19 อาหารเพิ่มเกล็ดเลือด (ธรรมชาติ) - อาหารการกิน - 2026

มีอาหารหลายชนิดเพื่อเพิ่มเกล็ดเลือดที่สามารถย้อนกลับแนวโน้มนี้ปรับปรุงการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันและคุณภาพชีวิต ในบทความนี้ฉันจะพูดถึงคนที่โดดเด่นที่สุด

จำนวนเกล็ดเลือดต่ำหรือภาพทางคลินิกเรียกว่าภาวะเกล็ดเลือดต่ำเป็นโรคทางสุขภาพที่เลือดมีจำนวนเกล็ดเลือดต่ำกว่าปกติ จำนวนเกล็ดเลือดปกติในคนที่มีสุขภาพดีอยู่ในช่วง 150,000 ถึง 450,000 เกล็ดเลือดต่อไมโครลิตรของเลือด เมื่อจำนวนน้อยกว่า 150,000 ต่อไมโครลิตรจะมีการวินิจฉัยภาวะเกล็ดเลือดต่ำ

เกล็ดเลือดเป็นเซลล์ขนาดเล็กในเลือดที่เกี่ยวข้องกับการแข็งตัวของเลือดโดยการสร้างปลั๊ก พวกเขาทำงานผ่านกระบวนการที่เรียกว่าการรวมตัวซึ่งรวมเข้าด้วยกันและป้องกันการสูญเสียเลือด เกล็ดเลือดมีครึ่งชีวิต 5 ถึง 9 วันขึ้นอยู่กับสถานะสุขภาพของแต่ละคน

สาเหตุของเกล็ดเลือดต่ำ

มีสาเหตุที่เป็นไปได้สามประการของภาวะเกล็ดเลือดต่ำ:

- การปรากฏตัวของเกล็ดเลือดในม้ามเนื่องจากโรคมะเร็งหรือโรคร้ายแรงที่มีผลต่อตับ ทำให้เปอร์เซ็นต์ของเกล็ดเลือดในเลือดลดลง

- ลดการสังเคราะห์เกล็ดเลือดเนื่องจากมะเร็งในเลือดโรคโลหิตจางบางชนิดการติดเชื้อที่เกิดจากไวรัสการสัมผัสสารพิษเคมีบำบัดการดื่มแอลกอฮอล์ที่รุนแรงขึ้นและการขาดวิตามินที่จำเป็นเช่นวิตามินบี 12

- การสลายตัวของเกล็ดเลือดที่เพิ่มขึ้นเนื่องจากโรคแพ้ภูมิตัวเองปฏิกิริยาของยาการติดเชื้อในเลือดที่เกิดจากแบคทีเรียความผิดปกติเช่นภาวะเกล็ดเลือดต่ำที่ไม่ทราบสาเหตุ (ITP) และจ้ำของ thrombotic thrombocytopenic purpura (TTP)

สัญญาณที่บ่งบอกถึงจำนวนเกล็ดเลือดต่ำคือรอยช้ำหรือฟกช้ำได้ง่ายเลือดออกเป็นเวลานานเลือดออกตามธรรมชาติจากเยื่อเมือกเช่นเหงือกการสูญเสียเลือดในปัสสาวะหรืออุจจาระและผื่นที่ผิวหนังตื้น ๆ

ผู้หญิงอาจมีประจำเดือนไหลออกมามากผิดปกติ นอกจากนี้ยังมีอาการอ่อนเพลียหรืออ่อนเพลียมากไม่สบายตัวและไม่เต็มใจ

หากมีสาเหตุทางการแพทย์ต้องได้รับการรักษาโรคเพื่อให้เกล็ดเลือดในเลือดเป็นปกติ หากไม่มีความผิดปกติใด ๆ สามารถเพิ่มการบริโภคอาหารต่อไปนี้เพื่อส่งเสริมการสังเคราะห์เกล็ดเลือด

