19 เกมกิจกรรมและพลวัตสำหรับผู้สูงอายุ - ARTE - 2025

วันนี้ฉันมาพร้อมกับรายชื่อเกมสำหรับผู้สูงอายุกิจกรรมที่สนุกสนานและมีชีวิตชีวาเพื่อเพิ่มความจำความสนใจภาษาความนับถือตนเองและทักษะการเคลื่อนไหวของผู้สูงอายุ ถ้าคุณไม่แก่ขนาดนั้นมันยังช่วยฝึกสมองและด้านอื่น ๆ

ในช่วงปลายทศวรรษที่ 1990 องค์การอนามัยโลกได้กำหนดให้ผู้สูงอายุเป็นกระบวนการที่ประกอบด้วยการใช้ประโยชน์สูงสุดจากโอกาสที่จะมีความเป็นอยู่ที่ดีทางร่างกายจิตใจและสังคมตลอดชีวิต และเขาเน้นย้ำว่านอกเหนือจากการออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องแล้วสิ่งสำคัญคือต้องมีส่วนร่วมในสังคมและจิตใจ

คุณอาจสนใจเกมเหล่านี้เพื่อฝึกความคล่องตัวทางจิตใจ

แบบฝึกหัด / กิจกรรมสำหรับผู้สูงอายุ

ตามคำอธิบายของนักจิตวิทยาÚrsula Staudinger ประธานสมาคมจิตวิทยาเยอรมันที่อุทิศตนเพื่อการศึกษาเกี่ยวกับความชราที่มหาวิทยาลัย Bremen แม้ในวัยชราสมองจะยังคงสร้างเซลล์ประสาทใหม่ซึ่งมีหน้าที่ในการส่งข้อมูล

นั่นเป็นเหตุผลที่เธอแนะนำให้มองหาความท้าทายทางจิตใจและสถานการณ์ใหม่ ๆ ให้บ่อยที่สุด จากการมีปฏิสัมพันธ์กับผู้คนใหม่ ๆ การได้รับความรู้ใหม่ ๆ เช่นการเรียนภาษาหรือการเยี่ยมชมสถานที่ที่เราไม่เคยไปมาก่อน ความแปลกใหม่และความหลากหลายช่วยให้สมองกระฉับกระเฉงและรักษาความสามารถทางปัญญา

แบบฝึกหัดที่เราเสนอมีวัตถุประสงค์หลายประการ บางคนมีจุดมุ่งหมายเพื่อรักษาหรือพัฒนาทักษะการเคลื่อนไหวด้วยตนเองนอกจากนี้ยังส่งเสริมความคิดสร้างสรรค์และเพิ่มความนับถือตนเอง

และในทางกลับกันเราขอเสนอชุดกิจกรรมเพื่อปรับปรุงหรือรักษาความสามารถทางจิตโดยการกระตุ้นฟังก์ชันต่างๆเช่นความจำความสนใจหรือภาษา

1- ทำสร้อยข้อมือสร้อยคอต่างหู ฯลฯ ด้วยการใช้ลูกปัด

ทำตามรูปแบบที่กำหนดขึ้นหรือออกแบบของคุณเองสามารถสร้างเครื่องประดับที่แตกต่างกันได้

แบบฝึกหัดนี้กระตุ้นให้เกิดสมาธิและความสนใจในกิจกรรมตลอดจนมีส่วนช่วยในการสร้างสรรค์และรักษาความคล่องแคล่วด้วยตนเอง

2- สี

กิจกรรมนี้สามารถทำได้หลากหลายตั้งแต่การวาดภาพแมนดาลาหรือการระบายสีตัวเลขไปจนถึงการสร้างภาพบนผืนผ้าใบหรือบนพื้นผิวที่แตกต่างกันเช่นกระเบื้อง

แบบฝึกหัดนี้ช่วยเพิ่มความคล่องตัวด้วยตนเองและอีกครั้งช่วยรักษาโฟกัสและสมาธิ นอกจากนี้ยังส่งเสริมความนับถือตนเองและความพึงพอใจในตนเอง

