วิธีพัฒนาสมองให้เต็มที่: 9 เคล็ดลับที่ใช้ได้จริง - GEOGRAFÍA - 2026

ในบทความนี้ฉันจะให้คำแนะนำ 9 ข้อในการพัฒนาสมองและก้าวไปสู่การเสริมสร้างสติปัญญาและความสามารถทางจิตของคุณ จิตใจของคุณเป็นของคุณคนเดียวไม่มีใครสามารถพรากมันไปจากคุณได้และคุณไม่สามารถละทิ้งมันไปได้ เนื่องจากสิ่งนี้จะเป็นของคุณและควบคุมโดยคุณเสมอมีเพียงคุณเท่านั้นที่เป็นสถาปนิกที่สามารถสร้างและกำหนดรูปร่างได้

สิบปีหลังจากนักวิทยาศาสตร์เฮบบ์ค้นพบปรากฏการณ์ของการปั้นสมองนักวิทยาศาสตร์หลายคนแสดงให้เห็นว่าสมองสามารถมีรูปร่างได้โดยใช้เทคนิคการฝึกอบรม

ในทำนองเดียวกับที่เราสามารถปรับโทนและออกกำลังกายของเราสมองก็สามารถเสริมสร้างความแข็งแกร่งได้ด้วยยิมนาสติกสมอง

ยิมนาสติกสมองเป็นวิธีการที่สำคัญในการบรรลุเป้าหมายนี้ มันจะช่วยให้คุณสามารถควบคุมกระบวนการทางจิตของคุณได้อย่างมีประสิทธิภาพผ่านการพัฒนาเครื่องมือทางปัญญาที่มุ่งแก้ปัญหา

กล่าวอีกนัยหนึ่งยิมนาสติกสมองจะนำไปสู่ความชัดเจนและความแม่นยำในการคิดและในทางอ้อมคุณจะเห็นได้ว่าสิ่งนี้จะแปลเป็นความมั่นใจในตนเองมากขึ้นได้อย่างไร

เช่นเดียวกับในยิมนาสติกแบบคลาสสิกกุญแจสำคัญของการฝึกสมองคือการสร้างนิสัยในการออกกำลังกาย ด้วยการทำแบบฝึกหัดและกิจวัตรซ้ำ ๆ คุณจะทำให้สิ่งเหล่านี้กลายเป็นส่วนหนึ่งของวิธีคิดในแต่ละวันและเป็นนิสัย

ในที่สุดคุณจะได้รับทักษะใหม่ ๆ ที่จะช่วยให้คุณขยายและพัฒนาความคิดของคุณโดยใช้วิธีคิดใหม่

“ ความพยายามเพียงอย่างเดียวที่สามารถกระตุ้นพลังทั้งหมดของเราคือสิ่งที่คุ้มค่าจริงๆ จิตใจของเขาเป็นหนึ่งในนั้น” - หมอโรเบิร์ตจาร์วิค

เคล็ดลับในการพัฒนาสมองของคุณ

1- แบบฝึกหัดการตระหนักรู้ตนเอง

ขั้นตอนแรกในการพัฒนาสมองของคุณคือการตระหนักถึงวิธีคิดในปัจจุบันการสร้างความคิดเห็นและการตัดสินใจ

คุณไม่ใช่แค่คุณคุณเป็นคุณและสถานการณ์ของคุณ วิธีที่คุณเรียนรู้ที่จะใช้ชีวิตคิดคิดและแก้ปัญหาส่วนใหญ่เกิดจากบริบทที่คุณอาศัยอยู่

การปฏิบัติ

ช่วยตัวเองในภาพถ่ายที่คุณปรากฏและลองนึกภาพว่าคนที่คุณเห็นจะเป็นอย่างไรหากสถานการณ์ในชีวิตแตกต่างกันโดยสิ้นเชิง

