วินัยในตนเอง: 10 ขั้นตอนในการพัฒนา - ARTE - 2026

วินัยในตนเองหมายถึงความสามารถของบุคคลในการดำเนินการที่เขาเชื่อว่าจะต้องดำเนินการเพื่อให้บรรลุวัตถุประสงค์เฉพาะ การควบคุมตนเองความมุ่งมั่นความขยันความละเอียด … คำศัพท์ทั้งหมดนี้อ้างถึงความหมายเดียวกัน

การทำภารกิจที่เจ้านายส่งให้เราในที่ทำงานไม่ใช่การมีวินัยในตนเองเนื่องจากคนที่โน้มน้าวให้เราปฏิบัติงานนั้นไม่ใช่ตัวเราเองจึงเป็นคนอื่น

อย่างไรก็ตามเมื่อผู้ที่มีหน้าที่โน้มน้าวให้เราดำเนินการคือตัวเราเองเราจะต้องมีวินัยในตนเองในการทำ

ในช่วงวัยเด็กและวัยรุ่นความมีวินัยในตนเองมีบทบาทน้อยในชีวิตของเราเนื่องจากโดยปกติแล้วเราจะมี "เจ้านาย" ที่คอยบังคับให้เราทำกิจกรรมต่างๆ

เราไปโรงเรียนเพราะครูมอบหมายให้เราทำการบ้านเมื่อพ่อแม่บอกเราและเราทำความสะอาดห้องเมื่อพวกเขาด่าว่าเรารก

อย่างไรก็ตามในวัยรุ่นตอนปลายและวัยผู้ใหญ่ตอนต้นเราเริ่มจำเป็นต้องมีวินัยในตนเองเพื่อทำกิจกรรมจำนวนมาก

10 ขั้นตอนในการมีวินัยในตนเอง

1- เข้าใจว่าความมีวินัยในตนเองคืออะไร

ขั้นตอนแรกที่คุณต้องทำเพื่อสร้างวินัยในตนเองคือเข้าใจว่าคืออะไร หลายคนคิดว่าเป็นลักษณะบุคลิกภาพคุณภาพที่ได้มาจากพันธุกรรมและมีทั้งคนที่มีและคนที่ไม่มีวันได้รับ

หากความคิดของคุณมุ่งไปในทิศทางนั้นสิ่งแรกที่คุณต้องทำคือเข้าใจว่าไม่ใช่กรณีนี้

การมีวินัยในตนเองไม่ใช่สิ่งที่เกิดขึ้นจากที่ไหนเลยไม่ใช่คุณธรรมที่บางคนพกติดตัวมา แต่คุณก็ไม่มี เป็นสิ่งที่คุณสร้างและสร้างขึ้นมาเอง

เห็นได้ชัดว่าจะมีคนที่เสียค่าใช้จ่ายน้อยลงในการมีวินัยในตนเองและคนที่มีค่าใช้จ่ายมากขึ้น แต่เราทุกคนมีความสามารถที่จะมีได้และเราทุกคนต้องทำงานเพื่อพัฒนามัน

ไม่ว่าคุณจะมีวินัยในตนเองเพียงเล็กน้อยคุณก็ไม่มีอะไรอยู่ในสมองร่างกายหรือบุคลิกภาพของคุณที่ขัดขวางไม่ให้คุณเริ่มสร้างจิตตานุภาพในวันนี้

และวินัยในตัวเองก็เหมือนกล้ามเนื้อ หากคุณฝึกฝนและใช้เวลาและความพยายามในการทำงานมันจะเติบโต ถ้าคุณไม่ทำมันจะไม่ปรากฏในตัวคุณ

ดังนั้นกำจัดความคิดที่คุณมีเกี่ยวกับการที่คุณไม่สามารถมีมันได้เพราะมันไม่เป็นความจริงคุณสามารถมีได้หากคุณตั้งใจที่จะสนใจและพยายามสร้างมันขึ้นมา

