10 เทคนิค NPL ที่ใช้มากที่สุดและมีประสิทธิภาพ - ARTE - 2026

ส่วนใหญ่ที่ใช้เทคนิค NLPมีความสามัคคีการสั่งซื้อแอบแฝงทอดสมอสรีรวิทยาของร่างกาย, การเข้าถึงตาอ้างอิงภายนอกหรือภายในการเปลี่ยนแปลงความเชื่อและภาพลวงตาของทางเลือก ในบทความนี้ฉันจะอธิบายรายละเอียดให้คุณฟัง

การเขียนโปรแกรมภาษาระบบประสาทเป็นวิธีการทำงานที่สร้างขึ้นในปี 1970 โดย Richard Bandler (นักวิทยาศาสตร์คอมพิวเตอร์และนักจิตวิทยา) และ John Grinder (นักภาษาศาสตร์) ซึ่งรวมการสื่อสารการพัฒนาส่วนบุคคลและจิตบำบัด

วิธีนี้มุ่งเน้นไปที่การบรรลุความรู้ด้วยตนเองมากขึ้นปรับปรุงการสื่อสารกับผู้อื่นและกระตุ้นให้บุคคลเปลี่ยนแปลงเพื่อบรรลุเป้าหมาย นอกจากนี้การวิจัยที่ดำเนินการโดยผู้เขียนเหล่านี้แสดงให้เห็นว่าในการปรับปรุง NLP สามารถทำได้ในความผิดปกติทางจิตเช่นภาวะซึมเศร้าโรคกลัวโรคทางจิตความผิดปกติในการเรียนรู้ …

ผู้เขียนบางคนที่ Bandler and Grinder ใช้ในการดำเนินการ NLP ได้แก่ Virginia Satir, Milton Erickson, Fritz Perls, Gregory Bateson, Alfred Korzybski หรือ Noam Chomsky

ผู้เขียนสองคนนี้พูดในการศึกษาเกี่ยวกับความเชื่อมโยงระหว่างกระบวนการทางระบบประสาทภาษาและชุดของพฤติกรรมที่เรียนรู้ผ่านประสบการณ์ หลังสามารถแก้ไขเพื่อให้บรรลุเป้าหมายที่แต่ละคนมีในชีวิตของเขา

ดังนั้น Bandler และ Grinder จึงยืนยันว่าด้วยวิธีการของ NLP ความสามารถของผู้คนจะถูกสร้างขึ้นจนกว่าพวกเขาจะบรรลุวัตถุประสงค์ ต่อมาการวิจัยล่าสุดของนักวิทยาศาสตร์ทำให้ไม่น่าเชื่อว่าสามารถใช้กับปัญหาเหล่านี้ได้ทั้งหมด

แม้ว่าในความเป็นจริงในปัจจุบันยังคงใช้ในหลาย ๆ ด้านเช่นการจัดการอารมณ์ความเป็นผู้นำการพัฒนาความคิดสร้างสรรค์การสื่อสารที่เพิ่มขึ้นรวมถึงในด้านการศึกษา

นอกจากนี้ยังใช้ในด้านจิตวิทยาการพัฒนาส่วนบุคคลโดยทั่วไปการพาณิชย์เพื่อส่งเสริมการขายแรงจูงใจในการเล่นกีฬาและใน บริษัท ทั้งในระดับบุคคลและระดับกลุ่ม

ชื่อของการเขียนโปรแกรมระบบประสาทมาจากไหน?

การเขียนโปรแกรมภาษาระบบประสาทเป็นชื่อของความสัมพันธ์ของ 3 ด้านของมนุษย์ที่มารวมกันในวิธีการนี้:

การเขียนโปรแกรม

ในระเบียบวิธีการเขียนโปรแกรมระบบประสาท สมองของเราเปรียบได้กับเครื่องจักรคอมพิวเตอร์ เราจัดประสบการณ์ของเราผ่านโปรแกรมจิต ดังนั้นพฤติกรรมของเราจะถูกชี้นำโดยโปรแกรมทางจิตเหล่านี้เพื่อให้บรรลุเป้าหมายของเรา

ประสาท

การเรียนรู้ทั้งหมดจำเป็นต้องใช้เครือข่ายประสาทเทียมจากนั้นจึงจะถูกเก็บไว้ในหน่วยความจำในระยะสั้นหรือระยะยาว ผ่านระบบประสาทมนุษย์สร้างการรับรู้ของเขาเกี่ยวกับประสบการณ์ที่เขาอาศัยอยู่และทุกสิ่งที่อยู่รอบตัวเขา

ภาษาศาสตร์

นี่เป็นแนวคิดสุดท้ายที่ใช้ NLP ภาษาเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการสื่อสารกับผู้อื่นทั้งเพื่อประสบการณ์ของเราและเพื่อการเรียนรู้

10 เทคนิค NLP

เทคนิค NLP มีประโยชน์สำหรับทุกคนที่ต้องการคำแนะนำเพื่อเอาชนะอุปสรรคและผู้ที่มีความต้านทานต่อการเปลี่ยนแปลงเพื่อออกจากเขตสบายที่รู้จักกันดี

พวกเขาทำหน้าที่จัดหาทรัพยากรที่จำเป็นให้กับคุณแม้ว่าเพื่อให้บรรลุสิ่งนี้เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องดำเนินการเปลี่ยนแปลงและมีความเชื่อว่าการบรรลุเป้าหมายเป็นไปได้และเป็นประโยชน์สำหรับคุณ

เมื่อคุณเข้าใกล้เป้าหมายมากขึ้นความเป็นอยู่ที่ดีกับตัวเองก็จะเพิ่มขึ้น ยิ่งคุณใช้พลังงานในทรัพยากรที่ NLP ให้คุณมากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งมีโอกาสที่จะประสบความสำเร็จมากขึ้นเท่านั้น แหล่งข้อมูลเหล่านี้ออกแบบมาเพื่อนำไปใช้ในชีวิตประจำวันของคุณและปรับปรุงคุณภาพชีวิตของคุณ

ต่อไปฉันจะอธิบายเทคนิคที่ใช้มากที่สุดใน NLP

สายสัมพันธ์

เทคนิคนี้ระบุไว้ในสถานการณ์ที่เราต้องการเพิ่มการสื่อสารกับทุกคนในสิ่งแวดล้อมไม่ว่าจะเป็นเรื่องงานหรือเรื่องส่วนตัว

มีจุดมุ่งหมายเพื่อสร้างสภาพแวดล้อมของความร่วมมือและความไว้วางใจซึ่งกันและกันที่ไม่มีความเข้าใจผิดการอภิปรายหรือการตัดสินและมีการรับฟังอย่างกระตือรือร้นระหว่างทั้งสอง ความเข้าใจในข้อความที่อีกฝ่ายต้องการส่งนั้นได้ผลเช่นเดียวกับความสามารถในการสื่อสารกับผู้ฟังของเราเพียงแค่ข้อความที่เราต้องการส่ง

เราจะใช้การกล่าวถึงสิ่งเหล่านั้นที่เรารู้ว่าผูกเราไว้กับผู้ฟังของเรา ด้วยความสามัคคีนอกเหนือจากการใช้ภาษาพูดแล้วภาษากายก็มีความสำคัญอย่างยิ่ง

คำสั่งแอบแฝง

ตามเทคนิคนี้คำถามมักจะถูกกำหนดโดยลงท้ายด้วยน้ำเสียงจากน้อยไปมากในขณะที่คำสั่งจะถูกกำหนดด้วยน้ำเสียงจากมากไปหาน้อย

ดังนั้น NLP จึงเสนอการกระชับคำถามในลักษณะจากมากไปหาน้อยตามลำดับเพื่อให้บรรลุผลตามที่ต้องการ

แองเคอเรจ

เราได้พูดถึงการทอดสมอเป็นเทคนิคในการลดอารมณ์ของความรู้สึกไม่สบายเช่นความวิตกกังวลหรือความปวดร้าวในสถานการณ์ที่ตึงเครียด เทคนิคนี้มีพื้นฐานมาจากเงื่อนไขคลาสสิกในจิตวิทยาการเรียนรู้

