- แนวโน้มที่จะไม่ให้คุณค่า
- แล้วปัญหาคืออะไร?
- เหตุใดจึงยากที่จะให้คุณค่ากับสิ่งที่เรามี?
- ทำอย่างไรจึงจะรู้สึกขอบคุณและเห็นคุณค่าของสิ่งที่คุณมีมากขึ้น
- สามารถรักษาทัศนคติดังกล่าวได้ตลอดเวลาหรือไม่?
- ประโยชน์ต่อสุขภาพของความกตัญญู
- ทางกายภาพ
- ทางจิตวิทยา
- สังคม
บทความนี้เป็นเรื่องเกี่ยวกับการสะท้อนให้จะขอบคุณและเรียนรู้ที่จะคุ้มค่ากับสิ่งที่เรามีบางคนใช้ชีวิตอย่างรวดเร็วและไม่ตระหนักถึงสถานการณ์ที่เป็นสิทธิพิเศษของตนจนลืมที่จะรู้สึกขอบคุณสำหรับโชคดีที่ได้เกิดมาในสถานการณ์และสถานที่บางแห่ง
ในโลกนี้มีผู้คนหลายล้านคนที่อาศัยอยู่ในความยากจนสุดขีด หลายคนใช้ชีวิตอยู่บนท้องถนนและไปวัน ๆ โดยไม่ได้กินข้าว อย่างไรก็ตามผู้คนจำนวนมากที่อาศัยอยู่ในโลกตะวันตกด้วยความมั่งคั่งโอกาสดีๆและความสะดวกสบายมากมายไม่เห็นคุณค่าในสิ่งที่พวกเขามี
ร่างบาง:
- เด็กที่ยากจนที่สุดในโลกมีโอกาสน้อยกว่า 2.7 เท่าที่จะมีผู้เชี่ยวชาญที่มีคุณสมบัติครบถ้วนตั้งแต่แรกเกิด
- คนยากจน 1.3 พันล้านคนในโลก
- ประเทศที่ยากจนที่สุดในโลก 20 ประเทศพบในทวีปแอฟริกานำโดยรวันดากินีเบนินแทนซาเนียไอวอรีโคสต์แซมเบียมาลาวีแองโกลาและชาด
- ประชากรมากกว่า 60% ของโลกต้องทนทุกข์ทรมานจากภาวะทุพโภชนาการ
- เด็กชายที่เกิดในปี 2555 ในประเทศที่มีรายได้สูงสามารถมีชีวิตอยู่ได้จนถึงอายุประมาณ 76 ปีซึ่งนานกว่าเด็กผู้ชายจากประเทศที่มีรายได้ต่ำถึง 16 ปี (60 ปี)
แนวโน้มที่จะไม่ให้คุณค่า
มนุษย์เป็นสัตว์ที่มีกิจวัตรและโดยเฉพาะอย่างยิ่งในโลกตะวันตกมีแนวโน้มที่จะลืมและไม่เห็นคุณค่าของสุขภาพและความมั่งคั่งของพวกเขา ฉันไม่ได้พูดถึงมหาเศรษฐีเพียงแค่ถ้าคุณมีเงินเดือนมากกว่า 600 ยูโรมันก็มากกว่าคน 1.3 พันล้านคนที่ใช้เงิน 1 ดอลลาร์หรือน้อยกว่าต่อวัน
อย่างไรก็ตามแนวโน้มนี้จะเปลี่ยนไปเมื่อสิ่งที่มีค่าที่เรามีสูญเสียไป (แม้ว่าเราจะไม่ตระหนักถึงคุณค่าของการสูญเสียจนถึงช่วงเวลาแห่งการสูญเสียก็ตาม): เมื่อญาติเสียชีวิตเมื่อเราตกงานบ้านของเราสุขภาพของเรา …
ตัวอย่างเช่นเมื่อเร็ว ๆ นี้เพื่อนนักจิตวิทยาเล่าให้ฉันฟังเกี่ยวกับกรณีของผู้หญิงที่ร่ำรวยที่ประสบอุบัติเหตุที่กระทบกระเทือนจิตใจ ตั้งแต่ตอนนั้นและอายุ 60 ปีเขาเริ่มตระหนักถึงความโชคดีของตัวเองและตอนนี้ความสุขที่สุดของเขาคือการได้นั่งสังเกตผู้คนและทิวทัศน์
แนวโน้มนี้เกี่ยวข้องกับความสามารถของเราในการปรับตัวและคุ้นเคยกับสถานการณ์ต่างๆในชีวิต ว่ากันว่าคนเราเคยชินกับสิ่งที่ดีอย่างรวดเร็ว แต่ช้ามากไปสู่ความเลว ตัวอย่างเช่นเราเคยชินกับการทำงานการใช้ชีวิตในบ้านที่มีความสะดวกสบายกับครอบครัว …
ในความเป็นจริงการปรับตัวได้อย่างรวดเร็วนั้นเป็นผลดีมาก ตัวอย่างเช่นหากคุณเดินทางไปต่างประเทศเพื่อทำงานการปรับตัวเข้ากับสถานการณ์ใหม่ ๆ จะเป็นข้อดีอย่างมาก
แล้วปัญหาคืออะไร?