3- งานมอเตอร์ด้วยตนเอง

งานที่แตกต่างกันเช่นmacramé, โครเชต์, ถัก, ลูกไม้กระสวย ฯลฯ กิจกรรมทั้งหมดนี้มีส่วนช่วยในการพัฒนาทักษะการเคลื่อนไหวด้วยตนเองการมองเห็นและความสามารถในการรักษาความสนใจ

4- ดินน้ำมันเพื่อทำตัวเลข

การใช้ดินน้ำมันปั้นหุ่นจะช่วยให้เกิดการเคลื่อนไหวและการประกบของมือและนิ้ว นอกจากจะทำให้เกิดความภาคภูมิใจในตนเองแล้วยังช่วยเสริมสร้างความรู้สึกของการปรับปรุงตนเอง

5- สร้างปริศนา

อีกครั้งกิจกรรมนี้ช่วยให้คุณสามารถเลือกระดับความยากที่คุณต้องการใช้ ช่วยรักษาการรับรู้การสัมผัสผ่านชิ้นส่วนและช่วยให้มีสมาธิเช่นเดียวกับการสังเกต

6- แกะแต่ละตัวกับคู่หู

เกมนี้ประกอบด้วยการจัดกลุ่มองค์ประกอบทั้งหมดในหมวดหมู่เดียวกันที่นำเสนอผสมอยู่ด้านบนของตาราง

วัตถุที่จะใช้อาจมีหลากหลายตั้งแต่พืชตระกูลถั่ว (ในกรณีนี้คุณสามารถผสมถั่วชิกพีและถั่วเพื่อแยกเป็นหมวดหมู่ที่เกี่ยวข้องในภายหลัง) ปุ่มที่มีขนาดหรือสีต่างกันการ์ดในสำรับเป็นต้น

แบบฝึกหัดนี้ช่วยรักษาความสามารถทางสติปัญญาของบุคคลเช่นเดียวกับความคล่องตัวของนิ้วและมือ และยังอำนวยความสะดวกในการประสานงานด้วยภาพ

7- คำที่ถูกล่ามโซ่

กิจกรรมนี้ประกอบด้วยการผูกมัดคำในลักษณะที่พยางค์สุดท้ายของคำเป็นจุดเริ่มต้นของคำถัดไป

ตัวอย่างเช่น table-sa, sa-le-ro, ro-pa, pa-ti-ne-te และอื่น ๆ กิจกรรมนี้สามารถทำได้เป็นรายบุคคลหรือเป็นกลุ่มซึ่งแต่ละคนจะพูดหรือเขียนคำศัพท์ ช่วยรักษาและส่งเสริมความสามารถเช่นความจำภาษาหรือการใช้เหตุผลเชิงตรรกะ

8- การอ่านและแสดงความคิดเห็นในข้อความ

เสร็จสิ้นการอ่านรายการข่าวหรือบทของหนังสือ ต่อจากนั้นจะมีการสรุปสิ่งที่อ่านแล้วหรือคำถามเกี่ยวกับเรื่องนี้จะได้รับคำตอบ

ส่งเสริมความจำและการสื่อสารด้วยวาจา นอกจากนี้ยังรักษาความสนใจและความเข้มข้น

9- เดาว่ามันคืออะไร

ในการเล่นเกมนี้คุณต้องมีกลุ่มคน วัตถุซ่อนอยู่ในกระเป๋าหรือใต้ผ้าและบุคคลนั้นต้องอธิบายด้วยการสัมผัส

ผู้เข้าร่วมที่เหลือมีภารกิจในการเดาว่าเป็นวัตถุใด ช่วยฝึกภาษาหน่วยความจำสัมผัสและการสื่อสารด้วยวาจา

10- คำอธิบายเส้นทาง

บุคคลนั้นต้องอธิบายให้ผู้ฟังฟังหรือจัดกลุ่มเส้นทางที่พวกเขาใช้เช่นไปซื้อขนมปังและอุปสรรคผู้คนหรือลักษณะเฉพาะทั้งหมดที่พวกเขาพบระหว่างทาง

ช่วยเพิ่มการรับรู้และการวางแนวเชิงพื้นที่นอกเหนือจากการส่งเสริมความสามารถทางปัญญาเช่นความจำและความสนใจ