2- โน้มน้าวตัวเอง

เมื่อคุณชัดเจนแล้วว่าคุณมีความสามารถที่จำเป็นในการสร้างวินัยในตนเองสิ่งต่อไปที่คุณต้องทำคือโน้มน้าวตัวเองว่าคุณต้องการเริ่มมีมากขึ้น

หากคุณยังไม่มี แต่ไม่จำเป็นต้องเริ่มมีจริงๆคุณไม่จำเป็นต้องอ่านบทความนี้ต่อเนื่องจากคุณจะไม่สามารถเพิ่มได้

และนั่นก็คือแรงจูงใจน่าจะเป็นตัวส่งเสริมหลักของการมีวินัยในตนเองดังนั้นหากคุณไม่มีเหตุผลที่จะเพิ่มพลังใจมันก็จะไม่เพิ่มขึ้น

เขียนรายการช่วงเวลาที่คุณคิดว่าคุณต้องการมีวินัยในตนเองมากขึ้นและเหตุผลคืออะไร เขียนข้อเสียของการไม่มีวินัยในตนเองและข้อดีอะไรที่จะทำให้คุณพัฒนา

จดรายการวัตถุประสงค์ของคุณและเหตุผลที่คุณต้องการบรรลุ เหตุผลที่คุณต้องการสร้างมันจะเป็นก๊าซของคุณตลอดทาง

ตัวอย่างเช่นฉันต้องการสร้างวินัยในตนเองเพื่อให้สามารถเรียนจบมหาวิทยาลัยในปีนี้หรือเริ่มต้นธุรกิจของตัวเองได้ใน 6 เดือน

3- วิเคราะห์เวลาของคุณ

มนุษย์มีนิสัยในการใช้ชีวิตโดยใช้นักบินอัตโนมัติและบางครั้งเราอาจไม่มีวินัยในตนเอง แต่ไม่ทราบว่าเหตุใดเราจึงต้องมีจิตตานุภาพมาก

วิเคราะห์สิ่งที่คุณทำในหนึ่งวันและทั้งสัปดาห์ เขียนรายการกิจกรรมทั้งหมดที่คุณทำแล้ววิเคราะห์ว่ากิจกรรมใดได้ผลและกิจกรรมใดที่ไม่ได้ผล

คุณใช้เวลาดูทีวีกี่ชั่วโมงต่อวันหรือ 1 สัปดาห์? คุณใช้เวลากี่ชั่วโมงในการทำงานอดิเรกความบันเทิงหรือไม่ทำอะไรเลย?

เป็นสิ่งสำคัญมากที่คุณจะต้องวิเคราะห์ตารางเวลาของคุณโดยละเอียดและตรวจสอบว่าช่วงเวลาใดที่คุณขาดวินัยในตนเองอย่างชัดเจน

หากคุณทำงานคุณไม่สามารถใช้ช่วงเวลาที่คุณกำลังพัฒนากิจกรรมการทำงานเพื่อเพิ่มความมุ่งมั่นของคุณได้ แต่คุณต้องลงทุนไปกับการดูโทรทัศน์หรือเวลาว่างที่คุณมีอยู่

ตรวจสอบให้ดีว่าคุณทำกิจกรรมที่ไม่ก่อให้เกิดประสิทธิผลในชั่วโมงใดบ้างเนื่องจากเราจะใช้เวลานั้นในการฝึกฝนตนเอง

4 - ตั้งเป้าหมายให้ตัวเอง

วินัยไม่ทำงานโดยไม่มีเป้าหมายในลักษณะเดียวกับที่รถยนต์ไม่สตาร์ทโดยไม่มีเครื่องยนต์ ก่อนที่จะเริ่มสร้างเราต้องตั้งเป้าหมายว่าเราต้องการบรรลุเป้าหมายอะไรโดยการทำเช่นนั้น

ใช้แบบฝึกหัดก่อนหน้านี้และนึกภาพว่าชั่วโมงไหนของวันที่ดีที่สุดในการเริ่มสร้างความภาคภูมิใจในตนเอง

