10 แบบฝึกหัดเพื่อเพิ่มความสนใจ (เด็กและผู้ใหญ่) - GEOGRAFÍA - 2026

การออกกำลังกายเพื่อปรับปรุงการดูแลที่มีประสิทธิภาพในการปรับปรุงกำลังจิตในเด็กวัยรุ่นผู้ใหญ่และผู้สูงอายุ คุณมีปัญหาด้านความสนใจหรือไม่? คุณมีแนวโน้มที่จะฟุ้งซ่านหรือคุณมักสังเกตเห็นว่าคุณไม่เอาใจใส่เพียงพอหรือไม่?

ความสนใจเป็นกระบวนการรับรู้ที่มีหน้าที่ในการเลือกว่าเราจะจับสิ่งเร้าใดดังนั้นการปฏิบัติงานนี้อย่างถูกต้องจึงมีความสำคัญอย่างยิ่ง สิ่งที่ดีเกี่ยวกับความเอาใจใส่คือคุณสามารถฝึกฝนและปรับปรุงมันได้

คุณอาจสนใจแบบฝึกหัดเหล่านี้เพื่อฝึกสมองหรือเพื่อเพิ่มความจำ

เหตุใดการดูแลจึงสำคัญมาก?

ด้วยเหตุผลง่ายๆ:

หากเราไม่ใส่ใจอย่างเพียงพอข้อมูลที่อยู่ในใจของเราอาจผิดเพี้ยนหรือไม่สมบูรณ์ทำให้เราทำกิจกรรมทางความรู้ความเข้าใจที่เหลือได้ยากมาก

ตัวอย่างเช่นหากคุณต้องทำงานในที่ทำงาน แต่ไม่ใส่ใจกับคำแนะนำในการทำมากนักคุณจะต้องเสียค่าใช้จ่ายมากกว่าการที่คุณเข้าร่วมอย่างถูกต้องเนื่องจากคุณจะขาดข้อมูลที่จะรู้ว่าคุณควรทำอย่างไร

10 แบบฝึกหัดเพื่อความสนใจในการทำงานในเด็กและผู้ใหญ่

1. ให้ความสนใจกับสิ่งกระตุ้นที่ถูกต้อง

งานที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งที่ต้องทำคือการเรียนรู้ที่จะมุ่งเน้นไปที่สิ่งเร้าที่ถูกต้องเหล่านั้น กล่าวคือคุณต้องสามารถเลือกข้อมูลที่เกี่ยวข้องหรือเป็นที่สนใจของคุณ (สิ่งเร้าเป้าหมาย)

มิฉะนั้นคุณอาจมีสมาธิหรือสิ่งอำนวยความสะดวกที่ดีเยี่ยมในการรักษาความสนใจของคุณเป็นเวลานานต่อสิ่งกระตุ้น แต่นั่นไม่ได้ทำให้แน่ใจว่าคุณให้ความสนใจกับสิ่งเร้าที่ถูกต้องดังนั้นความสนใจของคุณอาจผิดปกติต่อไป

ในการทำงานกับความสนใจแบบคัดเลือกนี้คุณสามารถทำแบบฝึกหัดซึ่งคุณต้องเลือกสิ่งเร้ากับสิ่งเร้าอื่น ๆ อีกมากมาย

ตัวอย่างเช่นผ่านรูปเหมือนที่แสดงด้านล่างซึ่งเราจะเห็นชุดของสิ่งเร้าที่แตกต่างกัน: ตัวอักษรเสียงสระตัวพยัญชนะตัวเลขคู่เลขคี่

แบบฝึกหัดจะประกอบด้วยการค้นหาให้เร็วที่สุด:

- ตัวอักษร T ทั้งหมดที่มีอยู่ในรูป

- ตัวเลขทั้งหมด 4 ในรูปประกอบด้วย

- ตัวอักษร K ทั้งหมดที่มีอยู่ในภาพ

กิจกรรมนี้สามารถทำได้โดยใช้สิ่งกระตุ้นทุกประเภทไม่จำเป็นต้องเป็นตัวเลขและตัวอักษรอาจเป็นภาพวาดสีรูปทรงเรขาคณิต ฯลฯ

