- ความสามารถของผู้ที่มีความฉลาดทางอารมณ์สูง
- การทราบตนเอง
- การทำความเข้าใจและวิเคราะห์อารมณ์
- การควบคุมอารมณ์
- ทักษะการสื่อสารด้วยวาจาและไม่ใช่คำพูด
- ทักษะทางสังคม
- การเอาใจใส่
- ทักษะการสร้างแรงจูงใจ
- การควบคุมตนเอง
- ทักษะการจัดการความเครียดและการแก้ปัญหา
- การปรับตัว
- นวัตกรรมความคิดสร้างสรรค์และความอยากรู้อยากเห็น
- ความเป็นอิสระและการตัดสินใจ
- คุณอยากรู้อยากเห็นที่จะพบปะผู้คนอื่น ๆ
- คุณรู้จุดอ่อนและจุดแข็งของคุณ
- คุณรู้วิธีรักษาขีด จำกัด และอย่าปล่อยให้ตัวเองถูกควบคุม
- อ้างอิง
คนที่มีความฉลาดทางอารมณ์มีชุดของทักษะที่เกี่ยวข้องกับการรับรู้การจัดการและการควบคุมของอารมณ์และความรู้สึกและของคนอื่น ๆ ส่วนหนึ่งของทักษะเหล่านี้สามารถกำหนดค่าทางพันธุกรรมได้ แต่ส่วนใหญ่สามารถเรียนรู้ได้ในช่วงชีวิตตั้งแต่วัยเด็กจนถึงวัยผู้ใหญ่
คุณจะรู้ได้อย่างไรว่าคุณมีความฉลาดทางอารมณ์? นี่คือทักษะ 10 ประการที่คุณสามารถบอกได้ว่าคุณมี IE หรือไม่ หากคุณคิดว่าคุณไม่มีพวกเขาคุณสามารถเริ่มทำงานกับมันได้และคุณจะสังเกตได้ว่าความสัมพันธ์ส่วนตัวของคุณดีขึ้น
ความสามารถของผู้ที่มีความฉลาดทางอารมณ์สูง
การทราบตนเอง
การตระหนักรู้ในตนเองประกอบด้วยการรู้วิธีระบุรับรู้และแสดงอารมณ์และความรู้สึกของตนเองรวมทั้งของผู้อื่น
นอกจากนี้คุณยังสามารถระบุอารมณ์ในภาพร่างงานศิลปะสถาปัตยกรรมผ่านภาษาเสียง ฯลฯ
การทำความเข้าใจและวิเคราะห์อารมณ์
คุณรู้วิธีตั้งชื่อและให้คุณค่ากับอารมณ์และความรู้สึกของคุณ คุณใช้เวลาในการวิเคราะห์สถานการณ์และระบุอารมณ์ที่คุณเคยประสบมาและทำโดยอัตโนมัติ
คำถามที่ควรถามตัวเองเมื่อวิเคราะห์อารมณ์คือเป็นอารมณ์ใหม่หรือไม่ฉันเคยมีประสบการณ์นี้มาก่อนหรือไม่ฉันรู้สึกอย่างไร? ทั้งหมดนี้ทำให้คุณเข้าใจและรู้จักตัวเองและผู้อื่นดีขึ้น
การควบคุมอารมณ์
คุณมีความสามารถที่จะเปิดรับอารมณ์หรือความรู้สึกใด ๆ และคุณสามารถอดทนต่อสิ่งเหล่านั้นได้ไม่ว่าสิ่งนั้นจะดีหรือไม่ดีก็ตาม
คุณรู้วิธีเข้าหาหรือออกห่างจากความรู้สึกหรืออารมณ์เหล่านี้ขึ้นอยู่กับว่าสิ่งนั้นเหมาะกับคุณหรือไม่ สุดท้ายคุณใช้ประโยชน์จากอารมณ์และความรู้สึกเหล่านี้โดยการลดทอนความรู้สึกเชิงลบและทำให้แง่บวกเข้มข้นขึ้น
ตัวอย่างเช่นถ้าคุณโกรธมากคุณจะรู้วิธีระบุและทำอะไรบางอย่างเพื่อหลีกเลี่ยงการทำตัวไม่เหมาะสมหรือทำให้คุณเสียใจ
ทักษะการสื่อสารด้วยวาจาและไม่ใช่คำพูด
เมื่อคุณมีความฉลาดทางอารมณ์คุณจะรู้วิธีแสดงอารมณ์และความรู้สึกอย่างเหมาะสมรวมทั้งแสดงความต้องการที่เกี่ยวข้องกับความรู้สึกเหล่านี้ คุณมีคำศัพท์ทางอารมณ์ที่หลากหลาย
คุณยังมีทักษะในการใช้ภาษากาย คุณรู้วิธีสื่อสารกับร่างกายของคุณอย่างมั่นใจและคุณรู้วิธีอ่านสิ่งที่คนอื่นส่งด้วยร่างกายของพวกเขา
ทักษะทางสังคม
คุณรู้จักผูกสัมพันธ์กับผู้อื่น ความกล้าแสดงออกและการฟังอย่างกระตือรือร้นมีบทบาทสำคัญมากที่นี่
หากคุณพัฒนาความฉลาดทางอารมณ์คุณกล้าแสดงออกนั่นคือคุณรู้วิธีปกป้องความคิดเห็นและสิทธิ์ของคุณโดยไม่โจมตีหรือทำให้ผู้อื่นขุ่นเคือง นอกจากนี้คุณรู้วิธีฝึกการฟังอย่างกระตือรือร้นโดยทำให้อีกฝ่ายเห็นว่าคุณสนใจสิ่งที่พวกเขากำลังบอกคุณทำให้ชัดเจนว่าคุณเข้าใจข้อความของพวกเขาแล้ว
คุณสมบัติทั้งสองนี้คือการฟังอย่างกระตือรือร้นและความกล้าแสดงออกมีความสำคัญต่อความสัมพันธ์ทางสังคมที่ประสบความสำเร็จและเพื่อหลีกเลี่ยงหรือจัดการความขัดแย้งกับผู้อื่น
การเอาใจใส่
ความสามารถนี้เชื่อมโยงอย่างใกล้ชิดกับความสามารถก่อนหน้านี้ คุณมีความเห็นอกเห็นใจเมื่อคุณเข้าใจและรู้สึกถึงสิ่งที่คนอื่นรู้สึก
คุณรู้วิธีที่จะเอาตัวเองไปแทนที่คนอื่นที่ประสบกับอารมณ์และความรู้สึกเดียวกัน วิธีนี้จะทำให้คุณติดต่อกับผู้อื่นได้ง่ายขึ้น เป็นทักษะที่สำคัญสำหรับนักจิตวิทยาเนื่องจากผู้ป่วยต้องรู้สึกเข้าใจ
ทักษะการสร้างแรงจูงใจ
คุณรู้วิธีกำหนดเป้าหมายที่ชัดเจนเฉพาะเจาะจงและมีความหมายและคุณมีความสามารถเพียงพอที่จะบรรลุเป้าหมายนั้น นี่คือสิ่งที่เรารู้จักกันในนาม "แรงจูงใจในตนเอง" และเป็นข้อกำหนดพื้นฐานสำหรับความสำเร็จส่วนบุคคลและสุขภาพจิตในเชิงบวก
ความแข็งแกร่งและพลังงานที่คุณได้รับจากแรงจูงใจในตนเองทำให้คุณมองโลกในแง่ดีและล้อมรอบตัวเองด้วยสิ่งดีๆ ซึ่งหมายความว่าคุณบรรลุเป้าหมายได้ง่ายขึ้นและเร็วขึ้นดังนั้นคุณจึงมีความสุขมากขึ้นและมีชีวิตที่สมบูรณ์และน่าสนใจยิ่งขึ้น
การควบคุมตนเอง
คุณสามารถควบคุมอารมณ์และความรู้สึกของคุณได้ คุณรู้วิธีลดความคิดเชิงลบและเพิ่มความคิดเชิงบวก ความสามารถในการควบคุมแรงกระตุ้นและพฤติกรรมของคุณ
สิ่งนี้ทำให้คุณเป็นคนที่สมดุลอดทนและมั่นคง การควบคุมตนเองสามารถสังเกตได้หากคุณมีชีวิตปกติกิจวัตรนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอเวลาว่างหลังเลิกงานคุณมุ่งมั่นที่จะได้รับสิ่งที่คุณต้องการ …
ทักษะการจัดการความเครียดและการแก้ปัญหา
ความเครียดเป็นกลไกการตอบสนองที่ทุกคนมีและจะเปิดใช้งานเมื่อปัญหาปรากฏขึ้นซึ่งเราไม่มีทรัพยากรเพียงพอ
สิ่งนี้จำเป็นเนื่องจากช่วยให้เราเตรียมพร้อมที่จะตอบสนองได้อย่างรวดเร็ว ปัญหาจะปรากฏขึ้นเมื่อกลไกนี้ยังคงเปิดใช้งานอยู่เสมอ
หากคุณพัฒนาความฉลาดทางอารมณ์แล้วคุณจะรู้วิธีเผชิญกับสถานการณ์ที่ตึงเครียดเหล่านี้โดยใช้กลยุทธ์การเผชิญปัญหาหนึ่งหรือหลายวิธี (การห่างเหินการเผชิญหน้าการขอการสนับสนุนทางสังคม ฯลฯ ) ซึ่งจะช่วยให้คุณแก้ไขปัญหาได้ดีขึ้น
