ปัญหาการเห็นคุณค่าในตนเองที่พบบ่อยที่สุด 7 ประการ - ARTE - 2024

มีปัญหาการเห็นคุณค่าในตนเองที่พบบ่อยหลายประการที่ส่งผลกระทบต่อเด็กวัยรุ่นผู้หญิงและผู้ชาย ความนับถือตนเองเป็นลักษณะส่วนบุคคลอย่างหนึ่งที่มีอิทธิพลต่อความเป็นอยู่และความสำเร็จในทุกด้านของชีวิตไม่ว่าจะเป็นงานครอบครัวและในฐานะคู่สามีภรรยา

หากคุณเป็นคนหนึ่งที่ทนทุกข์ทรมานคุณสามารถแก้ปัญหาได้และถ้าเป็นสมาชิกในครอบครัวลูกหรือเพื่อนคุณสามารถช่วยให้พวกเขาเอาชนะพวกเขาได้ ความนับถือตนเองไม่ใช่สิ่งที่คงที่ แต่เป็นแบบไดนามิกและสามารถเปลี่ยนแปลงได้โดยทำตามชุดของการกระทำ

ความภาคภูมิใจในตนเองเกิดขึ้นตั้งแต่เด็กปฐมวัยดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่พ่อแม่ควรส่งเสริมความนับถือตนเองในเด็ก หากคุณเป็นผู้ใหญ่และมีความนับถือตนเองต่ำอย่ากังวลเพราะคุณสามารถสร้างมันขึ้นมาได้ คุณเพียงแค่ต้องรู้วิธีการและความพยายาม

ปัญหาความนับถือตนเองที่พบบ่อย

1- เปรียบเทียบ

หากคุณมีความนับถือตัวเองต่ำคุณจะเปรียบเทียบตัวเองบ่อยๆว่านั่นไม่ดี

• ตั้งแต่แรกเพราะมักจะมีคนที่ดีกว่าคุณ
• ประการที่สองเพราะเรามักเปรียบเทียบตัวเองกับคนผิด การเปรียบเทียบมักจะขึ้นอยู่กับคนรอบตัวเรา

ตัวอย่างเช่นคุณเปรียบเทียบตัวเองกับเพื่อนร่วมงานที่ไม่มีอะไรจะเขียนถึง เขาไม่ได้ประสบความสำเร็จอะไรจากโลกอื่นและไม่มีความสามารถพิเศษ

อย่างไรก็ตามเพื่อที่จะเอาชนะมันได้คุณคิดว่าตัวเองดีขึ้นหรือรู้สึกภาคภูมิใจ

วิธีแก้ปัญหานี้

ด้วยมุมมองที่เปลี่ยนไปจากการเปรียบเทียบเป็นการชื่นชม

ตัวอย่างเช่นฉันสามารถชื่นชม Rafael Nadal, Bill Gates หรือ Malala Yousafzai

คงเป็นเรื่องไร้สาระที่จะเปรียบเทียบตัวเองกับพวกเขาหรืออิจฉา ถ้าฉันชื่นชมพวกเขาฉันจะเลียนแบบพฤติกรรมหรือค่านิยมของพวกเขาโดยอัตโนมัติ

คนเรามักจะมีวิธีคิดหรือพฤติกรรมเช่นเดียวกับคนที่พวกเขาชื่นชมแม้ว่าจะไม่ได้ผลลัพธ์เหมือนกันก็ตาม

ฉันเรียนรู้จากค่านิยมหรือพฤติกรรมของพวกเขาแม้ว่าฉันจะไม่มีความรู้สึกเชิงลบเมื่อมองพวกเขาหรือรู้ว่าพวกเขาทำอะไร

ฉันยังสามารถชื่นชมผู้คนรอบตัวฉัน

การเปรียบเทียบตัวเองมักนำไปสู่ความอิจฉาที่ไม่ดีต่อสุขภาพและการชื่นชมมักนำไปสู่การเลียนแบบพฤติกรรมที่ดีต่อสุขภาพ

เมื่อคุณเห็นใครบางคนวิพากษ์วิจารณ์คนที่ประสบความสำเร็จจงทำตัวให้โดดเด่นและชื่นชมคน ๆ นั้นที่ประสบความสำเร็จไม่ว่าจะในชีวิตครอบครัวคู่รักหรือที่ทำงาน

2- ต้องการความเห็นชอบจากผู้อื่น / ต้องการความกรุณา

หากคุณพยายามทำให้คนอื่นพอใจหรือขอความเห็นชอบอยู่เสมอคุณจะทำลายความนับถือตนเอง

คุณไม่สามารถทำให้ทุกคนพอใจได้มักจะมีคนที่คุณไม่ชอบหรือคนที่ต่อต้านความคิดเห็นของคุณ

เพราะฉะนั้นอย่าลืมความชอบตัวเอง อันที่จริงฉันขอแนะนำให้คุณลองมองหาการไม่อนุมัติ:

