การปฏิเสธทางสังคม: มันคืออะไรและจะเอาชนะมันได้อย่างไร - ARTE - 2026

การปฏิเสธทางสังคมคือเมื่อกลุ่มคนไม่ยอมรับลักษณะทางกายภาพบุคลิกภาพทางวัฒนธรรมหรือบุคคลอื่นอาจมี (การล่วงละเมิดทางร่างกายหรือจิตใจ) ความรุนแรงแฝงที่ใช้งานอยู่ (เพิกเฉย) หรือ

การกังวลมากเกินไปเกี่ยวกับสิ่งที่คนอื่นจะคิดหรือยอมรับคุณอาจเป็นข้อ จำกัด ในชีวิตของคุณ คุณอาจทำในสิ่งที่คนอื่นทำแม้ว่าคุณจะไม่ต้องการหรือไม่กล้าทำในสิ่งที่คุณต้องการจริงๆ

ดังนั้นการเอาชนะความกลัวการถูกปฏิเสธทางสังคมจึงเป็นสิ่งสำคัญหากคุณต้องการมีคุณภาพชีวิตที่ดีหรือบรรลุเป้าหมาย นอกจากนี้คุณจะรู้สึกได้รับการปลดปล่อยอย่างสมบูรณ์คุณจะไม่ทำตัวโดยคำนึงถึงความคิดเห็นของผู้อื่น

ในบทความนี้ฉันจะแสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับประเด็นต่างๆที่ต้องคำนึงถึงเพื่อเอาชนะความกลัวนั้น หากคุณเปลี่ยนให้เป็นนิสัยคุณจะกลายเป็นคนที่มีอิสระ

จะทำอย่างไรเมื่อมีการปฏิเสธ?

หากการปฏิเสธเป็นไปตามลักษณะของการกลั่นแกล้งจำเป็นต้องรายงานไปยังผู้ที่รับผิดชอบในโรงเรียน หากผู้ที่รับผิดชอบไม่ดำเนินมาตรการใด ๆ ควรออกจากโรงเรียน / สถาบันและหามาตรการอื่นที่ไม่สามารถทำได้

หากการปฏิเสธเกิดขึ้นในที่ทำงานจำเป็นต้องรายงานให้ผู้ที่รับผิดชอบทราบด้วย คุณสามารถรายงานไปยังหน่วยงานของรัฐ ในบางกรณีหากไม่เห็นการปรับปรุงใด ๆ ก็สามารถออกจากงานและไปที่ บริษัท ที่มีสภาพแวดล้อมการทำงานที่ดีได้เช่นกัน

หากการปฏิเสธถูกเพิกเฉยและผู้ที่ถูกปฏิเสธไม่ได้แสดงความรุนแรงก็จะไม่สามารถทำอะไรได้ แต่ละกลุ่มหรือแต่ละคนมีสิทธิ์โต้ตอบกับใครก็ได้ที่ต้องการไม่มีใครบังคับให้โต้ตอบกับเราได้ ในกรณีนี้ควรหาเพื่อนกลุ่มอื่นที่มีรสนิยมคล้ายกันจะดีกว่า

ไม่ว่าในกรณีใดผู้ถูกปฏิเสธไม่ได้เป็นฝ่ายผิดที่คนอื่นปฏิเสธ กลุ่มที่มีสุขภาพดีประกอบด้วยคนที่เข้ากับคนง่ายมีการศึกษาและมีน้ำใจมักจะให้ความเคารพผู้อื่น

จะหายกลัวการถูกปฏิเสธได้อย่างไร?

เปลี่ยนความหมายของการปฏิเสธ

ตัวละครอย่าง JK Rowling หรือ Walt Disney ก็ถูกปฏิเสธหลายครั้งเช่นกัน

อย่างไรก็ตามพวกเขาไม่หยุดที่จะพากเพียรและในที่สุดพวกเขาก็บรรลุความฝัน

จะเป็นอย่างไรถ้าคุณเลิกคิดว่าการถูกปฏิเสธเป็นสิ่งที่ไม่ดี?

เริ่มคิดว่าถ้าพวกเขาปฏิเสธคุณคุณกำลังทำบางสิ่งเพื่อชีวิตของคุณ:

• คุณเข้าใกล้สิ่งที่คุณต้องการมากขึ้น
• คุณได้ทำสิ่งที่แตกต่างออกไป
• คุณได้พยายามบรรลุสิ่งที่คุณต้องการ

ยิ่งไปกว่านั้นใช้การปฏิเสธเป็นโอกาสในการเรียนรู้และปรับปรุง:

• หากคุณถูกปฏิเสธในการสัมภาษณ์งานให้เรียนรู้จากข้อผิดพลาด
• หากคนที่คุณชอบปฏิเสธคุณเรียนรู้ว่าคุณทำอะไรผิด
• หากลูกค้าปฏิเสธคุณเรียนรู้วิธีการให้บริการที่ดีขึ้น