ตัวอย่างเช่นลองนึกภาพว่าคนที่คุณเห็นจะพูดคิดแสดงความคิดเห็นและแก้ปัญหาของพวกเขาอย่างไรหาก: ก) เขาเกิดในปารีสและเป็นนักออกแบบแฟชั่นข) เขาเกิดในอิตาลีและเป็นผู้อำนวยการหอศิลป์ c ) เกิดที่ Dubait และเป็นสถาปนิก

สุดท้ายให้สะท้อนแบบเดียวกันโดยมองไปที่ตัวตนในปัจจุบันของคุณในภาพถ่ายและสะท้อนวิธีคิดในปัจจุบันของคุณแสดงความคิดเห็นและแก้ไขปัญหาตามสถานการณ์ในชีวิตจริงของคุณ

2- ใช้หรือทำหาย

นักวิทยาศาสตร์ Rosenzweig และ Benett ได้ทำการตรวจสอบสิ่งพิมพ์ทางวิทยาศาสตร์ก่อนหน้านี้ในปี 1996 เพื่อตอบคำถามต่อไปนี้:

ข้อความใดต่อไปนี้ถูกต้อง

• ใครมีไว้
• ใช้มันหรือทำมันหาย

จากการวิเคราะห์อย่างละเอียดของการศึกษาในมนุษย์ทุกวัยและในสัตว์พวกเขาสรุปได้ว่าข้อความที่ถูกต้องเป็นข้อที่สอง

ด้วยวิธีนี้พวกเขาแนะนำให้ออกกำลังสมองและไม่หยุดเรียนรู้และตั้งค่าความท้าทายทางปัญญาใหม่ ๆ ไม่ว่าคุณจะอายุเท่าไหร่

3- หน่วยความจำเป็นเรื่องของความสนใจ

ความจำไม่ใช่อะไรอื่นนอกจากความสามารถในการจำ

ในหลาย ๆ ครั้งเราจะประหลาดใจเมื่อจำเรื่องเดียวกันในหัวข้อหนึ่ง ๆ อยู่เสมอทำให้สูญเสียรายละเอียดหรือข้อมูลที่แตกต่างไป นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณมีความทรงจำที่ไม่ดี แต่หมายความว่าคุณใช้มัน "เหมือนคนอื่น ๆ "

การปฏิบัติ

วิธีใช้หน่วยความจำให้เป็นประโยชน์มากขึ้น?

แนวโน้มของเราที่จะเชื่อว่าเรารู้อยู่แล้วทำให้เราไม่สนใจข้อมูลใหม่ ดังนั้นเมื่ออ่านบางเรื่องเกี่ยวกับครอบครัวเรามักจะจำเฉพาะสิ่งที่เรารู้อยู่แล้วเพราะการอ่านข้อมูลใหม่โดยไม่ระมัดระวังเราจึงลืมข้อมูลที่ไม่รู้จักมาก่อน

ด้วยวิธีนี้ทุกครั้งที่คุณอ่านหรือฟังบางสิ่งให้มุ่งความสนใจไปที่แนวคิดและแนวคิดใหม่ ๆ และทิ้งข้อมูลที่คุณรู้อยู่แล้วไว้เบื้องหลัง นี่เป็นนิสัยที่แม้ว่ามันจะท้าทายสัญชาตญาณของคุณในตอนแรก แต่ก็จะช่วยให้คุณเรียนรู้ได้เร็วและมีประสิทธิภาพมากขึ้น

4- วัฒนธรรมทั่วไป

วัฒนธรรมทั่วไปคือการสะสมความรู้ที่บุคคลมีในวิชาต่าง ๆ โดยไม่คำนึงถึงความเชี่ยวชาญในสาขาความรู้เฉพาะ

แหล่งที่มาของวัฒนธรรมคือสังคมที่บุคคลจมอยู่และโดยทั่วไปเราอ้างถึงสิ่งที่เกิดขึ้นบ่อยหรือเป็นนิสัย

ทำไมวัฒนธรรมทั่วไปจึงสำคัญ?

