- ปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อม
- ปัจจัยแวดล้อมทางกายภาพ
- ปัจจัยด้านสภาพแวดล้อมทางสังคม
- ไลฟ์สไตล์
- การให้อาหาร
- การออกกำลังกาย
- การเสพติด
- พฤติกรรมเสี่ยง
- ชีววิทยาของมนุษย์ (พันธุศาสตร์)
- ความสนใจทางการแพทย์
ด้านที่มีผลต่อสุขภาพโดยรวมของจิตใจและร่างกายสามารถแบ่งออกเป็นสี่ประเภทกว้าง: ชีววิทยาปัจจัยแวดล้อมปัจจัยที่เกี่ยวข้องกับการดำเนินชีวิตและการดูแลสุขภาพ
สุขภาพไม่ได้เป็นเพียงการปราศจากโรคเท่านั้น แต่ยังมีความเป็นอยู่ที่ดีทางร่างกายและจิตใจที่ช่วยให้ผู้คนมีความสุขกับชีวิต ดังนั้นสิ่งนี้ต้องอาศัยเงื่อนไขทางชีววิทยา - พันธุกรรมสภาพแวดล้อมที่ไม่เป็นอันตรายวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีที่ไม่ทำลายสุขภาพและการดูแลทางการแพทย์เพื่อป้องกันและแก้ไขปัญหาที่อาจเกิดขึ้น
เราจะไปดูแต่ละปัจจัยเหล่านี้:
ปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อม
ปัจจัยแวดล้อมที่แตกต่างกันทั้งทางกายภาพและทางสังคมสามารถมีอิทธิพลต่อชีวิตของคุณอย่างมีนัยสำคัญทำให้เกิดโรคต่างๆ
ปัจจัยแวดล้อมทางกายภาพ
ระดับมลพิษในอากาศที่คุณหายใจและน้ำที่คุณดื่มหรือใช้ปรุงอาหารมีผลต่อสุขภาพของคุณ การมีรังสีโลหะหนักยาฆ่าแมลงไวรัสและแบคทีเรียในสภาพแวดล้อมที่คุณอาศัยอยู่อาจทำให้เกิดโรคได้ถึง 20%
สารปนเปื้อนที่พบบ่อยที่สุดมีดังต่อไปนี้:
รังสีหนึ่งในตัวอย่างที่ชัดเจนที่สุดคือรังสีอัลตราไวโอเลตของดวงอาทิตย์ รังสีชนิดนี้สามารถทำลายดีเอ็นเอของเซลล์ของคุณและทำให้เนื้อเยื่อเสื่อมสภาพก่อนวัยและมะเร็งผิวหนังได้
รังสีที่เกิดจากแร่กัมมันตภาพรังสีหรือสารตกค้างจากโรงไฟฟ้านิวเคลียร์ก็สามารถก่อให้เกิดโรคได้หลากหลายเช่นกัน
การเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิ เนื่องจากร่างกายของคุณเป็น homeothermic นั่นคือมีอุณหภูมิคงที่การเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิสิ่งแวดล้อมอาจทำให้เกิดความผิดปกติต่างๆ
เสียง ระดับเสียงในสภาพแวดล้อมการทำงานในเมืองหรือที่บ้านอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณทำให้เกิดความเครียดการสูญเสียการได้ยินการนอนไม่หลับอัตราการเต้นของหัวใจและการหายใจที่เพิ่มขึ้นเป็นต้น
มลพิษทางอากาศโดยเฉพาะอย่างยิ่งในเมืองใหญ่เป็นเรื่องปกติที่อากาศจะเต็มไปด้วยก๊าซคาร์บอนมอนอกไซด์ซัลเฟอร์ไดออกไซด์ไนโตรเจนออกไซด์หรืออนุภาคต่างๆ หากคุณหายใจเอาอากาศเสียเข้าไปคุณอาจมีปัญหาในการหายใจอย่างรุนแรง
สารปนเปื้อนในน้ำสารตกค้างที่มีอยู่ในน้ำเช่นอุจจาระโคลิฟอร์มไนเตรตฟอสเฟตและโลหะหนักอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณได้เช่นกัน
ปัจจัยด้านสภาพแวดล้อมทางสังคม
ความยากจนการว่างงานความไม่รู้และพัฒนาการทางวัฒนธรรมที่ไม่ดีก็เป็นปัจจัยที่ส่งผลต่อสุขภาพของคุณเช่นกัน สถานะทางเศรษฐกิจและสังคมเชื่อว่าเป็นปัจจัยสำคัญในเรื่องนี้
กิจกรรมการทำงานและรายได้ทางเศรษฐกิจที่สอดคล้องกันสนับสนุนการรวมกลุ่มทางสังคมในขณะที่ความยากจนและการว่างงานอาจทำให้เกิดสถานการณ์ของการกลายเป็นคนชายขอบทางสังคมซึ่งส่งผลเสียและอาจทำให้เกิดความเครียดและความผิดปกติทางจิต