มองหาการปฏิเสธ

ในทางจิตวิทยาความเคยชินเป็นปรากฏการณ์ทางจิตวิทยาที่การตอบสนองลดลงหลังจากแสดงสิ่งกระตุ้นหลายครั้ง

ในกรณีนี้สิ่งกระตุ้นคือการเปิดเผยตัวเองต่อการปฏิเสธและการตอบสนองต่อความรู้สึกไม่ดีหรือรู้สึกถูกปฏิเสธ

ยิ่งพวกเขาปฏิเสธคุณมากเท่าไหร่มันก็จะส่งผลต่อคุณน้อยลงเท่านั้น

คุณอาจมีแนวโน้มมากกว่าคนอื่น ๆ ที่จะรู้สึกแย่หลังจากถูกปฏิเสธ

จากนั้นคุณจะต้องทำงานให้มากขึ้น

ในทางกลับกันในตอนแรกคุณอาจรู้สึกระบายอารมณ์มากขึ้นหรือหมดพลังงานแม้ว่าจะเป็นเรื่องปกติเพราะคุณจะพยายามเปลี่ยนแนวโน้มพฤติกรรมของคุณ

อย่าขอความเห็นชอบ

หยุดขอความเห็นชอบจากผู้อื่นสำหรับทุกสิ่งที่คุณทำและความคิดเห็นของคุณ

กระทำโดยไม่คิดว่าคุณจะได้รับการอนุมัติหรือไม่ ในความเป็นจริงยิ่งคุณขออนุมัติน้อยเท่าไหร่พวกเขาก็จะอนุมัติคุณมากขึ้นเท่านั้น

ไม่ว่าในกรณีใดจงดำเนินชีวิตในลักษณะที่คุณต้องการให้ตัวเองยอมรับเท่านั้น

คุณไม่สามารถมีคุณภาพชีวิตที่ดีได้หากคุณใช้ชีวิตเพื่อเอาใจคนอื่น

ตระหนักถึงสิ่งที่คุณคิด

หากคุณคิดว่าคุณถูกปฏิเสธเนื่องจากความบกพร่องส่วนบุคคลความภาคภูมิใจในตนเองของคุณจะลดลง (หากความบกพร่องส่วนบุคคลนั้นส่งผลกระทบต่อคุณ)

อย่างไรก็ตามการปฏิเสธส่วนใหญ่ไม่ได้ขึ้นอยู่กับสิ่งที่เป็นส่วนตัว แต่เกิดจากกฎเกณฑ์ทางสังคมที่กำหนดขึ้นหรือการป้องกันอัตตา:

• หากคุณทำสิ่งที่อยู่นอกกฎเกณฑ์สังคมแม้ว่าคุณจะไม่ได้ทำผิดกฎหมาย แต่ก็มีหลายคนที่ปฏิเสธคุณ
• หากบุคคลหรือกลุ่มใดอิจฉาคุณพวกเขาก็มักจะปฏิเสธคุณเช่นกัน

คิดว่าการปฏิเสธไม่ใช่เรื่องส่วนตัว แต่เป็นแนวโน้มพฤติกรรม อย่าเอามาใช้ส่วนตัว

ทิ้งภาระของการปฏิเสธผู้อื่นไม่ใช่อยู่ที่ตัวเอง

มองการปฏิเสธด้วยอารมณ์ขัน

ไม่ว่าคุณจะอยู่ในสถานการณ์ใดคุณก็สามารถมองด้วยแว่นตาแห่งอารมณ์ขันได้ตลอดเวลา

วิธีนี้จะทำให้การปฏิเสธไม่ส่งผลกระทบต่อคุณเลย

หากคุณคุยกับใครสักคนแล้วเขาปฏิเสธคุณพูดอะไรตลก ๆ หัวเราะที่พวกเขาไม่สามารถเข้าสังคมหรืออยู่ในสถานการณ์นั้นเอง

ถ้าคุณพูดแล้วผิวปากก็หัวเราะเพราะกล้า

สร้างความนับถือตนเอง

หากคุณปฏิบัติตามข้างต้นคุณจะเอาชนะความกลัวที่จะถูกปฏิเสธทีละเล็กทีละน้อยและท้ายที่สุดมันจะไม่ทำให้คุณตกใจเลย

อย่างไรก็ตามมีการปฏิเสธว่าเป็นเรื่องปกติที่จะทำร้าย ของคนที่คุณรัก

ในกรณีเหล่านี้เป็นเรื่องปกติที่คุณจะรู้สึกแย่แม้ว่าคุณจะมีความนับถือตัวเองสูงก็จะไม่ส่งผลกระทบต่อคุณมากเท่า

หากความนับถือตนเองของคุณมีสุขภาพดีคุณจะรู้สึกถึงการปฏิเสธคนที่คุณรักเหมือนชนแก้วแม้ว่ามันจะไม่ส่งผลต่ออารมณ์ของคุณมากเกินไปและคุณจะเดินต่อ

คิดว่ามันไม่ใช่จุดจบของโลก

เมื่อคุณรู้สึกกลัวที่จะถูกปฏิเสธคุณมักจะคิดว่าถ้าคุณถูกปฏิเสธมันจะเป็นจุดจบ:

• ถ้าพวกเขาปฏิเสธฉันล่ะ?
• ถ้าพวกเขาไม่ชอบฉันล่ะ?
• ถ้าพวกเขาไม่ชอบฉันล่ะ?