คุณอาจเป็นนักวิทยาศาสตร์ที่เก่งกาจหรือเชี่ยวชาญในสาขาความรู้ของคุณเนื่องจากบริบทชีวิตของคุณ ภายในบริบทนี้คุณอาจถูกมองว่าเป็นคนฉลาดและฉลาด อย่างไรก็ตามส่วนใหญ่แล้วในบริบทชีวิตทั่วไปของคุณถือว่าคุณฉลาดน้อยกว่ามาก

เนื่องจากการรับรู้ความฉลาดของเราส่วนหนึ่งเกิดจากความคิดเห็นที่ผู้อื่นสร้างขึ้นจากเราและการรับรู้ตนเองนี้เป็นเครื่องมือสร้างแรงบันดาลใจพื้นฐานในการพัฒนาสติปัญญาและความสามารถทางจิตของคุณต่อไปสิ่งสำคัญมากที่จะต้องทำให้ผู้อื่นเชื่อว่าเราไม่ เราเพิกเฉยเมื่อพูดถึงวัฒนธรรมทั่วไปหรือวันต่อวัน

การปฏิบัติ

พยายามใช้เวลาในชีวิตของคุณพูดคุยกับคนที่คุณคิดว่ามีนิสัยชอบเพาะปลูกหรือฉลาด คนเหล่านี้จะถ่ายทอดความรู้และวิธีคิดที่คุณไม่สามารถเรียนรู้ได้โดยใช้หนังสือ

อีกวิธีหนึ่งที่ดีในการพัฒนาวัฒนธรรมทั่วไปของคุณคือแม้ว่าจะฟังดูโง่ ๆ แต่การเล่นเกมที่ไม่สำคัญ มันได้ผลสำหรับฉันเป็นการส่วนตัว

ฉันมักจะรู้สึกประทับใจกับคนที่รู้สึกว่ามีสิทธิ์ที่จะพูดกับคุณ“ แต่คุณคุณอาศัยอยู่ในโลกอะไร? ฉันถือว่าคุณเป็นคนฉลาด”. บางทีอาจเป็นเพียงการไม่สนใจว่าใครเป็นผู้ชนะในลีกฟุตบอลเมื่อปีที่แล้วใครเป็นคนเขียนหนังสือเล่มนี้หรือหนังสือเล่มนั้นหรือความหมายบางคำ

ตัวอย่างที่ดีของเกมเล็กน้อยที่จะไม่กินเวลาชีวิตของคุณคือแอปพลิเคชันที่ขอ มันเป็นเกมที่รวดเร็วและจะทำให้คุณค้นพบสิ่งที่ทุกคน "ควรรู้" ด้วยวิธีที่สร้างแรงจูงใจดังนั้นคุณจะได้เรียนรู้สิ่งเหล่านั้นโดยไม่ต้องใช้ความพยายาม

นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณพัฒนาความสามารถในการคาดเดาเกี่ยวกับเหตุการณ์ทางวัฒนธรรมทั่วไป ตัวอย่างเช่นรูปแบบสถาปัตยกรรมใดในการจำแนกมหาวิหารหรือภาพวาด? คุณจะเลือกรูปแบบที่จะทำให้คุณดูดีในการสนทนาทางสังคมได้ทันที

5- การแสดงออก: การสะท้อนความสามารถในการคิดของคุณ

“ คุณไม่เข้าใจอะไรบางอย่างจริงๆถ้าคุณไม่สามารถอธิบายให้ยายของคุณเข้าใจได้” -Albert Einstein

คุณอาจมีความเชี่ยวชาญในเรื่องใดเรื่องหนึ่ง แต่เนื่องจากทักษะการแสดงออกที่ไม่ดีในที่สุดคุณจึงรู้สึกว่าคุณ "ไม่รู้" สิ่งนี้เกิดขึ้นและโดยทั่วไปคนที่คุณคุยด้วยจะไม่บอกคุณเพราะพวกเขาไม่ได้ทำร้ายคุณ