นอกจากนี้ปริมาณของสิ่งเร้าอาจแตกต่างกันไป ยิ่งมีสิ่งเร้าที่แตกต่างกันมากเท่าไหร่งานก็จะยิ่งยากขึ้นเท่านั้นดังนั้นคุณจะทำงานอย่างตั้งใจมากขึ้น

2. แยกแยะสิ่งเร้าที่คล้ายกันมาก

กิจกรรมที่มีประโยชน์มากอีกอย่างหนึ่งสำหรับการทำงานกับความสนใจแบบเลือกได้คือการเรียนรู้ที่จะแยกแยะสิ่งเร้าที่อาจคล้ายกันมากหรือเหมือนกันจริง ๆ แต่ก็มีความแตกต่างอยู่บ้าง

ด้วยวิธีนี้คุณจะไม่เพียง แต่เรียนรู้ที่จะเลือกสิ่งเร้าที่คุณต้องการให้ความสนใจอย่างเหมาะสมและแยกสิ่งเร้าทั้งหมดที่แตกต่างออกไป แต่คุณยังต้องเรียนรู้ที่จะมุ่งความสนใจไปที่รายละเอียดของสิ่งเร้าเป้าหมายด้วย

ในการทำเช่นนี้กิจกรรมที่มีประสิทธิภาพคือแบบฝึกหัดทั่วไปในการค้นหาความแตกต่างระหว่างรูปภาพสองภาพที่เหมือนกันจริง

3. แยกสิ่งเร้าออกจากสิ่งเร้า

บางครั้งเราคิดว่าการให้ความสนใจกับบางสิ่งนั้นประกอบด้วยการจับจ้องหรือจดจ่ออยู่กับสิ่งเร้าที่เฉพาะเจาะจง

อย่างไรก็ตามโดยส่วนใหญ่แล้วการมุ่งเน้นไปที่สิ่งเร้าเพียงอย่างเดียวนั้นไม่เพียงพอเนื่องจากมนุษย์มักให้ความสำคัญกับประเด็นใหญ่ ๆ โดยทั่วไปและบางครั้งเราก็ละเลยว่าสิ่งเร้าเหล่านี้แต่ละอย่างมีรายละเอียดมากมายที่เราไม่สามารถละเลยได้

ลองดูตัวอย่าง:

คุณกำลังทำงานและคุณต้องใส่ใจกับสิ่งที่คู่ของคุณบอกคุณเกี่ยวกับงานที่จะเสร็จในบ่ายนี้

โดยหลักการแล้วเราอาจคิดว่าแค่นั่งใกล้ ๆ เขาและตั้งใจฟังสิ่งที่เขาพูดก็เพียงพอแล้วที่จะใส่ใจกับสิ่งที่เขาพูด แต่ถึงแม้ว่ามันอาจจะดูแปลก แต่หลาย ๆ ครั้งก็ไม่เป็นเช่นนั้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้ากระบวนการเอาใจใส่ของเราไม่ดีทั้งหมด

บางทีการอยู่กับความหมายทั่วโลกของสิ่งที่คุณอธิบายอาจไม่เพียงพอบางทีคำหรือวลีที่คุณพูดในตอนต้นของการสนทนาอาจมีความเกี่ยวข้องมากกว่าสิ่งที่เราเข้าใจ

นั่นคือเหตุผลที่การเรียนรู้ที่จะใส่ใจกับสิ่งเร้าเล็ก ๆ ที่เรามักมองข้ามอาจเป็นสิ่งสำคัญมาก

การออกกำลังกาย

แบบฝึกหัดที่ต้องฝึกฝนมีดังต่อไปนี้:

ก่อนหน้าตารางนี้คุณต้องพบในแต่ละแถวจำนวนที่เท่ากับที่ปรากฏทางด้านซ้ายของทุกอย่าง

หากเราดูที่บรรทัดแรกหมายเลข 82325 จะถูกทำซ้ำเพียงครั้งเดียว (ในคอลัมน์ที่สาม) แต่หมายเลขอื่น ๆ มีตัวเลขที่คล้ายกัน: 8 และ 2 อยู่ในคอลัมน์ทั้งหมด 3 ในสามในสามที่สองและสี่ …

หากเราทำงานนี้ในลักษณะเดียวกับที่เราสามารถรับฟังเพื่อนร่วมงานโดยไม่ใส่ใจกับคำพูดของเขามากเกินไปเราอาจทำผิดพลาดและกดหมายเลขอื่นได้ ในทางกลับกันถ้าเราพยายามมีสมาธิมากขึ้นเราจะทำอย่างถูกต้อง

