- ประเภทของกำลังในพลศึกษา
- 1- แรงคงที่
- 2- แรงไดนามิก
- 3- แรงสูงสุด
- ปัจจัยที่กำหนดความแข็งแรงสูงสุดระหว่างการฝึก
- 4- แรงระเบิด
- แรงยืดหยุ่นที่ระเบิดได้
- แรงยืดหยุ่นระเบิดปฏิกิริยา
- 5- ความต้านทานความแข็งแรง
- 6- ความแข็งแรงสัมพัทธ์และสัมบูรณ์
- ความแข็งแรงแน่นอน
- ความแข็งแรงสัมพัทธ์
- อ้างอิง
แตกต่างกันประเภทของการบังคับใช้ในการศึกษาทางกายภาพคือแบบคงที่แบบไดนามิกสูงสุดระเบิดต้านทานญาติและแน่นอน การจำแนกประเภทนี้มุ่งเน้นไปที่ 4 ประเด็นหลัก ได้แก่ การสำแดงประเภทของการหดตัวของกล้ามเนื้อการเร่งความเร็วที่สร้างขึ้นและความต้านทานที่จะเอาชนะด้วยความเร็วเฉพาะ ในทำนองเดียวกันหมวดหมู่เหล่านี้มักจะง่ายขึ้นเพื่อรวมแนวคิดที่มีการแสดงตามขวางในแต่ละคำจำกัดความ
ในการอ้างอิงถึงบริบททางสรีรวิทยาแรงเป็นความสามารถของกล้ามเนื้อขั้นพื้นฐานที่ทำให้ร่างกายสามารถเอาชนะความต้านทานได้โดยการหดตัวของกล้ามเนื้อ
นอกจากนี้เมื่อพยายามเคลื่อนย้ายยกพยุงหรือหนุนวัตถุจะมีความพยายามที่จะต่อต้านสภาวะต่างๆเช่นน้ำหนักแรงโน้มถ่วงหรือโครงสร้างคงที่และเคลื่อนที่ซึ่งต่อต้านการต่อต้าน
ความแข็งแกร่งเป็นสิ่งที่จำเป็นสำหรับมนุษย์ในการทำงานต่างๆที่เกี่ยวข้องกับสิ่งแวดล้อมโดยเริ่มจากการพัฒนาและการปรับตัว
ในทำนองเดียวกันมันเป็นสิ่งสำคัญสำหรับกิจกรรมทางวิชาชีพบางอย่างและโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับการฝึกออกกำลังกายกีฬา ลักษณะเฉพาะนี้จะกำหนดระดับประสิทธิภาพที่ต้องการมากขึ้นหรือน้อยลง
อาการแสดงของความแข็งแรงขึ้นอยู่กับปัจจัยต่าง ๆ เช่นอายุเพศอุณหภูมิของร่างกายระดับการเตรียมความเมื่อยล้าหรือประเภทของเส้นใยกล้ามเนื้อ
ลักษณะทางกลอื่น ๆ ได้แก่ ความยาวของกล้ามเนื้อหน้าตัดของกล้ามเนื้อประเภทคันโยกการประสานกันของกล้ามเนื้อและระหว่างกล้ามเนื้อและประเภทของการหดตัวของกล้ามเนื้อ
คุณยังสามารถดู:
- ประโยชน์ 6 ประการของพลศึกษาเพื่อสุขภาพ.