การปฏิบัติ

ฉันจะแสดงความคิดเพื่อให้คู่สนทนาเข้าใจได้อย่างไร

กุญแจสำคัญคือการนำเสนอข้อมูลอย่างเป็นเหตุเป็นผล ในหลาย ๆ ครั้งเราส่งข้อมูลผิดลำดับในลักษณะที่ดูเหมือนไร้เหตุผลหรือขัดแย้งกัน การจัดการนิพจน์นั้นเกี่ยวข้องกับความสามารถในการส่งข้อมูลราวกับว่าคุณไม่รู้ตัวเอง

ยิ่งจิตใจของเราทำงานกับแนวคิดหรือแนวคิดหลายชุดมากเท่าใดเราก็ยิ่งมีแนวโน้มที่จะแสดงออกอย่างไร้เหตุผลมากขึ้นเท่านั้น

ดังนั้นเมื่อคุณแสดงความคิดพยายามสร้างข้อความสั้น ๆ เรียบง่ายและชัดเจนซึ่งตอบคำถามพื้นฐานที่สุด (ใครอะไรที่ไหนทำไมและเมื่อไหร่) หลังจากวางรากฐานแล้วคุณสามารถเจาะลึกข้อสรุปที่ซับซ้อนมากขึ้นได้

ด้วยวิธีนี้คุณจะหลีกเลี่ยงไม่ให้เกิดความรู้สึกไม่เข้าใจในส่วนของคู่สนทนาที่จะทำให้พวกเขาคิดว่าคุณเป็นคนที่ขัดแย้งหรือเพิกเฉย

6- ความเข้าใจ: อย่างไร?

หลักการเดียวกันที่อธิบายไว้ในประเด็นก่อนหน้านี้โดยมีรูปแบบเล็ก ๆ น้อย ๆ จะช่วยให้คุณปรับความเข้าใจได้โดยอัตโนมัติและถาวร

เมื่อเราตั้งเป้าหมายที่จะเรียนรู้หรือทำความเข้าใจกับหัวข้อใหม่เรามักจะเริ่มต้นด้วยการสำรวจรายละเอียดเฉพาะที่เราไม่เข้าใจโดยลืมโครงสร้าง
ทั่วไปและพื้นฐานของหัวข้อ: ใครอะไรที่ไหนทำไมและเมื่อใด

ในห้าประเด็นนี้เราต้องเพิ่มอีกหนึ่งข้อในกรณีของความเข้าใจ: วิธีการ เมื่อคุณมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่คุณต้องการทำความเข้าใจให้พิจารณาว่าคำถามที่สำคัญที่สุดในการถามตัวเองคืออะไรเพราะจะช่วยให้คุณเข้าใจข้อมูลและรวมรายละเอียดอื่น ๆ ทั้งหมดเข้าด้วยกันได้ง่ายขึ้น

การพยักหน้าถึงประเด็นก่อนหน้านี้สิ่งที่ปกติเราไม่ส่งเมื่อเราแสดงข้อมูลเป็นอย่างไรมันจะน่าเบื่อและไม่น่าสนใจสำหรับคู่สนทนาที่ไม่เชี่ยวชาญ นอกจากนี้มันคงไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะรวมเข้าด้วยกันเนื่องจากเราจะเรียกคู่สนทนาของเรามาทำความเข้าใจ

7- ท้าทายความคิดของคุณ

คุณรู้สึกว่าจิตใจของคุณติดอยู่ในร่องหรือไม่?

หลายครั้งเรารู้สึกว่าเราไม่ได้พัฒนาศักยภาพทางจิตอย่างเต็มที่เพียงเพราะเราฝึกสมองด้วยกิจกรรมประเภทเดียวกันอยู่เสมอ

กิจวัตรในการเรียนรู้ของเราเป็นศัตรูตัวฉกาจของความก้าวหน้า

การปฏิบัติ

กำหนดความท้าทายในการเรียนรู้ให้ตัวเอง: เรียนภาษาใหม่เรียนรู้การเล่นเครื่องดนตรีสำรวจพื้นที่การศึกษาใหม่ ฯลฯ

คุณจะสังเกตเห็นว่าคุณพัฒนาทักษะการเรียนรู้ที่คุณสามารถนำไปใช้กับกิจวัตรการเรียนรู้ก่อนหน้านี้และทั่วไปได้ สำหรับบางสิ่งที่กล่าวกันว่าความรู้ไม่มีที่

8- อ่านหนังสือหรืออินเทอร์เน็ต?