สิ่งสำคัญคือต้องพูดถึงบทบาทสำคัญที่เทคนิคการผ่อนคลายและการทำสมาธิ (สติสัมปชัญญะ) มีบทบาทในทักษะนี้เนื่องจากการฝึกฝนสิ่งเหล่านี้ทุกวันจะทำให้คุณจัดการปัญหาและสถานการณ์ความเครียดได้ดีขึ้น
การปรับตัว
คุณมีความสามารถในการรับมือกับการเปลี่ยนแปลงสถานการณ์ใหม่และความกดดันอื่น ๆ ที่อาจเกิดขึ้นในชีวิตของคุณ
สิ่งนี้ทำให้คุณเป็นคนที่ยืดหยุ่นและช่วยให้คุณสามารถตอบสนองต่อสถานการณ์ที่เข้ามาได้อย่างมีประสิทธิภาพปรับพฤติกรรมของคุณตามความต้องการในขณะนั้น
นวัตกรรมความคิดสร้างสรรค์และความอยากรู้อยากเห็น
มันเกี่ยวข้องกับความสามารถในการปรับตัวเนื่องจากเพื่อให้สามารถเผชิญกับสถานการณ์การเปลี่ยนแปลงได้คุณต้องสร้างสรรค์สิ่งใหม่ ๆ เนื่องจากการตอบสนองหรือกลยุทธ์ที่จะใช้จะไม่เหมือนกันเสมอไป
ความจริงในการสร้างสรรค์สิ่งใหม่ ๆ ทำให้คุณเป็นคนที่มีความคิดสร้างสรรค์และอยากรู้อยากเห็นเพราะมันช่วยให้คุณพัฒนาจินตนาการค้นหาความเป็นไปได้ใหม่ ๆ และเปิดใจ
ความเป็นอิสระและการตัดสินใจ
การพัฒนาความฉลาดทางอารมณ์ยังทำให้คุณเป็นคนที่รักอิสระเนื่องจาก EI มีทรัพยากรเพียงพอที่จะเผชิญกับปัญหาที่อาจเกิดขึ้นในชีวิตของคุณ
หากคุณมีความฉลาดทางอารมณ์สูงคุณจะตัดสินใจอย่างเหมาะสมได้ง่ายขึ้นโดยอิสระ
คุณอยากรู้อยากเห็นที่จะพบปะผู้คนอื่น ๆ
ผู้ที่มี IE อยากรู้อยากเห็นที่จะพบปะผู้อื่น สิ่งนี้เกี่ยวข้องกับการเห็นอกเห็นใจ หากคุณไม่มีความเห็นอกเห็นใจคุณก็ไม่สนใจคนอื่น ถ้าคุณมีคุณจะรู้วิธีที่จะทำให้ตัวเองเป็นที่ตั้งของคนอื่นและคุณใส่ใจพวกเขา
คุณรู้จุดอ่อนและจุดแข็งของคุณ
หากคุณมีความฉลาดทางอารมณ์คุณจะสามารถรู้ตัวเองจุดอ่อนและจุดแข็งส่วนตัวของคุณ นี่เป็นสิ่งสำคัญที่จะสามารถแก้ไขจุดอ่อนของคุณหรือใช้ประโยชน์จากจุดแข็งของคุณได้
คุณรู้วิธีรักษาขีด จำกัด และอย่าปล่อยให้ตัวเองถูกควบคุม
ผู้ที่มี IE มีข้อ จำกัด ส่วนบุคคลนั่นคือพวกเขารู้ว่าสิ่งที่พวกเขายอมรับและสิ่งที่ไม่ใช่ของคนอื่น นอกจากนี้พวกเขาไม่สามารถจัดการได้หากพวกเขาไม่ต้องการบางสิ่งจริงๆพวกเขาไม่ยอมรับและพวกเขารู้วิธีที่จะไม่รับคำตอบ
อ้างอิง
- "ทฤษฎีของจิตใจคืออะไร" โดย J. Tirapu-Ustárroz, G.Pérez-Sayes, M. Erekatxo-Bilbao, C. Pelegrín-Valero (2007)
- Goleman D, (1996), ความฉลาดทางอารมณ์, Kairós: สเปน
- Bar-On, R. และ Parker, JDA (2000) คู่มือความฉลาดทางอารมณ์ Jossey-Bass: California
- De Gelder, B. (2006) ต่อประสาทชีววิทยาของภาษากายทางอารมณ์. ความคิดเห็นเกี่ยวกับธรรมชาติประสาท.