การให้อาหารหลังผ่าตัดคลอด: อาหารต้องห้าม 9 อย่าง - อาหารการกิน - 2026

อาหารหลังจากการผ่าตัดคลอดควรจะอยู่บนพื้นฐานของอาหารที่รับประทานได้อย่างง่ายดายด้วยดัชนีน้ำตาลต่ำ; ผักและผลไม้สดเมล็ดธัญพืชผลิตภัณฑ์นมไขมันต่ำและโปรตีนไม่ติดมันเช่นไก่และไก่งวง

อาหารต้องห้ามบางอย่างหลังการผ่าตัดคลอด ได้แก่ น้ำอัดลมหรือน้ำอัดลมที่มีน้ำตาลผักท้องอืดข้าวขาวกาแฟชาโกโก้ขนมอบกล้วยมันฝรั่งและแอลกอฮอล์

หลังจากการผ่าตัดคลอดอาหารต้องห้ามชุดหนึ่งเข้าสู่ชีวิตของผู้หญิงชั่วครั้งชั่วคราว เป็นส่วนหนึ่งของชุดการดูแลที่สำคัญที่ผู้หญิงทุกคนที่ได้รับการผ่าตัดนี้ควรคำนึงถึงเพื่อปรับปรุงโดยเร็วที่สุด

และผู้หญิงคนหนึ่งต้องผ่านช่วงเวลาที่เต็มไปด้วยอารมณ์และความรู้สึกที่แตกต่างกัน: จากความอิ่มเอมใจและความสุขของการเป็นแม่เมื่อต้องอยู่กับความรับผิดชอบใหม่ในการดูแลทารกแรกเกิดของเธอ

คุณจะต้องใช้ชีวิตไม่เพียง แต่ปัญหาทั่วไปที่เกิดขึ้นหลังการคลอดบุตรเช่นอาการเจ็บเต้านมอารมณ์แปรปรวนและตกขาวเท่านั้น แต่ยังรวมถึงผลของการผ่าตัด

ผู้ป่วยที่ได้รับการผ่าตัดคลอดมักใช้เวลาสองถึงสี่วันในโรงพยาบาลก่อนกลับบ้าน แม้ว่าการฟื้นตัวของคุณจะใช้เวลาสองสามสัปดาห์ แต่เวลาที่จำเป็นในการรักษาบาดแผลและความรู้สึกไม่สบายหลังผ่าตัดทั้งหมดจะผ่านไปทีละน้อย

ปัจจัยทั้งหมดนี้ทำให้สัปดาห์นี้กลายเป็นช่วงเวลาที่ละเอียดอ่อนมากทั้งทางร่างกายและจิตใจ นั่นคือเหตุผลที่วันนี้ฉันอยากจะบอกคุณว่าอาหารสามารถช่วยให้คุณฟื้นตัวจากการผ่าตัดคลอดและมีพลังในการเผชิญกับช่วงใหม่ของชีวิตได้อย่างไร

ผลิตภัณฑ์อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงหลังการผ่าตัดคลอด

1- น้ำอัดลมและเครื่องดื่มอัดลม

น้ำอัดลมมีน้ำตาลในปริมาณที่สูงมาก (เกือบ 8 ช้อนชาเต็มต่อกระป๋อง) ซึ่งทำให้เกิดการผลิตอินซูลินในปริมาณที่สูงและฉับพลันซึ่งอย่างที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าทำให้คุณสะสมไขมันและรู้สึกหิวอีกครั้งในเวลาอันสั้น เช่นเดียวกับน้ำผลไม้อุตสาหกรรม ควรเลือกผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติที่ให้วิตามินในปริมาณที่ดี

อย่างที่บอกไปตอนต้นสิ่งที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งสำหรับผู้หญิงที่เพิ่งผ่าตัดคลอดคือการหลีกเลี่ยงการก่อตัวของก๊าซที่อาจสร้างความรำคาญเนื่องจากแผลในช่องท้องอยู่ในระหว่างการรักษา ด้วยเหตุนี้ให้หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มอัดลมทั้งหมดในช่วง 3 สัปดาห์ข้างหน้า