- ประเภทของแรงในฟิสิกส์
ประเภทของกำลังในพลศึกษา
1- แรงคงที่
อันเป็นผลมาจากการหดตัวแบบมีมิติเท่ากันการเพิ่มความตึงขององค์ประกอบการหดตัวจะถูกสร้างขึ้นโดยที่โครงสร้างกล้ามเนื้อไม่เปลี่ยนแปลง
มีความตึงสถิตที่ไม่ก่อให้เกิดการเคลื่อนไหวทางกายภาพเนื่องจากผลของแรงและการกระจัดเท่ากับศูนย์ วิธีนี้ช่วยให้คุณสามารถรักษาท่าทางการออกกำลังกายบางอย่างได้
ดังนั้นความพยายามภายในที่สร้างขึ้นและการต่อต้านภายนอกจึงถูกต่อต้านเนื่องจากมีขนาดเท่ากันหลีกเลี่ยงการระดมมวลชนโดยสมัครใจ
อาการประเภทนี้ต้องได้รับการจัดการด้วยความระมัดระวังเป็นอย่างยิ่งในระหว่างการปฏิบัติเพื่อดูผลกระทบของหัวใจและหลอดเลือดที่อาจเกิดขึ้นได้เมื่อพยายามอย่างเต็มที่
จากวิธีการข้างต้นวิธีการฝึกนี้มีแบบฝึกหัดที่มีมิติเท่ากันซึ่งออกแบบมาเพื่อให้ได้ความแข็งแรงสูงสุด
เนื่องจากโหลดที่ใช้เกี่ยวข้องกับการ จำกัด น้ำหนักจึงต้องใช้เทคนิคที่ละเอียดอ่อนเพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บของข้อต่อหรือกล้ามเนื้อ หากดำเนินการอย่างดีก็จะทำให้เกิดการเจริญเติบโตมากเกินไปของกล้ามเนื้อ นั่นหมายความว่ามันเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ แต่ไม่ใช่ความแข็งแรง
2- แรงไดนามิก
ซึ่งแตกต่างจากก่อนหน้านี้ในกรณีนี้การหดตัวแบบไอโซโทนิกหรืออะนิโซเมตริกจะเกิดขึ้นซึ่งส่งผลให้ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นและการเคลื่อนตัวของโครงสร้างกล้ามเนื้อ
การเคลื่อนไหวที่สร้างขึ้นอาจเป็นการย่อส่วนที่ทำให้เกิดแรงไดนามิกศูนย์กลางและความพยายามภายในเอาชนะความต้านทานภายนอก
ในทางกลับกันการเคลื่อนไหวสามารถแสดงถึงการยืดตัวของเส้นใยกล้ามเนื้อทำให้เกิดแรงไดนามิกที่ผิดปกติซึ่งความต้านทานภายนอกที่จะเอาชนะเกินกว่าความพยายามภายในที่เกิดขึ้น
นอกจากนี้ยังหมายถึงความสามารถของร่างกายในการสร้างความตึงเครียดเป็นเวลานานเพื่อต่อต้านความต้านทานที่ไม่สูงสุด
ในส่วนที่เกี่ยวข้องกับการฝึกการหดตัวที่ผิดปกติช่วยให้เกิดการเคลื่อนไหวที่รุนแรงโดยใช้พลังงานน้อยลงแม้ว่าจะเกี่ยวข้องกับอาการปวดกล้ามเนื้อล่าช้าก็ตาม
นักวิจัยบางคนชี้ให้เห็นว่าการฝึกประเภทนี้ช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อและเส้นเอ็นและสามารถใช้ร่วมกับการออกกำลังกายแบบยืดหยุ่นเพื่อปรับปรุงวิธีการฟื้นฟูได้
เมื่อมีการเคลื่อนไหวแบบหดตัวตามเวลาจริงการปรับเปลี่ยนจะเกิดขึ้นตามความยาวของกล้ามเนื้อและในความตึงเครียดที่การหดตัวของไอโซโทนิกและไอโซโทนิคพบกันส่งผลให้การทำงานของอุปกรณ์เสริม
ในทำนองเดียวกันผู้เขียนคนอื่น ๆ ได้อ้างถึงความเป็นไปได้ในการดำเนินการสิ่งที่เรียกว่าการหดตัวของไอโซไคเนติก
สิ่งนี้ทำได้โดยการใช้เครื่องวัดกระแสไฟฟ้าเชิงกลเพื่อยืดความสม่ำเสมอของความเร็วในการหดตัวของกล้ามเนื้อในระหว่างการออกกำลังกายโดยไม่คำนึงถึงความรุนแรงของแรงที่กระทำ
การฝึกประเภทนี้มีผลสะท้อนกลับที่สำคัญในแง่ของความแรงจากการระเบิดและในการประยุกต์ใช้การบำบัดฟื้นฟู
ในทางกลับกันสิ่งสำคัญคือต้องพิจารณาประเภทของปฏิสัมพันธ์ระหว่างรูปแบบหลักของการหดตัวของเส้นใยกล้ามเนื้อนอกรีตและศูนย์กลาง
ในแง่นี้การอ้างอิงสามารถทำได้ถึงสองประเภทของการแสดงออกของแรงที่แตกต่างกันในระหว่างการเคลื่อนไหวซึ่งผู้เชี่ยวชาญในสาขานี้เรียกว่าแรงที่ใช้งานและแรงปฏิกิริยา
ในกรณีแรกแรงจะแสดงออกผ่านการสั้นลงของกล้ามเนื้อที่หดตัวระหว่างวงจรการทำงานของกล้ามเนื้ออย่างง่าย
ในกรณีที่สองมีการทำงานของกล้ามเนื้อสองรอบซึ่งแสดงออกมาว่าเป็นการยืด - ทำให้สั้นลง การยืดตัวจะสะสมพลังงานศักย์ที่เปลี่ยนเป็นพลังงานจลน์ในช่วงการหดตัวศูนย์กลาง
3- แรงสูงสุด
หรือที่เรียกว่า brute force มันได้รับจากความเหนือกว่าของมวลกายและหมายถึงความพยายามที่ยิ่งใหญ่ที่สุดที่สามารถทำได้ในระหว่างการหดตัวของกล้ามเนื้อสูงสุดเพียงครั้งเดียว
ซึ่งหมายความว่าจะกำหนดประสิทธิภาพในกิจกรรมกีฬาเหล่านั้นซึ่งจำเป็นต้องควบคุมหรือเอาชนะแรงต้านที่กำหนดเช่นการยกน้ำหนัก
ในความสัมพันธ์กับการควบคุมนี่หมายถึงความจริงที่ว่าระบบกล้ามเนื้ออาจอยู่ภายใต้การหดตัวแบบคงที่หรือมีมิติเท่ากันโดยต้องการแรงสูงสุดหรือต่ำสุด
สิ่งหลังแสดงโดยความพยายามที่ไม่ใช่สูงสุดและสามารถเกิดขึ้นได้ในสภาวะคงที่และไดนามิก โดยปกติจะแสดงเป็นเปอร์เซ็นต์ของแรงสูงสุด
นอกจากนี้แรงประเภทนี้สามารถใช้ร่วมกับความต้องการอีกประเภทหนึ่งได้เช่นการหดตัวด้วยความเร็วสูงหรือความต้องการแรงต้านสูง กีฬาบางประเภทเช่นการขว้างด้วยค้อนการยิงใส่หรือการพายเรือสามารถใช้เป็นตัวอย่างได้
นักวิจัยชี้ให้เห็นว่าความต้านทานที่จะเอาชนะยิ่งรุนแรงน้อยลงการแทรกแซงของแรงสูงสุดในระหว่างการเคลื่อนไหวก็จะยิ่งน้อยลงเท่านั้น
ภายในกำลังพลวัตสูงสุดมีการจำแนกประเภทเพิ่มเติมอีกสองประเภทคือแรงศูนย์กลางสูงสุดและแรงนอกรีตสูงสุด
ข้อแรกบ่งชี้ว่าความพยายามสูงสุดที่เป็นไปได้นี้เกิดขึ้นเมื่อความต้านทานสามารถเคลื่อนที่ได้เพียงครั้งเดียวหรือเล็กน้อย ประการที่สองหมายถึงการต่อต้านการต่อต้านที่เคลื่อนที่ไปในทิศทางตรงกันข้ามกับแต่ละบุคคล
ปัจจัยที่กำหนดความแข็งแรงสูงสุดระหว่างการฝึก
- ภาพตัดขวางของกล้ามเนื้อหรือยั่วยวน
- การประสานงานระหว่างกล้ามเนื้อและการประสานงานทางกล้ามเนื้อ
- แหล่งพลังงานสำหรับการสังเคราะห์โปรตีนในกล้ามเนื้อ
4- แรงระเบิด
แนวคิดนี้พูดถึงความสามารถของบุคคลในการพัฒนาความตึงเครียดของกล้ามเนื้อสูงสุดในช่วงเวลาสั้น ๆ
บางกรณีที่ชัดเจนของแรงประเภทนี้คือนักยกน้ำหนักเมื่อพวกเขายกน้ำหนักที่เฉพาะเจาะจงอย่างรวดเร็วผู้ขว้างเมื่อเสร็จสิ้นการเคลื่อนไหวผู้กระโดดเมื่อพวกเขาลุกขึ้นหรือนักวิ่งเมื่อพวกเขาเริ่ม นอกจากนี้ความสามารถในการตอบสนองนั้นจำเป็นต่อการเล่นกีฬา
เรียกอีกอย่างว่าความเร็วแรงหรือกำลังซึ่งคุณพยายามใช้แรงในเวลาที่สั้นที่สุด
มันเกี่ยวข้องกับการพิมพ์ความเร่งสูงสุดไปยังร่างกายเมื่อเทียบกับความต้านทานเนื่องจากความเร็วเริ่มต้นที่สร้างขึ้นโดยมวลดังกล่าวขึ้นอยู่กับสิ่งนี้ ในแง่นี้มีความสัมพันธ์ใกล้ชิดระหว่างสิ่งที่เรียกว่าความเร็วและพลัง
ปฏิกิริยาประเภทนี้จะถูกปรับสภาพตามประเภทของเส้นใยกล้ามเนื้อ สำหรับการแสดงออกของแรงนี้การกระตุ้นของเส้นใยสีขาวฟาสต์หรือ FT เป็นสิ่งสำคัญ
ซึ่งแตกต่างจากเส้นใยสีแดงช้าหรือ ST ซึ่งในอดีตมีความเร็วในการหดตัวสูงสามารถสร้างแรงได้มากขึ้นในระหว่างการเคลื่อนไหวและปรับให้เข้ากับสภาวะไร้ออกซิเจนที่รุนแรงได้ดี
มีงานวิจัยที่สร้างความแตกต่างระหว่างแรงระเบิดกับแรงเร็ว
ประการแรกการเอาชนะความต้านทานที่ไม่สูงสุดนั้นกำหนดขึ้นผ่านอำนาจ ในความสัมพันธ์กับวินาทีความเร่งที่ต่ำกว่าค่าสูงสุดจะถูกนำไปใช้เพื่อเอาชนะความต้านทานที่คล้ายคลึงกับก่อนหน้านี้ คำว่าพลังช้าหรือแรงบริสุทธิ์รวมอยู่ที่นี่ด้วย
องค์ประกอบที่ยืดหยุ่นของเส้นใยกล้ามเนื้อมีบทบาทสำคัญยิ่งในการใช้แรงระเบิด ความสำคัญที่ให้กับส่วนประกอบเหล่านี้นำไปสู่การรวมกันของกองกำลังประเภทอื่น ๆ ซึ่งวงจรการยืด - สั้นลงมีบทบาทสำคัญในระหว่างการเคลื่อนไหว
นี่คือวิธีที่แรงพลัยโอเมตริกเกิดขึ้น นี่คือความสามารถในการบรรลุความพยายามสูงสุดในกรณีที่ไม่มีความต้านทานสูงและได้รับการกระตุ้นที่ดีที่สุดโดยเร็วที่สุดและขึ้นอยู่กับพลังงานที่สะสมในช่วงการยืด - สั้นลง
มีการจัดประเภทย่อยที่เกี่ยวข้องสองประเภทในหมวดหมู่นี้ซึ่งมีดังต่อไปนี้:
แรงยืดหยุ่นที่ระเบิดได้
หมายถึงแรงที่อาจเกิดขึ้นจากกล้ามเนื้อเมื่อมีการยืด มันจะกลายเป็นพลังงานจลน์ในขณะที่มีการหดตัวศูนย์กลาง นี่หมายความว่าองค์ประกอบที่ยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อทำงานเหมือนสปริง
แรงยืดหยุ่นระเบิดปฏิกิริยา
ในกรณีนี้สิ่งที่เกิดขึ้นคือการลดลงอย่างมีนัยสำคัญของวงจรการยืด - สั้นลงซึ่งรวมเอาผลของการคืนค่าของการสะท้อนกลับของกล้ามเนื้อซึ่งจะเพิ่มการหดตัวในภายหลัง ระยะนี้ต้องอยู่ระหว่าง 240 ถึง 160 มิลลิวินาทีเพื่อให้ได้ประโยชน์ของการสะท้อนกลับระหว่างการออกกำลังกาย
5- ความต้านทานความแข็งแรง
ความพยายามนี้แตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับช่วงเวลาของการใช้งานและแสดงถึงความสามารถของร่างกายในการทนต่อความเหนื่อยล้า ความสามารถในการทนต่อการสึกหรอระหว่างการออกกำลังกายอาจมีระยะเวลาสั้นปานกลางและยาว
การรวมกันของความแข็งแรงและความต้านทานนี้ต้องการความสัมพันธ์ระหว่างความเข้มของน้ำหนักบรรทุกและระยะเวลาของความพยายามในการพิจารณาว่าทั้งสองส่วนใดมีความสำคัญมากกว่ากัน
สำหรับแรงอดทนระยะสั้นที่เรียกว่ามีความพยายามที่จะเอาชนะความเหนื่อยล้าโดยคำนึงถึงความรุนแรงที่มากกว่า 80% ของการทำซ้ำสูงสุด