ทั้งสองกรณีไม่มีอะไรเกิดขึ้น ชีวิตต้องดำเนินต่อไป

ครั้งต่อไปที่คุณคิดว่าความกลัวที่จะถูกปฏิเสธจะทำให้เป็นอัมพาต: อะไรคือสิ่งที่เลวร้ายที่สุดที่อาจเกิดขึ้น?

ลืมความสมบูรณ์แบบและยอมรับความผิดพลาด

บางครั้งพวกเขาอาจปฏิเสธคุณอย่างถูกต้องเพราะคุณทำอะไรผิด ในกรณีนี้คุณไม่จำเป็นต้องรู้สึกแย่หรือมีความคิดเห็นที่ไม่ดีกับตัวเองเช่นกัน

ความจริงก็คือบางครั้งคุณจะทำผิดมันเป็นไปไม่ได้ที่จะทำทุกอย่างให้ถูกหรือถูกเสมอไป

เมื่อคุณทำผิดพลาดหรือทำอะไรผิดพลาดเพียงแค่ยอมรับและเรียนรู้จากสิ่งนั้นในครั้งต่อไป คุณต้องเอาชนะความสมบูรณ์แบบ

เป็นไปได้ไหมที่จะไม่ถูกปฏิเสธ?

เหตุผลแรกที่จะเอาชนะความกลัวการถูกปฏิเสธก็คือมีคนปฏิเสธคุณเสมอไม่ว่าคุณจะทำอะไรก็ตาม

ถ้าคุณทำอะไรสักอย่างจะมีคนวิจารณ์คุณ หากคุณไม่ทำอะไรเลยก็จะมีคนอื่นวิพากษ์วิจารณ์คุณเช่นกัน

น่าเสียดายที่มีคนที่เป็นพิษซึ่งอุทิศตนเพื่อวิพากษ์วิจารณ์และปฏิเสธโดยไม่มีเหตุผลที่แท้จริง พวกเขาทำเพราะวิธีที่พวกเขาเป็น

ลองนึกถึงบุคคลที่มีชื่อเสียงที่โดดเด่นในชีวิต:

• ประธานาธิบดีแห่งรัฐถูกวิพากษ์วิจารณ์จากฝ่ายค้านและประชากร
• นักฟุตบอลชั้นนำอย่างเมสซี่หรือโรนัลโด้เป็นที่รักของคนจำนวนมากและคนอื่น ๆ เกลียดชัง

หากคุณลองทำอะไรบางอย่างนอกสถานประกอบการทางสังคมคุณจะถูกปฏิเสธ

ลองนึกถึงนักวิทยาศาสตร์อย่างดาร์วินไอน์สไตน์หรือกาลิเลโอ

พวกเขาเองและทฤษฎีของพวกเขาถูกปฏิเสธเมื่อพวกเขาเสนอแม้ว่าพวกเขาจะแสดงให้เห็นในภายหลังว่าเป็นความจริง

ถ้าคุณไม่อยากเป็นแกะคุณจะต้องเต็มใจที่จะถูกปฏิเสธ

มิฉะนั้นคุณจะต้องตั้งถิ่นฐานเพื่อเป็นส่วนหนึ่งของฝูงชน

ในความคิดของฉันการถูกปฏิเสธเป็นสิ่งที่ดี ตราบใดที่คุณไม่ดูหมิ่นหรือฝ่าฝืนกฎหมาย

หากพวกเขาปฏิเสธคุณแสดงว่าคุณกำลังแสดง

วิธีเดียวที่จะไม่ถูกวิพากษ์วิจารณ์คืออยู่บ้านโดยที่ไม่มีใครในโลกรู้จักคุณ จากนั้นคุณจะไม่ถูกวิพากษ์วิจารณ์

ถ้าคุณโดดเด่นคุณจะถูกวิพากษ์วิจารณ์

หากคุณโดดเด่นในบางสิ่งคุณจะถูกวิพากษ์วิจารณ์และคุณจะต้องเคยชินกับสิ่งนั้น

เมื่อมีคนทำสิ่งที่ดีกว่าส่วนใหญ่หรือทำได้ดีกว่ามักจะถูกวิพากษ์วิจารณ์ มนุษย์เป็นสังคมเขามักจะมองคนอื่นและพูดถึงคนอื่น

ลองนึกถึงกรณีเหล่านี้:

• มืออาชีพที่ได้รับการเลื่อนตำแหน่งและถูกวิพากษ์วิจารณ์จากคนรอบข้าง
• เด็กชาย / เด็กหญิงที่ประสบความสำเร็จและถูกปฏิเสธจากกลุ่มเพื่อนของเขา

และคุณจะทำอย่างไรเพื่อเอาชนะความกลัวการถูกปฏิเสธ?

นี่คือวิดีโอสรุปของบทความ: