19 กิจกรรมเพื่อสุขภาพสำหรับผู้ใหญ่และเด็ก (ตัวอย่าง) - ARTE - 2025

การทำกิจกรรมที่ดีต่อสุขภาพที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพกายและใจจะทำให้คุณมีความสุขกับชีวิตได้อย่างเต็มที่ การออกกำลังกายเหล่านี้ไม่ควรถูกมองว่าเป็นภาระหน้าที่ที่คุณต้องใช้เวลา แต่เป็นสิ่งที่ดีและจำเป็นสำหรับคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น

แต่คุณจะมีชีวิตที่แข็งแรงได้อย่างไร? การกินเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกายเพียงพอหรือไม่? การมีชีวิตที่มีสุขภาพดีเกี่ยวข้องมากกว่านั้นเล็กน้อยเพราะนอกจากสุขภาพกายแล้วคุณยังต้องมีสุขภาพจิตที่ดีอีกด้วย

สิ่งนี้นำไปสู่สภาวะทางจิตใจที่เป็นประโยชน์และการมี "ปรัชญา" บางอย่างของชีวิตที่ช่วยให้คุณเพลิดเพลินกับสิ่งง่ายๆ ความสมดุลระหว่างสภาพร่างกายที่ดีสุขภาพจิตที่ดีและทัศนคติเชิงรุกจะช่วยให้คุณมีชีวิตที่สมบูรณ์

ในบทความนี้ฉันจะให้คำแนะนำและนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ 19 ข้อทั้งกายและใจเพื่อนำไปสู่ชีวิตที่แข็งแรงประสบความสำเร็จและมีความสุข ด้วยเคล็ดลับเหล่านี้คุณจะปรับปรุงคุณภาพชีวิตของคุณ

19 กิจกรรมเพื่อสุขภาพกายที่ดี

1- ออกกำลังกาย

การออกกำลังกายเป็นประจำเป็นกิจวัตรที่จำเป็นเพื่อให้มีสุขภาพที่ดีตามสารานุกรมทางการแพทย์ของสหรัฐอเมริกา

อาหารเป็นอีกหนึ่งปัจจัยสำคัญ การหลีกเลี่ยงนิสัยบางอย่างเช่นการสูบบุหรี่เป็นสิ่งสำคัญในการเสริมสร้างวิถีชีวิตที่ดี

ปัจจุบันกีฬาไม่ได้ถูกมองว่าเป็นการฝึกแข่งขันหรือเป็นกิจกรรมพิเศษสำหรับผู้ที่มีความสนใจในการออกกำลังกายอีกต่อไป

สิ่งพิมพ์ภาษาสเปนและการศึกษาทางสังคมที่ได้รับการสนับสนุนจากธนาคารที่มีชื่อเสียงแห่งหนึ่งอธิบายโดยละเอียด

ไม่ว่าในกรณีใดการออกกำลังกายจะต้องปรับให้เข้ากับอายุของบุคคลและสภาพร่างกายของพวกเขา

ตัวอย่างเช่นหากคนป่วยเป็นโรคข้ออักเสบที่ข้อต่อเท้าอาจไม่แนะนำให้ฝึกกีฬาที่มีผลกระทบสูง แต่จะสามารถว่ายน้ำได้โดยไม่มีปัญหา

การเดินเป็นหนึ่งในกิจกรรมที่ง่ายที่สุดในการนำมาใช้ สิ่งที่คุณต้องมีสำหรับการเดินที่ดีคือรองเท้ากีฬาที่เหมาะสม

การสร้างนิสัยและผสมผสานการออกกำลังกายเป็นกิจวัตรในชีวิตของคุณเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้ได้รับประโยชน์

นอกเหนือจากการกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตแล้วการเดินหรือการออกกำลังกายอื่น ๆ ยังช่วยให้ระบบโครงร่างและกล้ามเนื้อมีสภาพที่ดี ระบบทางเดินหายใจและระบบหัวใจและหลอดเลือดยังเป็นที่ชื่นชอบ

นอกจากนี้ยังได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้วว่าการออกกำลังกายมีส่วนช่วยอย่างมีนัยสำคัญต่อความสมดุลทางจิตใจและลดความผิดปกติบางอย่าง ความวิตกกังวลเป็นหนึ่งในนั้นและเป็นหนึ่งในความวิตกกังวลที่เพิ่มขึ้นมากที่สุดในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา

การศึกษาที่น่าสนใจในสเปนแสดงให้เห็นว่าคนที่ขัดจังหวะการออกกำลังกายจะเห็นว่าอารมณ์ของพวกเขาเปลี่ยนไป

2 - กินอย่างถูกต้อง

หญิงสาวที่น่าสนใจในฟาร์ม หญิงชาวนาเก็บผลไม้จากสวนเกษตรอินทรีย์ของเธอ เกษตรกรรม: ผู้หญิงเก็บแอปเปิ้ลสุกในสวนในช่วงฤดูใบไม้ร่วง

ปัจจัยพื้นฐานในการมีสุขภาพกายที่ดีอย่างไม่ต้องสงสัยคือการรับประทานอาหารที่ถูกต้อง การรับประทานอาหารที่สมดุลเป็นสิ่งสำคัญ รวมอาหารจากทุกกลุ่มในปริมาณที่เพียงพอหลีกเลี่ยงความตะกละอยู่เสมอ

การดื่มน้ำมาก ๆ ซึ่งเป็นวัตถุดิบหลักของชีวิตคือการควบคุมอาหารที่สามารถช่วยให้คุณมีชีวิตที่มีสุขภาพดีได้ การรับประทานอาหารที่เพียงพอสามารถป้องกันการแพร่ระบาดครั้งใหญ่ทั่วโลกในเวลานี้ ได้แก่ โรคอ้วน

โรคนี้พบได้บ่อยกว่าที่เชื่อกันและส่งผลกระทบต่อคนทุกวัย

สถิติที่เผยแพร่โดยองค์การอนามัยโลกระบุว่าในปี 2014 มีผู้คนมากกว่า 1.9 พันล้านคนที่มีอายุมากกว่า 18 ปีมีน้ำหนักเกินและในจำนวนนี้ 600 ล้านคนต้องทนทุกข์ทรมานจากโรคอ้วน

การกินเพื่อสุขภาพเป็นนิสัยที่ควรสร้างตั้งแต่วัยเด็ก แต่เรามักจะแก้ไขได้ทันเวลา การบริโภคน้ำตาลและคาร์โบไฮเดรตในระดับปานกลางการ จำกัด การบริโภคไขมันให้น้อยที่สุดที่จำเป็นและการรักษาปริมาณผักและผลไม้ที่หลากหลายเป็นสิ่งสำคัญ

พยายามอย่าใส่เกลือหรือเครื่องปรุงรสเช่นมายองเนสหรือซอสร้อนลงในอาหาร อาหารส่วนใหญ่มีปริมาณเกลือที่ร่างกายของเราต้องการอยู่แล้ว

เกี่ยวกับโภชนาการการปรึกษานักโภชนาการจะมีประโยชน์มาก มืออาชีพนี้เป็นผู้ที่สามารถกำหนดอาหารที่เหมาะกับไลฟ์สไตล์และความต้องการเฉพาะของคุณได้มากที่สุด

สิ่งมีชีวิตแต่ละชนิดมีลักษณะเฉพาะและเราแต่ละคนมีการเผาผลาญของตัวเอง

3- อย่าบริโภคแอลกอฮอล์หรือลดการบริโภคให้น้อยที่สุด

พวกเราส่วนใหญ่ชอบที่จะมีไวน์ดีๆสักแก้วหรือเบียร์เย็น ๆ เป็นครั้งคราว นั่นไม่ใช่เรื่องเลวร้ายตราบเท่าที่เรารู้วิธีการใช้ยา

การดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปสามารถทำลายสุขภาพได้อย่างรุนแรงและน่าเสียดายที่การบริโภคเพิ่มขึ้น

ในการประชุมครั้งหนึ่งที่จัดขึ้นโดยกระทรวงสาธารณสุขของสเปนมีการนำเสนอสถิติการบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ของหนุ่มสาวชาวสเปน ตัวเลขดังกล่าวน่าตกใจและน่าเสียดายที่ทุกๆปีคนหนุ่มสาวเริ่มดื่มตั้งแต่อายุยังน้อย

ความเสียหายที่เกิดจากแอลกอฮอล์สามารถเปลี่ยนกลับไม่ได้ดังนั้นทางที่ดีควรดื่มเพียงสองสามแก้วในวันหยุดสุดสัปดาห์หากคุณไม่ต้องการเลิกดื่มแอลกอฮอล์ทั้งหมดจริงๆ