ในสถานการณ์เช่นนี้เกิดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อสูงการปิดทางเดินของหลอดเลือดการขาดออกซิเจนการขาดสารอาหารในเลือดและปัจจัยในท้องถิ่นในขณะออกกำลังกาย
ในทำนองเดียวกันแรงต้านทานของระยะเวลาปานกลางช่วยให้สามารถรักษาความพยายามได้ภายใต้ภาระตั้งแต่ 20% ถึง 40% ของการทำซ้ำสูงสุด
ในสถานการณ์นี้ความอดทนและความสามารถที่เกี่ยวข้องกับความแข็งแกร่งจะมีส่วนร่วมในแง่ของประสิทธิภาพโดยประมาณในระหว่างการฝึกซ้อม
ในที่สุดพลังแห่งความอดทนในระยะยาวเกี่ยวข้องกับการใช้ความพยายามอย่างต่อเนื่องภายใต้ภาระที่ต่ำกว่า 20% ของการทำซ้ำสูงสุด ในบริบทการฝึกอบรมนี้แหล่งที่มาของแอโรบิคที่เกี่ยวข้องกับการสร้างพลังงานเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการแสดงพลังในท้องถิ่น
6- ความแข็งแรงสัมพัทธ์และสัมบูรณ์
ความแข็งแรงแน่นอน
กำลังสัมบูรณ์คือความรู้สึกที่บริสุทธิ์ของการแสดงออกของแรง ปัจจัยที่สำคัญกว่าคือน้ำหนักตัวของแต่ละบุคคล ยิ่งร่างกายมีมวลมากเท่าไหร่ก็ยิ่งสามารถออกแรงต้านที่กำหนดได้มากขึ้นเท่านั้น
นอกจากนี้ยังเทียบเท่ากับการบอกว่ายิ่งมี myofibrils ของกล้ามเนื้อมากเท่าไหร่ความพยายามก็จะมากขึ้นเท่านั้น
เพื่อความแม่นยำแรงสัมบูรณ์สามารถเข้าใจได้ว่าเป็นสัดส่วนของแรงที่สิ่งมีชีวิตใด ๆ สามารถผลิตได้โดยไม่คำนึงถึงน้ำหนักตัว
สิ่งนี้จะเห็นได้ชัดหากเปรียบช้างเป็นมด แม้ว่าช้างจะมีพละกำลังที่เหนือกว่ามด แต่เมื่อคำนึงถึงน้ำหนักก็เห็นได้ชัดว่ามดนั้นแข็งแรงกว่า
ความแข็งแรงสัมพัทธ์
ความแข็งแรงสัมพัทธ์แสดงโดยอัตราส่วนของความพยายามเทียบกับน้ำหนักตัว มันปรากฏตัวในนักกีฬาเช่นนักยิมนาสติกนักกระโดดร่มและนักกระโดดซึ่งระดับความแข็งแรงสัมพัทธ์แสดงถึงความพยายามประเภทนี้ในระดับสูง
ตามเกณฑ์นี้ได้กำหนดหมวดหมู่ที่เกี่ยวข้องกับความแข็งแกร่งเช่นยกน้ำหนักมวยปล้ำยูโดชกมวยเป็นต้น
ปัจจัยที่สำคัญอีกประการหนึ่งคือแรง จำกัด ซึ่งหมายถึงขนาดของความพยายามที่ไม่สามารถหาได้โดยสมัครใจ
นักวิจัยบางคนระบุว่าเพื่อให้บรรลุสิ่งนี้จำเป็นต้องใช้เงื่อนไขทางจิตวิทยาที่รุนแรงยาหรือการกระตุ้นด้วยไฟฟ้า ดังนั้นพวกเขาจึงถือเอาความแข็งแกร่งที่แท้จริง
อ้างอิง
- Macall, Pete (2015). จุดเด่นที่แตกต่างกัน 7 ประเภทและประโยชน์ของมัน กู้คืนจาก acefitness.org.
- Z. , Andy (2014). แนวคิดเรื่องพละกำลังและประเภทของความแข็งแรงในการฝึกกล้ามเนื้อและกีฬา กู้คืนจาก saludfisicamentalyespiritual.com.
- มาร์ติเนซ, เอนริเก (2010). แรง. กู้คืนจาก slideshare.net
- Rodríguez G. , PL (ไม่มีวันที่) ความแข็งแรงการจำแนกประเภทและการทดสอบการประเมิน มหาวิทยาลัยมูร์เซียคณะศึกษาศาสตร์. กู้คืนจาก um.es.
- โรงเรียน BV María (ไม่มีวันที่) สพท. กำลัง 3 สืบค้นจาก educacionfisica.colegioirlandesascullera.org.