- มีความสุขประเภทใดบ้าง?
- อารมณ์เชิงบวกหรือชีวิตที่น่ารื่นรมย์
- ความมุ่งมั่นหรือชีวิตที่มุ่งมั่น
- ความสัมพันธ์
- ความหมายหรือชีวิตที่สำคัญ
- ความสำเร็จและความรู้สึกของความสำเร็จ
- ความสุขประกอบด้วยปัจจัยหรือไม่?
- ค่าอ้างอิง
- สถานการณ์
- กิจกรรมโดยเจตนา
- ข้อสรุป
- อ้างอิง
ประเภทของความสุขตามที่ Seligman นักจิตวิทยาที่มีชื่อเสียงเป็นชีวิตที่น่าพอใจกับชีวิตความมุ่งมั่น, ความสัมพันธ์ที่ชีวิตมีความหมายและความรู้สึกของความสำเร็จ แต่ละคนมีลักษณะที่กำหนดและมีวิธีที่แตกต่างกันเพื่อให้บรรลุ
เราสามารถเข้าใจความสุขในฐานะของการเติมเต็มที่ชีวิตมีคุณค่าในทางบวก หากเรามีความสุขเรารักชีวิตและเราบรรลุเป้าหมายและเราสนุกกับสิ่งเหล่านั้นโดยไม่มองว่าความผิดพลาดเป็นความผิดหวัง แต่ในทางสร้างสรรค์และเป็นบวก
คนที่มีความสุขคือคนที่ยิ้มในความงดงามและมีความสุขกับชีวิตที่มีอยู่อย่างถาวร ขึ้นอยู่กับการเข้าใจชีวิตแต่ละคนจะพบความสุขไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง เราจะอธิบายความสุขประเภทต่างๆตาม Seligman
มีความสุขประเภทใดบ้าง?
แม้ว่าจะมีความคลาดเคลื่อนอื่น ๆ ในการจำแนกประเภทของความสุข แต่เราได้ตัดสินใจที่จะใช้ความแตกต่างที่ผู้เขียน Seligman ทำขึ้นเพื่ออธิบายให้คุณเข้าใจเพราะชัดเจนกว่าความสุขแบบอื่น
สิ่งนี้มีความแตกต่างเป็นอันดับแรกในสามด้านหรือสามประเภทของความสุขซึ่งต่อมาเขาได้เพิ่มอีกสองอย่างที่รวมอยู่ในแนวคิดเรื่องความสุข
อารมณ์เชิงบวกหรือชีวิตที่น่ารื่นรมย์
ความสุขประเภทนี้จะเป็นหนึ่งในพื้นฐานที่สุดและมุ่งเน้นไปที่การมีความสุขเพียงอย่างเดียวเพราะคน ๆ นั้นต้องการสัมผัสกับอารมณ์ที่ไม่เป็นลบ แต่เป็นบวก
นั่นคือในความสุขทั้งทางประสาทสัมผัสและอารมณ์ซึ่งอาจเป็นเพียงช่วงเวลาสั้น ๆ หรือหายวับไปโดยอยู่ภายใต้สถานการณ์ภายนอก
ตัวอย่างบางส่วนของความสุขประเภทนี้ ได้แก่ การได้ชิมอาหารอร่อย ๆ อาบน้ำอุ่นอยู่ในกลุ่มคนที่เราชอบ …
ดังที่เราเห็นได้ว่าผู้คนที่ถูกควบคุมโดยความรู้สึกอารมณ์เชิงบวกสามารถถูกควบคุมโดยสถานการณ์ภายนอกและโดยความสุขชั่ววูบและผันแปรที่มาจากภายนอก
ความมุ่งมั่นหรือชีวิตที่มุ่งมั่น
เราอาจกล่าวได้ว่าความสุขประเภทนี้ประกอบด้วย "ชีวิตที่เป็นสุข" อย่างแรก ในกรณีนี้บุคคลจะไม่เพียง แต่มุ่งเน้นไปที่การเพลิดเพลินกับความสุขที่มอบให้เขาจากภายนอกเท่านั้น
นอกจากนี้ความเป็นอยู่ภายในของคุณจะเกี่ยวข้องกับพลังทั้งหมดของมันในกิจกรรมนั้นที่คุณทำโดยให้ความสนใจกับทัศนคติภายในของคุณและไม่ได้ขึ้นอยู่กับสถานการณ์ภายนอกเท่านั้น ดังนั้นจึงเป็นผลมาจากการใช้จุดแข็งส่วนบุคคลเพื่อรับรางวัลมากมายในด้านหลักของการดำรงอยู่
คนที่อยู่ในขั้นตอนแห่งความสุขนี้สามารถค้นพบได้โดยการเอาชีวิตภายในเป็นเดิมพันและคำนึงว่าสิ่งที่สำคัญไม่ใช่แค่สิ่งที่เกิดขึ้นเท่านั้น แต่จะตีความและจัดการอย่างไร
ตัวอย่างเช่นเล่นกีฬาอ่านหนังสือเล่นเครื่องดนตรีวาดรูปสอนอะไรให้คนอื่น …
ความสัมพันธ์
หากเราสามารถเพลิดเพลินกับความสุขภายนอกและนอกเหนือจากการพัฒนาจุดแข็งส่วนตัวของเราเราสามารถวางระดับความสุขนี้ไว้ที่ระดับสามได้ มีคนที่รู้สึกมีความสุขเมื่อได้แบ่งปันเวลากับผู้อื่นไม่ว่าจะเป็นการช่วยเหลือหรือทำกิจกรรมอื่นใด
การรักษาความสัมพันธ์เชิงบวกกับผู้คนรอบตัวเราเป็นอีกหนึ่งข้อกำหนดเพื่อให้บรรลุความสุข มนุษย์ทุกคนต้องมีส่วนร่วมในชีวิตของเราในชุมชนและรู้สึกรักและสนับสนุนให้มีความสุขดังนั้นเราจึงต้องอุทิศเวลาให้กับมัน
ความหมายหรือชีวิตที่สำคัญ
ความสุขประเภทนี้มีลักษณะเฉพาะคือการที่บุคคลนั้นใช้คุณธรรมและจุดแข็งของเขาในการรับใช้บางสิ่งที่อยู่ภายนอกตัวเขาและทำให้ชีวิตของเขามีความหมาย ดังนั้นขึ้นอยู่กับแต่ละคนและลักษณะของพวกเขาพวกเขาจะดำเนินกิจกรรมบางอย่างหรืออื่น ๆ
ตัวอย่างเช่นบางคนพบระดับความสุขสุดขีดเมื่อพบความหมายในชีวิตโดยกำหนดเป้าหมายหลายชุดเช่นช่วยทำให้โลกนี้ยุติธรรมขึ้นอำนวยความสะดวกด้านการศึกษาแก่ผู้ด้อยโอกาสอาสาสมัครในองค์กร …
ความสำเร็จและความรู้สึกของความสำเร็จ
และในที่สุดเราก็มาถึงความสุขแบบที่ 5 ตาม Seligman หากเราเอาชนะสิ่งที่แล้วมาได้เราก็จะสามารถเข้าถึงความสุขอันไพบูลย์ได้ อย่างที่เราทราบกันดีอยู่แล้วว่าเราต้องรู้สึกมีความสามารถและมีอิสระในชีวิตด้วยเหตุนี้เรามักจะตั้งเป้าหมายที่เราจะพัฒนาและติดตามความสำเร็จของเราได้
เป้าหมายเหล่านี้ช่วยให้เราเติบโตอย่างต่อเนื่องในฐานะปัจเจกบุคคลและในระดับมืออาชีพ ความเชื่อมั่นเป็นสิ่งสำคัญในการบรรลุความสุขประเภทนี้เนื่องจากเป็นสิ่งที่ทำให้เรารู้สึกมีความสามารถกับสิ่งที่ทำ
ในทางกลับกันทุกสิ่งที่เราทำในชีวิตต้องมาพร้อมกับแรงจูงใจ สิ่งนี้จะให้ความหมายกับชีวิตของเราและจะช่วยให้เราวางแผนและรู้สึกเติมเต็มเพื่อพบว่าตัวเองอยู่ในระดับสุดท้ายของความสุข
ความสุขประกอบด้วยปัจจัยหรือไม่?