4- ห้ามสูบบุหรี่

การสูบบุหรี่เป็นอีกหนึ่งนิสัยที่ทำลายสุขภาพอย่างมากและมักจะเลิกได้ยาก นิโคตินเป็นยาเสพติดอย่างมาก

เมื่อเป็นเช่นนี้และนอกเหนือจากผลกระทบที่เป็นอันตรายต่อระบบทางเดินหายใจแล้วยาสูบยังทำลายอิสรภาพ เมื่อผู้สูบบุหรี่ไม่สามารถสูบบุหรี่ได้เขาจะรู้สึกหงุดหงิดและวิตกกังวลและไม่สามารถเพลิดเพลินกับช่วงเวลานั้นได้

ในการเริ่มต้นฉันขอแนะนำให้อ่านหนังสือบางเล่มที่อธิบายวิธีการเลิกบุหรี่ได้ดี ถ้าคุณเอาจริงเอาจังและตั้งใจทำงานคุณจะประสบความสำเร็จ

5- อย่ากินยาหรือเครื่องดื่มชูกำลัง

โดยทั่วไปเราทุกคนทราบดีถึงผลเสียของเฮโรอีนและโคเคน การเสพติดที่พวกเขาก่อขึ้นเป็นหนึ่งในอันตรายที่ยิ่งใหญ่ของมนุษยชาติและพรากคุณภาพชีวิตไปจากมุมมองที่เป็นไปได้ทั้งหมด

นอกเหนือจากยาผิดกฎหมายที่เป็นที่รู้จักกันดีแล้วยังมียาอื่น ๆ ที่ดูเหมือนจะไม่พอใจน้อยกว่าและการใช้เป็นระยะ ๆ มักมีเหตุผล

ยาทุกชนิดเป็นอันตรายต่อสุขภาพเช่นเดียวกับสารกระตุ้นเข้มข้นบางประเภท

หากไม่ให้เครื่องหมายการค้าเราทุกคนสามารถนึกถึงเครื่องดื่มชูกำลังบางชนิดที่มีขายแทบทุกมุมถนน

การกระตุ้นนี้ไม่เป็นไปตามธรรมชาติและอาจทำลายระบบประสาทอย่างรุนแรง

6- อย่ารักษาตัวเอง

ดูเหมือนว่าจะเป็นวิธีปฏิบัติที่ไม่เป็นอันตราย แต่คุณต้องประหลาดใจเมื่อทราบถึงความเสียหายต่อสุขภาพตัวอย่างเช่นยาปฏิชีวนะที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์หรือยาแก้ปวดในปริมาณที่มากเกินไป

เมื่อคุณรักษาตัวเองคุณสามารถทำผิดพลาดได้มากมายเพียงเพราะขาดความรู้และความผิดพลาดเหล่านี้อาจส่งผลร้ายต่อสุขภาพของคุณอย่างไม่ต้องสงสัย

ดังนั้นควรปรึกษาแพทย์ของคุณและปฏิบัติตามคำแนะนำของเขาในทุกเรื่องที่เกี่ยวข้องกับการใช้ยา

7- ให้คำปรึกษาและการวิเคราะห์ทางคลินิกเป็นระยะ

"ครูแต่ละคนมีหนังสือ" และแพทย์แต่ละคนสามารถมีรูปแบบการควบคุมของตนได้ แต่ไม่ว่าวิธีเดียวที่จะรู้ว่าร่างกายของคุณเป็นอย่างไรก็คือผ่านการวิเคราะห์และการตรวจสอบทางการแพทย์

คุณจำเป็นต้องได้รับการวิเคราะห์ทางคลินิกและการตรวจสุขภาพเป็นระยะเพื่อตรวจสอบสุขภาพร่างกายในปัจจุบันของคุณตรวจหาปัญหาต่างๆตั้งแต่เนิ่นๆและปรับนิสัยของคุณตามความจำเป็น

การควบคุมเหล่านี้ยังช่วยกำหนดประเภทของอาหารที่คุณควรปฏิบัติเช่นเดียวกับการออกกำลังกายที่คุณทำได้