อาหารที่สามารถเพิ่มการสังเคราะห์เกล็ดเลือด

1- มะละกอ

ที่มา: https://pixabay.com/

ทั้งมะละกอและใบของมันสามารถช่วยเพิ่มจำนวนเกล็ดเลือดต่ำได้ในสองสามวัน ในปี 2552 นักวิทยาศาสตร์จากสถาบันวิทยาศาสตร์และเทคโนโลยีแห่งเอเชียในมาเลเซียพบว่าน้ำใบมะละกอสามารถเพิ่มเปอร์เซ็นต์ของเกล็ดเลือดในผู้ป่วยที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นไข้เลือดออก

การกินมะละกอสุกหรือดื่มน้ำมะละกอ 1 แก้วผสมน้ำมะนาวเล็กน้อยวันละ 2 หรือ 3 ครั้งเป็นวิธีที่ดีที่สุดวิธีหนึ่งในการเพิ่มผลไม้ชนิดนี้ในอาหารของคุณ

คุณสามารถบดใบไม้สองสามใบโดยใช้ปูน ขอแนะนำให้ดื่มน้ำขมนี้สองช้อนโต๊ะวันละสองครั้ง

2- หญ้าข้าวสาลี

ที่มา: https://pixabay.com/

จากงานวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร International Journal of Universal Pharmacy and Life Sciences ปี 2011 ต้นข้าวสาลีอาจเป็นประโยชน์ในการรักษาภาวะเกล็ดเลือดต่ำ

ในความเป็นจริงมันสามารถผลิตฮีโมโกลบินเม็ดเลือดแดงและเม็ดเลือดขาวเพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ

ต้นข้าวสาลีเป็นแหล่งคลอโรฟิลล์ที่ดีเยี่ยมซึ่งเป็นเม็ดสีของพืชสีเขียวที่เกี่ยวข้องกับการสังเคราะห์ด้วยแสงซึ่งมีโครงสร้างโมเลกุลใกล้เคียงกับฮีโมโกลบินซึ่งเป็นโปรตีนที่มีออกซิเจนในเลือดของมนุษย์

แนะนำให้ดื่มน้ำวีทกราสวันละ½แก้วพร้อมกับน้ำมะนาว

3- ฟักทอง

ที่มา: https://pixabay.com/

ฟักทองเป็นอาหารที่มีประโยชน์อีกชนิดหนึ่งที่ช่วยเพิ่มเกล็ดเลือดต่ำ อุดมไปด้วยวิตามินเอซึ่งช่วยในการสังเคราะห์เกล็ดเลือดที่เหมาะสม นอกจากนี้ยังควบคุมโปรตีนที่ผลิตในเซลล์ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับการเลี้ยงเกล็ดเลือด

ในน้ำฟักทองสด½แก้วเติมน้ำผึ้ง 1 ช้อนชาแล้วดื่มวันละ 2 หรือ 3 ครั้ง คุณสามารถรวมสควอชไว้ในอาหารของคุณได้โดยการบริโภคน้ำซุปข้น ฟักทองบดสามารถใช้ในการเตรียมการได้หลายอย่างทั้งแบบหวาน (เค้กขนมโฮมเมด ฯลฯ ) และเค็ม (ซุปเค้ก ฯลฯ )

4- ผักโขม

ที่มา: https://pixabay.com/

ผักชนิดนี้เป็นแหล่งวิตามินเคที่ดีเยี่ยมซึ่งใช้ในการรักษาภาวะเกล็ดเลือดต่ำ วิตามินนี้จำเป็นต่อกระบวนการแข็งตัวและช่วยลดความเสี่ยงของการมีเลือดออกมากเกินไป

คุณสามารถต้มใบผักโขมสด 4 หรือ 5 ใบในน้ำ 2 ถ้วยเป็นเวลา 2-3 นาที พักให้เย็นลงผสมน้ำมะเขือเทศครึ่งแก้ว ดื่ม 3 ครั้งต่อวัน

นอกจากนี้ผักโขมยังเป็นผักสารพัดประโยชน์ที่สามารถบริโภคได้ทั้งสดและปรุงในไส้ซอส ฯลฯ