4. ชินกับการทำงานกับสิ่งเร้าสองอย่าง

ในทำนองเดียวกับการที่คุณจะสามารถมุ่งความสนใจไปที่สิ่งเร้าที่เกี่ยวข้องเพียงอย่างเดียวสิ่งสำคัญคือต้องสามารถมุ่งเน้นไปที่สองสิ่งได้ และเมื่อคุณเรียนรู้ที่จะมุ่งความสนใจคุณไม่ควรทำก่อนสิ่งกระตุ้นเพียงอย่างเดียว แต่ต้องทำอย่างน้อยสองอย่าง

ด้วยงานที่คุณมุ่งความสนใจไปที่สิ่งเร้าสองอย่างนี้ในอีกด้านหนึ่งคุณเรียนรู้ที่จะเลือกสิ่งเร้าเล็กน้อยที่จะให้ความสนใจในขณะที่หลีกเลี่ยงสิ่งเร้าอื่น ๆ และในทางกลับกันคุณเรียนรู้ที่จะแบ่งความสนใจออกเป็นสองสิ่งเร้าที่แตกต่างกัน

ดังนั้นก่อนหน้าตารางนี้มีเพียงสองตัวอักษร:

• เขียน 1 ใต้ P และเขียน 2 ใต้ B
• ทำเร็วที่สุดเท่าที่จะทำได้และไม่ผิดพลาด

5. แบ่งความสนใจของคุณ

การมีความสามารถในการใส่ใจกับสิ่งเร้ามากกว่าหนึ่งครั้งน่าจะเป็นทักษะที่ดีที่สุดอย่างหนึ่งที่เรามี

หากเรามองอย่างใกล้ชิดสภาพแวดล้อมของเราถูกรายล้อมไปด้วยสิ่งเร้าและที่พบบ่อยที่สุดคือเราต้องเข้าร่วมมากกว่าหนึ่งสิ่งในเวลาเดียวกัน

- คุณกำลังทำอาหารและคุยกับพี่สาวของคุณ -

ในสถานการณ์ง่ายๆนี้คุณกำลังให้ความสนใจกับสิ่งเร้าจำนวนมาก: สิ่งที่พี่สาวของคุณบอกคุณสิ่งที่คุณพูดน้ำที่เดือดสเต็กที่อยู่ในกระทะปริมาณเกลือ ใส่อะไรไปบ้าง …

นั่นคือเหตุผลที่เมื่อเราฝึกความสนใจเราต้องฝึกความสามารถในการใส่ใจกับหลาย ๆ สิ่งในเวลาเดียวกัน

การออกกำลังกาย

สำหรับสิ่งนี้แบบฝึกหัดที่ฉันเสนอมีดังต่อไปนี้:

ในภาพนี้มี 4 ตัวเลขที่แตกต่างกัน ใส่ตัวเลขใต้แต่ละตัวให้เร็วที่สุด

ด้วยวิธีนี้ในขณะที่คุณทำแบบฝึกหัดนี้คุณจะไม่สามารถใส่ใจกับสิ่งกระตุ้นเพียงครั้งเดียวได้ แต่คุณจะต้องเข้าร่วม 4 อย่างพร้อมกัน

6. จัดกลุ่มสิ่งเร้าให้เป็นหมวดหมู่

เมื่อเรามีสิ่งเร้าจำนวนมากที่เราต้องการโฟกัสก่อนอื่นเราต้องจัดกลุ่มสิ่งเร้าเหล่านั้น

ช่วงเวลาที่เราสามารถจัดกลุ่มสิ่งเร้าได้งานที่ต้องตั้งใจของเราจะง่ายขึ้นเนื่องจากเราจัดระเบียบจิตใจให้ใส่ใจอย่างมีทิศทางและมีประสิทธิผล

ตัวอย่างเช่นคุณมีตู้เอกสารที่เต็มไปด้วยเอกสารและคุณต้องนับจำนวนเอกสารทั้งหมด

จะง่ายกว่ามากถ้าคุณนับครั้งละ 10 ตัวและแยกมันออกจากกันมากกว่าถ้าคุณพยายามนับทั้งหมดในครั้งเดียว

สิ่งเดียวกันนี้เกิดขึ้นพร้อมกับความสนใจมันจะง่ายกว่ามากถ้าเราจัดกลุ่มสิ่งเร้ามากกว่าการที่เราพยายามแยกออกจากกัน

ในการฝึกจัดกลุ่มคุณสามารถทำแบบฝึกหัดต่อไปนี้:

จัดกลุ่มดาวในภาพต่อไปนี้สามครั้งโดยเร็วที่สุดเท่าที่จะทำได้

• นับจำนวนกลุ่มดาวทั้งหมด
• นับจำนวนดาวทั้งหมด
• นับจำนวนดาวที่ไม่ได้จัดกลุ่ม

7. จัดกลุ่มสิ่งเร้าเป็นประเภทต่างๆ

สิ่งที่สำคัญกว่างานก่อนหน้านี้คือการรู้วิธีจัดกลุ่มสิ่งเร้าออกเป็นประเภทต่างๆ

ตัวอย่างเช่นจินตนาการว่าคุณกำลังจะซื้อและคุณต้องทำรายการสิ่งที่คุณต้องการ

เมื่อคุณซื้อของจะง่ายกว่ามากหากคุณจัดกลุ่มอาหารที่คุณต้องการตามจุดแวะที่คุณต้องซื้อมากกว่าที่คุณจะเขียนไว้ในแต่ละจุดในรายการโดยไม่ต้องสั่งใด ๆ

ในการทำงานในด้านนี้การออกกำลังกายที่เหมือนกับก่อนหน้านี้สามารถทำได้ แต่แทนที่จะมีสิ่งเร้าเดียว (ดวงดาว) มีสิ่งเร้า 4 หรือ 5 อย่าง (ดาวสามเหลี่ยมสี่เหลี่ยมขนมเปียกปูนโคลเวอร์และสี่เหลี่ยม)

8. ลงทุนความสนใจของคุณ

การมีช่วงความสนใจที่ดีเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งเมื่อทำกิจกรรมที่มีราคาแพง ความสามารถในการรักษาความสนใจของเราเมื่อเราทำงานหรือดำเนินการที่ยากมักจะต้องใช้ความพยายามมากขึ้น

เพื่อให้ความสนใจของเราลึกซึ้งยิ่งขึ้นการออกกำลังกายที่ดีคือการใช้ตัวเลข โดยเฉพาะกับแบบฝึกหัดนี้คุณต้องใส่ใจกับตัวเลขที่นำเสนอและเขียนในลำดับย้อนกลับ

ตัวอย่างเช่นก่อนเลข 625 ตัวแรกค่าผกผันจะเป็น 526

ด้วยวิธีนี้คุณจะทำงานในขั้นตอนการเอาใจใส่ของคุณในขณะที่ทำงานอื่น ๆ ที่ใช้เหตุผล:

อันดับแรกคุณต้องใส่ใจกับตัวเลขจากนั้นจึงจำเป็นต้องดำเนินการในการเขียนผกผันและสุดท้ายคือจำนวนผกผันที่เป็นผลลัพธ์

ขอแนะนำว่าในซีรีส์ทั้งหมดที่คุณสามารถใช้ชีตคลุมหมายเลขเดิมได้เมื่อคุณเขียนเลขผกผัน

9. ให้ความสนใจกับดวงตาของคุณ

การให้ความสนใจกับกิจกรรมเป็นเวลานานเป็นงานที่ยากอาจทำให้เสียสมาธิหรือขาดสมาธิได้มาก

ดังนั้นจึงเป็นการดีที่จะออกกำลังกายนั่นเอง

ในการทำเช่นนี้คุณสามารถทำแบบฝึกหัดต่อไปนี้:

• แต่ละตารางประกอบด้วยตัวเลขทั้งหมดตั้งแต่ 1 ถึง 36 ยกเว้นหนึ่งตัว
• คุณต้องค้นหาสิ่งที่ขาดหายไปและเขียนลงในช่องที่มีเครื่องหมายสีน้ำเงิน
• ทำเร็วที่สุดเท่าที่จะทำได้

10. รักษาความสนใจในการฟังของคุณ

ในทำนองเดียวกันกับความสนใจด้วยภาพมันเกิดขึ้นกับความสนใจทางหู มักจะเป็นเรื่องยากที่จะฟังบางสิ่งเป็นเวลานานโดยไม่ลดความสนใจของคุณหรือถูกรบกวนจากสิ่งเร้าอื่น ๆ

ดังนั้นเพื่อให้ได้ความสนใจประเภทนี้ฉันขอเสนอแบบฝึกหัดต่อไปนี้:

• ใส่รายการวิทยุที่คุณชื่นชอบและฟังอย่างระมัดระวัง
• งานของคุณจะไม่ฟังรายการในลักษณะทั่วไปหรืออยู่กับแนวคิดที่กำลังพูดถึง
• คุณจะต้องระบุคำเดียวตัวอย่างเช่นชื่อสถานี
• ทุกครั้งที่คุณได้ยินคำนั้นคุณต้องจดมันลงในแผ่นกระดาษ
• คุณสามารถทำงานนี้ด้วยความเข้มข้นสูงสุดที่เป็นไปได้ประมาณ 30 ถึง 40 นาที

เราเข้าใจอะไรโดยความสนใจ?

ความสนใจคือกลไกที่เกี่ยวข้องโดยตรงในกระบวนการต่างๆเช่นการเลือกการแจกจ่ายและการบำรุงรักษากิจกรรมทางจิตวิทยาของเรา

กล่าวอีกนัยหนึ่ง: เราเลือกสิ่งเร้าที่เราต้องการจับ (เป้าหมายสิ่งเร้า) และสิ่งเร้าที่เราต้องการหลีกเลี่ยงโดยใช้ความสนใจ

ดังนั้นความสนใจจึงเป็นกระบวนการที่เราสามารถกำกับและช่วยให้เราแยกแยะระหว่างข้อมูลที่เกี่ยวข้องและไม่เกี่ยวข้องได้

กล่าวคือคุณสามารถเลือกข้อมูลที่คุณให้ความสนใจและที่คุณไม่ให้ความสนใจ

และนี่เป็นจุดเริ่มต้นของกระบวนการนี้: เราให้ความสำคัญกับสิ่งสำคัญจริง ๆ หรือไม่? และเมื่อเราทำแล้วเราสามารถเก็บไว้เพื่อไม่ให้ข้อมูลสูญหายได้หรือไม่?

ความจริงก็คือหลายครั้งเราไม่ได้ทำเช่นนั้นดังนั้นเราจึงสูญเสียความสามารถในการให้ความสนใจอย่างมีประสิทธิผลและอาจกลายเป็นปัญหาได้

Care ทำหน้าที่อะไร?

เมื่อเราพูดถึงความสนใจเราสามารถแยกแยะกระบวนการที่แตกต่างกันสามกระบวนการ

แต่ละคนจะช่วยให้คุณทำกิจกรรมที่แตกต่างกันได้

1. ความสนใจที่เลือก:ช่วยให้คุณสามารถจับภาพเฉพาะองค์ประกอบบางอย่างโดยสามารถแยกความแตกต่างที่เกี่ยวข้องกับองค์ประกอบที่ไม่ได้

2. ความสนใจอย่างต่อเนื่อง:ช่วยให้คุณมีสติหรือใส่ใจเป็นระยะเวลานาน

3. แบ่งความสนใจ:ช่วยให้คุณเข้าร่วมกับสิ่งเร้าสองอย่างขึ้นไปพร้อมกัน

อ้างอิง

1. Arnold, A. , Scheines, R. , Beck, E, B. , Jerome, B. (2004). เวลาและความสนใจ: นักเรียนเซสชันและงาน Center for Automated Learning and Discovery and Open Learning Initiative Carnegie Mellon Universit
2. กิลเบิร์ตพี. (2010). ฝึกความคิดของเราด้วยและเพื่อความเห็นอกเห็นใจบทนำสู่แนวคิดและแบบฝึกหัดที่เน้นความเห็นอกเห็นใจ
3. Reinoso García, AI และคณะ (2008) หนังสือแบบฝึกหัดกระตุ้นความรู้ความเข้าใจ 1. สถาบันสาธารณสุข. สุขภาพมาดริด เมืองมาดริด.
4. Reinoso García, AI และคณะ (2008) หนังสือแบบฝึกหัดกระตุ้นความรู้ความเข้าใจ 2. สถาบันสาธารณสุข. สุขภาพมาดริด เมืองมาดริด.