คุณต้องไม่ลืมด้านทันตกรรม การมีสุขภาพช่องปากที่ดีจำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องมีคุณภาพชีวิต ทันตแพทย์เป็นผู้เชี่ยวชาญด้านอื่น ๆ ที่คุณควรรวมไว้ในตารางการเข้ารับการตรวจเป็นประจำ

8- ทำกิจกรรมสันทนาการ

เป็นหนึ่งในกฎทองและได้รับการพิสูจน์ทางวิทยาศาสตร์แล้ว การมีกิจกรรมที่คุณชอบเป็นงานอดิเรกเป็นกุญแจสำคัญในการทำให้รู้สึกดี

ความสุขไม่ได้เกิดจากกิจกรรมเท่านั้น แต่ยังช่วยให้คุณได้ขยายความสัมพันธ์และทักษะทางสังคมซึ่งเป็นสิ่งสำคัญในการมีคุณภาพชีวิตที่ดี

ผลกระทบอีกประการหนึ่งของการทำกิจกรรมคือโดยทั่วไปเราสามารถเชื่อมโยงกับความก้าวหน้าได้ โดยธรรมชาติของมนุษย์เป็นความผาสุกที่ดีสำหรับเราทุกคนที่รู้สึกว่าเรากำลังก้าวหน้าในบางสิ่ง

9- เลี้ยงจิตใจ

"มนุษย์ไม่ได้ดำรงชีวิตด้วยขนมปังเพียงอย่างเดียว" และเป็นเรื่องจริงมาก

การมีกิจกรรมที่ต้องรับผิดชอบในระดับหนึ่งเป็นสิ่งสำคัญมาก ไม่ใช่เรื่องของการฝึกฝนอีกต่อไปเมื่อเรารู้สึกชอบ แต่เราต้องทำในช่วงเวลาและรูปแบบที่แน่นอน

ขอแนะนำให้นึกถึงกิจกรรมที่เกี่ยวข้องกับความท้าทายหรือความยากระดับหนึ่ง ด้วยวิธีนี้ที่คุณรู้สึกว่ามีเป้าหมายที่จะต้องบรรลุและบรรลุเป้าหมายนั้นคุณจะนำค่านิยมและคุณธรรมที่เราทุกคนมีไปปฏิบัติ

10- อย่าดูถูกความรู้สึกเชิงลบใด ๆ เป็นเวลานาน

ความเจ็บป่วยทางจิตหรือความผิดปกติทางจิตใจบางประเภทมักจะตรวจพบได้ยากกว่าโรคที่เกิดขึ้นเอง

บางครั้งความรู้สึกเศร้าสามารถอำพรางสิ่งที่เป็นโรคซึมเศร้าหรือการโจมตีเสียขวัญอาจทำให้เข้าใจผิดว่าเป็นความกลัวอย่างมาก

หากคุณมีความรู้สึกเชิงลบที่ไม่อนุญาตให้คุณเพลิดเพลินไปกับกิจกรรมที่เคยทำให้คุณมีความสุขหากความรู้สึกเหล่านี้ได้รับการติดตั้งมาระยะหนึ่งแล้วและไม่หายไปอย่าลังเลที่จะปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ

หากคุณนำเคล็ดลับและนิสัยเหล่านี้ไปปฏิบัติรวมทั้งทัศนคติเชิงบวกและเชิงรุกในทุกๆด้านคุณก็จะมีชีวิตที่แข็งแรงและมีความสุขอย่างแน่นอน

11- อ่านหนังสือดีๆ

การอ่านหนังสือจะทำให้คุณมีแรงจูงใจความรู้และแรงบันดาลใจ มีหนังสือที่สามารถเปลี่ยนชีวิตของคุณไม่ว่าจะเป็นหนังสือเกี่ยวกับการพัฒนาตนเองหรือไม่ก็ตาม บางเรื่องเขียนมาหลายปีแล้วและแสดงถึงประสบการณ์ความคิดค่านิยมและบทเรียนที่จะรับใช้คุณไปชั่วชีวิต

• เป็นนิสัยที่เริ่มยาก: ฉันพยายามปิดทีวีหลังอาหารเย็นและอ่านหนังสือก่อนเข้านอนหนึ่งชั่วโมง ตอนนี้ฉันอยู่กับหนังสือสร้างสรรค์แม้ว่าฉันจะจบเรื่อง The Great Gatsby แล้วก็ตาม

