11 ความแตกต่างระหว่างพิลาทิสกับโยคะ - ARTE - 2025

ความแตกต่างที่สำคัญระหว่างโยคะและพิลาทิสคือพิลาทิสมุ่งเน้นไปที่ความแข็งแรงการปรับกล้ามเนื้อการควบคุมร่างกายและความยืดหยุ่นโดยเน้นที่ความแข็งแรง ในทางกลับกันโยคะจะเน้นไปที่ความยืดหยุ่นและกลุ่มกล้ามเนื้อขนาดใหญ่ มีความสมดุลความอดทนความแข็งแกร่งจิตวิญญาณและการเคลื่อนไหวทางร่างกาย

ในหลาย ๆ ครั้งเรากำลังมองหากิจกรรมที่ทำให้เราผ่อนคลายและช่วยเราจากอาการบาดเจ็บที่เราไม่สามารถฟื้นตัวได้ ดังนั้นจึงแนะนำให้ทำกิจกรรมต่างๆเช่นโยคะหรือพิลาทิส แม้ว่าทั้งสองสาขาจะมีหลายอย่างที่เหมือนกัน แต่ก็มีความแตกต่างที่ทำให้พวกเขาไม่เหมือนใคร

โยคะมีประโยชน์อย่างไร?

หากแม้จะเห็นความแตกต่างหลัก ๆ แล้วคุณก็ยังมีข้อสงสัยว่าข้อใดน่าจะเป็นระเบียบวินัยที่เหมาะสมที่สุดสำหรับคุณ เราจะอธิบายถึงประโยชน์ของโยคะ:

แนวทางแบบองค์รวมของโยคะช่วยเพิ่มความสมดุลความแข็งแรงและความยืดหยุ่นในร่างกายจิตใจและจิตวิญญาณ ท่าที่ใช้ในโยคะ (อาสนะ) ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นความสมดุลและการประสานงานในขณะที่ทำความสะอาดและขับสารพิษในอวัยวะ

การฝึกการหายใจ (ปราณายามะ) และการทำสมาธิช่วยเพิ่มโฟกัสในขณะที่ลดความตึงเครียดและความเครียด วิถีชีวิตและวินัยทางจิตวิญญาณช่วยเพิ่มความตระหนักในการกระทำในแต่ละวัน

ใช้ร่วมกันการปฏิบัติเหล่านี้จะเพิ่มสุขภาพโดยทั่วไปและความเป็นอยู่ที่ดี ประโยชน์อื่น ๆ ของการฝึกโยคะ ได้แก่ :

• ความดันโลหิตที่ควบคุม
• ปรับปรุงการย่อยอาหารและการเผาผลาญ
• ระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงขึ้น
• ผลผลิตที่มากขึ้นในชีวิตประจำวัน

พิลาทิสมีประโยชน์อย่างไร?

ประโยชน์ประการแรกของพิลาทิสคือผู้ฝึกหลายคนได้เห็นกล้ามเนื้อหน้าท้องแข็งแรงขึ้นและท้องแบนราบ นอกจากนี้การออกกำลังกายเสริมสร้างความแข็งแรงของแกนกลางช่วยให้กระดูกสันหลังของคุณคงที่ปรับปรุงท่าทางการทรงตัวและความมั่นใจ

การฝึกน้ำหนักด้วยเครื่องต้านจะสร้างกล้ามเนื้อที่แข็งแรงยาวและลีน ความแข็งแรงและความยืดหยุ่นที่ได้รับจากพิลาทิสยังช่วยป้องกันและรักษาบาดแผล

ซึ่งแตกต่างจากโยคะเพื่อการรวมจิตใจร่างกายและจิตวิญญาณพิลาทิสมุ่งเน้นไปที่ด้านร่างกายของสุขภาพ ลักษณะที่เป็นระเบียบและเป็นระเบียบมักจะดึงดูดผู้ที่ต้องการผลประโยชน์ทางกายภาพโดยปราศจากปรัชญา