5- แหล่งอาหารของวิตามินซี: ส้มมะนาวแตง …

ที่มา: https://pixabay.com/

เพื่อเพิ่มจำนวนเกล็ดเลือดในเลือดจำเป็นต้องมีคุณสมบัติตามข้อกำหนดของวิตามินซีหรือกรดแอสคอร์บิก การศึกษาที่ตีพิมพ์ในปี 1990 ในวารสารโลหิตวิทยาของญี่ปุ่นระบุว่าวิตามินซีช่วยเพิ่มจำนวนเกล็ดเลือด

ในฐานะที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพวิตามินซีทำงานโดยการต่อต้านความเครียดจากอนุมูลอิสระที่เกิดจากอนุมูลอิสระส่วนเกินและเกี่ยวข้องกับความเสียหายของเซลล์ ร่างกายของเราต้องการวิตามินซี 400 ถึง 2,000 มิลลิกรัมต่อวันขึ้นอยู่กับอายุและสุขภาพโดยทั่วไป

แหล่งที่ดีที่สุดของวิตามินซี ได้แก่ ส้มมะนาวมะเขือเทศแตงโมกีวีผักขมพริกหวานและบรอกโคลี ในกรณีที่ได้รับวิตามินซีผ่านผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจำเป็นต้องปรึกษาแพทย์

6- มะยมอินเดีย

ที่มา: https://pixabay.com/

วิธีการรักษาอายุรเวชที่ได้รับความนิยมในการเพิ่มจำนวนเกล็ดเลือดคือมะยมอินเดียหรือที่เรียกว่า amla วิตามินซีในแอมลาสามารถกระตุ้นการสังเคราะห์เกล็ดเลือดและสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกัน

กินมะยม 3-4 เม็ดตอนท้องว่างทุกเช้า หรือผสมน้ำ Amla 2 ช้อนโต๊ะกับน้ำผึ้ง ขอแนะนำให้ดื่มวันละ 2 หรือ 3 ครั้งและสามารถรับประทานได้ในแยมหรือผักดองแบบโฮมเมด

7- น้ำมันงา

ที่มา: https://pixabay.com/

น้ำมันนี้ได้มาจากการสกัดเย็นและเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการเพิ่มเปอร์เซ็นต์ของเกล็ดเลือดในเลือด น้ำมันงามีคุณสมบัติกระตุ้นการสร้างเกล็ดเลือดตามธรรมชาติ

ด้วยองค์ประกอบทางเคมีน้ำมันงาจึงช่วยต่อต้านความเสียหายที่เกิดจากอนุมูลอิสระป้องกันการพัฒนาของการตอบสนองต่อการอักเสบในระดับระบบและช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต

8- บีทรูทหรือบีทรูท

หัวผักกาดสีเหลือง ที่มา: https://pixabay.com

การกินหัวบีทเป็นอีกวิธีหนึ่งในการเพิ่มจำนวนเกล็ดเลือดของคุณ ปริมาณแอนโธไซยานินเป็นสิ่งที่ทำให้บีทรูทแตกต่างจากผักอื่น ๆ สารประกอบเหล่านี้มีการกระทำที่หลากหลาย แต่หน้าที่ที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งเกี่ยวข้องกับความสามารถในการยับยั้งการเกิดออกซิเดชันของเซลล์

บีทรูทยังส่งเสริมสภาวะสมดุลด้วยนั่นคือความสมดุลของของเหลวและอิเล็กโทรไลต์ในเลือดและสิ่งนี้จะช่วยให้เกล็ดเลือดเกิดการสะสมมากขึ้น คุณสามารถดื่มน้ำบีทรูทสดหนึ่งช้อนโต๊ะวันละสามครั้ง

อีกทางเลือกหนึ่งคือผสมน้ำบีทรูทสามช้อนโต๊ะในน้ำแครอทหนึ่งแก้วแล้วดื่มวันละสองครั้ง

9- กรานาดา

ที่มา: https://pixabay.com

ทับทิมเป็นผลไม้ที่มีประโยชน์ในการรักษาเกล็ดเลือดต่ำ สีแดงเข้มเป็นสัญญาณบ่งบอกถึงปริมาณธาตุเหล็กสูง

