- พลวัตของความนับถือตนเองสำหรับเด็ก
- - «บางอย่างเกี่ยวกับตัวฉัน»: วลีความนับถือตนเองที่สมบูรณ์
- - «สิ่งที่ฉันชอบเกี่ยวกับตัวเอง»
- - "ฉันยอดเยี่ยมเพราะ ... "
- - วารสารการเห็นคุณค่าในตนเองสำหรับเด็ก
- - เกมแห่งดวงดาว
- - เกมอาชีพ
- - เกมซองจดหมาย
- พลวัตการเห็นคุณค่าในตนเองสำหรับวัยรุ่น
- - รายชื่อการยืนยัน
- - ฝึกการยอมรับตนเอง
- - ก้าวสู่ความไว้วางใจ
- - เวอร์ชั่นที่ดีที่สุดของตัวคุณเอง
- - ก่อนตาย
- - ปรับเปลี่ยนความคิดเชิงลบ
- - ใครชอบใคร
- พลวัตอื่น ๆ ที่น่าสนใจ
- อ้างอิง
ตนเอง-esteem พลวัตเป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดเพื่อเพิ่มระดับของความมั่นใจในตนเองและคุณภาพชีวิตในเด็กวัยรุ่นและผู้ใหญ่แม้กระทั่ง เมื่อเรารู้สึกดีกับตัวเองการพัฒนาความสัมพันธ์เชิงบวกทำได้ง่ายกว่ามากบรรลุสิ่งที่เราตั้งใจจะทำสนุกกับสิ่งเล็กน้อยและได้รับผลลัพธ์ที่เราต้องการในทุกด้านของชีวิตประจำวัน
น่าเสียดายที่หลายคนไม่มีความภาคภูมิใจในตนเองที่แข็งแรงและดีต่อสุขภาพ สิ่งนี้เกิดขึ้นด้วยสาเหตุหลายประการ: จากประสบการณ์ที่ไม่ดีในอดีตเช่นการมีความเชื่อที่ไร้เหตุผลหรือเป็นอันตรายมีปัจจัยหลายอย่างที่สามารถทำให้แนวคิดในตนเองของเราเป็นไปในเชิงบวกน้อยกว่าที่เราต้องการ
หนึ่งในจุดสนใจหลักของสาขาจิตวิทยา (โดยเฉพาะกระแสเช่นพฤติกรรมเชิงบวกหรือความรู้ความเข้าใจ) คือการช่วยให้ผู้คนปรับปรุงระดับความนับถือตนเองได้อย่างแม่นยำ ในการทำเช่นนี้ได้มีการสร้างพลวัตที่แตกต่างกันมากมายในช่วงหลายปีที่ผ่านมาซึ่งอาจทำให้บุคคลที่ใช้พวกเขาพัฒนาความคิดเห็นที่ดีขึ้นเกี่ยวกับตัวเอง
แต่ถ้ามีช่วงเวลาที่การมีความภาคภูมิใจในตนเองที่ดีเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งคือช่วงวัยเด็กและวัยรุ่น คนหนุ่มสาวต้องเผชิญกับความยากลำบากหลายประการซึ่งอาจทำให้แนวคิดเกี่ยวกับตนเองในแง่ลบมากกว่าปกติ ดังนั้นในบทความนี้เราจึงนำเสนอรายการพลวัตการเห็นคุณค่าในตนเองที่ออกแบบมาเป็นพิเศษสำหรับคนในกลุ่มอายุนี้