2- พืชตระกูลถั่วและผักท้องอืด

แม้ว่าพืชตระกูลถั่ว (ถั่วถั่วชิกพีถั่วเลนทิลถั่วถั่วเหลือง) เป็นแหล่งของธาตุเหล็กคาร์โบไฮเดรตที่ดูดซึมช้าโปรตีนจากพืชและเกลือแร่ แต่ก็ควรหลีกเลี่ยงได้ดีที่สุดเนื่องจากความสามารถในการผลิตก๊าซและทำให้กระบวนการทั้งหมดช้าลง การย่อยอาหาร

เช่นเดียวกับผักบางประเภทเช่นบรอกโคลีกะหล่ำปลีและกะหล่ำดอก นอกจากนี้หากคุณให้นมลูกโดยการกินในภายหลังก็อาจทำให้เกิดแก๊สได้เช่นกัน

3- ข้าวขาว

เนื่องจากการเคลื่อนไหวของลำไส้ลดลงตามปกติของการผ่าตัดใด ๆ จึงไม่แนะนำให้บริโภคข้าวขาวซึ่งเป็นหนึ่งในอาหารที่ทำให้ท้องผูกได้มากที่สุด

4- กาแฟชาและโกโก้

ในระหว่างพักฟื้นควรหลีกเลี่ยงการดื่มเครื่องดื่มที่น่าตื่นเต้นเช่นชาหรือกาแฟ

ช็อกโกแลตยังมีคาเฟอีนและเป็นอาหารที่กระตุ้นได้มาก

อีกครั้งเมื่อคุณให้นมลูกน้อยของคุณเป็นเรื่องที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ที่จะดื่มเครื่องดื่มประเภทนี้เพราะคุณจะส่งคาเฟอีนและสารอาหารไปยังเขาเช่นกัน

หากคุณไม่สามารถยอมแพ้ได้ฉันแนะนำให้คุณเลือกใช้ชา Ban-Cha ซึ่งเป็นชาเขียวชนิดหนึ่งที่มีปริมาณของดีนต่ำมากและอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่สำคัญในระยะนี้ซึ่งคุณกำลังอยู่ระหว่างกระบวนการอักเสบ

5- ของว่างเนื้อสัตว์รสเค็มและเย็น

ในระหว่างการฟื้นตัวจากการผ่าตัดคลอดเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องระมัดระวังทั้งปริมาณไขมันอิ่มตัวและไขมันที่เติมไฮโดรเจนและปริมาณเกลือที่เราคิด

ด้วยเหตุนี้จึงจำเป็นต้องหยุดการบริโภคอาหารแปรรูปและไขมันเช่นมันฝรั่งทอดแครกเกอร์แครกเกอร์เนื่องจากอุดมไปด้วยทุกสิ่งที่เราไม่จำเป็นต้องฟื้นตัวหรือรู้สึกเต็มไปด้วยพลังงานและรูปร่าง (แป้ง กลั่นไขมันเติมไฮโดรเจนและสารกันบูด)

ดังที่ฉันได้อธิบายไว้ในบทความก่อนหน้านี้อาหารแปรรูปทั้งหมดนี้ทำด้วยแป้งขาวซึ่งสูญเสียธาตุอาหารรองทั้งหมดที่คุณต้องการเพื่อช่วยให้ร่างกายของคุณฟื้นตัวจากกระบวนการอักเสบและเพื่อปรับปรุงภูมิคุ้มกันของคุณเอง

นอกจากนี้พวกเขายังสูญเสียเส้นใยที่สามารถช่วยให้คุณมีการเคลื่อนไหวของลำไส้ตามปกติต่อสู้กับอาการท้องผูก