ปัญหาคือสถานการณ์ที่สะดวกสบายเช่นการมีงานบ้านหุ้นส่วนครอบครัวจะไม่อยู่ตลอดไปและการไม่ตระหนักว่ามันทำให้คุณเนรคุณซึ่งจะทำให้คุณไม่มีความสุข
สถานการณ์ในอุดมคติเหล่านี้มักจะจบลงในบางโอกาสสมาชิกในครอบครัวเสียชีวิตสูญเสียบ้านตกงานไม่มีรายได้เท่าเดิมเลิกกับหุ้นส่วน … ดังนั้นจึงขอแนะนำให้สนุกกับพวกเขาให้มากที่สุด
เหตุใดจึงยากที่จะให้คุณค่ากับสิ่งที่เรามี?
จากการวิจัยจิตวิทยาเชิงบวกเมื่อมีบางสิ่งที่เป็นบวกเข้ามาในชีวิตของเรา (เช่นงานที่ดี) เราก็ดีใจแม้ว่าความสุขนั้นจะอยู่ได้โดยเฉลี่ยประมาณสามเดือน
ความกตัญญูที่แท้จริงไม่ใช่ประสบการณ์ทางอารมณ์โดยอัตโนมัติและการสุภาพก็ไม่เหมือนกัน
ปัจจุบันเราอยู่ในสังคมวัตถุนิยมซึ่งมีแนวโน้มที่จะเชื่อว่ายิ่งมีสิ่งหนึ่งมากเท่าไรก็ยิ่งดีเท่านั้น สิ่งนี้ทำให้เกิดการเปรียบเทียบและลืมทุกสิ่งที่เรามี - เพราะเราต้องการมากกว่านี้เสมอ
โดยเฉพาะอย่างยิ่งการเปรียบเทียบตัวเองกับผู้อื่นเป็นสิ่งที่ค่อนข้างลบเนื่องจากมันกระตุ้นให้เกิดความอิจฉาความโลภและลืมที่จะรู้สึกขอบคุณเพราะเราไม่ได้ให้ความสำคัญกับตัวเองและมี
บางทีควรสอนมากกว่านี้ในโรงเรียนให้รู้สึกขอบคุณอย่างแท้จริงแทนที่จะกล่าว "ขอบคุณ" โดยไม่เห็นคุณค่าอะไรเลย
ทำอย่างไรจึงจะรู้สึกขอบคุณและเห็นคุณค่าของสิ่งที่คุณมีมากขึ้น
วิธีหนึ่งในการเอาชนะความเคยชินไปสู่สถานการณ์เชิงบวกของเราและรู้สึกขอบคุณมากขึ้นคือฝึกความซาบซึ้งหรือขอบคุณ
คุณสามารถทำมันได้:
- ไตร่ตรองทุกวันเกี่ยวกับสิ่งดีๆทั้งหมดที่คุณมีในชีวิต
- เขียนรายการทุกสิ่งที่คุณสามารถขอบคุณได้
- ฝึกสมาธิ. ไปที่บทความนี้เพื่อเรียนรู้เกี่ยวกับประโยชน์ของการทำสมาธิ
- ฝึกสติ. ไปที่บทความนี้เพื่อเรียนรู้เกี่ยวกับการเจริญสติ