หากคุณไม่คุ้นเคยกับการอ่านคุณจะต้องใช้ความพยายามในตอนแรกเพื่อให้คุ้นเคยกับมัน ความเข้าใจและความเร็วในการอ่านของคุณจะเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ

ความคิดสร้างสรรค์ 12 งาน

ความคิดสร้างสรรค์ไม่สามารถใช้ได้กับสิ่งประดิษฐ์หรือแนวคิดทางธุรกิจเท่านั้น เป็นการแข่งขันที่สามารถนำไปสู่การพัฒนาคุณภาพชีวิต

"ยูเรก้า" ไม่ได้สร้างขึ้นโดยการผ่อนคลาย แต่เป็นกระบวนการ: 1) คิดหนักเกี่ยวกับปัญหาที่ต้องแก้ไขและ 2) ผ่อนคลาย

หลายครั้งที่งานก่อนหน้านี้ในการค้นหาวิธีแก้ปัญหาข้อมูล ฯลฯ ให้ผลลัพธ์ในแนวคิด "ที่เกิดขึ้นเอง" เมื่ออาร์คิมิดีสพูดว่า "ยูเรก้า" เธออยู่ในสภาพผ่อนคลาย - อ่างอาบน้ำ - และทำงานก่อนหน้านี้มามากแล้วมันไม่ได้ออกมาจากที่ไหนเลย

ในทางกลับกันการคิดถึงความคิดสร้างสรรค์ของคุณสิ่งที่คุณทำเพื่อให้บรรลุและสิ่งที่คุณทำเมื่อคุณได้ทำสิ่งที่สร้างสรรค์จะช่วยให้คุณปรับปรุงได้

13 - ฝึกเทคนิคการผ่อนคลายหรือการทำสมาธิ

เทคนิคการผ่อนคลายและการทำสมาธิจะช่วยให้คุณกำจัดความกลัวและอัตตาได้ คุณจะควบคุมตนเองได้มากขึ้นด้วย

ฝึกทุกวัน 10-15 นาทีแล้วคุณจะเห็นประโยชน์ระยะสั้น มันสามารถเปลี่ยนชีวิตคุณได้และไม่มีเหตุผลที่จะไม่ลอง เมื่อคุณเรียนรู้แล้วคุณจะใช้ชีวิตในช่วงการทำสมาธิอย่างมีสมาธิสงบและผ่อนคลาย

มันมีผลต่อการลดอัตตาและสร้างความตระหนักในชีวิตประจำวันของคุณ หากคุณอยู่สม่ำเสมอคุณจะเห็นว่าความสามารถในการโฟกัสและโฟกัสของคุณจะเพิ่มขึ้นอย่างไรเช่นเดียวกับประสาทสัมผัสที่เหลือของคุณ

14- ประหยัดและอย่าใช้จ่ายมากเกินไป

การประหยัดจะทำให้คุณมีที่นอนทางเศรษฐกิจหากช่วงเวลาที่ยากลำบากมาถึงและคุณจะสามารถเผชิญกับค่าใช้จ่ายจำนวนมากโดยที่คุณไม่สามารถประหยัดได้เช่นรถที่คุณต้องการบ้าน …

หากคุณกำลังจะซื้อของให้ถามตัวเองว่าฉันจำเป็นต้องมีชีวิตอยู่หรือไม่? คุณเคยคิดจะซื้อมาก่อนหรือไม่?

ซื้อสิ่งที่ให้ประโยชน์ระยะยาวและสิ่งที่คุณต้องการหรือให้ความเป็นอยู่ที่ดี การซื้อสมาร์ทโฟนรุ่นล่าสุดจะไม่ให้อะไรคุณเลยหากคุณมีรุ่นเก่าอยู่แล้ว

15- เรียนรู้การวางแผน

การวางแผนเป็นสิ่งสำคัญในการบริหารเวลาเพื่อให้บรรลุวัตถุประสงค์และมีประสิทธิผล

ไตร่ตรองดูว่าทุกสิ่งที่คุณทำนั้นนำคุณไปสู่สถานะที่คุณต้องการอยู่หรือไม่ คุณอยู่ในงานที่แนะนำคุณไปในเส้นทางที่ถูกต้องหรือไม่คุณอยู่กับหุ้นส่วนที่คุณมองเห็นอนาคตหรือไม่?

