11 ประโยชน์ต่อสุขภาพของการเลิกเหล้า - ARTE - 2026

ประโยชน์ต่อสุขภาพของการเลิกดื่มแอลกอฮอล์คือการปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับปรับปรุงสภาพของผิวหนังลดความเสี่ยงของมะเร็งปรับปรุงสถานะของตับมีประสิทธิผลมากขึ้นและอื่น ๆ ที่ฉันจะอธิบายด้านล่าง

หากแอลกอฮอล์ส่งผลเสียต่อทั้งร่างกายและชีวิตส่วนตัวและอาชีพของคุณคุณยินดีที่จะรู้ว่าคุณยังมีแรงจูงใจอีกอย่างในการเลิกเพราะอย่างที่คุณคาดไม่ถึงร่างกายของคุณจะดีขึ้นด้วยการตัดสินใจที่ยอดเยี่ยมนี้

การเลิกเครื่องดื่มแอลกอฮอล์สามารถทำให้ชีวิตของคุณดีขึ้นได้ ไม่เพียง แต่มีประโยชน์ต่อจิตใจและร่างกายของคุณเท่านั้น แต่ยังรวมถึงคนรอบข้างที่ต้องทนทุกข์กับคุณด้วยเช่นกัน

ประโยชน์ต่อสุขภาพของการเลิกเหล้า

1. จะช่วยปรับปรุงนิสัยการนอนของคุณ

จากการศึกษาล่าสุดดูเหมือนว่าถ้าเราดื่มก่อนนอนเราจะเพิ่มคลื่นบางชนิดในสมองที่เรียกว่าอัลฟ่า สิ่งเหล่านี้เกิดขึ้นเมื่อเราตื่น แต่พักผ่อนไม่เพียงพอทำให้การนอนหลับถูกขัดจังหวะ

การศึกษาอื่นแสดงให้เห็นว่าแอลกอฮอล์ที่ดื่มก่อนนอนหลังจากได้รับผลกระตุ้นเบื้องต้นสามารถลดเวลาในการนอนหลับได้ เนื่องจากฤทธิ์กล่อมประสาทของแอลกอฮอล์หลายคนที่เป็นโรคนอนไม่หลับจึงใช้มันเพื่อส่งเสริมการนอนหลับ

อย่างไรก็ตามหากกินเข้าไปหนึ่งชั่วโมงหลังเวลานอนดูเหมือนว่าจะรบกวนช่วงเวลาการนอนหลับครึ่งหลัง ดังนั้นหากคุณเลิกดื่มแอลกอฮอล์จะทำให้ทั้งนิสัยการนอนและคุณภาพของการนอนดีขึ้นด้วยตัวเองสิ่งนี้จะช่วยให้คุณตื่นขึ้นมาได้พักผ่อนมากขึ้นซึ่งจะช่วยเพิ่มพลังงานและอารมณ์ที่ดีของคุณ

2. คุณจะกินน้อยลง

แอลกอฮอล์อาจเป็นศัตรูตัวฉกาจอย่างหนึ่งของเราหากเราต้องการลดน้ำหนักเนื่องจากมันทำให้เรากินมากเกินไป

แอลกอฮอล์เป็นหนึ่งในตัวขับเคลื่อนที่ใหญ่ที่สุดของการบริโภคอาหารมากเกินไป นั่นอาจเป็นเพราะมันช่วยเพิ่มประสาทสัมผัสของเรา

อีกเหตุผลที่ดีในการเลิกดื่มแอลกอฮอล์คือการได้รับน้ำหนักที่เหมาะสมการรับประทานอาหารที่เราปฏิบัติตามจะไม่ได้ผลหากเราไม่กำจัดแอลกอฮอล์ออกจากนิสัยประจำวันของเรา

3. เพิ่มการรับประทานอาหารที่มีน้ำตาล

เราทุกคนรู้ดีว่าแอลกอฮอล์มีน้ำตาลในปริมาณที่สูงมากและสารนี้สามารถ“ ทำให้เราติดใจ” ได้เนื่องจากมันจะเพิ่มระดับ“ รางวัล” ของสารเคมีโดพามีนและกระตุ้นให้รู้สึกมีความสุขซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมการเลิกดื่มแอลกอฮอล์จึงเป็นเรื่องยาก

น้ำตาลไม่ใช่เพื่อนที่ดีต่อสุขภาพฟันหรือสำหรับร่างกายโดยทั่วไป เมื่อคุณหยุดดื่มแอลกอฮอล์คุณจะรู้สึกอยากกินของที่มีน้ำตาลอย่างมากเนื่องจากร่างกายจะพยายามกู้คืนปริมาณที่เคยใช้ก่อนหน้านี้

4. มันเป็นสิ่งที่ดีสำหรับผิว

เมื่อคุณหยุดดื่มแอลกอฮอล์แม้ผิวของคุณจะดีขึ้นเนื่องจากมันทำให้เราต้องเข้าห้องน้ำมากขึ้นเนื่องจากมันเป็นยาขับปัสสาวะทำให้ผิวหนังของเราขาดน้ำดังนั้นหากเราหยุดกินสารนี้เราจะสังเกตเห็นความแตกต่างอย่างมากตามที่ดร. ราสกิ้นเตือน

ในทางกลับกันแอลกอฮอล์ยังลดการผลิตฮอร์โมนแอนติไดยูเรติกของร่างกายซึ่งจะช่วยดูดซึมน้ำในร่างกายกลับคืนมา ทำให้เกิดรอยแดงทั่วไปที่ข้างจมูกและแก้มรวมถึงรังแคและปัญหาผิวหนังอื่น ๆ และแม้แต่เส้นผม

หากคุณเป็นหนึ่งในผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับผิวหนังสาเหตุหนึ่งอาจเกิดจากแอลกอฮอล์ข้อเท็จจริงอีกประการหนึ่งที่จะช่วยให้เราเลือกที่จะหยุดดื่มสารนี้มากเกินไป

5. จะทำให้เศรษฐกิจของคุณดีขึ้น

หากคุณเป็นหนึ่งในคนที่ดื่มเหล้ามากเกินไปและใช้เงินทั้งหมดที่มีไปกับแอลกอฮอล์คุณจะรู้ว่าหากคุณตัดสินใจเลิกนิสัยที่ไม่ดีต่อสุขภาพนี้กระเป๋าของคุณก็จะสังเกตได้เช่นกัน คุณจะมีเงินมากขึ้นเพื่อใช้จ่ายในสิ่งอื่น ๆ ที่มีประสิทธิผลมากขึ้นหรือแม้แต่กับครอบครัว

หากคุณเคยอยากทำกิจกรรมกลางแจ้งหรือไปเที่ยวบางทีด้วยเงินที่คุณประหยัดได้จากการดื่มแอลกอฮอล์คุณอาจมีโอกาสที่คุณอยากทำมาตลอด

6. คุณจะลดความเสี่ยงของการเป็นมะเร็งท่ามกลางโรคอื่น ๆ

จากข้อมูลของสถาบันมะเร็งแห่งชาติการดื่มแอลกอฮอล์มีความเชื่อมโยงกับความเสี่ยงที่สูงขึ้นของมะเร็งปากและตับเช่นเดียวกับมะเร็งเต้านมลำไส้และทวารหนัก

นั่นคือยิ่งคุณดื่มมากเท่าไหร่คุณก็จะมีโอกาสเป็นมะเร็งบางชนิดมากขึ้นดังนั้นหากคุณหยุดนิสัยนี้ได้คุณก็จะป้องกันโรคเหล่านี้ได้

7. คุณจะลืมอาการเมาค้าง

หากเราหยุดดื่มแอลกอฮอล์เราจะลืมอาการเมาค้างในวันรุ่งขึ้นหลังจากดื่ม หากคุณเคยดื่มคุณจะรู้อยู่แล้วว่าวันต่อ ๆ มาเรารู้สึกเหนื่อยล้าและถึงกับเวียนหัวและสิ่งนี้ทำให้เราไม่สามารถใช้ชีวิตตามปกติได้

ดังนั้นหากเราหยุดดื่มแอลกอฮอล์อย่างไม่สมสัดส่วนเราจะหลีกเลี่ยงอาการเมาค้างที่น่ากลัวเหล่านี้ในวันรุ่งขึ้นและเราจะมีสุขภาพที่ดีขึ้น

8. คุณจะหลีกเลี่ยงการทำให้ครอบครัวของคุณต้องทนทุกข์

ประโยชน์อีกประการหนึ่งของการหยุดดื่มแอลกอฮอล์และหนึ่งในเหตุผลสำคัญที่ช่วยให้คุณเลิกได้คือความเสียหายที่คุณก่อให้เกิดกับครอบครัวและเพื่อนของคุณเมื่อพวกเขาเห็นว่าคุณกินเข้าไปในปริมาณที่ไม่เหมาะสมและไม่ว่าพวกเขาจะพยายามช่วยคุณมากแค่ไหนคุณก็จะไม่หยุด

ดังนั้นประโยชน์อย่างหนึ่งของการเลิกเหล้าคือการได้ชีวิตของคุณและครอบครัวกลับคืนมา นั่นคือคุณจะมีโอกาสครั้งที่สองในการทำทุกสิ่งที่คุณไม่สามารถทำได้เนื่องจากการเสพติดของคุณ

9. มันจะทำให้สุขภาพตับของคุณดีขึ้น

ตับสามารถแปรรูปเบียร์ได้ประมาณหนึ่งแก้วหรือไวน์หนึ่งแก้วต่อชั่วโมง อย่างไรก็ตามไม่ใช่ว่าปริมาณแอลกอฮอล์ที่เราดื่มจะลงท้ายด้วยแก้วเสมอไปตับจะทำปฏิกิริยาโดยการผลิตอะเซทัลดีไฮด์ซึ่งเป็นเอนไซม์ที่เป็นพิษซึ่งเชื่อมโยงกับความเสียหายของตับและการเกิดแผลเป็น

เมื่อเราหยุดดื่มตับจะเริ่มกระบวนการทำความสะอาดทันทีแม้ว่าแผลเป็นบางส่วนอาจยังคงอยู่เนื่องจากความพยายามอย่างมากที่จะเข้าไปในแก้วหลังแก้ว ดังนั้นแม้สุขภาพตับของคุณจะดีขึ้นหากคุณหยุดดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปเพราะคุณจะไม่ต้องออกแรงมากเกินไป

10. คุณจะมีประสิทธิผลมากขึ้น

เนื่องจากการดื่มแอลกอฮอล์เป็นจำนวนมากในแต่ละวันคุณอาจสังเกตเห็นว่าการดำเนินชีวิตของคุณต้องเสียไป นั่นคือคุณไม่ได้มีประสิทธิผลในการทำงานอีกต่อไปและคุณไม่ได้เป็นคนเดียวกับครอบครัวของคุณ

แอลกอฮอล์บดบังความคิดของคุณและทำให้คุณเหนื่อยล้าและเปราะบางเกินความจำเป็นทั้งทางจิตใจและร่างกาย แม้ว่าเราจะทิ้งมันไปเราก็เริ่มสังเกตเห็นว่ามันจะดีขึ้นเหมือนที่เคยพูดไว้ก่อนหน้านี้หากเราไม่มีอาการเมาค้าง

สิ่งนี้จะทำให้คุณกลับมามีประสิทธิผลมากกว่าเดิมที่คุณจะเริ่มดื่มเพราะร่างกายของคุณจะขอบคุณอย่างรวดเร็ว

11. คุณจะรู้สึกดีกับตัวเองมากขึ้น

การเลิกเหล้าจะทำให้คุณควบคุมชีวิตได้อีกครั้ง คุณจะทำในสิ่งที่คุณไม่เคยทำได้มาก่อนเนื่องจากการบริโภคสารนี้ดังนั้นมันจะทำให้จิตใจของคุณดีขึ้นและจะเพิ่มความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดี

คุณจะสามารถบรรลุเป้าหมายที่คุณตั้งไว้สำหรับตัวเองในช่วงหนึ่งของชีวิตและคุณจะมีความเข้มแข็งที่คุณขาดมาก่อนเพื่อต่อสู้เพื่อพวกเขา

คุณจะกลับไปใช้เวลากับครอบครัวและทำกิจกรรมที่คุณไม่เคยทำได้เพราะแอลกอฮอล์ ทั้งหมดนี้จะทำให้คุณฟื้นคืนความภาคภูมิใจในตนเองที่คุณสูญเสียไปรวมทั้งความมั่นใจที่คุณมีในตัวเอง

12. คุณจะได้ชีวิตกลับคืนมา

ประโยชน์สุดท้ายที่เรานำเสนอให้กับคุณนั้นเป็นประโยชน์สูงสุดเนื่องจากหากคุณหยุดดื่มแอลกอฮอล์คุณจะฟื้นชีวิต

อีกครั้งจะเป็นของคุณอย่างสมบูรณ์คุณจะกู้คืนเพื่อนงานความฝันครอบครัวและเป้าหมายของคุณอีกครั้งมีของขวัญอะไรดีไปกว่านั้น?

อ้างอิง

1. Breslow, RA, Chen, CM, Graubard, BI, Jacobovits, T. , & Kant, AK (2013) อาหารของนักดื่มในวันที่ดื่มและไม่ดื่ม: NHANES 2003–2008, The American Journal of Clinical Nutrition, 97 (5), 1068–1075
2. Chan, JKM, Trinder, J Andrewes, HE, Colrain, I.M, Nicholas LC (2015) ผลกระทบเฉียบพลันของแอลกอฮอล์ต่อการนอนหลับ Electroencephalogram Power Spectra ในวัยรุ่นตอนปลาย แอลกอฮอล์ Clin Exp Res, 39: 291-299
3. Eiler, WJA, Džemidžić, M. , Case, KR, Soeurt, CM, Armstrong, CLH, Mattes, RD, O'Connor, SJ, Harezlak, J. , Acton, AJ, Considine, RV และ Kareken, DA (2015) , ผลapéritif: ผลของแอลกอฮอล์ต่อการตอบสนองของสมองต่อกลิ่นอาหารในผู้หญิง โรคอ้วน 23: 1386-1393