• ปฏิบัติตามที่คุณเป็นจริงโดยไม่คิดว่าคุณจะได้รับการอนุมัติหรือไม่ (เคารพเสมอ)
• แสดงความคิดเห็นของคุณโดยไม่ต้องกลัวว่าพวกเขาจะพอใจหรือไม่ (เมื่อพวกเขาไม่ได้ทำร้ายหรือโจมตีเป็นการส่วนตัว)
• แสดงตัวต่อต้านความคิดเห็นของผู้อื่นอย่างแน่วแน่

หากคุณต้องวิพากษ์วิจารณ์ให้ทำอย่างสร้างสรรค์ ที่สำคัญคือการวิพากษ์วิจารณ์งานไม่ใช่ตัวบุคคล

นี่คือสิ่งที่เรียกว่าการวิจารณ์เชิงสร้างสรรค์และตามงาน

ตัวอย่างเช่นหากคุณต้องวิจารณ์งานของเพื่อนร่วมงานให้ทำโดยอ้างถึงสิ่งที่คุณคิดว่าพวกเขาทำผิดเกี่ยวกับงานนั้น ไม่ใช่คนของเขา.

ไม่ถูกต้อง:

-Antonio คุณทำผิดเสมอคุณเป็นคนงานที่แย่มาก

ดี:

-Antonio ฉันคิดว่ารายงานน่าจะดีกว่าถ้ามันยาวกว่านี้และได้แก้ไขข้อผิดพลาดของไวยากรณ์

หากคุณดูข้อความสุดท้ายนี้คำวิจารณ์นั้นแน่นอน (มันบอกว่าคุณต้องการแก้ไขอะไร) และไม่ได้มุ่งไปที่ลักษณะส่วนบุคคล

3- แสวงหาความสุขของคุณในผู้อื่น

นี่เป็นปัญหาที่ฉันเห็นในคนส่วนสูง

พวกเขามีความสุขและรู้สึกมีค่าเมื่ออยู่กับคู่ค้าหรือมีคู่ครอง

อย่างไรก็ตามหากพวกเขาไม่มีคู่หรือคู่ของพวกเขาไม่เห็นคุณค่าของพวกเขาพวกเขาก็ไม่เห็นคุณค่าของตัวเอง

สิ่งที่เกิดขึ้นคือหากคู่รักปฏิบัติต่อพวกเขาอย่างไม่ดีปล่อยทิ้งไว้หรือมีปากเสียงกันความภาคภูมิใจในตนเองจะลดลงอย่างก้าวกระโดด

เป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องเห็นคุณค่าของตัวเองในเชิงบวกเพียงเพราะคุณเป็นคนไม่ใช่เพราะคุณอยู่กับใคร

ด้วยวิธีนี้หากความสัมพันธ์แย่ลงหรือแตกแยกความนับถือตนเองของคุณจะไม่ถูกทำลาย

นอกจากนี้หากทั้งสองคนมีความภาคภูมิใจในตนเองที่ดีไม่ว่าจะเป็นอิสระจากการมีความสัมพันธ์หรือไม่ก็ตามความสัมพันธ์จะทำงานได้ดีขึ้นมากและจะไม่มีปัญหาความสัมพันธ์มากมาย

4- เชื่อว่าไม่มีค่าพอ

นี่อาจเป็นเรื่องธรรมดาที่สุดและเป็นผลมาจากความภาคภูมิใจในตนเอง

ความภาคภูมิใจในตนเองคือทัศนคติของการเห็นคุณค่าในตนเอง หากคุณทำในเชิงบวกคุณจะมีส่วนสูงและถ้าคุณทำในเชิงลบคุณจะมีค่าต่ำ

ความจริงก็คือสิ่งที่ดีต่อสุขภาพที่สุดก็คือคุณให้ความสำคัญกับความเป็นคนง่ายๆ

ไม่สำคัญว่าอะไรจะดีสำหรับคุณหรือสิ่งที่ไม่ดีสำหรับคุณถ้าคุณมีร่างกายอย่างใดอย่างหนึ่ง

เมื่อคุณเห็นคุณค่าในตัวเองคุณจะสามารถให้คุณค่ากับผู้อื่นได้ดีขึ้นและเลือกว่าความสัมพันธ์ใดเป็นความสัมพันธ์ที่นำสิ่งดีๆมาสู่ชีวิตของคุณ

5- เชื่อว่าคุณไม่สามารถบรรลุเป้าหมายที่คุณต้องการได้

ปัญหานี้ยังแฝงอยู่ในการมีความนับถือตนเองต่ำ

หากคุณมีความนับถือตนเองต่ำคุณมักจะเชื่อว่าคุณไม่สามารถได้รับสิ่งที่ต้องการไม่ว่าจะเป็นเป้าหมายใดก็ตาม

แม้จะมีผลต่อเมื่อใครบางคนต้องการบรรลุสิ่งง่ายๆ

ต้องแก้ยังไง?

• จำสิ่งที่คุณประสบความสำเร็จในอดีต
• ยอมรับความเป็นไปได้ของความล้มเหลวและมองความล้มเหลวเป็นโอกาสในการเรียนรู้
• เรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ ที่สร้างความเชื่อของคุณว่าคุณมีความสามารถในการบรรลุสิ่งต่างๆ

6- โทษตัวเอง

ความรู้สึกผิดที่ไม่พึงประสงค์ที่สุดที่คุณสามารถมีได้

แม้ว่าจะไม่จำเป็นต้องมาพร้อมกับการขาดความภาคภูมิใจในตนเองเสมอไป แต่ก็เกิดขึ้นได้บ่อยครั้ง

ในความเป็นจริงมันเป็นวิธีหนึ่งในการรักษาความสงบเรียบร้อยของสาธารณะครอบครัวและความสัมพันธ์

ปัญหาคือเมื่อมันเป็นพยาธิวิทยา: มันเกิดขึ้นมากเกินไปเป็นอัมพาตทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าหรือความนับถือตนเองต่ำ

ในระยะสั้น:

• ขอโทษ: บางครั้งการขอโทษอย่างจริงใจสามารถปลดปล่อยได้จริงๆ
• เทคนิค Reattribution: ตรวจสอบสถานการณ์ที่นำไปสู่ความผิดและความรับผิดชอบตามเหตุผลสำหรับแต่ละคน
• ยอมรับว่าเป็นไปได้ที่จะผิด
• ประเมินผลที่แท้จริงของพฤติกรรมของคุณ

7- กังวลเกี่ยวกับอนาคตมากเกินไป

โดยปกติถ้าคุณมีความนับถือตนเองสูงคุณคิดว่าคุณมีความสามารถในการแก้ไขปัญหาที่เกิดขึ้น

และหากคุณสูญเสียคุณคิดว่าคุณจะมีปัญหาในการเอาชนะพวกเขาหรือว่ามันจะเลวร้าย

มันเป็นกระแสความคิดที่เปลี่ยนแปลงได้

ที่จริงฉันเคยกังวลมากเกินไป

ฉันจะแก้ปัญหาได้อย่างไร:

• จดจ่ออยู่กับปัจจุบันด้วยสติ
• มุ่งเน้นไปที่การแก้ปัญหา
• ยอมรับว่าปัญหาจะเกิดขึ้นเสมอและสิ่งเดียวที่คุณทำได้คือพยายามแก้ไข

8- กลัวสิ่งที่ไม่รู้จัก

ตราบใดที่คุณยังเป็นมนุษย์และคุณอาศัยอยู่ในโลกนี้คุณจะไม่มีความปลอดภัย และถ้าเป็นเช่นนั้นมันจะน่าเบื่อมาก Safe ช่วยขจัดความตื่นเต้นและความตื่นเต้น

ความปลอดภัยที่เป็นผลดีต่อการเติบโตส่วนบุคคลของคุณคือความมั่นคงภายในของการมีความมั่นใจในตัวเอง

หากคุณเชื่อมั่นในตัวเองคุณสามารถสำรวจชีวิตที่ไม่มีอะไรปลอดภัยและหลีกเลี่ยงการเดินตามเส้นทางที่คนอื่น ๆ เดิน

ในความเป็นจริงหากคุณต้องการที่จะโดดเด่นในบางสิ่งที่คุณจะต้องรับความเสี่ยงมันเป็นไปไม่ได้ที่จะโดดเด่นหรือบรรลุเป้าหมายที่ยากลำบากหากคุณไม่มีความไม่มั่นคง

ในทางกลับกันความปลอดภัยเป็นแนวคิดที่ค่อนข้างไม่จริงเพราะไม่ว่าคุณจะอยู่ที่ไหนและทำอะไรก็ตามคุณจะมีอันตรายอยู่เสมอ:

• หากคุณอยู่บ้านอาจเกิดอุบัติเหตุได้เช่นกัน
• หากคุณทำงานไม่ดีเพราะคุณมี "ความปลอดภัย" คุณก็ถูกไล่ออกได้เช่นกัน
• หากคุณเดินทางผ่านประเทศของคุณเพียงเพื่อความปลอดภัยอุบัติเหตุก็อาจเกิดขึ้นได้เช่นกัน

ไม่ใช่เรื่องน่าตกใจ;) แต่นั่นคือแนวคิด: ความไม่ปลอดภัยและไม่รู้จักอาจทำให้เราไม่มั่นคง แต่จำเป็นต้องเปลี่ยนแปลงปรับปรุงและสัมผัสกับอารมณ์ใหม่ ๆ

แชร์บนโซเชียลเน็ตเวิร์ก (วางเมาส์เหนือรูปภาพ)

และคุณมีปัญหาเรื่องการนับถือตนเองอะไรอีกบ้าง? บอกให้ฉันเพิ่มในบทความ ขอบคุณ!