วิธีการง่ายๆคือ:

• ในแต่ละวันเขียนรายการงานที่คุณต้องทำในวันถัดไปจากมากที่สุดไปหาที่สำคัญน้อยที่สุด
• ทำทีละรายการและข้ามออกไปเมื่อคุณทำเสร็จ
• เอกสารต้องสามารถเข้าถึงได้และระบุเวลาที่จะต้องดำเนินการแต่ละงานให้เสร็จสิ้น

กำจัดสิ่งรบกวน: ปิดเบราว์เซอร์หากไม่จำเป็นวางโทรศัพท์ไว้ในที่ที่มองไม่เห็น คิดว่าการจะบรรลุสมาธิที่เหมาะสมนั้นจะใช้เวลาประมาณ 10 นาทีและทุกครั้งที่ออกไปคือการเริ่มต้นใหม่

16 - เรียนรู้ภาษา

แน่นอนคุณรู้อยู่แล้วว่าการรู้วิธีพูดภาษาอังกฤษนั้นสำคัญเพียงใด ขอแนะนำให้ศึกษาอย่างน้อย 30 นาทีต่อวันและหากคุณไม่มีเวลาคุณสามารถใช้ประโยชน์จาก: 1) ดูภาพยนตร์เป็นภาษาอังกฤษและดีกว่าหากมีคำบรรยายในภาษานั้นด้วย 2) เล่นไฟล์เสียง mp3 ขณะออกกำลังกาย

การฝึกพูดเป็นสิ่งสำคัญมากและทุกวันนี้คุณมีแหล่งข้อมูลมากมายบนอินเทอร์เน็ตเพื่อค้นหาบุคคลและหัวข้อต่างๆ มีกลุ่ม facebook มากมายที่จัดแฮงเอาท์เพื่อฝึกภาษา

17 นอนหลับสบาย

การนอนหลับที่ดีเป็นสิ่งจำเป็นในการรวบรวมความรู้ที่เรียนรู้และฟื้นฟูระดับพลังงาน 8 ชั่วโมงต่อวันเป็นลักษณะทั่วไปแต่ละคนมีจำนวนชั่วโมงเพียงพอ หากคุณรู้สึกเหมือนใหม่เป็นเวลา 6 ชั่วโมงก็ไม่จำเป็นต้องนอนเพิ่ม

จัดตารางเวลาให้เพียงพออย่ากินมากเกินไปก่อนนอนและหลีกเลี่ยงการเรียนหรืออ่านหนังสือบนเตียงเพื่อให้ร่างกายชินกับการนอนหลับ

18- พัฒนาตัวเองอย่างมืออาชีพ

หากคุณไม่อัปเดตคนที่มีการศึกษามากขึ้นจะมาจากข้างหลังและพวกเขาจะแย่งงานของคุณไป นอกจากนี้หากคุณต้องการเป็นข้อมูลอ้างอิงในภาคส่วนของคุณหรือทำงานได้ดีคุณจะต้องฝึกฝนอย่างต่อเนื่อง

การฝึกอบรมไม่ได้สิ้นสุดเมื่อคุณจบปริญญาหรือปริญญาโท คุณไม่จำเป็นต้องไปมหาวิทยาลัยหรือทิ้งเงินหลายพันยูโรไว้ในโรงเรียนฝึกอบรม ใน youtube คุณจะพบวิดีโอดีๆจากผู้เชี่ยวชาญในบางหัวข้อ คุณยังมีหลักสูตรบนแพลตฟอร์มเช่น miriadax

19- พัฒนาความสัมพันธ์ทางสังคมของคุณ

ทักษะทางสังคมจะช่วยให้คุณเติบโตได้ทั้งส่วนตัวและเป็นมืออาชีพ บังคับตัวเองเพื่อพบปะผู้คนใหม่ ๆ ทำสิ่งใหม่ ๆ และฝึกฝนทักษะทางสังคม

ทักษะการฟังที่กระตือรือร้นภาษาที่ไม่ใช่คำพูดการพูดในที่สาธารณะหรือการสื่อสารด้วยภาษาที่เหมาะสมเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุด

และคุณคิดว่านิสัยที่ดีต่อสุขภาพที่สุดคืออะไร? ฉันสนใจในความคิดเห็นของคุณ ขอบคุณ!