ผลไม้สามารถช่วยต่อต้านการลดเกล็ดเลือดได้ด้วยการบริโภคเป็นประจำ สามารถรับประทานแบบดิบหรือในรูปแบบของน้ำผลไม้

ทับทิมยังอุดมไปด้วยวิตามินที่ช่วยให้ระดับพลังงานคงที่ โดยทั่วไปแนะนำให้ดื่มน้ำทับทิม 150 มล. (5 ออนซ์) ทุกวันเป็นเวลา 2 สัปดาห์

10- นม

ที่มา: https://pixabay.com/

นมอุดมไปด้วยแคลเซียมซึ่งสามารถช่วยให้ร่างกายสร้างจำนวนเกล็ดเลือดขึ้นมาใหม่ ปริมาณแคลเซียมทำงานร่วมกับวิตามินเคและโปรตีนไฟบริโนเจนในนม

สิ่งนี้จะเพิ่มจำนวนเกล็ดเลือดและเพิ่มความสามารถของเลือดในการสร้างลิ่มเลือด การขาดแคลเซียมอาจทำให้ร่างกายใช้เวลานานขึ้นในการสร้างลิ่มเลือดโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีเลือดออกมากเกินไป

นอกจากนมแล้วคุณยังสามารถบริโภคชีสอินทรีย์โยเกิร์ตและผลิตภัณฑ์จากนมเพื่อรักษาระดับแคลเซียมให้อยู่ในระดับที่เหมาะสม

11- อาหารที่อุดมไปด้วยโฟเลต

ที่มา: https://pixabay.com

การขาดกรดโฟลิกอย่างรุนแรงในร่างกายอาจทำให้เกล็ดเลือดลดลง เพื่อต่อสู้กับผลลัพธ์ที่เป็นไปได้นี้ควรรับประทานอาหารที่มีโฟเลตที่อุดมด้วย

วิตามินบี 9 หรือกรดโฟลิกมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการแบ่งตัวของเซลล์ที่แข็งแรงในร่างกายซึ่งอาจเป็นปัจจัยที่เป็นประโยชน์ในการรักษาจำนวนเกล็ดเลือดต่ำ

ผู้ใหญ่ที่มีสุขภาพดีควรรับประทานกรดโฟลิกอย่างน้อย 400 มก. ทุกวันเป็นส่วนหนึ่งของอาหาร อาหารบางชนิดที่อุดมไปด้วยโฟเลต ได้แก่ หน่อไม้ฝรั่งน้ำส้มผักโขมและธัญพืชเสริมอาหาร คุณสามารถดื่มน้ำส้มอย่างน้อย 400 มล. วันละ 2 ถึง 3 ครั้ง

12- อาหารที่มีโปรตีนไม่ติดมัน: ไก่งวงไก่ปลา

ที่มา: https://pixabay.com

อาหารโปรตีนไม่ติดมันเป็นแหล่งสังกะสีและวิตามินบี 12 ที่ดีเยี่ยม สารอาหารเหล่านี้จำเป็นต่อการลดผลกระทบของภาวะเกล็ดเลือดต่ำ ในกรณีที่เกล็ดเลือดในร่างกายลดลงควรรับประทานอาหารที่มีโปรตีนลีนในปริมาณที่เพียงพอเช่นไก่งวงไก่และปลา

หอยนางรมเป็นที่รู้จักกันว่าเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยสังกะสีและควรรวมไว้ในแผนการรับประทานอาหารเพื่อเพิ่มการผลิตเกล็ดเลือด

13- น้ำมันตับปลาและน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์

ที่มา: https://pixabay.com/

การบริโภคน้ำมันตับปลาหรือน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์สามารถช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ความผิดปกติของภูมิต้านทานผิดปกติหลายอย่างเป็นสาเหตุหลักของภาวะเกล็ดเลือดต่ำหรือเกล็ดเลือดต่ำ

น้ำมันเหล่านี้ยังช่วยในการลดการอักเสบในร่างกายและทำให้เลือดไหลเวียนทั่วร่างกายดีขึ้น อย่างไรก็ตามจำเป็นต้องมีข้อควรระวังเนื่องจากสามารถทำหน้าที่เป็นสารกันเลือดแข็งตัวได้

