13 ยาเพื่อการนอนหลับที่ดี (รวมตามธรรมชาติ) - อีโคโนมี - 2026

ยาสำหรับการนอนหลับอุตุ , และตามใบสั่งแพทย์อยู่ในขณะนี้พบมากในวันประชากร มีผู้คนจำนวนมากขึ้นเรื่อย ๆ ซึ่งด้วยเหตุผลที่แตกต่างกันพบว่ามันยากที่จะนอนหลับ ความกังวลความเครียดหรือความวิตกกังวลในแต่ละวันมักเป็นสาเหตุบางอย่างที่ทำให้นอนไม่หลับ

ผู้เชี่ยวชาญยอมรับว่าการใช้ยาช่วยให้นอนหลับควร จำกัด เวลาและควบคุมโดยมืออาชีพ ขอแนะนำให้ทำในช่วงเวลาที่กำหนดเท่านั้นและหากยังคงมีปัญหาในการนอนหลับอยู่ควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญอีกครั้ง

หากสาเหตุของการนอนไม่หลับคือความวิตกกังวลหรือความเครียดที่เกิดจากความกังวลในชีวิตประจำวันก็จำเป็นต้องแก้ไขจากฐานของมัน นอกจากนี้ในหลาย ๆ กรณีเป็นเรื่องของการสร้างวิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพและพฤติกรรมการนอนหลับ

การพักผ่อนอย่างเต็มที่และฟื้นฟูสักสองสามชั่วโมงเป็นสิ่งสำคัญสำหรับสุขภาพกายและใจของเรา ผลที่ตามมาบางประการของการนอนไม่หลับ ได้แก่ ความหงุดหงิดความเครียดการขาดสมาธิอ่อนเพลียมากไมเกรนสับสนปัญหาเกี่ยวกับลำไส้และอื่น ๆ

เนื่องจากผลที่ตามมาของการอดนอนหรือปัญหาในการนอนหลับนั้นมีมากมายและหลากหลายจึงมียาจำนวนมากขึ้นเพื่อช่วยต่อสู้กับพวกเขา ต่อไปเราจะเปิดเผยบางส่วนลักษณะและข้อห้ามของพวกเขา

ยานอนหลับที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์

ในกรณีส่วนใหญ่ยานอนหลับที่ไม่ต้องสั่งโดยแพทย์จะมียาแก้แพ้ ส่วนประกอบนี้ใช้สำหรับการรักษาโรคภูมิแพ้ แต่ยังทำให้นอนหลับอีกด้วย

ยาเหล่านี้ไม่ได้เสพติด แต่ร่างกายจะทนได้เร็วมากดังนั้นหากใช้อย่างต่อเนื่องจะหยุดทำงาน ยาประเภทนี้บางตัวที่นิยมใช้ ได้แก่

-Doxylamine

ใช้ในการรักษาภาวะอดนอนหรือการดูแลรักษายาก นอกจากนี้ยังระบุไว้สำหรับการรักษาโรคหวัดเมื่อรวมกับส่วนประกอบอื่น ๆ ผลข้างเคียงบางอย่างที่อาจปรากฏ ได้แก่ :

• ปากแห้งจมูกและคอ
• อาการปวดหัว
• ความปั่นป่วนและ / หรือความกังวลใจ
• โรคภัยไข้เจ็บ
• เวียนหัว

-Diphenhydramine

ยานี้ใช้รักษาอาการนอนไม่หลับ แต่ยังบ่งบอกถึงการรักษาอาการภูมิแพ้เช่นน้ำตาไหลระคายเคืองคันหรือน้ำมูกไหล ผลข้างเคียงที่อาจทำให้เกิด ได้แก่ :

• ปากแห้งจมูกและ / หรือลำคอ
• เวียนหัว
• คลื่นไส้และ / หรืออาเจียน
• อาการปวดหัว
• ท้องผูก
• สูญเสียความกระหาย
• กล้ามเนื้ออ่อนแรง
• ความกังวลใจและ / หรือความปั่นป่วน

ยานอนหลับตามใบสั่งแพทย์

ยาประเภทนี้ส่วนใหญ่เรียกว่ายาสะกดจิตและยังใช้ยาแก้ซึมเศร้า หน้าที่หลักคือช่วยให้คุณหลับโดยใช้เวลาน้อยลง ในทุกกรณีต้องได้รับการกำหนดโดยแพทย์และมักจะสร้างการพึ่งพา ยาที่ใช้บ่อยที่สุดประเภทนี้ ได้แก่

-Zolpidem

ใช้สำหรับรักษาอาการนอนไม่หลับเท่านั้น การกระทำของมันคือการทำให้สมองทำงานช้าลงเพื่อให้นอนหลับได้ง่ายขึ้น ยานี้อาจมีผลข้างเคียงหลายประการ ได้แก่ :

• เหนื่อย
• อาการปวดหัว
• เวียนหัว
• โรคภัยไข้เจ็บ
• ท้องผูก
• โรคท้องร่วง
• ก๊าซ
• อิจฉาริษยา
• ปวดและ / หรืออ่อนโยนในกระเพาะอาหาร
• การเปลี่ยนแปลงความอยากอาหาร
• อาการสั่นในบางส่วนของร่างกาย
• ปวดรู้สึกเสียวซ่าหรือแสบร้อนในมือเท้าแขนและ / หรือขา
• แดงแสบร้อนหรือรู้สึกเสียวซ่าที่ลิ้น
• เสียงเรียกเข้าปวดหรือแสบร้อนในหู
• ปวดข้อหลังหรือคอ
• เลือดออกหนักกว่าปกติ
• หายใจลำบากและ / หรือกลืนลำบาก
• อาการบวมที่ดวงตาใบหน้าริมฝีปากลิ้นหรือลำคอ
• การมีเสียงแหบ
• เจ็บหน้าอก
• ใจสั่นอย่างแรง
• ตาพร่ามัวหรือปัญหาการมองเห็นอื่น ๆ

-Ramelteon

ยานี้ใช้เพื่อช่วยให้คุณหลับได้เร็วขึ้นหรือไม่ให้ปิด ทำงานคล้ายกับเมลาโทนินซึ่งเป็นสารธรรมชาติในสมองที่จำเป็นสำหรับการนอนหลับ ผลข้างเคียงบางอย่างที่อาจทำให้เกิด ได้แก่ :

• เหนื่อย
• เวียนหัว
• อาการบวมที่ลิ้นหรือลำคอ
• คลื่นไส้และ / หรืออาเจียน
• ความผิดปกติหรือความก้าวหน้าของการมีประจำเดือน
• แรงขับทางเพศลดลง
• ปัญหาการเจริญพันธุ์

-Zaleplon

ยานี้ใช้เพื่อช่วยให้คุณหลับ แต่จะไม่เพิ่มเวลานอนหรือลดจำนวนครั้งที่คนตื่นขึ้นมาในเวลากลางคืน การออกฤทธิ์ของสมองจะทำให้การทำงานของสมองช้าลงซึ่งช่วยให้นอนหลับ ผลข้างเคียงที่อาจทำให้เกิด ได้แก่ :

• ง่วงนอนมากเกินไป
• เวียนหัว
• ความงุนงง
• สูญเสียความกระหาย
• การรู้สึกเสียวซ่าหรือชาในมือและ / หรือเท้า
• ขาดการประสานงาน
• ความไวต่อเสียงรบกวนมากเกินไป
• อาการปวดหัว
• ปัญหาการมองเห็น
• ปวดตา
• ประจำเดือนที่เจ็บปวด
• เพิ่มความไวต่อกลิ่น
• ผื่นที่ผิวหนัง
• ลมพิษ
• อาการบวมที่ใบหน้าลำคอลิ้นริมฝีปากและ / หรือดวงตา
• กลืนลำบากและ / หรือหายใจ
• อย่างเสียงแหบ

-Eszopiclone

ใช้เฉพาะในการรักษาอาการนอนไม่หลับ เช่นเดียวกับสองข้อที่กล่าวมาข้างต้นหน้าที่ของมันคือการชะลอการทำงานของสมองเพื่อให้นอนหลับได้ง่ายขึ้น ในบรรดาผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้นหลังจากการกลืนกินเราพบ:

• อาการปวดทั่วไป
• อาการปวดหัว
• ง่วงนอนมากเกินไปในระหว่างวัน
• คลื่นไส้และ / หรืออาเจียน
• ความงุนงง
• เวียนหัว
• อิจฉาริษยา
• รสชาติปากไม่ดี
• ขาดการประสานงานของการเคลื่อนไหว
• ปากแห้ง
• แรงขับทางเพศลดลง
• ประจำเดือนที่เจ็บปวด
• การเจริญเติบโตของเต้านมในผู้ชาย
• ผื่นที่ผิวหนัง
• ลมพิษ
• รู้สึกว่าคอจะปิด. กลืนลำบาก
• อาการบวมที่ดวงตาใบหน้าริมฝีปากลิ้นคอเท้าและ / หรือข้อเท้า
• อย่างเสียงแหบ

-Doxepin

ยานี้เป็นของยาซึมเศร้าที่เรียกว่า tricyclic และมีไว้สำหรับการรักษาภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล แต่ถ่ายในปริมาณเล็กน้อยก็ยังใช้ในการรักษาอาการนอนไม่หลับ ในบรรดาผลข้างเคียงที่การบริโภคอาจทำให้เราพบ:

• โรคภัยไข้เจ็บ
• ง่วงนอนมากเกินไป
• ความอ่อนแอหรือความเหนื่อยล้ามากเกินไป
• รบกวนความฝันฝันร้าย
• ปากแห้ง
• ท้องผูก
• ผิวบอบบางมากเกินไปต่อแสงแดด
• ปัสสาวะลำบากและ / หรือกระตุ้นให้ปัสสาวะบ่อย
• มองเห็นไม่ชัด
• การสูญเสียความต้องการทางเพศ
• เหงื่อออกมากเกินไป
• กล้ามเนื้อกระตุกในบางพื้นที่ของร่างกาย (โดยเฉพาะกรามคอหรือหลัง)
• ไข้
• หายใจลำบากและ / หรือกลืนลำบาก
• การเต้นของหัวใจผิดปกติ
• ผื่น
• ผิวและ / หรือดวงตาเป็นสีเหลือง

-Timipramine

เช่นเดียวกับก่อนหน้านี้เป็นของกลุ่มยาที่เรียกว่า tricyclic antidepressants ใช้ในการรักษาภาวะซึมเศร้า แต่ในปริมาณเล็กน้อยจะช่วยให้คุณหลับได้ ผลข้างเคียงบางอย่างที่อาจเกิดขึ้น ได้แก่ :

• คลื่นไส้และ / หรืออาเจียน
• โรคท้องร่วง
• ปวดท้อง
• ง่วงนอนมากเกินไป
• ความสับสน
• เวียนหัว
• ความตื่นเต้นหรือความกังวลใจ
• ความอ่อนแอหรือความเหนื่อยล้ามากเกินไป
• ปัสสาวะลำบาก
• ท้องผูก
• ปากแห้ง
• อาการปวดหัว
• รบกวนความฝันฝันร้าย
• ปัสสาวะลำบากหรือจำเป็นต้องปัสสาวะบ่อยๆ
• มองเห็นไม่ชัด
• เหงื่อออกมากเกินไป
• หูอื้อ
• ปวดแสบร้อนหรือรู้สึกเสียวซ่าในมือหรือเท้า
• กล้ามเนื้อกระตุกในบางพื้นที่ของร่างกาย
• พูดยาก
• หายใจลำบากและ / หรือกลืนลำบาก
• วิกฤตการชัก
• หัวใจเต้นผิดปกติหรือใจสั่น
• เจ็บหน้าอก
• ผื่นที่ผิวหนัง

-Mirtazapine

เช่นเดียวกับยาก่อนหน้านี้เป็นของกลุ่มยาแก้ซึมเศร้า การใช้งานตามปกติคือการรักษาภาวะซึมเศร้าแม้ว่าจะช่วยให้คุณหลับได้ ในบรรดาผลข้างเคียงที่อาจได้รับจากการบริโภคเราพบ:

• ง่วงนอนมากเกินไป
• เวียนหัว
• ความวิตกกังวลหรือความกังวลใจ
• คลื่นไส้และ / หรืออาเจียน
• ความสับสน
• ปากแห้ง
• เพิ่มน้ำหนักและความอยากอาหาร
• เจ็บหน้าอก
• ไข้และ / หรือหนาวสั่น
• เจ็บคอ
• แผลในปาก
• วิกฤตการชัก
• อัตราการเต้นของหัวใจเร็วกว่าปกติ

-Trazodone

ยานี้จัดอยู่ในกลุ่มยาแก้ซึมเศร้า การกระทำของมันประกอบด้วยการควบคุมระดับของเซโรโทนินในสมองซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ทำให้เกิดการนอนหลับ การบริโภคอาจทำให้เกิดผลข้างเคียงที่แตกต่างกัน ในหมู่พวกเขา ได้แก่ :

• อาการปวดหัว
• คลื่นไส้และ / หรืออาเจียน
• รสชาติปากไม่ดี
• ท้องร่วงหรือท้องผูก
• ความกังวลใจหรือความปั่นป่วน
• การเปลี่ยนแปลงความอยากอาหาร
• เวียนศีรษะหรือวิงเวียนศีรษะ
• รู้สึกไม่มั่นคงเมื่อเดิน
• ความสามารถในการจดจ่อหรือเก็บข้อมูลลดลง
• ความสับสน
• รบกวนความฝันฝันร้าย
• อาการปวดกล้ามเนื้อโดยทั่วไป
• มองเห็นไม่ชัด
• เหงื่อออกมากเกินไป
• ผื่นที่ผิวหนัง
• อาการชาหรือแสบร้อนที่ขาเท้าแขนและ / หรือมือ
• หูอื้อ
• ตาเหนื่อยแดงหรือคัน
• ขาดการประสานงานในการเคลื่อนไหว
• เจ็บหน้าอก
• หายใจลำบาก
• ชัก
• เป็นลม
• เลือดออกผิดปกติหรือช้ำ
• การสูญเสียสติ
• การแข็งตัวเป็นเวลานานหรือเจ็บปวดสำหรับผู้ชาย

ในกรณีของยานอนหลับที่ต้องสั่งโดยแพทย์สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตว่าส่วนใหญ่ทำให้เกิดการพึ่งพาอาศัยกัน ข้อบ่งชี้บางประการที่ต้องปฏิบัติตามด้วยยาประเภทนี้ ได้แก่

1. ควรนำไปใช้ภายใต้ใบสั่งยาและการดูแลทางการแพทย์
2. อย่าใช้เวลานานเกินกว่าที่ผู้เชี่ยวชาญระบุ หากอาการนอนไม่หลับยังคงอยู่ขอแนะนำให้ปรึกษาแพทย์ของคุณอีกครั้ง แต่ไม่ควรดำเนินการรักษาด้วยตัวเองต่อไป
3. อย่าหยุดการรักษาอย่างกะทันหันเนื่องจากอาการถอนอาจปรากฏขึ้นและทำให้รู้สึกไม่สบายนอกจากจะเพิ่มความยากลำบากในการนอนหลับ
4. อย่าใช้ยาเหล่านี้ร่วมกับยาอื่น ๆ ที่อาจทำให้เกิดอาการง่วงนอน
5. ปรึกษาแพทย์ของคุณทันทีหากคุณได้รับผลข้างเคียงที่อาจทำให้รับประทานยาเหล่านี้

ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติเพื่อช่วยให้คุณนอนหลับ

การวิจัยในสาขานี้เพิ่มขึ้นในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติบางอย่างดูเหมือนจะมีประโยชน์เช่นเดียวกับยา แต่ไม่มีผลข้างเคียง

แม้ว่าการศึกษาจะให้ข้อมูลเชิงบวกในเรื่องนี้ แต่ก็จำเป็นต้องดำเนินการวิจัยในสาขานี้ต่อไป ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติที่ใช้มากที่สุด ได้แก่ :

-Triptophan

เป็นสารตั้งต้นของกรดอะมิโนของเซโรโทนินซึ่งเป็นสารที่จำเป็นสำหรับการนอนหลับ ส่วนประกอบนี้สามารถรับประทานเป็นอาหารเสริมได้ แต่ยังสามารถเพิ่มได้ด้วยการรับประทานอาหารเช่นไก่งวงนมหรือข้าวกล้อง

-Valerian

เป็นหนึ่งในผลิตภัณฑ์ที่ใช้มากที่สุดในการลดความวิตกกังวลความกังวลใจและ / หรือการนอนหลับ รับประทานในปริมาณที่สูงเพื่อสร้างผลข้างเคียงต่างๆเช่น:

• โรคภัยไข้เจ็บ
• อาการปวดหัว
• ความอ่อนแอมาก
• อัมพาต

รับประทานในปริมาณที่แนะนำถือเป็นสมุนไพรที่ปลอดภัยและไม่ต้องก่อให้เกิดผลข้างเคียง

- ดอกไม้แห่งความรักหรือ Passiflora

ชาวแอซเท็กใช้สมุนไพรนี้อยู่แล้วเนื่องจากมีฤทธิ์สงบและระงับประสาท ผลกระทบเหล่านี้ช่วยให้นอนหลับ เป็นวิธีการทางธรรมชาติที่มีการใช้มากที่สุดวิธีหนึ่งเนื่องจากไม่มีผลข้างเคียงและใช้ได้ทั้งกับผู้ใหญ่และเด็ก ช่วยลดความตึงเครียดและผลกระทบจากความเครียด

ข้อห้ามเพียงอย่างเดียวคือในปริมาณที่สูงอาจทำให้เกิดอาการง่วงนอนมากเกินไป

-Melatonin

หนึ่งในวิธีธรรมชาติในการนอนหลับที่แพร่กระจายมากที่สุดในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาคือการใช้เมลาโทนินเป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร เป็นฮอร์โมนที่ต่อมไพเนียลหลั่งออกมาและหน้าที่อย่างหนึ่งคือควบคุมนาฬิกาชีวภาพ

เมื่อปริมาณเมลาโทนินเพิ่มขึ้นในเวลากลางคืนจะทำให้เรานอนหลับและเมื่อปริมาณของมันลดลงก็จะทำให้เราตื่นขึ้นในตอนเช้า

แต่ผู้เชี่ยวชาญหลายคนเตือนถึงอันตรายจากการใช้งานนี้ เป็นไปได้ว่าเมื่อบริโภคอย่างต่อเนื่องร่างกายของเราจะตรวจพบว่าไม่จำเป็นที่จะต้องผลิตฮอร์โมนนี้ต่อไปเนื่องจากเรากินเข้าไปเทียม ด้วยวิธีนี้เราสามารถก่อให้เกิดความผิดปกติของฮอร์โมนในร่างกายซึ่งส่งผลกระทบต่อเราทั้งทางร่างกายและจิตใจ

ไม่ว่าในกรณีใดขอแนะนำให้ปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพเสมอเพื่อช่วยคุณหาสาเหตุที่ทำให้เกิดการนอนไม่หลับและรักษาปัญหาที่แท้จริง

ในทำนองเดียวกันขอแนะนำให้รักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีการรับประทานอาหารที่สมดุลและการออกกำลังกายจะช่วยให้พักผ่อนได้เต็มที่และฟื้นฟูในเวลากลางคืน

อ้างอิง

1. Chokroverty S, Avidan AY. (2559) การนอนหลับและความผิดปกติ. นครฟิลาเดลเฟีย.
2. โฆษณา Krystal (2017) เภสัชวิทยารักษาอาการนอนไม่หลับ: ยาอื่น ๆ . นครฟิลาเดลเฟีย.
3. Walsh JK, Roth T. (2017) การรักษาทางเภสัชวิทยาของการนอนไม่หลับ: ตัวรับตัวรับ benzodiazepine นครฟิลาเดลเฟีย.