การปรับปรุงความนับถือตนเอง: ความเห็นของผู้เชี่ยวชาญระดับโลก 14 คน - GEOGRAFÍA - 2025

มีการศึกษาจำนวนนับไม่ถ้วนที่แสดงให้เห็นถึงผลกระทบของความภาคภูมิใจในตนเองที่มีต่อสุขภาพและผลงานด้านอาชีพและส่วนบุคคลที่มีในชีวิต การเพิ่มความนับถือตนเองและการสร้างคนที่มีสุขภาพดีแสดงให้เห็นผลโดยตรงต่อคุณภาพชีวิตที่ดีและสุขภาพจิตที่ดี

ในทางตรงกันข้ามการมีความภาคภูมิใจในตนเองต่ำเป็นปัญหาที่พบบ่อยที่สุดดังนั้นเราจึงต้องถามคำถามต่อไปนี้กับผู้เชี่ยวชาญหลายคนในสาขาจิตวิทยาและการพัฒนาตนเอง: วิธีที่ดีที่สุดในการปรับปรุงความนับถือตนเองคืออะไร? นี่คือคำตอบของพวกเขา:

ANTHONY ROBBINS - http://www.tonyrobbinsspain.com/

Robbins น่าจะเป็นผู้เชี่ยวชาญชั้นนำของโลกในด้านการพัฒนาส่วนบุคคล NLP และการฝึกสอน หนังสือของเขา The Power of Now, Control Your Destiny และโปรแกรมของเขาเข้าถึงผู้คนนับล้านทั่วโลก

ผู้ก่อตั้งสถาบันการคิดเชิงบวกและปรมาจารย์ด้านการเป็นผู้ประกอบการของสถาบันคิดบวก เขายังเป็นผู้กำกับรายการวิทยุทาง ABC Punto Radio และได้นำเสนอสิ่งพิมพ์หลายฉบับ

แพทริเซียรามูเรซ - http://www.patriciaramirezloeffler.com/

JORGE JIMÉNEZ - http://soyjorgejimenez.com/

JUAN SEBASTIÁN CELIS - http://www.sebascelis.com

JAVIER IRIONDO - http://javieririondo.es/

อธิบายตัวเองว่าเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านการตลาดการค้าและการพัฒนาส่วนบุคคลเขาเข้าร่วมในประเทศต่างๆในฐานะวิทยากรนอกเหนือจากการก่อตั้ง บริษัท ต่างๆและเขียนหนังสือขายดีว่า "Where your dreams take you"

ANTONI MARTÍNEZ - http://www.psicologiaenpositivo.org/valencia/

ด้วยประสบการณ์มากกว่า 10 ปีในภาคส่วนนี้และเชี่ยวชาญด้านจิตวิทยาคลินิกในปัจจุบันเกี่ยวกับความรู้ความเข้าใจ - พฤติกรรม Antoni Martínezเป็นนักจิตวิทยาชาวบาเลนเซียซึ่งปัจจุบันเป็นผู้กำกับจิตวิทยาเชิงบวก

SUSANA RODRÍGUEZ - http://susanarodriguez.net/

Susana เป็นทนายความผู้ประกอบการที่ปรึกษากฎหมายผู้เชี่ยวชาญด้านการตลาดหลายระดับและซีอีโอของชีวิตและธุรกิจและเป็นผู้บุกเบิกสิ่งอื่น ๆ เธอยังเป็นนักพูดผู้สร้างแรงบันดาลใจและบล็อกเกอร์

ÁLVAROLÓPEZ - http://autorrealizarte.com/

คาร์เมนเฟอร์นานเดซ - http://www.carmefernandez-coach.com/

โค้ชส่วนตัวสำหรับนักคณิตศาสตร์และผู้บริหารและทีมผู้นำผู้เชี่ยวชาญ เขามีประสบการณ์ให้คำปรึกษาที่เขาทำงานมา 15 ปี ผ่านทางเว็บไซต์ที่พยายาม "ค้นหาเวอร์ชันที่ดีที่สุดของแต่ละเวอร์ชัน"

ASIER ARRIAGA - http://www.elefectogalatea.com/

Asier ให้คำจำกัดความว่าตัวเองเป็นนักจิตวิทยาที่ชอบการเผยแพร่ทางวิทยาศาสตร์เช่นเดียวกับช่างเทคนิคขี้สงสัยช่างสงสัยและช่างวิเคราะห์ซึ่งเขียนเพื่อแบ่งปันความรู้และกระตุ้นให้เกิดการถกเถียงอย่างสร้างสรรค์