14- อาหารที่อุดมด้วยวิตามินเอ: แครอทฟักทองกะหล่ำปลี

แครอท. ที่มา: pixabay.com

วิตามินเอจำเป็นต่อการสร้างเกล็ดเลือดที่ดีต่อสุขภาพ สารอาหารนี้ยังมีความสำคัญต่อการสร้างโปรตีนในร่างกาย

การควบคุมโปรตีนที่ดีต่อสุขภาพช่วยในกระบวนการแบ่งเซลล์และการเจริญเติบโต นี่คือเหตุผลที่การบริโภคอาหารที่อุดมด้วยวิตามินเอเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาการทำงานของร่างกายให้เป็นปกติ

อาหารบางอย่างที่อยู่ในกลุ่มนี้ ได้แก่ แครอทสควอชคะน้าและมันเทศ คุณสามารถดื่มน้ำแครอท 2-3 แก้วต่อวัน

15- อาหารที่อุดมด้วยวิตามินเค: ไข่กะหล่ำปลี

ที่มา: https://pixabay.com

โดยทั่วไปอาหารที่มีแคลอรี่สูงจะช่วยเพิ่มการผลิตเกล็ดเลือด วิตามินเคเป็นส่วนประกอบที่จำเป็นในการรักษาการเจริญเติบโตของเซลล์ในระดับที่เหมาะสมในร่างกาย

การกินไข่ตับและคะน้าจะมีประโยชน์อย่างมากในการพยายามรับวิตามินเคในระดับที่เพียงพอในร่างกาย

16- กระเทียม

ที่มา: https://pixabay.com

นอกจากนี้กระเทียมยังเป็นหนึ่งในอาหารที่บ่งบอกถึงการเพิ่มเกล็ดเลือด ช่วยป้องกันการรวมตัวของเกล็ดเลือดซึ่งกันและกันหลีกเลี่ยงการอุดตันของหลอดเลือด

นอกจากนี้กระเทียมยังเป็นอีกหนึ่งแหล่งวิตามินซีที่ทรงพลังและสามารถให้วิตามินซีได้ถึง 71% ของปริมาณวิตามินซีในแต่ละวัน นอกจากนี้ยังทำหน้าที่เป็นยาต้านการแข็งตัวของเลือดดังนั้นผู้ที่ทานยาต้านการแข็งตัวของเลือดหรือเป็นโรคโลหิตจางควรระมัดระวังในการรับประทาน

17- ปลาและถั่ว

ที่มา: https://pixabay.com

เป็นแหล่งของกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่ช่วยบรรเทาอาการอักเสบในร่างกาย วิธีนี้ใช้ได้ผลกับผู้ที่มีปัญหาเกล็ดเลือดต่ำเนื่องจากอาหารต้านการอักเสบช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานได้ดีขึ้นและสามารถแทรกแซงการผลิตเกล็ดเลือดได้อย่างเหมาะสม

กรดไขมันโอเมก้า 3 สามารถลดความดันโลหิตได้ อย่างไรก็ตามการใช้งานต้องได้รับการตรวจสอบอย่างรอบคอบ

18- มะเขือเทศและผลเบอร์รี่

ที่มา: https://pixabay.com/

ผลเบอร์รี่มะเขือเทศและถั่วเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ สารต้านอนุมูลอิสระเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันโดยการต่อต้านความเสียหายของเซลล์จากอนุมูลอิสระที่เป็นอันตราย

ด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่เพียงพอในร่างกายการก่อตัวของอนุมูลอิสระจะช้าลงและระบบภูมิคุ้มกันสามารถมุ่งเน้นไปที่การซ่อมแซมเซลล์และป้องกันการเกิดโรคเรื้อรัง

19- หอยนางรม

ที่มา: https://pixabay.com

แร่สังกะสีสามารถเพิ่มจำนวนเม็ดเลือดและเกล็ดเลือดในร่างกาย สังกะสีเป็นหลักช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน