ขี่จักรยาน: ประโยชน์ต่อสุขภาพ 10 ประการ - ARTE - 2025

การขี่จักรยานถือเป็นแนวทางปฏิบัติที่ได้รับการพิจารณามากที่สุดวิธีหนึ่งเพื่อให้ได้รับประโยชน์บางประการต่อสุขภาพของเรา ไม่ว่าจะเป็นจักรยานเสือภูเขาจักรยานที่จอดอยู่กับที่หรือตีคู่คุณสามารถลดน้ำหนักหรือปรับบั้นท้ายให้มีสไตล์ท่ามกลางข้อดีอื่น ๆ

ในโลกที่ประชากรตระหนักถึงการออกกำลังกายมากขึ้นการออกไปเดินเล่นหรือผ่อนคลายในโรงยิมเป็นสิ่งที่น่าสนับสนุนมากที่สุด

นอกจากนี้ยังสะดวกที่จะชี้ให้เห็นว่าการเคลื่อนไหวที่เรากระทำบนจักรยานช่วยให้มั่นใจได้ว่าเรามีสถานการณ์รองรับที่เพียงพอสำหรับกระดูกอ่อนของเราซึ่งส่งผลให้ความเสี่ยงในการเป็นโรคข้อเข่าเสื่อมลดลง

4- ปรับปรุงอาการปวดหลัง

เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าอาการปวดหลังส่วนใหญ่เกิดจากการไม่ออกกำลังกาย เมื่อเวลาผ่านไปทั้งกล้ามเนื้อและโภชนาการของหมอนรองกระดูกสันหลังจะลดลงทำให้สูญเสียความสามารถในการรองรับแรงกระแทก

ดังนั้นเหตุผลของประโยชน์นี้เกิดจากท่าทางที่เรานำมาใช้ในอาน เมื่อเรานั่งอย่างถูกวิธี - โดยที่ลำตัวของเรางอไปด้านหน้าเล็กน้อย - กล้ามเนื้อของเราเองซึ่งอยู่ภายใต้ความตึงเครียดจะบังคับให้เราทรงตัว

หากคุณปั่นจักรยานเป็นประจำสม่ำเสมอคุณจะลดความเป็นไปได้ที่จะเป็นโรคไส้เลื่อนได้มาก

5- มันจะทำให้คุณน่าสนใจยิ่งขึ้น

จากผลการสำรวจของ British Heart Foundation พบว่าเกือบหนึ่งในสี่ของประชากรยอมรับว่าพวกเขาอยากจะพบปะกับนักปั่นมากกว่านักกีฬาทุกประเภท

ในทำนองเดียวกันผู้เข้าร่วม 80% ยอมรับว่าพวกเขาจะประทับใจที่ได้เห็นนักปั่นออกกำลังกายอย่างเต็มที่

6- ป้องกันการติดเชื้อและมะเร็ง

คุณทราบหรือไม่ว่าคนที่เป็นมะเร็งหรือโรคเอดส์แนะนำให้ขี่จักรยาน

เนื่องจากมันส่งเสริมการสร้าง phagocytes ซึ่งเป็นเซลล์ที่ต่อสู้กับการติดเชื้อต่าง ๆ ในร่างกายการระดมและกำจัดทั้งแบคทีเรียและเซลล์มะเร็ง

ผู้เชี่ยวชาญ Ingo Froböseแพทย์ด้านเวชศาสตร์การกีฬาและหัวหน้าศูนย์สุขภาพของมหาวิทยาลัยการกีฬาแห่งเยอรมัน (DSHS) ยืนยันว่า "เซลล์ประเภทนี้มีอยู่ในร่างกายของเราเมื่อเราเหยียบมันก็จะตื่นขึ้น"

7- คุณจะได้เรียนรู้เทคนิคการรักษาความปลอดภัยต่างๆ

การขี่จักรยานเป็นกิจกรรมกีฬาที่อันตรายที่สุดอย่างหนึ่งที่คุณสามารถพบได้ ความปลอดภัยเป็นสิ่งสำคัญหากคุณไม่ต้องการเสี่ยงชีวิตและด้วยเหตุนี้นักปั่นจักรยานจึงต้องเรียนรู้มาตรการด้านความปลอดภัยต่างๆ

เพื่อเป็นตัวอย่างในตอนแรกพวกเขาควรแต่งกายด้วยเสื้อผ้าที่เหมาะสมเพื่อให้เกิดความเสียหายน้อยที่สุดในกรณีที่เกิดอุบัติเหตุ หมวกกันน็อคมีความสำคัญมากสำหรับเรื่องนี้นักปั่น 97% ที่เสียชีวิตจากอุบัติเหตุจราจรไม่สวมหมวกกันน็อค

คุณยังสามารถระบุระยะปลอดภัยที่ต้องบรรทุกร่วมกับนักปั่นคนอื่น ๆ หรือรถยนต์บนท้องถนน อย่างไรก็ตามเรื่องนี้ควรสังเกตว่าประโยชน์ต่อสุขภาพของการปฏิบัตินี้มีมากกว่าความเสี่ยงที่เกิดขึ้น

8- ปรับปรุงอายุขัยของคุณ

หากสิ่งที่คุณต้องการคือการมีชีวิตที่ยืนยาวและเหนือสิ่งอื่นใดด้วยวิธีที่ดีต่อสุขภาพให้สวมรองเท้าและเสนอให้เหยียบเป็นกิจวัตรประจำวัน

จากการตรวจสอบหลาย ๆ ครั้งนักปั่นจักรยานตูร์เดอฟรองซ์มีอายุเฉลี่ยประมาณแปดปีนานกว่าประชากรอื่น สิ่งนี้ได้รับการระบุโดย International Journal of Sports Medicine