สองข้อสุดท้ายนี้คือการฝึกสมาธิและสติ - จะช่วยให้คุณตระหนักถึงสถานการณ์ของคุณมากขึ้นและมีความสุขกับช่วงเวลาปัจจุบัน การปฏิบัติดังกล่าวจะป้องกันไม่ให้คุณใช้ชีวิตประจำวันเป็นกิจวัตรที่คุณเพียงแค่ตอบสนองและไม่ตระหนักถึงช่วงเวลาที่คุณมีชีวิตอยู่
- มีประสบการณ์ในต่างประเทศ
การเดินทางไปยังประเทศที่ยากจนจะทำให้คุณตระหนักและเห็นความเป็นจริงของสถานการณ์ของคุณ ฉันรับรองว่ามันจะเปลี่ยนโลกทัศน์ของคุณ - ฉันเคยไปหลายประเทศที่ยากจนด้วยตัวเอง ฉันจะบอกคุณด้วยว่าสิ่งนี้ไม่เพียง แต่เป็นประสบการณ์ส่วนตัวและจบลงที่นั่น แต่คุณสนับสนุนให้ตัวเองมีส่วนร่วมในกิจกรรมที่รับผิดชอบต่อสังคมเช่นการเป็นอาสาสมัคร
- มีประสบการณ์อาสาสมัคร
ในการเป็นอาสาสมัครก่อนอื่นคุณจะต้องมอบสิ่งที่มีค่าให้กับองค์กรพัฒนาเอกชนที่ต้องการความช่วยเหลือและการเปรียบเทียบความเป็นจริงของคุณกับความเป็นจริงของผู้คนที่มีปัญหาจริงจะทำให้คุณประหลาดใจและทำให้คุณลืมปัญหาที่ไม่สำคัญ
สามารถรักษาทัศนคติดังกล่าวได้ตลอดเวลาหรือไม่?
จากประสบการณ์ส่วนตัวของฉันใช่แม้ว่าคุณจะต้องไม่ลืมที่จะปฏิบัติกิจกรรมบางอย่าง ทันทีที่คุณเข้าสู่กิจวัตรของชีวิตแบบตะวันตกด้วยความสะดวกสบายทั้งหมดคุณจะลืมที่จะรู้สึกขอบคุณได้โดยง่าย
ประโยชน์ต่อสุขภาพของความกตัญญู
ตามที่นักวิทยาศาสตร์โรเบิร์ต Emmons ,ความกตัญญูที่มีประโยชน์ต่อไปนี้:
ทางกายภาพ
- ระบบภูมิคุ้มกันแข็งแรงขึ้น
- ลดความดันโลหิต
- นอนหลับได้นานขึ้นและพักผ่อนได้มากขึ้น
- ปวดเมื่อยน้อยลง
ทางจิตวิทยา
- อารมณ์เชิงบวกในระดับที่สูงขึ้น
- แจ้งเตือนมากขึ้น
- มองโลกในแง่ดีและมีความสุขมากขึ้น
- ปิดกั้นอารมณ์เชิงลบ.
- รู้สึกถึงคุณค่าในตนเองมากขึ้น เยี่ยมชมบทความนี้เกี่ยวกับการสร้างคุณค่าให้ตัวเอง
สังคม
- มีความใจกว้างและเมตตามากขึ้น
- ให้อภัยมากขึ้น
- รู้สึกโดดเดี่ยวและโดดเดี่ยวน้อยลง
และสิ่งที่คุณคิดว่า? คุณรู้สึกขอบคุณและเห็นคุณค่าในสิ่งที่คุณมีหรือไม่? ฉันสนใจในความคิดเห็นของคุณ ขอบคุณ!