พลวัตของความนับถือตนเองสำหรับเด็ก
วัยเด็กเป็นช่วงเวลาที่เหมาะสมในการเริ่มสอนลูก ๆ ถึงการเห็นคุณค่าของตัวเองอย่างเหมาะสม โดยปกติจิตใจของเด็ก ๆ มักจะยืดหยุ่นและเปิดกว้างกว่าผู้ใหญ่ดังนั้นหากพวกเขาเริ่มทำงานด้วยความนับถือตนเอง ณ จุดนี้จะเป็นการง่ายกว่าสำหรับพวกเขาในการสร้างพื้นฐานสำหรับแนวคิดเกี่ยวกับตนเองที่เพียงพอตลอดชีวิต
กิจกรรมที่อธิบายไว้ด้านล่างนี้จะช่วยให้คุณสามารถช่วยลูก ๆ ของคุณพัฒนาความนับถือตนเองที่ดีซึ่งจะช่วยพวกเขาในช่วงเวลาที่ยากลำบากและเมื่อพวกเขากำลังเผชิญกับอุปสรรคและความท้าทายที่ยากลำบาก
- «บางอย่างเกี่ยวกับตัวฉัน»: วลีความนับถือตนเองที่สมบูรณ์
แม้ว่ากิจกรรมนี้สามารถใช้ได้ทั้งเด็กและผู้ใหญ่ แต่จะมีประสิทธิภาพมากกว่าเมื่อใช้กับเด็ก ๆ ในบ้าน "Something About Me" เป็นพลวัตแห่งความภาคภูมิใจในตนเองที่พยายามช่วยให้พวกเขาระบุลักษณะและลักษณะที่ดีที่สุดของพวกเขาตลอดจนตระหนักถึงสิ่งที่พวกเขาประสบความสำเร็จจนถึงขณะนี้
การทำงานของไดนามิกนี้ง่ายมาก: บนแผ่นกระดาษมีการเขียนประโยคขึ้นต้นหลายประโยคซึ่งเด็กจะต้องทำให้เสร็จในภายหลัง ทั้งหมดนี้เกี่ยวข้องกับด้านบวกในชีวิตของเด็กในลักษณะที่เขาเติมเต็มเขาจะต้องไตร่ตรองถึงจุดแข็งของเขา
ตัวอย่างวลีที่สามารถใช้ในกิจกรรมนี้มีดังนี้:
- «เพื่อนของฉันเชื่อว่าพวกเขาชื่นชมมันเพราะ … »
- «เพื่อนร่วมชั้นบอกว่าฉันเก่ง…»
- «ฉันรู้สึกมีความสุขมากเมื่อฉัน…».
- «สิ่งที่ฉันภูมิใจมากคือ…»
- «สิ่งที่ทำให้ฉันไม่เหมือนใครคือ … »
กุญแจสำคัญในการทำแบบฝึกหัดนี้อย่างถูกต้องคือการใช้ภาษาที่ง่ายและเข้าถึงได้เพื่อให้เด็ก ๆ สามารถมุ่งเน้นไปที่การไตร่ตรองถึงจุดแข็งของพวกเขาโดยไม่ต้องออกแรงมาก กิจกรรมนี้ควรดำเนินไปอย่างใจเย็นโดยให้เวลากับลูกน้อยสักครั้งเพื่อสอบถามว่าอะไรทำให้เขาพิเศษ
- «สิ่งที่ฉันชอบเกี่ยวกับตัวเอง»
พลวัตแห่งความภาคภูมิใจในตนเองสำหรับเด็กนี้ออกแบบมาเพื่อช่วยให้เด็ก ๆ เข้าใจว่าความแตกต่างไม่เพียง แต่ไม่จำเป็นต้องเลวร้าย แต่ในหลาย ๆ กรณีสิ่งเหล่านี้ทำให้เราเป็นสิ่งมีชีวิตที่พิเศษดังนั้นจึงเป็นสิ่งที่ดี