ตัวอย่างเช่นวันจันทร์วันอังคารและวันศุกร์ฉันมีเวลา 4 ชั่วโมงในช่วงบ่ายที่ฉันไม่เคยอุทิศให้กับกิจกรรมที่มีประสิทธิผลใด ๆ ฉันจะใช้อย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงในแต่ละวันเพื่อเริ่มสร้างวินัยในตนเอง

เมื่อคุณทำเสร็จแล้วการมีวินัยในตนเองจะไม่ใช่แนวคิดที่คลุมเครืออีกต่อไปคุณจะมีวันที่คุณต้องเริ่มทดสอบตัวเอง

5- ระบุเป้าหมายของคุณมากขึ้น

เมื่อคุณทำเครื่องหมายสองสามวันเพื่อเริ่มการทดสอบตัวเองคุณต้องระบุเป้าหมายของคุณเพิ่มเติม เป็นเรื่องเกี่ยวกับการกำหนดวาระการประชุมของคุณทำเครื่องหมายวันเหล่านั้นและวงเวลาที่คุณได้เลือกไว้ก่อนหน้านี้และในแต่ละหัวข้อให้เขียนกิจกรรมที่คุณจะดำเนินการ

ให้รายละเอียดกิจกรรมนั้นให้มากที่สุดเพื่อที่เมื่อเวลาสำคัญใกล้เข้ามาคุณจะรู้ว่าคุณกำลังจะทำอะไร

การเขียน "ฉันจะเรียน" อาจเป็นแนวคิดที่คลุมเครือเกินไปสำหรับการมีวินัยในตนเอง ในทางกลับกันการเขียนว่า "ฉันจะเรียนหัวข้อที่ 1 และ 2 ของวิชา x" จะช่วยให้คุณคิดทบทวนตัวเองได้มากกว่าที่จะทำได้

ยิ่งเฉพาะเจาะจงมากเท่าไหร่ก็ยิ่งดีเท่านั้นเนื่องจากความคิดของคุณเกี่ยวกับสิ่งที่คุณจะทำจะสูงขึ้นและโอกาสที่คุณจะทำก็จะสูงขึ้น

เป็นการสะดวกที่คุณจะเริ่มต้นด้วยวัตถุประสงค์และกิจกรรมที่เฉพาะเจาะจงและไม่ยั่งยืน ด้วยวิธีนี้จะทำให้คุณบรรลุเป้าหมายได้ง่ายขึ้นและคุณจะมั่นใจได้ว่าเริ่มสร้างวินัยในตนเองแล้ว

6- รับรู้อุปสรรคของคุณ

เมื่อคุณบรรลุ "เป้าหมายเล็ก ๆ " สิ่งสำคัญคือต้องระบุอุปสรรคและสิ่งรบกวน

คุณจะทำอย่างไร? ง่ายมากทำการวิเคราะห์สิ่งเร้าที่ปกติทำให้วินัยในตนเองล้มเหลว

อ้างอิง

1. มีวินัยในตนเองในสิบวัน โดยผู้เชี่ยวชาญด้านพฤติกรรมมนุษย์ Theodore Bryant
2. Coll, C.; Palacios, J และ Marchesi, A (Eds) (2001). การพัฒนาทางจิตวิทยาและการศึกษา. 2. จิตวิทยาการศึกษาในโรงเรียน. กองบรรณาธิการ
3. Pintrich, PR และ Schunk, DH (2006). แรงจูงใจในบริบททางการศึกษา ทฤษฎีการวิจัยและการประยุกต์ใช้ มาดริด: เพียร์สัน ศิษย์ฮอลล์.
4. สเติร์นเบิร์ก, โรเบิร์ต, เจ; เวนดี้ดับเบิลยูวิลเลียมส์ (2002) จิตวิทยาการศึกษา. ตำรวจบอสตันอัลลินและเบคอน