ผลิตภัณฑ์อุตสาหกรรมทุกประเภททั้งหวานและคาวยังมีไขมันที่เติมไฮโดรเจนและอิ่มตัวหลายชนิดที่ทำให้การซึมผ่านของของเหลวและความสามารถในการซึมผ่านของเยื่อหุ้มเซลล์ทำให้เกิดอนุมูลอิสระ

เกลือส่วนเกินยังส่งผลเสียอย่างมากในเวลานี้เมื่อคุณจำเป็นต้องทำความสะอาดร่างกายเพราะจะทำให้การกักเก็บของเหลวและส่งผลให้อาการท้องผูกแย่ลง

6- ขนมอบ

เนื่องจากการบาดเจ็บที่เกิดจากการผ่าตัดคลอดการออกกำลังกายจะมีข้อ จำกัด มาก ด้วยเหตุนี้จึงขอแนะนำให้หลีกเลี่ยงขนมอบทุกชนิดโดยเฉพาะอย่างยิ่งอุตสาหกรรมเนื่องจากอุดมไปด้วยไขมันอิ่มตัวและไขมันทรานส์น้ำตาลธรรมดาและแป้งกลั่นซึ่งอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างกะทันหันนอกจากจะทำให้สภาวะการอักเสบแย่ลงทั้งหมด

อาหารประเภทแป้งที่มีน้ำตาลมีแคลอรี่สูงและมีระดับโภชนาการต่ำ นอกจากนี้ยังทำให้ระดับพลังงานของคุณผันผวนซึ่งจะทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยล้า

7- กล้วย

เช่นเดียวกับข้าวขาวกล้วยก็เป็นอาหารที่ทำให้เกิดอาการท้องผูกดังนั้นจึงควรหลีกเลี่ยง

เลือกใช้ผลไม้ชนิดอื่นเช่นกีวีซึ่งนอกจากจะอุดมไปด้วยวิตามินซีแล้วยังช่วยให้ลำไส้ทำงานได้ดีอีกด้วย

8- มันฝรั่ง

พวกมันเป็นอาหารที่มีรสฝาดมากกล่าวคือทำให้ผนังลำไส้ใหญ่ขยายตัวป้องกันการหดตัวตามปกติที่จำเป็นในการกำจัดตะกรันไปยังส่วนล่างของลำไส้ซึ่งอุจจาระจะก่อตัวขึ้น

นอกจากนี้ยังมีดัชนีน้ำตาลในเลือดสูงมาก

9- แอลกอฮอล์

โปรดทราบว่าปริมาณแอลกอฮอล์ไม่เป็นที่ยอมรับหรือปลอดภัยสำหรับลูกน้อยของคุณ การให้นมลูกของคุณหลังจากดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์มีความเสี่ยงที่อาจเกิดการถ่ายเทลงสู่น้ำนมซึ่งเป็นอันตราย

นอกจากนี้แอลกอฮอล์ซึ่งเป็นสารพิษจะทำให้กระบวนการฟื้นฟูทั้งหมดของคุณช้าลง

ข้อมูลสำคัญอื่น ๆ

ในช่วงหลังผ่าตัดร่างกายของเราอยู่ในสภาวะอักเสบซึ่งกำลังทำงานอย่างหนักเพื่อสร้างเนื้อเยื่อที่เสียหายทั้งหมดขึ้นมาใหม่

การอักเสบมีจุดมุ่งหมายเพื่อซ่อมแซมเนื้อเยื่อที่ได้รับผลกระทบและทำเช่นนั้นโดยการผลิตปัจจัยการเจริญเติบโตต่างๆเพื่อให้เซลล์ที่แข็งแรงได้รับการผลิตและสร้างเครือข่ายหลอดเลือดใหม่เพื่อเลี้ยงพวกมัน