ความแตกต่างหลักระหว่างโยคะและพิลาทิส

1-Pilates มีไว้สำหรับความเจ็บปวดทางร่างกายและโยคะเพื่อประโยชน์ทางจิตใจ

ผู้เชี่ยวชาญมักแนะนำให้พิลาทิสเมื่อมีความเจ็บปวดทางร่างกายที่ขัดขวางไม่ให้เราดำเนินชีวิตตามปกติเช่นการบาดเจ็บ ในทางกลับกันแม้ว่าโยคะจะมีประโยชน์มากมายในระดับร่างกาย แต่ก็มักใช้เพื่อฟื้นฟูจิตใจและอารมณ์ของเรามากกว่า

ดังนั้นขึ้นอยู่กับที่มาของปัญหาและสิ่งที่เราต้องการปรับปรุงหรือบรรลุในจิตใจและร่างกายของเราเราต้องเลือกใช้วินัยอย่างใดอย่างหนึ่งเพื่อเพิ่มผลประโยชน์

2-Pilates ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้มากขึ้น

เราทุกคนรู้ดีว่าทั้งโยคะและพิลาทิสมีประโยชน์มากมายรวมถึงการเสริมสร้างและกระชับกล้ามเนื้อในร่างกายของเรา อย่างไรก็ตามหากสิ่งที่คุณกำลังมองหาเป็นเพียงสิ่งแรกพิลาทิสจะเป็นท่าออกกำลังกายที่แนะนำมากที่สุดสำหรับคุณเนื่องจากนอกจากจะช่วยกระชับกล้ามเนื้อแล้วคุณยังสามารถลดน้ำหนักได้ด้วยความช่วยเหลือของเครื่องจักรที่ใช้รวมทั้งท่าต่างๆ

ในทางกลับกันในการเล่นโยคะกิจกรรมต่างๆไม่ได้“ แข็งแรง” มากนักซึ่งคุณสามารถลดน้ำหนักได้เท่าเดิมหรือมากกว่าด้วยวิธีพิลาทิสเนื่องจากไม่ได้ใช้เครื่องเดียวกันหรือออกกำลังกายแบบเดียวกัน อย่างไรก็ตามสิ่งเหล่านี้สามารถทำให้คุณได้รับประโยชน์เช่นเพิ่มความยืดหยุ่นและอื่น ๆ

3-Yoga ช่วยให้ผ่อนคลายมากขึ้น

โยคะเป็นที่ทราบกันดีว่ามีประโยชน์มากมายในด้านจิตใจสำหรับผู้ที่ทำโยคะ ด้วยวินัยนี้คุณสามารถทำให้ระบบประสาทของคุณสงบลงได้และด้วยเหตุนี้ระดับความเครียดของคุณจะลดลงเช่นเดียวกับแกน hypothalamic-pituitary-adrenal ซึ่งจะควบคุมระดับฮอร์โมนของคุณด้วย

ในบางครั้งการบาดเจ็บหรือความรู้สึกไม่สบายที่เราต้องทนทุกข์ทรมานในร่างกายของเรามีต้นกำเนิดทางจิตใจและได้รับการแปลในลักษณะนี้ ดังนั้นการบาดเจ็บเหล่านี้จะมีต้นกำเนิดทางจิตและโยคะช่วยให้เราบรรเทาได้ด้วยความรู้เกี่ยวกับตัวเราและภายในของเรา

4- โยคะคือจิตวิญญาณ

ไม่เหมือนกับพิลาทิสโยคะเกี่ยวข้องกับการสำรวจจิตวิญญาณซึ่งหมายความว่าการทำสมาธิเป็นส่วนสำคัญของการออกกำลังกาย ในทางกลับกันถ้าพิลาทิสและโยคะมีอะไรบางอย่างที่เหมือนกันนั่นก็คือทั้งสองจะแสดงความแปลกแยกระหว่างร่างกายและจิตใจ อย่างไรก็ตามพิลาทิสไม่ได้เพิ่มจิตวิญญาณ

ดังนั้นหากปรัชญาไม่เคยสนใจคุณและคุณแค่อยากออกกำลังกายโดยไม่ต้องทำสมาธิเป็นตัวชูโรงของกิจกรรมนี้พิลาทิสจะเป็นระเบียบวินัยที่แนะนำมากที่สุดสำหรับคุณ

5 ต้นกำเนิดที่แตกต่างกัน

ความแตกต่างระหว่างทั้งสองคือต้นกำเนิด สำหรับหลาย ๆ คนสิ่งสำคัญมากที่จะต้องรู้ว่ากิจกรรมที่พวกเขาทำนั้นมาจากไหน ต่อไปเราจะอธิบายสั้น ๆ :