11- ใครเป็นใคร

ในการเล่นเกมนี้คุณต้องมีกลุ่มคน มันเกี่ยวกับการรับรู้ว่าคุณเป็นใครโดยใช้เสียง

หนึ่งในสมาชิกกลุ่มปิดตาของเขาส่วนที่เหลือยืนเป็นวงกลม คนหนึ่งจะพูดคำที่เลือกไว้ก่อนหน้านี้และคนที่มีผ้าปิดตาจะต้องเดาว่าเป็นใคร

หากคำใดไม่ประสบความสำเร็จอีกฝ่ายจะพูดคำอื่นต่อไปเรื่อย ๆ จนกว่าจะระบุได้ แบบฝึกหัดนี้ช่วยเพิ่มฟังก์ชั่นการได้ยินโดยการรับรู้และระบุสิ่งเร้าของเสียง

12- ฉันเห็นฉันเห็น

เกมคลาสสิกนี้สามารถใช้เพื่อรักษาและส่งเสริมความสามารถทางปัญญาที่แตกต่างกัน สมาชิกคนหนึ่งในกลุ่มเลือกวัตถุโดยพูดตัวอักษรที่ขึ้นต้น

ผู้เข้าร่วมคนอื่น ๆ กำลังพูดถึงวัตถุที่เป็นไปได้จนกว่าจะระบุได้ ผู้ที่เลือกวัตถุสามารถแจ้งเบาะแสและรายงานว่าวัตถุนั้นอยู่ที่ใดในห้องหากเพื่อนร่วมชั้นเดาไม่ได้ แบบฝึกหัดนี้ช่วยกระตุ้นความจำสมาธิในการมองเห็นและการสื่อสารด้วยวาจา

13- ตามจังหวะ

ในการดำเนินกิจกรรมนี้จำเป็นต้องมีกลุ่มคนด้วยเช่นกัน สมาชิกคนใดคนหนึ่งทำลำดับของเสียงไม่ว่าจะโดยการแตะที่โต๊ะหรือกับวัตถุและคนอื่น ๆ จะต้องทำซ้ำตามลำดับเดียวกันและด้วยจังหวะเดียวกัน

กิจกรรมนี้ช่วยเพิ่มความชัดเจนและความสนใจในการได้ยินผ่านการรับรู้สิ่งกระตุ้น นอกจากนี้ยังมีส่วนช่วยในการรักษาและปรับปรุงความจำระยะสั้น

14- แบบฟอร์มคำ

มีการนำเสนอชุดตัวอักษรและบุคคลนั้นจะต้องสร้างคำที่มีความหมายให้ได้มากที่สุดในช่วงเวลาที่กำหนด กิจกรรมนี้ส่งเสริมทักษะต่างๆเช่นความจำภาษาหรือการสังเกต

15- ทำงานอดิเรก

ปริศนาอักษรไขว้ค้นหาคำซูโดกัส ฯลฯ มีกิจกรรมต่างๆที่มีระดับความยากแตกต่างกัน มีส่วนช่วยในการรักษาและปรับปรุงคำศัพท์ความจำและสมาธิ นอกจากนี้ยังสนับสนุนการคิดเชิงตรรกะและการมองเห็น

16- มีกลิ่นอย่างไร?

แบบฝึกหัดนี้ประกอบด้วยการใส่วัตถุและสารต่างๆลงในภาชนะต่างๆเช่นสบู่ดอกคาโมไมล์ดอกกุหลาบเป็นต้น ดวงตาของบุคคลนั้นถูกปกคลุมและต้องค้นหาว่ามันคือวัตถุอะไรจากกลิ่นที่มันส่งกลิ่น

แบบฝึกหัดนี้ช่วยเพิ่มการจดจำและการระบุตัวตนผ่านความสามารถในการดมกลิ่น ส่งเสริมความจำและสมาธิ

17- จำและอธิบายภาพ

มีการนำเสนอภาพทิวทัศน์หรือบุคคลเพียงไม่กี่วินาที บุคคลนั้นจะต้องเก็บรายละเอียดให้ได้มากที่สุดในช่วงเวลานั้นเพราะหลังจากนั้นพวกเขาจะต้องบรรยายทุกสิ่งที่พวกเขาจำได้เกี่ยวกับภาพนั้น กิจกรรมนี้ส่งเสริมความสามารถในการมองเห็นความจำและสมาธิ