สรีรวิทยา

มันเกี่ยวกับการรู้การทำงานของร่างกายของเราและท่าทางประเภทของการหายใจและอัตราการเต้นของหัวใจของคนอื่น ๆ มีผลต่อพฤติกรรมและอารมณ์ของเราอย่างไร

หากเราปรับเปลี่ยนท่าทางของร่างกายและเรียนรู้ที่จะหายใจอย่างถูกต้องเราก็สามารถปรับเปลี่ยนพฤติกรรมของเราได้และด้วยเหตุนี้สิ่งที่เราส่งออกไปยังภายนอก

การเข้าถึงตา

การเข้าถึงทางตาเป็นส่วนหนึ่งของสรีรวิทยาและหมายถึงลำดับของการเคลื่อนไหวของดวงตาที่อ้างถึงความตั้งใจของบุคคล

การอ้างอิงภายในหรือภายนอก

การอ้างอิงเป็นโปรแกรมประเภทหนึ่งนั่นคือรูปแบบจิตไร้สำนึกและเป็นระบบ

การตระหนักถึงรูปแบบของเราและของผู้อื่นช่วยให้เราเพิ่มความตระหนักรู้ในตนเองและความเห็นอกเห็นใจผู้อื่น

โดยเฉพาะอย่างยิ่งมาตรฐานอ้างอิงช่วยให้เราทราบว่าเกณฑ์และมาตรฐานคุณค่าของการกระทำของเราขึ้นอยู่กับอะไร นี่จะเป็นกระบวนการตัดสินใจของเรา

เราสามารถแยกแยะรูปแบบการอ้างอิงได้ 2 แบบ:

• การอ้างอิงภายใน:ผู้ที่ใช้ข้อมูลอ้างอิงนี้มุ่งเน้นไปที่มุมมองของตนเองมุมมองต่อโลกและความรู้สึกของพวกเขา หากเราต้องการมีอิทธิพลต่อความคิดเห็นของพวกเขาเราจะใช้คำถามเช่นคุณรู้สึกอย่างไรกับการตัดสินใจที่คิดจะทำ
• การอ้างอิงภายนอก:บุคคลที่มีการอ้างอิงประเภทนี้ให้ความสำคัญอย่างมากกับความคิดเห็นของผู้อื่นและแสวงหาความเห็นพ้องต้องกันกับคนอื่น ๆ ที่อยู่รอบตัวพวกเขา วลีที่เราจะใช้จะมุ่งเน้นไปที่การเปิดเผยมุมมองของเราเนื่องจากบุคคลนั้นจะนำมาพิจารณา (เช่น: ความคิดเห็นของฉันคือ … )

ภาพ / การได้ยิน / การเคลื่อนไหว

แต่ละคนมีช่องทางในการตัดสินใจที่แตกต่างกัน (ภาพการได้ยินหรือการเคลื่อนไหว)

ตัวอย่างเช่นหากเราต้องการโน้มน้าวผู้ที่มีช่องทางที่ต้องการเป็นช่องทางที่น่าสนใจเราจะใช้สิ่งนี้เพื่อเสนอวัตถุประสงค์ของเรา (ตัวอย่างเช่น "ฉันจะบอกคุณเกี่ยวกับแผนการเดินทางที่ฉันเตรียมไว้")

การเปลี่ยนแปลงความเชื่อและการเสริมสร้างอัตลักษณ์

หากเรามีพื้นฐานที่ความเชื่อกำหนดความเป็นจริงของเราระบุความเชื่อในปัจจุบันความขัดแย้งภายในของเราและตระหนักถึงการเปลี่ยนแปลงในสิ่งเหล่านี้เราสามารถแก้ไขความเป็นจริงของเราได้

ภาพลวงตาทางเลือก

เป้าหมายของเทคนิคนี้คือการโน้มน้าวให้อีกฝ่ายทำในสิ่งที่เราต้องการให้ทำ ประกอบด้วยการให้ตัวเลือกต่างๆแก่บุคคลในการตัดสินใจ แต่ทั้งหมดนี้จะมุ่งเป้าไปที่สิ่งที่เราต้องการบรรลุ

ตัวอย่างเช่นหากเป้าหมายของเราคือการไปที่ชายหาดคำถามที่เราจะถามเพื่อให้บรรลุเป้าหมายคือเราจะไปที่ชายหาดโดยรถยนต์หรือรถไฟหรือไม่แทนที่จะไปที่ชายหาดหรือไม่? (ที่นี่เราให้คุณมีตัวเลือกที่จะไม่ไปไหน)

ตัวดำเนินการ Modal ของความเป็นไปได้หรือความจำเป็น

ตาม NLP โปรแกรม metaprogram เป็นกลยุทธ์การคิดที่มั่นคงที่กระทำโดยไม่รู้ตัวในคน ภายในเหล่านี้เป็นตัวดำเนินการทางกิริยาของความเป็นไปได้หรือความจำเป็นในรูปแบบของคำสั่งโดยปริยายของบทสนทนาภายในของเรา

คำสั่งโดยนัยเหล่านี้แสดงออกมาในรูปแบบของคำเช่นฉันต้องมีควรต้อง ฯลฯ แต่ละคนก่อให้เกิดอารมณ์ในตัวบุคคล

ฉันจะยกตัวอย่างที่ใช้ได้จริงเพื่อให้สามารถเข้าใจได้ดีขึ้น เป็นเรื่องปกติมากที่จะใช้วลี "คุณไม่สามารถทำสิ่งนี้ได้" เพื่อเป็นเหตุผลในการไม่ดำเนินการและคำถามที่เรามักจะถามคือทำไมคุณทำไม่ได้?

หากเราตอบกลับคำถามนี้บุคคลนั้นจะสามารถให้รายการเหตุผลที่ไม่สิ้นสุดว่าทำไมพวกเขาจึงไม่สามารถแสดงพฤติกรรมดังกล่าวได้ ในทางกลับกันหากคำถามที่เราตอบกลับมาคือ“ อะไรขัดขวางคุณ” ด้วยคำถามนี้เราจะสั่งให้บุคคลนั้นพิจารณาวิธีแก้ปัญหาที่เป็นไปได้แทนการคิดหาข้อแก้ตัว นั่นคือความสนใจมุ่งไปที่การแก้ปัญหา

การออกกำลังกายที่เป็นประโยชน์

ต่อไปฉันจะพัฒนาแบบฝึกหัดเชิงปฏิบัติที่ใช้ใน NLP เพื่อเพิ่มกลยุทธ์สร้างแรงบันดาลใจไปสู่เป้าหมายหรือสถานการณ์

เราจะเริ่มคิดถึงกิจกรรมที่กระตุ้นให้เราทำมากมาย ลองนึกภาพภาพยนตร์ที่มีการดำเนินกิจกรรมประเภทนี้และรับรู้ถึงคุณภาพของการกระทำโดยให้ความสำคัญกับรายละเอียดทั้งหมด คิดเรื่องนี้เสร็จแล้วพักผ่อน

มองไปรอบ ๆ ตัวคุณแล้วหายใจเข้าลึก ๆ จากนั้นให้นึกถึงสิ่งที่คุณไม่สนใจที่จะใส่ใจกับสิ่งที่คุณกำลังรู้สึก

ดูภาพและคุณภาพของมัน พักอีกครั้งและหายใจลึก ๆ เปรียบเทียบทั้งกิจกรรมหรือรูปภาพโดยพยายามเน้นที่รายละเอียดทั้งหมด เขียนรายการองค์ประกอบที่เป็นแรงจูงใจในกระบวนการนี้

สุดท้ายให้ถ่ายภาพที่เป็นของประสบการณ์ที่น่าพอใจและเปลี่ยนคุณภาพของภาพ (ขนาดระยะการเคลื่อนไหว ฯลฯ ) คุณภาพการได้ยินและคุณภาพการเคลื่อนไหว

จากการเปลี่ยนแปลงทั้งหมดที่เกิดขึ้นให้ยึดติดกับการผสมผสานของคุณสมบัติที่ทำให้คุณมีความเป็นอยู่ที่ดีที่สุดและเป็นแรงจูงใจมากที่สุด จดไว้เพื่อให้คุณสามารถใช้ในสถานการณ์ที่คุณต้องการแรงจูงใจในภายหลัง