โยคะเชื่อว่าจะได้โผล่ออกมา 5,000 ปีมาแล้วในประเทศอินเดีย แม้ว่าต้นกำเนิดของมันจะไม่แน่นอน แต่ก็มีหลายทฤษฎีที่จะอธิบายได้ แต่ยังไม่มีการพิสูจน์อย่างแท้จริง เป็นส่วนหนึ่งของปรัชญาและแนวทางการดำเนินชีวิตที่ยิ่งใหญ่ การฝึกประเภทนี้ถูกคิดค้นขึ้นเพื่อส่งเสริมความเข้าใจที่ดีขึ้นเกี่ยวกับตนเองและการจัดแนวของจิตใจร่างกายและจิตวิญญาณ

พิลาทิสเป็นผู้คิดค้นเป็น วิธีการในการฟื้นฟูและเสริมสร้างความเข้มแข็งของร่างกายใน ต้นศตวรรษที่ยี่สิบโดยโจเซฟพิลาทิส อาจเข้าใจได้ว่าเป็นวิธีการปรับสภาพร่างกายและจิตใจที่มุ่งเน้นไปที่การเสริมสร้างความเข้มแข็งของร่างกายทั้งหมด เป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมสำหรับการฟื้นฟูทหาร WWI และนักเต้น

6- วัตถุประสงค์ของโยคะคือการทำงานของจิตใจพิลาทิสในการทำงานของร่างกาย

หากคุณยังไม่ชัดเจนเกี่ยวกับสิ่งที่เราสามารถใช้แต่ละวินัยได้อย่ากังวลเป็นเรื่องปกติที่จะมีข้อสงสัยเกิดขึ้นเนื่องจากโยคะและพิลาทิสมีความคล้ายคลึงกันในหลาย ๆ ด้าน ทั้งสองรวมถึงการเคลื่อนไหวและท่าทางเพื่อเพิ่มความแข็งแรงความยืดหยุ่นและการเชื่อมต่อระหว่างจิตใจกับร่างกาย

อย่างไรก็ตามวัตถุประสงค์หลักของโยคะคือการฝึกจิตใจและอารมณ์ดังนั้นทุกสิ่งที่เกี่ยวข้องกับความแข็งแรงและความยืดหยุ่นจึงต้องนั่งเบาะหลัง ในขณะที่พิลาทิสหากเน้นไปที่การกระชับร่างกายและปรับปรุงท่าทางและการเคลื่อนไหวของบุคคล

การใช้ลมหายใจ 7 แบบ

ในทั้งสองสาขาวิชาการหายใจเป็นสิ่งสำคัญเพื่อให้บรรลุวัตถุประสงค์ที่เสนอซึ่งตามที่เราสามารถจินตนาการได้แล้วจะแตกต่างกันโดยสิ้นเชิง

ด้วยการใช้การหายใจแบบพิลาทิสเราสามารถให้พลังงานแก่กล้ามเนื้อที่ต้องการเพื่อการทำงานที่เหมาะสม ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญมากที่เราต้องให้ความสำคัญกับการหายใจของเราเพื่อจัดการกับออกซิเจนที่เข้าสู่ร่างกายและเดินทางไปยังกล้ามเนื้อเพื่อที่จะได้ผ่อนคลายอย่างเหมาะสม

ในทางกลับกันในการฝึกโยคะการฝึกการหายใจที่ทำมีวัตถุประสงค์หลักเพื่อให้บุคคลนั้นผ่อนคลาย

ในระหว่างการฝึกระเบียบวินัยนี้สิ่งสำคัญเช่นเดียวกับในวิธีพิลาทิสที่เราตรวจสอบวิธีการหายใจของเราเพื่อนำทางอากาศไปยังบริเวณที่เกิดความเครียดไม่ทำงานอย่างถูกต้องและผ่อนคลาย

8-Yoga ช่วยให้มีความยืดหยุ่น

อย่างที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าต้องขอบคุณโยคะที่ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นและปรับปรุงข้อต่อของเราได้ด้วย ดังนั้นการยืดและรักษาท่าทางคงที่จึงเป็นหัวใจหลักของโยคะเหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่รู้สึกว่ายากในการบริหารข้อต่อบางส่วนอย่างเหมาะสม