18- แบบฝึกหัดความจำ

เมือง

1) พยายามจดจำเมืองเหล่านี้

2) ตอบคำถามเหล่านี้

• เมืองใดที่อยู่ในกล่องด้านบนใจกลางเมือง
• เมืองอะไรที่อยู่ในช่องตรงกลางทางขวา?
• เมืองอะไรในช่องล่างซ้าย
• …

บุคคล

1) จดจำแถวของคนต่อไปนี้:

2) ตอบคำถามเหล่านี้:

• ผู้หญิงที่มีผ้าพันคอสีเหลืองอยู่ที่ไหน?
• ผู้ชายที่สูงที่สุดอยู่ที่ไหน?
• ผู้ชายในตำแหน่งที่ 4 เป็นอย่างไร?
• ผู้ชายที่อยู่ในตำแหน่งสุดท้ายเป็นอย่างไร?

19- แบบฝึกหัดความสนใจ

ในภาพวาดเหล่านี้คุณต้องพบความแตกต่าง 5 ประการ

นี่เป็นเพียงตัวอย่างหนึ่งของแบบฝึกหัดและเกมที่สามารถทำได้เพื่อส่งเสริมความสามารถในการรับรู้ที่แตกต่างกันและเป็นความบันเทิงสำหรับผู้สูงอายุ

นอกเหนือจากกิจกรรมเหล่านี้ขอแนะนำให้ผู้สูงอายุออกกำลังกายที่แตกต่างกันเพื่อส่งเสริมและรักษาสภาพร่างกายเสมอทั้งนี้ขึ้นอยู่กับความเป็นไปได้ของแต่ละคน

มีกิจกรรมต่าง ๆ ที่รักษาหรือปรับปรุงความแข็งแรงของกล้ามเนื้อการประสานงานความสมดุลหรือการตอบสนอง กิจกรรมเหล่านี้อาจรวมถึงการออกกำลังกายเพื่อกระตุ้นส่วนต่างๆของร่างกายเช่นคอแขนมือหรือขา

หรือผู้ที่มุ่งเป้าไปที่การส่งเสริมความสามารถเฉพาะเช่นการทรงตัวเช่นการเดินบนเส้นลากบนพื้นดินหรือตามจังหวะดนตรี เช่นเดียวกับการออกกำลังกายทั่วไปเช่นการเดินการฝึกกิจกรรมที่ต้องสั่งเช่นไทเก็กหรือว่ายน้ำ

เกมและกิจกรรมอื่น ๆ

เกมฝึกสมอง

เกมเพื่อปรับปรุงหน่วยความจำ

แบบฝึกหัดเพื่อเพิ่มความสนใจ

การอ้างอิงทางบรรณานุกรม

1. Baltes, PB, Ulman, L. , Staudinger, U. (2007) ทฤษฎีช่วงชีวิตในจิตวิทยาพัฒนาการ. ห้องสมุดออนไลน์ Wiley
2. Chodzko-Zajko, W. (2014) การออกกำลังกายและการออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุ. การทบทวนกายภาพ.
3. Güvendik, E. (2016) Active aging นำเสนอไลฟ์สไตล์ใหม่สำหรับผู้สูงอายุ วันซาบาห์
4. Harris, D. (2015) การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการฝึกสมองสำหรับผู้สูงอายุช่วยเพิ่มทักษะชีวิตและความจำทุกวัน กระจกเงา.
5. มหาวิทยาลัยอินดินา, มหาวิทยาลัยจอห์นฮอปกินส์, มหาวิทยาลัยฟลอริดาและมหาวิทยาลัยวอชิงตัน (2014) การศึกษากล่าวว่าการออกกำลังกายสมองเพียงไม่กี่ครั้งสามารถมีประโยชน์ในระยะยาวสำหรับผู้สูงอายุ วอชิงตันโพสต์
6. Chai, C. (2013) การออกกำลังกายสมองสำคัญกว่ายาในการรักษาสุขภาพทางปัญญาของผู้สูงอายุ: การศึกษา. แคนาดา
7. Ardila, A. , Rosselli, M. (2009) ลักษณะทางประสาทวิทยาของวัยปกติ. ประสาทวิทยาพัฒนาการ.