ในการดำเนินการดังกล่าวพ่อแม่หรือนักการศึกษาต้องเป็นผู้รับผิดชอบในการอธิบายให้เด็กเข้าใจถึงความแตกต่างระหว่างความงามภายนอกและภายใน สามารถทำได้ตัวอย่างดังนี้:
«คุณสวยเพราะคุณมีเอกลักษณ์ทั้งภายนอกและภายใน มองตัวเองที่บุคลิกของคุณ ดูว่าคุณสามารถทำอะไรได้บ้างวิธีที่คุณปฏิบัติต่อผู้อื่นและคุณเป็นใครจากนั้นเขียนรายการห้าสิ่งที่คุณชอบเกี่ยวกับตัวคุณเอง
โดยปกติแนวโน้มของเด็กที่ทำกิจกรรมนี้คือการเริ่มเขียนเกี่ยวกับปัจจัยของร่างกายที่พวกเขาชอบเกี่ยวกับตัวเองเช่นผมหรือดวงตาของพวกเขา สิ่งนี้ในตัวเองไม่จำเป็นต้องเลวร้าย แต่ถ้าคุณต้องการให้พลวัตมีผลดีที่สุดตรวจสอบให้แน่ใจว่าอย่างน้อยสองหรือสามลักษณะที่เด็ก ๆ ชี้ให้เห็นนั้นเป็นลักษณะภายในล้วนๆ
- "ฉันยอดเยี่ยมเพราะ … "
การเห็นคุณค่าในตนเองที่ไม่หยุดนิ่งนี้สำหรับเด็กสามารถช่วยให้เด็ก ๆ ตระหนักว่าอะไรทำให้พวกเขาเป็นคนดีและน่าดึงดูดและด้วยวิธีนี้จะช่วยให้พวกเขาสร้างรากฐานที่มั่นคงสำหรับแนวคิดเกี่ยวกับตนเอง
คล้ายกับกิจกรรม "Something About Me" ไดนามิกนี้ดำเนินการโดยการเติมประโยคที่ช่วยให้เด็ก ๆ ได้ไตร่ตรองตนเอง อย่างไรก็ตามวลีที่ว่า "ฉันเก่งมากเพราะ" ต่างจากประโยคแรกที่เน้นเฉพาะสิ่งที่ผู้เข้าร่วมคิดเกี่ยวกับตัวเอง
เมื่อไตร่ตรองถึงแง่มุมที่พวกเขาให้ความสำคัญเกี่ยวกับบุคลิกภาพและบุคลิกภาพของตนเองเด็ก ๆ สามารถหันมาดูรายการนี้เมื่อพวกเขารู้สึกไม่ดีหรือเมื่อพวกเขาเชื่อว่าพวกเขาไม่เพียงพอด้วยเหตุผลบางประการ ด้วยวิธีนี้ค่าของพลวัตจะขยายออกไปตามกาลเวลาและจะช่วยให้พวกเขาแก้ไขปัญหาได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
คำถามบางส่วนที่สามารถรวมอยู่ในรายการมีดังต่อไปนี้:
- «ฉันชอบที่ฉันเป็นเพราะ … ».
- «ฉันเก่งเป็นพิเศษที่…».
- «สิ่งที่ฉันชอบจริงๆคือ…»
- «สิ่งที่ฉันต้องการจะบรรลุในอนาคตคือ … »
- «ฉันคิดว่าฉันจะได้รับสิ่งที่ต้องการเพราะ…».
- วารสารการเห็นคุณค่าในตนเองสำหรับเด็ก
งานวิจัยส่วนใหญ่เกี่ยวกับความภาคภูมิใจในตนเองระบุว่าการมุ่งเน้นไปที่สถานการณ์เชิงบวกในชีวิตของเราเป็นปัจจัยที่สำคัญที่สุดประการหนึ่งในการรักษาแนวคิดในตนเองที่เพียงพอ เพื่อให้บรรลุเป้าหมายนี้กิจกรรมที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดอย่างหนึ่งคือการใช้สมุดบันทึกความภาคภูมิใจในตนเอง
ในหนึ่งในสมุดบันทึกเหล่านี้บุคคลจะต้องเขียนประสบการณ์เชิงบวกทั้งหมดที่เกิดขึ้นในระหว่างวัน สิ่งเหล่านี้อาจเกี่ยวข้องโดยตรงกับการกระทำบางอย่างที่คุณทำหรือเพียงแค่กับช่วงเวลาที่น่าพอใจที่คุณเคยสัมผัส โพสต์ทั้งสองประเภทมีประโยชน์มากในการเพิ่มอารมณ์และมโนภาพ
ปัญหาหลักของกิจกรรมนี้คือโดยปกติแล้วเด็ก ๆ จะไม่มีประสบการณ์กับการเขียนฟรีดังนั้นจึงอาจเป็นเรื่องยากสำหรับพวกเขาที่จะเขียนรายการให้เสร็จทุกวันโดยไม่ได้รับความช่วยเหลือ ด้วยเหตุนี้ในเวอร์ชันสำหรับเด็กไดอารี่จึงถูกกรอกโดยอิงจากคำถามสามหรือสี่คำถามที่เกิดขึ้นซ้ำ ๆ ทุกวันและเกี่ยวข้องกับวัตถุประสงค์ของไดนามิกนี้
คำถามบางส่วนที่สามารถรวมไว้ในวารสารมีดังต่อไปนี้:
- "วันนี้ฉันได้ทำอะไรที่ทำให้ฉันรู้สึกภาคภูมิใจ?"
- "วันนี้มีอะไรสนุกหรือน่าสนใจเป็นพิเศษ"
- "วันนี้ฉันช่วยคนอื่นอย่างไรบ้าง"
- เกมแห่งดวงดาว
เด็กแต่ละคนจะได้รับดาวที่พวกเขาต้องแต่งแต้มด้วยสีที่พวกเขาชื่นชอบ พวกเขาควรเขียนชื่อและสามสิ่งที่พวกเขาชอบทำมากที่สุดในนั้น
เมื่อทุกคนทำเสร็จแล้วดาวจะถูกแลกเปลี่ยนกับพันธมิตรที่อยู่ข้างๆ แต่ละคนจะอ่านออกเสียงสิ่งที่อีกฝ่ายชอบทำ แต่ไม่พูดชื่อ ครูจะถามว่าดาราคนนั้นตรงกับใคร
กิจกรรมนี้ต้องการให้เด็กไตร่ตรองถึงสิ่งที่เขาชอบทำมากที่สุด ข้อเท็จจริงของการอ่านออกเสียงการชอบของคู่ค้ารายอื่นทำให้เกิดการผสมผสานความชอบของตนกับผู้อื่น
คำถามของครูที่ว่าดาราคนนั้นเป็นของใครจะช่วยเสริมความรู้สึกตัวตนของเด็ก ๆ "ดาวดวงนั้นเป็นของฉัน" เหมือนจะบอกว่านั่นคือฉัน
- เกมอาชีพ
ขอให้เด็กแต่ละคนเลือกงานหรืออาชีพที่อยากทำสองงาน ในคำแนะนำในการคัดกรองขอให้พวกเขาพิจารณาสิ่งที่พวกเขาชอบและสิ่งที่พวกเขาคิดว่าดีที่สุดที่พวกเขาสามารถทำได้
จากนั้นเขียนรายชื่ออาชีพที่เลือกและจัดวัน "การแสดงละคร" แต่ละคนจะทำงานที่คุณเลือกไว้
ตัวอย่างเช่นนักผจญเพลิงจะแกล้งทำเป็นดับไฟพยาบาลจะรักษาคนป่วยเป็นต้น หลังจากการแสดงแต่ละครั้งขอให้ทั้งกลุ่มปรบมือให้กับพันธมิตรแต่ละคน
นี่เป็นโอกาสดีที่ครูจะเน้นให้กลุ่มเห็นถึงจุดแข็งและความสามารถที่แต่ละคนได้แสดงให้เห็นในบทบาทของตนเอง
- เกมซองจดหมาย
เด็กแต่ละคนจะได้รับแผ่นงานและซองจดหมาย บนแผ่นงานคุณต้องเขียนข้อบกพร่องสามประการที่คุณรับรู้ได้ในตัวเอง นอกจากนี้ยังสามารถเป็นลักษณะที่พวกเขาไม่ชอบเกี่ยวกับตัวเองและต้องการเปลี่ยนแปลง จากนั้นพวกเขาใส่รายชื่อไว้ในซองจดหมายและปิด
ซองนั้นจะมีชื่อของคุณอยู่ พวกเขาส่งต่อให้เพื่อนร่วมงานที่อยู่ข้างๆและเขาต้องจดคุณสมบัติหรือคุณธรรมสามประการที่เขารับรู้ไว้ในซองจดหมาย
นี้จะเขียนไว้ด้านนอก จากนั้นพูดเกี่ยวกับเขาส่งต่อไปยังพันธมิตรทางด้านขวาและเขาจะทำเช่นเดียวกัน
เกมจะสิ้นสุดเมื่อซองจดหมายถึงเจ้าของซองดังกล่าว
จุดประสงค์ของเกมนี้คือการแสดงให้ทุกคนเห็นว่าแม้ว่าพวกเขาจะมีข้อบกพร่อง แต่พวกเขาก็มีคุณธรรมมากมายเช่นกัน ในความเป็นจริงคู่ค้าแต่ละคนตระหนักถึงคุณธรรมที่แตกต่างกันบางทีอาจเป็นเรื่องบังเอิญ แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นมันจะมากกว่าข้อบกพร่องที่เขาระบุไว้
ในเกมนี้จะไม่มีการแบ่งปันข้อบกพร่องโดยมองหาผู้เข้าร่วมที่จะประหลาดใจกับสิ่งดีๆทั้งหมดที่คนอื่นรับรู้ในตัวเขา
พลวัตการเห็นคุณค่าในตนเองสำหรับวัยรุ่น
อุดมคติคือการเริ่มทำงานเกี่ยวกับความภาคภูมิใจในตนเองตั้งแต่เด็กปฐมวัย แต่ถึงกระนั้นสิ่งนี้ก็มีประโยชน์มากในวัยรุ่น ในส่วนนี้เรานำเสนอพลวัตต่างๆที่ออกแบบมาเพื่อให้วัยรุ่นและวัยหนุ่มสาวใช้โดยเฉพาะ
- รายชื่อการยืนยัน
การยืนยันเป็นหนึ่งในเครื่องมือที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในการต่อสู้กับความนับถือตนเองที่ต่ำในผู้ใหญ่และวัยรุ่น พลวัตนี้ขึ้นอยู่กับการเขียนระหว่างประโยคเชิงบวกสิบถึงยี่สิบประโยคเกี่ยวกับตัวเองและทำซ้ำทุกวันจนกว่าจะถึงจุดที่พวกเขาได้รับการทำให้เป็นตัวของตัวเอง
ประโยคจะต้องมุ่งเน้นไปที่อนาคตและสร้างขึ้นในทางบวก ด้วยวิธีนี้บุคคลสามารถมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่เธอต้องการบรรลุและตระหนักว่าเป้าหมายของเธอนั้นทำได้จริง ดังนั้นตัวอย่างบางส่วนอาจเป็นดังต่อไปนี้:
- "ฉันสามารถพูดกับคนแปลกหน้าได้อย่างมั่นใจ"
- "ฉันออกกำลังกายทุกวันและรู้สึกดีกับตัวเองมากขึ้น"
- «ผลการเรียนของฉันดีขึ้นทีละน้อยเพราะฉันเรียนทุกวัน»
เมื่อรายการเสร็จสมบูรณ์แล้วควรอ่านออกเสียงดัง ๆ สองหรือสามครั้งทุกวันโดยเฉพาะก่อนเข้านอนหรือหลังตื่นนอน
- ฝึกการยอมรับตนเอง
นิสัยอย่างหนึ่งที่ทำลายความนับถือตนเองมากที่สุดคือการเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น ไม่ว่าเราจะทำทุกอย่างได้ดีแค่ไหนเรามีเสน่ห์แค่ไหนหรือได้รับทักษะอะไรก็จะมีคนที่ดีกว่าเรา ดังนั้นเพื่อให้บรรลุแนวคิดในการป้องกันตัวเองได้จึงจำเป็นต้องเรียนรู้ที่จะยอมรับว่าตัวเองเป็นคุณ
หนึ่งในพลวัตที่ดีที่สุดในการบรรลุเป้าหมายนี้คือการเปลี่ยนจุดสำคัญของการเปรียบเทียบของเรา แทนที่จะสนใจว่าคนอื่นดีกว่าเราอย่างไรเราสามารถเปรียบเทียบตัวเองกับช่วงเวลาที่ผ่านมาได้ ตัวอย่างเช่นหากวัยรุ่นกำลังดูอาหารเพื่อลดน้ำหนักแทนที่จะดูรูปถ่ายนางแบบการดูรูปของตัวเองเมื่อหลายเดือนก่อนจะมีประโยชน์กว่ามาก
เพื่อปรับปรุงความนับถือตนเองให้มีประสิทธิภาพมากขึ้นสามารถใช้หลักการเดียวกันนี้เพื่อดำเนินการเปลี่ยนแปลงเชิงโครงสร้าง ซึ่งจะประกอบด้วยการถามคำถามดังต่อไปนี้ที่เกี่ยวข้องกับด้านต่างๆของชีวิต:
- "วันนี้ฉันจะทำอะไรให้ดีกว่าเมื่อวาน"
- "ฉันกำลังทำอะไรอยู่และจะช่วยปรับปรุงได้อย่างไร"
- "วันนี้ฉันได้ทำอะไรเพื่อให้รู้สึกภาคภูมิใจในตัวเองบ้าง"
- ก้าวสู่ความไว้วางใจ
พลวัตนี้มีไว้เพื่อใช้เมื่อบุคคลนั้นต้องเผชิญกับปัญหา แต่ความนับถือตนเองต่ำกว่าที่จะพึงปรารถนา แบ่งออกเป็นสามส่วน ประการแรกบุคคลต้องไตร่ตรองถึงสถานการณ์ที่เขาสามารถเผชิญกับความท้าทายและได้รับชัยชนะจากมัน
ส่วนที่สองเกี่ยวข้องกับการคิดถึงสถานการณ์ปัจจุบันซึ่งความเชื่อมั่นไม่สูงเท่าที่ควร และศึกษาว่าความแตกต่างในแง่ของความคิดความรู้สึกและการกระทำมีอะไรบ้าง
สุดท้ายในส่วนที่สามของแบบฝึกหัดเยาวชนต้องไตร่ตรองว่าพวกเขาจะบรรลุสภาพจิตใจแบบเดียวกับที่พวกเขามีในสถานการณ์แรกที่พวกเขาคิดได้อย่างไร คำถามอะไรที่ควรถามตัวเอง? มีกิจกรรมอะไรที่ช่วยให้คุณเปลี่ยนอารมณ์ได้บ้าง?
- เวอร์ชั่นที่ดีที่สุดของตัวคุณเอง
พลวัตการเห็นคุณค่าในตนเองนี้ได้รับการออกแบบมาเพื่อให้ผู้ที่ดำเนินการดังกล่าวสามารถสะท้อนถึงจุดแข็งของตนและตระหนักถึงลักษณะเชิงบวกทั้งหมดที่พวกเขามีเมื่อพวกเขาทำได้ดีที่สุด ในการดำเนินการนี้ให้ใช้เครื่องมือที่เรียกว่าการเล่าเรื่อง
มีข้อปฏิบัติอย่างไร? โดยพื้นฐานแล้วบุคคลนั้นต้องพยายามจดจำสถานการณ์ที่พวกเขาคิดว่าพวกเขามีพฤติกรรมเหมือนตัวเองมากที่สุด ในขณะที่คุณกำลังบรรยายเป้าหมายของคุณคือการระบุพฤติกรรมและค่านิยมที่คุณคิดว่าสำคัญและมีอยู่ในสถานการณ์นั้น
เมื่อการบรรยายเสร็จสิ้นบุคคลควรไตร่ตรองถึงวิธีที่พวกเขาสามารถประยุกต์ใช้พฤติกรรมและค่านิยมเหล่านั้นกับความท้าทายที่พวกเขากำลังเผชิญอยู่ การทำเช่นนั้นจะง่ายกว่ามากที่คุณจะรู้สึกมั่นใจและลงมือทำแม้จะมีความยากลำบากก็ตาม
- ก่อนตาย
วัตถุประสงค์ของกิจกรรมนี้คือเพื่อให้ผู้ที่ทำกิจกรรมนี้ตระหนักว่าวัตถุประสงค์ของพวกเขาคืออะไรและเชื่อมโยงกับคุณค่าของพวกเขาอย่างไร ด้วยวิธีนี้พวกเขาสามารถพัฒนาแผนปฏิบัติการที่ตรงกับบุคลิกของพวกเขาและช่วยให้พวกเขากลายเป็นคนที่พวกเขาอยากเป็นจริงๆ
พลวัตของการเห็นคุณค่าในตนเองนี้ง่ายมากคือการสร้างรายการกิจกรรมหรือความสำเร็จที่บุคคลนั้นต้องการทำก่อนตาย นอกจากนี้ในส่วนที่สองคุณควรพยายามระบุสาเหตุที่คุณต้องการรับแต่ละรายการในรายการ
ด้วยวิธีนี้นอกเหนือจากการชี้แจงคุณค่าของพวกเขาแล้วผู้เข้าร่วมยังสามารถมีแผนที่ที่ระบุว่าขั้นตอนต่อไปคืออะไรในการสร้างความนับถือตนเอง
- ปรับเปลี่ยนความคิดเชิงลบ
พลวัตสุดท้ายของความนับถือตนเองที่เราจะดูนั้นมาจากคำสอนของจิตวิทยาเชิงบวก วัตถุประสงค์คือเพื่อช่วยให้เยาวชนและวัยรุ่นยอมรับความล้มเหลวและความท้าทายที่พวกเขาเผชิญในลักษณะที่สิ่งเหล่านี้ไม่ส่งผลเสียต่อแนวคิดเกี่ยวกับตนเอง
พลวัตนั้นง่ายมาก ขั้นแรกบุคคลต้องอธิบายสถานการณ์ที่ส่งผลเสียต่อความนับถือตนเอง ตัวอย่างเช่นคุณอาจพูดว่า "เพื่อนคนหนึ่งทำให้ฉันรอนานกว่า 15 นาที" จากนั้นคุณจะต้องระบุว่าความคิดเชิงลบใดเกิดขึ้นในช่วงเวลานั้น ต่อด้วยตัวอย่างบุคคลนั้นอาจคิดว่าเพื่อนของเขาไม่เคารพเขา
ส่วนสุดท้ายของการออกกำลังกายสำคัญที่สุด แทนที่จะถูกตัดสินโดยเริ่มต้นและอารมณ์ที่กระตุ้นบุคคลนั้นจะต้องสามารถมองสถานการณ์อย่างเป็นกลางและคิดถึงคำอธิบายอื่น ๆ ที่เป็นไปได้สำหรับสิ่งที่เกิดขึ้นซึ่งไม่ทำให้พวกเขาเชื่อว่าสิ่งนั้นไม่ถูกต้องหรือไม่ถูกต้อง ว่ามีบางอย่างผิดปกติกับเขา
พลวัตนี้มีประโยชน์มากสำหรับการพัฒนาทักษะที่เรียกว่า "ความยืดหยุ่นในการรับรู้" ซึ่งเป็นปัจจัยที่สำคัญที่สุดประการหนึ่งสำหรับการนับถือตนเองที่ดีและความเป็นอยู่ที่ดีในระดับสูง
- ใครชอบใคร
กิจกรรมนี้เหมาะที่จะพิจารณาในหมู่วัยรุ่น สุนทรียศาสตร์และภาพลักษณ์มักเป็นองค์ประกอบสำคัญเมื่อพูดถึงความภาคภูมิใจในตนเอง
ผู้เข้าร่วมแต่ละคนจะได้รับแผ่นงานที่มีชื่อของพันธมิตร แต่ละคนควรเขียนสามสิ่งที่พวกเขาชอบมากที่สุดเกี่ยวกับบุคคลนั้น ทุกคนต้องเลือกลักษณะทางกายภาพหรือส่วนบุคคลสามประการที่พวกเขาชอบเกี่ยวกับคู่หูที่ได้สัมผัสพวกเขา
จากนั้นครูจะรวบรวมแผ่นงานทั้งหมดเข้าด้วยกันและอ่านออกเสียงแต่ละคุณลักษณะโดยไม่ระบุตัวตน การไม่เปิดเผยตัวตนจะกระตุ้นให้คุณแสดงออกถึงสิ่งที่คุณจะไม่เป็นอย่างอื่น
การขอให้พวกเขาตั้งชื่อสามสิ่งที่พวกเขาชอบจะช่วยให้พวกเขาเห็นว่าทุกคนมีสิ่งที่ดีและสนุกสนาน
นอกจากนี้พวกเขาจะตระหนักว่าทุกสิ่งไม่ได้ผ่านไปทางกายภาพ ในขณะเดียวกันเมื่อแต่ละคนหันมาฟังคุณสมบัติของตนพวกเขาจะรู้สึกมีความสุขมาก แปลกใจที่รู้แง่มุมของตัวเองที่คนอื่นให้ความสำคัญเป็นบวก
พลวัตอื่น ๆ ที่น่าสนใจ
พลวัตของกลุ่มสำหรับคนหนุ่มสาว
พลวัตการสื่อสารที่กล้าแสดงออก
พลวัตที่สร้างแรงบันดาลใจ
พลวัตของความฉลาดทางอารมณ์
พลวัตการรวมกลุ่ม
พลวัตของความคิดสร้างสรรค์
พลวัตของความน่าเชื่อถือ
พลวัตของผู้นำ
พลวัตของการแก้ไขความขัดแย้ง
พลวัตของค่า
พลวัตการนำเสนอ
พลวัตการทำงานเป็นทีม
อ้างอิง
- "กลยุทธ์สำคัญในการเลี้ยงดูวัยรุ่นที่มีความมั่นใจ" ใน: VeryWell Family สืบค้นเมื่อ: 27 ตุลาคม 2019 จาก VeryWell Family: verywellfamily.com.
- "การเห็นคุณค่าในตนเอง" ใน: Kids Health. สืบค้นเมื่อ: 27 ตุลาคม 2019 จาก Kids Health: kidshealth.org.
- "วิธีช่วยเด็กและวัยรุ่นพัฒนาความนับถือตนเอง" ใน: Child Develpment. สืบค้นเมื่อ: 27 ตุลาคม 2019 จาก Child Development: childdevelopmentinfo.com.
- "7 วิธีที่จะช่วยสร้างความนับถือตนเองให้กับวัยรุ่น" ใน: Quick and Dirty Tips สืบค้นเมื่อ: 27 ตุลาคม 2019 จาก Quick and Dirty Tips: quickanddirtytips.com.
- "ใบงานและกิจกรรมการเห็นคุณค่าในตนเอง 18 รายการสำหรับวัยรุ่นและผู้ใหญ่" ใน: จิตวิทยาเชิงบวก สืบค้นเมื่อ: 27 ตุลาคม 2019 จากจิตวิทยาเชิงบวก: positivepsychology.com.