให้ลูกของคุณพบกับการเปลี่ยนแปลงใหม่ ๆ ในชีวิตที่อาจทำให้พวกเขาไม่มั่นคง พยายามอย่าเปลี่ยนที่อยู่อาศัยหรือโรงเรียนหรือกิจกรรมนอกหลักสูตร

เช่นเดียวกับผู้ใหญ่เด็ก ๆ จำเป็นต้องพึ่งพาเพื่อนสนิทดังนั้นจึงไม่เหมาะสมที่พวกเขาจะต้องรู้จักเพื่อนใหม่

เกี่ยวกับข้อมูลที่คุณต้องส่งไปให้พวกเขาไม่ว่าในเวลาใดก็ไม่ควรเป็นเท็จ - อย่างที่บอกว่าเป็นเพียงการแยกชั่วคราว นอกจากนี้ยังเป็นสิ่งสำคัญมากที่คุณจะต้องแจ้งให้พวกเขาทราบตลอดเวลาว่าพวกเขาไม่ใช่ตัวการของสถานการณ์นี้

หลายครั้งที่เด็กน้อยอ้างความรับผิดชอบในการหย่าร้างของพ่อแม่โดยคิดว่าพวกเขาเป็นสาเหตุของการทะเลาะกันระหว่างพ่อแม่ของพวกเขา การเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่อีกอย่างที่ควรเลื่อนออกไปเท่าที่จะทำได้คือการสื่อสารให้เด็ก ๆ รู้ว่าพ่อแม่มีคู่ชีวิตใหม่ที่โรแมนติกแล้ว

ขอแนะนำให้คุณรอเวลาที่เหมาะสมหลังจากนั้นคุณสามารถกำหนดเวลาพบปะกับคู่รักใหม่ ๆ เป็นระยะ ๆ ก่อนที่จะแบ่งปันบ้านกับเขาหรือเธอ

8. ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญหากคุณต้องการ

หากหลังจากนั้นไม่กี่เดือนหรือหลายปีนับตั้งแต่การหย่าร้างของคุณและแม้ว่าคุณจะพยายามแล้ว แต่คุณไม่สามารถพลิกหน้าได้คุณควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญเพื่อช่วยวิเคราะห์สาเหตุและเสนอวิธีการใหม่ ๆ ในการแก้ไข

การแทรกแซงทางจิตใจสามารถทำให้คุณได้รับประโยชน์มากมายและสามารถป้องกันไม่ให้ปัญหาของคุณดำเนินต่อไปหรือแย่ลง

อ้างอิง

1. Becerril Ruiz, D. การรับรู้ทางสังคมเกี่ยวกับการหย่าร้างในสเปน Spanish Journal of Sociological Research (Reis) No. 123, 2008, pp. 187-208
2. Garriga Alsina, A. , Baizán, P. , & Dronker, J. (2010). ผลของการหย่าร้างของผู้ปกครองและโครงสร้างครอบครัวต่อผลลัพธ์ของเด็กในสังคมยุโรป: คำอธิบายรายบุคคลกลุ่มประชากรตามรุ่นและประเทศ
3. Gómez-Díaz, JA ปรากฏการณ์ของการหย่าร้าง (หรือสาระสำคัญของการแยกทางกัน) ในผู้หญิง Psicologia & Sociedade, 23 (2), 391-397 (2554).
4. ตลาด Andrade, RP (2011). วิทยานิพนธ์ "ดวลลูกขอหย่า". สมาคม ธ นาศาสตร์เม็กซิกัน
5. Oberlin, LH (2011). การแยกทางและการหย่าร้างที่รอดตาย: ทำอย่างไรจึงจะผ่านปีแรกของชีวิตใหม่ได้สำเร็จ