ด้วยประสิทธิภาพของพิลาทิสเราไม่ได้เพิ่มหรือเพิ่มความยืดหยุ่นในการทำงานโดยตรงเนื่องจากเป็นแบบไดนามิกมากกว่า สิ่งที่เราทำได้คือปรับปรุงโดยทั่วไปและทางอ้อม ดังที่เราได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้พิลาทิสมีจุดมุ่งหมายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อของคุณมากกว่าและผลข้างเคียงคุณจะเห็นว่าคุณลดน้ำหนักได้อย่างง่ายดาย

9-Pilates ช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อ

หากคุณต้องการปรับปรุงความแข็งแรงของกล้ามเนื้อพิลาทิสเป็นวิธีที่แนะนำมากที่สุดสำหรับจุดประสงค์นี้เนื่องจากจะมุ่งเน้นไปที่การพยายามผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่ตึงเครียดก่อนแล้วจึงทำให้กล้ามเนื้อแข็งแรงขึ้น

ไม่เหมือนโยคะพิลาทิสมีตัวเลือกในการใช้เครื่องจักรเพื่อต้านทานการทำงานเช่นเดียวกับการออกกำลังกายประเภทอื่น ๆ ที่คุณต้องใช้เสื่อ ทำให้การพัฒนากิจกรรมคล้ายกับการฝึกยิม

10- ด้วยโยคะคุณมีประโยชน์ทางจิตใจที่ดีขึ้น

โยคะเป็นที่ทราบกันดีอยู่เสมอว่ามีประโยชน์ต่อจิตใจของเราเนื่องจากวิธีนี้มุ่งเน้นไปที่วิธีนี้มากกว่า การออกกำลังกายแสดงให้เห็นว่ามีประโยชน์สำหรับผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้าและวิตกกังวล

ในทางกลับกันขอแนะนำอย่างยิ่งสำหรับการมีประสิทธิภาพในการต่อสู้กับโรคที่รุนแรงมากขึ้นเช่นโรคมะเร็งเนื่องจากมุ่งเน้นไปที่จิตใจและจิตวิญญาณรวมถึงร่างกาย นอกจากนี้การไตร่ตรองอย่างเงียบ ๆ และการทำสมาธิก็เป็นส่วนสำคัญของการฝึกโยคะ หลายคนเริ่มฝึกมันเพื่อลดความเครียดเป็นหลัก

11 วัสดุที่แตกต่างกัน

โยคะใช้เป็นวัสดุสนับสนุนกิจกรรมเช่นผ้าห่มบล็อกหรือสายรัดเพื่ออำนวยความสะดวกในการจัดท่าทางและการออกกำลังกาย ในการเล่นพิลาทิสคุณไม่จำเป็นต้องมีอุปกรณ์เสริมใด ๆ

ปัจจุบันสำหรับการออกกำลังกายบางอย่างที่สร้างขึ้นเมื่อไม่นานมานี้ด้วยวิธีพิลาทิสจำเป็นต้องใช้เครื่องจักรที่ซับซ้อนมากกว่าที่ใช้ในโยคะ สิ่งเหล่านี้มีวัตถุประสงค์หลักในการต่อต้านการทำงานของร่างกาย

สรุปผลการวิจัย

กิจกรรมทั้งหมดที่ช่วยให้เราเคลื่อนไหวได้ดังนั้นเพื่อหลีกเลี่ยงการที่เราเป็นคนอยู่ประจำจะทำให้เราได้รับประโยชน์มากมายทั้งในด้านจิตใจและร่างกาย

ดังที่เราได้เห็นแล้วพิลาทิสและโยคะเป็นสองสาขาวิชาที่แม้ว่าจะมีความคล้ายคลึงกันที่ฐาน แต่ก็แตกต่างกันไปตามสไตล์พลวัตและประโยชน์ คำแนะนำของเราคือขึ้นอยู่กับสิ่งที่คุณต้องการจริงๆและกำลังมองหาให้เลือกอย่างใดอย่างหนึ่งและหากจำเป็นให้ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญเพื่อช่วยเหลือคุณ

ในทางกลับกันคุณสามารถลองทั้งสองอย่างได้ตลอดเวลาและอยู่กับสิ่งที่ทำให้คุณรู้สึกดีที่สุดและช่วยเหลือคุณทั้งทางร่างกายและจิตใจ