«ความจริงก็คือความนับถือตนเองไม่สามารถก่อตัวหรือแก้ไขได้ภายในสองสามวัน ตั้งแต่ช่วงแรกเกิดประวัติศาสตร์การเรียนรู้ของเราถือเป็นฐานรากของการเห็นคุณค่าในตนเองที่ดีหรือไม่ดีซึ่งเราค่อยๆพัฒนาขึ้น

ในทำนองเดียวกันความคิดเห็นของผู้อื่นไม่ว่าจะมีน้ำหนักมากเพียงใดสำหรับจุดประสงค์เหล่านี้ เด็กที่ถูกเพื่อนร่วมชั้นล้อเลียนตลอดเวลาจะจบลงด้วยการเชื่อว่าถ้าไม่มีอะไรต่อต้านเขาได้แสดงว่าเขามีค่าน้อยกว่าคนอื่น ๆ -

แต่ถึงแม้ว่าสภาพแวดล้อมนี้จะเป็นสิ่งที่เราไม่สามารถมีอิทธิพลได้ในระดับมาก แต่ก็มีช่องที่ขอบการตัดสินใจของเรามีมากกว่านั้นมากนั่นคือวิธีที่เราตีความและตอบสนองต่อสิ่งนั้น "ฉันไม่รับผิดชอบต่อสิ่งที่คุณทำกับฉัน แต่คุณทำให้ฉันรู้สึกอย่างไรและฉันตอบสนองต่อคุณอย่างไร"

มีกลยุทธ์บางอย่างที่สามารถช่วยได้ทั้งทางตรงหรือทางอ้อม:

• เลือก บริษัท ของคนเหล่านั้นที่คุณดีที่สุด พวกเขามักจะเป็นคนที่ส่งเสริมความนับถือตนเองในตัวเองให้ดีขึ้นไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง
• ใช้เวลาในการทำความรู้จักตัวเองและจุดอ่อนของคุณคืออะไร ซื่อสัตย์กับตัวเองรับทราบจุดอ่อนและชื่นชมจุดแข็งของคุณ
• เรียนรู้ที่จะรับรู้สิ่งเหล่านั้นที่คุณสามารถเปลี่ยนแปลงได้และสิ่งที่คุณไม่สามารถทำได้ และยอมรับส่วนต่างของความไม่แน่นอนนั้น ไม่ใช่ทุกสิ่งที่อยู่ภายใต้การควบคุมของคุณ แต่ไม่ใช่ทุกอย่างขึ้นอยู่กับคุณ
• กำหนดเป้าหมายของคุณอย่างเป็นรูปธรรมและเป็นจริง หากคุณรู้ดีว่าต้องการอะไรพวกเขาบรรลุเป้าหมายและสอดคล้องกับสิ่งที่คุณถนัดก็จะประสบความสำเร็จได้ง่ายขึ้น
• อย่าตกอยู่ในความต้องการตัวเองมากเกินไปหรือวิพากษ์วิจารณ์ตัวเองอย่างต่อเนื่อง การรู้วิธีระบุข้อผิดพลาดของเราจะช่วยแก้ไขได้ แต่การจดจ่อ แต่สิ่งนั้นและลืมข้อดีนั้นเป็นความคิดที่ไม่ดี
• จดจำความสำเร็จและคุณสมบัติเชิงบวกของคุณเอง
• การเห็นชอบของผู้อื่นเป็นสิ่งสำคัญ แต่อย่าปล่อยให้มันกลายเป็นสิ่งที่เด็ดขาด สิ่งที่สำคัญคือสิ่งที่คุณคิดเอง ถามตัวเองด้วยคำถามต่อไปนี้คุณคิดอย่างไรกับบุคคลที่สามที่ทำเหมือนฉัน คุณอาจจะรุนแรงน้อยกว่าคนอื่น ๆ
• ใช้โอกาสเป็นครั้งคราวเพื่อทำผิดพลาด เผชิญกับความท้าทายใหม่ ๆ สำรวจเส้นทางใหม่ ๆ กล้าภูมิประเทศที่ไม่รู้จัก คุณจะค้นพบว่าคุณมีความสามารถมากกว่าที่คุณคิด
• และจดจำความต้องการและความต้องการของคุณ ไม่เจ็บที่จะดื่มด่ำกับความแปลกใหม่ในบางครั้งบางคราว "