มีอาหารที่ส่งเสริมการอักเสบ (อาหารที่มีฤทธิ์ต้านการอักเสบ) และอาหารอื่น ๆ ที่ช่วยลดความมัน (ต้านการอักเสบ) โดยปกติแล้วสิ่งสำคัญคือต้องเลือกอย่างหลังหลีกเลี่ยงอาหารขยะและอาหารแปรรูป

เนื่องจากการผ่าตัดระบบย่อยอาหารทั้งหมดจะต้องใช้เวลาในการทำงานตามปกติอีกครั้ง นั่นคือเหตุผลที่จำเป็นที่จะต้องช่วยคุณด้วยอาหารที่ดีต่อสุขภาพและเบา ๆ ซึ่งในทางหนึ่งจะไม่ทำให้งานของคุณหนักเกินไปและในทางกลับกันก็ช่วยให้คุณหลุดพ้นจากอาการท้องผูกโดยทั่วไปได้

อาหารที่ทานง่าย

เคล็ดลับการกินที่แนะนำมากที่สุดอย่างหนึ่งคือการกินอาหารที่กินง่ายเพื่อไม่ให้กระเพาะอาหารและลำไส้เครียด ด้วยเหตุนี้การกินอาหารที่ก่อให้เกิดแก๊สจึงเป็นความผิดพลาดเนื่องจากอาจทำให้เกิดอาการปวดบริเวณช่องท้องเจ็บและอักเสบจากแผลผ่าตัดคลอดได้

จุดสำคัญอีกประการหนึ่งคือต้อง จำกัด การออกกำลังกายเพื่อไม่ให้กล้ามเนื้อหน้าท้องตึง ขอแนะนำอีกครั้งว่าให้เลือกอาหารที่มีดัชนีน้ำตาลต่ำและกำจัดอาหารแปรรูปขนมอบและผลิตภัณฑ์ที่เต็มไปด้วยน้ำตาลธรรมดาทั้งหมดเนื่องจากการไม่สามารถออกกำลังกายอาหารเหล่านี้จึงยิ่งเป็นอันตรายต่อสุขภาพของเรา สุขภาพ.

คุณอาจพบว่าวิธีที่ดีที่สุดในการฟื้นตัวคือการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพซึ่งมีอาหารแต่ละกลุ่ม ได้แก่ ผักและผลไม้สดเมล็ดธัญพืชโปรตีนไม่ติดมันและนมไขมันต่ำ ด้วยเหตุนี้เราจึงจะเห็นการทำงานของสารอาหารระดับมหภาคและจุลภาคในกระบวนการนี้

คาร์โบไฮเดรต

จากสิ่งเหล่านี้มาจากพลังงานส่วนใหญ่ที่เราต้องใช้ในการเคลื่อนไหวเพื่อทำภารกิจประจำวันเพื่อดำรงชีวิต

พบได้ในผักทุกชนิด (โดยเฉพาะธัญพืช) และเป็นแหล่งอาหารหลักทั่วโลก เหนือสิ่งอื่นใดหลังการผ่าตัดคลอดควรเลือกเมล็ดธัญพืชซึ่งเป็นแหล่งไฟเบอร์และสารอาหารรองที่ยอดเยี่ยม (สารต้านอนุมูลอิสระวิตามินแร่ธาตุ)

สารอาหารรองเหล่านี้มีหน้าที่สำคัญ: ช่วยเพิ่มการป้องกันภูมิคุ้มกันลดกระบวนการอักเสบและปกป้องเซลล์จากอนุมูลอิสระซึ่งทั้งหมดนี้จำเป็นในช่วงหลังการผ่าตัด

นอกจากนี้ไฟเบอร์ที่มีอยู่ในเมล็ดธัญพืชยังช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้อย่างเหมาะสมซึ่งอย่างที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าจะถูกบล็อกเล็กน้อยในช่วงนี้

โปรตีน

หลังการผ่าตัดคลอดร่างกายต้องการโปรตีนที่ดีโดยเฉพาะอย่างยิ่งเพื่อสร้างเนื้อเยื่อที่เสียหายจากการผ่าตัด

เป็นโมเลกุลขนาดใหญ่ที่ประกอบด้วยกรดอะมิโน การมีกรดอะมิโนที่จำเป็นมากขึ้นหรือน้อยลง (ซึ่งร่างกายของเราไม่สามารถผลิตได้โดยลำพังและสามารถดูดซึมได้ทางอาหารเท่านั้น) ในโปรตีนจะเป็นตัวกำหนดคุณค่าทางโภชนาการ (คุณค่าทางชีวภาพ)

โดยทั่วไปโปรตีนจากสัตว์ (เนื้อปลาไข่นมและอนุพันธ์) มีคุณค่าทางชีวภาพสูงกว่าเมื่อเทียบกับพืชที่มาจากพืช (พืชตระกูลถั่วถั่วธัญพืช)

ดังที่คุณจะเห็นด้านล่างในระยะนี้ควรหลีกเลี่ยงการบริโภคพืชตระกูลถั่วมากเกินไป

ไขมัน

ไขมันเป็นสารอาหารที่ยอดเยี่ยมและยิ่งกว่านั้นหลังจากการผ่าตัดคลอดซึ่งแม่ยังต้องให้นมลูกด้วยแล้วเธอก็ต้องการไขมันเพื่อสร้างน้ำนมของเธอเอง

นอกจากนี้ยังมีส่วนร่วมในการดูดซึมวิตามินหลายชนิดเพื่อควบคุมการอักเสบและการแข็งตัวของเลือดซึ่งเป็นสิ่งจำเป็นในระยะฟื้นตัวนี้

แร่ธาตุ

มีการสูญเสียเลือดระหว่างการผ่าตัดคลอด ด้วยเหตุนี้ในบรรดาแร่ธาตุทั้งหมดการได้รับธาตุเหล็กอย่างเพียงพอจึงมีความสำคัญมากซึ่งจะช่วยฟื้นฟูเลือดโดยการส่งเสริมการผลิตฮีโมโกลบิน นอกจากนี้ยังมีบทบาทในการปรับปรุงระบบภูมิคุ้มกัน

วิตามิน

การรับประทานวิตามินซีอย่างเพียงพอช่วยในการรักษาบาดแผลและยังช่วยป้องกันการติดเชื้อ

น้ำ

หลังจากการผ่าตัดคลอดการดื่มน้ำให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญ: ในระยะนี้นอกเหนือจากการฟื้นตัวจากการผ่าตัดแล้วร่างกายของคุณยังทำงานอย่างหนักเพื่อผลิตน้ำนมและนั่นคือเหตุผลว่าทำไมคุณจึงควรดื่มของเหลวให้เพียงพอ

พยายามดื่มน้ำประมาณ 8 แก้วต่อวัน นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณต่อสู้กับอาการท้องผูกซึ่งอาจเป็นปัญหาหลังคลอดและมากยิ่งขึ้นหลังการผ่าตัดคลอด

อ้างอิง

1. Bopp M, Lovelady C, Hunter C, Kinsella T. อาหารและการออกกำลังกายของมารดา: ผลต่อความเข้มข้นของกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนสายยาวในน้ำนมแม่ J Am Diet Assoc 2005; 105 (7): 1098-103
2. สมาคมนักกำหนดอาหารอเมริกัน โภชนาการบำบัดทางการแพทย์. ชิคาโกรัฐอิลลินอยส์ 2006
3. American Academy of Pediatrics และ American College of Obstetricians and Gynecologists แนวทางการดูแลทารกแรกเกิด 5th ed. หมู่บ้าน Elk Grove, อิลลินอยส์: American Academy of Pediatrics; 2002
4. Keirse MJ, Enkin M, Crowther C, Nelison J, Hodnett E, Hofmeyr J, Duley L. คำแนะนำในการดูแลอย่างมีประสิทธิภาพในการตั้งครรภ์และการคลอดบุตร ลอนดอน: Oxford University Press; 2000