การอ่านถือเป็นกิจกรรมที่ส่งเสริมการเรียนรู้สมาธิและทักษะทางภาษา ตอนนี้ต้องขอบคุณเทคโนโลยีทำให้แนวคิดการอ่านแบบดั้งเดิมเปลี่ยนไป

ตามที่นักวิทยาศาสตร์ Gary W. Small พบว่าผู้คนส่วนใหญ่ที่มีอายุ 29 ปีขึ้นไปยังคงอ่านหนังสือในรูปแบบที่ไม่ใช่ดิจิทัลในขณะที่คนส่วนใหญ่อายุต่ำกว่า 29 ปีแสดงความชื่นชอบที่ชัดเจนในการอ่านแบบดิจิทัลโดยเฉพาะการค้นหาทางอินเทอร์เน็ต

การศึกษาของ Small ในปี 2009 แสดงให้เห็นว่าการอ่านผ่านการค้นหาที่ใช้งานบนอินเทอร์เน็ตมีข้อดีเมื่อเทียบกับการอ่านแบบเดิมเนื่องจากเกี่ยวข้องกับการกระตุ้นเครือข่ายประสาทที่กว้างขึ้น: พื้นที่สมองทำงานร่วมกันมากขึ้น

ความแตกต่างระหว่างการอ่านทั้งสองประเภทอยู่ที่กิจกรรม / ความเฉยเมยของผู้อ่าน ดังนั้นในขณะที่ผู้อ่านในรูปแบบดั้งเดิมจะสังเกตเห็นการกระตุ้นเฉพาะพื้นที่สมองที่เกี่ยวข้องกับการมองเห็นและภาษาเท่านั้น แต่การอ่านพร้อมกับการค้นหาอินเทอร์เน็ตจะเปิดใช้งานสิ่งเหล่านี้และพื้นที่อื่น ๆ

ในหมู่พวกเขามีพื้นที่ส่วนหน้าที่เกี่ยวข้องกับการตัดสินใจและความสนใจ พื้นที่เหล่านี้เป็นศูนย์กลางของคำจำกัดความของความฉลาดในปัจจุบันซึ่งวัดโดยใช้การทดสอบไอคิว

การกรองข้อมูลและค้นหาข้อมูลนั้นเป็นทักษะที่เราสามารถพัฒนาได้อย่างง่ายดายและสะดวกสบายโดยใช้อินเทอร์เน็ต

ในส่วนที่เกี่ยวข้องกับการแบ่งขั้วนี้ Small เสริมว่าเราต้องเลือกวิธีการอ่านที่เราชอบมากที่สุด ทำไม? กิจกรรมการเรียนรู้ที่มีส่วนร่วมกับเรามากที่สุดแสดงให้เห็นว่าสามารถทำนายประสิทธิภาพการรับรู้ในระยะสั้นและระยะยาวได้ดีขึ้น

9- แบบฝึกหัดและแบบฝึกหัดอื่น ๆ

สุดท้ายนี้ฉันขอแนะนำเกมเหล่านี้ที่จะช่วยให้คุณออกกำลังกายด้วย:

เกมฝึกสมอง

แบบฝึกหัดเพื่อพัฒนาความจำ

10-Play

อ้างอิง

1. Savant, M. และ Fleischer, L. (2005). Brain GYM EDAF
2. เมธี, ม. (2543). ยิมนาสติกสมองกำลังดำเนินการอยู่ EDAF
3. Rosenzweig, MR และ Bennet, EL (1996) Psychobiology of plasticity: ผลของการฝึกอบรมและประสบการณ์ต่อสมองและพฤติกรรม. Behavioral Brain
   Research, vol 78; 57-65