Lyubomirsky, Sheldon และ Schkade ได้สังเคราะห์ปัจจัยที่สำคัญที่สุดสามประการที่กำหนดความสุข:
ค่าอ้างอิง
ค่าอ้างอิงคือลักษณะทางชีววิทยาที่เราได้รับมาทางพันธุกรรมและกำหนดอารมณ์ของเรา
จากงานวิจัยบางชิ้นที่ดำเนินการกับฝาแฝดทั้ง univitelino และ bivitelino พบว่ามีปัจจัย 50% ที่เกี่ยวข้องกับการถ่ายทอดทางพันธุกรรมที่ไม่สามารถแก้ไขได้ดังนั้นจึงเป็นตัวกำหนดอารมณ์ของเราดังนั้นวิธีการตอบสนองต่อ เหตุการณ์
สถานการณ์
นอกเหนือจากสาเหตุก่อนหน้านี้เรายังพบว่าสถานการณ์ที่เราสามารถมีชีวิตอยู่ได้ในบางช่วงเวลาสามารถทำให้ความสุขของเรามีเงื่อนไขได้ถึง 10%
พวกเขามักจะไม่เด็ดขาดอย่างที่เห็นแม้ว่าจะเป็นเรื่องจริงที่สามารถจำกัดความเป็นอยู่ของเราและส่งผลให้เรามีความสุขได้ พวกเขามักจะเป็นเช่นสิ่งที่เราเชื่อรายได้สุขภาพ …
กิจกรรมโดยเจตนา
ปัจจัยสุดท้ายที่ทำให้เกิดความสุขหมายถึงกิจกรรมที่เราตั้งใจ กล่าวอีกนัยหนึ่งด้วยมูลค่า 40% สาเหตุของความสุขของเราขึ้นอยู่กับตัวเราเองสิ่งที่เราทำในชีวิตประจำวันและวิธีคิดของเรา
จากสิ่งที่กล่าวมามีปัจจัยสามประการที่กำหนดความสุขของเรา: ทางชีววิทยาสภาพแวดล้อมทางสังคมและสิ่งที่เราตัดสินใจจะทำกับชีวิตของเรา
อย่างไรก็ตามถึงแม้ว่า 50% ของพวกเราจะมีความปรารถนาทางพันธุกรรมและจำกัดความสุขของเรา แต่อีก 40% ก็ยังคงเป็นของเรา ดังนั้นเราต้องตระหนักถึงสิ่งนี้เนื่องจากการมีความสุขมากหรือน้อยขึ้นอยู่กับตัวเราเอง 40% จาก 100
ข้อสรุป
ดังที่เราได้เห็นมาตลอดบทความสำหรับ Seligman มีความสุข 5 ประเภทหรือ 5 วิธีในการบรรลุเป้าหมาย เราไม่สามารถเข้าใจว่าพวกเขาเป็นสิ่งที่แยกจากกันเนื่องจากเป็นการยากที่จะตั้งครรภ์ด้วยวิธีนี้เนื่องจากกิจกรรมบางอย่างสามารถสอดคล้องกับแต่ละกิจกรรมได้ขึ้นอยู่กับระดับความซับซ้อนหรือวิธีที่เราเข้าใจ
แม้ว่าจะเป็นความจริงที่พบในลักษณะที่เซ แต่ผู้คนก็เติบโตและพัฒนาขึ้นเพื่อที่ความสุขประเภทต่างๆอาจเกิดขึ้นพร้อม ๆ กันโดยปรากฏมากกว่าแบบอื่น
การค้นหาความสุขอย่างเต็มที่เป็นสิ่งที่ค่อนข้างซับซ้อนเนื่องจากขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายประการ ได้แก่ สถานการณ์ค่าอ้างอิงและกิจกรรมที่เราตั้งใจ แต่ในขณะที่เราสามารถตรวจสอบได้ 40% ขึ้นอยู่กับตัวเราเองและฉันก็กล้าที่จะพูดว่าอีก 10% ถูกกำหนดให้เป็นไปตามสถานการณ์เช่นกัน
ด้วยเหตุนี้เราจึงต้องตระหนักว่าความสุขของเราขึ้นอยู่กับตัวเราเองและหากเราต้องการมีความสุขวิธีที่ดีที่ควรทำคือการเริ่มสร้างประเภทของความสุขที่มีอยู่ภายในและไต่ระดับไปจนถึงระดับที่ 5
อ้างอิง
- Arguís, R. , Bolsas, AP, Hernández, S. , & Salvador, MM (2010) โปรแกรม "Happy Classrooms". ซาราโกซา.
- เจริญรุ่งเรืองความเข้าใจใหม่ที่มีวิสัยทัศน์เกี่ยวกับความสุขและความเป็นอยู่ที่ดี - ดร. มาร์ตินเซลิกแมน
- Lyubomirsky, S. , Sheldon, K, M. และ Schkade, D. (2005): Pursuing Happiness: The Architecture of Sustainable Change. ทบทวนจิตวิทยาทั่วไป, 9, เลขที่ 2, 111131.
- Lyubomirsky, Sonja (2008): ศาสตร์แห่งความสุข. บาร์เซโลนา: ดาวมฤตยู
- Seligman, Martin EP (2002): ความสุขที่แท้จริง. Barcelona: Editions B (2003).
- Seligman, Martin EP (2011): Flourish: A Visionary New Understanding of Happiness and Well-being. นิวยอร์ก: ข่าวฟรี