ในทำนองเดียวกันมีงานวิจัยอื่น ๆ ที่อธิบายว่าความรุนแรงที่เราเหยียบจะกำหนดอนาคตของเรา หากเราสามารถเหยียบด้วยความรุนแรงที่เราสามารถหายใจได้อย่างถูกต้องและสนทนากับคู่หูที่อยู่ข้างๆเราจะช่วยให้อายุขัยของเราเพิ่มขึ้น โดยเฉพาะอีกสี่ปีสำหรับผู้หญิงและอีกห้าปีสำหรับผู้ชาย

ในทางตรงกันข้ามหากเราเริ่มหายใจไม่ออกหรือทุกข์ทรมานก็อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของเราได้ เมื่อเรามาถึงจุดนี้ก็สะดวกที่จะลดความเข้มลง

9- ปรับปรุงการทำงานของสมองและหลีกเลี่ยงภาวะซึมเศร้า

การขี่จักรยานเป็นหนึ่งในกิจกรรมทางกายที่ต้องใช้สมาธิน้อยที่สุด ถ้าคุณไม่ได้ฝึกมันในระดับสูงก็แค่ปล่อยให้ตัวเองไป ต้องขอบคุณกีฬาที่เป็นประโยชน์นี้คุณจะได้รับออกซิเจนในสมองได้ง่ายกว่าปกติมากซึ่งจะนำไปสู่ความคิดที่ลื่นไหลและชัดเจนมากขึ้น

การออกกำลังกายนี้ถือเป็นหนึ่งในยาซึมเศร้าตามธรรมชาติที่ดีที่สุดที่มีอยู่ คำอธิบายนี้เกิดจากการหลั่งของเอนดอร์ฟินซึ่งโดยทั่วไปเรียกว่าฮอร์โมนแห่งความสุขซึ่งเกิดจากการออกกำลังกาย

ด้วยเหตุนี้ผู้ที่ปั่นจักรยานเป็นประจำจึงมีโอกาสน้อยที่จะเป็นโรคทางสมองเช่นความวิตกกังวลหรือภาวะซึมเศร้า

ในตอนท้ายของการฝึกคุณจะรู้สึกจิตใจเข้มแข็งขึ้นมาก

10- คุณจะได้รับผลลัพธ์ทันที

คุณจะอยู่หน้าหนึ่งในกีฬาที่ให้ผลลัพธ์เร็วขึ้น ด้วยกิจวัตรที่เหมาะสมคุณสามารถไปถึงสถานะสุดท้ายต่อไปนี้ที่ฉันอธิบายไว้ด้านล่าง:

- หลังจากเหยียบสิบนาทีข้อต่อการไหลเวียนของเลือดและกล้ามเนื้อของคุณจะดีขึ้น

- เมื่ออายุสามสิบจะเป็นช่วงเปลี่ยนหัวใจการทำงานของหัวใจจะแข็งแรงขึ้น

- เมื่อห้าสิบนาทีการเผาผลาญไขมันจะทำงาน สิ่งนี้อำนวยความสะดวกในการผ่อนคลายและต่อต้านความเครียดและการกระตุ้นให้เกิดอาการซึมเศร้า

- สุดท้ายเมื่อคุณออกกำลังกายไปแล้วหนึ่งชั่วโมงการรักษาชะลอวัยจะเริ่มมีผล

ความอยากรู้อยากเห็นในการขี่จักรยาน

- คุณรู้ไหมว่ามีจักรยานมากกว่าสิบห้าล้านคันถูกทิ้งไว้ในห้องเก็บของของบ้านหลังต่างๆทั่วโลก? มีเหตุผลมากขึ้นที่จะนำออกทำความสะอาดและเตรียมใช้งาน

- จักรยานที่แพงที่สุดในโลกสามารถพบได้ในสหรัฐอเมริกา สร้างโดย House of solid Gold และใช้ชื่อว่า The Beverly Hills Edition ประดับด้วยเพชร 24 กะรัตสีดำ 600 เม็ดและไพลิน 500 เม็ดฝังอยู่บนพื้นผิว และถ้ายังไม่พอเบาะนั่งบุด้วยหนังจระเข้

- ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสำหรับระยะทางเจ็ดกิโลเมตรหรือน้อยกว่าในเมืองการเดินทางด้วยจักรยานเร็วกว่าการขนส่งอื่น ๆ ตอนนี้คุณรู้แล้วว่าถ้าคุณต้องการประหยัดเวลาสักครู่ให้ไปขี่จักรยานแทนรถยนต์

- จำนวนจักรยานในโลกเป็นสองเท่าของรถยนต์ มีจักรยานประมาณ 1 พันล้านคันทั่วโลก เฉพาะในประเทศจีนเราสามารถค้นพบสิ่งเหล่านี้ได้ 450 ล้านชิ้น

- จักรยานรุ่นแรกที่สร้างขึ้นไม่มีเบรก นี่เป็นปัญหาที่แท้จริงสำหรับทุกคนที่ต้องการออกไปเที่ยวกับพวกเขา ความเร็วสูงทำให้ผู้ที่ใช้พวกเขาประหลาดใจ นอกจากนี้อันตรายนี้ยังรวมอยู่ด้วยการไม่มีประกัน

- สถิติโลกด้านความเร็วในการปั่นจักรยานเป็นของ Eric Barone ซึ่งทำความเร็วได้ถึง 223 กิโลเมตรต่อชั่วโมง

- จักรยานที่เร็วที่สุดในโลกเรียกว่า AeroVelo มีน้ำหนักเพียง 25 กิโลกรัมและวิ่งได้ถึง 137 กิโลเมตรต่อชั่วโมงบนท้องถนน