ประโยชน์ที่ได้รับจากการใช้ NLP

เทคนิคที่ใช้ใน NLP ให้ประโยชน์มากมายซึ่งครอบคลุมถึงความต้องการและวัตถุประสงค์ที่หลากหลายซึ่งทุกคนสามารถพิจารณาได้ในช่วงเวลาหนึ่งของชีวิต

• เพิ่มพูนความรู้ด้วยตนเอง
• การจัดการอารมณ์:บุคคลสามารถควบคุมและจัดการอารมณ์และการกระทำของตนได้ในทุกสถานการณ์ (เช่นสามารถช่วยให้คุณประสบความสำเร็จในการสัมภาษณ์งาน)
• เพิ่มเทคนิคการสื่อสารของเรา: NLP ใช้การยึดเป็นวิธีในการบรรลุเป้าหมายหรือเอาชนะปัญหาบางอย่างในการรับมือกับสถานการณ์ที่ตึงเครียด ในด้านการสื่อสารปัญหาหนึ่งที่แพร่หลายที่สุดคือความกลัวที่จะพูดในที่สาธารณะ สถานการณ์นี้มักสร้างความรู้สึกปวดร้าวและวิตกกังวล ด้วยเทคนิคการทอดสมอช่วงเวลาที่น่ารื่นรมย์ผ่อนคลายและเป็นบวกที่เรามีอยู่ในความทรงจำของเราคือ "จุดยึด" และเราเชื่อมโยงผ่านเทคนิคการสร้างภาพกับสถานการณ์ที่ตึงเครียดในขณะนั้น
• เรียนรู้กลยุทธ์การสร้างสรรค์
• เพิ่มกลยุทธ์ในการสร้างแรงบันดาลใจ:ช่วยเพิ่มและทำให้กลยุทธ์สร้างแรงบันดาลใจมีประสิทธิภาพมากขึ้นทั้งเพื่อให้บรรลุเป้าหมายส่วนบุคคลและระดับมืออาชีพ
• เข้าใจรูปแบบการเรียนรู้ของเราและของผู้อื่น:ความกังวลของเรามักได้รับแรงบันดาลใจจากสิ่งที่เรียนรู้เมื่อเวลาผ่านไป ความสัมพันธ์ของความทรงจำสิ่งที่เกิดขึ้นก่อนหน้านี้ทำให้เกิดการเรียนรู้รูปแบบความคิดเพราะมันเกิดขึ้นซ้ำ ๆ และมีจุดที่ยากที่จะแก้ไข
• เพิ่มความสามารถในการบรรลุเป้าหมายส่วนตัว:ข้อแก้ตัวที่ซ่อนอยู่ในจิตไร้สำนึกและสิ่งนั้นจะกระตุ้นให้เราเลื่อนการเริ่มต้นเพื่อบรรลุเป้าหมายโดยอัตโนมัติ ประกอบด้วยการระบุข้อแก้ตัวทำให้ทราบเพื่อที่จะสามารถแก้ไขและตัดสินใจดำเนินการได้ในภายหลัง
• พัฒนากลยุทธ์ที่มีประสิทธิผลในการตัดสินใจ
• ทำความเข้าใจยอมรับและเรียนรู้ที่จะจัดการกระบวนการเปลี่ยนแปลงส่วนบุคคลและเป็นมืออาชีพ
• ขจัดความกลัวและความหวาดกลัว

ต่อไปฉันจะออกวิดีโออธิบายเกี่ยวกับฐานของ NLP:

อ้างอิง

1. Mohl, A. (1992). เด็กฝึกงานของหมอผี คู่มือแบบฝึกหัดปฏิบัติการเขียนโปรแกรมระบบประสาท. บาร์เซโลนา - สเปน: SIRIO Editions
2. เนื้อหาทางเทคนิคของ Robert Smith 2004-12, Alan Chapman แก้ไขและเนื้อหาตามบริบท 2004-2012
3. ทอมสัน, การ์เนอร์; ข่านดร. คาลิด (2558-03-31). Magic in Practice (Second Edition): ขอแนะนำ Medical NLP: ศิลปะและวิทยาศาสตร์ของภาษาในการรักษาและสุขภาพ Hammersmith Books Limited.