ในทางกลับกันปัจจัยทางวัฒนธรรมจะกำหนดพฤติกรรมในแง่มุมต่าง ๆ ที่อาจส่งผลต่อสุขภาพทางอารมณ์ของคุณเช่นการเลือกปฏิบัติตามเชื้อชาติศาสนาหรือเพศ
ชีวิตครอบครัวและสังคมและความรู้สึกของการเป็นสมาชิกกลุ่มก็เป็นสิ่งสำคัญของสุขภาพของบุคคลเช่นกัน
ไลฟ์สไตล์
เชื่อกันว่าไลฟ์สไตล์ที่คุณเป็นผู้นำมีอิทธิพล 50% ต่อสภาวะสุขภาพของคุณ และปัจจัยเหล่านี้ขึ้นอยู่กับคุณทั้งหมด
เป็นทางเลือกของคุณที่จะดำเนินชีวิตที่มีสุขภาพดีหรือทำในทางตรงกันข้าม นี่คือปัจจัยการดำเนินชีวิตหลักที่มีผลโดยตรงต่อสุขภาพของคุณ
การให้อาหาร
การรับประทานอาหารที่สมดุลซึ่งอุดมไปด้วยผักและผลไม้สดพร้อมการควบคุมปริมาณน้ำตาลกลั่นและไขมันอิ่มตัวช่วยให้มีสุขภาพที่ดี
หากคุณมีสารอาหารเพียงพอคุณจะมีความเสี่ยงน้อยกว่าที่จะเป็นโรคเบาหวานประเภท 2 ความดันโลหิตสูงและมะเร็งรวมถึงโรคเรื้อรังอื่น ๆ
การออกกำลังกาย
คุณเคยอ่านมาหลายที่แล้วว่าการออกกำลังกายเป็นประจำช่วยป้องกันโรคได้
มันเป็นเรื่องจริงมาก กิจกรรมต่างๆเช่นการเดิน 30 นาทีทุกวันหรือการออกกำลังกายแบบแอโรบิคสัปดาห์ละสองครั้งช่วยป้องกันการมีน้ำหนักเกินและโรคอ้วนและปรับปรุงสภาพของระบบหัวใจและหลอดเลือดและระบบทางเดินหายใจรวมถึงปรับปรุงภูมิคุ้มกันด้วย
การเสพติด
การติดยาสูบแอลกอฮอล์หรือสิ่งเสพติดที่ผิดกฎหมายอาจทำให้คุณเป็นโรคต่างๆได้อย่างไม่ต้องสงสัย
นอกจากนี้พฤติกรรมเสพติดอื่น ๆ เช่นการพนันการพนันหรือการจับจ่ายแบบบังคับก็สามารถส่งผลเสียอย่างมากต่อชีวิตของคุณและส่งผลต่อสุขภาพของคุณด้วย
พฤติกรรมเสี่ยง
พฤติกรรมเสี่ยงในความสัมพันธ์ทางเพศ (การมีคู่นอนหลายคนและการรักษาความสัมพันธ์โดยไม่ได้รับการป้องกันอย่างเพียงพอจากโรคติดต่อทางเพศสัมพันธ์) รวมถึงพฤติกรรมเสี่ยงในด้านอื่น ๆ เช่นการขับขี่ยานพาหนะเป็นปัจจัยที่มีผลต่อสุขภาพอย่างไม่ต้องสงสัย ของบุคคลใด ๆ
ชีววิทยาของมนุษย์ (พันธุศาสตร์)
ปัจจัยทางชีวภาพมีอยู่ในสิ่งมีชีวิตแต่ละชนิดและคุณแทบจะไม่สามารถเปลี่ยนแปลงด้านนี้ได้ คุณอาจสังเกตเห็นว่าบางคนดูเหมือนจะต้านทานโรคบางชนิดได้ดีกว่าในขณะที่บางคนป่วยบ่อยกว่ามาก
สิ่งนี้อาจเกี่ยวข้องกับความแข็งแรงของระบบภูมิคุ้มกันของคุณ บางคนเป็นหวัดบ่อยในขณะที่บางคนแทบจะไม่เคย เป็นที่ทราบกันดีว่าลักษณะบางอย่างในตัวรับเซลล์หรือในการผลิตสารบางอย่างในสมองอาจทำให้เกิดโรคได้
สิ่งเหล่านี้เป็นลักษณะทางชีววิทยาที่คุณไม่สามารถควบคุมได้ ในทางกลับกันก็มีความบกพร่องทางพันธุกรรมเช่นกันที่จะเป็นโรคบางชนิด
แม้ว่าจะเป็นเรื่องจริงที่วิถีชีวิตของคุณมักเป็นสิ่งที่สามารถกระตุ้นให้คุณมีความบกพร่องทางพันธุกรรม แต่เชื่อกันว่าปัจจัยทางชีววิทยามีผลต่อสุขภาพโดยทั่วไปของคุณถึง 20%
ความสนใจทางการแพทย์
การศึกษาระบุว่าการดูแลทางการแพทย์ที่คุณได้รับมีผลกระทบ 10% ต่อสุขภาพโดยรวมของคุณ คุณภาพของบริการตลอดจนความพร้อมการเข้าถึงและค่าใช้จ่ายเป็นประเด็นหลักที่กำหนดการดูแลทางการแพทย์ที่คุณได้รับ
จากปัจจัยทั้งหมดที่มีอิทธิพลต่อสุขภาพ 50% สอดคล้องกับแง่มุมต่างๆที่เกี่ยวข้องกับวิถีชีวิต ดังนั้นสุขภาพของคุณอย่างน้อยครึ่งหนึ่งจึงอยู่ในกำมือของคุณเอง
ปฏิบัติตามวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและด้วยวิธีนี้จะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นได้อย่างมาก